Тревожность кондаш: Методика «Шкала тревожности» Кондаша

Содержание

Методика «Шкала тревожности» Кондаша

Назначение: методика диагностики тревожности по шкале тревожности.
Методика разработана по принципу «Шкалы социально-ситуативной тревоги» Кондаша (1973). Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие или отсутствие у себя каких- либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество шкал такого типа заключается, во — первых, в том, что они позволяют выявить области действительности, объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревоги, и, во- вторых, в меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от особенностей развития у учащихся интроспекции.

Возраст: подростки.
Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволят при необходимости проводить ее в группе. На первой странице бланка указывается фамилия, имя школьника, класс, возраст и дата проведения исследования.
Методика включает ситуации трех типов:

1)             ситуации, связанные со школой, общением с учителями;

2)             ситуации, актуализирующие представление о себе;

3)             ситуации общения.

Соответственно виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены: школьная, самооценочная, межличностная. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в табл. 1.

Таблица 1 Виды тревожности

 





Вид тревожности

Номер пункта шкалы

Школьная

1,4,6,9,10,13,16,20,25,30

Самооценочная

3,5,12,14,19,22,23,27,28,29

Межличностная

2,7,8,11,15,17,18,21,24,26

 Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные данные интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале — как общий уровень тревожности.

В табл. 2 представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы для сельских школьников.

Таблица 2 Уровень тревожности

 








Уровень тревожности

Группа

учащихся

Уровень различных видов тревожности, баллы

класс

пол

общая

школьная

самооценочная

межличност-

ная

1. Нормальная

9

 

10

 

11

 

ж

м

ж

м

ж

м

30-62

17-54

17-54

10-48

35-62

23-47

7-19

4-17

2-14

1-13

5-17

5-14

11-21

4-18

6-19

1-17

12-23

8-17

7-20

5-17

4-19

3-17

5-20

5-14

2. Несколько повышенная

9

 

10

 

11

 

ж

м

ж

м

ж

м

63-78

55-73

55-73

49-67

63-76

48-60

20-25

18-23

15-20

14-19

18-23

15-19

22-26

19-25

20-26

18-26

24-29

18-22

21-27

18-24

20-26

18-25

21-28

15-19

3. Высокий

9

 

10

 

11

 

ж

м

ж

м

ж

м

79-94

74-91

73-90

68-86

77-90

61-72

26-31

24-30

21-26

20-25

24-30

20-24

27-31

26-32

27-32

27-34

30-34

23-27

28-33

25-30

27-33

26-32

29-36

20-23

4.Очень высокий

9

 

10

 

11

 

ж

м

ж

м

ж

м

Более 94

Более 91

Более 90

Более 86

Более 90

Более 72

Более 31

Более 30

Более 26

Более 25

Более 30

Более 24

Более 31

Более 32

Более 32

Более 34

Более 34

Более 27

Более 33

Более 30

Более 33

Более 32

Более 36

Более 23

5. «Чрезмерное спокойствие»

9

 

10

 

11

 

ж

м

ж

м

ж

м

Менее 30

Менее 17

Менее 17

Менее 10

Менее 39

Менее 23

Менее 7

Менее 4

Менее 2

Менее 5

Менее 5

Менее 11

Менее 4

Менее 6

Менее 12

Менее 8

Менее 7

Менее 5

Менее 4

Менее 3

Менее 5

Менее 5

 

Уровень тревожности для каждой половозрастной группы определяется исходя из среднего арифметического значения каждой группы; в качестве показателя интервала взято среднее квадратическое отклонение от результатов группы.

Особого внимания требуют, прежде всего, учащиеся с высокой и очень высокой общей тревожностью. Как известно, подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности и общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов, нарушений в развитии самооценки и т. п.

Последние случаи представляются очень существенными, поскольку они нередко проходят мимо внимания учителей родителей. Подобную тревожность частот испытывают ученики, которые хорошо и даже отлично учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине, однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких школьников отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психосоматические нарушения.

Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. Подобный конфликт, заставляя этих школьников постоянно добиваться успеха, одновременно мешает им правильно оценивать его, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении, к тому, что она приобретает ненасыщаемый характер, следствием чего являются отмечаемые учителями и родителями перегрузка, перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, повышенной утомляемости.

Естественно, что в зависимости от реального положения школьника среди сверстников, его успешности в обучении и т. п. выявленная высокая (или очень высокая) тревожность будет требовать различных способов коррекции. Если в случае реальной неуспешности работа во многом должна быть направлена на формирование необходимых навыков работы, общения, которые позволят преодолеть эту неуспешность, то во втором случае — на коррекцию самооценки, преодоление внутренних конфликтов.

Однако параллельно с этой работой, направленной на ликвидацию причин, вызвавших тревожность, необходимо развивать у школьника способность справляться с повышенной тревогой. Известно, что тревожность, закрепившись, становится достаточно устойчивым образованием. Школьники с повышенной тревожность тем самым оказываются в ситуации «заколдованного психологического круга», когда тревожность ухудшает возможности учащегося, результативность его деятельности, а это, в свою оче­редь, еще более усиливает эмоциональное неблагополучие. Поэ­тому работы, направленной только на ликвидацию причин, не­достаточно. Приемы редукции тревожности в значительной ме­ре общие, вне зависимости от реальных ее причин.

Следует также обратить внимание на учащихся, характеризу­ющихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием», особенно на те случаи, когда оценки по всей шкале не превышают 5 бал­лов. Подобная нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный, защитный характер и препятствует полноценному формированию личности. Школьник как бы не допускает неприятный опыт в сознание. Эмоциональное небла­гополучие в этом случае сохраняется ценой неадекватного отно­шения к действительности, отрицательно сказываясь и на про­дуктивности деятельности.

Ограничения, связанные с применением шкалы, как и других методов опроса, обусловлены зависимостью ответов школьника от наличия у него желания отвечать, доверия к экспериментато­ру, искренности. Это означает, что шкала в первую очередь вы­являет тех школьников, которые не только испытывают тревож­ность, но и считают необходимым сообщить об этом. Часто высо­кие баллы по шкале являются своеобразным «криком о помощи» и, напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога, о которой учащийся по разным причинам не хочет сообщать окружающим.

Шкала не полностью обеспечивает выявление тревожно­сти учащихся прежде всего вследствие большого числа все­возможных «защитных» тенденций, начиная от элементарных (нежелания раскрываться перед посторонним человеком) до самых сложных защитных механизмов. Кроме того, шкала не выявляет тревожности, связанной жестко с определенными объектами.

Ф.И.О.__________________________________________________________________

Возраст____________________________________Дата проведения_______________

            Инструкция: «На следующих страницах перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.

            Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру 0.

            Если она немного волнует, беспокоит вас, обведите цифру 1.

            Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что вы предпочли бы избежать её, обведите цифру 2.

            Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру 3.

            Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру 4.

            Ваша задача – представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, в какой степени эта ситуация может вызвать у вас опасение, беспокойство, тревогу или страх».

Пример: Перейти в новую школу                                                                      0 1 2 3 4

1. Отвечать у доски                                                                                             0 1 2 3 4

2. Пойти в дом к незнакомым людям                                                               0 1 2 3 4

3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, в олимпиадах                           0 1 2 3 4

4. Разговаривать с директором школы                                                             0 1 2 3 4

5. Думать о своем будущем                                                                                0 1 2 3 4

6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить                                         0 1 2 3 4

7. Тебя критикуют, в чем- то обвиняют                                                             0 1 2 3 4

8. На тебя смотрят, когда ты что- нибудь делаешь (наблюдают за тобой

во время работы, решения задачи)                                                                     0 1 2 3 4

9. Пишешь контрольную работу                                                                        0 1 2 3 4

10. После контрольной учитель называет отметки                                           0 1 2 3 4

11. На тебя не обращают внимания                                                                    0 1 2 3 4

12. У тебя что- то не получается                                                                         0 1 2 3 4

13. Ждешь родителей с родительского собрания                                            0 1 2 3 4

14. Тебе грозит неуспех, провал                                                                         0 1 2 3 4

15. слышишь за своей спиной смех                                                                   0 1 2 3 4

16. Сдаешь экзамены в школе                                                                             0 1 2 3 4

17. На тебя сердятся (непонятно почему)                                                         0 1 2 3 4

18. Выступать перед большой аудиторией                                                       0 1 2 3 4

19. Предстоит важное, решающее дело                                                             0 1 2 3 4

20. Не понимаешь объяснений учителя                                                            0 1 2 3 4

21. С тобой не согласны, противоречат тебе                                                     0 1 2 3 4

22. Сравниваешь себя с другими                                                                      0 1 2 3 4

23. Проверяют твои способности                                                                        0 1 2 3 4

24. На тебя смотрят как на маленького                                                               0 1 2 3 4

25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос                                      0 1 2 3 4

26. Замолчали, когда ты подошел                                                                        0 1 2 3 4

27. Оценивается твоя работа                                                                                0 1 2 3 4

28. Думаешь о своих делах                                                                                0 1 2 3 4

29. Тебе надо принять для себя решение                                                          0 1 2 3 4

30. Не можешь справиться с домашним заданием                                          0 1 2 3 4


По данной методике в данный момент у нас нет готового расчета, возможно, он появится позже. Если вы хотите заказать эксклюзивный расчет по данной методике с вашими условиями или в комплексе с другими методиками, напишите нам, кликнув по второй ссылке. Если вы считаете, что методика содержит недостоверные данные или у вас есть вопросы по проведению исследования по ней — кликните на третью ссылку.


Материал: Р.Кондаш Методика Шкала личностной тревожности. Диагностическая методика

Шкала личностной тревожности Р.Кондаш

 (А.М.Прихожан)

Назначение теста: определение уровня личной тревожности

ОПИСАНИЕ ТЕСТА
Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее коллективно. Бланк содержит необходимые сведения об испытуемом, инструкцию и содержание методики.

Методика разработана в двух формах. Форма А предназначена для школьников 10-12 лет, Форма Б – для учащихся 13-16 лет. Инструкция к обеим формам одинакова.

Инструкция к тесту

(На первой странице бланка). На следующих страницах перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа – 0, 1, 2, 3 или 4, – в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

• Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, в столбик «Ответ» поставь цифру 0.
• Если она немного тревожит, беспокоит тебя, в столбик «Ответ» поставь цифру 1.
• Если беспокойство и страх достаточно сильны и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию, в столбик «Ответ» поставь цифру 2.
• Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, в столбик «Ответ» поставь цифру 3.
• При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе в столбик «Ответ» поставь цифру 4.

Переверни страницу.

(На второй странице инструкция продолжается) Твоя задача – представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна.

Варианты ответов:

Нет Немного Достаточно Значительно Очень
0         1              2                  3            4

Форма А

1 Отвечать у доски  
2 Оказаться среди незнакомых ребят 
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 
4 Слышать заклятия 
5 Разговаривать с директором школы 
6 Сравнивать себя с другими 
7 Учитель смотрит по журналу, кого спросить 
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают 
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 
10 Видеть плохие сны 
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету 
12 После контрольной, теста – учитель называет отметки 
13 У тебя что-то не получается 
14 Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна 
15 На тебя не обращают внимания 
16 Ждешь родителей с родительского собрания 
17 Тебе грозит неуспех, провал 
18 Слышать смех за своей спиной 
19 Не понимать объяснений учителя 
20 Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем 
21 Слышать предсказания о космических катастрофах 
22 Выступать перед зрителями 
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других 
24 С тобой не хотят играть 
25 Проверяются твои способности 
26 На тебя смотрят как на маленького 
27 На экзамене тебе достался 13-й билет 
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 
29 Оценивается твоя работа 
30 Не можешь справиться с домашним заданием 
31 Засыпать в темной комнате 
32 Не соглашаешься с родителями 
33 Берешься за новое дело 
34 Разговаривать с школьным психологом 
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить» 
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла) 
37 Слушать страшные истории 
38 Спорить со своим другом (подругой) 
39 Думать о своей внешности 
40 Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах 

Форма Б

1 Отвечать у доски  
2 Требуется обратиться с вопросом, просьбой к незнакомому человеку 
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 
4 Слышать заклятия 
5 Разговаривать с директором школы 
6 Сравнивать себя с другими 
7 Учитель делает тебе замечание 
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают 
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 
10 Видеть плохие или «вещие» сны 
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету 
12 После контрольной, теста учитель называет отметки 
13 У тебя что-то не получается  
14 Мысль о том, что неосторожным поступком можно навлечь на себя гнев потусторонних сил 
15 На тебя не обращают внимания 
16 Ждешь родителей с родительского собрания 
17 Тебе грозит неуспех, провал 
18 Слышать смех за своей спиной 
19 Не понимать объяснений учителя 
20 Думаешь о своем будущем 
21 Слышать предсказания о космических катастрофах 
22 Выступать перед большой аудиторией 
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других 
24 Ссориться с родителями 
25 Участвовать в психологическом эксперименте 
26 На тебя смотрят как на маленького 
27 На экзамене тебе достался 13-й билет 
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 
29 Думаешь о своей привлекательности для девочек (мальчиков) 
30 Не можешь справиться с домашним заданием 
31 Оказаться в темноте, видеть неясные силуэты, слышать непонятные шорохи 
32 Не соглашаешься с родителями 
33 Берешься за новое дело 
34 Разговаривать со школьным психологом 
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить» 
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла) 
37 Общаться с человеком, похожим на мага, экстрасенса 
38 Слушать, как кто-то говорит о своих любовных похождениях 
39 Смотреться в зеркало 
40 Кажется, что нечто непонятное, сверхъестественное может помешать тебе добиться желаемого 

Обработка и интерпретация результатов теста
Ключ является общим для обеих форм.

•    Школьная тревожность: 1, 5, 7, 11, 12, 16, 19, 28, 30, 34
•    Самооценочная тревожность: 3, 6, 8, 13, 17, 20, 25, 29, 33, 39
•    Межличностная тревожность: 2, 9, 15, 18, 22, 24, 26, 32, 36, 38
•    Магическая тревожность: 4, 10, 14, 21, 23, 27, 31, 35, 37, 40

ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Выделение субшкал во многом условно. Например, предложенные в ней ситуации общения можно рассматривать с позиции актуализации представлений о себе, некоторые школьные ситуации – как ситуации общения со взрослыми и т. п. Однако представленный вариант, как показывает практика, продуктивен с точки зрения задачи преодоления тревожности: он позволяет локализовать зону наибольшего напряжения и построить индивидуализированную программу работы.

При обработке ответ на каждый из пунктов шкалы оценивается количеством баллов, соответствующим округленной при ответе на него цифре. Подсчитывается общая сумма баллов по шкале в целом и отдельно по каждой субшкале.

Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую», оценку.

Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки используется стандартная десятка. Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными показателями группы учащихся соответствующего возраста и пола. Результат, полученный по всей шкале, интерпретируется как показатель общего уровня тревожности, по отдельнымсубшкалам – отдельных видов тревожности.

ОБЩАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены                    Половозрастные группы (результаты в баллах)
              10-11 лет          12 лет              13-14 лет             15-16 лет
            дев.    мал.       дев.    мал.       дев.    мал.       дев.    мал.
1         0-33    0-26       0-34     0-26     0-34     0-37      0-33     0-27
2       34-40    27-32    35-43    27-32    35-43    38-45    34-39    28-34
3       41-48    33-39    44-50    33-38    44-52    46-53    40-46    35-41
4       49-55    40-45    51-58    39-44    53-61    54-61    47-53    42-47
5       56-62    46-52    59-66    45-50    62-70    62-69    54-60    48-54
6       63-70    53-58    67-74    51-56    71-80    70-77    61-67    55-61
7       71-77    59-65    75-81    57-62    81-88    78-85    86-74    62-68
8       78-84    66-71    82-89    63-67    89-98    86-93    75-80    69-75
9       85-92    72-77    90-97    68-73    99-107  94-101   81-87    76-82
10    93 и более    78 и более    98 и более    74 и более    108 и более    102 и более    88 и более    83 и более

ШКОЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены                     Половозрастные группы (результаты в баллах)
          10-11 лет             12 лет               13-14 лет          15-16 лет
         дев.    мал.    дев.    мал.        дев.    мал.        дев.    мал.
1     0-8       0-7      0-2       0-7       0-8       0-7        0-7       0-6
2     9-11     8-10     3-5       8-9       9-10      8-9        8-9       7
3    12-13    11-12    6-7       9-10     11-13     10-12    10-11    8
4    14-16    13-14    8-10     11-12    14-15     13-15    12-13    9
5    17-18    15-16    11-12    13        16-18     16-17    14        10
6    19-20    17-18    13-15    14-15    19-20    18-20    15-16    11
7    21-22    19-20    16-17    16         21-22    21-22    17-18    12-13
8    23-25    21-22    18-20    17-18    23-25     23-25    19-20    14
9    26-27    23-24    21-22    19-20    26-27     26-28    21-22    15
10  28 и более    25 и более    23 и более    21 и более    28 и более    29 и более    23 и боле    16 и более

САМООЦЕНОЧНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены                          Половозрастные группы (результаты в баллах)
          10-11 лет           12 лет              13-14 лет        15-16 лет
       дев.    мал.       дев.    мал.      дев.    мал.       дев.    мал.
1    0-10      0-7        0-9      0-5      0-8        0-7       0-6       0-7
2    11         8-9       10-11    6-7      9-10      8-10      7-8       8-9
3    12-13    10         12-13    8         11-13    11-13     9-11     10-12
4    14         11-12    14-16    9-10     14-16    14-16    12-13    13-15
5    15-16    13         17-18    11-12    17-18    17-19    14-16    16-17
6    17-18    14-15    19-20    10-11    19-21    20-22    17-18    18-20
7    19         16-17    21-22    13-14    22-24    23-25    19-21    21-23
8    20-21    18         23-24    15         25-26    26-28    22-23    24-25
9    22-23    19-20    25-27    16-17     27-29    29-31    24-26    26-28
10  24 и более    21 и более    28 и более    18 и более    30 и более    32 и более    27 и боле    29 и более

МЕЖЛИЧНОСТНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены    Половозрастные группы (результаты в баллах)
         10-11 лет             12 лет                13-14 лет      15-16 лет
      дев.      мал.      дев.    мал.       дев.    мал.      дев.    мал.
1    0-8        0-7       0-8       0-8       0-6      0-8        0-6      0-7
2    9           8          9-10     9          7-9       9-11      7-8      8-9
3    10          9         11-12    10        10-12    12-14    9-11     10-12
4    11         10        13-14    11-12    13-15    15-17    12-13    13-15
5    12-13    11-12    15         13        16-17    18-20    14-15    16-17
6    14         13        16-17    14-15    18-20    21-23    16-18    18-20
7    15         14        18-19    16         21-23    24-26    19-20    21-23
8    16-17    15         20-21    17-18    24-26    27-29    21-23    24-26
9    18         16        22-23    19         27-29    30-32    24-25    27-28
10   19 и более    17 и более    24 и более    20 и более    30 и более     33 и более    26 и боле    29 и более

МАГИЧЕСКАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены    Половозрастные группы (результаты в баллах)
          10-11 лет              12 лет           13-14 лет       15-16 лет
       дев.    мал.        дев.    мал.    дев.     мал.      дев.    мал.
1    0-7       0-6        0-7       0-4     0-5       0-6       0-6       0-5
2    8          7           8-9       5-6     6-7       7-8       7-9       6-7
3    9-10     8-9        10-11    8-10    9-10     10-11    8-9       4
4    11-12    10         12-13    8-9     11-13    11-12    12-14    10
5    13-14    11-12    14-15    10       14-15    13-14    15-16    11-12
6    15-16    13        16-17    11-12    16-18    15-16    17-19    13
7    17-18    14        18-20    13         19-21    17-18    20-22    14-15
8    19-20    15-16    21-22    14-15    22-23    19-20    23-24    16-17
9    21-22    17        23-24    16         24-26    21-23    25-27    18
10  23 и более    18 и более    25 и более    17 и более    27 и более    24 и более    28 и более    19 и более

Методика «Шкала тревожности» (Кондаш) | Psylist.net

Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие или отсутствие у себя каких-либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество шкал такого типа заключается, во-первых, в том, что они позволяют выявить области действительности, объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревоги, и, во-вторых, в меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от особенностей развития у учащихся интроспекции.

Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволяет при необходимости проводить её в группе.

Инструкция. Перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречались в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх.

Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.

Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру – 0.

Если она немного волнует, беспокоит Вас, обведите цифру – 1.

Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы предпочли бы избежать её, обведите цифру – 2.

Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру – 3.

Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру –4.

Ваша задача – представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, которая указывает в какой степени эта ситуация может вызывать у Вас опасение, беспокойство, тревогу страх.

Методика включает ситуации трёх типов:
  1. ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
  2. ситуации, актуализирующие представление о себе;
  3. ситуации общения.

Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная.

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу школы и по школе в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей школе – общего уровня тревожности.

  1. Отвечать у доски 01234
  2. Пойти в дом к незнакомым людям 01234
  3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 01234
  4. Разговаривать с директором школы 01234
  5. Думать о своем будущем 01234
  6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 01234
  7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают 01234
  8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 01234
  9. Пишешь контрольную работу 01234
  10. После контрольной учитель называет отметки 01234
  11. На тебя не обращают внимания 01234
  12. У тебя что-то не получается 01234
  13. Ждешь родителей с родительского собрания 01234
  14. Тебе грозит неудача, провал 01234
  15. Слышишь за своей спиной смех 01234
  16. Сдаешь экзамены в школе 01234
  17. На тебя сердятся (непонятно почему) 01234
  18. Выступать перед большой аудиторией 01234
  19. Предстоит важное, решающее дело 01234
  20. Не понимаешь объяснений учителя 01234
  21. С тобой не согласны, противоречат тебе 01234
  22. Сравниваешь себя с другими 01234
  23. Проверяются твои способности 01234
  24. На тебя смотрят как на маленького 01234
  25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 01234
  26. Замолчали, когда ты подошел (подошла) 01234
  27. Оценивается твоя работа 01234
  28. Думаешь о своих делах 01234
  29. Тебе надо принять для себя решение 01234
  30. Не можешь справиться с домашним заданием 01234
Методика включает ситуации трех типов:
  1. ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
  2. ситуации, актуализирующие представление о себе;
  3. ситуации общения.

Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помои то данной шкалы, обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в таблице.

Вид тревожности Номер пункта шкалы
Школьная
Самооценочная
Межличностная
1
3
2
4
5
7
6
12
8
9
14
11
10
19
15
13
22
17
16
23
18
20
27
21
25
28
24
30
29
26

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале – общего уровня тревожности.

В таблице представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы только для сельских школьников.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Похожие материалы в разделе Психологический практикум:

Тест на тревожность: диагностика, методика Кондаша, шкала Бека

Быстрый темп современной жизни, научно-технический прогресс, расширение возможностей человека несут в себе не только пользу, но и вред, который не всегда очевиден. Все эти процессы часто вызывают тревожное состояние, побороть которое очень сложно, т. к. поводов для беспокойства и страха много. Для выявления психологических отклонений используется тест тревожности. Способ многократно доказал свою эффективность. Но существует много методик, и подбирать их необходимо с учётом особенностей индивида, чтобы не допустить ухудшения состояния.

тест тревожности

Разница между тревогой, тревожностью и страхом

3 близких, но не равнозначных понятия — тревога, страх и тревожность — различают по причинам возникновения, развитию, способам борьбы с ними.

Тревога — кратковременное состояние, длящееся ровно столько, сколько продолжается событие, заставляющее её испытывать — сдача экзамена, хирургическая операция, опасная поездка. Она связана с беспокойством, волнением за себя, близких людей. Тревоги может и не быть, если человек попадает в подобную ситуацию неоднократно: он уже привык и не испытывает волнительных эмоций.

Если состояние не проходит в течение длительного времени, появляется независимо от внешних обстоятельств, существенно нарушает внутреннее состояние человека, то следует говорить о тревожности. Она может быть постоянной или периодической, иметь разные формы проявления, но всегда требует детальной диагностики и лечения. Если этого не сделать вовремя, то могут возникнуть опасные последствия вплоть до затяжной депрессии.

Страх — самая негативная эмоция, которая выражается в боязни конкретных вещей, она парализует все действия человека, не даёт ему спокойно жить.

тест тревожности

Страхи, привязанные к вещам, состояниям, именуются фобиями. Они могут появляться в раннем детстве, меняться по мере взросления, сопровождать человека всю жизнь. Страх часто рассматривается как составная часть тревожности. Его причины носят психологический характер.

Классификация состояний тревожности

Затяжная тревожность многогранна. Состояния могут различается по многим критериям. Их классификация необходима для того, чтобы в дальнейшем подобрать подходящую методику для определения уровня тревожности.

По происхождению

Выделяется личностная тревожность, когда человек предрасположен к хроническому беспокойству в силу характера, темперамента, особенностей состояния здоровья, наследственности. Она может обостряться тогда, когда другие люди чувствуют себя нормально. Такой человек предпочитает держаться особняком, не участвовать в шумных мероприятиях, тем самым обостряя своё состояние.

Ситуативная тревожность, которая часто называется реактивной. Она обусловлена различными ситуациями из окружающего мира, провоцирующими её:

  • многочисленные опасности современного мира — войны, катастрофы, экономические кризисы, природные катаклизмы, сообщения об угрозах их возникновения оказывают своё негативное действие,
  • плохие отношения с окружающими людьми, с которыми приходится общаться постоянно и испытывать отрицательные эмоции,
  • коммуникации с большим количеством людей в постоянном режиме накладывают негативный отпечаток на личность, приводит к стрессам,
  • печальный опыт, полученный ранее, может преследовать человека всю жизнь.

По возрасту

Одно из наиболее важных разделений тревожных расстройств проводится с учётом особенностей развития нервной системы в конкретном возрасте. Отчёт начинается с самого рождения, потому что даже младенцам часто свойственна тревожность. Причины её появления различны: состояние здоровья, общая атмосфера в семье, условия проживания. До достижения 7 лет такая тревожность именуется детской.

Затем настаёт черёд школьной тревожности, источником которой выступают события, происходящие во время учебы. Особенно тяжело приходится младшим школьникам, которые испытывают давление с 3-х сторон:

  • родителей,
  • учителей,
  • одноклассников.

Чрезмерная тревожность может закончиться неврозом или постоянным страхом школы.

Подростки также страдают от повышенной тревожности, это связано с:

  • гормональной перестройкой организма,
  • частой сменой настроения,
  • необходимостью определения своего места в круге сверстников.

тест тревожности

Взрослая тревожность может сопровождать человека в течение всей жизни. Это объясняется многими факторами:

  • особенностями мужской и женской психологии,
  • сложными жизненными периодами (кризис среднего возраста, климакс, старение),
  • опасными профессиями и деятельностью, требующей повышенного напряжения.

Уровни тревожности

Крайне важный критерий для диагностики — уровень тревожности.

Полное отсутствие тревоги не является нормой, не даёт адекватно воспринимать опасные ситуации. При низком уровне человек не может адекватно воспринимать окружающую действительность, его бдительность притупляется.

Высокий уровень тоже не несёт ничего хорошего: индивид во всём видит опасность, такое состояние не даёт ему возможности ни на чём сосредоточиться. Он может подпасть под влияние панических атак. Выйти из этого состояния будет затруднительно.

Другое деление по уровням: контролируемый и неконтролируемый. При контролируемом индивид замечает появление признаков тревожности. При неконтролируемом — тяжело бороться с симптомами, необходима срочная медицинская помощь.

Правила проведения диагностики

Одно из самых сложных исследований — диагностика уровня тревожности. Она важна для многих категорий людей, т. к. превышение порога нормы может быть опасно для здоровья и жизни. Не всегда ясно, выступает ли беспокойство чертой личности или вызвано определёнными обстоятельствами, не зависящими от индивида.

Диагностика тревожности проводится с помощью различных методик, но необходимо придерживаться ряда правил:

  • не выходить за возрастные рамки, рекомендованные для того или иного теста,
  • неукоснительно выполнять рекомендации по проведению исследования,
  • для объективного результата нужно использовать хотя бы 2 методики,
  • необходимо всегда общаться с испытуемым, это даст самые точные результаты.

тест тревожности

В качестве основных методик выявления тревоги у человека используются:

  • анкетирование, в которое входят разнообразные опросники, тесты, достоверность ответов во многом зависит от грамотно составленных вопросов, позволяющих полностью раскрыть состояние индивида,
  • так называемые проективные методики, задача которых распознать психические реакции человека, наблюдая за ним, проникнуть в его бессознательное.

Методики выявления тревожности

Тесты — самая распространённая форма диагностики. Объясняется это простотой их составления, легкостью прохождения, возможностью быстро проанализировать результат. Среди них есть тесты с утвердительными или вопросительными предложениями. Они эффективны при использовании в комплексе с другими методиками.

Шкалы Кондаша

Методика Кондаша подразумевает под собой совокупность шкал, которые направлены на выявление потенциальной тревоги в разных ситуациях у школьников. Проверять другие категории населения по ней бесполезно. Шкала объединяет 3 направления вопросов:

  • школьные проблемы во всём их многообразии,
  • отношение школьника к себе,
  • коммуникация с окружающими.

Перечисляются ситуации, которые характерны для подростков. Каждую из них он должен оценить количеством баллов, которые в конце суммируются, определяется тип тревожности. Необходимо строго следовать приложенным к шкале инструкциям.

Интегративный тест тревожности

Данный тест сокращённо называется ИТТ. Эта методика была разработана профессорским составом Института им. Бехтерева в начале 2000-х гг. В её основе лежит положение о том, что тревога — это эмоция, которая приобретает форму патологии. После клинических опытов ИТТ стал применим для разных возрастных категорий.

Интегративный тест разводит понятия тревоги и тревожности. Последняя подразделяется на личностную и ситуационную. А в качестве дополнительных шкал используются:

  • общая тревожность,
  • оценка вероятности тревоги,
  • эмоциональный дисбаланс,
  • фобии,
  • астения,
  • защитная реакция.

Благодаря тесту можно понять, как эмоции связаны с тревогой.

Шкала Гамильтона

Шкала Гамильтона появилась в Англии в 1960 г. Она предназначена для измерения уровня депрессии, оценки состояния больного. Используется несколько вариантов шкалы с различным количеством пунктов от 17 до 24. Они суммируются в баллы.

Такое исследование проводится только специалистами в области психического здоровья. Тест заполняется ими со слов больного. Важны только первые 17 пунктов, по которым выявляется депрессивное расстройство.

Шкала тревожности Бека

Популярный тест на уровень тревожности и характер её проявления — шкала Бека — подходит для детей, подростков, взрослых, часто применяется на собеседованиях при приёме на работу. В анкете 21 вопрос. Все они посвящены физическому состоянию здоровья респондента. Можно набрать от 21 до 63 баллов.

Шкала тревоги и панических атак Шихана

Появившаяся в 1983 г. шкала тревоги и панических атак Шихана позволяет определить расстройство, имеющее клиническое значение. В методике представлено 35 симптомов, по которым можно судить о наличии тревоги, часто они возникают после острого стресса. Проводится самооценка каждого симптома по 5-балльной шкале. При 20 баллах и выше появляется повод обратиться к специалисту.

Шкала Зигмонда

Авторство так называемой Госпитальной шкалы принадлежит учёным Зигмонду и Снайпу. Её цель — самостоятельная оценка депрессии и тревоги у взрослых пациентов. Шкала самооценки уровня тревожности является первичным средством, впоследствии применяются остальные методики. В 14 пунктов включены вопросы, касающиеся обоих состояний личности. Но отсутствуют вопросы, демонстрирующие явные признаки болезни. На одно утверждение приходятся 4 варианта ответов. К анкете прилагается подробная инструкция.

тревожность

Методика Сирса

Призванная диагностировать тревогу у детей методика Сирса больше всего подходит для младших школьников и воспитанников детских садов. 20 утверждений об общении, реакциях, поведении позволяют в точности установить порог тревожности:

  • низкий,
  • средний,
  • высокий.

Проводить исследование должен квалифицированный педагог или психолог.

Тест по Астапову

Для установления уровня детской тревожности служит также тест Астапова. С его помощью можно узнать личностные особенности ребёнка, его поведения, проявления эмоций в разных ситуациях, отношениях в дошкольном коллективе, в семье, с посторонними людьми.

На 14 рисунках изображены лица. Нужно сделать выбор — печальное и весёлое. Исследование результатов производится с 2 позиций:

  • количественной, когда устанавливается индекс тревожности,
  • качественной, при котором анализируется опыт детей в той или иной ситуации, особое внимание обращается на отрицательный опыт.

тревожность

Шкала тревожности Кудриной

Методика изучает реакцию детей на разнообразные школьные ситуации, которые в дальнейшем становятся источником страхов и тревог. Анализ по шкале Г. Я Кудриной производится по 3 сферам:

  • обучение,
  • коммуникации,
  • ситуации, когда необходима самооценка.

В опросник входят 30 утверждений. Каждый ответ можно оценить в 0, 2 или 3 балла. Они суммируются по каждой сфере и в совокупности по шкале.

Тест Захарова

Для родителей дошкольников и детей младшего школьного возраста существует тест Захарова. На каждое из 15 утверждений они должны дать один из 3 ответов:

  • отсутствие,
  • проявление время от времени,
  • постоянное наличие этого пункта.

Диапазон оценочных баллов от 0 до 2 соответственно. Общее количество баллов позволяет разглядеть невроз на ранней стадии и даже предугадать его появление в недалёком будущем.

тревожность

Тест Эйдемиллер

Анализирует семейную тревогу, даёт многомерную картину положения человека в семье тест Эйдемиллера. Выявляются состояния, которые часто не видны. Очевидными признаками тревоги выступает беспокойство при отсутствии рядом других членов семьи. Также показателями являются неуверенность, чувство вины. Ответить на вопросы можно утвердительно, отрицательно или затрудняюсь. Общее количество баллов — 21.

Существуют и др. анкеты, помогающие установить уровень тревожности членами одной семьи. Родственные отношения часто взаимосвязаны с другими сферами жизни. Только их комплексный анализ помогает увидеть общую картину.

Тест для школьников и подростков

Используются различные тестовые методики, позволяющие понять состояние школьников. Они разделяются по возрастным категориям:

  • для младших школьников,
  • для учащихся средних классов, в т.ч. и подростков,
  • для старшеклассников.

Один из самых распространённых — тест Филлипса. Он очень прост при прохождении и даёт возможность понять, в каких областях школьники 3-7 классов испытывают наибольшее беспокойство. 58 вопросов раскрывают весь спектр ожиданий школьников, показывает детскую самооценку, указывает на имеющиеся проблемы. Тестировать учащихся можно по отдельности либо всем классом. К анкете прилагается ключ.

гипносуггестивная психотерапия

Шкала тревожности Тейлора

Опросник, появившийся в 50-х гг. — шкала тревожности Дж. Тейлора. В нём содержатся 50 фраз, ответы на которые должны быть положительными или отрицательными. Они взяты из Миннесотского многоаспектного личностного опросника. Для каждой фразы выделена отдельная карточка, чтобы испытуемому было удобнее. В середине 70-х годов к анкете была присоединена так называемая шкала лжи, помогающая добиться искренности в ответах.

Методика Гореловой

Перечень из 50 вопросов, построенных по типу утверждений в методике Гореловой затрагивает различные области человеческой жизнедеятельности. Определённые ответы указывают на один из 10 типов личности. Упор делается на эмоциональную сторону. Выделяют романтиков, гедонистов, альтруистов.

Методика Ромицыной

На утверждении, что тревогу у детей можно проанализировать многомерно, обосновала свою методику Ромицына. Школьникам задаются несколько вопросов, предполагающих 2 варианта ответов. В зависимости от них подсчитываются баллы. Существует разделение результатов для мальчиков и девочек. К 3-м стандартным уровням добавляется крайне высокая тревожность.

как стать скромной

Заключение

Тесты являются самым простым методом выявления тревожного расстройства у различных категорий людей. Из большого разнообразия можно подобрать подходящий по возрасту, категории опрашиваемых, особенностям содержания вопросов. Необходимо учесть, что анализ результатов должен проводить квалифицированный специалист.

Шкала школьной тревожности А.Кондаша

Цель: выявление разных видов тревожности.
Процедура проведения: «В выданных вам бланках перечислены ситуации, с которыми вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх.
Внимательно читайте каждое предложение и обводите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.


Если ситуация совершенно не кажется вам неприятной, обведите цифру 0.
Если она немного волнует или беспокоит вас, обведите цифру 1.
Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что вы бы предпочли избежать ее, обведите цифру 2.
Если она для вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру 3.
Если ситуация для вас крайне неприятна, если вы не можете перенести ее и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру 4.
Ваша задача — представить как можно яснее каждую ситуацию и обвести
кружком ту цифру, в какой степени эта ситуация может вызвать у вас опасение,
беспокойство, тревогу или страх».






























1. Отвечать у доски

2. Пойти в дом к незнакомым людям

3. Участвовать в конкурсах, олимпиадах

4. Разговаривать с директором школы

5. Думать о своем будущем

6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить

7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают

8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь

9. Пишешь контрольную работу

10. После контрольной учитель называет отметки

11. На тебя не обращают внимания

12. У тебя что-то не получается

13. Ждешь родителей с родительского собрания

14. Тебе грозит неуспех, провал

15. Слышишь за своей спиной смех

16. Сдаешь экзамены в школе

17. На тебя сердятся (непонятно почему)

18. Выступать перед большой аудиторией

19. Предстоит важное, решающее дело

20. Не понимаешь объяснения учителя

21. С тобой не согласны, противоречат тебе

22. Сравниваешь себя с другими

23. Проверяют твои способности

24. На тебя смотрят как на маленького

25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос

26. Замолчали, когда ты подошел (подошла)

27. Оценивается твоя работа

28. Думаешь о своих делах

29. Тебе надо принять для себя важное решение

30. Не можешь справиться с домашним заданием

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4

0

1 2

3

4








Уровни тревожности

Группы учащихся

Уровни различных видов тревожности в баллах

класс

пол

общая

школьная

самооценочная

межличностная

1. Нормальный

8 9 10-11

ж м ж м ж м

30-62 17-54 17-54 10-48
35-62
23-47

7-19 4-17 2-14 1 -13
5-17 5-14

11 -21
4-18
6-19
1 -17
12-13
8-17

7-20 5-17 4-19 3-17 5-20 5-14

2.     Несколько повышенный

8 9 10-11

ж м ж м ж м

63-78 55-73 55-72 49-67 63-76 48-60

20-25 18-23 15-20 14-19 18-23 15-19

22-26 19-25 20-26 18-26 24-29 18-22

21-27
18-24
20-26
18-25
21 -28
15-19

3. Высокий

8 9 10-11

ж м ж м ж м

79-94 74-91 73-90 68-86 77- 90 61 -72

26- 31 24-30 21-26 20-25 24-30 20-24

27-31 26-32 27-32 27-34 30-34 23-27

28-33 25-30 27-33 26-32 29-36 20-23

4. Очень высокий

8 9 10-11

ж м ж м ж м

Более 94 Более 91 Более 90 Более 86 Более 90 Более 72

Более 31 Более 30 Более 26 Более 25 Более 30 Более 24

Более 31 Более 32 Более 32 Более 34 Более 34 Более 27

Более 33 Более 30 Более 33 Более 32 Более 36 Более 23

5.     «Чрезмерное спокойствие»

8 9 10-11

ж м ж м ж м

Менее 30 Менее 17 Менее 17 Менее 10 Менее 39 Менее 23

Менее 7 Менее 4 Менее 2 —
Менее 5 Менее 5

Менее 11 Менее 4 Менее 6 —
Менее 12 Менее 8

Менее 7 Менее 5 Менее 4 Менее 3 Менее 5 Менее 5

Уровень тревожности для каждой половозрастной группы определяется исходя из среднего арифметического значения каждой группы; в качестве показателя интервала взято среднее квадратическое отклонение от результатов группы. Особого внимания требуют, прежде всего, учащиеся с высокой и очень высокой общей тревожностью. Как известно, подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием школьника в наиболее значимых областях деятельности и общения, либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов, нарушений в развитии самооценки и т. п.
Последние случаи представляются очень существенными, поскольку они нередко проходят мимо внимания учителей родителей. Подобную тревожность частот испытывают ученики, которые хорошо и даже отлично учатся, ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине, однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких школьников отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психосоматические нарушения.
Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. Подобный конфликт, заставляя этих школьников постоянно добиваться успеха, одновременно мешает им правильно оценивать его, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении, к тому, что она приобретает ненасыщаемый характер, следствием чего являются отмечаемые учителями и родителями перегрузка, перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, повышенной утомляемости.
Естественно, что в зависимости от реального положения школьника среди сверстников, его успешности в обучении и т. п. выявленная высокая (или очень высокая) тревожность будет требовать различных способов коррекции. Если в случае реальной неуспешности работа во многом должна быть направлена на формирование необходимых навыков работы, общения, которые позволят преодолеть эту неуспешность, то во втором случае — на коррекцию самооценки, преодоление внутренних конфликтов.
Однако параллельно с этой работой, направленной на ликвидацию причин, вызвавших тревожность, необходимо развивать у школьника способность справляться с повышенной тревогой. Известно, что тревожность, закрепившись, становится достаточно устойчивым образованием. Школьники с повышенной тревожность тем самым оказываются в ситуации «заколдованного психологического круга», когда тревожность ухудшает возможности учащегося, результативность его деятельности, а это, в свою очередь, еще более усиливает эмоциональное неблагополучие. Поэтому работы, направленной только на ликвидацию причин, недостаточно. Приемы редукции тревожности в значительной мере общие, вне зависимости от реальных ее причин.
Следует также обратить внимание на учащихся, характеризующихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием», особенно на те случаи, когда оценки по всей шкале не превышают 5 баллов. Подобная нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный, защитный характер и препятствует полноценному формированию личности. Школьник как бы не допускает неприятный опыт в сознание. Эмоциональное неблагополучие в этом случае сохраняется ценой неадекватного отношения к действительности, отрицательно сказываясь и на продуктивности деятельности.
Ограничения, связанные с применением шкалы, как и других методов опроса, обусловлены зависимостью ответов школьника от наличия у него желания отвечать, доверия к экспериментатору, искренности. Это означает, что шкала в первую очередь выявляет тех школьников, которые не только испытывают тревожность, но и считают необходимым сообщить об этом. Часто высокие баллы по шкале являются своеобразным «криком о помощи» и, напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога, о которой учащийся по разным причинам не хочет сообщать окружающим.
Шкала не полностью обеспечивает выявление тревожности учащихся прежде всего вследствие большого числа всевозможных «защитных» тенденций, начиная от элементарных (нежелания раскрываться перед посторонним человеком) до самых сложных защитных механизмов. Кроме того, шкала не выявляет тревожности, связанной жестко с определенными объектами.

Методика «Шкала тревожности» (Кондаш)

Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие или отсутствие у себя каких-либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество шкал такого типа заключается, во-первых, в том, что они позволяют выявить области действительности, объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревоги, и, во-вторых, в меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от особенностей развития у учащихся интроспекции. Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволяет при необходимости проводить её в группе. Инструкция. Перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречались в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4. Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру – 0. Если она немного волнует, беспокоит Вас, обведите цифру – 1. Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы предпочли бы избежать её, обведите цифру – 2. Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру – 3. Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру –4. Ваша задача — представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, которая указывает в какой степени эта ситуация может вызывать у Вас опасение, беспокойство, тревогу страх. Методика включает ситуации трёх типов:

  1. ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
  2. ситуации, актуализирующие представление о себе;
  3. ситуации общения.

Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная. Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу школы и по школе в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей школе – общего уровня тревожности.

  1. Отвечать у доски 01234
  2. Пойти в дом к незнакомым людям 01234
  3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 01234
  4. Разговаривать с директором школы 01234
  5. Думать о своем будущем 01234
  6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 01234
  7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают 01234
  8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 01234
  9. Пишешь контрольную работу 01234
  10. После контрольной учитель называет отметки 01234
  11. На тебя не обращают внимания 01234
  12. У тебя что-то не получается 01234
  13. Ждешь родителей с родительского собрания 01234
  14. Тебе грозит неудача, провал 01234
  15. Слышишь за своей спиной смех 01234
  16. Сдаешь экзамены в школе 01234
  17. На тебя сердятся (непонятно почему) 01234
  18. Выступать перед большой аудиторией 01234
  19. Предстоит важное, решающее дело 01234
  20. Не понимаешь объяснений учителя 01234
  21. С тобой не согласны, противоречат тебе 01234
  22. Сравниваешь себя с другими 01234
  23. Проверяются твои способности 01234
  24. На тебя смотрят как на маленького 01234
  25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 01234
  26. Замолчали, когда ты подошел (подошла) 01234
  27. Оценивается твоя работа 01234
  28. Думаешь о своих делах 01234
  29. Тебе надо принять для себя решение 01234
  30. Не можешь справиться с домашним заданием 01234

Методика включает ситуации трех типов:

  1. ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
  2. ситуации, актуализирующие представление о себе;
  3. ситуации общения.

Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помои то данной шкалы, обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в таблице.

Вид тревожности Номер пункта шкалы
Школьная Самооценочная Межличностная 1 3 2 4 5 7 6 12 8 9 14 11 10 19 15 13 22 17 16 23 18 20 27 21 25 28 24 30 29 26

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале – общего уровня тревожности. В таблице представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы только для сельских школьников.  

Методика «Шкала тревожности» (Кондаш)

Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие или отсутствие у себя каких-либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество шкал такого типа заключается, во-первых, в том, что они позволяют выявить области действительности, объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревоги, и, во-вторых, в меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от особенностей развития у учащихся интроспекции.

Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволяет при необходимости проводить её в группе.

Инструкция. Перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречались в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх.

Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: 0, 1, 2, 3, 4.

Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру – 0.

Если она немного волнует, беспокоит Вас, обведите цифру – 1.

Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы предпочли бы избежать её, обведите цифру – 2.

Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру – 3.

Если ситуация для Вас крайне неприятна, если вы не можете перенести её и она вызывает у вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру –4.

Ваша задача — представить себе как можно яснее каждую ситуацию и обвести кружком ту цифру, которая указывает в какой степени эта ситуация может вызывать у Вас опасение, беспокойство, тревогу страх.

Методика включает ситуации трёх типов:

  1. ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
  2. ситуации, актуализирующие представление о себе;
  3. ситуации общения.

Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помощью данной шкалы, обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная.

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу школы и по школе в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей школе – общего уровня тревожности.

  1. Отвечать у доски 01234
  2. Пойти в дом к незнакомым людям 01234
  3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 01234
  4. Разговаривать с директором школы 01234
  5. Думать о своем будущем 01234
  6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 01234
  7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают 01234
  8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 01234
  9. Пишешь контрольную работу 01234
  10. После контрольной учитель называет отметки 01234
  11. На тебя не обращают внимания 01234
  12. У тебя что-то не получается 01234
  13. Ждешь родителей с родительского собрания 01234
  14. Тебе грозит неудача, провал 01234
  15. Слышишь за своей спиной смех 01234
  16. Сдаешь экзамены в школе 01234
  17. На тебя сердятся (непонятно почему) 01234
  18. Выступать перед большой аудиторией 01234
  19. Предстоит важное, решающее дело 01234
  20. Не понимаешь объяснений учителя 01234
  21. С тобой не согласны, противоречат тебе 01234
  22. Сравниваешь себя с другими 01234
  23. Проверяются твои способности 01234
  24. На тебя смотрят как на маленького 01234
  25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 01234
  26. Замолчали, когда ты подошел (подошла) 01234
  27. Оценивается твоя работа 01234
  28. Думаешь о своих делах 01234
  29. Тебе надо принять для себя решение 01234
  30. Не можешь справиться с домашним заданием 01234

Методика включает ситуации трех типов:

  1. ситуации, связанные со школой, общением с учителями;
  2. ситуации, актуализирующие представление о себе;
  3. ситуации общения.

Соответственно, виды тревожности, выявляемые с помои то данной шкалы, обозначены так: школьная, самооценочная, межличностная. Данные о распределении пунктов шкалы представлены в таблице.

Вид тревожности Номер пункта шкалы
Школьная
Самооценочная
Межличностная
1
3
2
4
5
7
6
12
8
9
14
11
10
19
15
13
22
17
16
23
18
20
27
21
25
28
24
30
29
26

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале – общего уровня тревожности.

В таблице представлены стандартные данные, позволяющие сравнить показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах. Стандартизация проводилась в городских школах, поэтому представленные характеристики неприменимы только для сельских школьников.

 

Потоотделение — обильное, чрезмерное, неконтролируемое — симптомы тревоги

Jim Folk author

Потоотделение — обильное, чрезмерное, неконтролируемое состояние тревожных симптомов Описание:

  • Вас охватывает, казалось бы, неконтролируемый горячий или холодный пот.
  • Вы также можете испытать приливы жара или холода — краткие моменты ощущения необычайно жаркого или холода, которые заставляют вас потеть.
  • Некоторые люди испытывают только горячий пот, некоторые — просто холодный пот, а другие — и то и другое.
  • Этот симптом может возникать из-за физической активности, эпизода беспокойства или без видимой причины.
  • Кажется, что бы вы ни делали, вы не можете остановить свое потоотделение или приступы потоотделения.
  • Потоотделение может влиять только на одну часть тела, например лоб и / или подмышки, на многие части тела вместе, на все ваше тело или произвольно перемещаться по всему телу.

Чрезмерное потоотделение может приходить и уходить редко, происходить часто или сохраняться бесконечно долго.Например, вы можете испытывать обильное потоотделение время от времени, а не так часто, испытывать его периодически или постоянно.

Чрезмерное потоотделение может предшествовать, сопровождать или сопровождать обострение других тревожных ощущений и симптомов или возникать само по себе.

Чрезмерное потоотделение может предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса либо возникать «неожиданно» и без видимой причины.

Чрезмерное потоотделение может варьироваться по интенсивности от легкого, умеренного до сильного.Он также может приходить волнами, когда в один момент он становится сильным, а в следующий — стихает.

Чрезмерное потоотделение может меняться день ото дня и / или время от времени.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Почему тревога вызывает повышенное потоотделение?

Существует четыре основных причины, по которым тревога может вызывать повышенное потоотделение:

1. Беспокойство (тревожное поведение) активирует стрессовую реакцию, которая вызывает усиление потоотделения в организме:

Гормоны стресса подготавливают организм к немедленным действиям, изменяя его функции в случае возникновения опасности.Частично это изменение включает в себя усиление потоотделения, чтобы вода из организма могла выводиться через кожу, а не через почки, чтобы вам не приходилось останавливаться, чтобы помочиться во время защиты от вреда или избегания вреда. Другая часть действий стрессовой реакции вызывает учащение дыхания и частоту сердечных сокращений, чтобы отводить кровь к частям, более необходимым для экстренных действий, а не к тем, которых нет.

Это учащенное дыхание и шунтирующее действие вызывают повышение температуры тела.Вторая причина повышенного потоотделения — охлаждение тела.

Когда мы беспокоимся, мы можем почувствовать усиление потоотделения из-за изменений реакции на стресс. Поскольку ощущения и симптомы стрессовой реакции прямо пропорциональны степени беспокойства, мы можем испытывать широкий спектр ощущений и симптомов, связанных с разной степенью. Например, человек, который сильно тревожится, может испытывать драматические ощущения и симптомы, тогда как тот, кто лишь слегка тревожится, может испытывать их умеренно.

Итак, тревога может вызвать усиление потоотделения, которое может варьироваться от скудного до обильного, в зависимости от степени беспокойства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Многие люди не осознают, что тревога может проявляться в той или иной степени, и не осознают, как эта разная степень может влиять на организм.

Например, большинство людей распознают, когда они действительно обеспокоены, например, испуганы. Но многие не осознают, что нервозность — это тоже степень тревоги, но меньшей интенсивности.Каждый раз, когда мы ведем себя настороженно, тело вызывает стрессовую реакцию и связанные с ней физиологические, психологические и эмоциональные изменения, прямо пропорциональные степени тревоги.

Осознание своей тревожности, различной степени тревожности и того, как они влияют на ваше тело, может дать контекст для ваших симптомов, что может помочь вам сдержать свои страхи по поводу них, включая чрезмерное потоотделение.

В разгар тревожности высокой степени многие из нас могут принять наши сильные ощущения и симптомы как следствие того, что они очень тревожны.Поскольку мы понимаем взаимосвязь между высокой степенью тревоги и сильной реакцией, мы обычно не боимся наших сильных ощущений и симптомов, потому что знаем, почему они возникают. Но когда ощущения и симптомы возникают без видимой причины, многие из нас начинают беспокоиться, потому что думают, что происходит что-то более серьезное, что приводит нас к пункту 2.

2. Гиперстимуляция в ответ на стресс (чрезмерно напряженное тело) может вызывать беспорядочные ощущения и симптомы, включая непроизвольные эпизоды потоотделения.

Когда тело подвергается чрезмерному стрессу, оно может действовать беспорядочно и более непроизвольно, чем обычно, что может вызывать непроизвольные ощущения и симптомы стресса в любое время и без видимой причины. Так же, как мы можем испытывать потоотделение при тревоге, мы также можем испытывать беспорядочные эпизоды потоотделения при чрезмерном стрессе тела (гиперстимулированная реакция на стресс).

Пока тело находится в чрезмерном стрессе, оно может непроизвольно вызывать ощущения и симптомы стресса, когда и как захочет, включая чрезмерное потоотделение.

3. Гиперстимуляция стресс-реакция может усилить наше восприятие опасности и реакцию на нее.

Предполагается, что гормоны стресса заставляют нас больше осознавать опасность И повышать реакцию на нее. По мере того, как гиперстимуляция реакции на стресс усиливается, наше чувство опасности может усиливаться И также может усиливаться реакция организма на нее, в том числе вызывающая усиление ощущений и симптомов реакции на стресс.

Если вы раньше испытывали горячий или холодный пот, когда беспокоились, то теперь вы можете испытать обильное потоотделение в результате гиперстимулированного состояния вашего тела.

4. Реагирование на чрезмерное потоотделение или беспокойство по поводу него может вызвать дополнительные реакции на стресс, которые могут создавать и / или усугублять симптомы стресса, включая чрезмерное потоотделение.

Сдерживание беспокойства и сохранение спокойствия может предотвратить ненужные реакции на стресс и их последствия. Мы объясняем «сдерживание» и «цикл страха» в разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте.

Как избавиться от симптомов потоотделения?

Хотя чрезмерное потоотделение может раздражать (и доставлять неудобства некоторым людям), само по себе оно не вредно.Чаще всего это просто реакция на тревожность, признак чрезмерного стресса тела (гиперстимуляция стрессовой реакции) или и то, и другое.

Когда чрезмерное потоотделение вызвано тревожным поведением и сопровождающая его реакция на стресс изменяется, успокоение положит конец реакции на стресс и ее изменениям. Когда ваше тело оправится от активной стрессовой реакции, чрезмерное потоотделение должно исчезнуть, и вы должны вернуться к своему нормальному состоянию. Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной стрессовой реакции.Но это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда чрезмерное потоотделение вызвано чрезмерно напряженным телом, организму может потребоваться гораздо больше времени, чтобы оправиться от чрезмерно напряженного состояния и до того момента, когда этот симптом исчезнет.

Тем не менее, когда организм полностью восстановился и вернулся к здоровому уровню стресса, чрезмерное потоотделение полностью исчезнет. Поэтому чрезмерное потоотделение не должно вызывать беспокойства.

Вы можете ускорить процесс восстановления, снизив уровень стресса, практикуя расслабленное дыхание, увеличив время отдыха и расслабления и не беспокоясь о потоотделении.Конечно, чрезмерное потоотделение может раздражать и даже вызывать дискомфорт. Но опять же, когда ваше тело оправилось от стрессовой реакции и / или длительного стресса, чрезмерное потоотделение полностью исчезнет.

Однако в рамках общей стратегии выздоровления обязательно включите работу над основными факторами, вызывающими тревогу, поскольку многие из причин, по которым мы тревожимся (включая застенчивость), связаны с нерешенными основными факторами тревоги. Работа с опытным тренером / терапевтом по тревожному расстройству может помочь вам устранить основные факторы, лежащие в основе вашей проблемной тревоги.Работа с опытным тренером / терапевтом по тревожным расстройствам — самый эффективный способ преодолеть проблемную тревогу.

Хотя вашей целью должно быть долгосрочное устранение этого симптома, тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы тем временем уменьшить чрезмерное потоотделение:

  • Расслабленное дыхание — успокаивает тело и нервную систему, снижает их реактивность и помогает положить конец активной реакции на стресс. Расслабленное дыхание также помогает снизить стресс.Чем меньше стресс у вашего тела, тем меньше вероятность того, что у него появятся непроизвольные симптомы, такие как эпизоды чрезмерного потоотделения.
  • Сдерживайте тревожное мышление. — может уменьшить частоту и степень стрессовых реакций, что также может успокоить чрезмерно реактивный организм и нервную систему. Для получения дополнительной информации о сдерживании опасного поведения см. Главу 6 в разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте.
  • Представьте, что вы спокойны и расслаблены. — Успокоение может уберечь ваше тело и нервную систему от чрезмерной реакции, а иногда и от неправильного поведения из-за гиперстимуляции в ответ на стресс.
  • Пассивное принятие — пассивное принятие этого симптома в краткосрочной перспективе снижает стресс, а снижение стресса помогает нервной системе успокоиться и стать менее реактивной. Чем меньше вы будете реагировать на чрезмерное потоотделение, тем лучше вам будет.
  • Снижение стресса вашего тела — снижение стресса тела является важной частью преодоления симптомов гиперстимуляции в ответ на стресс. Опять же, чем меньше стресса становится ваше тело, тем меньше вероятность того, что оно будет вызывать непроизвольные симптомы стресса, включая чрезмерное потоотделение.
  • Старайтесь хорошо спать — регулярный хороший сон может сыграть важную роль в поддержании спокойствия, расслабления и стресса в организме. Все это полезно при симптомах, вызванных стрессом, таких как повышенное потоотделение.
  • Избегайте стимуляторов — поскольку стимуляторы могут раздражать нервную систему, их устранение может помочь нервной системе стать более спокойной, а значит, менее реактивной.
  • Носите менее ограничивающую одежду — менее ограничивающая одежда может помочь охладить тело и скрыть влажность от чрезмерного потоотделения.
  • Носите одежду, которая дышит. — помогает охладить тело, что может предотвратить эпизоды чрезмерного потоотделения.
  • Следите за тем, чтобы ваше тело было гидратированным. — это может помочь предотвратить обезвоживание организма из-за многих эпизодов чрезмерного потоотделения.

Потоотделение, включая чрезмерное потоотделение, не вредно. На самом деле, потоотделение действительно полезно для организма, поскольку оно использует пот как средство для вывода токсинов. Единственный видимый недостаток потоотделения — это то, что, по вашему мнению, люди подумают о вас, если заметят, что вы сильно потеете.Но многие люди потеют и по многим причинам. Обильное потоотделение не должно вызывать смущения или беспокойства.

Для более подробного объяснения всех симптомов тревоги, почему симптомы могут сохраняться долгое время после окончания стрессовой реакции, общих препятствий на пути к выздоровлению и устранения симптомов, а также других стратегий и советов по восстановлению, у нас есть много глав, в которых эта информация рассматривается в разделе «Поддержка восстановления». область нашего сайта.


Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству — самый эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами.До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревоги — основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, — борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства — лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием


Вернитесь в раздел «Симптомы тревоги».

alarmietycentre.com: Информация, поддержка и терапия тревожного расстройства и его симптомов, включая чрезмерное потоотделение.


.

приступов тревоги — тревожность

Например, я (Джим Фолк) сильно страдал
изнурительная тревога (включая интенсивные и постоянные панические атаки) в течение 12 лет (с 1974 по 1986). Но после
обнаружив, как успешно справиться с проблемной тревогой, я выздоровел
в 1987 г. и продолжают жить с нормальным здоровьем (более 27
года).

(Нажмите
здесь для получения дополнительной информации о моей личной борьбе с тревогой.)

Из-за наших собственных усилий мы стремимся помогать другим, чтобы они могли вернуться к своей нормальной и здоровой жизни, как и мы.

Мы делаем это по:

  1. Предоставление самой последней информации о тревоге, помощь,
    и поддержка в зоне для членов нашего сайта.
  2. Предлагаем индивидуальную помощь тем, кто
    предпочитают получать пошаговую помощь по их восстановлению через Личный кабинет
    Коучинг / Консультирование / терапии.

Хотя выздоровление от тревожного расстройства возможно, нет
любое «быстрое решение», «чудодейственное средство» или «секрет
Средства.» Восстановление тревожности требует доступа к
правильная информация, помощь и поддержка. Затем, применяя правильный
инструменты для достижения результатов. Кто угодно может это сделать, когда они
знать, как и иметь надлежащую поддержку. [1]

К сожалению, многие люди пробуют широкий ассортимент трав, лечебных средств, витаминов и секретных формул в надежде найти долгое облегчение.К сожалению, эти варианты обычно не приносят удовлетворительного или длительного облегчения. Многие люди продолжают метаться между надеждой и отчаянием, чувствуя себя лучше и хуже … в течение многих лет. Это обычная борьба для многих с тревожным расстройством.

Но успеха можно добиться. [1] Мы знаем, что нужно
преодолеть проблемную тревогу, потому что мы сделали это сами. И поскольку мы сделали это сами, мы знаем, какие трудности и трудности возникают. Но мы также знаем, как добиться успеха.[2]

Мы призываем вас: не страдайте напрасно. Вы можете многое сделать, чтобы успешно справиться с проблемной тревогой, как это сделали мы [1]. Мы хотели бы помочь вам в этом.

Для получения дополнительной информации о тревоге
консультирование / терапия или присоединение к нашей зоне поддержки восстановления.

Anxietycentre.com может помочь вам справиться с тревогой, тревожным расстройством, паническими атаками, стрессом, страхом, нарушениями сна и приступами паники!


Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству — наиболее эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами.До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревоги — основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, — борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства — лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием


ССЫЛКИ:
[1] ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Поскольку каждый организм в некоторой степени химически уникален, и поскольку каждый человек будет иметь уникальное сочетание симптомов и основных факторов, результаты выздоровления могут отличаться.Различия могут возникать по многим причинам, в том числе из-за серьезности состояния, способности человека применять концепции выздоровления и стремления к изменению поведения.

[2] «КПТ можно рекомендовать как золотой стандарт психотерапевтического лечения пациентов с тревожными расстройствами» — Отте, Кристиан. «Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств: современное состояние доказательств». Диалоги в клинической неврологии. Laboratoires Servier, декабрь 2011 г.Web. 14 сентября 2016 г.


тревожный центр: информация, поддержка и терапия тревожного расстройства при проблемной тревоге, ее ощущениях и симптомах.


.

Вы — родитель с тревожным расстройством? Как не передать тревогу

Тревога — это часть человеческого опыта, и иногда слово «тревога» смягчается. Люди беспокоятся о самых разных вещах. Финансы, стабильность работы, отношения, воспитание детей, здоровье и безопасность приходят на ум как повседневные заботы. Однако не все беспокойства можно квалифицировать как беспокойство.

Тревожные расстройства включают расстройства, которые имеют общие черты чрезмерного страха и беспокойства, которые негативно влияют на функционирование.Для детей это может означать, что из-за беспокойства сложно каждый день ходить в школу, заводить и поддерживать друзей, спать по ночам или сосредоточиться в классе. У взрослых может пострадать работа, романтические отношения, дружба, финансы и физическое здоровье. Тревога проявляется во многих проявлениях (физическом, эмоциональном и поведенческом), и есть несколько расстройств, которые подпадают под «тревожные расстройства».

Родители часто задают вопрос: «Может ли мое беспокойство вызывать беспокойство у моих детей?» Исследования показывают, что тревога действительно имеет генетический компонент.Генетические исследования показывают, что уровень наследственности тревожных расстройств составляет 30-67%. Если у родственника первой степени родства ребенка есть тревожное расстройство, есть вероятность, что у ребенка также будет развиваться тревожность на протяжении всей его жизни.

Еще один вопрос, который следует рассмотреть: может ли тревога заразиться? Как оказалось, тревога — это не просто вопрос генетики. Родители и дети могут влиять на тревожное поведение друг друга, просто живя вместе. В исследовании, опубликованном в Американском журнале психиатрии, изучались почти 900 семей со взрослыми близнецами, у которых есть дети, чтобы определить влияние влияния окружающей среды на тревожность.Результаты показали сильную поддержку передачи тревоги от родителей к ребенку, независимо от генетики. По сути, это исследование показало, что тревожному поведению можно научиться и что тревожное поведение ребенка также может усиливать тревожное поведение родителей. Хорошая новость этого исследования заключается в том, что родители могут играть активную роль в снижении тревожности своего ребенка, изменяя собственное поведение и моделируя эффективные навыки преодоления трудностей.

Остерегайтесь этого потенциально тревожного поведения в вашей семье:

Тревожный разговор

Дети — искусные слушатели в самые неподходящие моменты.Хотя вы можете обнаружить, что повторяете одни и те же указания снова и снова безрезультатно, вы также можете обнаружить, что время, на которое настраиваются ваши дети, — это именно то время, когда вы думаете, что ведете личную беседу с другим взрослым.

Важно обсуждать тревожные мысли с кем-то, кто будет слушать и помогать вам с ними справляться, но не менее важно отметить, что дети имеют тенденцию заполнять свои пробелы самостоятельно, когда они слышат небольшие фрагменты потенциально пугающей информации.Разговаривать с друзьями о своих страхах перед стрельбой в школе — это здорово; тревожный разговор на эту тему перед детьми или рядом с ними может усилить их страхи и беспокойства.

Дети наблюдают за страхами, беспокойствами и тревожными разговорами своих родителей и могут усвоить такой образ мышления.

Продолжение статьи ниже

Могли ли вы или ваш ребенок страдать от беспокойства?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о тревожности, чтобы узнать, может ли вам помочь дальнейшая диагностика и лечение.

Пройти тест на тревогу

Поведение избегания

Если вас вызывают определенные страхи, вы можете отреагировать, избегая страха.Вы можете даже подтвердить это, неоднократно обсуждая происхождение страха. Если, например, вы переходите улицу каждый раз, когда встречаетесь с собакой, вы также можете упомянуть случай, когда вас укусила собака в детстве, чтобы объяснить, почему вы считаете собак непредсказуемыми. Это обычная реакция на страх, основанная на предыдущем опыте. Проблема в том, что дети улавливают избегающее поведение своих родителей. В этом случае они получают сообщение, что все собаки страшны и непредсказуемы, и их следует избегать.

Работа над конкретными страхами требует времени и практики. Чтобы не делиться этими страхами со своими детьми, заручитесь помощью вашего супруга или другого взрослого в их жизни, чтобы убедиться, что ваши дети здоровы и подвержены воздействию ваших триггеров без срабатывания тревожного центра. В случае боязни собак ваш супруг (а) может взять ваших детей на день усыновления домашних животных, чтобы посмотреть, и погладить собак и кошек, чтобы они потеряли чувствительность к беспокойству о непредсказуемости.

Экранирование

Негативное поведение родителей, вызывающее тревогу, может включать в себя поведение, которое пытается защитить детей от любого потенциального вреда.Частые предупреждения о необходимости быть осторожными во время игры и ограничение того, как высоко дети могут лазить или откуда они могут прыгать, являются примерами защиты детей во время игры. Смысл здесь довольно ясен: играть опасно, и вы получите травму.

Детям необходимо активно идти на риск, чтобы они могли увидеть, на что они способны, и научиться принимать правильные решения. Когда родители ограждают детей от потенциальных угроз, которых на самом деле может не быть, дети начинают бояться риска.

Родители могут снизить передачу тревожного поведения через окружающую среду, предприняв следующие шаги:

Знайте свои собственные триггеры

Использование триггера для отслеживания собственных тревожных мыслей поможет вам определить, что вызывает у вас беспокойство и где вам может потребоваться помощь.Иногда тревожность вызывается определенными страхами, но также может быть вызвана определенными местами и событиями, чрезмерным стрессом или взаимодействием с другими людьми.

Когда вы чувствуете тревогу, запишите, что происходит, время дня и что вы думали или делали прямо перед тем, как почувствовали волну тревожных симптомов. Когда вы видите, что появляется закономерность, вы можете точно определить триггерные точки.

Поощрять риски для здоровья

Когда дети учатся подталкивать себя и оценивать свои сильные и слабые стороны на собственном уровне, они понимают, как добиться успеха в этом мире.Если наблюдение за вашими детьми, карабкающимися по каменной стене, срабатывает в вашем центре сигнализации, попросите друга присоединиться к вам в парке, чтобы вы могли быстро прогуляться, когда почувствуете беспокойство. Если вам сложно общаться в больших группах, но вы хотите, чтобы ваши дети чувствовали себя комфортно в группах, отправляйте их на вечеринки или отправляйте вместе с супругом или другим взрослым.

Детям нужно поощрять рисковать здоровьем. Вам не обязательно присоединяться к ним на американских горках, но вы должны позволить им попробовать.

Поговорите о здоровых навыках преодоления трудностей

Мы все время от времени чувствуем тревогу, и взросление не всегда доставляет удовольствие и игры.Когда родители моделируют здоровые стратегии управления стрессом и тревогой и справляться с ними, дети узнают, что они могут справляться со своими триггерами и стрессорами самостоятельно.

  • Обучайте глубокому дыханию (четыре вдоха, четверых задержка, четыре выдоха)
  • Используйте приложение для осознанности, чтобы расслабиться
  • Обучение прогрессивному расслаблению мышц для снятия мышечного напряжения
  • Ежедневно гулять вместе
  • Поощрять ведение журнала
  • Создайте ящик для семейных забот, чтобы избавиться от забот

Беспокойство может влиять на все, от учебы и работы до физического здоровья, отношений и не только.Умение определять свои триггеры и находить навыки совладания, которые работают на вас, не только помогает вам управлять тревожным циклом мыслей, но также учит ваших детей тому, что они могут научиться справляться со своими собственными триггерами и преодолевать взлеты и падения, которые естественным образом возникают в результате Они растут.

Последнее обновление: 25 июня 2019 г.

.

Тест на тревогу — мгновенные результаты

1. Вы беспокоитесь?
Да, все время волнуюсь
Да, часто
Да, иногда
Да, но не часто
Нет, совсем нет
2.Как часто вы представляете себе худшее?
Никогда
Не так часто
Иногда
Часто
Всегда
3.Беспокойство мешает вам делать то, что вы обычно делаете?
Да, постоянно
Да, часто
Да, иногда
Да, но не часто
Нет, никогда
4.Столкнувшись с неопределенной и / или опасной ситуацией, беспокоитесь ли вы о ней до тех пор, пока ситуация не будет разрешена или пройдена?
Да, постоянно
Да, часто
Да, иногда
Да, но не часто
Нет, совсем нет
5.Вы беспокоитесь о своем здоровье?
Нет, никогда
Да, но не часто
Да, иногда
Да, часто
Да, постоянно
6.Вы избегаете конфронтации?
Да, постоянно
Да, часто
Да, иногда
Да, но не часто
Нет, никогда
7.Вы беспокоитесь о безопасности и / или благополучии близких?
Нет, никогда
Да, но не часто
Да, иногда
Да, часто
Да, постоянно
8.Вас беспокоит, что о вас думают?
Да, постоянно
Да, часто
Да, иногда
Да, но не часто
Нет, никогда
9.Как часто вы чувствуете страх или беспокойство?
Все время
Часто
Иногда
Не часто
Никогда
10.Вы беспокоитесь о своей безопасности и / или благополучии?
Нет, никогда
Да, время от времени
Да, иногда
Да, часто
Да, постоянно
11.Вы обеспокоены потерей контроля?
Нет, никогда
Да, но не часто
Да, иногда
Да, часто
Да, постоянно
12.Были ли у вас мысли, которые кажутся неконтролируемыми?
Нет, никогда
Да, но не часто
Да, иногда
Да, часто
Да, всегда
13.Как часто вы чувствуете себя подавленным?
Всегда
Много раз
Иногда
Время от времени
Никогда
14.Как ты к себе относишься?
Я уверен в себе, и мне комфортно с тем, кто я есть
Я очень хорошо себя чувствую
Я в порядке
Я не очень хорошо себя чувствую
Я ненавижу себя
15.Как часто за последний месяц у вас были симптомы тревоги?
Никогда
Время от времени
Иногда
Часто
Все время
16.Как часто вы нервничаете?
Никогда
Время от времени
Иногда
Часто
Всегда
17.Ищете ли вы в Интернете, книгах или библиотеке ответы о своем беспокойстве или о том, как вы себя чувствуете?
Да, постоянно
Да, часто
Да, иногда
Да, время от времени
Нет, никогда
18.Вы когда-нибудь беспокоились о том, чтобы оказаться в месте или ситуации, из которых вы не сможете в спешке сбежать?
Нет, никогда
Да, время от времени
Да, иногда
Да, часто
Да, постоянно
19.Вам трудно расслабиться и успокоиться?
Да, совсем не могу расслабиться
Да, часто не могу расслабиться
Да, иногда не могу расслабиться
Да, но не часто
Нет, никогда
20.Как часто вы волнуетесь или нервничаете?
Никогда
Не часто
Иногда
Большую часть времени
Все время
Убедитесь, что вы ответили на каждый вопрос теста на тревожность в соответствии с тем, как вы действительно себя чувствуете.Когда вы закончите, нажмите кнопку «Просмотреть результаты», чтобы увидеть результаты теста.
тревожный центр.com: Информация, поддержка и коучинг / терапия тревожного расстройства, включая этот бесплатный онлайн-тест на тревожность.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *