Расслабление мышц лица: Расслабление мышц лица: методики и упражнения, массаж

Расслабление мышц лица: методики и упражнения, массаж

Лицевые мышцы очень подвижны. В течение каждого дня человек испытывает множество эмоций: радость, гнев, удивление, разочарование и все они отражаются на лице. Постоянная работа мышц приводит к появлению мимических морщин. Еще в древние времена люди умели по лицу определять характер человека. Складки на лбу говорили о том, что человек часто хмурится, а значит, он чем-то недоволен. Опущенные уголки губ тоже указывали на частое пессимистическое настроение. А вот мелкие морщинки вокруг глаз, наоборот, свидетельствовали о веселом нраве. Это наглядный пример того, как тесно эмоциональное состояние человека связано с физическим телом. Поэтому расслабление лицевых мышц очень важно для их нормального функционирования.

лицевые мышцы

Причины напряжения мышц лица

Поскольку лицевые мышцы работают весь день, то к вечеру им требуется расслабление. Однако далеко не каждый человек умеет расслаблять их. Постепенно мышцы привыкают к напряжению и сами расслабиться уже не могут. В таком состоянии они находятся, даже когда человек спокоен и не испытывает никаких эмоций. Длительное напряжение лицевых мышц вызывает ощущение спазма, натянутости кожи в области лба, зажатости лица. Вследствие этого ухудшается кровообращение, кожа лица становится дряблой, тусклой, приобретает нездоровый цвет, покрывается морщинами.

Морщины, вызываемые усталостью лицевых мышц, локализуются в уголках глаз и на лбу. Также у человека увеличиваются носогубные складки, обвисают щеки и меняется весь рельеф лица. Обычно, увидев такие неприятные перемены на своем лице, женщины, да и некоторые мужчины пытаются спасти положение с помощью косметических средств. Но, к сожалению, никакая косметика не в состоянии справиться с усталостью мышц. Здесь могут помочь только специальная гимнастика для расслабления мышц и  массаж.

Основными причинами, вызывающими напряжение лицевых мышц, являются:

• привычка постоянно хмурить лоб;
• привычка пережевывать пищу на одной стороне;
• неправильный прикус;
• привычка все время спать на одном боку.

Комплекс упражнений на расслабление мышц лица

Существуют простые упражнения, направленные на работу мышц щек, скул, лба. Ежедневное их выполнение поможет снять напряжение, уменьшить морщины, усилить кровообращение, улучшить цвет лица и сделать кожу более упругой. Упражнения для расслабления подходят и женщинам и мужчинам. Гимнастику нужно делать в спокойном, расслабленном состоянии, дыхание должно быть медленным и глубоким. После каждого упражнения должно появляться ощущение релаксации в прорабатываемой мышце. Перед началом гимнастики нужно занять наиболее удобную позу.

Упражнения для щек

1. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и постараться как можно выше поднять брови. Побыть в таком положении несколько секунд, затем сделать выдох и опустить брови. Немного отдохнуть и повторить упражнение.
2. Глубоко вдохнуть и постараться максимально напрячь крылья носа (как бы раздувая ноздри), после выдохнуть и расслабиться. Проделать несколько раз.
3. Приоткрыть рот и поднять один его уголок вверх, чтобы получилась «кривая» улыбка. Побыть в этом положении несколько секунд, затем расслабить мышцы. Повторить то же самое с другим уголком рта.
4. Поочередно мигать то одним, то другим глазом, чувствуя, как мышцы щек тянуться вверх.
5. Как можно сильнее сморщить лицо, задержаться в таком положении на пару секунд, затем расслабиться.
6. Захватить пальцами верхнюю губу и плавно потянуть ее вниз. Не выпуская губы, попытать улыбнуться и почувствовать, как при этом напрягаются щеки.

Упражнения для глаз

1. Глубоко вдохнув, закрыть глаза. Постепенно напрягать глазные мышцы, а затем зажмуриться. Подержать несколько секунд мышцы в напряжении, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторить.
2. Делать круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в другую сторону (по 3-5 движений). Голова остается неподвижной.
3. Расположить голову прямо, взгляд направлен вперед. Не меняя положения головы, направить взгляд вверх, задержаться на секунду, затем опустить вниз. Повторить.
4. Голова расположена прямо, взгляд перед собой. Не поворачивая головы, направить взгляд сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить упражнение несколько раз.
5. Сильно зажмурить глаза, задержаться в этом положении на 5 секунд, после чего расслабиться. Проделать упражнение 10 раз.

Упражнения для мышц рта

1. Свести губы трубочкой и сделать воздушный поцелуй. Повторить движение несколько раз.
2. Максимально растягивая и округляя губы, тянуть голосом звуки «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у», «э-э-э», «и-и-и», «ы-ы-ы».
3. Приоткрыть рот и постараться подвернуть губы вовнутрь. Задержать напряжение на пару секунд, затем расслабить мышцы. Повторить несколько раз.
4. С сомкнутыми губами попытаться улыбнуться сначала одной стороной рта, затем другой. Потом улыбнуться обеими сторонами одновременно. Проделать несколько раз.
5. Приоткрыть рот и потянуть один его уголок в сторону как можно сильнее, потом повторить это же движение с другим уголком.
6. Расположить указательные пальцы обеих рук на уголках рта и улыбнуться, одновременно создавая пальцами сопротивление. Расслабиться. Повторить упражнение 20 раз.

Упражнения для мышц подбородка и шеи

1. Откинуть голову назад и открыть рот. Не меняя положения головы, открывать и закрывать рот.
2. Подвернуть верхнюю и нижнюю губу вовнутрь. Напрягая мышцы подбородка и шеи, открывать и закрывать рот.
3. Напрячь шейные мышцы и не торопясь потянуть шею вверх, затем вернуться в начальное положение. Повторить.
4. Напрячь мышцы шеи. Медленно поворачивать голову из стороны в сторону, следя, чтобы шея оставалась напряженной.
5. Положить ладонь на лоб и попытаться наклонить голову, оказывая сопротивление рукой. Повторить то же самое с затылком, только теперь голову нужно откидывать назад, ладонью сопротивляясь ее движению.

Массаж для расслабления мышц лица

Массаж лица – это отличный способ снять напряжение и расслабить лицевые мышцы. Кроме того, он благоприятно воздействует на кожу. Массаж можно проводить вечером перед сном, а женщинам хорошо делать его еще и утром, перед нанесением макияжа. Прежде чем приступить к массажу, нужно обязательно очистить кожу (умыться, снять косметику) и нанести увлажняющий или питательный крем.

Начинать массаж лучше всего с области лба, надавливая на точку между бровями и мягко проводя подушечками пальцев от переносицы вверх по лбу. Хорошо помогает снять напряжение в области лба массаж волосистой части головы. Для этого нужно прижать кончики пальцев к голове и круговыми движениями разминать кожу, начиная ото лба и постепенно переходя к затылку, не забыв и про боковые стороны.

Теперь можно перейти к бровям. Брови нужно массировать мягкими движениями от переносицы к вискам. Можно захватить пальцами кожу бровей и верхнего века и мягко пощипать ее.

Кожа вокруг глаз очень нежная. Поэтому массировать ее следует с особой аккуратностью. Сначала нужно уделить внимание уголкам глаз, затем осторожно размять область под нижним веком.

Область скул необходимо массировать по направлению к вискам. Сильно надавливать на кожу не нужно, достаточно совершать постукивающие движения подушечками пальцев. Нащупав напряженную область, нужно уделить ей особое внимание и мягко надавив, помассировать круговыми движениями. Височные мышцы тоже необходимо помассировать.

Массаж мышц рта осуществляется путем надавливания на точку над верхней губой, двигаясь к уголкам рта. Затем нужно помассировать точку, расположенную в центре под нижней губой. Для устранения дряблости подбородочных мышц  нужно похлопать тыльной стороной ладони по нижней части подбородка.

Необходимо пройтись похлопывающими движениями по всей поверхности лица до тех пор, пока не появится ощущение тепла и легкого покалывания. Это усилит расслабление лицевых мышц.

Завершая массаж, необходимо еще раз мягко прощупать все лицо, чтобы отыскать точки, в которых еще осталось напряжение. Если таковые имеются, нужно еще немного помассировать их. После этого следует накрыть лицо ладонями и с минутку посидеть так. Массаж окончен.

Регулярные упражнения и массаж помогут не только снять мышечное напряжение, но и надолго сохранить молодость и красоту лица.

Автор записи: admin

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие записи:

эффективные методики в домашних условиях

Эмоции, которые переживает человек, отражаются на его лице. Не всегда люди замечают, что хмурятся или прищуривают глаза для того, чтобы лучше разглядеть изображение, образ, текст и т.д. Из-за постоянного напряжения мышц появляются мелкие мимические морщинки. Они становятся причиной стеснения перед окружающими. Существуют эффективные способы, как расслабить мышцы лица и избежать появления первых признаков старения без хирургического вмешательства и болезненных инъекций.

Существует множество домашних способов, как расслабить мышцы лица

Из-за чего появляется проблема?

Причин, из-за которых происходит напряжение жевательных, глазных и других групп мышц, много:

• привычка постоянно хмуриться;
• врожденные патологии строения костей челюсти;
• стоматологические нарушения (аномалии прикуса, чрезмерная стираемость зубов, адентия), из-за которых подбородочная мышца находится в постоянном тонусе;
• воспаление или сильная отечность височного сустава.

Мышцы-депрессоры привыкают к постоянному напряжению и самостоятельно не могут расслабиться. Тонус сохраняется даже в то время, когда человек отдыхает и спит. Проблема осложняется не только появлением морщинок на коже. Из-за чрезмерной зажатости возникают и другие нарушения: у человека начинает регулярно болеть голова, появляются проблемы с кровообращением.

Как научиться делать массаж лица?

Массаж – отличный метод снять напряжение с верхней и нижней части лица. Перед процедурой руки моют с мылом. Для массажа рекомендуется использовать гипоаллергенное масло или сыворотку для ухода за кожей.

Техника проведения процедуры.

1. Вначале прорабатывается точка, расположенная между бровями. Подушечками пальцев выполняют круговые движения по часовой стрелке.
2. Тщательно разминают область лба и виски, как в пункте 1. Манипуляции выполняют снизу вверх.
3. Круговыми движениями пальцев постепенно перемещаются к затылку. Боковые зоны головы также разминают для улучшения кровообращения.
4. Массаж включает в себя обязательное растирание области бровей, по направлению от переносицы к вискам. После этого кожу век и бровей немного пощипывают, так, чтобы не возникло болевых ощущений от процедуры. Массаж начинают с верхнего внутреннего уголка глаза и постепенно перемещаются к нижнему веку.
5. Постукивающими движениями пальцев осуществляется разминка скул. Если во время манипуляций обнаружилась болезненная точка, то ее необходимо размять круговыми движениями. Подобным образом прорабатывается и височная зона.
6. Для разминки жевательных мышц необходимо найти точку, расположенную над верхней губой. На нее слегка надавливают подушечкой пальцев.
7. В конце процедуры пальцами выполняют аккуратные постукивающие движения по лицу до тех пор, пока не появится ощущение покалывания.

После массажа рекомендуется закрыть лицо ладонями и побыть в таком положении не менее 1 минуты.

Гимнастика для мышц лица

Еще один хороший способ избавления от гипертонуса – гимнастика. Для каждой точки на лице существует свой комплекс упражнений. Достаточно выполнять гимнастику 1 раз в день в любое время, чтобы предотвратить появление мелких морщин и заломов.

Гимнастика для челюсти и мышц, отвечающих за пережевывание пищи.

1. Раздувание крыльев носа на глубоком вдохе. Упражнение выполняют 6–7 раз.
2. Расположение одного уголка губ выше другого, так, чтобы получилась «кривая» улыбка. Данное положение челюстей фиксируют на несколько секунд. Процедуру повторяют с другим уголком рта.
3. Поочередное закрытие век. Человек должен ощущать, как растягиваются челюстные мышцы.
4. Максимальное сморщивание лица. В положении задерживаются на несколько секунд, а после этого расслабляются.
5. Плавное потягивание пальцами верхней губы вниз. В таком положении пытаются улыбнуться как можно шире.

Гимнастика для зоны глаз.

1. Сильное зажмуривание век. В положении задерживаются на несколько секунд, а затем расслабляются. Количество повторов упражнения – 6–7 раз.
2. Выполнение зрачками круговых движений по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Количество движений в каждую сторону – 5–7.
3. Движения зрачками вниз и вверх до упора. В каждой точке взгляд задерживают на несколько секунд. Повтор 7–10 раз.

Упражнения для разглаживания морщинок возле глаз позволяют улучшить зрение при близорукости. Важное условие при этом – регулярное выполнение комплекса. Особенно миогимнастика полезна детям с приобретенной формой близорукости.

Гимнастика для зоны около рта.

1. Сведение губ трубочкой и фиксирование положения на 10 секунд.
2. Растягивание гласных звуков: «а», «о», «у», «ы», «и».
3. Подворачивание губ внутрь. В положении задерживаются на 5–7 секунд. Затем треугольная мышца расслабляется.
4. Выполнение улыбки с сомкнутыми в трубочку губами. Упражнение повторяют 3–4 раза.

Расслабляющие движения для зоны губ можно выполнять с помощью пальцев. Для этого их ставят на уголки губ и разводят в сторону друг от друга. Через несколько секунд возвращаются в исходное положение. С помощью рук разминают и жевательные мышцы. Для этого пальцами надавливают на щеки и пытаются улыбнуться.

Гимнастика для шеи и нижней части лица.

1. Медленное смыкание и размыкание зубов верхнего и нижнего ряда. Упражнение тренирует подбородочную зону.
2. Подворачивание губ внутрь и размыкание зубов. Количество повторов – 10–15 раз.
3. Напряжение шейных мышц и медленное потягивание головы вверх. Упражнение повторяют до 10 раз.
4. Медленные повороты головы в сторону. Во время проведения упражнения важно, чтобы мышцы на шее оставались напряженными.

Гимнастика для устранения первых морщинок на лбу.

1. Веки закрывают и стараются поднять брови максимально высоко. В таком положении пребывают несколько минут.
2. Поднятие бровей вверх с оказанием сопротивлением их движению пальцами. Упражнение рекомендуется делать перед зеркалом. Нужно следить, чтобы во время разминки в области лба не образовывались морщинки.
3. Поочередно делать грустное и веселое выражение лица. То же самое упражнение выполняют с фиксированием бровей ладонями.

Также интересно почитать: методы разглаживания носогубных складок

Как расслабить мышцы лица: гимнастика, эффективные упражнения, фото

Лицевые мышцы довольно подвижны. Каждый день человек испытывает огромное множество различных эмоций: удивление, гнев, радость, разочарование. При этом все они отображаются на лице. Постоянная работа и движение мышц приводит к образованию неприятных мимических морщин. Даже в древние времена многие люди могли по лицу определить характер человека. Складочки на лбу указывали на то, что человек частенько хмурится, а значит, скорее всего, он чем-то недоволен в жизни. Опущенные уголки губ тоже указывали на довольно частый пессимистический настрой. А вот мелкие морщины около глаз, наоборот, говорили о веселом нраве. Данный наглядный пример показывает, как тесно эмоциональное состояние людей связано с их физическим телом. Именно поэтому расслабление мышц на лице очень важно для их естественного функционирования. Очень полезно будет их расслабить с помощью специальных упражнений. Ниже вы ознакомитесь с тем, как расслабить мышцы лица.

Причины напряжения мышц лица

Так как лицевые мышцы у человека работают на протяжении всего дня, то к вечеру они нуждаются в отдыхе. Однако далеко не все при этом умеют расслаблять их. Со временем мышцы лица привыкают к такому напряжению и самостоятельно расслабиться уже не способны. В подобном состоянии они могут находиться даже в том случае, когда человек полностью спокоен и не испытывает каких-либо эмоций. Долгое напряжение мышц на лице вызывает спазмы, ощущение натянутости кожного покрова в области лба, а также зажатости лица. По причине этого ухудшается кровообращение, кожный покров на лице становится дряблым, более тусклым, приобретает нездоровый оттенок, покрывается морщинками.

Морщины, которые вызываются усталостью лицевых мышечных тканей, локализуются в уголках в области глаз, а также на лбу. Кроме того, у человека увеличиваются и носогубные складки, начинают обвисать щеки и меняться весь рельеф на лице. Как правило, увидев подобные неприятные изменения на своем лице, представительницы прекрасного пола, да и отдельные мужчины пытаются как-то спасти положение с помощью косметических средств. Однако, к сожалению, никакая дорогостоящая косметика не в силах справиться с усталостью лицевых мышц. Здесь способна помочь лишь специальная гимнастика, направленная на расслабление мышц, и массаж. О том, как расслабить мышцы лица, расскажем в следующем разделе.

Основными причинами, которые вызывают напряжение мышц лица, являются:

• привычка часто хмурить мышцы на лбу;
• привычка пережевывать еду только на одной стороне;
• с рождения неправильный прикус;
• привычка постоянно спать только на одном боку.

Упражнения на расслабление мышц лица

Имеются весьма простые упражнения, которые направлены на работу мышц на щеках, скулах, лбу. Ежедневное их выполнение помогает снимать напряжение, уменьшать морщины, усиливать кровообращение, улучшать цвет лица и делать кожу более упругой. Прежде чем описать, как расслабить мышцы лица, следует отметить, что упражнения подходят как женщинам, так и мужчинам. Гимнастику крайне важно делать в спокойном, максимально расслабленном состоянии, при этом дыхание должно быть глубоким и медленным. После каждого такого упражнения должно появиться ощущение релаксации в области прорабатываемой мышцы. Прежде чем приступать к гимнастике, необходимо занять наиболее комфортную и удобную позу.

Гимнастика для щек

Как расслабить мышцы лица на щеках? Для этого потребуется выполнить следующие упражнения:

1. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и постарайтесь как можно выше приподнять брови. Необходимо пробыть в таком положении на протяжении нескольких секунд, затем надо сделать выдох, в заключение опустить брови. Несколько минут отдохнуть и вновь повторить данное упражнение.
2. Глубоко вдохните и постарайтесь как можно сильнее напрячь крылья носа (будто раздувая ноздри), затем выдохните и расслабьтесь. Проделать это упражнение надо несколько раз подряд.
3. Как расслаблять мышцы лица в области щек еще? Приоткройте рот и поднимите один его уголок повыше, чтобы получилась будто «кривая» улыбка. Пробыть в данном положении необходимо несколько секунд, после чего расслабить мышцы. Затем повторите то же самое упражнение и с другим уголком рта.
4. Надо поочередно мигать сначала одним, потом другим глазом, при этом чувствуя, как мышцы на щеках тянутся выше.
5. Постарайтесь как можно сильнее сморщить свое лицо. Следует задержаться в данном положении на протяжении пары секунд, после чего надо расслабиться.
6. Захватите пальцами свою верхнюю губу и очень плавно потяните ее вниз. Не отпуская губы, попытайтесь улыбнуться и ощутить, как во время этого напрягаются щеки.

Гимнастика для мышц вокруг глаз

Продолжаем рассматривать упражнения для расслабления мышц лица. Как расслабить мышцы около глаз?

1. Глубоко вдохните, закройте глаза. Постепенно напрягите глазные мышцы, а потом зажмурьтесь. Подержите их на протяжении нескольких секунд в таком напряжении, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите данное упражнение.
2. Делайте глазами круговые движения изначально по часовой стрелке, а потом в обратную сторону (по 3-5 движений). Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной.
3. Необходимо расположить голову прямо, направить взгляд вперед. Не изменяя положения головы, направьте взгляд вверх, задержитесь на секунду, после чего опустите его вниз. Повторите упражнение.
4. Голову расположите прямо, взгляд остановите перед собой. После этого, не поворачивая головы, направьте взгляд изначально в одну сторону, а затем в другую. Повторите упражнение 3-5 раз.
5. Сильно зажмурьте глаза, задержитесь в этом положении на протяжении 5 секунд, затем попытайтесь расслабиться. Проделайте упражнение 10 раз.

Гимнастика для мышц рта

А как расслабить мышцы лица около рта? Для этого выполняйте следующие упражнения:

1. Сведите губы трубочкой и сделайте воздушный поцелуй. Повторите движение 3-5 раз.
2. Как можно сильнее растягивая и при этом округляя губы, тяните звуки «у-у-у», «а-а-а», «о-о-о», «э-э-э», «ы-ы-ы», «и-и-и».
3. Приоткройте рот и постарайтесь подвернуть свои губы вовнутрь. Задержите напряжение примерно на пару секунд, после чего расслабьте мышцы. Повторите несколько раз данное упражнение.
4. Как расслабить жевательные мышцы лица еще? С сомкнутыми губами попытайтесь улыбнуться сначала какой-нибудь одной стороной своего рта, а затем другой. Потом улыбнитесь двумя сторонами одновременно. Проделайте несколько раз данное упражнение.
5. Приоткройте рот и потяните один уголок его в сторону посильнее, затем повторите такое же движение и с другим уголком рта.
6. Расположите указательные пальцы двух рук на уголках своего рта и улыбнитесь, одновременно создавая при этом пальцами сопротивление. Расслабьтесь. Повторите данное упражнение 20 раз.

Гимнастика для мышц шеи и подбородка

Расслабленное лицо должно быть везде. Упражнения для расслабления мышц на шее и подбородке приведем ниже:

1. Откиньте голову назад и откройте рот. Не меняя данного положения головы, открывайте и закрывайте его.
2. Подверните верхнюю и нижнюю губы вовнутрь. Напрягая мышцы на подбородке и шее, открывайте и закрывайте рот.
3. Напрягите шейные мышцы, затем, не торопясь, потяните шею вверх, после чего вернитесь в начальное положение. Повторите данное упражнение.
4. Напрягите мышцы шеи. Плавно и медленно поворачивайте голову из одной стороны в другую сторону, следя за тем, чтобы шея ваша оставалась напряженной.
5. Положите ладонь на свой лоб и попытайтесь наклонить голову, при этом оказывая сопротивление этой рукой. Повторите то же самое и с затылком, но теперь голову необходимо откинуть назад, сопротивляясь ладонью ее движению.

Массаж для расслабления

Если вы не знаете, как расслабить лицо, можно также делать массаж.

Массаж лица является отличным способом снять напряжение. Кроме того, он прекрасно помогает расслабить мышцы на лице, благоприятно воздействует и на кожный покров. Массаж можно осуществлять в вечернее время перед сном, а представительницам прекрасного пола хорошо делать такую процедуру еще и утром, прежде чем нанести макияж. Перед тем как приступить к массажу, необходимо обязательно очистить свою кожу (умыться, затем снять косметику), сверху нанести увлажняющий или не слишком жирный питательный крем.

Основной процесс массажа

Массаж начинать рекомендуется с области лба, слегка надавливая на зону между бровями и аккуратно проводя подушечками пальцев по линии от переносицы выше ко лбу. Хорошо помогает снимать напряжение в зоне лба массаж на волосистой части головы. Необходимо прижать кончики пальцев к голове, затем круговыми движениями начинать разминать кожный покров от лба, плавно переходя к зоне затылка, не забывая и про боковые стороны.

Потом можно перейти к массажу бровей. Брови следует массировать мягкими и плавными движениями, начиная от переносицы и заканчивая висками. Можно захватить своими пальцами кожный покров бровей и верхнего века, затем мягко пощипать его.

Кожный покров вокруг глаз весьма нежный. Поэтому массировать его следует аккуратно. Сначала нужно уделить внимание уголкам глаз, потом аккуратно размять зону под нижним веком.

Зону скул надо помассировать по направлению к вискам. При этом сильно надавливать на кожный покров не нужно, надо совершать слегка постукивающие движения подушечками пальцев. Найдя напряженную зону, нужно уделить ей особое внимание: слегка надавив, помассировать аккуратно круговыми движениями. Мышцы висков тоже следует помассировать.

Массаж мышц у рта осуществляется методом надавливания на зону над верхней губой, направляясь к уголкам рта. Потом следует помассировать точку, которая расположена в центре, непосредственно под нижней губой. Чтобы устранить дряблость подбородочных мышц, нужно похлопать осторожно тыльной стороной ладони по нижней области подбородка.

Надо пройтись аккуратными похлопывающими движениями по поверхности всего лица до тех пор, пока вы не ощутите тепло и легкое покалывание. Это усилит расслабление.

Завершение массажа

Завершая массаж, следует еще раз аккуратно прощупать все мышцы лица, чтобы отыскать зоны, в которых осталось небольшое напряжение. Если они имеются, надо еще слегка помассировать их. Затем следует накрыть лицо ладонями и около минуты посидеть. Массаж окончен.

Заключение

Регулярные упражнения и массаж помогают не только снимать мышечное напряжение, но и надолго сохранить молодость и красоту кожи лица. Они очень просты, и каждый может делать их самостоятельно в домашних условиях.

Почему вам стоит научиться расслаблять лицо? Факты и упражнения

Лицо – это визитная карточка каждого человека. Это то, что мы запоминаем прежде всего, знакомясь с новыми людьми. Мы можем понять эмоции собеседника, характер и даже сделать выводы о его здоровье, посмотрев на его лицо. Задумывались ли вы, о чем расскажет ваше?

Каждый день мышцы нашего лица испытывают колоссальные нагрузки: помогают нам улыбаться, хмуриться, говорить, выражать свои чувства. Добавив к этому стресс, привычку спать на одном и том же боку, неправильный прикус и т.п., получим общую усталость лица и перенапряжение некоторых мышц. В результате чего мы неизбежно начинаем испытывать трудности с полноценным выражением чувств и эмоций при помощи мимики. Кожа лица быстрее изнашивается, становится дряблой и безжизненной, появляются все новые морщины, усиливаются уже существующие.

Кроме того, напряжение в каждой конкретной области несет отпечаток проблем, с которыми сталкивается человек. Так, зажимы в области лба свидетельствуют об информационной пресыщенности, тяжелых размышлениях. А напряжение в области челюсти отражает преодоление препятствий, говорит об упрямстве и настойчивости. Вот уж действительно – у каждой морщинки своя история!

Излишним будет объяснять, насколько важно научиться расслаблять мышцы лица. Регулярное выполнение несложных приемов по снятию нагрузки дает удивительные результаты. Восстанавливается эластичность мышц, разглаживаются морщинки, цвет лица становится здоровым и свежим, а мимика более богатой и естественной. Помимо видимых внешних эффектов можно получить и улучшение эмоционального фона. Легкий массаж повышает настроение; глубокая проработка мышц обычно проводится в тишине, полудреме, в состоянии близком к медитации и оставляет после себя ощущение внутренней гармонии и покоя. Попробуйте сами!

Желая расслабить лицо, многие люди интуитивно совершают очень точные и правильные движения. Мы трем глаза, когда они устают, разминаем напряженные участки, массируем кожу головы и шею. Большинство упражнений строятся на естественных ответных реакциях человека на зажимы в той или иной области.  Поэтому их выполнение не только полезно, но еще и очень приятно. Упражнения разделены на три группы, чтобы каждый нашел что-то подходящее для себя, независимо от количества свободного времени и местонахождения.

1.     Незаметные для окружающих

Выдалась одна свободная секундочка среди напряженного дня? Нет возможности уединиться? Тогда постарайтесь запомнить эти простые упражнения. Их выполнение совсем незаметно для людей вокруг и отнимает минимум времени.

Разумеется, это всего лишь поддерживающие упражнения, «скорая помощь» для вашего лица. Сочетайте их с техниками, описанными в других разделах этой статьи для достижения наилучшего эффекта.

Итак, приступим. Потянитесь макушкой вверх – мысленно, но прикладывая усилия. Это поможет расслабить мышцы шеи.

С закрытым ртом ведите кончиком языка по небу в направлении от зубов к горлу, постарайтесь увести кончик языка как можно дальше – так вы порадуете мышцы подбородка.

Одной из причин головной боли может стать напряжение жевательных мышц (это связано с расположением височных и жевательных мышц). Проблему решит легкий массаж висков – упражнение, который используют неосознанно большинство из нас.

Снять усталость с области вокруг глаз помогает наблюдение за природой: любуйтесь деревьями в парке, озером, облаками в небе… При долгой работе за компьютером будет полезным периодически прерываться и переводить взгляд за окно. Поможет и легкая гимнастика для глаз: переводите взгляд максимально влево-вправо, вверх-вниз.

2. Экспресс-методики

Удалось найти пару минут для себя вдали от посторонних глаз? Отлично! Тогда смело используйте методики, описанные дальше. 

Начнем с шеи. На вдохе задержите дыхание на 10-20 секунд, при этом голову втяните в плечи (как бы пытаясь дотянуться плечами до ушей). На выдохе опустите расслабленные плечи вниз. Еще три-четыре повторения усилят эффект.

Теперь постарайтесь как можно сильнее сморщить все лицо, задержаться в этом положении на 5-10 секунд и затем отпустить напряжение.

Поднимайте брови, смыкайте их, словно нахмурившись, зажмурьте глаза – заставьте каждую мышцу вашего лица расслабиться после короткой, но интенсивной нагрузки.

Осторожно помассируйте круговыми движениями точку, где соединяются нижняя и верхняя челюсти. Попробуйте легко пощипать щеки.

Наберите побольше воздуха и не спеша выдыхайте так, чтобы губы начали вибрировать (будто со звуков «пфффф»).

Вы можете выполнить за раз одно упражнение или сразу все. Количество повторений определяется вашими внутренними ощущениями. Обычно бывает достаточно пяти раз.

3. Полноценное расслабление

Эти техники более продолжительные по времени, но зато оказывают и более глубокое воздействие на ваше лицо. Рекомендуется выполнять их регулярно по вечерам. Выбирайте упражнение, которое кажется наиболее приятным в текущий момент, и действуйте!

Практически мгновенный эффект оказывает теплый компресс. Для этого намочим махровое полотенце в горячей воде и, хорошо отжав, положим на лицо и оставим на 10-15 минут. 

Попробуем сделать вариацию позы льва из йоги лежа. Итак, ложимся, и, открыв рот, высовываем язык и тянемся им к грудной клетке. Зафиксировать положение необходимо на 1-10 минут, после которых расслабление всего лица гарантированно!

Легкими прикосновениями исследуйте свое лицо, уделяя больше внимания тем участкам, где почувствуете напряжение. Движения должны быть осторожными, используйте крем, чтобы не растянуть кожу. А теперь положите обе ладони на лицо, почувствуйте их тепло. Такой массаж станет замечательной подготовкой ко сну.

Следующий метод также особенно актуален перед сном. Примите теплую ванну, достаточно будет 15-20 минут. Для усиления эффекта используйте ароматерапию: добавьте несколько капель эфирного масла. Для снятия напряжение рекомендуется использовать масло лаванды, иланг-иланга, бергамота, розы, мелиссы. Выбранное масло (достаточно 3-5 капель) растворите в основе. Это может быть мед, кефир, сметана, базовое масло (к примеру, миндальное) или даже морская соль.

Составляя свой комплекс упражнений для лица, помните, что каждый человек индивидуален. Выполняйте техники, комфортные для вас, чтобы получить наибольшую пользу. И не забывайте, что полноценный сон многократно увеличит эффективность любой из них.

Достигая расслабления мышц, старайтесь прочувствовать и запомнить это состояние. Ведь тогда вы сможете вернуться к нему в любой момент одним лишь усилием мысли!

Александра Трибунская

как работать с мышцами лица – HEROINE

Тренд на здоровый образ жизни достиг особой популярности: мы стараемся питаться правильно, выбираем натуральную косметику, читаем посты по anti-age-тематике, ездим в фитнес-туры. Все это для того, чтобы продлить молодость, но иногда отражение в зеркале говорит, что этого все же недостаточно.

Heroine пообщался с основательницей онлайн-школы «РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО» Верой Красивой и расскажет, почему появляются морщины, даже если все делаешь правильно, и что с этим делать.

Почему появляются морщины

Некачественная косметика, недостаток сна, любовь к фастфуду или отсутствие защиты от ультрафиолета — не единственные причины активного старения. Порою на состояние нашего лица влияют факторы, о которых мы даже не догадываемся. Но если четко понимать, в чем причина ненавистных заломов, время действительно можно повернуть вспять.

Мышечные зажимы

Открыв любой учебник по психосоматике, ты прочтешь, что весь спектр наших эмоций со временем отражается на лице. Под воздействием мимики часть мышц лица и шеи спазмируется и укорачивается, а мягкие ткани опадают. От этого нарушается отток лимфы и крови, а также питание кожи, следовательно, появляются отеки и морщины. Так, морщины на лбу и между бровями, опущенные веки, носогубные складки, брыли и второй подбородок, не покидающие даже молодое лицо, — результат спазма мимических мышц.

Нарушение осанки

Остеопаты утверждают, что старение лица начинается не с увядания кожи, а с нарушения осанки. Так, излишняя любовь к гаджетам неразрывно связана с неправильным положением шеи и, как следствие, гипертонусом мышц. Отсюда опять же появляются морщины, плывет овал лица, а на спине формируется холка.

Неправильное дыхание

Обрати внимание на то, как ты дышишь: если в процессе задействована грудь, это неправильно. Дышать нужно не просто глубоко, а используя диафрагму и мышцы живота. Такая практика помогает не только снять стресс, усталость и нормализовать сон, но и очистить легкие от токсинов, насытить организм кислородом, улучшить кровообращение и выработку эндорфинов. В результате нормализуется выработка коллагена и способность клеток к быстрому восстановлению — кожа выглядит более свежей и отдохнувшей.

Как избавиться от морщин

В процессе избавления важно работать не только с мышцами лица, но и со всем телом: нормализовать дыхание и осанку, освободить от зажимов в области плеч и шеи.

Расслабь мышцы шеи

Перед тем как начать работать с лицом, необходимо расслабить мышцы шеи, а именно платизму и грудино-ключично-сосцевидную. Вот несколько несложных приемов на их расслабление.

Упражнение 1. Встань и выпрями спину. Опусти плечи, слегка отведи назад. Макушкой потянись вверх. Если выполняешь упражнение правильно, должно ощущаться, как напрягаются мышцы в верхней части груди, а шея словно вытягивается вверх.
Упражнение 2. Крепко возьмись за грудино-ключично-сосцевидную мышцу, начни делать глубокие проминания. Если чувствуешь боль или мышца не захватывается, слегка наклони голову в сторону мышцы, помни ее несколько секунд. Пройдись по мышце еще несколько раз, больше уделяя внимания верхней части, ближе у уху.

Разомни мышцы лица

Поскольку зачастую мы имеем дело с мышечными зажимами, борьба со старением без массажа невозможна. Поэтому подбери подходящее масло и заставь себя не лениться. Можешь делать массаж руками или с помощью вакуумных банок. Главное здесь — делать это на чистую кожу и чистыми руками, двигаясь строго по массажным линиям. При регулярных процедурах результат станет заметен довольно быстро: мышцы расслабляются, повышается упругость кожи, уходят отеки и круги под глазами, а морщины разглаживаются.

Поработай над осанкой

Мы уже говорили о том, как быстро снять напряжение с мышц спины и улучшить состояние позвоночника с помощью валика для приемов на осанку. Если у тебя нет времени или средств на посещение массажиста, этот вариант станет облегченной альтернативой классическому массажу спины. Если работать с ним ежедневно, то уже на 3-4 день занятий почувствуешь значительное облегчение: мышцы спины перестанут болеть, а как бонус уйдут носогубные складки, поплывший овал лица и морщины на шее.

Нормализуй дыхание

Наша задача — запустить диафрагмальное дыхание, тогда и кожа станет упругой. При этом необязательно опираться на опыт даосских йогов — просто закрой глаза, положи руки на живот, расслабь мышцы и приготовься дышать размеренно. Сделай глубокий вдох, сосчитав до пяти. Следи, чтобы при этом поднимался живот, а не грудь. Задержи дыхание на три секунды и медленно выдохни через рот. Повторяй упражнение два раза в день – утром и перед сном. Постепенно ты привыкнешь к новому режиму дыхания.

Научись работать с эмоциями

Большинство мышечных спазмов возникает из-за нервного перенапряжения. Избегай стрессов, а если неприятная ситуация неизбежна, постарайся не дать эмоциям захватить разум и тело. Ходи на йогу, практикуй осознанное дыхание, балуй себя СПА-процедурами, посещай косметолога, пробуй новую косметику – одним словом, заботься о себе, это лучший способ управления стрессом.

Работа с мышцами лица имеет свою специфику, и если ты не знаешь анатомии, не стоит рассчитывать на значительный успех. Онлайн-школа омоложения «Результат на лицо» предлагает комплексные программы, которые помогают не только сохранить красоту, но и улучшить состояние здоровья.

Так, для начала ты можешь пройти онлайн-курс «Ее величество осанка», он направлен на общее расслабление тела. Даются специальные упражнения и приемы самомассажа, идет работа с гимнастическим валиком, подключается медитация и советы по правильному питанию. В результате ты перестанешь сутулиться, получишь более ровную осанку, уйдет напряжение со всего тела, а следовательно и с лица.

Посмотреть расписание курсов

Самое главное — все предлагаемые техники работы с лицом и телом безопасны и не могут навредить. Во время обучения ты сможешь обмениваться сообщениями с тренером и другими учениками, задавать любые вопросы внутри платформы онлайн-курса. Доступ к урокам действует 24 часа, а также месяц после окончания курса, поэтому можешь заниматься в удобное для тебя время.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Самомассаж лица — фейсфитнес для расслабления мышц и омоложения лица

Кто?

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы Ревитоника.

Что?

Комплекс упражнений самомассажа лица и гимнастики для шеи, которые вы выполняете самостоятельно в удобное для вас время. Это техники по снятию мышечных зажимов, улучшению кровообращения и лимфотока, которые в свою очередь приводят к коррекции возрастных изменений, запуску процесса самоомоложения и восстановлению нарушенных функций организма.

Как?

Комплекс упражнений самомассажа выполняется строго по схеме, разработанной экспертами в области мануальной терапии. У нас на лице — около 70 мышц, и проработка каждой из них требует знаний анатомии и осторожного отношения к своему лицу. Кстати, к работе с ним приближаются издалека: первый базовый блок упражнений помогает освободить зажатые мышцы шеи, после чего многие проблемы могут исчезнуть сами собой.

Результаты

Можно убрать второй подбородок, восстановить статику шеи, скорректировать носогубные складки, разгладить морщины на лбу и переносице, убрать отеки под глазами. Ревитоника делает даже то, что пластике не под силу — меняет угол челюсти и объем лицевых костей с помощью пьезоэлектрическоно массажа. Работать придется полтора-два месяца по полчаса в день. Заодно улучшите осанку, а восстановленный кровоток в области головы, избавит от мигреней, бессонницы.

Практика

Упражнение для улучшения кровообращения.

упражнение для улучшения кровообращения

Выпрямите плечи, потянитесь макушкой вверх. Сложите руки в замок и поставьте на центр грудины. Из этого положения на выдохе руки направите в стороны. Повторите несколько раз.

Упражнение для снятия глубокого мышечного спазма в области шеи

упражнение для шеи

Поверните голову влево до первого дискомфорта. Подождите 15 секунд, дышите спокойно.

упражнение для снятия спазма

Наклоните голову вниз. Подождите 15 секунд. Потом поднимите голову вверх. Подождите 15 секунд.

упражнение для шеи

Повторите с другой стороны.

Упражнения для расслабления лицевых мышц

упражнение для расслабления

Закройте глаза и представьте, что вы качаетесь на волнах. Не регулируйте дыхание, просто расслабьтесь.

Упражнение для области лба и переносицы

упражнение для лба

Поставьте указательный, средний и безымянный палец на лоб. Подбородок немного наклоните вниз. Выполняйте круговые хаотичные движения по всей поверхности лба на протяжении 15 секунд. Далее увеличьте силу нажатия. Выполняйте в течение 3-х минут.

Читайте также: Как сохранить здоровье во время карантина? Рекомендации ВОЗ

Привычки долгожителей: здоровое питание необязательно

массаж, акупрессура и 2 упражнения. Расслабленное лицо расслабленное лицо

Содержание:

Состояние кожи лица зависит не столько от ухода с помощью косметики, сколько от внутреннего качества тканей. Считается, что сияние кожи — атрибут юности: с возрастом обменные процессы замедляются, и мы вынуждены имитировать отблески этого сияния с помощью косметических средств. Анна Владимирова — врач, основатель школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курса упражнений «Эстетика лица» — предлагает несколько простых способов омоложения, которые возвращают лицу природную красоту вне зависимости от возраста.

Косметологи опираются на так называемые «три кита» ухода за кожей — очищение, питание, увлажнение. Эти факторы актуальны не только при формировании домашнего косметического ухода, но и при работе с тканями — для внутреннего омоложения.

Очищение кожи

Функцию очистки кожи изнутри выполняет лимфа. Эта жидкость, выполняющая множество функций в организме, кроме всего прочего собирает токсичные вещества из тканей и выводит их из организма. Чтобы лимфа лучше циркулировала, предлагаю вашему вниманию простой массаж. Он не только позволит улучшить очищение кожи изнутри, но и достаточно быстро поможет справиться с такой проблемой, как мешки и отеки под глазами.

Лимфодренажный массаж. Легкими похлопывающими движениями двигайтесь вдоль по массажным линиям:

• от носа к ушам
• от центра подбородка к ушам
• от центра лба к вискам

Похлопывания должны быть мягкими, но интенсивными. Представьте, как будто вы бьете по глади воды, нежно, но ощутимо.

Повторяйте похлопывания в течение минуты, потом поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз — до области под подбородком, точка за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд, давая лимфе оттечь от лица по открывшимся каналам.

Повторите процедуру массажа лица 2-3 раза.

Питание кожи

Ткани получают питание с кровью. Необходимое условие качественной микроциркуляции крови в тканях лица — это расслабление мимической мускулатуры. Напряженные мышцы сдавливают маленькие сосудики, блокируя качественное кровоснабжение зажатой области, что в первую очередь сказывается на цвете лица (оно становится бледным, землистым), а со временем — и на качестве кожи, и на упругости тканей.

Как расслабить мышцы лица? У эмбриона мимическая мускулатура создается из того же зародышевого листка, что и нервная система. А значит, на лице в прямом смысле слова отражаются все волнения и тревоги: чем выше уровень стресса, тем сильнее напряжение. Поэтому первая и главная рекомендация — наладить такой образ жизни, который позволит меньше волноваться. Понятно, что за пару дней решить эту задачу не удастся.

К счастью, можно двигаться от обратного. Предложенные ниже приемы акупрессуры позволяют не только расслабить мышцы лица, но и на время нормализовать эмоциональный фон.

Акупрессура для структурирования лица

Многие знают, что такое акупунктура: это воздействие на активные точки тела с помощью игл или прижиганий. Акупрессура — это активизация тех же точек нажатием. Давление на точки должно быть ощутимым, приятным и не болезненным.

1. Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы на небольшом расстоянии от козелка уха. Подвигайте на несколько миллиметров вправо-влево — нащупайте точки, которые оказывают максимально расслабляющее воздействие на височно-нижнечелюстной сустав. Надавливайте в течение 10-30 секунд, ощущая, как расслабляется нижняя челюсть. С расслаблением челюсти свободу получают мышцы лба: глаза раскрываются, сглаживается наплывающее верхнее веко.

2. Поставьте три пальца на линию брови: указательный и безымянный — на внешний и внутренний край брови, средний — на середину. Не тяните ни вверх, не вниз — почувствуйте, как расслабляются мышцы лба и области глаз, и веки естественным образом «поплывут» вверх, усиливая и продолжая раскрытие глаз.

3. Указательным и средним пальцем двигайтесь от виска вдоль линии скулы. Нащупайте угол скулы — место, где кость изгибается к носу (под центром глаза). Надавливайте в течение 10-30 секунд: воздействие на эту точку раскрывает лицо, расслабляя височно-нижнечелюстной сустав и разглаживая носогубную складку.

Увлажнение и обновление кожи

Чтобы обеспечить внутреннее увлажнение кожи, в том числе и кожи лица, как и следовало ожидать, необходимо пить чистую воду — не менее 2 л в день (чай, кофе, сок — не в счет). Чтобы улучшить циркуляцию жидкости, защитить себя от отеков лица и обеспечить качественное увлажнение и обновление тканей, предлагаю простые упражнения для расслабления шеи и плеч.

Как связана осанка — положение шеи и плеч — с красотой лица? Через расслабленную шею происходит быстрый отток отработанной крови от головы, а раскрытие области плеч обеспечивает качественный отток лимфы. А чем лучше отток жидкости, тем, соответственно, интенсивнее приток, быстрее обмен веществ и интенсивнее обновление клеток.

Шея журавля

Внимание направлено на область первого шейного позвонка: на нем голова кивает.

• Встаньте ровно, руки на талии. Представьте, как будто кто-то нежно берет вас за подбородок и чуть тянет вперед. Голова движется вперед. Шея и лицо максимально расслаблены. Область первого позвонка мягко сжимается. Пауза.
• Сохраняя положение головы, опускайте шею вниз — как будто носом «проглаживаете» стену перед собой. Шея расслаблена, в ней ощущается легкое приятное вытяжение.
• Голова вращается вперед, опускаясь на грудь. Раскрывается область первого шейного позвонка. Повисните на седьмом шейном (основание шеи), насладитесь этим расслабленным положением.
• Медленно поднимайте голову вверх, как будто «проглаживая» подбородком шею. Поднявшись, сохраняйте достигнутое раскрытие первого шейного позвонка: подбородок мягко стремится к шее, сама шея становится чуть длиннее и свободнее.

Голова дракона

Внимание направлено на область седьмого шейного позвонка — небольшой «выступ» у основания шеи.

• Вспомните упражнение, которое все мы делали на уроках физкультуры: вращение на основании шеи. Мы будем выполнять аналогичное упражнение, но значительно медленнее и расслабленнее.
• Руки на талии. Вспомните и восстановите раскрытие области первого шейного позвонка, достигнутое в прошлом упражнении.
• Начинайте вращение — очень медленно и с небольшой амплитудой. В каждый момент движения следите за тем, чтобы область первого шейного позвонка была раскрыта, расслаблена, а не сжата. Почувствуйте, как во время вращения волокно за волокном расслабляются мышцы, окружающие седьмой шейный позвонок.
• Не старайтесь через силу растянуть мышцы, увеличив амплитуду. Движение выполняется на максимально доступном расслаблении, ощущения должны быть мягкими и приятными — как во время деликатного массажа.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Вот насчет алкоголя и курения согласна полностью!!! дамы с вредными привычками выглядят заметно хуже, особенно, если кожа еще сама по себе выдалась не идеальная. Полноценный сон, все недосыпы отражаются на лице. Свежий воздух, и желательно в экологически чистом районе. Овощи, фрукты в рационе, побольше воды. Массаж тоже очень помогает, главное, найти хорошего специалиста, я делаю курс в 10 дней раз в квартал. Из косметики предпочитаю натуральную, желательно хэндмэйд, сейчас можно найти много хороших рецептов. Крема у меня есть, конечно, когда я ленюсь что-то свое готовить, а попитать кожу чем-то хочется — мажу радевитом, наша отечественная мазь, аптечная, с витаминами, можно сказать тоже натуральная. Вобщем соблюдая все эти правила, выгляжу лет на 7-8 моложе)

2016-02-27, Fermina

Мне 40 лет и я до сих пор не была постоянным клиентом ни одного косметолога — не было необходимости, а сейчас вот стала замечать, что кожа стала заметно увядать. Стареть ведь не хочется никак((( Побыла у косметолога, она рассказала и показала как правильно делать массаж лица -это оказывается не только полезно, но и приятно. Сейчас еще буду учиться и акупрессуру делать. Чтобы еще такого предпринять, чтобы подольше оставаться молодой))))

2016-02-12, Krysta

Моя мама, сколько себя помню, умывается Боржоми, а не водопроводной водой. Выглядит лет на 7 моложе своих одногодок. Возможно, это средство не каждой коже подходит, но что водопроводная вода не самое лучшее, думаю, всем понятно). Массажики, конечно, хорошо. Только, ежедневный уход тоже никто не отменял. Комплексные меры всегда лучше. А Боржоми реально чудеса с цветом лица и общим состоянием кожи делает. Проверено!

2016-01-06, Walushka

Я бы тоже хотела найти себе не слишком дорогого косметолога, ведь в салонах цены нереальные, после 30 начинаешь задумываться об мимических морщинках, думаешь, а может не стоит так улыбаться на весь рот, а может чуть скромнее, ведь носогубки это такое слабое звено у нас. Сейчас пользуюсь кремами и сывороткой, для упругости лица. Ланком мне очень нравится у него легкие крема, не утяжеляющие.

2016-06-27, iriska99

Я читала в каком-то блоге, что народ экспериментировал, умывался Славяновской, полет нормальный. Но меня логистика сильно смущает. Купить воду, хранить ее, таскать туда-сюда и вообще неудобно. А боржоми вообще в стекле.
Проблема-то понятна. Еще есть корейские насадки для душа и теперь вроде на кран, их тоже можно, наверное.

2016-01-07, Крапива

Прежде что-либо делать на лице научитесь на протяжении многих лет держать прямую кишку в чистоте(постоянный стул и микроклизмы). Очень поможет лицу контрастный душ и воздерживание от алкоголя, табака и лечебное голодание.Резюме: хочешь быть красивой работай постоянно над собой. Адекс

2016-01-03, Алекс. Минск

Хожу один раз в неделю к косметологу, на массаж лица. Очень нравится такие процедуры, массаж поддерживает мышцы лица. И как показала практика есть результат. Потом она наносит маску, после увлажняющим или питательным кремом заканчивает процедуру.

2016-06-24, bobola

Всего 12 отзывов Прочитать все отзывы.

Как расслабить мышцы лица (глаза, челюсть, лоб и шея)

Стресс и напряжение часто собираются в наших телах в скоплениях или «горячих точках».

Особые горячие точки находятся внутри и вокруг лицевых мышц, таких как глаза, челюсть, лоб, шея и плечи.

Хотя большинство людей осознают, что их плечи и шея становятся напряженными, мы часто забываем о том, насколько напряжены наши глаза и челюсти.

К счастью, есть несколько способов решить эту проблему:

Сканирование тела

Перво-наперво, выполнение коротких сканирований тела в течение дня и определение того, когда мы создаем напряжение в горячей точке, может быть полезным.Если вы не знакомы со сканированием тела, это, по сути, техника расслабления, при которой вы последовательно направляете свое внимание на разные части тела, например, постепенно от пальцев ног до макушки головы. Вы будете удивлены, насколько простое осознание напряжения может ослабить это самое напряжение.

Освободите глаза

Глаза могут казаться напряженными или сморщенными, особенно когда мы проводим много времени, глядя на экраны компьютеров или другие экраны, такие как сотовые телефоны и телевизоры.Многие люди пренебрегают тем, чтобы носить корректирующие очки, если это необходимо, но важно не чрезмерно напрягать глаза в течение дня, а также изучить различные способы специально расслабить глаза, например, сделать паузу для глаз, медитировать, больше моргать часто, улучшение качества воздуха и освещения, и это лишь некоторые из них.

Расслабление челюстей

Мы часто сжимаем челюсти, не осознавая этого, когда мы концентрируемся или когда мы напряжены. Или мы держим рты на замке, когда не разговариваем.Найдите время в течение дня, чтобы попытаться прекратить то, что вы делаете, и просто обратите внимание, сжата ли ваша челюсть или нет.

Это напряжение часто связано с нашим дыханием. Если мы дышим быстро и через нос, наша челюсть часто напрягается. Выполнение простых дыхательных техник , таких как дыхание через нос (2-3 секунды) и выдох через рот (4-5 секунд), может помочь, убедившись, что мы сознательно расслабляем все лицо, особенно челюсть, на выдохе.

Мы также можем специально изменить выражение лица и посмотреть, как это ощущается в нашей челюсти, глазах, лбу и щеках.Широкая улыбка , сопровождаемая гримасой , может многое рассказать о том, где

.

Напряжение лица: причины, симптомы и лечение

Что такое напряжение лица?

Напряжение в вашем лице или других частях тела, таких как шея и плечи, является естественным явлением в ответ на эмоциональный или физический стресс.

Как человек, у вас есть «система борьбы или бегства». Ваше тело реагирует на тяжелый стресс, выделяя гормоны, которые активируют вашу симпатическую нервную систему. Это заставляет ваши мышцы сокращаться — вы готовы к битве или убежать.

Если вы находитесь в состоянии стресса в течение длительного периода времени, ваши мышцы могут оставаться сокращенными или частично сокращенными. В конце концов, это напряжение может вызвать дискомфорт.

Существует несколько общих симптомов напряжения лица, в том числе:

Головные боли напряжения лица

Считается, что стресс вызывает головные боли напряжения — наиболее распространенный тип головной боли. Головная боль напряжения включает:

• тупую или ноющую боль
• ощущение стеснения во лбу, по бокам головы и / или в затылке

Существует два основных типа головных болей напряжения: эпизодическое напряжение головные боли и хронические головные боли напряжения.Эпизодические головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до недели. Частые эпизодические головные боли напряжения случаются менее 15 дней в месяц в течение как минимум трех месяцев и могут стать хроническими.

Хронические головные боли напряжения могут длиться часами и могут не проходить в течение нескольких недель. Чтобы считаться хроническим, вы должны получать 15 или более головных болей напряжения в месяц в течение как минимум трех месяцев.

Если головные боли напряжения становятся нарушением вашей жизни или если вы обнаружите, что принимаете лекарства от них более двух раз в неделю, запишитесь на прием к врачу.

Стресс и беспокойство могут вызвать напряжение лица. Беспокойство также может усугубить симптомы лицевого напряжения.

Если у вас есть беспокойство, может быть труднее снять напряжение на лице естественным путем. Люди с тревогой также могут усиливать чувство дискомфорта, беспокоясь о напряжении:

• Покалывание лица может быть симптомом тревоги, а также стимулятором повышенной тревожности. Хотя покалывание или жжение на лице — необычный симптом беспокойства, оно не редкость и может быть связано с рядом факторов, включая гипервентиляцию.Если это происходит, человек часто опасается, что это связано с рассеянным склерозом (РС) или другим нервно-мышечным или медицинским расстройством, и этот страх усиливает беспокойство и напряжение.
• Покраснение лица или покраснение могут быть видимым симптомом беспокойства, вызванного расширением капилляров на лице. Обычно это временное явление, но может длиться несколько часов или больше.
• Повреждение губы может быть результатом беспокойства. Беспокойство может привести к тому, что вы прикусите или закусите губу до кровотечения.Дыхание через рот, которое может произойти, когда вы беспокоитесь, может пересушить губы.

В состоянии стресса вы можете напрячь мышцы лица и челюсти или стиснуть зубы. Это может привести к боли или расстройству височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), универсальному термину для обозначения хронической челюстной боли. Физическая нагрузка на мышцы лица и шеи вокруг височно-нижнечелюстного сустава — шарнира, соединяющего вашу челюсть с височными костями черепа — вызывает ВНЧС. Расстройства ВНЧС иногда называют ВНЧС.

Если вы считаете, что у вас ВНЧС, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и, при необходимости, рекомендаций по лечению.Ожидая встречи с врачом, подумайте:

1. Снятие стресса

Стресс вызывает напряжение лица, поэтому уменьшение стресса снимает напряжение лица. Первым шагом к снижению стресса является принятие здорового образа жизни, включая:

2. Техники релаксации

Вы можете найти любое количество техник, которые помогут вам эффективно снять стресс и / или напряжение, в том числе:

3. Упражнения для лица для снятие напряжения

Структура вашего лица состоит из более чем 50 мышц.Их упражнения могут помочь снизить напряжение лица.

Вот несколько упражнений для лица, которые могут снять напряжение на лице:

• Счастливое лицо. Улыбнитесь как можно шире, держите руку на счете до 5, а затем расслабьтесь. Делайте 10 повторений (повторений) за комплекс упражнений.
• Ослабление губок. Пусть челюсть полностью расслабится, а рот откроется. Поднесите кончик языка к самой высокой точке неба. Задержитесь в этом положении на счет до 5, а затем верните челюсть в положение покоя с закрытым ртом.Делайте 10 повторений в подходе.
• Надбровная борозда. Наморщите лоб, выгнув брови как можно выше. Удерживайте эту позицию на счет до 15, а затем отпустите. Делайте 3 повторения в подходе.
• Средство для сжатия глаз. Плотно закройте глаза и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Затем сделайте так, чтобы глаза погасли: полностью отпустите все маленькие мускулы вокруг глаз и смотрите без выражения в течение 15 секунд. Делайте 3 повторения в подходе.
• Сморщивание носа. Наморщите нос, раздувайте ноздри и держите руку на счете до 15, а затем отпустите.Делайте 3 повторения в подходе.

4. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ, тип целенаправленной разговорной терапии, основывается на практическом подходе к обучению справляться со стрессом, вызывающим напряжение.

5. Тренировка с биологической обратной связью

Тренировка с биологической обратной связью использует устройства для мониторинга мышечного напряжения, частоты сердечных сокращений и артериального давления, чтобы помочь вам научиться контролировать определенные реакции организма. Вы можете тренировать себя, чтобы уменьшить мышечное напряжение, снизить частоту сердечных сокращений и контролировать свое дыхание.

6. Лекарства

Ваш врач может прописать успокаивающие лекарства для использования в сочетании с методами управления стрессом. Комбинация может быть более эффективной, чем любое лечение по отдельности.

Напряжение на лице может быть естественной реакцией на эмоциональный или физический стресс. Если вы испытываете напряжение на лице, попробуйте несколько простых методов снижения стресса, например упражнения для лица.

Если напряжение длится в течение длительного периода времени, становится все более болезненным или продолжает возникать регулярно, вам следует обратиться к врачу.

.

Список распространенных расслабляющих мышц

Напряженные, спазматические мышцы часто являются основной причиной боли в спине и шее. Если боль сильная или хроническая и не поддается лечению безрецептурными лекарствами, могут быть назначены миорелаксанты. Миорелаксанты:

• Уменьшает спазмы скелетных мышц
• Обезболивающее
• Повышение подвижности пораженных мышц

См. «Лекарства от боли в спине и шее»

Сохранить

Миорелаксанты, такие как метаксалон, могут помочь облегчить боль и мышечные спазмы, вызванные растяжениями, растяжениями и другими мышечными травмами.Смотреть: Видео о растяжении нижней части спины

Мышечные релаксаторы используются в дополнение к отдыху, физиотерапии и другим мерам для снятия дискомфорта. Они, как правило, предписанные для кратковременного использования для лечения острых, болезненных опорно-двигательного аппарата. Миорелаксанты иногда назначают при хронической боли (боли длятся более 3 месяцев).

См. Типы боли в спине: острая боль, хроническая боль и невропатическая боль

Миорелаксанты не относятся к классу лекарств, то есть не все они имеют одинаковую химическую структуру и не действуют одинаково в мозге.Скорее, термин «миорелаксант» используется для описания группы препаратов, которые действуют как депрессанты центральной нервной системы и обладают седативными и мышечно-скелетными релаксантными свойствами.

Миорелаксанты могут быть назначены для лечения боли в спине:

• Раннее течение боли в спине, на краткосрочной основе, для облегчения боли, связанной с мышечными спазмами
• Когда боли в спине вызывают бессонницу (для их седативного эффекта)

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Миорелаксанты также назначают при других состояниях, таких как фибромиалгия, рассеянный склероз и судорожные расстройства.

Существует несколько типов миорелаксирующих препаратов, обычно используемых для лечения боли в спине.

объявление

Общие миорелаксанты

Миорелаксанты обычно назначают для лечения боли в спине в сочетании с отдыхом и физиотерапией. К распространенным миорелаксантам относятся:

• Баклофен . Мышечное напряжение и мышечные спазмы, в том числе связанные с травмами позвоночника, можно уменьшить с помощью баклофена. Лекарство может быть полезно при лечении рассеянного склероза и боли при колющих нервах.Он доступен в виде таблеток и может приниматься детьми в возрасте от 12 лет. Некоторые общие побочные эффекты могут включать тошноту и рвоту, спутанность сознания, сонливость, головную боль или мышечную слабость. Баклофен имеет рейтинг C в рейтинге безопасности при беременности FDA для лекарств от A до X, где A является самым безопасным. Категория C означает, что лекарство следует использовать только в том случае, если польза превышает риски.
• Бензодиазепины . Помимо лечения тревоги, отмены алкоголя и судорожных расстройств, таких как эпилепсия, бензодиазепины также могут лечить мышечные спазмы и боли в скелете.Бензодиазепины, такие как диазепам (валиум), лоразепам (ативан) и темазепам (ресторил), обычно предназначены только для краткосрочного использования. Это ограничение связано с их способностью вызывать привыкание и тем, что они изменяют циклы сна, что приводит к проблемам со сном после прекращения приема препарата. Бензодиазепины продаются в виде таблеток, жидкости, инъекций и ректальных гелей. Людям, страдающим миастенией, тяжелым заболеванием печени, серьезными проблемами дыхания или некоторыми формами глаукомы, следует избегать приема диазепама.Все бензодиазепины имеют рейтинг D FDA за безопасность во время беременности и не рекомендуются беременным женщинам.

• Каризопродол (Сома). Каризопродол расслабляет мышцы и облегчает боль и скованность, вызванные острыми проблемами с костями и мышцами, часто вызванными травмой. Он принимается внутрь в форме таблеток, а также доступен в сочетании с аспирином или аспирином и кодеином. Каризопродол может вызывать привыкание, особенно если его использовать вместе с алкоголем или другими лекарствами, обладающими седативным эффектом, включая опиоиды (например, кодеин).Общие побочные эффекты включают сонливость, головокружение и головную боль. Людям с заболеваниями крови, почек или печени и судорогами в анамнезе может потребоваться избегать приема каризопродола. Он имеет рейтинг C в рейтинге безопасности лекарств при беременности FDA.
• Хлорзоксазон (лорзон) . Chlorzoxazone используется для облегчения дискомфорта от острых, болезненных, опорно-двигательного аппарата. Хлорзоксазон выпускается в форме таблеток. Общие побочные эффекты включают сонливость, головокружение и тошноту.Хлорзоксазон не рекомендуется людям с заболеваниями печени. FDA не оценило его безопасность во время беременности.
• Циклобензаприн (Amrix, Fexmid, FlexePax Kit, FusePaq Tabradol). Циклобензаприн облегчает скованность и боль при мышечных спазмах, также называемых мышечными спазмами. Он доступен в виде таблеток и капсул с расширенным высвобождением. Сам по себе циклобензаприн не предназначен для длительного приема (более 2–3 недель). Общие побочные эффекты включают помутнение зрения, головокружение или сонливость и сухость во рту.Он не рекомендуется людям с повышенной активностью щитовидной железы, сердечными заболеваниями или заболеваниями печени. Циклобензаприн получил рейтинг B от FDA за безопасность во время беременности, что делает его самым безопасным миорелаксантом для использования во время беременности.
• Дантролен (Дантриум) . Дантролен помогает контролировать хроническую спастичность, связанную с травмами позвоночника. Он также используется при таких состояниях, как инсульт, рассеянный склероз и церебральный паралич. Дантролен принимают в виде капсул или порошка для внутривенного введения. Сонливость и чувствительность к свету — частые побочные эффекты.Он может вызвать серьезные проблемы с печенью, и его не следует принимать людям с активным заболеванием печени. FDA присвоило дантролену рейтинг C за безопасность при беременности.

объявление

Иногда первые миорелаксанты, которые прописал врач, не работают так хорошо, как ожидалось. Если первоначальный рецепт неэффективен, может потребоваться попробовать альтернативу. Многие лекарства взаимодействуют с миорелаксантами, и человек должен информировать своего врача обо всех рецептурных и безрецептурных лекарствах, которые он принимает.

Существует очень мало исследований относительно того, какие миорелаксанты наиболее эффективны, поэтому выбор лекарства — или использовать ли его вообще — основывается на таких факторах, как реакция человека на лекарство и личные предпочтения, возможность злоупотребления, возможное лекарственные взаимодействия и побочные эффекты.

Лекарства — лишь часть обезболивающего. Эти лекарства должны быть одним из элементов, обычно на краткосрочной основе, общей стратегии восстановления, которая включает отдых, растяжку, физиотерапию и другие упражнения.

См. Упражнения и боль в спине

.

Мышцы выражения лица • Скелетно-мышечный • AnatomyZone

Это учебник по мышцам лица, то есть мышцам, отвечающим за выражение лица. Эти мышцы иннервируются седьмым черепным нервом, лицевым нервом. Когда вы проверяете черепные нервы человека и получаете черепной нерв — нет. 7, вы просите их наморщить лоб, закрыть глаза как можно сильнее, показать вам свои зубы, заставив их улыбнуться и попросив их надуть щеки.Это грубый тест мускулов мимики.

В этом уроке я собираюсь начать с превосходного подхода и проработать различные группы мышц лица — орбитальную группу мышц , назальную группу мышц и затем мышцы устный р-н.

Для начала посмотрите на верхнюю мышцу на лице. Здесь вы можете увидеть эту мышцу, которая является передней частью живота occipito-frontalis .Она называется «затылочно-лобная мышца», потому что состоит из двух мышечных брюшков. У вас есть брюшко затылочной мышцы, названное так потому, что оно находится в затылочной области черепа, и у вас есть лобная часть затылочно-лобной мышцы.

Соединяя эти два мышечных живота, вы получаете плоское влагалище сухожилия, этот апоневроз. Если вы покрыли слои кожи головы, вам сказали, что затылочно-лобный апоневроз составляет третий слой кожи головы.У вас есть кожа, соединительная ткань, апоневроз, рыхлая соединительная ткань, а затем надкостница . Затылочно-лобный апоневроз — это третий слой кожи головы.

Если мы просто посмотрим на область глазницы, мы увидим эти мышцы, которые окружают глаз. Эта мышца называется orbicularis oculi . Он действует как сфинктер глаза. У этой мышцы есть внешняя и внутренняя части.

Эта внешняя часть называется глазничной и отвечает за принудительное закрытие век.Если мы просто увеличим немного больше, вы сможете увидеть внутреннюю часть orbicularis oculi. Это называется осязаемой частью . Он находится внутри глаза и отвечает за мягкое закрытие века. Это orbicularis oculi, круговая мышца, отвечающая за закрытие век.

Следующая мышца здесь — это мышца corrugator supercilii . Он лежит глубоко в orbicularis oculi и подтягивает брови кнутри и вниз.

Есть три мышцы, связанные с носовыми мышцами лица в носовой группе. У вас есть procerus , у вас есть nasalis , который состоит из поперечной части , а затем alar , и у вас есть эта мышца в средней линии, которая называется depressor septi nasi. .

Здесь с обеих сторон мышца процеруса берет начало на носовой кости и прикрепляется к коже лба.Эта мышца активна при появлении отдельных бороздок.

Эти мышцы здесь, носовая часть, которая состоит из поперечной части и крыловидная часть, отвечают за сжатие и расширение ноздрей, — ноздри . Поперечная часть сжимает ноздри, а крыловидная часть носа помогает раздуть ноздри. Это открывает их.

И вот эта мышца, депрессор septi nasi, название как бы выдает то, что она делает, она подавляет носовую перегородку.Он втягивает нос снизу вниз. Фактически он вставляется в носовую перегородку и помогает крыловой части носа расширять ноздри.

Это три мышцы носовой группы лицевых мышц — procerus, nasalis и depressor septi nasi.

Следующая группа мышц — это оральная группа мышц. Как видите, в эту группу входит довольно много мышц. Если вам не интересно изучать все это в деталях, я просто расскажу о двух мышцах, которые вам нужно знать, а затем вы сможете выключить их.А затем, если вам интересно, вы можете продолжить слушать, чтобы узнать о других мышцах.

Что вам нужно знать в оральной группе, если вы собираетесь изучать только две мышцы, так это то, что здесь есть эта большая мышца, которая образует круг вокруг рта. Это известно как orbicularis oris . Точно так же, как у вас есть круговые мышцы вокруг глаз, сужение глаз, orbicularis oculi, у вас есть orbicularis oris.

На латыни oculus — это глаз, а os oris — рот. Orifice , oris поможет вам это запомнить. Orbicularis oris обведите вокруг рта. Это круглая мышца, которая окружает рот. И вы можете догадаться, что это за функция. Когда он сокращается, он сужает рот и закрывает губы. Вы получаете это преследующее действие, которое вы получаете, когда свистите. Это вызвано этой мышцей, orbicularis oris.

И еще одна мышца, которую вам нужно знать, которая лежит глубоко в этих мышцах, — это букцинатор .Эта мышца — мышца, образующая мышечный компонент щеки. Это используется, когда вы надуваете щеки и выдыхаете воздух изо рта. Когда вы проверяете седьмой нерв пациента и просите его надуть щеки, вы проверяете функцию букцинаторной мышцы.

, если вам нужно просто вспомнить четыре мышцы из этого урока, попробуйте запомнить эти, occipitofrontalis (который я показал вам в начале с его затылочным и лобным животом), orbicularis oculi (закрывающий веки) ), здесь orbicularis oris (который сжимает губы, закрывает рот) и букцинатор (мышечный компонент щечной стенки, который используется для принудительного вытеснения воздуха изо рта).

Теперь я собираюсь охватить оставшиеся мышцы оральной группы лицевых мышц. Я разделю его на верхнюю группу и нижнюю группу .

Начиная с боков, мы получили правильный risorius . Просто взглянув на место прикрепления мышцы, вы сможете понять, какова будет функция этой мышцы. Вы можете видеть, что ризориус вставляется в угол рта. Когда он сжимается, он втягивает угол рта в этом направлении.Это ризорий, и у вас есть эти мышцы с обеих сторон (просто чтобы вы это осознавали).

Двигаясь выше, у нас есть zygomaticus major . И снова, глядя на точку прикрепления, вы можете видеть, что, когда эта мышца сокращается, она будет тянуть угол рта вверх и в боковом направлении.

И рядом с большой скуловой мышью находится zygomaticus minor . Эта мышца прикрепляется к верхнему углу рта и подтягивает губу вверх.

Затем у нас есть levator labii superioris . И снова, название этой мышцы указывает на то, какая функция и куда она вставляется. «Levator» означает подъемник / подъемник, «labii» в переводе с латыни означает губы, а «superioris» означает верхняя, так что это подъемник верхней губы. Он сразу же сообщает вам, какова функция мышц.

И если мы немного присмотримся, мы увидим мышцу, которая находится под ним.Это модель levator anguli oris . Помните, что «oris / orifice» относится к рту, «anguli» на латыни означает угол, то есть поднимает угол рта. Поднимает уголки рта.

И только посередине у нас есть levator labii superioris alaeque nasi . Это действительно длинное имя, и это просто латынь. Означает подтяжку верхней губы и крыловидного хряща носа. «Labii» означает губы, «superioris» означает верхний, «alaeque» означает и означает хрящ крыльев, и «nasi» означает нос.Он поднимает верхнюю губу, а также открывает ноздрю, хрящ крыльев. Это довольно долго запоминать.

, просто чтобы быстро пройтись по ним, у вас здесь есть ризорий (который является боковым, он вставляется в угол рта и втягивает угол рта), у вас есть большая и малая скуловые мышцы, а затем у вас есть поднимающие верхнюю губу и леватор ангули орис.

Переходим к нижней группе мышц ротовой полости.Мышц меньше. Если вы просто замените «поднимающий» на «депрессор», вы, по сути, получите названия мышц для этой группы мышц.

По бокам у вас depressor anguli oris . Если вы помните латынь, anguli означает угол, oris означает рот, а «депрессор», очевидно, означает, что он угнетает, поэтому угнетает угол рта. Это самая поверхностная мышца нижней группы мышц ротовой полости, которая вдавливает угол рта.

Слегка сдвинувшись медиально, мы получили depressor labii inferioris , аналог levator labii superioris. Эта мышца вдавливает нижнюю губу. Опять же, латинское «депрессор» означает депрессор, «labii» означает губу, «inferioris» означает нижний. Эта мышца прижимает нижнюю губу, а направление волокон означает, что она также перемещает ее в сторону. Это глубоко для депрессора anguli oris.

А затем глубоко в эту мышцу, нижнюю нижнюю губу, депрессор, вы получаете мышцу mentalis .Эта мышца помогает расположить губу, например, когда вы пьете из чашки или что-то в этом роде.

Это мышцы оральной группы рта. Мускулов очень много, а имена довольно длинные и сложные, и если вы просто попытаетесь запомнить их наизусть, это станет довольно сложно, поэтому я попытался объяснить вам значение имен, потому что если вы подумаете о это на самом деле довольно просто. Если вы думаете об уголке рта, anguli .Если вы думаете о положении, какая губа движется, верхняя или нижняя (так что она будет верхняя или нижняя), и если вы думаете о действии рта, депрессор (если он находится в нижней части, потому что он его давит) и леватор (если он на верхней части и поднимает).

Это все мышцы, которые участвуют в движении рта, группа мышц рта.

Последняя группа мышц, о которой стоит поговорить, — это мышца вокруг уха.Это аурикулярных мышц. У тебя три мышцы. У вас есть auricularis posterior , auricularis superior и auricularis anterior .

Их функция довольно очевидна из их положения. Задняя мышца тянет ухо назад, верхняя мышца поднимает ухо, а передняя мышца тянет ухо вверх и вперед. Это ушные мышцы.

Чтобы быстро резюмировать, мышцы выражения лица, у вас есть occipitofrontalis с его двумя брюшками, затылочным и лобным животами, а затем у вас есть другие мышцы лица, которые можно разделить на орбитальную группу, носовая группа и оральная группа.

Если вы просто собираетесь вспомнить четыре мышцы, вспомните occipitofrontalis , orbicularis oculi , orbicularis oris и buccinator . И просто помните, когда вы вспоминаете какие-либо мышцы, просто пытаясь придумать, что означает название, что на самом деле означают слова, потому что они обычно помогают вам запомнить положение и функцию мышцы.

Это мускулы мимики.

.