Психологические советы: практическая психология на каждый день, полезные психологические рекомендации

Мудрые советы психолога на каждый день ⋆

Ну, кто из нас хотя бы раз в жизни не ввязывался в конфликты? И опыт подсказывает, что эти периоды раз за разом повторяются в жизни, несмотря на острое желание большинства их избежать.

Михаил Литвак, кандидат наук, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей получившей название «психологическое айкидо».

Выводы к которым он пришел в результате многочисленных исследований и своей долголетней, и успешной практики, порой вводят в ступор, поражают и выбивают нас из привычной колеи. Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе.

Ведь благодаря этому мы отсеим то «ненужное» и беспокоящее нас, то что отнимает массу сил, энергии, а иногда и здоровья. Тем самым сохраняя и направляя свой потенциал и время, на вещи, которые нам на самом деле важны и дороги. Будь то семья, восстановление отношений, карьера или здоровье.

Мы публикуем 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

1). Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили.

2). Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.

3). Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.

4). Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.

5). Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.

6). Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.

7). Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.

8). Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.

9). Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.

10). Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.

11). Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.

12). С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.

13). Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.

14). Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.

15). Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.

16). Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.

17). Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.

18). Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.

19). Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу.

Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».

20). Добейся успеха — пройдут обиды

Источник

Как стать счастливой. Советы психолога на каждый день

В любом возрасте женщину волнует, как стать счастливой, советы психолога по этой теме, способы быть любимой и жизнерадостной. Сложно обрести уверенность в своих силах, перестать заботиться о том, что думают о нас окружающие. При этом только мы сами способны достичь гармонии. Как же это сделать?

Как стать счастливой. Советы психолога дамам

Чтобы понять, как женщине обрести счастье, нужно сначала разобраться, в чем же это счастье состоит. Традиционно считалось, что девушки мечтают об удачном браке, о здоровых детях и о домашнем уюте. Нет сомнений, что для многих перечисленное актуально и сейчас. Однако немало женщин находят радость в иных вещах: карьера, высокий доход и независимость, самореализация. Такие дамы наслаждаются жизнью без помощи мужчин. У каждой из нас свое счастье.

Истина в том, что счастливая личность не задается вопросами, которые рассматриваются в данной статье. У нее все успешно в личной жизни, в карьере, в финансовом отношении. Она довольна тем, как выглядит, и не имеет каких-либо противоречий с собой.

Хотите стройную фигуру? Решение здесь

Как быть счастливой женщиной. Рекомендации

По данной теме написано много учебников, но обрести радость вы сможете, только проанализировав свою жизни и поняв, что в ней не так.

При этом, обобщив имеющуюся литературу, можно сделать некоторые выводы и перечислить советы на каждый день:

1. Ответьте себе честно, чего хотите именно вы, и запишите свои желания на листе бумаги. Представьте, что все сбылось, ощутите радость и запомните это ощущение. Стремитесь испытать данное чувство в реальности.
2. Посмотрите со стороны на все, что вас окружает.  Избавьтесь от вещей, которые вам не по душе, замените их новыми. Не нравится прическа? Сделайте другую! Также присмотритесь к людям. Если кто-то приносит негатив, не подпускайте этого человека к себе. Общайтесь только с позитивными личностями.
3. Любите себя и заботьтесь о себе. Если не устраивает что-то во внешности, исправьте это. Чаще посещайте общественные места, чтобы имелся стимул следить за тем, как вы выглядите.
4. Хотите знать, как стать счастливой, советы психолога по данному вопросу? Рекомендации специалистов заключаются в том, что не нужно каждую секунду думать о поиске второй половинки. Просто живите и наслаждайтесь настоящим.
5. Не позволяйте никому вас унижать. Либо дайте отпор, либо просто уйдите и прекратите всякий контакт с обидчиком.
6. Если чего-то хотите от своего мужчины, говорите ему об этом прямо. Возможно, он и рад был бы исполнить ваши желания, просто не догадывается о них.
7. Если вы строите долгосрочные планы на отношения (семья, дети), узнайте, как к этому относится ваш партнер. Так вы избежите разочарования в будущем.
8. Старайтесь не раздражаться по пустякам и находить компромиссы. Постоянные ссоры подорвут отношения.
9. Не держитесь за мужчину, который постоянно вами не доволен. Всю жизнь притворяться его идеалом вы не сможете.

Счастье в личной жизни, если ты одинока

Многие уверены, что без второй половинки обрести радость жизни невозможно. Однако многие дамы умеют оставаться жизнерадостными без помощи мужчин.

Если вы одиноки и хотите быть счастливой, прислушайтесь к советам психологов:

1. Научитесь находить счастье в общении с собой. Живите так, как считаете нужным, и ни у кого не спрашивайте разрешения. Вы вправе идти в том направлении, в котором пожелаете.
2. Не грустите о своем принце. Лучше погрузитесь в какое-нибудь увлекательное занятие, а устройство личной жизни доверьте судьбе.
3. Любите себя и доставляйте себе радость.
4. Цените свою свободу.
5. Не делайте мужчину центром своей Вселенной. Всегда заботьтесь о том, чего хотите именно вы.

Читайте также: Как научиться не принимать близко к сердцу негатив и слова. Советы психолога

Как стать счастливым человеком в 40 лет

В этом возрасте вопрос карьеры теряет актуальность, так как женщина либо уже достигла вершин, либо отказалась от карьеры. В большинстве случаев дети уже повзрослели.  На первом плане оказываются свои собственные желания.

Поскольку в 40 лет происходят малоприятные изменения физиологического характера (морщины, седина), вопрос, как стать счастливой, советы психолога дамам, становится особенно актуальным. Важно поддерживать уверенность в себе. С этим поможет справиться любящий супруг. Регулярная сексуальная жизнь имеет ряд плюсов:

• Приносит позитив и уверенность.
• Делает здоровье более крепким.
• Способствует повышению самооценки.

Но даже если у вас нет постоянного партнера, это не повод отчаиваться. Найдите дело, которое придется вам по душе, и добейтесь в нем успеха. Или родите ребенка, ведь многие становятся мамами и в более солидном возрасте. Погрузившись в заботы о малыше, вы перестанете впадать в уныние.

Можно ли стать любимой и счастливой в 50 лет

Можно, если прислушаетесь к нескольким советам психологов:

1. Не критикуйте себя. Лучше каждый день вставайте перед зеркалом и говорите себе, за что вы себя любите. Сосредоточьтесь на своих положительных сторонах и культивируйте их в себе. Делайте это постоянно. Если вы научитесь любить себя, то и мужчины будут вас любить.
2. Не зацикливайтесь на стереотипах. Отношение мужчины к вам гораздо важней, чем то, сколько у него денег и какое социальное положение он занимает.
3. Откройте сердце своему партнеру. Конечно, у каждой из нас имеется болезненное прошлое, которое накладывает отпечаток на настоящее и мешает довериться. Только помните, без открытого сердца вопрос о том, как стать счастливой, советы психолога, так и останется без ответа.

Читайте также: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Как оставаться жизнерадостной и счастливой в 60 лет

Одиночество в 60 лет, разумеется, оптимизма не прибавляет. При этом многие дамы столь солидного возраста обретают радость без помощи мужчин. Несколько советов от представительниц прекрасного пола, успешно справившихся с ситуацией:

1. Будьте нужны самой себе. Держите себя в форме, заботьтесь о здоровье и о внешнем виде.
2. Отыщите доходное и приятное хобби. Например, готовьте пищу на заказ или шейте одежду на продажу. Возможно, вам будет интересно освоить интернет.
3. Общайтесь с людьми, находите новых знакомых. Кто знает, возможно, неожиданно для себя встретите своего единственного.
4. Не сидите постоянно на одном месте, глядя в телевизор. Займитесь ходьбой, чтением книг.

Теперь вы знаете, как стать счастливой, советы психолога и рекомендации женщин, которые справились с отчаянием. Переосмыслите свою жизнь, посмотрите на себя позитивно, забудьте об унынии и приступайте к реализации своих желаний. Дело за вами!​​​​​​​

Возможно, вам будет интересно видео «Как стать счастливой. Советы психолога»

Какие ритуалы на каждый день сделают нас счастливее? Советы психологов. | Психология

Мы расстраиваемся из-за житейских проблем, страдаем от стрессовых ситуаций и плохого самочувствия, которое чаще всего возникает на нервной почве. Чтобы сделать свою жизнь гармоничнее и начать ей радоваться, специалисты в области психологии рекомендуют внедрить в свою повседневную жизнь несколько ритуалов, благодаря которым можно стать счастливее.

Ритуал № 1. Начните себя хвалить.

Замечайте каждый свой — пусть даже небольшой — успех, каждое доброе дело и хвалите. Делайте это каждый день. Повышайте свою значимость в собственных глазах. Это поможет вам начать себя ценить и уважать. Буквально через пять дней такой практики ваше настроение станет ровнее и лучше.

Хвалите себя и близких
Фото: Depositphotos

Ритуал № 2. Начните хвалить своих домашних и близких.

Делайте комплименты людям, которые вам дороги. Проявите к ним максимум внимания и доброты. Это поможет создать в вашем окружении благоприятную обстановку, атмосферу любви и взаимопонимания, способную действовать на вас и ваших близких как целебный бальзам для души.

Ритуал № 3. Научитесь говорить «спасибо» за каждый новый день своей жизни.

Осознание того, что жизнь — величайший дар, которым стоит дорожить, необходимо, чтобы начать больше ценить себя и каждый прожитый день.

Ритуал № 4. Начинайте свой день с улыбки.

Проснулись утром — улыбнитесь, скажите, что сегодня будет хороший день. Это неплохой способ зарядиться в начале дня позитивом и дать себе правильную установку на весь день. Зарядившись оптимизмом, приступайте к делам. Вам все по плечу!

Чередуйте периоды работы и отдыха
Фото: Depositphotos

Ритуал № 5. Научитесь не заниматься работой во время еды.

Наслаждайтесь обеденным перерывом. Получайте удовольствие от пищи, заряжайтесь силами и энергией, необходимыми для плодотворной работы. Откажитесь от перекусов на бегу или за рабочим столом. Пользы от них никакой! Полноценный отдых в середине рабочего дня поможет оставаться бодрым и работоспособным, не теряя при этом хорошего настроения.

Ритуал № 6. Учитесь медитации.

Благодаря этому приему вы научитесь расслабляться и отвлекаться от повседневных проблем. Закрывая глаза, представляйте себе милые сердцу места и заряжайтесь хорошим настроением. Медитативные практики — эффективный способ научиться отпускать плохое, быть счастливее.

Смывайте усталость водой
Фото: Depositphotos

Ритуал № 7. Прежде чем выйти из дома и отправиться на работу, не забудьте обнять своих близких.

Объятия помогают человеку чувствовать себя любимым, счастливым, более защищенным и уверенным в себе. Благодаря объятиям формируется доверительное отношение к людям и миру.

Ритуал № 8. Учитесь видеть позитив.

Это поможет вам не так болезненно воспринимать неприятные ситуации. Допустим, у вас разбился айфон. Грустно, но зато это повод купить себе новый, гораздо современнее и лучше того, что у вас был.

Ритуал № 9. Очищение водой.

Возьмите за правило, принимая перед сном душ, представлять себе, как вода смывает с вас усталость, негатив. Вы очищаетесь, и все плохое уходит от вас прочь. По мнению специалистов в области психологии, ритуал очищения водой — эффективный способ избавления от всевозможного негатива. Помимо прочего он благотворно воздействует на нервную систему, позволяет снять нервное и мышечное напряжение. Рекомендуют его и эзотерики для снятия так называемого сглаза.

Фото: Depositphotos

Ритуал № 10. Начните собираться за одним столом всей семьей.

Пусть это будет ежедневный ужин в домашнем кругу. Общайтесь с родными людьми, делитесь произошедшим за день, говорите друг другу теплые и добрые слова. Это очень укрепляет отношения в семье и помогает формироваться атмосфере доброжелательности и тепла, столь необходимой для счастья.

Возьмите на вооружение эти советы психологов и попытайтесь внедрить предложенные ими ритуалы в свою жизнь. Они помогут стать более счастливым и уверенным в своих силах человеком.

16 психологических приемов на каждый день

Этот список психологических техник подтвержден практикой. Возможно, некоторые из них напоминают манипуляцию. Эти же приемы могут применяться в общении с вами, а кто предупрежден, тот вооружен.

1. В начале знакомства обратите внимание на цвет глаз одного из присутствующих. Пусть эта информация вам не пригодится (если, конечно, вы не собираетесь посвятить ему стихи). Зато этот прием помогает достичь оптимального зрительного контакта, демонстрирующего вашим собеседникам ваше дружелюбие и уверенность в себе.

2. Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце дня, а все, что происходит между, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайтесь быть первым или последним в списке кандидатов.

3. Положение стоп у людей, участвующих в разговоре, может выдать их скрытые эмоции. К примеру, если вы подходите к двум знакомым и они поворачиваются к вам только телом, сохраняя положение стоп, они явно к вам не расположены. Аналогичным образом, повернутые от вас носы туфель или ботинок собеседника говорят о том, что он хочет поскорее уйти.

Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен

4. Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто им наиболее симпатичен. Это, кстати, отличный способ вычислить служебные романы.

5. Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу, как это делают квалифицированные психотерапевты. Немного помолчите, продолжая смотреть в глаза собеседнику. Как правило, человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу.

6. Если вы чувствуете, что начальник готовится устроить вам разнос на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и вы сможете выйти сухим из воды.

7. Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились.

Если знаете, что начальник будет вас ругать на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии

8. Постарайтесь запомнить имя человека при первой встрече и использовать его в последующем общении. Это расположит его к вам.

9. Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствуют установлению доверия. Главное — не переборщить.

10. Пробираясь сквозь толпу, старайтесь смотреть на просветы между людьми, а не на них самих. Это вынуждает людей расступаться перед вами.

11. Свидание с адреналином — к примеру, поездка на американских горках, просмотр фильма ужасов или совместный полет на аэроплане — стимулирует центры возбуждения в мозгу и сближает вас с объектом страсти.

Не бойтесь просить об одолжении: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились

12. Старайтесь не начинать предложения словами «Я думаю» и «Мне кажется». Это само собой подразумевается в вашей речи, но показывает иногда ненужную неуверенность.

13. Лучший способ учиться — учить самому. Если вы узнали что-то новое или овладели новым навыком, старайтесь поделиться ими с окружающими.

14. Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуйте разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах.

15. Если ваша работа заключается в обслуживании клиентов, поставьте у себя за спиной зеркало. Это позволит людям, ожидающим своей очереди, меньше скучать и злиться по этому поводу.

16. Встречаетесь с человеком, которому хотите понравиться? Тогда как можно ярче и эмоциональнее демонстрируйте радость встречи с ним. Это заставит его радоваться вам почти так же интенсивно в следующий раз.

Читайте также

Советы психолога: практическая психология на каждый день, психологические рекомендации, как относиться к себе и людям

У каждого человека индивидуальное внутреннее состояние, состоящее из эмоций, чувств и размышлений. Отталкиваясь от этих составляющих, он так или иначе реагирует на воздействующие факторы. Нередко для решения возникших ситуаций требуется помощь квалифицированного психолога, способного оказать положительное воздействие на проблему. В таких ситуациях особенно пригодятся советы психолога на каждый день.

Советы психолога на каждый день

Депрессия – результат воздействия негативных факторов на человеческое сознание. Некоторые психологические советы помогут избежать подобного состояния и наслаждаться жизнью:

1. Хороший сон – залог здоровья. Только в выспавшемся состоянии организм способен здраво оценивать ситуацию и принимать осмысленные решения. В ином же случае появляется чувство вялости и подавленности.
2. Не стоит держать в себе негативные эмоции. Нужно уметь преодолевать черные полосы и двигаться дальше.
3. Лучше разнообразить свое повседневное времяпровождение. Однообразие быстро наскучивает и вызывает к подавленное состояние.
4. Не нужно закидывать себя работой, которая не по душе. Время должно уходить на увлекательное времяпровождение, способное отвлечь от плохих мыслей и разнообразить досуг.
5. И самое главное – нужно обязательно любить себя.

Такая практическая психология на каждый день способна изменить жизнь в корень и зарядить ее позитивом.

Полезная психология для стрессоустойчивости

Каждый человек подвержен негативным влияниям, поэтому не существует того, кто был бы абсолютно стрессоустойчив. Некоторых настолько задевают их проблемы, что им сложно продолжать свою жизнь в привычном темпе. Однако стоит начать, и результат не заставит себя долго ждать, а помогут в этом советы по психологии:

1. Лучше всегда слушать свое тело. Наблюдение за его поведением в стрессовых ситуациях поможет в будущем избежать сбоя в нормальном функционировании.
2. Витамин D поможет проще относиться к сложным жизненным моментам.
3. Прощение – залог спокойствия. Не стоит держать обиду, даже если она очень сильная.
4. Спорт – отличное лекарство от стресса. Физические нагрузки отвлекают и приносят общую пользу организму.
5. Рекомендуется времяпровождение за гаджетами заменить времяпровождением за прослушиванием спокойной музыки или медитацией. Это поможет прийти к гармонии с самим собой.

Вышеперечисленные психологические советы на каждый день помогут достойно переносить самые тяжелые жизненные удары.

Советы психолога: как научиться радоваться жизни

Не каждый сможет стойко перенести жизненную трагедию. Тогда мир становится серым и неинтересным: сложно найти увлечения или хотя бы временно занять себя чем-то. Во избежание таких ситуаций стоит использовать психологические советы на каждый день:

1. Улыбка – ключ к позитиву.
2. Движение – жизнь.
3. Никогда не помешает лишний раз посетить салон красоты.
4. Мечты – причина двигаться вперед.
5. Позитив в мелочах.
6. Путешествие – способ найти самого себя.

Такая психология на каждый день заставит жить и излучать позитив, нести добро и получать его взамен.

Как относиться к себе и к людям или практическая психология на каждый день

Большинство, попадая в незнакомую компанию, ведут себя скованно и «забито». Все дело во внутренней боязни быть осужденным. В данном случае поможет раздел «Психология практические советы».

1. Не стоит всерьез относиться к критике, это может сбить с толку.
2. Лучше говорить первое, что придет в голову, а не анализировать свою речь. При заминках может сложиться впечатление, что человек не желает участвовать в разговоре.
3. Везде нужно находить положительные моменты и акцентировать на них свое внимание.
4. Не помешает заделаться инициатором новых тем.
5. Новые знакомства – главный ключ к развитию коммуникабельности.

Не нужно сковывать себя страхом перед общением с людьми. На взаимоотношениях построена вся человеческая жизнь, а значит не обойтись без умений к социализации.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Бесплатные психологические консультации от доктора Дж.

Получите бесплатную психологическую консультацию от лицензированного психолога

Д-р Дженнифер Дж. Соул

«Спасибо, что спросили мой бесплатный психологический совет. Продолжайте задавать вопросы!»

Хотите задать вопрос?

Уважаемый доктор J

Я женат 7 лет, у меня 2 мальчика. Я изменяла своему мужу 6 месяцев, а он узнал об этом 3 недели назад.С тех пор я прекратил любые контакты с другим мужчиной, а также попросил у моего мужа прощения и второго шанса вместе восстановить нашу семью и брак. Для меня было ошибкой отклониться от брака, и мне очень хотелось бы начать все сначала. Конечно, раз уж доверие пропало, завоевать его не так-то просто. Эмоции мужа были похожи на поездку на американских горках, иногда граничащую с мстительностью и желанием убить другого мужчину. Иногда он садил меня и раскапывал интимные подробности того, что мы сделали.Мне часто приходилось уменьшать масштаб, чтобы ему было легче. И мне также больно и стыдно рассказывать ему все эти подробности. Я так боюсь, что наш брак не переживет этот кризис. Что я могу сделать, чтобы спасти этот брак?

Стелла

Дорогая Стелла

Когда происходит измена в браке, действительно полезно обратиться к терапевту пары, чтобы решить эту проблему. Это сложно и чрезвычайно сложно,
чтобы пара исцелилась от этого.

Сказав это, ключ к разрешению предательства для того, кто обманул, должен выяснить, почему это произошло. Если вам необходимо пройти индивидуальную терапию, чтобы изучить
это, пожалуйста, сделайте это. Вы должны объяснить своему мужу. Это часть принятия
ответственность за свои решения. Сказать, что «это только что произошло» или «я не знаю»
не восстановит доверия. Если это «просто случилось», это может «просто случиться» снова. это
потребуется немного поработать с вашей стороны, и, пожалуйста, не вините мужа за
выбор.После того, как вы определили причины, по которым вы решили выйти из брака, вы можете работать с провоцирующими факторами и вносить изменения в
этот уровень. Это создаст другую среду в вашем браке … такую, которая
не поощряет разыгрывание поведения (например, интрижки).

Вам нужно сохранять смирение и брать на себя ответственность, но у вас нет
подвергать себя жестокому обращению. Не отвечайте на вопросы мужа по
подробности дела.Он думает, что найдет ответы в этих деталях, но он
не будет. Это только усугубляет ситуацию, если дает ему что-то зацикливаться. Он
знает правду — что у вас был роман. Это предательство и разрушитель
доверия. Детали никогда не делают его лучше или проще.

С двумя маленькими мальчиками стоит подумать о любой эмоциональной работе, которая потребуется
чтобы вы примирились и предались своему мужу. Пожалуйста, прислушайтесь к моему совету и посмотрите
Терапевт.

Др.J

Дополнительные бесплатные психологические консультации. Щелкните здесь, чтобы просмотреть архив вопросов

,

Как должны учиться студенты? Советы, советы и подводные камни — Ассоциация психологических наук — APS

Это случилось со всеми нами в той или иной форме. Студент приходит к нам в офис (или по электронной почте, по телефону или в текстовых сообщениях) и говорит: «Я так усердно готовился к вашему экзамену, и у меня все еще есть только __ (вставьте здесь низкую оценку). Что я должен делать?»

Как вам ответить? Пришло ли время раскрыть все те секретные, суперуспешные методы обучения, которые вы тщательно скрывали от своих учеников все эти годы? Что ж, у большинства из нас нет коллекции таких скрытых драгоценных камней, поэтому мы повторяем список вещей, которые, как мы слышали, работают хорошо.Даже в учебниках даются общие рекомендации по обучению, а также есть ряд учебных пособий для студентов (например, Fry, 2004; Tamblin & Ward, 2006). Но что действительно работает лучше всего, а что не менее важно, что не работает (даже если вы думаете, что должно)? Мы постараемся ответить на эти и другие вопросы, предоставив краткий обзор ресурсов по методам обучения с рекомендациями, которые вы можете передать студентам.

Большое количество исследований было предпринято с попытками классифицировать методы исследования и определить методы, которые являются оптимальными (например,g., см. Crede & Kuncel, 2008; Энтвистл и МакКьюн, 2004; Гурунг и Шварц, 2009; Хэтти, 2009 г., для обзоров). Хорошая новость заключается в том, что все приведенные обзоры показывают, что отношение / привычки / поведение к исследователям связаны с успеваемостью. Плохая новость заключается в том, что трудно определить, какая конкретная стратегия лучше. Короткий ответ: «Это зависит от обстоятельств».

Модели поведения при обучении: обзор и краткая история измерений Лучшее понимание сильных и слабых сторон учащегося и, соответственно, способов оптимизации его обучения.Учебное поведение можно в широком смысле определить как поведение, направленное на получение, организацию, синтез, оценку, запоминание и использование информации (Crede & Kuncel, 2008; Gettinger & Seibert, 2002). Такое поведение включает тайм-менеджмент; постановка целей; выбор того, что, как и где учиться; делать хорошие заметки; чтение; и самотестирование. Исследователи разделили многие специфические учебные модели поведения на четыре основные категории: основанные на повторении (например, карточки), когнитивные (например, учеба с другом), процедурные (например.g., тайм-менеджмент) и метакогнитивный (например, прохождение викторин для проверки самопознания; более подробную информацию см. в Gettinger & Seibert, 2002; Tamblin & Ward, 2006).

Учитывая очевидную связь между обучением и обучением (что подтверждается высокими оценками на экзаменах и оценками по курсу), большой рынок «самопомощи» обслуживает студентов, которые ищут советы. Стиль и эмпирическая основа доступного материала сильно различаются. Многие из руководств включают обсуждение таких тем, как множественный интеллект, стили обучения и тайм-менеджмент, а также предоставляют пошаговые стратегии о том, как лучше читать, делать хорошие заметки, лучше запоминать и тестировать.В то время как некоторые руководства включают некоторые эмпирические данные в поддержку рекомендаций (например, Pauk & Owens, 2007; Tamblin & Ward, 2006), большинство из них этого не делают. Например, Newport (2007) предлагает советы, основанные на интервью со студентами, получившими высокие оценки в колледже. Многие руководства предназначены для старшеклассников или первокурсников колледжа (Fry, 2004).

В отличие от неэмпирических руководств для студентов в стиле «самопомощи», многочисленные эмпирические исследования показывают, что хорошее учебное поведение предсказывает академический успех (Crede & Kuncel, 2008; Hattie, 2009; Prevatt, Petscher, Proctor, Hurst, & Adams, 2006).Но что такое «хорошее учебное поведение»? Ранние попытки оценить «хорошее» учебное поведение восходят к описанию учебных привычек Вренна (1933), описанию навыков учащихся (Локк, 1940) и обзору учебных привычек и установок (Brown & Holtzman, 1955). В последнее время исследователи часто использовали Опросник стратегий обучения и изучения (Weinstein & Palmer, 2002), Опросник подходов и навыков обучения для студентов (ASSIST, http://www.etl.tla.ed.ac.uk/questionnaires/ ASSIST.pdf) или создали свои собственные весы (Gurung, Weidert, & Jeske, 2010).К сожалению, многие из этих шкал являются длинными, чрезвычайно общими и, кроме того, не содержат четких рецептов, как рекомендовать студентам учиться. Точно так же, хотя крупные метааналитические исследования (Crede & Kuncel, 2008; Hattie, 2009) четко устанавливают связь между учебным поведением и успеваемостью, они не дают конкретных рекомендаций относительно того, как именно студенты должны учиться. Тем не менее, широта исследования дает некоторые ключевые предложения, которые преподаватели могут использовать, чтобы помочь студентам улучшить свои методы обучения.

Советы учителю

1. Узнайте, как ученик учился . Возможные вопросы:

Читали ли вы назначенные главы перед тестом? Вы читали их до того, как пришли в класс, после или непосредственно перед экзаменом? Сколько времени вы посвятили подготовке к тесту? Вы читали эти главы один раз или больше? (Этот вопрос дает возможность пересмотреть старый Закон частоты и описать, как повторение влияет на формирование памяти и вспоминание.)

2. Проверьте посещаемость и практику ведения записей. Предполагая, что ученик регулярно посещает занятия, вы можете спросить следующее: Делаете ли вы хорошие заметки? Вы просматриваете свои записи после урока, чтобы исправить очевидные ошибки? Вы сравниваете свои записи с записями других студентов? Где ты сидишь в классе? Вы также можете проверить качество заметок учащегося и предложить изменения (например, оставить больше места, использовать тематические заголовки, записать примеры, используемые преподавателем).

3. Предложите здоровый образ жизни. Спросите, сколько спит студент, сколько он получил за ночь перед экзаменом, а также делает ли он какие-либо упражнения и правильно ли ест. (Это может дать возможность изучить влияние сна на формирование памяти.)

4. Рекомендовать репетиторство . Если есть репетиторы, поощряйте их использование. Если нет, спросите, пробовал ли студент заниматься с другими студентами.

5. Обсудите признание или знание. Опишите разницу между просмотром материала настолько, чтобы можно было «распознать» материал как очень знакомый, и преждевременно сделать вывод, что он известен и понят, и действительно знает и понимает его. (Вы можете даже упомянуть Эббингауза и преимущества повторного изучения или поработать над «проклятием знания», показывающим, что студенты часто думают, что они знают материал, если материал находится прямо перед ними.)

6. Побуждение к себе — Оценка . Одна из простых стратегий — предоставить вашим ученикам доступ к установленным и бесплатным мерам поведения при обучении (например,g., ASSIST) и попросите их использовать его, чтобы понять, чего они не делают (Entwistle, 2009). ASSIST предоставляет профиль баллов по стратегиям и предупреждает студентов о возможных проблемах в их существующих способах обучения (доступно на http://www.etl.tla.ed.ac.uk/publications.html).

7. Обсудите выигрышные стратегии. Хэтти (2009) синтезировал исследования из более чем 800 метаанализов, касающихся образовательных достижений. Затем он вывел величину эффекта для различных вмешательств.Вмешательство, направленное на улучшение поведения в ходе исследования, было важным фактором с размером эффекта 0,59. Этот мета-анализ и другие работы по методам обучения (Gurung, 2004, 2005) показывают, что следующие конкретные стратегии, как было эмпирически доказано, работают и, следовательно, полезны для передачи студентам:

• Планирование ежедневного обучения и домашнего задания

• Составьте списки того, что нужно выполнить во время учебы

• Откладывайте приятные события до завершения работы

• Просмотрите учебник / задания для класса перед тем, как пойти в класс

• Создавайте мнемонику и яркие мысленные образы для помощи в обучении

• Запомните материал путем повторения

• Создайте примеры для применения материала

• Запишите информацию, относящуюся к учебным заданиям (например,g., ведение журнала исследования)

• Самостоятельно озвучивайте шаги для выполнения заданной задачи

• Используйте вопросы обзора главы для самопроверки

• Просмотрите элементы, пропущенные на экзамене, включая элементы, отгаданные на

• Сделайте набросок перед написанием статьи

• Проверьте работу перед тем, как передать задание

8. Посоветуйте студентам, чего НЕ делать. Предыдущее исследование предполагает, что студенты идут на некоторые «опасные обходные пути»: методы изучения, которые могут оказаться неэффективными, требуя большего количества учебного времени за счет других методов (Gurung, 2004, p.164). К сожалению, такие обходные пути могут отражать поведение более слабых в учебе студентов. В то время как более сильные в учебе ученики могут не уделять времени поведению, например, переходу по главам сразу после лекции вместо того, чтобы делать это прямо перед экзаменом, более слабые ученики могут просматривать главы в обоих случаях. В поддержку этой точки зрения Ландрам, Турризи и Брандель (2006) обнаружили, что студенты A и B имели тенденцию увеличивать частоту обучения по мере продвижения семестра, но они сокращали фактическое время, затрачиваемое на обучение на одно учебное мероприятие (стр.681). (Еще одно свидетельство преимуществ распределенной практики по сравнению с массированной.) Учащиеся, которые успевают плохо, могут попытаться улучшить свои знания, выполняя больше неудачных видов обучения, которые они делали, вместо того, чтобы пробовать другие методы. Ключевые модели поведения, которых следует избегать учащимся:

• Слишком много времени на ключевые термины или резюме до такой степени, что меньше внимания уделяется другим педагогическим пособиям (например, вопросам для повторения)

• Выделение слишком большого количества текста (т. Е. Незнание какого важная информация), тем самым увеличивая учебную нагрузку

• Использование вопросов для обзора глав (и их ответов) в качестве большего содержания для изучения по сравнению с их использованием для проверки собственных знаний

• «Учимся с другом», где это не включает в себя тестирование друг друга, выполнение контрольных вопросов, создание примеров или просмотр заметок

• Прослушивание музыки, просмотр телевизора, обмен текстовыми сообщениями или поиск в Интернете во время учебы

9.Оцените учебное поведение ваших учеников. Сопоставьте поведение с оценками на экзамене и определите, какое поведение связано с лучшими оценками. Поделитесь этим со студентами, чтобы помочь им изменить свое учебное поведение. Например, первый автор создал контрольный список из 35 пунктов для изучения поведения на основе предыдущих исследований и интервью со студентами (Gurung et al., В печати). С помощью заданий оценивалось организационного поведения учащихся, (например, запись сроков сдачи экзаменов, заданий и викторин, составление расписания обучения), приложение , , поведения, (e.g., создание вопросов о материале), проработка поведения (например, перефразирование материала, объяснение его другому человеку), метакогнитивное поведение (например, использование книги и / или веб-сайта для викторин) и ресурса используйте поведение (например, попросите одноклассника объяснить материал) по шкале от 1 ( Совсем не похоже на меня, ) до 5 ( Точно как я, ). Более высокие баллы на экзамене были связаны с:

• Посещаемость класса, r (114) =.23, p <.05

• Отвечая на все вопросы по учебному пособию, r (114) = .23, p <.05.

• Использование практических экзаменов для обучения, r (114) = 0,24, p <0,05.

• Способность объяснять проблемы на материале, r (114) = .28, p <.01.

10. Не ждите серебряной пули. Важно помнить, что не существует стратегий, которые работают постоянно, для всех учащихся, во всех классах.Разные экзамены требуют разных стратегий. Вполне возможно, что вводные экзамены по психологии с множественным выбором требуют только базового учебного поведения, тогда как экзамен для эссе более высокого уровня потребует другого поведения.

В целом преподаватели должны осознавать, какая часть советов, которые они дают студентам, эмпирически доказано, работают в реальном классе, а не в контролируемых лабораторных исследованиях когнитивной психологии. Обращение к студентам с просьбой заполнить перечень учебных навыков после первого экзамена может дать инструкторам отправную точку для обсуждения учебного поведения со студентами.Выделение некоторого времени в классе на обсуждение разнообразных техник обучения, , а затем подробное описание того, что конкретно используется в каждом методе , может иметь решающее значение для того, чтобы помочь студентам добиться большего успеха. Мы надеемся, что эти предложения окажутся полезными, когда следующий студент спросит вас, как подготовиться к экзаменам, и что их успеваемость улучшится в результате вашего совета.

Ссылки

Браун, В. Ф., и Хольцман, В. Х. (1955). Анкета исследования отношения для прогнозирования академической успеваемости.

Журнал педагогической психологии , 46 , 75–84.

Crede, M., & Kuncel, N.R. (2008). Изучать привычки, навыки и отношения: третий столп, поддерживающий академическую успеваемость студентов

. Перспективы психологической науки , 3 , 425–454.

Энтвистл, Н. (2009). Преподавание для понимания в университете: глубокие подходы и отличительные способы мышления.

Лондон, Англия: Пэлгрейв Макмиллан.

Entwistle, N., & McCune, V. (2004). Концептуальные основы инвентаризации стратегии обучения. Образовательный

Психологический обзор , 16 , 325–345.

Фрай Р. (2004). Как учиться (6-е изд.) . Клифтон-Парк, Нью-Йорк: обучение Томпсона Делмара.

Геттер, М., и Зайберт, Дж. К. (2002). Вклад методов обучения в академическую компетентность. Школа

Психологическое обозрение , 31 , 350–365.

Гурунг Р. А. Р. (2004). Педагогические средства: средства обучения или опасные обходные пути? Преподавание психологии ,

31 , 164–166 .

Гурунг Р. А. Р. (2005). Как студенты на самом деле учатся (и какое это имеет значение)? Преподавание психологии , 32 ,

367–372.

Гурунг, Р. А. Р., и Шварц, Э. (2009). Оптимизация преподавания и обучения: педагогические исследования на практике.

Мальден, Массачусетс: Блэквелл.

Гурунг Р. А., Вейдерт Дж. И Джеске А. С. (2010). Подробнее о том, как учатся студенты (и имеет ли это значение).

Стипендиальный журнал преподавания и обучения, 10, 28-33.

Хэтти, Дж. (2009). Видимое обучение: синтез более 800 метаанализов, касающихся достижений.

Лондон, Англия: Рутледж.

Ландрам, Р. Э., Турризи, Р.И Брандел Дж. М. (2006). Продолжительность обучения студентов колледжа, уровень курса, продолжительность

семестра и полученная оценка. Психологические отчеты , 98 , 675–682.

Локк, Н. М. (1940). Опись навыков учащихся: тест на учебные привычки. Журнал прикладной психологии , 24 ,

493–504.

Ньюпорт, К. (2007). Как стать отличником: нетрадиционные стратегии, которые используют настоящие студенты колледжей

, чтобы набрать высокие баллы , пока учатся меньше .Нью-Йорк: Бродвейские книги.

Паук, В., & Оуэнс, Р. Дж. К. (2007). Как учиться в колледже (9-е изд.) . Сан-Франциско: Уодсворт.

Prevatt, F., Petscher, Y., Proctor, B.E., Hurst, A., & Adams, K. (2006). Пересмотренный перечень стратегий обучения и изучения

: оценка конкурирующих моделей. Образовательные и психологические измерения , 66 ,

448–458.

Тамблин, Л., И Уорд П. (2006). Умное учебное пособие: Психологические методы для успеха учащихся. Malden,

MA: Blackwell.

Вайнштейн, К. Э. и Палмер, Д. Р. (2002). Перечень стратегий обучения и изучения (LASSI): Руководство пользователя (2-е изд., ,

,

, ). Клируотер, Флорида: H&H

Wren, C.G. (1933). Опись учебных привычек. Оксфорд, Англия: Издательство Стэнфордского университета.

.

Психосоциальное консультирование | Studentenwerk Leipzig

ПСИХОСОЦИАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ И ТЕЛЕФОНУ

На данный момент и до дальнейшего уведомления не будет личных консультаций в двух наших офисах (CSS и Центр психического здоровья). Уже согласованные консультации при желании могут быть проведены по телефону. Чтобы договориться о встрече, отправьте нам электронное письмо с запросом на консультацию и, при необходимости, с номером телефона и возможным временем обратного звонка по адресу: studierendenberatung {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de.

Чтобы воспользоваться нашей открытой консультационной службой (20 минут консультации без предварительной записи), позвоните нам в следующие часы телефонной консультации:

• вторник с 13.30 до 14.30
  • +49 176 19 65 96 71 (г-жа Бах)
  • + 49 341 97 18 833 (г-н Килиан; снова с 21 июля)
  • + 49 341 97 18 848 (г-жа Зайдель; для студентов HMT)
• Четверг с 9.00 до 11.00.
  • +49 341 96 59 952 (г-жаГлок)
  • +49 176 19 65 96 71 (г-жа Герхардт)
  • +49 341 97 18 848 (г-жа Бреннер)

Writing Lab снова будет работать с 17 июля 2020 года и пока что онлайн. Более подробную информацию вы найдете ниже на этой странице.

Служба психосоциального консультирования Studentenwerk реализуется в сотрудничестве с медицинским факультетом Лейпцигского университета, в лице главы клиники и поликлиники психосоматической медицины и психотерапии больницы Лейпцигского университета.Это обеспечивает высокие стандарты консультирования, а также интеграцию последних терапевтических достижений.

Внизу страницы вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ).

Где мы помогаем

Само обучение, а также студенческая жизнь могут быть связаны с большими требованиями и трудностями. Поэтому нет ничего ненормального в том, что у человека возникают трудности с учебой, личные конфликты или психологический стресс.

Ли вы …

• Сомневаюсь, что выбрали правильную область обучения
• Боятся экспертизы
• Стресс или неуверенность в себе
• Откладывать дела
• Проблемы с окончанием учебы
• Сразись с партнером
• Трудно найти друзей
• Страдает депрессивным настроением
• Есть страхи / запреты
• Опыт насилия или посягательства сексуального характера
• Есть проблемы с алкоголем или наркотиками
• Имеют проблемы из-за психического расстройства

…или у вас возникли другие проблемы, вы можете связаться с нами в любое время, и вам будут предоставлены профессиональные консультации и индивидуальная поддержка в решении ваших личных проблем!

Полезные советы по организации повседневной жизни во время коронавируса

Где нас найти

Часы работы офиса и индивидуальные консультации проходят по следующим адресам:

• Центр социальных услуг (CSS) — Gutenbergplatz 4, 04103 Leipzig
• Klinik und Poliklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie — Semmelweisstr.10, 04103 Лейпциг (напротив Русской Православной Церкви)

Кто мы

Команда консультационного офиса включает психологов, имеющих лицензию психотерапевтов или прошедших последипломную подготовку, чтобы стать психологами-психотерапевтами.

Консультации в Центре социальных услуг (CSS)

Дипломированный Psych. Рут Долемейер

Директор службы психосоциального консультирования (возможны консультации на английском языке)

Психологический психотерапевт

Дипломированный.-Psych. Кэти Герхардт

Советник

Психологический психотерапевт

Дипломированный Psych. Кристиан Бах

Консультант (возможна консультация на английском языке)

Психологический психотерапевт

Контакт для иностранных студентов

Дипломированный.-Psych. С. Глок

Консультант (возможна консультация на английском языке)

Психотерапевт по обучению

Klinik und Poliklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie

M. Sc. Psych. П. П. Килиан

Консультант (возможна консультация на английском языке)

В аспирантуре

М.Sc.Psych. К. Бреннер

Консультант (возможна консультация на английском языке)

Психотерапевт по обучению

Консультации для студентов Музыкального и театрального университета Лейпцига

Дипломированный Psych. Ульрике Зайдель

Консультант (возможна консультация на английском языке)

В аспирантуре

psb-hmt {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} от

Краткий обзор наших услуг

Индивидуальное консультирование

Индивидуальные консультации без предварительной записи (открыто)

Показать подробности

Часы работы офиса, на которые вам не нужна запись, проводятся в обоих местах и ​​занимают около 20 минут.Если вы не хотите или не можете дождаться встречи, приходите в рабочее время, занимайте место в зоне ожидания, и мы подберем вас.

вторник 13:30 — 14:30
Четверг 9.00-11.00

Индивидуальные консультации по записи

Показать подробности

Вам необходимо записаться на индивидуальную консультацию. Такое консультирование обычно занимает около 50 минут. Запись на прием назначается по телефону (0341-9718848) на стойке регистрации Психосоматической поликлиники в следующие часы:

Понедельник и вторник 8.00:00 — 16:30
Среда и четверг 8.00 — 13.00
Пятница 8.00 — 12.00

Обратите внимание, что вы не всегда можете связаться с нами по телефону из-за производственных нужд. Вы также можете связаться с нами, отправив электронное письмо по адресу studierendenberatung {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de.

В экстренных случаях вы всегда можете найти список различных консультационных услуг на веб-сайте города Лейпцига (только на немецком языке).

Групповые предложения

Вы можете использовать наши групповые предложения в дополнение к индивидуальному консультированию.Они предоставляют профессиональные советы, психологическую поддержку, информацию и полезный обмен опытом с другими студентами.

Лаборатория онлайн-письма

Подробнее

Часто кажется, что вы не можете закончить с подготовкой семинаров или с написанием курсовой работы или диссертации?

Мы предлагаем для этой цели (виртуальную) комнату, которая будет открываться с 17 июля 2020 года каждую пятницу с 10:30 до 12:30. . Вы можете решать свои задачи вместе с другими в той же ситуации.Во-первых, вы можете поразмышлять о своем индивидуальном рабочем поведении и возможных трудностях с консультантом и определить следующие рабочие шаги в зависимости от текущего статуса вашего проекта. Затем у вас есть 45 минут для начала работы, которая будет кратко оценена. Наконец, у вас есть возможность спланировать рабочий процесс на предстоящую неделю.

Содержание и цели:

• Размышление о собственном рабочем поведении
• Выявление трудностей и поиск подходящих стратегий их преодоления
• Начать рабочий процесс и при необходимости воспользоваться нашей долгосрочной поддержкой
• Планирование своего времени и определение задач (еженедельно)
• Взаимопомощь

Если вы заинтересованы в участии, отправьте электронное письмо по адресу orga-psb {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de.

Мастерские

Подробнее

Наши мастерские — это специальные предложения, в которых группы формируются на заранее определенный период времени.

На данный момент предлагаются следующие онлайн-мастерские:

Если вы заинтересованы, пожалуйста, свяжитесь с studierendenberatung {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de для получения дополнительной информации.

Предложение для студентов HMT

Есть специальное предложение для студентов HMT (Hochschule für Musik und Theatre «Felix Mendelssohn Bartholdy» Leipzig) от нашего отдела психосоциального консультирования.Мы предлагаем (открытые и назначенные) индивидуальные и групповые консультации по различным темам, например, беспокойство перед выступлениями, преодоление стресса и позитивное отношение к страху перед сценой.

Часто задаваемые вопросы

Как я могу записаться на консультацию?

Показать подробности

Чтобы воспользоваться консультационной услугой, вам необходимо записаться на прием по телефону или по электронной почте. Такое консультирование обычно занимает около 50 минут. Чтобы записаться на прием по телефону, звоните по телефону 0341-9718848 в следующие часы:

Понедельник и вторник 8.00:00 — 16:30
Среда и четверг 8.00 — 13.00
Пятница 8.00 — 12.00

Поскольку регистрация по телефону осуществляется на стойке регистрации психосоматической амбулатории, может случиться так, что ассистент разговаривает по телефону, когда вы звоните. Повторите попытку позже или напишите электронное письмо по адресу studierendenberatung {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de. Мы просим вас указать нам потенциальные периоды времени, когда вы могли бы быть здесь, когда запрашиваете встречу по электронной почте.

Обратите внимание, что из-за высокого спроса время ожидания может составлять до четырех недель в определенное время. Однако обычно это не так, и мы стараемся назначить вам первую консультацию как можно скорее.

В чем разница между психосоциальным консультированием и социальным консультированием?

Показать подробности

В целом можно сказать, что психосоциальное консультирование касается вопросов, связанных со стрессом и трудными ситуациями в учебе и повседневной жизни, в то время как социальное консультирование касается вопросов финансирования, обучения с детьми, обучения с хроническими заболеваниями и т. Д.

Многие вопросы в целом имеют отношение к социальному консультированию и психосоциальному консультированию. Например, вопрос о том, является ли отпуск разумным из-за болезни или сильного стресса, касается не только аспекта того, как извлечь пользу из этого времени, чтобы почувствовать себя лучше и иметь возможность снова учиться (психологическое консультирование), но и часто также проблема финансирования этого периода (социальные консультации). Вот почему психосоциальное консультирование и социальное консультирование тесно взаимодействуют во многих аспектах — при условии, что соответствующий студент дает свое согласие.

Если вы не уверены, в какую из двух консультационных служб следует обратиться (в первую очередь), вы можете описать свою проблему и запросить нашу оценку в studierendenberatung {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de (электронная почта) ,

Как работает служба открытого консультирования?

Показать подробности

Часы работы офиса обычно работают два дня в неделю в обоих местах (Центр социальных услуг, Гутенбергплац 4, и Центр психического здоровья, Земмельвайсштрассе 10).Как следует из названия, вам не нужна предварительная запись. Просто приходите в рабочее время, занимайте место в зоне ожидания, и к вам подойдет один из консультантов.

В отличие от индивидуального консультирования по предварительной записи, такое открытое консультационное собрание занимает от до 20 минут . За это время мы хотим выяснить, в чем заключается ваша проблема, и какие из наших предложений могут вам подойти (например, групповое или индивидуальное консультирование).

Открытое консультирование, таким образом, предназначено для установления первого контакта с консультационным офисом, встречи с консультантом и обсуждения дальнейших действий.Вы можете посетить часы работы офиса в следующие дни:

вторник 13:30 — 14:30
Четверг 9.00-11.00

Изменения места или времени работы офиса будут опубликованы на этом сайте.

Какие требования я должен выполнить, чтобы воспользоваться консультационной услугой?

Показать подробности

Чтобы воспользоваться консультационной услугой, вы должны быть студентом одного из следующих университетов Лейпцига:

• Лейпцигский университет
• Лейпцигский университет прикладных наук (HTWK)
• Университет музыки и театра им. Феликса Мендельсона Бартольди, Лейпциг
• Академия изобразительных искусств (HGB)
• Лейпцигская высшая школа менеджмента (HHL)
• Университет прикладных наук электросвязи
• Университет кооперативного образования Саксонии
• Международный университет кооперативного образования Лейпцига (IBA)

Если вы зарегистрированы в одном из этих университетов, вы можете записаться на прием или прийти в часы работы нашего офиса.Не забудьте свой студенческий билет. Обычно возможно до десяти индивидуальных консультаций.

Как я узнаю, что мои опасения достаточно «плохи»?

Показать подробности

Консультационная служба не говорит о том, что ваша проблема «достаточно серьезна» для того, чтобы вам разрешили получить консультацию. Если вы считаете консультацию полезной, этого достаточно, чтобы записаться на консультацию или посетить часы работы офиса. Обычно имеет смысл обратиться за помощью вовремя и предотвратить больший стресс, чем ждать, пока вы не почувствуете себя очень плохо.

Кому обо мне сообщают через консультационную службу? Как насчет медицинской конфиденциальности или необходимой документации?

Показать подробности

Ваше посещение консультационного пункта и, конечно же, содержание консультационных сессий подлежат медицинской конфиденциальности. Это означает, что ни другие сотрудники Studentenwerk, ни университеты, ни другие органы власти (например, страховые компании) не узнают о вашем визите. Только в особых случаях, когда студент явно требует, чтобы информация была передана в другие органы, такая информация может быть раскрыта соответствующему органу, но только после письменного освобождения наших консультантов от обязанности сохранять конфиденциальность.

Мы делаем записи для внутреннего использования во время сеансов, которые мы обрабатываем в соответствии с правилами защиты данных. Они служат для подготовки дальнейших встреч и в качестве основы для сертификата, запрошенного студентом в другой орган.

Могу ли я привести на консультацию своего парня / девушку, брата / сестру / родителей / соседа по квартире?

Показать подробности

Вы, безусловно, можете пригласить на консультацию другого человека — например, если вам слишком сложно обратиться за помощью в одиночку или если другой человек вовлечен в проблему.Обычно — и если это вас устраивает — мы просим вас сначала прийти в офис в одиночку, а потом послать за другим человеком.

Процесс консультирования иногда показывает, что необходимо или разумно привлечь к консультированию другого человека. В этом случае вы также можете пригласить другого человека на назначенную встречу. Мы подробно обсудим это с вами заранее, чтобы четко подготовить, в чем суть этой встречи.

Как мне найти место в программе амбулаторного лечения?

Показать подробности

Мы создали видео-руководство по этой теме, которое вы можете найти на YouTube (только на немецком языке).

Конечно, вы также можете договориться с нами о личной консультации, чтобы обсудить, какой вариант лечения вам больше всего подходит.

Куда обратиться в кризисной ситуации?

Показать подробности

Кризис — это абсолютно острый случай, из которого вы не видите выхода. Если вы думаете о самоубийстве, вам следует обратиться в следующую клинику или воспользоваться другой услугой (например, поговорить с местными службами охраны психического здоровья). Может быть, вам поможет, если вы вызовете кого-нибудь, кто вас сопровождает.

Список различных предложений, службы экстренной помощи клиник и номера телефонов экстренной помощи можно найти на веб-сайте города Лейпциг.

Также вы всегда можете позвонить в координационный центр приюта (тел. 112) или в полицию (тел. 110) в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

У меня проблемы с алкоголем / наркотиками — где мне найти помощь?

Показать подробности

Конечно, можно проконсультироваться с нами по этому поводу. Мы обсудим ваши личные цели и найдем подходящие решения.

Город Лейпциг также составил руководство, в котором перечислены различные службы поддержки для людей, страдающих алкоголем и наркотиками. Вы можете скачать это «Руководство по оказанию помощи при зависимости» в разделе загрузок на домашней странице города Лейпциг.

Я хочу сменить направление обучения, но пока не знаю, что я хочу изучать вместо этого — кто может дать совет?

Показать подробности

По этому поводу вы можете проконсультироваться с нами или, если вы студент Лейпцигского университета, со студенческой консультационной службой (Studienberatung) Лейпцигского университета (SSZ Goethestraße 6).Карьерная служба Лейпцигского университета (Burgstraße 21, 1-й этаж) также может предоставить вам информацию.

В психосоциальной консультации для студентов мы вместе рассмотрим, каковы ваши интересы и как вы представляете свое будущее. Таким образом, мы, конечно же, можем разработать основу для принятия вами решения. К сожалению, мы не можем предоставить вам подробную информацию о доступных областях обучения.

Как мне найти подходящую группу, которую предлагает консультационная служба?

Показать подробности

Отдел психосоциального консультирования предлагает общественные и частные группы по различным вопросам.Для получения дополнительной информации об этих группах, пожалуйста, прочтите вверху этой страницы.

Для участия в частных группах вам необходимо заранее посетить индивидуальную консультацию с одним из наших консультантов. Если вы выбрали группу, хотите присутствовать или заинтересованы в наших групповых предложениях, просто назначьте встречу для консультации. Тогда мы сможем предоставить вам дополнительную информацию и вместе выяснить, какая группа вам подходит.

Вы можете посещать Writing Lab спонтанно и без предварительного уведомления.Более подробную информацию об отдельных датах вы найдете в верхней части этой страницы.

Я иностранный студент. Могу ли я воспользоваться услугами психолога?

Показать подробности

Да. Мы предлагаем консультационные услуги на немецком и английском языках. Иностранные студенты также могут посетить до десяти сеансов консультирования. Мы также предлагаем семинар на английском языке (см. «Групповые предложения» вверху этой страницы).

Как я могу назначить, отложить или отменить консультацию?

Показать подробности

Вы можете записаться на консультацию по-разному.Обратитесь к первому вопросу выше («Как я могу записаться на консультацию?») Для получения подробной процедуры. Если вы не можете прийти на прием, вы можете отменить его по телефону или, что еще лучше, через studienberatung {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de (электронная почта). Мы регулярно читаем наши электронные письма, чтобы информация об отмене была доведена до консультанта напрямую. Если вы хотите назначить еще одну встречу, сообщите об этом в своем электронном письме. Мы предложим новую встречу.

Могу ли я получить совет, если мой друг, член семьи, сосед по квартире, однокурсник и т. Д.есть проблемы, и я не знаю, как с ними справиться?

Показать подробности

Конечно, и в этом случае дадим советы. Вы либо записываетесь на прием, либо посещаете часы работы офиса. Затем мы вместе обсудим, как лучше всего справиться с ситуацией и, возможно, также, как помочь заинтересованному лицу или лучше ничего не делать.

Иногда может быть полезно привести человека напрямую, или мы договоримся или обсудим совместную встречу (см. Вопрос «Могу ли я привести на консультацию своего парня / девушку, брата / сестру / родителей / соседа по квартире?»).

Что произойдет, если я исчерпал все консультации, а мне все еще нужна помощь?

Показать подробности

На консультациях мы стараемся с самого начала оценить потребность в поддержке. В зависимости от обстоятельств, мы используем сеансы консультирования с помощью различных ключевых аспектов, в зависимости от того, достаточно ли краткого консультирования из нескольких сеансов или требуется долгосрочная поддержка со стороны амбулаторного психотерапевта. Мы можем использовать консультации, чтобы помочь вам найти терапевта или попытаться найти краткосрочное решение вашей проблемы, чтобы сократить время до того, как вы начнете внешнюю терапию.

Эта процедура обычно предоставляет нам достаточное количество сеансов консультирования, чтобы решить ваши проблемы или обеспечить переход к дальнейшей программе лечения.

Мне нужно лечение в стационаре / полусидячном стационаре — где мне найти помощь?

Показать подробности

Вы можете получить у нас предварительную консультацию о том, какие клиники и какие предложения могут вам подойти. В общем, вам нужно дождаться поступления в клинику. Время ожидания зависит от различных факторов.Когда вы переживаете кризис, вы можете получить лечение напрямую в любое время; см. здесь список услуг, предлагаемых городом, включая кризисные центры обработки вызовов (см. вопрос «Куда я могу обратиться в кризисной ситуации?»).

Прочие услуги

Психологические консультации для студентов и аспирантов Лейпцигского университета

Подробнее

Центр обслуживания студентов университета предлагает услуги психологического консультирования с низким порогом, которые можно быстро использовать бесплатно три раза в неделю.Вам нужно записаться на прием. Для получения дополнительной информации перейдите на эту страницу.

Консультации, предоставляемые студенческими организациями

Показать подробности

Помимо Studentenwerk, студенческие организации (StudentInnenRäte) Лейпцигского университета, HTWK Leipzig и HTM также предоставляют консультационные услуги студентам в проблемных ситуациях. Кроме того, они оказывают помощь и содействие в организации повседневной студенческой жизни.

Психологические консультации для студентов педагогических программ

Подробнее

Студенты, участвующие в программе подготовки учителей, могут воспользоваться услугами психологической консультации Zentrum für Lehrerbildung und Schulforschung при Лейпцигском университете.В дополнение к консультационным собеседованиям Аннетт Аммер-Вис, лицензированный психолог, системный терапевт и консультант (SG), предлагает семинары по различным вопросам, таким как обследования и отсрочка. Для получения информации и контактов посетите http://www.uni-leipzig.de/~zls/psychologischeberatungsstelle.html

.

Nightline — горячая линия помощи и информации

Подробнее

Студенты всех вузов могут ночью рассказать о своих заботах по телефону. Обученные люди, сами студенты, находятся на другом конце провода, активно слушают и при необходимости направляют студента в соответствующую консультационную службу.

Вы можете связаться с Nightline в Лейпциге в течение семестра каждый понедельник, среду и пятницу с 21:00. до полуночи по телефону 0341/973 7777. Для получения дополнительной информации посетите страницу Facebook «Nightline Leipzig», leipzig.nightlines.eu или напишите письмо по адресу leipzig {{ätt}} nightlines {{punkt}} eu.

Группы самопомощи

Подробнее

Группа самопомощи geist: reicht — это предложение специально для душевнобольных студентов, страдающих от перебоев в работе.Эта группа является университетской группой HTWK Leipzig и рабочей группой студенческой организации Leipzig University: www.geistreicht.de

Консультации на территории Лейпцига

Показать подробности

Кризисный центр, горячая линия помощи, социально-психиатрическая служба или телефонная линия самаритянина — на странице города Лейпцига вы можете сразу найти все номера телефонов и контактные данные.

Контактный пункт самопомощи города Лейпцига

Показать подробности

Контактно-информационное бюро самопомощи (SKIS — Selbsthilfekontakt- und Informationsstelle) города Лейпцига предоставляет информацию о группах самопомощи и поддержки в Лейпциге.Вы можете получить совет; будут помещены в группу самопомощи, если это возможно, или получат поддержку в создании группы самопомощи.

Страхование путешествий для душевнобольных

Подробнее

Поскольку многие международные медицинские страховки и страховки на случай отмены путешествия исключают психические расстройства из страхового покрытия, мы рекомендуем уделять пристальное внимание возможным положениям об исключении и внимательно читать Общие положения и условия.

В связи с этим «Irrsinnig Menschlich e.V.» Ассоциация подготовила обзор по страхованию путешествий для душевнобольных, с которым вы можете ознакомиться здесь.

Обратная связь

Если у вас есть какие-либо вопросы, идеи или критика в отношении консультационных услуг, предлагаемых Studentenwerk Leipzig, пожалуйста, свяжитесь с консультантами или winkler {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} de (Julia Winkler) hansen {{ätt}} studentenwerk-leipzig {{punkt}} де (,) Provisiona руководитель социальных служб.

,

психологическая консультация — французский перевод — Linguee