Восстановление сил и энергии: Как восстановить жизненную энергию, вернуть силы

Как восстановить силы и вернуть энергию?

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей. Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации. Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.                                    

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

1. Физическая. Нарушения происходят из-за растраты жизненной силы и отсутствия действий по своевременному восстановлению. Частой причиной выступают занятия фитнесом или другим видом спорта. Желание быстрее похудеть и привести себя в форму приводит к активному выполнению упражнений. Важно после тренировок восстановить затраченные силы. Для этого правильно питайтесь, пополняйте запах жидкости и уделяйте внимание здоровому сну.
2. Эмоциональная. Постоянный стресс, негативные мысли, опасения и страхи загоняют человека в угол. Энергия мысли имеет большое значение, направьте ее в нужную сторону. Добавьте в жизнь положительные эмоции, создайте окружение из позитивных друзей.
3. Интеллектуальная. Найдите время для прочтения новой книги или изучения профессиональной информации. Интеллектуальный голод восполняется только учебой, пополнением знаний.
4. Духовная. Потребуется вмешательство со стороны. Отправьтесь в места, где чувствуете духовное насыщение. Побывайте на службе в церкви, посетите занятия йогой, проведите медитацию. Самое время задуматься над смыслом жизни.                                                    

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

1. Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
2. Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы. Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
3. Вина. Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
4. Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.                                                                                                                            

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

1. Питание. Важно качество пищи и частота приема. Для поддержания энергии кушайте 5 раз в день, принимайте пищу маленькими порциями. Не пропускайте завтрак. Утром употребляйте сытные и полезные продукты. Обратите внимание на состав блюд, насколько сбалансировано питание. Не забывайте о жидкости, выпевайте не меньше литра очищенной воды в день.                            
2. Физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, ходите в бассейн, делайте дома гимнастику или зарядку. В неделю достаточно 3 тренировок, чтобы поддерживать отличную форму и заряжаться энергией. Если на работе в основном сидите, то через каждые 1-1,5 ч. вставайте и делайте разминку.
3. Сон. Уделите внимание продолжительности сна и режиму. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Через 1,5–2 мес. организм подстроится под график, и научится восстанавливаться за этот период. Для взрослого человека продолжительность сна должна быть не меньше 7–8 часов. Чтобы сохранить красоту и здоровье ложитесь спать не позже 22 часов. В период с десяти вечера и до часу ночи идет восстановление женской энергии.

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

• помассируйте точку между указательным и большим пальцем;
• выполните массаж шеи с помощью щетки для волос;
• совершите ввинчивающие движения, воздействуя на кожу головы;
• сделайте наклоны головой, к правому и левому плечу, затем откиньте голову назад.                       

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

7 похитителей жизненной энергии: куда утекают наши силы и как вернуть энергию 

Сейчас модно говорить о том, что такое жизненная энергия, как ее аккумулировать и приумножать. Однако, чтобы получать доступ к изобилию энергии, важно не только знать, откуда ее брать, но и позаботиться о том, чтобы не терять этот ценный ресурс! Рассмотрим явления-похитители, которые крадут наши силы и разберем, как вернуть энергию, потраченную на них.

Как вернуть энергию: рассматриваем похитителей наших сил

Похититель №1: Незаконченные дела и нереализованные планы

Специалисты по биоэнергетике утверждают, что незаконченные дела, невыполненные обещания и нереализованные планы относятся к категории основных похитителей жизненных сил. Любое дело, которое вы начали, но не довели до предполагаемого финиша, несет в себе вашу энергию. Незавершенные проекты могут даже вам сниться по ночам, не позволяя как следует отдохнуть и «перезагрузить» сознание. Энергия возвращается только тогда, когда вы осознаете, что сделали все от вас зависящее. И пусть реальный результат отличается от того, на который вы рассчитывали в начале, но это все равно ваша маленькая победа, достижение, бесценный опыт. На этом этапе затраченная энергия возвращает сторицей! 

Совет: Как вернуть жизненную энергию в такой ситуации? Прямо сейчас составьте список неоконченных проектов, припомните, что и кому вы обещали, о чем договаривались, проанализируйте, на каком этапе находятся ваши рабочие и домашние дела и доделайте их в максимально сжатые сроки. Сняв с себя лишний груз «недоделок», вы ощутите, как станет легче дышать! 

На будущее возьмите за правило трезво взвешивать свои возможности, научитесь делегировать полномочия, отказываться от того, что вам на данный момент не по плечу, вести списки дел и оперативно переключать внимание с одного процесса на другой. 

А чтобы ваши дела всегда были успешно запланированы и реализованы, научитесь составлять свой астрологический календарь и не забудьте заглянуть в свою натальную карту. Там много ответов на вопрос о том, почему вы постоянно в долгах, почему задуманное не исполняется, а цели не реализовываются. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ссылке, чтобы научиться составлять натальную карту и узнать много интересного о своей личности.

Похититель №2: Негативные внутренние установки 

Все, что происходит в вашем сознании: обиды и страхи, претензии к окружающим и к самому себе, ложные ожидания и борьба за придуманные идеалы, осуждение и возмущение, заставляет вас терять энергию. Казалось бы, что общего между всеми этими «переживаниями»? Психологи утверждают, что их порождает негативные внутренние установки, представления о мире и о себе. Как с ними работать? Как вернуть себе силы и энергию, которые утекают из-за эмоциональных бурь? Придется поработать со своим сознанием. Будет нелегко, потому что подсознание начнет сопротивляться, принимая ваши попытки «перезагрузки» в штыки, но оно того стоит. Помним, что новая привычка плотно войдет в вашу жизнь, если уделить ей время в течение 21 дня (без пауз).

Совет:  Начнем с того, что львиная доля энергии утекает, когда индивидуум много переживает по пустякам. Поверьте, в этом воплощении у вас есть много интересных и более важных задач для роста и самореализации! Гоните прочь негативное настроение и страхи и займитесь тем, как вернуть энергию. Плохие мысли самые главные энергетические вампиры.

Простой лайфхак: как только вы ощущаете, что начинаете запутываться в собственных безмолвных попытках найти выход из ситуации, постарайтесь успокоиться и глубоко, осознанно подышать, «по-йоговски». То есть делайте медленный глубокий вдох животом и такой же размеренный выдох. Еще один способ «распугать» недобрые мысли – сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас. Напомните себе, что самый главный момент это текущий, а самый важный человек тот, с которым вы сейчас общаетесь. 

Читайте также:

Негативные установки: найти и обезвредить

Похититель №3: Энергетические блоки и эмоциональные зажимы 

Случалось ли вам переживать ситуации, когда происходящее буквально выходит из-под вашего контроля? Только что вы разговаривали с подругой, супругом или кем-то из родителей и вдруг в ответ на незначительную фразу вас просто прорывает фонтаном негатива, претензий и раздражения. Так работают эмоциональные зажимы. Это очень опасные явления, которые не просто высасывают энергию, но и могут являться причиной психосоматических заболеваний, и время от времени превращать вас в покорную марионетку, перехватывая контроль над поведением.

Как это работает? В течение жизни в теле человека накапливается негативная энергия, которая формирует определенные блоки. Они мешают правильной циркуляции жизненной праны. Но и это не все, например, на протяжении долгого времени вы безуспешно пытаетесь донести до начальника или отца свою точку зрения. Негатив и раздражение накапливается, но вы контролируете себя, не показывая разочарования, осуждения, гнева. Но в какой-то момент «плотину прорывает» и вы просто не узнаете себя – крик, обвинения, злость. 

Совет: Как вернуть энергию, очистившись от эмоциональных зажимов и блоков? Психологи советую написать письмо прощения, адресованное человеку, к которому у вас накопился наиболее внушительный список претензий. Делать это нужно по определенной «терапевтической» схеме, чтобы задействовать все негативные эмоции, проработать и избавиться от них. Клише для «Письма прощения» выглядит следующим образом: 

Дорогой (дорогая) …. (имя)

1. Я злюсь и обижаюсь на тебя за то, что ты … \Меня злит, что … \Меня раздражает, что …
2. Мне грустно…\Меня огорчает…
3. Меня пугает…\Я боюсь…\Мне страшно…
4. Мне стыдно…
5. Мне было очень больно и грустно, когда ты …
6. Я верю…
7. Я хочу … 
8. Я прошу у тебя прощение за то, что …

В конце письма ставим свою подпись. Далее его нужно либо сжечь, либо разорвать на мелкие кусочки и выбросить. Процесс работы над этим посланием вызовет у вас проявление эмоций, скорее всего, это будут слезы,  не стоит пугаться подобных реакций. Писать письмо прощения можно столько раз, сколько потребуется, пока вы не поймете, что человек, который вызывал активизацию эмоционального блока, обрел прощение. 

Читайте также:

Как простить обиду: топ-3 способа + тест

Как практика прощения поможет решить жизненные трудности и прийти к гармонии

Как простить обиду на родителей? Советы ведического психолога

Похититель №4: внутренний диалог

У многих из нас в голове происходит бесконечный монолог, а иногда даже диалог со своими тараканами. В мыслях ведутся бесконечные споры, обсуждаются фрагменты прошлых событий, активно планируется будущее. Через эти «потоки сознания» мы теряем энергию. Биоэнергеты советуют научиться очищать голову от мыслей, останавливать этот неконтролируемый (на первый взгляд) процесс. Как вернуть энергию? Позволять себе думать лишь о том, что вы сами решили!   Остальным мыслям смело говорить – «Прощай!». 

Совет: Как вернуть энергию? Есть несколько действенных приемов. Одна из доступных практик это медитация. Начните с самой простой – фокусировании на конкретном предмете, который вам нравится. Это может быть цветок, яблоко или красивая ваза. Смотрите на него, не отводя взгляда, в течение нескольких минут. Пусть этот предмет полностью завладеет вашим сознанием, вы ощутите, как ум расслабился и посторонние мысли ушли. Сделайте это простое упражнение вашей ежедневной практикой. 

Читайте также:

Медитация для новичков: как начать медитировать

Похититель №5: шлаки 

Иногда мы забываем о необходимости заботиться о своем физическом теле. Причиной низкого заряда внутренних батареек может быть банальная зашлакованность организма или хроническая усталость. Не стоит ожидать от себя хорошего настроения и желания свернуть горы, если вы не высыпаетесь или питаетесь нездоровой пищей…

Совет: Как вернуть энергию? Попробуйте пересмотреть рацион питания и режим дня. Полезно начинать утро рано (в 5-6 часов). После пробуждения нужно почистить язык, выпить стакан теплой воды с лимоном, она должна быть свежей и только что вскипевшей. Не забывайте делать легкую разминку, растяжку, практиковать по утрам йогу или медитацию с пранаямой. Завтрак должен быть теплым, питательным, но нетяжелым. Не стоит запивать еду холодными напитками, а также есть фрукты сразу же после приема пищи. Между ними должен быть промежуток не менее 4 часов,  чтобы избежать образования шлаков и все той же потери энергии. 

Читайте также:

Соблюдение поста в ведической астрологии: правила

Ведические рецепты для работы всех чакр

Индийские рецепты по ведам: как питаться, чтобы гармонизировать внутреннюю энергию

Похититель №6: Люди и ненужная информация

Крайне сложно избежать взаимодействия с окружающим миром, если вы живете не на уединенном хуторе или в бунгало на берегу океана, а в большом и шумном городе. Ежедневно вы контактируете с разными людьми в общественном транспорте, на работе.  Скандалы, сплетни, интриги, «крысиные бега» по карьерной лестнице – все это забирает очень много энергии. Информация в огромном количестве поступает к нам из телевизионных шоу, со страниц интернет-изданий и далеко не всегда она носит позитивный, созидательный характер. Как вернуть энергию в этом случае?

Совет: Как вернуть жизненную энергию, если вы живете в мегаполисе? Для начала, попробуйте «перекрыть каналы» ее утечки – старайтесь поменьше времени проводить у телевизора и в социальных сетях. Можно установить специальные программы  с таймером, которые буквально захлопывают окна социальных сетей, как только вы превысили лимит пребывания там. Не участвуйте во всевозможных «заговорах» на работе. Старайтесь удерживаться от сплетен и «перемывания костей». Даже если к вам попала неприятная информация о каком-то человеке, не стоит передавать ее общим знакомым. Так вы не дадите сплетням распространяться, и сбережете свою энергию. 

Еще одна важная практика – регулярное общение с природой. Находите время для прогулок в парке, выезжайте на дачу, старайтесь побыть у природных водоемов. Земля, вода, деревья, горы, камни – это природные явления и стихии, обладающие мощным энергетическим потенциалом! Особенно хорошо перезаряжать батарейки подальше от мест обитания человека. 

Читайте также:

Как избавиться от энергетического вампира — Советы и способы

Похититель №7: Тотальный контроль 

Последний по порядку, но не по значению пункт – это попытка контролировать в этой жизни все и вся. Если что-то происходит не так, как хотелось бы человеку, то он испытывает сильный стресс и длительные негативные переживания. Вы только представьте, какой нужен объем энергии, чтобы уложить весь мир в прокрустово ложе ваших представлений о нем? Колоссальный! Что говорить о мире, если даже ваш муж или ребенок живут своей жизнью, над которой у вас нет никакой власти. Первый то и дело опаздывает домой к ужину и никогда об этом не предупреждает, второй – занимается непонятно чем в свободное время, а из школы приносит не самые лучшие оценки… Вы думаете, что лучше знаете, как следует поступать вашим близким, только вас никто не слушает, а силы утекают, словно песок сквозь пальцы.  Все дело в ложных установках по отношению к окружающему миру и неумению доверяться высшим силам и пространству.

Совет: Как вернуть энергию в этом случае? Не стоит воспринимать окружение, как негативную среду, ежедневно давайте себе ментальную установку: «Обо мне позаботится мир (Вселенная, Господь, Ангел-хранитель, пространство)». Только для начала придется провести ревизию убеждений и энергетическую уборку, избавившись от негатива, в противном случае, аффирмация не сработает. 

Как вернуть  себе силы и энергию, но при этом позаботиться о близких? Замените привычку переживать и командовать на практику молитвы и благословения! Никто и никогда не в праве вам запретить молиться за своих членов семьи, только не стоит этого афишировать. Не заставляйте близких  испытывать чувство вины за то, что они не отвечают вашим ожиданиям в некоторых своих проявлениях и поступках.

Ну как вам советы? Будете бороться с похитителями? Пишите в комментариях под статьей, с какими похитителями энергии вы сталкиваетесь.

Хотите узнать больше о себе? Чего ждать в будущем, на чем сделать упор, как найти свое предназначение и место в этом мире? Приходите учиться у Индийских гуру в Институт астрологии “Лакшми-Амея”. Пишите нам ВКонтакте в личные сообщения, чтобы узнать подробнее. Указывайте кодовое слово “ЛАКШМИ БЛОГ”, чтобы получить в подарок пособие по составлению натальной карты со всеми трактовками.

Как быстро восстановить психическую и физическую энергию?

Быстрое восстановление – моя профессиональная нужда. Интенсивная работа с людьми; непрекращающиеся нововведения в проектах; горные треки на высоту выше 4000 метров трижды в год; частые перелеты и переезды, а иногда и «переплывы», когда крохотная рыбацкая посудина на волнах, захлестывающих внутрь, пропускает в открытой воде двухсотметровый сухогруз, – настойчиво требуют эффективных действий по восполнению своей психической и физической энергии. 

Здесь, конечно, велик соблазн щегольнуть известным:

– А как вы расслабляетесь?

– Да, я не напрягаюсь.

Но способность удерживать ментальное равновесие в любых ситуациях – это характеристика трех типов людей – мастеров высокого уровня самосознания; тех, кто свою зону комфорта не покидает, и тех, кто свою зону комфорта не покидает, но уверен, что они мастера высокого уровня самосознания.

Если же вам, как и мне, перегревы не чужды, хочу поделиться своим арсеналом самовосстановления. Я намеренно опущу такие методы, как массаж и прочие меры, где задействованы другие люди. Мои инструменты максимально мобильны и позволяют их применять как в Москве, так и на крохотном тропическом острове с населением в пару сотен человек, когда никакой помощи извне ждать не приходится.

Итак, как быстро восстановить психическую и физическую энергию?

Топ 7 моих личных приемов самопомощи

1. Сон

Со сном, как и с расходом энергии, действует правило – не слишком мало, но и не слишком много. Недосып, равно как и пересып, ведет к разбалансировке организма, точно так же, как слишком интенсивные действия могут стать причиной выгорания, но и недостаточный расход сил делает человека медленным, внутренне липким, инертным. Во всем нужно стремиться к динамическому балансу, доступному вашему телу и психике на сегодняшний момент, постепенно работая над расширением собственной пропускной способности.

Для большинства людей золотая середина — это  7–9 часов ежедневного сна. И если в обычном состоянии мне вполне достаточно восьми часов, то в ситуации даже небольшого стресса или какой-то физической проблемы я даю себе возможность спать по 9 часов. В момент более заметного всплеска уже требуется около 10 часов, но единовременно, и на десерт, в ситуации острого накала – длительных межконтинентальных перелетов или череды ретритов нон-стоп – в идеале, непрерывные 12 часов в кровати. Даже просыпаясь, я продолжаю лежать и засыпаю вновь. Здоровая психика восстанавливается при таком подходе всего за одну ночь.

2. Переключение активности

Еще одна азбучная истина, которая умудряется постоянно спотыкаться о разнообразные шаблоны мышления. Например, что отдых на диване виновен во всех наших болезнях или что книга – лучший друг в любых ситуациях. Так, да не так. Переключение потому и переключение, что вы меняете тот темп, который привел вас к обесточенности, на ровно противоположный. Если вы длительное время «пахали» за компьютером, если экран требовал вашего бесконечного присутствия, лучшее переключение – это движение, воздух, природа. Отсутствие одной точки для глаз. А не книга, например. Да, книга вас успокоит, но перезарядки не даст, так как и полного переключения при таком подходе не осуществилось.

И наоборот. После перелетов и переездов, когда меньше чем за месяц ты посещаешь 16 островов с рабочим визитом, лучший отдых – это неподвижное лежание в кровати целый день с чередой бесконечных фильмов или, да, с хорошей книгой. Один-два дня такого режима полностью возвращают к жизни, и хочется снова бежать и творить.

Переключение активности для полного восстановление требует буквального понимания этого процесса, тогда как простое следование своим пристрастиям и привычкам в отдыхе даст какую-то разрядку, но перезагрузки может не случиться.

3. Вода

Какие свойства воде только не приписывают! Ритуалы с ней вы найдете почти во всех религиях, шаманских обрядах и современных книгах по здоровому образу жизни. Вода способна менять состояние и усиливать циркуляцию энергии. Очищать не только на физическом уровне. Так, при ощутимом психологическом перегреве я иду под душ с головой в любое время дня. Там же, кстати, достаточно неплохо смываются навязчивые мысли, если вдруг что-то вас настойчиво беспокоит, а нужно заняться совершенно другими делами. Вода буквально смывает эмоции, идеи, усталость, дорогу, суету. Появляется окно, чтобы запустить в себе новые режимы в течение текущего дня, а не ожидать лишь восстановления ночным отдыхом.

4. Off

Полное и тотальное отключение от дел и интернета. Профилактически я стараюсь проводить такую разгрузку еженедельно по воскресениям, но в ситуации выхода как из негативно, так и из позитивно окрашенного всплеска требуется 2–3 дня для полного обновления. В этот период доступно все помимо интернета и работы – гулять, ходить в кино, читать книгу, встречаться с друзьями, говорить о высоком, но только не возвращаться к Сети ни под каким соусом. И здесь кроется подвох. В ситуации полного отключения, когда вы освободили себя от рутинного потока дел и мыслей, вдруг начинают «валиться» идеи, и, конечно же, именно в том аспекте, который вы на время отрезали. Для успеха практики все это отодвигается до дня, когда информационная диета закончится. Если же начать все записывать и обсуждать прямо в процессе своего дня Оff, думая, что невинная фиксация ничего не значит, – процессы очистки остановятся, не доведенные до конца. Вы опять будете подхвачены водоворотом дел и мыслей.

Мост в 100 метров нельзя пересечь, пройдя только 99

5. Искусство и природа

Искусство – это природа большого города. Эта гениальная догадка пришла ко мне однажды из уст знакомой: «Когда нет возможности прямо сейчас поехать за город – можно пойти в музей, это также обновляет и заряжает энергией». Эврика! Всем известны восстанавливающие силы природы, но мало кто смотрит на искусство именно под таким углом — оно заряжает энергией, прекрасно переключает и дает вполне ощутимую отдачу положительных эмоций. С тех пор я хожу в музеи не только потому, что «новая выставка», но и в восстановительных целях, когда нужно поправить свое состояние и прийти в себя после внутренних ураганов разной силы. Искусство – это природа большого города.

6. Коврик с иголками

Как и многое хорошее в нашей жизни, это чудо-устройство пришло ко мне через проблему. Я решала вопросы со спиной, появившиеся в моей жизни после стресса от известных событий. А нашла лучший в мире релаксатор. Мой «гаджет» именно так и называется. Это коврик со стальными иглами, лечь на который, вначале, ты очень боишься, а впоследствии не знаешь, как посильней его в себя воткнуть, ведь именно этого просит твое тело – максимального воздействия иголок для полного расслабления. Приток крови к спине и шее, ощутимый физический разогрев, полное расслабление, достигаемое всего за 30 минут – все это отлично успокаивает и буквально освобождает от ситуативных эмоций. Производитель рекомендует лежать на иголках перед сном, но по своей практике могу сказать, что и дневной отдых на них заметно понижает градус событий, если происходит что-то зашкаливающее для вашей психики. Вы спросите, где же взять эти иголки на том самом крохотном тропическом острове? Все просто – я вожу коврик с собой по примеру йога-инструктора из нашей команды. Отлично выручает!

7. Молчание

Самый эффективный, самый сложный (потому что самый «тонкий») и самый прекрасный, на мой взгляд, инструмент. Практика полного молчания. Она объединяет в себе день Off и вашу личную, для начала физическую, тишину. Недавно мне довелось общаться с журналом Vegеtarian, и вот как я описала свой подход в ответ на их вопрос: «Как устроить однодневную перезагрузку у себя дома в выходной день, если до отпуска еще далеко, а человек уже на пределе или “врезался в потолок”?»:

Возьмите аскезу молчания на этот день: без разговоров, переглядываний, книг,  интернета, гаджетов, музыки, писем, СМС. Остановите поток поступающих смыслов и не пытайтесь фиксировать свои идеи, которые в этот момент будут приходить – дайте психике хоть немного «развязаться». Договоритесь с домашними или отправляйтесь в любой загородный отель, по приезде предупредив персонал, что хотите помолчать. Подобное молчание должно быть практикой в полном смысле слова, когда ты, дав себе обещание, честно держишь его. Помолчите без ожиданий и требований, послушайте мир. Погуляйте, походите по улицам, посмотрите на прохожих, на деревья, на мир вокруг. Возьмите с собой листик: «Извините, я сегодня молчу», если потребуется кому-то показать. И пожалуйста, избавьте себя от желания результата за этот единственный день. Требовать от однодневной практики решения своих проблем или суперозарения – это как на первом свидании видеть в мужчине будущего мужа и всячески ему это показывать. Сбежит! Один день – это очень и очень мало. Обычно минимальное время для ретрита молчания – семь дней, но чаще десять. Не ждите чудес. Просто честно помолчите. С вниманием к текущему моменту, который вас окружает. И посмотрите, что вам это даст.

♥

Олеся Власова

Восстанавливаем энергию — как прекратить утечку и набрать силу

Восполнение энергии – длительный и трудоемкий процесс, требующий усилий со стороны человека. Важно не только черпать ее, но и сделать так, чтобы она не вытекала. Проанализируем, как восстановить энергию и удержать, чтобы прекрасно себя чувствовать и с энтузиазмом браться за новые дела.

Каналы утечки энергии

Для того чтобы понять, как самостоятельно восстановить свои силы, следует задуматься, при каких обстоятельствах они теряются. Представьте: у человека в кувшине дыра, а он набирает в сосуд воду, восполняет недостаток жидкости, а она все равно выливается. Аналогично с энергией. Если удастся закрыть дыры, из которых она вытекает, то это уже полдела.

Вот какие могут быть каналы утечки:

1. Физический. Например, занимается человек спортом, следит за своим телом, при этом недостаточное количество времени отводит на сон, неправильно питается и одновременно пьет мало воды.
2. Эмоциональный. Сюда можно отнести людские комплексы, страхи, чувство вины, запреты, стрессы, мысли-вирусы и пр.. Все это сковывает мышщы, отрицательно сказывается на ауре биополя, подрывает жизненную и психологическую энергию.
3. Интеллектуальный. Есть два варианта развития событий: человек либо растет, либо деградирует. Без пополнения базы знаний наступает интеллектуальный голод.
4. Духовный. Потеря смысла жизни, непонимание своих целей – тоже дыра, куда выливается энергия.

После того, как выяснили канал утечки, так сказать узнали врага в лицо, с ним нужно бороться. В первую очередь – устранить источник, без этого весь дальнейший процесс будет бессмысленным. Обязательно следует пересмотреть рацион питания, сделать его сбалансированным, уделять достаточное время сну. Стоит добавить в жизнь положительных эмоций, сделать то, на что раньше не было времени, найти время для прочтения книги. Полезным будет посетить места, где можно ощутить духовное насыщение, сходить в место силы, храм, провести медитацию. Выбросьте ненужные вещи, наведите порядок, не стоит захламлять жилище, это отрицательно воздействует на настроение и общее состояние.

Следуйте инструкции: сначала выясняем причину утечки, а после уже занимаемся восстановлением и накоплением.

Методы восстановления энергии

После выявления причины и борьбы с ней, можно заняться восстановлением и накоплением энергии. Это можно сделать на 4 уровнях: физическом, эфирном, астральном и ментальном. Поговорим о каждом из них подробнее.

Физическое тело

На физическом уровне важно отказаться от вредных привычек, употреблять больше овощей, фруктов, полезных углеводов и белков. Полезны упражнения, но они должны тонизировать, развивать выносливость, а не истощать организм. Пополнить силы также поможет чистка – лечебное голодание, йога, целебные травяные отвары. Медитация способствует расслаблению мышц, общей релаксации. Укрепить тело поможет восточная гимнастика: цигун, тай-чи или другие.

Итак, несколько практических способов.

Целебный массаж. Если возникло ощущение усталости, стоит применить этот метод. Вот что нужно сделать, чтобы зарядиться силами:

• помассируйте место между большим пальцем и указательным;
• разомните шею деревянной расческой для волос;
• выполните наклоны головой в разные стороны и назад.

Легкое головокружение считается нормой после завершения процедуры

Здоровый сон. Ложитесь спать до полуночи, обязательно на спине, так эффективнее очищаются чакры, и головой на север или юг. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, исключением являются люди, пережившие стресс или сильное эмоциональное потрясение. Тогда нужно позволить себе отдых до тех пор, пока не захочется встать. Ложиться желательно в одно и то же время каждый день.

Эфирное тело

Рассмотрим, как повысить свою энергетику на эфирном уровне. Накоплению здесь способствуют: гармония с природой, практика правильного дыхания, сохранение спокойствия (даже в нестандартной, чрезвычайной ситуации), практика упражнений для лучшего очищения и функционирования чакр. Далее поговорим о методиках, которые помогут эфирному телу.

Взаимодействие с природными стихиями. Эзотерика гласит, что энергию можно получить от солнца, огня, воды или земли.

В первом случае лучше выбрать солнечный, безоблачный день. Следует отграничиться от земной суеты, забыть о насущных делах и всеми мыслями устремиться к солнцу. Поднимите вверх руки и попросите у него энергию. Почувствуйте, как она разливается по организму, проникает в каждую клетку. Поблагодарите светило 7 раз, можно устно или мысленно, и опустите руки.

Можно просить сил у огня. Подойдет пламя свечи или костра. Нужно сосредоточиться и вглядеться в огонь. Представьте, что он сжигает отрицательные эмоции, болезни и все плохое. На протяжении 10 дней выполняйте очищение, после чего не обязательно будет присутствие пламени. В последующем можно представлять образ, застывший в памяти, и уровень энергии будет увеличиваться.

Теперь о воде. Погрузитесь в ванну и ритмично дышите, представляя, что во время вдоха клетки впитывают энергетику, а на выдохе она трансформируется в биоэнергию.

С помощью ветра можно восстановиться следующим образом. Выйдите на улицу, послушайте, как шуршит листва, качаются ветки. Вообразите, как поры вбирают в себя энергию ветра, станьте единым целым с ним.

Правильное дыхание. Существует прямая связь между правильным дыханием и самочувствием. В йоге уделяют ему большое значение. Правильным считается дыхание носом, с концентрацией внимания, будто вдыхается не воздух, но сама энергия.

Астральное тело

Энергетический баланс увеличивается в астральном теле, если человек старается сохранять положительный настрой в любой ситуации, работает над внутренними эмоциональными травмами, создает приятное окружение, а также учится любить окружающий мир и все живое. Вот техники, которые можно использовать.

Поиск эмоций. Займитесь поиском дел, которые будут дарить положительные эмоции. Это может быть прогулка с собакой, игра в бадминтон, туристический поход или прыжок с парашютом. Отсюда и будет черпаться необходимая энергия.

Научитесь отдавать. Начните отдавать, не требуя ничего взамен. Накормите бездомную собаку, пожертвуйте бедному или сделайте неожиданный приятный сюрприз близкому. Безвозмездные дела возвращаются поднятием настроения.

Смена окружения. Если не устраивает место работы – его нужно сменить, не по душе окружение, с которым приходится общаться – перестаньте это делать, поддерживайте связь с приятными людьми. Все изменения в лучшую сторону дадут возможность повысить самооценку, вернуть уверенность в своих силах и возможность попробовать что-то новое.

Искреннее прощение. Обиды на других – тяжелые камни, которые приходится все время носить за душой. Избавьтесь от груза, ноша станет не такой тяжелой. Облегчение наступит мгновенно, самочувствие заметно улучшится.

Ментальное тело

Здесь важно контролировать свои мысли на протяжении дня, избавляться от отрицательных образов, выполнять медитативные упражнения. Следует учитывать, что любая мысль имеет кармические последствия. Теперь о том, как усилить свою энергетику на ментальном уровне.

Визуализация. Представляйте, чего конкретно вы хотите, проговаривайте вслух и с подробностями. Это работает. Только никаких размытых формулировок, также можно использовать мантры.

Временное молчание. Привычка постоянно говорить отнимает силы, без необходимости не нужно лить поток ненужных слов, лучше в это время сосредоточиться на своих мыслях.

Как быстро восстановить энергию

Поговорим о том, как быстро снять усталость, отдохнуть после ненормированных нагрузок на работе или дома, к примеру, после капризов ребенка.

1. С помощью музыки. Можно петь караоке, играть на музыкальном инструменте, или просто слушать приятную мелодию.
2. Молитва. Замечено, что после ее произнесения аура человека абсолютно меняется, становится светлее.
3. Мелодичный ритм поможет быстро отдохнуть, так как организм может подстраиваться под окружающую среду. Включите звуки сальсы или барабанов, после чего сразу ощутите поднятие тонуса.

Восстановление сил после болезни и при сглазе

В случае если к человеку применяется магия, имеет место порча или сглаз, можно попробовать самостоятельно бороться с этим. Для того, чтобы негативное влияние прекратилось, нужно сильное эмоциональное потрясение, например: принять ледяной душ, путешествие в другую страну на самолете, занятие экстремальным видом спорта. Эти действия приглушают действия сглаза и помогают его снять вовсе.

А как восстановиться, если одолевает слабость после болезни? В этом случае обязательно хорошо спать, кушать витамины (обязательно включать в рацион витамин С, можно использовать народные средства, например, отвары трав). На работу выходить лучше не спешить, надо укрепить иммунитет. Важно дышать свежим воздухом и упражняться, постепенно увеличивая нагрузку.

Выводы

Уставать свойственно каждому, стрессы, болезни ежедневно отнимают силы и энергию, но, если работать над собой, запасы можно восполнить. Следуйте инструкции: сначала выясняем причину утечки, а после уже занимаемся восстановлением и накоплением.

[Всего: 4   Средний:  2.3/5]

Как восстановить, очистить и повысить энергетику человека

Окружающий мир представляет собой энергию, из которой состоит Вселенная. Потоки энергии различаются по частоте вибраций, плотности и скорости распространения. Энергия присутствует в необъятном Космосе и в мельчайшей атомной частице. Она проявляет себя через свет, звук, тепло и ядерный взрыв. Это Сила, благодаря которой существует все. Метафизики считают, что Бог – это Энергия. И, возможно, они правы.

Что такое энергия человека

Человек – это целая энергетическая система, состоящая из 7 центров – чакр. Каждый энергоцентр формирует свой план с присущими ему характеристиками.

Энергетические центры человека

При этом все тела взаимосвязаны: сбой в одном приводит к нарушениям системы в целом.

1. Энергия физического тела поддерживает работу организма человека и регулирует физиологические процессы. Нарушения в этой сфере вызывают проблемы со здоровьем.
2. Чакры отвечают за эмоциональное состояние — позволяют нам радоваться, грустить, испытывать восторг и другие чувства.
3. Энергия ментального тела поддерживает активность мозга и влияет на характер мышления.
4. Существуют также более высокие планы, где энергия играет роль связующего звена между человеком и Вселенной, соединяет индивидуальное сознание с Божественным началом.

На что влияет количество энергии

На любую активность уходит жизненная сила. Даже когда вы принимаете пищу, неподвижно лежите или спите, в организме идут процессы, требующие «топлива».

При нехватке энергии человеческое тело работает с перебоями, завязываются и развиваются болезни. Нарушается кровообращение, обмен веществ, притупляется чувствительность. Возникает подавленность на эмоциональном плане. Мир видится человеку тусклым, а жизнь – безрадостной. Резко падает работоспособность, как физическая, так и умственная. Мысли становятся путанными, человек соображает с трудом.

На этом фоне растёт апатия и безразличие к жизни. Круг интересов сужается: сон, телевизор, алкогольный допинг. Человек теряет веру в себя и собственные возможности. К тому же он становится подвержен тёмным мыслям и чувствам, загоняя себя в тупик.

А вот высокий уровень энергетики обеспечивает:

1. Прекрасное здоровье и самочувствие. Организм при энергопотенциале обладает сильным иммунитетом, поэтому имеет хорошую защиту от болезней, стрессов и перегрузок. Срабатывает механизм самовосстановления, и человек быстро возвращается в норму.
2. Отличное настроение, высокая работоспособность, позитивное мировосприятие, лёгкое отношение к трудностям жизни. Обычно социально активных людей называют энергичными, что указывает на их сильную энергетику. Неважно, в какой сфере они действуют: производство, политика, искусство или спорт. Человек уверенно идёт к своей цели и, как правило, добивается успеха.
3. Высокий уровень личной силы делает человека привлекательным в глазах окружающих, вызывает симпатию и доверие. В отношениях с противоположным полом он более удачлив. Если речь идёт об артисте или общественном деятеле, то мощный потенциал называют харизмой.
4. Очевидно, что талантливые учё

Без сил: как мы тратим энергию на стресс и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Автор

Василиса Кирилочкина

28 августа 2019

Рассказываем, как восстановиться после сложного дня, перенаправить энергию в нужное русло и мягко выйти из состояния стресса.

Нам всем нужна энергия. Она помогает вставать по утрам, добиваться целей и просто приятно проводить время. В узком смысле мы получаем энергию из еды и тратим на движение — работу мозга, мышц, внутренних органов и вообще всех клеточек организма. Но в более широком смысле энергия — это наши жизненные силы. Мы черпаем их не только из питательных веществ, поступающих с пищей, но еще из работы, общения, созидания и созерцания чего-то прекрасного. И тратим мы энергию тоже по-разному — иногда эффективно, а временами не очень.

Как стресс забирает энергию

Продолжительный стресс — главный пожиратель наших жизненных сил. Он делает это незаметно, но довольно болезненно. Стресс — это реакция организма на раздражители. На льва, который несется на вас, чтобы съесть. На бурную реку, в которой можно утонуть, так и не добравшись до дома. Или на соперника, который грозится отбить у вас лучшую партнершу для создания потомства. Но сегодня львов заменили дедлайны, толпы в метро, конфликты на работе и дома. А реакция на них осталась прежней — мозг активирует режим «бей и беги»: направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения и силы, сжимает легкие, отключает пищеварение, снижает когнитивную функцию (думать будем, когда разберемся с угрозой для жизни).

Поскольку дедлайны, в отличие от диких хищников, никуда не деваются, мы застываем в этом боевом состоянии на дни, а то и недели. Энергия, которую мы могли бы использовать на общение с близкими, решение интересных задач и другие приятные вещи, расходуется нам во вред. Постоянное мышечное напряжение провоцирует спазмы и боли, психологическое напряжение ведет к хронической усталости, проблемы с пищеварением могут вылиться в заболевания. К счастью, выход из хронического стресса есть — и даже не один.

Как восстановить силы

Практикуйте осознанность. Делать это можно с помощью конкретных упражнений, которые имеют доказанную эффективность, выводят организм из состояния боевой готовности и тренируют его быстро переключаться между двумя состояниями — стрессовым и спокойным. К этим практикам относятся в первую очередь дыхательные упражнения, медитация и йога. Но на самом деле восстанавливать баланс можно с помощью любых занятий, которые проходят в спокойной обстановке, предполагают ритмичное дыхание и сконцентрированное внимание. Например, прогулок или пения.

Двигайтесь. Доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают психологическое состояние. Необязательно каждый день убиваться в спортзале, просто старайтесь побольше двигаться в течение дня и уделяйте хотя бы 10–30 минут спорту. Делайте легкую утреннюю зарядку или расслабленную йогу по вечерам, после обеда гуляйте еще 20 минут вокруг офиса или часть пути на работу проходите пешком. Пользуйтесь лестницами, танцуйте и выполняйте простые упражнения прямо в кровати после пробуждения. Бонусом к ментальному спокойствию получите улучшение работы мозга и особенно памяти.

Качественно питайтесь. В состоянии стресса очень легко начать заедать переживания чипсами и пирожными, запивать проблемы алкоголем. К сожалению, такая индульгенция — худшее, что вы можете сделать для своего организма. Фастфуд из-за большого содержания сахара вызывает скачки энергии, а алкоголь нарушает сон и вызывает проблемы с памятью. Постарайтесь найти вредной еде вкусную и питательную замену. Съешьте миску ягод вместо пирожного, чипсы замените овощными палочками с хумусом. А вместо бокала вина используйте другие, более здоровые способы расслабиться: зажгите ароматические свечи, примите горячую ванну, почитайте книгу. 

Отдыхайте. Делать это тоже нужно с умом. Проводите по два часа в день в серых пробках? Добавьте в жизнь красок: отправляйтесь на выставку в музей, сходите в кино, проведите день на природе. Целыми днями общаетесь с клиентами и отдаете им всю энергию? Проведите выходные наедине с книжкой или поужинайте с человеком, который всегда заряжает вас энергией, внимательно слушает или вовремя высказывает слова поддержки. И главное — старайтесь высыпаться. Сон — самый эффективный, естественный и абсолютно бесплатный способ восстановить силы.

Почаще делайте то, что нравится. Мы принимаем «боевую стойку» не только перед лицом опасностей, но и когда чувствуем внутреннее сопротивление. Если вам приходится часто заниматься тем, чем очень не хочется, проводить дни на нелюбимой работе, конфликтовать с близкими, заставлять себя придерживаться какой-то диеты и другими способами тестировать себя на прочность, внутренние силы постепенно иссякают и организм быстрее изнашивается. Прислушивайтесь к себе и старайтесь как можно чаще радоваться. Даже самые незначительные приятные вещи могут стать мощной защитой от стресса. Короткий телефонный разговор с близким человеком, чашка ароматного чая, одна серия любимого телешоу, вкусный пончик (один!), свободный вечер посреди сложной недели — все эти будничные мелочи заряжают нас энергией, дарят радость и делают нашу жизнь прекрасной даже в самые напряженные моменты. 

Продукты для восстановления сил и энергии

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и
соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при
заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или
услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций,
проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к
потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон,
адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О
персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия
(операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение),
использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с
соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем
подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных
данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем
соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail)
[email protected]

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные
данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с
первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все,
что нужно для развития,
оздоровления, а также психологического и интеллектуального
воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и
для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами
воспитания малышей в том
возрасте, когда закладывается фундамент для развития
личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для
полного раскрытия его
природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить
малыша крепким, здоровым и
талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без
психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления
иммунитета, разработки и
внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом,
знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными
проблемами. Мы поможем
вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко
вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад,
школу, спортивную
секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv —
это явно ваши
потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем
проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv — это:

• Раскрутка ваших курсов через email-рассылки
  подписчикам ViLine. Наши письма
  читают десятки тысяч
  молодых мам!
• Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией
  для авторских курсов и
  специальные страницы о
  вас;
• Создание промо-материалов для продвижения курса и
  автора в нашей
  собственной видеостудии;
• Повышение известности автора — мы расскажем
  огромной аудитории, почему ваш
  курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

• Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем
  комиссионное вознаграждение.
  Вы получаете активный
  рост продаж и основную прибыль.
• Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее
  мы продаем ваши
  материалы самостоятельно,
  получая 100% прибыли.

Пишите по адресу [email protected], присылайте
свои курсы. Условия
размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать
полезные статьи для мам и пап?
Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством
на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv — это:

• ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной
  аудиторией;
• ✓  Раскрутка Вашего сайта;
• ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

• –  материал должен быть уникальным;
• –  не размещаем SEO-статьи;
• –  можем отказать в размещении материала по усмотрению
  руководства проекта.

Для начала сотрудничества

• ✓  Напишите письмо по адресу
  [email protected],
  с примерами работ и/или
  ссылкой на
  сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним
из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически
перенаправлены на платежную
форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью
защищены в соответствии
с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о
совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено
сообщение об авторизации
платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт.
Информация о вашем платеже
может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению
произошла задержка в
обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800
500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия,
Имя, адрес электронной
почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом.
Продавец обязуется не
разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление
Продавцом информации
агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для
исполнения обязательств перед
Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с
обоснованными и применимыми
требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные
Клиентом на Сайте в
общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте
ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо
написать в службу поддержки
[email protected]

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать
возврата денежных средств в
следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий
курс, шаблоны и
вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен
быть направлен с адреса
электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя
в течение 7 (семи) дней
с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и
денежные средства не
возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно
предоставление копии документа,
удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег
должен быть направлен с
адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу
поддержки Исполнителя до
14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении
указанного времени
претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о
возврате денежных
средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность
(паспорт).

7 Восстановление системы электроснабжения после атаки | Терроризм и система доставки электроэнергии

ция точной информации необходима для успешного разрешения кризиса. Однако во время кризиса инженеры и операторы должны сосредоточиться на технических аспектах выполняемой работы, и им может быть трудно информировать других о своих планах и целях во время восстановительных работ. Однако при отсутствии связи даже хорошо разработанные планы восстановления и усилия по восстановлению могут быть восприняты общественностью как провал.

В целом, общественность более восприимчива к плохим новостям о ситуации, чем к тому, что ее не информируют или дезинформируют. Некоторые представители общественности, например, могли разработать свои собственные планы действий в чрезвычайных ситуациях, в том числе планы самоэвакуации или переселения, и должны иметь возможность принимать решения на основе точной и своевременной информации от государственных органов, аварийно-спасательных служб и коммунальных служб, которые предоставляют критические услуги. Агентства также должны иметь возможность корректировать свои планы на основе информации, предоставляемой коммунальными службами.

Поэтому крайне важно, чтобы у всех коммунальных предприятий был хорошо продуманный план кризисных коммуникаций, разработанный и выполняемый людьми внутри коммунального предприятия, которые несут ответственность за общение с правительственными чиновниками, СМИ и общественностью. Антикризисное сообщение должно:

• Описывать каналы, которые будут использоваться для передачи информации;

• Четко и кратко опишите инцидент и его влияние на коммунальную инфраструктуру и ее персонал;

• Проектировать с разумной точностью, что и когда можно ожидать, обеспечивая, чтобы передаваемая информация основывалась на информации, полученной от специалистов по эксплуатации, а не на некотором представлении о том, что общественность хочет услышать; и

• Предоставлять регулярные обновления с количественными результатами и информацией о любых неожиданных изменениях.

Персонал, назначенный для разработки планов коммуникаций в кризисных ситуациях, должен хорошо разбираться в успехах и неудачах коммуникаций с общественностью других компаний. Следует проанализировать конкретные примеры конкретных инцидентов. Персонал коммунальных компаний, ответственный за связь во время кризиса, должен быть хорошо обучен кризисному менеджменту и публичным выступлениям. Кроме того, важно, чтобы коммуникационный поток проходил через центральный пункт, чтобы способствовать распространению точной информации.Структура ICS решает эту проблему путем назначения коммуникатора, который очень тесно сотрудничает с командиром инцидента.

В зависимости от степени повреждения инженерной инфраструктуры восстановление работы может занять недели или месяцы. Заинтересованные стороны с большей вероятностью поймут, если они будут информированы и в курсе последних событий. Доверие и доверие трудно получить и легко потерять. Коммунальное предприятие будет укреплять доверие и авторитет, открыто общаясь с аварийно-спасательными службами, правительственными чиновниками и агентствами, лидерами сообществ, потребителями и широкой общественностью.

ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Выводы

Вывод 7.1 Основное различие между террористической атакой и крупным стихийным бедствием состоит в том, что террористы могут выборочно атаковать основное оборудование, особенно большие трансформаторы . Вместо дней или недель полное восстановление электроснабжения может занять от нескольких месяцев до нескольких лет после хорошо спланированного, хорошо проведенного террористического нападения.

Вывод 7.2 Риск терроризма для электроэнергетической системы страны в целом велик, но вероятность нападения со стороны любого отдельного коммунального предприятия мала.Поэтому нереально и не справедливо ожидать, что коммунальные предприятия или штаты возьмут на себя разработку и накопление всего необходимого оборудования без федеральной помощи. Это особенно верно в отношении проектирования, разработки, производства и накопления набора высоковольтных восстанавливающих трансформаторов. В то время как коммунальные предприятия через Институт электричества Эдисона работают над созданием Программы запасного трансформаторного оборудования (STEP) , количество запасных трансформаторов, которые могут быть доступны, намного меньше, чем количество, которое может уничтожить крупная террористическая атака .

Поиск 7.3 Анализ уязвимостей и планирование восстановления питания после атаки имеют важное значение. Планы должны охватывать множество атак, быть легко понятными и быть конкретными для действующей инженерной инфраструктуры.

Вывод 7.4 Прочные и оптимизированные рабочие отношения между коммунальными предприятиями, федеральным правительством и правительствами штатов и правоохранительными органами необходимы, если коммунальные предприятия хотят быстро оценить поврежденное оборудование и реализовать планы по восстановлению электроснабжения потребителей после террористической атаки.

Вывод 7,5 Более широкое использование автоматизации распределения и управления спросом, а также более широкое развертывание распределенной генерации и планирования использования этих мощностей в случае непредвиденных обстоятельств, имеют значительный потенциал для снижения уязвимости существующей энергосистемы . Большая часть необходимых технологий уже существует. Прогресс в первую очередь зависит от соответствующих государственных нормативных и законодательных инициатив.

Вывод 7.6 За всеми серьезными инцидентами должен следовать анализ извлеченных уроков по всему инциденту, чтобы гарантировать, что все слабые места и недостатки выявлены и устранены.

Поиск 7,7 Политики, обеспечивающие баланс между сообщением о рисках и конфиденциальностью / неразглашением информации, требуют дальнейшего изучения и изучения. Среди основных вопросов — сколько информации передавать, кому, при каких уровнях угрозы, когда и как. Вопросы включают подходы к поддержанию открытости и механизм распространения

.

.

10 шагов, которые помогут восстановить вашу энергию

Сколько раз мы били себя ногами после принятия решения, которое истощило нашу энергию?

К ним относятся переедание, пропуск тренажерного зала, слишком много просмотра телевизора поздно вечером и слишком много негативных мыслей (и это лишь некоторые из них).

Ключ к достижению нашего пикового уровня энергии — точное определение того, что высасывает из нас жизнь. Вооруженные этими знаниями, мы принимаем решение жить полной жизнью.

Итак, каковы самые большие утечки энергии ? Что еще более важно, как с ними бороться? Я рада, что вы спросили!

1. Негатив и мысли

Наши собственные негативные мысли в конечном итоге заставят нас сыграть жертву в жизненной игре, как если бы нас пренебрегли или нам не повезло.

Кроме того, вокруг нас есть негативные внешние влияния, которые мы получаем от новостных агентств и друзей, которые сплетничают.

Эти мысли — упущенные возможности. Мы могли бы использовать нашу умственную энергию более позитивно! Всегда помните, что у нас есть только конечное количество мыслей каждый день.

Сделать каждый подсчитать .

Окружающие нас люди могут влиять на наши представления таким образом, что в конечном итоге заставляет нас поверить в то, что мы обычные люди. Не поймите меня неправильно, мы все должны знать, как действовать в социальной среде, и мы не должны настолько возвышать наши цели, чтобы все убегали от нас.

Тем не менее, всегда помните, что мышление, которое привело нас туда, где мы находимся сегодня, вероятно, не то же самое, что нам нужно использовать, чтобы перейти на следующий высший уровень.Знайте свое видение и не соглашайтесь с тем, что в ваши планы входит подчинение чьим-то ограниченным убеждениям.

Как вы можете действовать: Поделитесь своими целями. Расскажите о своем видении окружающим. Они естественно будут цепляться за них, убегать или в конце концов поймут, почему вы сократили время, которое проводите с ними.

Если вы не планируете свою жизнь, это сделает кто-то другой. Вместо того, чтобы пассивно смотреть ежедневные новости, выберите те средства массовой информации, которые соответствуют вашему видению и вашим жизненным планам.

«Что легко сделать, то легко не делать». — Джим Рон

2. Беспорядок в мозгу

Чрезмерный беспорядок в мозгу в конечном итоге приведет к и истощит нас. Это незавершенный список дел?

Дэвид Аллен, легенда тайм-менеджмента и автор книги Getting Things Done, советует избавиться от беспорядка в мозгу.

Как вы можете действовать: Цель без даты « до » — это просто желание, выматывающее ваш разум.Выкиньте мозговой беспорядок на бумагу, выбросьте его или запланируйте его так, чтобы все было сделано.

3. Информационная перегрузка

Где информационная перегрузка в вашей жизни? Это количество обновлений Facebook, электронных писем, текстовых сообщений или запросов от людей вокруг вас?

Как вы можете действовать: Сократите количество проверок информационных каналов в день. Выключайте их всех, когда есть задача. Одно только это действие учит непрерывной дисциплине , и в результате повышается производительность!

Я рекомендую установить таймер для текущей задачи, чтобы обмен сообщениями не мешал вашей производительности.Когда таймер сработает, сделайте перерыв и проверьте наличие необходимых обновлений. Удобные таймеры обычно устанавливаются на телефоны и компьютеры.

4. Сосредоточение внимания на прошлом

Одна из моих любимых мотивирующих цитат — « Прошлое — это обналиченный чек ». Чрезмерная сосредоточенность на наших прошлых ошибках вообще ничего не изменит.

Нет ничего плохого в том, чтобы размышлять о прошлом и вновь пережить боль ошибки в умеренных количествах, но сосредоточьте большую часть своего внимания на том, чтобы не повторять эту ошибку в будущем.

Взгляд в зеркало заднего вида — верный способ разрушить планы на будущее! Вместо этого переключите свою энергию на то, что ждет впереди.

Как вы можете действовать: Примите прошлое, но сосредоточьтесь на будущем.

«Сегодня я добился успеха, потому что у меня был друг, который верил в меня, и у меня не хватило духу подвести его». — Авраам Линкольн

5. Недостаток умственного покоя

Чрезмерное использование вашего мозга аналогично переутомлению мышцы.Без полноценного отдыха он со временем истощается.

Даррен Харди из Success.com говорит, что ему нужно платить за отдых не меньше, чем за продюсирование. Правильный отдых — это то, что определяет наш уровень работоспособности, когда наш мозг задействован.

Как вы можете действовать: Психологический отдых не означает, что мы должны смотреть фильм или слушать подкаст. Психический отдых означает медитацию, упражнения или просто выполнение чего-то, что требует минимальных усилий ума. Прочтите утверждения или положительные цитаты, поиграйте в игру или отправьтесь на прогулку с позитивным другом.

6. Переедание

Если вы ничего не можете сделать, когда дело касается вашего здоровья, контролируйте количество еды, которую вы съедаете за один присест.

Переваривание пищи — одна из самых интенсивных и энергозатратных задач организма.

Если вам не хватает энергии из-за того, что ваше тело перегружено работой пищеварения, вы не сможете думать, читать, общаться, принимать мудрые решения или заниматься физическими упражнениями на оптимальном уровне.

Как вы можете действовать: Никогда не переполняйте тарелку.Вставайте из-за стола, когда вы наелись. Наполните тарелку зеленью, чтобы в случае переедания, по крайней мере, еда давала вам необходимые питательные вещества; Кроме того, гораздо сложнее переесть зеленую пищу.

«Бесцельная деятельность — это утечка из жизни, полной самореализации». — Тони Роббинс

7. Скачки сахара

Скачки сахара истощают энергию, потому что создают дисбаланс уровней сахара, и я обещаю вам, что искусственные подсластители не являются альтернативой сахару.

Помните также, что когда мы тренируемся, сахар сжигается раньше жира, поэтому чем меньше сахара нужно сжигать, тем быстрее наш организм начинает сжигать жир.

Как вы можете действовать: Если вы придерживаетесь здоровой диеты, ваша тяга к сахару должна уменьшиться. Придерживайтесь здоровой диеты с добавлением зелени (капуста, шпинат, брокколи и стручковая фасоль).

8. Обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты — это именно то, что они указывают неестественные .Что-то в этих продуктах было изменено, и в результате производители сократили количество питательных веществ, которые необходимы вашему мозгу и организму для правильного функционирования.

Как вы можете действовать: Как всегда, выбирайте свежую зелень и овощи, свежие фрукты (в умеренных количествах), нежирное мясо и рыбу (не зря это называется пищей для мозга) и продукты с высокой щелочностью. Помните, что вы не можете оценить свое самочувствие в долларовом эквиваленте, поэтому постарайтесь поставить свою диету выше многих вещей.

9. Обезвоживание

Большинство из нас знает, что обезвоживание — это то, что заставляет тело ломаться как умственно, так и физически.

Как вы можете действовать: Выпейте высокий стакан воды ПЕРВАЯ вещь утром, и она, вероятно, задержит вас в течение первых 3 часов вашего дня. После этого пейте по стакану среднего размера каждые два часа. Пейте больше воды за 30 минут до и после еды; это тоже помогает пищеварению!

Как вы можете предпринять еще больше действий: Разберитесь в порочном круге, который нездоровый образ жизни может повлиять на вашу жизнь.Например, если вы плохо питаетесь, но тренируетесь, вы ограничиваете своим прогрессом и « преследуете свой хвост », когда пытаетесь достичь своих результатов. Положительный баланс и последовательность — ключи к успеху.

10. Незнание режима сна

Обращение внимания на биологические часы позволяет вам отдыхать лучше и продуктивнее.

Как вы можете действовать: Если вы не делаете ничего правильного, когда дело доходит до сна, по крайней мере старайтесь ложиться спать и просыпаться одновременно, — говорит Майкл Бреус, клинический психолог и автор книги The План диеты доктора сна.

Все складывается. Помните, что говорит Джим Рон: « Что легко сделать, то легко не делать ». Если каждая ошибка имеет эффект домино, то и каждое положительное действие тоже.

Повысьте свои стандарты, стоя на страже факторов, истощающих ваш разум.

Это повысит вашу концентрацию, продуктивность и уверенность, и вы почувствуете себя способным принимать правильные решения. Делайте мелочи последовательно , когда дело касается вашего здоровья.

Держитесь подальше от изнуряющих энергию привычек, и вы в конечном итоге достигнете или даже превзойдете свои цели!

Что вам больше всего нужно сделать для start ?

Что вам нужно больше всего, чтобы перестать делать ?

Что бы вы, , добавили к этому списку ?

.

ESO — Книга навыков | Посох восстановления

.Пул восстановления

— OSRS Wiki

Из старой школы RuneScape Wiki

Перейти к: навигация, поиск

августа 2016 г.

Special

Пул восстановления Пул восстановления 25 августа 2016 г. (Обновление) 6565706 x.