Принципы периодизации возрастного развития: Возрастная периодизация. Принципы построения научной периодизации — Студопедия

17. Возрастная периодизация. Принципы построения возрастной периодизации психического развития.

Возрастная
периодизация — периодизация этапов в
жизни человека и определения возрастных
границ этих этапов, принятая в обществе
система возрастной стратификации.

Каждый
психологический возраст, по Выготскому,
характеризуется складывающейся к началу
каждого возрастного периода социальной
ситуацией развития. Социальная ситуация
развития — это «совершенно своеобразное,
специфическое для данного возраста,
исключительное, единственное и
неповторимое отношение между человеком
и окружающей его действительностью,
прежде всего социальной». Структура
психологического возраста включает:

• социальную
  ситуацию развития, определяющую;

• «образ
  жизни, или «социальное бытие»;

• новообразования
  в сфере сознания и личности.

Д.Б.
Элькониным определены основные подходы
к проблеме периодизации:

• исторический
  подход к темпам развития и к вопросу о
  возникновении отдельных периодов в
  ходе исторического развития человечества;

• подход
  к каждому возрастному периоду с точки
  зрения того места, которое он занимает
  в общем цикле психического развития;

• представление
  о психическом развитии как о процессе
  диалектически противоречивом, протекающим
  не эволюционным путем, а путем перерывов
  непрерывности, возникновения в ходе
  развития качественно новых образований;

• выделение,
  как обязательных и необходимых
  переломных, критических точек в
  психическом развитии, являющихся
  важными объективными показателями
  переходов от одного периода к другому;

• выделение
  различных по своему характеру переходов
  и в связи с этим различение в психическом
  развитии эпох, стадий, фаз.

18. Современная периодизация психического развития взрослого человека.

Возраст
– одна из фундаментальных и сложных
категорий психологии развития. На
сегодняшний день, к сожалению, не
существует единой общепринятой
классификации возрастных периодов
развития человека.

Современная
возрастная периодизация по всемирной
организации здравоохранения:

1.
Внутриутробный период (от зачатия до
рождения).

2.
Постнатальный период (от рождения до
21-25 лет).

• Новорожденный
  (от рождения до 10-15 сут.).

• Молочный
  (грудной) этап (от 10-15 сут. до 1 года).

• Детства
  — от 1 до 11 лет (д), от 1 года до 12 лет (м).

• Раннего
  детства (от 1 до 3 лет).

• Среднего
  детства (от 3 до 6 лет).

• Позднего
  детства от 6 до 11 лет (д),

• Подростковый
  — от 11 до 15 лет (д), от 12 до 16 лет (м).

• Юношеский
  (от 15 до 21 года (д), от 16 до 25 лет (м)).

3.
Зрелый (от 21-25 лет до физиологической
смерти).

• Зрелый
  (от 21 до 55 лет (ж), от 25 до 60 лет (мужчины).

• Первой
  зрелости (от 21 до 48 лет (ж), от 25 до 45 лет
  (мужчины).

• Второй
  зрелости (от 48 до 55 лет (ж), от 45 до 60 лет
  (м)).

• Пожилой
  — от 55 – 60 до 75 лет(ж), от 60 до 75 лет (м).

• Старческий
  этап (от 75 до 90 лет — мужчины и женщины)

• Долгожителей
  (от 90 лет и старше — м, ж).

19. Общая характеристика социализации взрослого человека. Виды социализации. Понятие неудачной социализации.

Социализация
– процесс усвоения индивидом культурных
норм и социальных ролей, не­обходимых
для успешного функционирования в данном
обществе.
Соц-я
охватывает все процессы приобщения к
культуре, с помощью которых чел. обре­тает
социальную природу и способность
участвовать в социальной жизни. Наиболее
развернутая со­циологическая теория
была предложена Т.Парсонсом. Процесс
соц-ии продолжается всю жизнь, поскольку
ч-к за свою жизнь осваивает множество
социальных ролей. Он делится на различные
этапы – начальный
(социализация ребенка в семье), средний
(обучение в школе) и за­вершаю­щий
(роль супруга, ро­дителя, дедушки и
т.п.). Выделяют первичную соц-цию, это
прежде всего семья, друзья, учителя,
врачи и т.д.), и вто­ричную: школа, вуз,
СМИ и т.д. Соц-ция – двусто­ронний
процесс, в ко­тором активную роль
играют индивиды, редко всецело формируемые
куль­турой своего общества.

Виды
социализации.

Каждый
этап жизненного цикла сопровождается
взаимодополняющими друг друга
процес­сами: десоциализацией —
процессом отучения от старых норм, ролей
и правил поведения, и ресоциализацией —
обучения новым ценностям, нормам, ролям
и правилам поведения взамен старых.
Неполная
соц-ция означает,
что ч-к из всего необходимого объема
знаний и культуры овладел только их
частью. Односторонняя
соц-ция — дети
художников, артистов и пр. наследуют
данный вид деятельности. Актуальная
соц-ция.
При ней объем и содержание социального
знания и культуры полностью соответствуют
тем, которые присущи той или иной
социальной группе. Дети вун­деркинды
— пример быстрой соц-ции. Медленная
соц-ция замедленное развитие р-ка
(позднее развитие ч-ка).

«Неудачная
социализация»
— в результате этого процесса субъект
оказывается неадаптирован­ным к своей
социальной среде, что выражается в его
неспособности продуктивно выполнять
свою ведущую деятельность, вступать в
продуктивное общение, соответствовать
принятым ро­левым ожиданиям в
конвенциональных и межличностных
отношениях с другими субъектами.

Возрастная периодизация — Википедия

Возрастная периодизация — это периодизация развития человека от момента зачатия (либо от момента рождения) и до момента смерти, и соответствующие этому определения возрастных границ этапов в жизни человека, принятая в обществе система возрастной стратификации. В ряде случаев границы возрастных периодов в жизни человека имеют юридическое значение (например, максимальный гестационный возраст, при котором законом разрешён аборт по социальным показаниям [по желанию женщины] в отсутствие медицинских показаний, или возраст совершеннолетия, возраст наступления криминальной ответственности, пенсионный возраст и др.).

Проблема периодизации

Возраст существует одновременно как абсолютное, количественное понятие (календарный возраст, время жизни от рождения или от момента зачатия) и как этап в процессе физического и психологического развития (условный возраст).
Условный возраст определяется степенью развития, текущим этапом в процессе развития и зависит от принятой системы периодизации, от принципов разграничения этапов развития.

Деление жизненного цикла человека на возрастные категории менялось со временем, оно культурно-зависимо, и определяется подходом к установлению возрастных рамок.
Как указывал И. С. Кон, чтобы разобраться в содержании категории возраста, прежде всего необходимо разграничить главные системы отсчета, в которых наука описывает человеческий возраст и вне связи с которыми возрастные категории вообще не имеют смысла.

Первой системой отсчета является индивидуальное развитие (онтогенез, «жизненный цикл»). Эта система отсчета задает такие единицы деления, как «стадии развития», «возрасты жизни», и концентрируется на возрастных свойствах.

Вторая система отсчета — это связанные с возрастом социальные процессы и социальная структура общества. Эта система отсчета задает такие единицы деления, как «возрастные страты», «возрастные группы», «поколения», одним из задаваемых ей направлений исследования являются когортные различия.

Третья система отсчета — это представления о возрасте в культуре, то, как возрастные изменения и свойства воспринимаются представителями социально-экономических и этнических групп, одним из задаваемых ей направлений исследования являются возрастные стереотипы и т. н. «возрастные обряды».

Принципы периодизации

«Ступени человеческого века», 1-я половина XIX века

Выготский различал три группы периодизаций (относительно периодизации детства и юности): по внешнему критерию, по одному и нескольким признакам детского развития.

Первая группа периодизаций основывается на внешнем критерии, без связи с физическим и психическим развитием человека. Например, из принципа «онтогенез повторяет филогенез» выводилась периодизация, ставящая каждый этап жизни в соответствии с стадиями биологической эволюции и исторического развития человечества. До сих пор сохраняется периодизация по ступеням системы воспитания и обучения, оперирующая такими понятиями, как «дошкольный возраст», «младший школьный возраст» и т. д. Так как структура образования развивалась с учетом психологии развития, такая периодизация косвенно связана с переломными моментами в детском развитии.

Вторая группа периодизаций основывается на одном внутреннем критерии. Выбор критерия, который ложится в основу классификации, субъективен и происходит по самым разным причинам. Так, в рамках психоанализа Фрейдом была разработана периодизация развития детской сексуальности (оральный, анальный, фаллический, латентный, генитальный этапы). В основу периодизации П. П. Блонского лег такой объективный и простой для учета физиологический признак, как появление и смена зубов. В получившейся классификации детство делится на три периода: беззубое детство, детство молочных зубов и детство постоянных зубов; с появлением зубов мудрости начинается взрослость.

Третья группа периодизаций основывается на нескольких существенных особенностях развития и может учитывать изменение важности критериев со временем. Примером таких периодизаций являются системы, разработанные Выготским и Эльконином.

Существует много периодизаций возрастного развития. Детальность проработки периодизаций неодинакова для разных возрастов; периодизации детства и юности, как правило, привлекали больше внимания психологов, чем периодизация зрелости, поскольку развитие в зрелости не несет качественных изменений и содержательная периодизация зрелости затруднена.

В рамках психологии развития, догматические периодизации, основанные на умозрительных принципах, были заменены периодизациями, основанными на предварительном изучении развития детей, в том числе и на лонгитюдных (многолетних) исследованиях одних и тех же детей, разработанных Арнольдом Гезеллом^[1].

Периодизации

Некоторые исторические и ныне используемые системы периодизации возрастных периодов в жизни человека:

Периодизация Выготского

Л. С. Выготский представлял процесс развития ребенка как переход между возрастными ступенями, на которых происходит плавное развитие, через периоды кризисов. Периоды стабильного и кризисного развития по Выготскому^[2]:

Периодизация Эльконина

Периодизация Д. Б. Эльконина, являющаяся интеграцией концепций Л. С. Выготского и А. Н. Леонтьева, выделяет следующие периоды:^[3]

• Раннее детство
• Детство
• Отрочество
  • Подростковый возраст (11/12—15 лет)
  • Ранняя юность (от 15 лет)

Периодизация Эльконина является наиболее общепринятой в российской возрастной психологии^[4][5].

Теория психосоциального развития Эрика Эриксона

Э. Эриксон выделяет восемь фаз в психосоциальном развитии человека. Каждая из этих фаз, как и фазы в психосексуальном развитии по Фрейду, имеет свои задачи и может разрешиться благоприятно или же неблагоприятно для будущего развития индивида. Примерное соответствие этих фаз возрасту:^[6][7][8]

• Младенчество (от рождения до 1 года)
• Раннее детство (1 — 3 лет)
• Игровой возраст, дошкольный (4 — 6-7 лет)
• Школьный возраст (7-8 — 12 лет)
• Юность (13 — 19 лет)
• Молодость (19-35 лет) — начало зрелости, период ухаживания и ранние годы семейной жизни, годы до начала среднего возраста
• Взрослость (35-60 лет) — период, когда человек прочно связывает себя с определенным родом занятий, а его дети становятся подростками
• Старость (от 60 лет) — период, когда основная работа жизни закончилась

Классификация АПН СССР (1965)

В 1965 году на симпозиуме Академии педагогических наук СССР была принята следующая возрастная периодизация^[9]:

Биологический возраст

Возрастная периодизация в медицине опирается на соответствующие возрасту анатомические и физиологические особенности организма. Для периодизации детского возраста учитывается степень приспособленности к условиям окружающей среды, с которыми связана специфика ухода и воспитания ребенка. Условные периоды биологического возраста^[10]:

Возрастные периоды у детей

• Период новорождённости (неонатальный период) — первые 4 недели
• Грудной период: от 4-х недель до 1 года
• Раннее детство: 1-3 года
• Дошкольный возраст: 3 года — 6-7 лет
• Младший школьный возраст: 6-7 — 10/12 лет
• Подростковый период:
  • девочки: 10 — 17-18 лет
  • мальчики: 12 — 17-18 лет

Возрастные периоды взрослого человека

• Юношеский период
  • юноши: 17 — 21 год
  • девушки: 16 — 20 лет
• Зрелый возраст (1 период)
  • мужчины: 21 — 35 лет
  • женщины: 20 — 35 лет
• Зрелый возраст (2 период)
  • мужчины: 35 — 60 лет
  • женщины: 35 — 55 лет
• Пожилой возраст: 55/60 — 75 лет
• Старческий возраст: 75 — 90 лет
• Долгожители — 90 лет и более

См. также

Примечания

Литература

Ссылки

Возрастная периодизация по Эльконину психического развития. Таблица, этапы в схемах, характеристика, принципы

Возрастная периодизация по Д.Б. Эльконину — это совокупность установленных принципов и критериев развития ребёнка от момента его рождения до достижения возраста 17 лет. В советской и российской детской психологии научные труды Эльконина используются для прогнозирования личностного поведения детей, а также анализирования периодов развития ребёнка.

Содержание записи:

Определение и сущность

Возрастная периодизация по доктору Эльконину изучает разные периоды психологического развития детей, охватывая 3 основные эпохи их жизни. В систему возрастных критериев Эльконина включены теории возрастной периодизации, которые принадлежат таким учёным как А.Н. Леонтьев, Л.С. Выготский, Л.И. Божович.

В процессе создания собственных критериев возрастной периодизации доктор рассматривал период развития ребёнка в рамках его постоянного контакта с объектами окружающей среды.

Согласно теории Эльконина, структура психологического возраста ребёнка, включает в себя неотъемлемый элемент ведущей деятельности. Во время основной занятости происходит зарождение интереса к другим направлениям в социальной и психологической сфере.

В сознании ребёнка происходят необратимые изменения, которые возникают на определённой стадии взросления. Это психофизиологический процесс, включающий в себя построение личности человека, а также формирование морально-этических критериев.

Возрастная периодизация по Эльконину включает в себя раннее детство, детство и подростничество. Систематизация психологического развития ребёнка ограничена граничным возрастом. Учёный считал, что после достижения детьми 17 лет спрогнозировать его дальнейшее социальное и психологическое поведение невозможно.

Перед ребёнком данного возраста открывается большое количество возможностей и жизненных путей, которые представляют собой огромное разнообразие вариантов взаимодействия с окружающим миром. Основным последователем доктора считается его ученица К.Н. Поливанова, которая является российским психологом и специалистом в области детского развития.

Критерии и принципы

Возрастная периодизация по Эльконину включает в себя следующие критерии, которые являются базовыми в анализе психофизиологического развития детей младшей, средней и старшей возрастной группы:

• на протяжении всех эпох своего взросления дети находятся в условиях беспрерывного взаимодействия с одушевлёнными и неодушевлёнными объектами окружающей среды;
• взрослые люди, находящиеся в ближайшем окружении ребёнка, оказывают непосредственное влияние на формирование его личности и процесс построения сознания;
• ведущая деятельность всех детей основывается на 2 основных сферах взаимодействия, которые включают в себя социальную связь «ребёнок — общественный предмет» или «ребёнок — общественный взрослый»;
• во время познания окружающего мира дети не могут получить исчерпывающую информацию о физических свойствах предмета без непосредственного участия взрослых людей;
• объекты окружающей среды выступают только в роли социально-бытовых ориентиров;
• приобретение навыков и социализация ребёнка осуществляется только во время одновременного контакта с предметами ближайшего окружения и взрослыми людьми;
• в период приобретения опыта социальных, бытовых и психоэмоциональных контактов у детей происходит всестороннее развитие интеллекта, а также приходит понимание того, что они являются частью общества;
• взрослый человек выступает для ребёнка в качестве носителя конкретных видов бытовой или социальной деятельности, подчиняющийся общественным нормам;
• все эпохи и этапы развития детей подчиняются операционно-технической и мотивационно-потребностной линии, которые запускают механизм формирования личности ребёнка.

Возрастная периодизация по Эльконину включает в себя вышеперечисленные критерии, которые применяются в процессе описания особенностей социального, бытового и психологического развития ребёнка, находящегося на определённом этапе своего развития.

В таблице ниже подробно описаны основные принципы возрастной периодизации, разработанной Д.Б. Элькониным:

Возрастная периодизация по Эльконину предусматривает физическое и психологическое взросление детей. Переходы на новый этап развития сопровождаются резким изменением внешних данных и личностных характеристик.

Этапы и эпохи

Согласно научной теории Эльконина, весь период детства можно условно разделить на 3 основные эпохи, переход между которыми обусловлен возникновением внутреннего кризиса. Ребёнок начинает ощущать противоречие между приобретёнными операционно-техническими навыками и мотивационной сферой, которая присутствует в настоящее время. Каждая эпоха взросления включает в себя 2 периода развития.

Возрастная периодизация по Эльконину

В зависимости от социально-бытовых и психологических условий, в которых взрослел ребёнок, можно выделить промежуточные фазы взросления. В состав возрастной периодизации по Эльконину не включают пренатальное развитие, так как в данном случае действуют совсем другие механизмы органического созревания. Ниже перечислены основные эпохи и периоды взросления детей всех возрастных групп.

I Эпоха. Ранее детство

Эта возрастная эпоха длится от момента рождения ребёнка и заканчивается после достижения возраста 3 лет. Её началом принято считать наступление кризиса новорожденности, когда происходит противоречие между абсолютной беспомощностью младенца и его полной зависимости от взрослых людей, находящихся в ближайшем окружении.

При этом у новорожденного отсутствуют готовые формы и навыки к самостоятельному общению. Разрешение социального и психологического кризиса происходит на 2 мес. жизни младенца.

Период младенчества

Этот возрастной период начинается после достижения ребёнком 2 мес. и продолжается до 1 года. Социальный аспект развития характеризуется полной связанностью с матерью.

Все виды социальной активности ребёнка проявляются в отношении взрослого человека, который осуществляет уход, проводит с ним наибольшее количество личного времени. В детской психологии данную взаимосвязь именуют термином «Пра-Мы».

Ведущей деятельностью ребёнка является мотивационный аспект в постоянном желании общения с взрослыми людьми. На данном периоде взросления ребёнок приобретает эмоционально-заряженные представления, выделяет себя среди остальной массы людей, различает своё отражение в зеркале, приобретает навыки самостоятельной ходьбы.

Выделяют позднее и раннее младенчество. В последнем случае происходит развитие ситуативно-личностного восприятия. В позднем младенчестве происходит формирование навыков ситуативно-делового общения с развитием моторных функций. Следующий этап возрастного кризиса наступает по достижению 1 года.

Период раннего детства

В возрастной периодизации данный период длится с 1 года до достижения ребёнком 3 лет. Социальное развитие характеризуется появлением относительной самостоятельности, автономностью в передвижении по дому, а также в других условиях окружающей среды.

У ребёнка нарастает повышенный интерес к предметам, что в конечном итоге вызывает необходимость в изменении привычной формы общения. В глазах детей данного возраста взрослые люди воспринимаются в качестве основных помощников, а не в качестве посредников между ними и объектами окружающего мира.

В период раннего детства основной ведущей деятельностью ребёнка является налаживание контактов с окружающими предметами, которые выполняют функцию социального орудия. У детей начинают активно развиваться речевые способности, а также стремление к выполнению задач, которыми заняты взрослые.

У ребёнка появляется собственное «Я», и он чувствует себя полноценным субъектом общества. После похвалы или успешного выполнения поставленных задач у детей данного возраста уже появляется чувство гордости и успешности.

Завершение периода раннего детства также связано с нарастающим кризисом социального развития. По мере взросления ребёнка происходит изменение формата общения со взрослыми, которые находятся в его окружении. Дети требуют большей автономии.

Возрастной кризис перехода на новый этап развития сопровождается яркой симптоматикой в виде следующих психоэмоциональных реакций:

• обесценивание роли взрослых;
• стремление к насилию и деспотизму;
• строптивость;
• выраженное упрямство;
• своеволие.

Степень насыщенности вышеперечисленной симптоматики напрямую зависит от того, в каких условиях воспитывается ребёнок, а также от реакции взрослого окружения.

II Эпоха. Детство

Данная эпоха периодизации по Эльконину охватывает период взросления детей возрастом от 3 до 11 лет. В её состав интегрированы период дошкольного развития и годы учёбы в школе.

Период дошкольного детства

В периоде дошкольного детства находятся дети возрастом от 3 до 7 лет. Это очередная стадия взросления, когда у ребёнка происходит распад взаимосвязи совместной деятельности с людьми, находящимися в их ближайшем окружении.

Поведение взрослых воспринимается в качестве образца для подражания. Ребёнок начинает повторять выполнение тех же самых задач, которыми ранее были заняты окружающие его люди. Основным видом деятельности детей данного возраста являются сюжетно-ролевые игры.

В период дошкольного детства дети приобретают следующие навыки и способности, которые ранее им были недоступны:

• преодоление чувства эгоцентризма;
• понимание первых этических правил, а также осознание хороших и плохих поступков;
• способность к наглядно-образному мышлению;
• формирование мотивационной иерархии, когда ребёнок способен самостоятельно определять необходимость в реализации первичных и вторичных потребностей;
• ощущение своего собственного внутреннего мира;
• возникновение уверенной позиции будущего школьника, жажда обучения или отказ от посещения общеобразовательных заведений;
• мотивация к активному познанию окружающего мира.

Переход от периода дошкольного детства к следующему этапу взросления сопровождается очередным социальным кризисом, который наступает в возрасте 7 лет. Его появление связно с наличием внутренних переживаний, а также личным отношением детей к окружающему миру.

Основные признаки кризиса выглядят следующим образом:

• частое манерничество, когда ребёнок играет какую-либо роль, изображает из себя героя сказок, мультфильмов, животных;
• появляются первые секреты и обдумывание своих поступков;
• мотив обязательного соблюдения поведенческих норм становится важнее, чем желание получить конкретный предмет (игрушку, сладости, объекты окружающей среды).

По достижению возраста 7 лет дети чётко разграничивают добро и зло, а также могут не радоваться предметам, которые получили нечестным путём.

Период младшего школьного возраста

Этот возрастной период характерен для детей, возраст которых от 7 до 11 лет. Социальное развитие ребёнка характеризуется резким изменением формата жизни. В окружении детей появляются социальные взрослые, в качестве которых выступают учителя общеобразовательных учреждений.

Основной ведущей деятельностью ребёнка является учёба, направленная на овладение большим количеством знаний, в различных сферах жизни. Сознание детей поглощено операционно-технической сферой, наличие которой возможно только при условии регулярного посещения школы.

В период младшего школьного возраста ребёнок приобретает следующие навыки:

• произвольное течение психических процессов и развитие сознания;
• способность к долгосрочному планированию;
• теоретический тип мышления;
• рефлексия;
• формирование устойчивой воли и целеустремлённости в процессе реализации поставленных задач;
• интеллектуализация функций психики.

Вместе с наступлением очередного кризиса социального развития завершается целая эпоха детства. В среднем это происходит, когда детям исполняется 12 лет. В связи с началом фазы полового созревания у ребёнка появляется способность к рефлексии своих действий и чувств.

III Эпоха. Подростничество

Это финальная эпоха возрастной периодизации по Эльконину, которая касается детей возрастом от 12 до 17 лет, а также включает в себя 2 основных периода подростничества.

Период младшего подросткового возраста

Период развития детей младшего подросткового возраста начинается после того, как им исполнится 12 лет, а продолжается до достижения 15 лет. Эта стадия взросления ребёнка характеризуется расширением сферы его социальной активности.

Радикальным изменениям подвергается формат общения с родителями, сверстниками, преподавателями общеобразовательных учреждений. Переход в средние классы сопровождается увеличением большего количества учителей и расширением сферы интересов.

Отношения со сверстниками строятся не только на желании наладить дружеские социальные связи, но также содержат в себе элементы выраженной симпатии. Детям прививаются нравственные нормы, касающиеся регуляции межличностных отношений.

В данный период взросления ведущей деятельностью детей является познание другого человека, интимно-личностное общение со своими сверстниками, усвоение правил социального поведения.

Сознание ребёнка находится в условиях мотивационно-потребностной сферы. Приобретаются новые ощущения в виде чувства взрослости, открытие своего обновлённого «Я», которое строится на основе самосознания и личностной рефлексии. Очередной кризис социального развития наступает в возрасте 15 лет.

Дети чувствуют себя взрослыми, что вызывает у них желание получить новое место в социуме. Появляется жажда равноправных взаимоотношений с родителями и другими окружающими людьми. В тот же момент взрослые оказываются к этому психологически не готовы.

Период старшего подросткового возраста

Это наиболее короткий период развития, в котором находятся дети возрастом от 15 до 17 лет. На данном этапе характер ребёнка подвергается качественным изменениям, вызванным активной учебной деятельностью и самообразованием.

Находясь в условиях разнообразия спортивных секций, курсов, факультативов, общения с репетиторами и учителями, оказывается на проге выбора будущей профессии. Основной деятельностью детей данной возрастной группы является приобретение знаний и научных понятий, которые после окончания школы позволят самоопределиться по части дальнейшего жизненного пути.

Эпоха подростничества также завершается кризисом личности, который наступает в 17 лет. Его появление связано со вступлением детей в реалии взрослой жизни, радикальным изменением круга общения и вида деятельности. Перед ребёнком оказывается выбор дальнейшего пути.

Дети продолжают обучение, поступая в специализированные учреждения образования, устраиваются на работу, не требующую профессиональных навыков, либо не предпринимают никаких мер по дальнейшему развитию своей личности. В своих трудах Д.Б. Эльконин обращает внимание на то, что после достижения детьми 17 лет дальнейшую возрастную периодизацию составить практически невозможно.

Значение и роль

Возрастная периодизация, составленная Д.Б. Эльконином, применяется в области изучения детской психологии. Научные труды доктора используются в качестве методического пособия в процессе оценки уровня психологического, социально-бытового и личностного развития ребёнка конкретной возрастной группы.

Возрастная периодизация по Д.Б Эльконину — это комплекс принципов и критериев развития ребёнка, которые охватывают все этапы его взросления. В возрастной периодизации советского учёного отображён период младенчества, детства и подростничества. На всех этапах взросления дети приобретают новые навыки, развивают свои способности, расширяют круг общения.

Переход на новый этап развития сопровождается внутренним кризисом, который позволяет ребёнку осознать своё место в социуме, а также стать полноценным субъектом общества. Труды Д.Б. Эльконина используются детскими психологами в процессе ежедневной профессиональной деятельности.

Видео о возрастной периодизации

Возрастная психология. Концепция Эльконина:

Сообщение на тему: «Возрастная периодизация»

ГБПОУ КК

«Ейский полипрофильный колледж»

Возрастная периодизация

Подготовила

Студентка Ш-41 группы

Гвоздецкая Диана

Преподаватель:

Великановская Л.А.

Ейск, 2016

Возрастная периодизация

Возрастная периодизация — периодизация этапов в жизни человека и определения возрастных границ этих этапов, принятая в обществе система возрастной стратификации.

Проблема периодизации

Возраст существует одновременно как абсолютное, количественное, понятие (календарный возраст, время жизни от рождения), и как этап в процессе физического и психологического развития (условный возраст). Условный возраст определяется степенью развития, текущим этапом в процессе развития и зависит от принятой системы периодизации, от принципов разграничения этапов развития.

Деление жизненного цикла человека на возрастные категории менялось со временем, оно культурно-зависимо, и определяется подходом к установлению возрастных рамок. Как указывал И. С. Кон, чтобы разобраться в содержании категории возраста, прежде всего необходимо разграничить главные системы отсчета, в которых наука описывает человеческий возраст и вне связи с которыми возрастные категории вообще не имеют смысла.

Первой системой отсчета является индивидуальное развитие (онтогенез, «жизненный цикл»). В процессе отногенеза отдельные органы и системы созревают постепенно и завершают свое развитие в разные сроки жизни. Эта гетерохрония созревания обусловливает особенности функционирования организма детей разного возраста. Возникает необходимость выделения определенных этапов или периодов развития. Основными этапами развития являются внутриутробный и постнатальный, начинающиеся с момента рождения[1]. Отногенез задает такие единицы деления, как «стадии развития», «возрасты жизни», и концентрируется на возрастных свойствах.

Вторая система отсчета — это связанные с возрастом социальные процессы и социальная структура общества. Эта система отсчета задает такие единицы деления, как «возрастные страты», «возрастные группы», «поколения», одним из задаваемых ей направлений исследования являются когортные различия.

Третья система отсчета — это представления о возрасте в культуре, то, как возрастные изменения и свойства воспринимаются представителями социально-экономических и этнических групп, одним из задаваемых ей направлений исследования являются возрастные стереотипы и т. н. «возрастные обряды».

Принципы периодизации

Выготский различал три группы периодизаций: по внешнему критерию, по одному и нескольким признакам детского развития.

Первая группа периодизаций основывается на внешнем критерии, без связи с физическим и психическим развитием человека. Например, из принципа «онтогенез повторяет филогенез» выводилась периодизация, ставящая каждый этап жизни в соответствии с стадиями биологической эволюции и исторического развития человечества. До сих пор сохраняется периодизация по ступеням системы воспитания и обучения, оперирующая такими понятиями, как «дошкольный возраст», «младший школьный возраст» и т. д. Так как структура образования развивалась с учетом психологии развития, такая периодизация косвенно связана с переломными моментами в детском развитии.

Вторая группа периодизаций основывается на одном внутреннем критерии. Выбор критерия, который ложится в основу классификации, субъективен и происходит по самым разным причинам. Так, в рамках психоанализа Фрейдом была разработана периодизация развития детской сексуальности (оральный, анальный, генитальный этапы). В основу периодизации П. П. Блонского лег такой объективный и простой для учета физиологический признак, как появление и смена зубов. В получившейся классификации детство делится на три периода: беззубое детство, детство молочных зубов и детство постоянных зубов; с появлением зубов мудрости начинается взрослость.

Третья группа периодизаций основывается на нескольких существенных особенностях развития и может учитывать изменение важности критериев со временем. Примером таких периодизаций являются системы, разработанные Выготским и Эльконином.

Существует много периодизаций возрастного развития. Детальность проработки периодизаций неодинакова для разных возрастов; периодизации детства и юности, как правило, привлекали больше внимания психологов, чем периодизация зрелости, поскольку развитие в зрелости не несет качественных изменений и содержательная периодизация зрелости затруднена.

В рамках психологии развития, догматические периодизации, основанные на умозрительных принципах, были заменены периодизациями, основанными на предварительном изучении развития детей, в том числе и на лонгитюдных (многолетних) исследованиях одних и тех же детей, разработанных Арнольдом Гезеллом (англ. Arnold Gesell)[2].

Периодизации

Периодизация Выготского

кризис новорожденности (до 2 мес.)

младенческий возраст (до 1 года)

кризис 1 года

раннее детство (1-3 года)

кризис 3 лет

дошкольный возраст (3-7 лет)

кризис 7 лет

школьный возраст (7-13 лет)

кризис 13 лет

пубертатный возраст (13-17 лет)

кризис 17 лет

Периодизация Эльконина

Этап раннего детства Младенчество (до года)

Ранний возраст (1-3 года)

Этап детства Дошкольный возраст (3-7 лет)

Младший школьный возраст (7-11 лет)

Этап отрочества Подростковый возраст (11-15 лет)

Ранняя юность (15-17 лет)

Периодизация Эриксона

Младенчество

Раннее детство

Игровой возраст (5-7 лет)

Школьный возраст

Юность

Молодость

Взрослость

Зрелый возраст (старость)

12 периодов

Период новорождённости (неонатальный период) — первые 4 недели

Грудной период — 1 месяц- 1 год

Раннее детство — 1-3 года

Первое детство — 4-7 лет

Второе детство мальчики 8-12 лет

девочки 8-11 лет

Подростковый период юноши 13-16 лет

девушки 12-15 лет

Юношеский период юноши 17-23 год

девушки 16-21 лет

Зрелый возраст (1 период) мужчины 24-35 лет

женщины 22-35 лет

Зрелый возраст (2 период) мужчины 36-60 лет

женщины 36-55 лет

Преклонный возраст мужчины 61-74 года

женщины 56-74 года

Старческий возраст — 75-90 лет

Долгожители — 90 лет и более

Возрастная периодизация — это… Что такое Возрастная периодизация?

Возрастная периодизация — периодизация этапов в жизни человека и определения возрастных границ этих этапов, принятая в обществе система возрастной стратификации.

Проблема периодизации

Четыре возраста мужчины

Три возраста женщины

Возраст существует одновременно как абсолютное, количественное, понятие (календарный возраст, время жизни от рождения) и как этап в процессе физического и психологического развития (условный возраст). Условный возраст определяется степенью развития, текущим этапом в процессе развития и зависит от принятой системы периодизации, от принципов разграничения этапов развития.

Деление жизненного цикла человека на возрастные категории менялось со временем, оно культурно-зависимо, и определяется подходом к установлению возрастных рамок. Как указывал И. С. Кон, чтобы разобраться в содержании категории возраста, прежде всего необходимо разграничить главные системы отсчета, в которых наука описывает человеческий возраст и вне связи с которыми возрастные категории вообще не имеют смысла.

Первой системой отсчета является индивидуальное развитие (онтогенез, «жизненный цикл»). Эта система отсчета задает такие единицы деления, как «стадии развития», «возрасты жизни», и концентрируется на возрастных свойствах.

Вторая система отсчета — это связанные с возрастом социальные процессы и социальная структура общества. Эта система отсчета задает такие единицы деления, как «возрастные страты», «возрастные группы», «поколения», одним из задаваемых ей направлений исследования являются когортные различия.

Третья система отсчета — это представления о возрасте в культуре, то, как возрастные изменения и свойства воспринимаются представителями социально-экономических и этнических групп, одним из задаваемых ей направлений исследования являются возрастные стереотипы и т. н. «возрастные обряды».

Принципы периодизации

Выготский различал три группы периодизаций: по внешнему критерию, по одному и нескольким признакам детского развития.

Первая группа периодизаций основывается на внешнем критерии, без связи с физическим и психическим развитием человека. Например, из принципа «онтогенез повторяет филогенез» выводилась периодизация, ставящая каждый этап жизни в соответствии с стадиями биологической эволюции и исторического развития человечества. До сих пор сохраняется периодизация по ступеням системы воспитания и обучения, оперирующая такими понятиями, как «дошкольный возраст», «младший школьный возраст» и т. д. Так как структура образования развивалась с учетом психологии развития, такая периодизация косвенно связана с переломными моментами в детском развитии.

Вторая группа периодизаций основывается на одном внутреннем критерии. Выбор критерия, который ложится в основу классификации, субъективен и происходит по самым разным причинам. Так, в рамках психоанализа Фрейдом была разработана периодизация развития детской сексуальности (оральный, анальный, генитальный этапы). В основу периодизации П. П. Блонского лег такой объективный и простой для учета физиологический признак, как появление и смена зубов. В получившейся классификации детство делится на три периода: беззубое детство, детство молочных зубов и детство постоянных зубов; с появлением зубов мудрости начинается взрослость.

Третья группа периодизаций основывается на нескольких существенных особенностях развития и может учитывать изменение важности критериев со временем. Примером таких периодизаций являются системы, разработанные Выготским и Эльконином.

Существует много периодизаций возрастного развития. Детальность проработки периодизаций неодинакова для разных возрастов; периодизации детства и юности, как правило, привлекали больше внимания психологов, чем периодизация зрелости, поскольку развитие в зрелости не несет качественных изменений и содержательная периодизация зрелости затруднена.

В рамках психологии развития, догматические периодизации, основанные на умозрительных принципах, были заменены периодизациями, основанными на предварительном изучении развития детей, в том числе и на лонгитюдных (многолетних) исследованиях одних и тех же детей, разработанных Арнольдом Гезеллом (англ. Arnold Gesell)^[1].

Периодизации

Некоторые исторические и ныне используемые системы периодизации возрастных периодов в жизни человека:

Периодизация Выготского

• кризис новорожденности (до 2 мес.)
• младенческий возраст (до 1 года)
• кризис 1 года
• раннее детство (1-3 года)
• кризис 3 лет
• дошкольный возраст (3-7 лет)
• кризис 7 лет
• школьный возраст (7-13 лет)
• кризис 13 лет
• пубертатный возраст (13-17 лет)
• кризис 17 лет

Периодизация Эльконина^[2]

• Этап раннего детства
  • Младенчество (до года)
  • Ранний возраст (1-3 года)
• Этап детства
  • Дошкольный возраст (3-7 лет)
  • Младший школьный возраст (7-11 лет)
• Этап отрочества
  • Подростковый возраст (11-15 лет)
  • Ранняя юность (15-17 лет)

Периодизация Эриксона^[3]

• Младенчество
• Раннее детство
• Игровой возраст (5-7 лет)
• Школьный возраст
• Юность
• Молодость
• Взрослость
• Зрелый возраст (старость)

12 периодов

• Период новорождённости (неонатальный период) — первые 4 недели
• Грудной период — 1 месяц- 1 год
• Раннее детство — 1-3 года
• Первое детство — 4-7 лет
• Второе детство
  • мальчики 8-12 лет
  • девочки 8-11 лет
• Подростковый период
  • юноши 13-16 лет
  • девушки 12-15 лет
• Юношеский период
  • юноши 17-23 год
  • девушки 16-21 лет
• Зрелый возраст (1 период)
  • мужчины 24-35 лет
  • женщины 22-35 лет
• Зрелый возраст (2 период)
  • мужчины 36-60 лет
  • женщины 36-55 лет
• Преклонный возраст
  • мужчины 61-74 года
  • женщины 56-74 года
• Старческий возраст — 75-90 лет
• Долгожители — 90 лет и более

См. также

Примечания

Ссылки

Литература

• Ребёнок и семейная жизнь при Старом порядке. Гл. Возрасты жизни Филипп Арьес // Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 1999
• Психология развития человека. Сапогова Е. Е. // М.: Аспект пресс, 2001, 460 стр.
• Психология развития. Молодость, зрелость, старость. О. В. Хухлаева // Академия, 2006, 208 стр.; ISBN 5-7695-2635-1;

ПЕРИОДИЗАЦИЯ ВОЗРАСТНОГО РАЗВИТИЯ — Студопедия

Есть две различные точки зрения на процесс развития ребенка в целом. Согласно одной из них этот процесс непрерывен, согласно другой — дискретен. Первая допускает, что развитие идет не останавливаясь, не ускоряясь и не замедляясь, поэтому каких-либо четких границ, отделяющих один этап развития от другого, не существует. Согласно второй точке зрения развитие идет неравномерно, то ускоряясь, то замедляясь, и это дает 0’снование для выделения стадий или этапов в развитии, качественно отличающихся друг от друга. Те, кто придерживается мнения о дискретности процесса развития, дополнительно к сказанному обычно предполагают, что на каждой стадии существует какой-либо главный, ведущий фактор, определяющий собой процесс развития на этой стадии. Сторонники последней из обсуждаемых позиций также считают, что все дети независимо от их индивидуальных особенностей в обязательном порядке проходят через каждую стадию развития, не пропуская ни одной и не забегая вперед.

Тех, кто придерживается дискретной точки зрения на процесс развития, сегодня больше. Их концепции разработаны более детально и чаще используются в обучении и воспитании детей, чем взгляды защитников идеи непрерывности развития. Поэтому далее мы подробнее остановимся на дискретной точке зрения, представив в рамках ее несколько различных периодизаций развития.

Есть два отличающихся друг от друга подхода к представлению периодизации развития. Один из них основан на понимании процесса развития как складывающегося стихийно, под влиянием множества случайных факторов и обстоятельств в жизни детей, а другой представляется нормативным или таким, каким развитие должно было бы быть в идеальном случае при полном учете всех влияющих на него факторов, при правильной организации обучения и воспитания детей.

Та периодизация детского развития, которая сложилась на основе имеющейся практики обучения и воспитания, отражает, по мнению Д. Б. Эльконина, в основном именно эту, специфическую практику, а не потенциальные возможности ребенка. Такая периодизация, которую можно назвать эмпирической (от слова «эмпирика», обозначающего реально складывающийся опыт), не имеет должного теоретического обоснования и «не в состоянии ответить на ряд существенных практических вопросов, например, когда надо начинать обучение, в чем заключаются особенности воспитательно-образовательной работы при переходе к каждому новому периоду и т. д.»[8].

Гораздо больший психолого-педагогический интерес представляет другая, теоретически достаточно обоснованная периодизация детского развития, однако в настоящее время построить ее трудно, так как не до конца известны, а главное, не полностью реализованы возможности развития ребенка. Поэтому в дальнейшем мы будем обсуждать периодизацию, которая представляет собой нечто среднее между эмпирической, сложившейся в реальном жизненном опыте, и теоретической, потенциально возможной при идеальных условиях обучения и воспитания детей. Именно такой и является периодизация развития, предложенная самим Д. Б. Элькониным[9] . Рассмотрим ее основные положения.

Детство, охватывающее период времени от рождения ребенка до окончания школы, по возрастной физической классификации делится на следующие семь периодов:

1. Младенчество: от рождения до одного года жизни.

2. Раннее детство: от одного года жизни до трех лет.

3. Младший и средний дошкольный возраст : от трех до четырех-пяти лет.

4. Старший дошкольный возраст: от четырех-пяти до шести-семи лет.

5. Младший школьный возраст: от шести-семи до десяти-одиннадцати лет.

6. Подростковый возрастает десяти-одиннадцати до тринадцати-четырнадцати лет.

7. Ранний юношеский возраст: от тринадцати-четырнадцати до шестнадцати-семнадцати лет.

Каждый из этих возрастных периодов имеет свои особенности и границы, которые сравнительно легко заметить, внимательно наблюдая за развитием ребенка, анализируя его психологию и поведение. Каждый психологический возраст требует своего стиля общения с детьми, применения особых приемов и методов обучения и воспитания.

Весь процесс детского развития в целом можно разделить на три этапа: дошкольное детство (от рождения до 6—7 лет), младший школьный возраст (от 6—7 до 10—11 лет, с первого по четвертый-пятый классы школы), средний и старший школьный возраст (от 10—11 до 16—17 лет, с пятого по одиннадцатый класс школы). Каждый из них состоит из двух периодов, открывающихся межличностным общением в качестве ведущего вида активности, направленного преимущественно на развитие личности ребенка и завершающегося предметной деятельностью, связанной с интеллектуальным развитием, с формированием знаний, умений и навыков, реализацией операционально-технических возможностей ребенка.

Переход от одного этапа развития к другому происходит в условиях возникновения ситуации, чем-то напоминающей возрастной кризис, а именно —при несоответствии между уровнем достигнутого личностного развития и операционально-техническими возможностями ребенка.

На этапах преимущественно личностного развития усвоение детьми отношений и личностных особенностей взрослых людей происходит через воспроизведение, или моделирование, этих отношений и проявляемых в них качеств личности, особенно благоприятные условия для этого создаются в общении ребенка с другими детьми в разного рода социальных группах в процессе организации и проведения сюжетно-ролевых игр. Здесь же ребенок сталкивается с необходимостью овладения новыми предметными действиями, без которых трудно быть понятым и принятым среди сверстников, выглядеть более взрослым.

Процесс развития начинается в младенческом возрасте с общения как ведущей деятельности[10]. Комплекс оживления, возникающий на третьем месяце жизни, в действительности является сложной формой общения ребенка со взрослыми. Он появляется задолго до того, как ребенок начинает самостоятельно манипулировать предметами.

На границе младенчества и раннего возраста происходит переход к собственно предметным действиям, к началу формирования так называемого практического, или сенсомоторного, интеллекта. Одновременно интенсивно развиваются вербальные формы общения ребенка со взрослым, что говорит о том, что общение не перестает быть деятельностью, ведущей за собой развитие, но включается в соответствующий процесс вместе с предметной деятельностью.

Однако анализ речевых контактов ребенка этого возраста с окружающими людьми показывает, что речь им используется главным образом как средство коммуникации для налаживания сотрудничества с людьми в совместной с ними деятельности, но не как инструмент мышления. Да и сами предметные действия в этот период времени служат для ребенка способом налаживания межличностных контактов. Общение в свою очередь опосредуется предметными действиями ребенка и практически еще не отделено от них.

В дошкольном возрасте ведущей деятельностью становится игра в ее наиболее совершенной, развернутой форме, позволяющей развиваться всем сторонам психики и поведения ребенка — ролевой. Главное значение игры для психического развития детей состоит в том, что благодаря особым игровым приемам, в частности принятию ребенком на себя роли взрослого, выполнению его общественно-трудовых функций, символическому характеру многих предметных действий, переносу значений с одного предмета на другой, ребенок моделирует в игре отношения между людьми. Ролевая игра выступает как, вид активности, объединяющий общение и предметную деятельность и обеспечивающийих совместное влияние на развитие ребенка.

Ведущую роль в психическом развитии детей младшего школьного возраста играет учение. В процессе учения происходит формирование интеллектуальных и познавательных способностей; через учение в эти годы опосредствуется вся система отношений ребенка с окружающими взрослыми людьми.

В подростковом возрасте возникает и развивается трудовая деятельность, а также особая форма общения — интимно-личностная. Роль трудовой деятельности, которая в это время приобретает вид совместных увлечений детей каким-либо делом, состоит в их подготовке к будущей профессиональной деятельности. Задача общения заключается в выяснении и усвоении элементарных норм товарищества, дружбы. Здесь же намечается разделение деловых и личных отношений, которое закрепляется к старшему школьному возрасту. Примечательной особенностью общения подростков является то, что во всех его формах наблюдается подчинение отношений своеобразному кодексу товарищества. Этот кодекс в наиболее общих чертах воспроизводит деловые и личные взаимоотношения, существующие между взрослыми.

В старшем школьном возрасте процессы, начало которым было положено в подростничестве, продолжаются, но ведущим в развитии становится интимно-личностное общение. Внутри его у старших школьников развиваются взгляды на жизнь, на свое положение в обществе, осуществляется профессиональное и личностное самоопределение.

Концепция Д. Б. Эльконина получила дальнейшее развитие в работах Д. И. Фельдштейна, который представил более детализированную картину периодизации детского развития. Выглядит она следующим образом.

В процессе онтогенеза ребенка выделяются разные его ступени: стадии, периоды, этапы и фазы. Акцент делается на развитии личности, а не познавательных процессов. Ее становление и развитие представляется в виде постепенного подъема со ступени на ступень. В течение всего детства выделяются две фазы развития: от рождения до 10 лет и от 10 лет до 17 лет. Они, соответственно, делятся на три этапа: от рождения до 3 лет, от 3 до 10 лет, от 10 до 17 лет. В свою очередь первая фаза делится на четыре периода: 0—1 год, 1—3 года, 3—6 лет, 6—10 лет, а вторая — на два периода: 10—15 лет, 15—17 лет.

Внутри каждого из шести выделенных периодов имеются три стадии, характеризующиеся сменой ведущей деятельности и внутренними преобразованиями, которые за это время происходят в личности.

Д. И. Фельдштейн считает, что в процессе социального развития ребенка как личности проявляются определенные закономерности. Одна из них —изменение социальной позиции личности. Переходы с одного уровня развития на другой могут происходить плавно и быстро, со значительными качественными изменениями в личности. Во время плавных переходных периодов ребенок обычно не особенно задумывается над вопросом о том, каково его положение среди других людей и каким оно должно быть; при резких изменениях социальной позиции личности на первый план в самосознании ребенка выходят именно эти вопросы.

Внутри каждого периода процесс развития проходит через следующие три закономерно чередующиеся стадии:

1. Развитие определенной стороны деятельности.

2. Максимальная реализация, кульминация развитияданноготипа ведущей деятельности.

3. Насыщение этой деятельности и актуализация другойеестороны (под разными сторонами деятельности имеются в видуеепредметный и коммуникативный аспекты).

В целом в развитии детей, независимо от того, в рамках какой периодизации мы его представляем,«существуют два довольно выраженных резких перехода. Первый характеризует переход от раннего детства к дошкольному, известный как «кризис трех лет», а второй — переход от младшего школьного возраста к подростковому, известный как «кризис подросткового возраста», или «кризис полового созревания». Они всегда знаменуют собой переход ребенка с одного уровня развития на другой, успешность которого зависит от того, насколько удачно будет преодолен кризис.

17. Возрастная периодизация. Принципы построения возрастной периодизации психического развития.

Возрастная
периодизация — периодизация этапов в
жизни человека и определения возрастных
границ этих этапов, принятая в обществе
система возрастной стратификации.

Каждый
психологический возраст, по Выготскому,
характеризуется складывающейся к началу
каждого возрастного периода социальной
ситуацией развития. Социальная ситуация
развития — это «совершенно своеобразное,
специфическое для данного возраста,
исключительное, единственное и
неповторимое отношение между человеком
и окружающей его действительностью,
прежде всего социальной». Структура
психологического возраста включает:

• социальную
  ситуацию развития, определяющую;

• «образ
  жизни, или «социальное бытие»;

• новообразования
  в сфере сознания и личности.

Д.Б.
Элькониным определены основные подходы
к проблеме периодизации:

• исторический
  подход к темпам развития и к вопросу о
  возникновении отдельных периодов в
  ходе исторического развития человечества;

• подход
  к каждому возрастному периоду с точки
  зрения того места, которое он занимает
  в общем цикле психического развития;

• представление
  о психическом развитии как о процессе
  диалектически противоречивом, протекающим
  не эволюционным путем, а путем перерывов
  непрерывности, возникновения в ходе
  развития качественно новых образований;

• выделение,
  как обязательных и необходимых
  переломных, критических точек в
  психическом развитии, являющихся
  важными объективными показателями
  переходов от одного периода к другому;

• выделение
  различных по своему характеру переходов
  и в связи с этим различение в психическом
  развитии эпох, стадий, фаз.

18. Современная периодизация психического развития взрослого человека.

Возраст
– одна из фундаментальных и сложных
категорий психологии развития. На
сегодняшний день, к сожалению, не
существует единой общепринятой
классификации возрастных периодов
развития человека.

Современная
возрастная периодизация по всемирной
организации здравоохранения:

1.
Внутриутробный период (от зачатия до
рождения).

2.
Постнатальный период (от рождения до
21-25 лет).

• Новорожденный
  (от рождения до 10-15 сут.).

• Молочный
  (грудной) этап (от 10-15 сут. до 1 года).

• Детства
  — от 1 до 11 лет (д), от 1 года до 12 лет (м).

• Раннего
  детства (от 1 до 3 лет).

• Среднего
  детства (от 3 до 6 лет).

• Позднего
  детства от 6 до 11 лет (д),

• Подростковый
  — от 11 до 15 лет (д), от 12 до 16 лет (м).

• Юношеский
  (от 15 до 21 года (д), от 16 до 25 лет (м)).

3.
Зрелый (от 21-25 лет до физиологической
смерти).

• Зрелый
  (от 21 до 55 лет (ж), от 25 до 60 лет (мужчины).

• Первой
  зрелости (от 21 до 48 лет (ж), от 25 до 45 лет
  (мужчины).

• Второй
  зрелости (от 48 до 55 лет (ж), от 45 до 60 лет
  (м)).

• Пожилой
  — от 55 – 60 до 75 лет(ж), от 60 до 75 лет (м).

• Старческий
  этап (от 75 до 90 лет — мужчины и женщины)

• Долгожителей
  (от 90 лет и старше — м, ж).

19. Общая характеристика социализации взрослого человека. Виды социализации. Понятие неудачной социализации.

Социализация
– процесс усвоения индивидом культурных
норм и социальных ролей, не­обходимых
для успешного функционирования в данном
обществе.
Соц-я
охватывает все процессы приобщения к
культуре, с помощью которых чел. обре­тает
социальную природу и способность
участвовать в социальной жизни. Наиболее
развернутая со­циологическая теория
была предложена Т.Парсонсом. Процесс
соц-ии продолжается всю жизнь, поскольку
ч-к за свою жизнь осваивает множество
социальных ролей. Он делится на различные
этапы – начальный
(социализация ребенка в семье), средний
(обучение в школе) и за­вершаю­щий
(роль супруга, ро­дителя, дедушки и
т.п.). Выделяют первичную соц-цию, это
прежде всего семья, друзья, учителя,
врачи и т.д.), и вто­ричную: школа, вуз,
СМИ и т.д. Соц-ция – двусто­ронний
процесс, в ко­тором активную роль
играют индивиды, редко всецело формируемые
куль­турой своего общества.

Виды
социализации.

Каждый
этап жизненного цикла сопровождается
взаимодополняющими друг друга
процес­сами: десоциализацией —
процессом отучения от старых норм, ролей
и правил поведения, и ресоциализацией —
обучения новым ценностям, нормам, ролям
и правилам поведения взамен старых.
Неполная
соц-ция означает,
что ч-к из всего необходимого объема
знаний и культуры овладел только их
частью. Односторонняя
соц-ция — дети
художников, артистов и пр. наследуют
данный вид деятельности. Актуальная
соц-ция.
При ней объем и содержание социального
знания и культуры полностью соответствуют
тем, которые присущи той или иной
социальной группе. Дети вун­деркинды
— пример быстрой соц-ции. Медленная
соц-ция замедленное развитие р-ка
(позднее развитие ч-ка).

«Неудачная
социализация»
— в результате этого процесса субъект
оказывается неадаптирован­ным к своей
социальной среде, что выражается в его
неспособности продуктивно выполнять
свою ведущую деятельность, вступать в
продуктивное общение, соответствовать
принятым ро­левым ожиданиям в
конвенциональных и межличностных
отношениях с другими субъектами.

Двенадцать принципов гибкой периодизации

Agility в планировании (т.е. Agile Periodization ) — моя текущая горячая тема, и я пытаюсь понять, сформировать и реализовать. Это незавершенная работа, и я постараюсь писать о ней чаще, поскольку она превращается в нечто большее, чем просто набор мыслей. Я считаю, что в этом нет ничего нового или уникального, но, возможно, это немного другой способ взглянуть на вещи в периодизации, планировании и программировании обучения с учетом изменений и VUCA в целом.

Если вы не знакомы с некоторыми из моих мыслей об Agile Periodization, пожалуйста, посмотрите видео ЗДЕСЬ и дальнейшее обсуждение в ЭТОМ сообщении в блоге.

В настоящее время я читаю Scrum для чайников и хочу, чтобы перевел Agile Manifesto и Двенадцать принципов Agile из мира программного обеспечения в мир спортивных достижений.

Итак, вот мой перевод :

Манифест Agile Periodization

Мы открываем более эффективные способы развития
спортсменов, занимаясь этим и помогая другим в этом.
Благодаря этой работе мы получили значение:

Спортсмены и взаимодействие над процессами и инструментами
Высокая эффективность через комплексное планирование и документация
Сотрудничество со спортсменами через переговоры по программе
Реагирование на изменения вместо следования плану

То есть, в то время как предметы на
справа имеют ценность, мы ценим предметы слева больше.

Двенадцать принципов гибкой периодизации

Мы следуем этим принципам:

Нашим наивысшим приоритетом является удовлетворение потребностей сообщества и наших поклонников
посредством ранней и непрерывной поставки
высокой производительности.

Приветствуем меняющиеся требования, даже в конце разработки производительности
. Изменения в гибких процессах
обеспечивают конкурентное преимущество команды.

Обеспечивает высокую производительность часто, от пары недель
до пары месяцев, с предпочтением
более коротким временным рамкам.

Деловые люди и тренеры должны работать
вместе ежедневно на протяжении всего проекта.

Создавайте высокие результаты на основе мотивированных людей.
Обеспечьте им необходимую среду и поддержку,
и доверьте им выполнение работы.

Самый действенный и действенный метод передачи информации
высокопроизводительной команде
— это личный разговор.

Продемонстрированная высокая производительность — главный критерий прогресса.

Agile-процессы способствуют устойчивому развитию.
Спонсоры, тренеры и спортсмены должны быть в состоянии
поддерживать постоянный темп на неопределенный срок.

Постоянное внимание к техническому совершенству
и хороший дизайн повышают маневренность.

Простота — искусство максимизировать
НЕ выполненных работ — очень важна.

Лучшие архитектуры, требования и проекты
создаются самоорганизующимися командами.

Через определенные промежутки времени команда размышляет о том, как
стать более эффективным, а затем соответствующим образом настраивает и корректирует поведение
.

,

Принципы периодизации объема и интенсивности с авторегулированием

Как высокопроизводительные спортсмены, мы обязаны логически мыслить о программировании и проведении тренировок, поскольку они связаны с реальной повседневной средой наших спортсменов. Во многих случаях эти спортсмены приспосабливаются к академической нагрузке и постоянно меняющемуся спектру социальных стрессов (от друзей, семьи и жизни), а также к множеству факторов образа жизни, на которые можно и нужно руководствоваться вместе с тренировочными рецептами (i ,е., питание, сон, внимательность и поведение).

Признавая, что спортсмены находятся в ситуации бесчисленных спонтанных отвлекающих факторов и взаимодействий, мы должны в конечном итоге положить ручку на бумагу и принять решение о том, с чего начать, а оттуда составить план, куда двигаться. План состоит в том, чтобы помочь нашим спортсменам прогрессировать: двигаться вперед, развиваться, расти и развиваться в лучшие и более сильные версии того, кем они были раньше. Это означает стресс и адаптацию, преодоление перегрузки или перенапряжения, а также возможность реакции, восстановления и роста.Существует бесчисленное множество способов добиться прогресса, и многочисленные переменные, которыми нужно манипулировать (объем, интенсивность, усилие, темп, периоды отдыха, частота и т. Д.), Могут быть ошеломляющими.

По словам @Cody__Roberts, планирование позволяет тренерам и спортсменам сосредоточиться на других существенных проблемах в тренировках, спорте и жизни. Нажмите, чтобы твитнуть

В конце концов, какая-то организация должна преодолеть хаос, поскольку практик критически относится к процессу адаптации спортсмена (-ов) и тренировочному эффекту, достигаемому тренером и спортсменом.Планирование дает цель и ясность для обеих сторон (тренера и спортсмена), что позволяет им сосредоточить больше внимания на других материальных проблемах на протяжении тренировок, спорта и жизни. Подъемная часть (или тренажерный зал) понятна, и есть общая дорожная карта, что делать и в каком направлении двигаться.

Адаптация к разнообразию — доза и реакция?

Модель линейной периодизации использует чрезвычайно важный подход, основанный на прогрессе, и начинается с больших объемов и низкой интенсивности, продолжая обратную зависимость во времени.Интенсивность (вес на перекладине) продолжает увеличиваться, поскольку объем (общее количество повторений и повторений в подходе) продолжает уменьшаться. Это определенно работает, особенно для новичков, но, как и все остальное, работает только определенное время. Практикующий должен развивать, контролировать и контролировать адаптивный процесс — и, в конечном итоге, тренировочный эффект. Это потому, что планирование и принципы — это только отправная точка. Ежедневные корректировки — это то, что делает тренировку эффективной, в сочетании с попутным обучением тому, как улучшить подготовленность спортсмена на протяжении всего микроцикла.

Именно благодаря этой модели блочная периодизация превратилась в превосходную альтернативу, которая потенциально является более эффективной и действенной в течение определенного периода обучения. В отличие от линейного подхода во времени, эта модель требует блоков по 2-6 недель для волнообразной или концентрированной тренировки. Чарльз Поликвин, сторонник и предок, которого мы недавно потеряли, написал об этом в 1988 году в классической статье NSCA Journal : «Пять шагов к повышению эффективности вашей программы силовых тренировок. (Покойтесь с миром и поблагодарите вас, Чарльз, за ​​наследие, которое вы оставили, а также за знания и опыт, которыми вы делились на протяжении всей своей жизни ).

Блочная периодизация — лучший выбор; потенциально более эффективен в определенный период обучения, — говорит @Cody__Roberts. Нажмите, чтобы твитнуть

Учитывая все, что изменилось за последние 30 лет, удивительно подумать, как много осталось прежним. В то время, когда все было потенциально проще, чем сегодня, из-за отсутствия технологий в тренажерном зале, Poliquin разделял концепцию волнообразных периодов объема и интенсивности («Накопление и усиление»), упоминая процесс адаптации и способы продвигать и поощрять максимальные выгоды с помощью сорта ¹ .Но давайте не будем слишком увлекаться терминами, определениями и ярлыками. Вместо этого давайте сосредоточимся на дозировке тренировок и реакции спортсмена во времени (что наиболее важно, когда сила является целью и в тренажерном зале в межсезонье, при подготовке спортсмена к соревнованиям). В конце концов, идеал — это развить спортсмена, который способен генерировать больше силы, а также с потенциально большей координацией.

Силовые тренировки в циклических видах спорта — от мышц к движениям

В таких видах спорта, как легкая атлетика и гребля, соревновательные соревнования (или, если уж на то пошло, подготовка к ним) не отличаются большим разнообразием.Спортсмены выполняют одни и те же технические, структурированные движения с плавностью и ритмом, и чем эффективнее повторяются эти повторяющиеся действия снова и снова, тем лучше будет спортсмен. Существует значительный аэробный компонент и способность выдерживать эти соревнования, поскольку именно средняя скорость в гонке определяет победителя.

Понимаете ли вы закон средних чисел или закон больших чисел, мы знаем, что с большим максимумом приходит большее среднее. Это означает, что улучшение силы и выходной мощности у этих спортсменов в конечном итоге улучшит их среднюю скорость и, в свою очередь, их результаты.Имея в виду эту цель, становится более ясным представление о том, как планировать и программировать тренировки в тренажерном зале для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта.

Это приводит нас к рассмотрению взаимосвязи движений и мышц и к пониманию того, что, в конечном счете, мы хотим достичь связанной с движением адаптации, поэтому мы можем уклоняться от «менталитета бодибилдинга», который фокусируется на отдельных мышцах. Но на самом деле именно мышечные адаптации увеличивают производство силы. Как недавно поделился Крис Бердсли:

«… это адаптация мускулов (или двигательных единиц), которая позволяет нам увеличивать выработку силы в спортивных движениях и тем самым повышать спортивные результаты.”

— Крис Бердсли (@SandCResearch) 5 декабря 2018 г.

Способность создавать максимальную силу происходит от увеличения ⁴ :

• Набор моторных единиц
• Боковое усилие передачи
• Диаметр мышечных волокон
• Жесткость сухожилия

GAINZ

Силу можно улучшить за счет увеличения площади поперечного сечения (гипертрофия), а также за счет улучшения набора двигательных единиц мышечных волокон спортсмена (нервно-мышечная эффективность / адаптация).Методы, используемые в сообществе бодибилдинга и пауэрлифтинга (теперь подкрепленные научными исследованиями и пониманием), показывают, что гипертрофия возникает от:

• Метаболический стресс
• Механическое напряжение
• Повреждение мышц

Эти стимулы возникают в мышцах, через них и в них. Но при тренировках в течение более длительных периодов, чем 8–12-недельные исследования, необходимо соблюдать баланс и разнообразие во времени, поскольку одновременная или частая тренировка всех качеств может привести к перетренированности и дезадаптации из-за смешанных или непоследовательных сигналов.

В статье Poliquin 1988 года он поделился информацией от Ассоциации тяжелой атлетики Альберты об их методах планирования тренировок для тяжелоатлетов, заявив, что «для того, чтобы заставить нервно-мышечную систему адаптироваться к тренировочной нагрузке, чрезвычайно важно планировать вариации в тренировках. как объем, так и интенсивность нагрузки ». ² Далее он заявил, что «линейные перегрузки вряд ли целесообразны», и чтобы максимизировать потенциал, спортсмены должны начинать с подхода, ориентированного на гипертрофию, через «фазу гипертрофии», характеризуемую:

• Большие объемы (общее количество повторений)
• Больше повреждений мышц
• Больше времени под напряжением (повторений в подходе)
• Повышенный метаболический стресс

За этим последует нервно-мышечное вовлечение и рекрутирование, увеличивающее использование волокон и двигательных единиц с более высоким порогом через «нервно-мышечную фазу»:

• Повышенная интенсивность (вес на штанге)
• Максимальное механическое натяжение тканей

Именно эта волнистость фаз может быть невероятно полезной, обеспечивая необходимый прогресс и повышенную силу, что влияет на ходовые качества на треке или в воде.Я обнаружил, что эта концепция полезна во многих отношениях, и я хотел бы выделить некоторые важные аспекты, касающиеся ее исполнения и эффективности.

«Эта волнообразная последовательность фаз может быть очень полезной, поскольку обеспечивает необходимый прогресс и повышение силы», — говорит @Cody__Roberts. Нажмите, чтобы твитнуть

Начальная точка силы

Как всегда, важно не , что вы делаете, , а , как вы это делаете, делает его эффективным. Этот процесс начинается с общей цели развития силы в умах как тренеров, так и участвующих спортсменов.Большая часть работы за пределами тренажерного зала направлена ​​на развитие потенциала и функции энергетической системы, а также умственной стойкости, чтобы выдерживать темпы и объемы, которые создают адаптацию в кардиореспираторной системе. В отличие от ациклических командных видов спорта, которые включают в себя множество качеств, навыков, способностей и реакционных компонентов, эти циклические виды спорта имеют более узкую направленность, когда дело доходит до основ развития. Если тренеры правильно определяют силовые тренировки и правильно планируют объемы и интенсивность работы на выносливость, развитие силы может происходить одновременно с развитием аэробных способностей.

Определение эффективности движения

Помня о нашей общей цели развития силы, затем мы познакомимся с движениями и упражнениями, которые мы будем использовать для развития силы. Очевидно, что упражнения предназначены для укрепления мускулатуры, используемой на соревнованиях. Зная, что мы перейдем к фазе тренировки, на которой мы будем увеличивать вес штанги и максимизировать механическое напряжение, мы хотим подготовить спортсмена к упражнениям со штангой (приседания, становая тяга, жим, тяга), которые будут использоваться позже в разделе «Нервно-мышечная система». Фаза.”

Эффективность движения складывается из:

1. Подвижность — способность перемещаться в неограниченном диапазоне движений.
2. Стабильность — способность создавать напряжение и контролировать посредством фиксации и давления стопы.
3. Осанка — способность задействовать основную мускулатуру и поддерживать ортопедические положения позвоночника и суставов.
4. Balance — способность работать симметрично и контролировать все движения.

Эффективность движений — результат подвижности, стабильности, осанки и равновесия — поддерживает силовую работу, — говорит @Cody__Roberts.Нажмите, чтобы твитнуть

Это вспомогательные, но основополагающие элементы, которые должны быть на месте, чтобы правильно прописывать, реализовывать и развивать силу с помощью наших основных движений и упражнений. Это основа любой работы в тренажерном зале, так как техника всегда находится в центре внимания, и никогда не следует жертвовать весом на штанге.

ВСЕГДА на первом месте техника.

Связь с мышцами ума: внутренняя и внешняя

Исследования могут спорить, какой подход более эффективен: внутренний (сосредоточение внимания на сокращении мышц) или внешний (сосредоточение на перемещении объекта), но оба важны для людей и упражнений, и оба зависят от времени и места.Нацеливание на мышцы посредством внутреннего фокуса является отличной отправной точкой, так как цели фазы гипертрофии — продлить время нахождения под напряжением (метаболический стресс и мышечное повреждение), толкая подходы с 8-20 повторениями в течение 30-60 секунд. Развитие связи между мозгом и мышцами и развитие чувства осязания и использования (способности сокращаться / задействовать) в рамках этого будет стимулировать и максимизировать рост и силу, а также дать спортсмену ощущение, что они работают с мышцами, используемыми для повышения производительности.

Это также относится к метаболическому компоненту (накопление и использование / удаление ионов лактата и водорода во время длительных интенсивных поединков), которые эти циклические спортсмены / спортсмены на выносливость привыкли испытывать систематически на протяжении всей тренировки для своего вида спорта (бег / гребля), и может быть ощущением они могут получить выгоду быстрее, чем если бы мы повысили вес на штанге. В зависимости от опыта спортсмена и его знаний о RPE (скорости воспринимаемого напряжения), я часто просто прописываю подходы как «ожог / усталость» с RPE 7-8 с большой эффективностью и диапазоном повторений 8-12 или 15-20. как второстепенный компонент.

Благодаря этому происходит многое:

• Нагрузки контролируются более высоким диапазоном повторений. (Потенциально безопаснее? Ограничьте проблему слишком большого и слишком быстрого.)

Наборы

• более эффективны, так как спортсмены расширяют подходы до необходимых нагрузок, утомляют ткани и допускают сильный стресс, основанный на метаболической реакции.
• Спортсмены развивают лучшие двигательные паттерны за счет увеличения количества повторений, приобретения необходимого опыта и ощущения работы мышц, поскольку они понимают, как работать и бороться в утомительных сетах.
• Объем — это наш драйвер и цель, продвигая отличную технику и увеличивая количество повторений с заданной нагрузкой в ​​течение нескольких недель.

Это позволяет перейти к сосредоточению на внешней нагрузке и ее перемещению, а также к сокращению целевых мышц. В общем, во время фазы накопления / гипертрофии мы нацелены на мышцы посредством движений.

Качающийся маятник

Ничто не длится вечно, и слишком много хорошего может обернуться плохим. Здесь должен вмешаться тренер, поскольку чрезмерное усилие может негативно повлиять на развитие спортсмена, подвергая его риску травмы.Как сказал Поликвин, «ваше тело хорошо оснащено, чтобы защитить себя от интенсивной работы, но не от объема работы». ¹ Следовательно, может быть момент, когда громкость нужно уменьшить и больше — не лучше. В зависимости от спортсмена это может занять от 2 до 6 недель. При работе в команде всегда лучше использовать минимальную эффективную дозу в 2-3 недели, поскольку одновременно накапливаются все другие тренировочные и жизненные стрессы.

Может наступить момент, когда громкость нужно уменьшить, а больше — не лучше, — говорит @Cody__Roberts.Нажмите, чтобы твитнуть

Накапливается усталость, и новизна обучения начинает исчезать, затхлость и монотонность начинают поднимать уродливые головы, и следует закон убывающей отдачи.

Меняем фокус

По мере того, как мы переходим к нервно-мышечной фазе тренировки, наша цель развития силы остается, но наши средства и методы меняются на поощрение больших нагрузок на гриф. Сначала мы переключаемся на 3-6 повторений, продвигая 8-9 повторений с целью механического напряжения.Мы можем поиграть с вариациями и предписаниями темпа, чтобы управлять этим, а также контролировать / поощрять большие нагрузки. Но именно здесь мы становимся техниками, сосредотачиваясь на самом движении, и спортсмены начинают вырабатывать распорядок, когда мы поднимаем планку физически и мысленно (применяя ту же оценку к нескольким повторениям, что и к навыку повторяющихся действий в беге. и гребля). Такой же внимательный и технический подход применяется к поднятию тяжелых грузов, так как это дает наиболее благоприятный результат.

Это не наборы с максимальным выходом, и мы не работаем по процентам. Процент — это постоянно меняющееся число, зависящее от времени суток и степени готовности / восстановления, а проценты могут либо ограничивать, либо навредить человеку со слишком маленькой или слишком большой нагрузкой для данного времени и дня. Мы по-прежнему полагаемся на технику и сосредотачиваемся на предписанных РПЭ, постепенно преодолевая препятствия и набираясь уверенности и опыта. Использование процентной модели может обескураживать, поскольку мы находимся в середине межсезонья, и возможности для улучшения могут быть ограничены в зависимости от всего происходящего.

Мы больше не сосредотачиваемся на себе и не ищем мышечного ожога / усталости, а, скорее, начинаем понимать влияние нервной системы на мышечное сокращение и движение внешней нагрузки. Развитие и установление правильного и эффективного задействования используемой мускулатуры имеет жизненно важное значение для спортсмена и развития его силы, а также для воздействия как на внутренние, так и на внешние фокусы.

Эта фаза также должна длиться не более 2–3 недель по тем же причинам, что и фаза гипертрофии: устаревание, адаптация и однообразие.

Всегда лучше во второй раз около

Генри Форду приписывают высказывание: «Во второй раз всегда можно сделать что-то лучше».

Эта цитата и концепция стимулировали и направляли нашу смену более коротких блоков (2-3 недели) на более высокие объемы с более высокой интенсивностью для повышения прочности. Каждый блок имеет сходства и различия, оба они необходимы, и их дополнение помогает сделать выполнение (и в конечном итоге развитие силы) максимально эффективным.В годовом плане есть примерно четырехмесячный период, отведенный для «общей» подготовки или межсезонных тренировок. Соревнования и выступления в рамках данного вида спорта / мероприятия не являются основным направлением деятельности, и существует больше ресурсов (времени, энергии и усилий), предназначенных для развития таких качеств, как сила.

Очень просто работать со спортсменами, чья основная цель в тренажерном зале — сила, но для того, чтобы добиться максимально продуктивного прогресса, важна волнистость.Опыт — отличная мера способностей спортсмена, и, уже испытав первоначальный блок гипертрофии, их умственная и физическая подготовленность определенно лучше во второй раз. Они знают, что от них ожидается и на что они способны, и могут сравнить начальную фазу гипертрофии с 2-м раундом гипертрофии.

Здесь есть аналогичный рецепт из 6-15 повторений, так как интенсивность, вероятно, будет расти естественным образом, но мы по-прежнему прописываем наборы «Ожог / Усталость» с целью диапазона повторений и целевого показателя RPE 7-8, позволяя спортсмену иметь фокус и цель.Атлет теперь может быть более подготовленным и готовым понять внутреннюю и внешнюю направленность во время самого подхода, так как техника и двигательный паттерн на этом этапе хорошо поняты. Объем снова высокий, интенсивность снижается, и хотя это сложно и неудобно, спортсмены знают, что это только на короткое время.

Опять же, 2-3 недели позволяют продуктивно и прогрессировать, но ограничивают перегибы. Некоторым спортсменам нравится этот тип тренировок, и он позволяет им охватить эту сторону развития силы, в то время как те, кто презирает большее количество повторений в подходе, знают, что это необходимый стимул для их соревнований.

Но в конце туннеля есть свет, и план на межсезонье снова переходит в нервно-мышечную фазу 2.

Повышение веса на грифе с помощью скручивания

При переходе между этими фазами по пути могут быть перерывы и разгрузка, если это необходимо, но иногда переходы плавно перетекают друг в друга, поскольку смена тренировок позволяет разгрузить либо объем, либо интенсивность. Что касается академического календаря, этот период может совпадать с окончанием семестровых экзаменов и кульминацией и накоплением усталости и стресса от школы, жизни и сезона отпусков.Я нашел здесь эффективный подход: назначить общее количество повторений (8-12) и выполнить эти повторения в 2-5 подходах с 2-5 повторениями в подходе. Поощряя нагрузки в отличие от повторений, если спортсмен делает пять повторений в подходе и не достигает 8-9 ОБП, необходимых для максимального нейромышечного задействования, тогда нагрузка на гриф увеличивается.

Здесь также есть встроенный компонент безопасности в отличие от прямых подходов: спортсмен может выбрать опускание повторений в каждом подходе через подходы (выполнение четырех повторений в первом подходе, трех повторений во втором подходе и двух повторений в третьем подходе. и четвертые наборы).Это также позволяет индивидуально подходить к тому, как достигается объем, сохраняет концентрацию неизменной и, в конечном итоге, помещает спортсмена в наиболее безопасное положение для достижения эффективных результатов.

Наборы с общей целью повторения позволяют увеличить интенсивность, но адаптируют рабочую нагрузку к # готовности спортсмена, говорит @Cody__Roberts. Нажмите, чтобы твитнуть

Приближение к сетам через цель полного повторения также может позволить увеличить интенсивность (вес на перекладине), но адаптировать рабочую нагрузку к индивидуальной готовности, когда они могут выполнять одиночные или парные разряды с заданной нагрузкой и не чувствовать себя разочарованными. что они потеряли силы, потому что тренировка пришлась на день / время, когда их готовность была подвергнута сомнению.

«Ничего нового в S&C, кроме вас!»

За последние 10-20 лет исследования и распространение методов обучения выросли в геометрической прогрессии. Научная сторона, наконец, догоняет практическое применение в отношении того, что происходит и что должно происходить с назначением упражнений, периодизацией и программированием. У тех, кто в это время работал в этой области, есть уникальная перспектива — если у вас когда-нибудь будет возможность послушать выступление Аль Вермейля, вы наверняка никогда этого не забудете.Он один из моих самых любимых людей, будь он тренером по силе или нет, и еще один праотец нашей профессии. (Подзаголовок выше — цитата Вермейля.)

Линия выбора Вермейла — та, которую он разделяет с Бобом Алехо, что часто возникает по мере того, как различные методы обучения и техники продолжают приходить и уходить из практики; «Покажи мне, что это, и я расскажу, как мы это называли». Дело в том, что многие методы и приемы обучения, которые продвигаются сегодня, уже применялись, по крайней мере, поколение назад.

То, что Poliquin назвал «накоплением и усилением», я классифицирую как «гипертрофию и нервно-мышечную болезнь». Синонимы или нет, ярлыки не имеют значения. Важны понимание, цель и прогресс спортсмена. После периода, когда научные исследования были отделены от практической, мы, так сказать, приближаемся к полному кругу поддержки методов, стоящих за безумием. Тренеры и практики, такие как Vermeil, Alejo и Poliquin, разработали методики, схемы и принципы тренировок, которые все мы должны пересмотреть и оценить.

Тренинг сложно обобщить, так как окружающий и индивидуальный контекст очень важны. Но практикующий должен принять серые зоны, предоставить атлету возможность разнообразия и управлять колеблющимся маятником нагрузки и восстановления, чтобы способствовать адаптации. Это не ново, но благодаря объединению науки и традиционных практик системы обучения стали более конкретными.

По словам @Cody__Roberts, волнообразность объема и интенсивности обеспечивает необходимую гибкость в тренировках.Нажмите, чтобы твитнуть

Волнообразность объема и интенсивности обеспечивает необходимую гибкость в предписаниях тренировок и позволяет атлету иметь право собственности и плавность в процессе. Это подход, который я считаю эффективным для применения принципов наших предков, а также для адаптации к индивидууму, чтобы сделать тренировки продуктивными и приятными. Новое — это хорошо, но может быстро потускнеть, а с опытом приходят знания. Тридцать лет назад Poliquin сослался на то, что «Разнообразие — это изюминка жизни», ¹ , и в течение жизни мы знаем, что живем и учимся именно в таком порядке.

Изменение стрессора создает более выносливого и адаптируемого спортсмена, создавая большую чашу, которую нужно заполнить, и более прочную основу для построения. Время и экспозиция должны плавно изменяться и течь в прогрессивной учебной программе, которая позволяет учиться и развиваться. Все работает, но ничего не работает вечно. Почему бы не получить лучшее из обоих миров и позволить процветать разнообразию и опыту?

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. — SF

Ссылки

1. Poliquin, C. «Футбол: пять шагов к повышению эффективности вашей программы силовых тренировок», журнал Национальной ассоциации силы и кондиционирования .10 (3): 34-39, июнь 1988 г. https: //journals.lww .com / NSCA-SCJ / Цитирование / 1988/06000 / FOOTBALL__Five_steps_to_increasing_the.5.aspx
2. Червяк, A. 1983. «Методы планирования тренировок для тяжелоатлетов», Ассоциация тяжелой атлетики Альберты, Эдмонтон.
3. Weineck, J. 1983. Обучение Optimales . Перимед, Эрланген.
4. Крис Бердсли, S&C Research, Move & Muscles

,

Периодизация: 4 фазы обучения

---

Слышали ли вы когда-нибудь, что вам нужно «периодизировать» свои тренировки по триатлону, или ваш план тренировок должен использовать принципы периодизации? Что это значит?

Периодизация

Вкратце, план периодизации управляет объемом и интенсивностью упражнений в течение недель, месяцев и лет.

План периодизации олимпийского спортсмена рассчитан на несколько лет.Этот тип плана разработан для того, чтобы спортсмен был в максимальной физической форме и на максимальной скорости к Олимпийским играм. Ни один атлет, даже атлет олимпийского калибра, не может поддерживать хорошую физическую форму круглый год. Планируются настоящие пиковые показатели, которые могут происходить два или три раза в год.

Подробнее: Как периодически проводить обучение

Несмотря на то, что цель состоит в том, чтобы олимпийский спортсмен продемонстрировал максимальную производительность на Олимпийских играх, сначала этот спортсмен должен пройти квалификацию для участия в олимпийских испытаниях.

На момент написания этой колонки процесс отбора и участия в Олимпийских играх по триатлону представляет собой двухлетний процесс с участием нескольких гонок. Спортсмены должны хорошо выступать несколько раз в год, чтобы быть на высоте Олимпиады. Лучшие профессионалы проходят эти гонки примерно за два часа, в зависимости от сложности трассы.

Подробнее: Как ставить реалистичные цели по времени

В отличие от спортсмена на олимпийской дистанции, спортсмен на дистанции Ironman будет участвовать в меньшем количестве гонок и будет стремиться к максимальной результативности, как правило, один раз или максимум дважды, каждый год.Лучшие профессионалы проходят эти гонки за восемь-девять часов.

Фазы тренировки

Когда тренеры определяют периодичность тренировочного плана спортсмена, они разбивают его на временные блоки. Используя терминологию, общую для тренеров по всему миру, в различных видах спорта, давайте взглянем на определение фаз тренировочного времени.

Восстановление

Этот этап предназначен специально для восстановления после суровых тренировок и гонок. Как правило, нет конкретного плана тренировок, и обычно тренер просто дает рекомендации, чтобы поддерживать определенную форму.Чаще всего я использую следующие рекомендации:

• Возьмите хотя бы один-два выходных для «тренировок» каждую неделю
• Вся интенсивность тренировок носит аэробный характер
• Все тренировки продолжаются не более двух часов

Подробнее : Определение времени восстановления после гонки

Эта фаза обычно длится от одной до четырех недель для соревнующегося спортсмена.

Общая подготовка

Многие триатлонисты во время этой фазы тренируются кросс-тренингом с целью улучшения или поддержания сердечно-сосудистой системы.В этой фазе может быть несколько блоков, таких как общая подготовка 1, 2 и 3. Интенсивность во время этой фазы обычно бывает аэробной. Как общая подготовка, так и специальная подготовка часто называют базовой тренировкой.

Подробнее: Когда дело доходит до базовой подготовки, думайте в целом

.

»Периодизация для спортсменов-подростков: Часть 1

Периодизация для спортсменов-подростков: Часть 1

Написано 10 октября 2017 г. в 3:53 Эриком Кресси.

Сегодняшний гостевой пост от тренера Cressey Sports Performance (CSP) Джона О’Нила. Этот пост был вдохновлен моим сообщением в Instagram от 1 сентября; Проверьте это ЗДЕСЬ . Наслаждайтесь! -EC

Есть большой недостаток в том, как мы, как отрасль (в том числе и я), пытаемся чему-то учиться.Мы предполагаем, что у нас есть контроль над всеми переменными, и часто предполагаем, что спортсмен намного более продвинутый, чем он есть на самом деле. Я понимаю: для силовых тренеров это весело и интересно изучать новую продвинутую технику и пытаться понять, как лучше всего вписать ее в вашу модель. В этой серии статей я попытаюсь определить, как мы различаем схемы периодизации для наших начинающих и опытных спортсменов в Cressey Sports Performance CSP). В первой части основное внимание будет уделено разделению различных типов периодизации, используемых в CSP.

В CSP мы используем параллельный / сопряженный стиль программирования, который не строго придерживается принципов периодизации блоков. Чем более продвинутый спортсмен, тем больше его программа может выглядеть как блочная периодизация, но все же в ней есть элементы, которые намного больше похожи на параллельную модель. Причины просты: мы тренируем в первую очередь спортсменов, которым необходимо тренировать множество качеств в межсезонье от 3 до 6 месяцев — и им не нужно достигать пика для какого-либо отдельного соревнования.Скорее, они должны быть готовы к работе в течение более половины календарного года. Для наших школьников это может означать 40-50 игр, а для наших профессиональных парней это может быть около 190 (весенние тренировки, регулярный сезон и пост-сезон). Мы называем эту гибридную схему параллельной / блочной периодизации сопряженной моделью.

Во-первых, давайте определимся с этими терминами. Заимствованная из Supertraining (Siff, Verkoshansky), параллельная модель «включает параллельную тренировку нескольких двигательных способностей, таких как сила, скорость и выносливость, в течение одного и того же периода, с намерением добиться многогранного развития фитнеса.Сопряженная последовательность, как определено в Periodization (Bompa), представляет собой «метод упорядочивания обучения, позволяющий использовать в своих интересах остатки обучения, полученные в периоды концентрированной нагрузки». Мы будем проводить различие между этими терминами, используя слово «одновременный» для обозначения наших спортсменов с более низким тренировочным возрастом, и «конъюгирование» для обозначения периодизации, используемой для спортсменов более высокого тренировочного возраста. В той же книге блочное обучение определяется как «последовательный подход к структурированию обучения, при котором отдельные блоки обучения, имеющие четкую направленность, связаны друг с другом.”

(Примечание автора: в ходе исследования для этой статьи я обнаружил противоречивые определения этих терминов. Для единообразия в этой серии я буду использовать термины, определенные в этом абзаце.)

Проще говоря, параллельный — это когда нет одного главного фокуса; сопряженная периодизация будет иметь одну главную цель, но также будет тренировать другие качества в качестве дополнительной работы; а периодизация блоков — это период, когда мы тренируем одно качество за раз.Параллельная периодизация будет проводиться для спортсменов, которым необходима более общая физическая подготовка (ОФП), а сопряженная периодизация будет проводиться для спортсменов, которые получили право на более конкретную физическую подготовку (СПП).

Для наших начинающих спортсменов, обычно в возрасте 13-15 лет, наша задача — развивать и тренировать множество качеств, поэтому программирование будет в параллельной модели. Кроме того, сюда могут входить спортсмены чуть старше 16-18 лет, не имеющие большого опыта тренировок.Хотя программа юного бейсболиста может немного отличаться от программы, выполняемой кем-либо, занимающимся другим видом спорта, именно здесь происходит наибольшее совпадение программ для спортсменов разных видов спорта. Если в их программе есть что-то, что выглядит специально для бейсбола (например, упражнение с вращающей манжетой), то это главным образом для того, чтобы они могли изучить хорошую технику, когда они будут готовы к более специализированной программе. Он также обычно используется во время периодов отдыха от более важных упражнений для этой возрастной группы.

Этим спортсменам нужно все: сила, скорость, гипертрофия, развитие силы и множество других вещей. Все находится в фазе GPP. Им необходимо изучить основы таких навыков, как спринт, прыжки и изменение направления. Им необходимо изучить технику выполнения основных упражнений: приседания, становая тяга, выпады, толчки и тяги. Большинство этих спортсменов тренируются с нами только 3-6 часов в неделю, а это означает, что у нас есть много возможной информации, которую можно уместить за определенный период времени.

Используя континуум скорости и силы, эти атлеты будут тренироваться во всех его аспектах. Они будут бегать, бросать медицинские мячи, относительно быстро перемещать веса, а с более тяжелыми — медленнее. Мы пока не учитываем время соревновательного сезона, так как не должно быть ничего похожего на пик.

В программировании этих спортсменов не будет ничего похожего на блок; вместо этого он будет сосредоточен на овладении основами тренировки, чтобы к тому времени, когда они смогут достичь более высоких результатов, им не нужно будет тратить огромное количество времени на изучение техники.Выбор загруженных упражнений будет оставаться в узком диапазоне, и они могут оставаться относительно неизменными в течение 12–16-недельных периодов. Вместо того чтобы менять упражнения, мы изменим переменные — интенсивность и объем: победят базовые техники прогрессивной перегрузки. Нам нужно выбрать упражнения, которые позволят человеку продвинуться в направлении положения, в котором нам нужно подумать о более специализированном.

Когда кто-то станет более специализированным, программирование станет скорее сопряженной моделью.Выбор упражнений будет больше ориентирован на тренировочные качества, необходимые для конкретного вида спорта. Мы могли бы чаще менять нагруженные дополнительные упражнения, чтобы спортсмены могли лучше понять положение суставов, в котором они должны быть сильными, и каждая фаза будет иметь определенную направленность.

Используя континуум сила-скорость, фазы будут отражать соревновательный сезон. В начале межсезонья вес может быть больше, а скорость движения, как правило, ниже. Фокус будет ближе к концу спектра абсолютной силы.В конце межсезонья вес может уменьшаться по мере увеличения скорости движения, и фокус становится имитирующим скорость спорта. На самом деле занятия спортом начнут совпадать с тренировками, и у нас есть новый набор переменных, которые нужно учитывать.

Программирование этих спортсменов будет в большей степени построено на их реальных спортивных тренировках; Например, в межсезонье программа бросков бейсбольного питчера становится основной в его тренировочной программе. Выбор упражнений, хотя и более разнообразный и более широкий, чем у начинающих спортсменов, будет иметь конкретную цель, которая связана с занятиями в их виде спорта.Вместо изменения интенсивности / объема в первую очередь и выбора упражнений во вторую очередь, интенсивность / объем будет масштабироваться непосредственно в межсезонье спорта. Набор упражнений может отличаться в большей степени, потому что мы не хотим, чтобы наши спортсмены стали специалистами в упражнениях, которые они могут выполнять исключительно хорошо, например в становой тяге и приседаниях.

Во второй части этой серии статей я более подробно расскажу, как мы программируем с использованием параллельной модели для наших спортсменов с более низким тренировочным возрастом, и когда мы можем рассмотреть возможность переключения их программирования на сопряженную схему.

Об авторе

Джон О’Нил ( @ONeilStrength ) — тренер Cressey Sports Performance-MA. Вы можете связаться с ним по электронной почте [email protected] и подписаться на него в Instagram .

Подпишитесь сегодня на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей и получите серию видео из четырех частей о том, как делать становую тягу!

---

,