Подавление в психологии это: Подавление — это… Что такое Подавление?

Подавление (психологическая защита)

Кирилл Карпенко

Когда ты забыл, ты не изменил прошлое — ты изменил будущее.
Nude Yoga Girl

Подавление — намеренное удаление из сознания неприятных мыслей.

Подавление — это произвольное, сознательное управление своими эмоциями. Оно не является самообманом: это один из немногих механизмов психологической защиты, который не приводит к искажению реальности. Человек не говорит себе, что чего-то не было, — он просто не думает об этом. При желании он может всё вспомнить. Но думать о неприятностях часто бесполезно. Поэтому эти воспоминания как бы ставятся на самую дальнюю полку в самом дальнем чулане памяти. Иногда подавление называют «избегающим мышлением» или «отвлечением внимания».

Сознательность, произвольность и доступность для возврата в сознание удалённых мыслей и чувств отличает подавление (suppression) от другого механизма психологической защиты — вытеснения (repression). Вытеснение — это непроизвольное, бессознательное удаление травмирующих событий в бессознательное. Забытая таким образом информация, являясь проявлением непринятия, необъективности, скрыта от сознания, но продолжает беспокоить человека.

Примеры подавления

Притча о прошлом и настоящем →. 

В одном интервью Михаила Ходорковского спросили:

— Как часто вы думаете о времени в тюрьме?
— У меня устойчивая психика, и я не вспоминаю время, проведенное в тюрьме. Я привожу примеры из тюремной жизни, это важный опыт. Но эмоционально это больше не трогает меня. 

Захар Прилепин, рассказывая о своей системе тайм-менеджмента, заметил:

Я ничего не коллекционирую и ничем не дорожу. О любой материальной трате я переживаю пять минут. Однажды у меня украли машину, я уже к вечеру расхотел думать об этом.

Теперь у меня другая машина, и я о ней тоже не думаю. Если сосед оставит на моей машине царапину — я не пойду к соседу разбираться, мне это скучно.

Костя Цзю умеет стирать из сознания травмирующие события.

Д/ф «Костя Цзю. Быть первым».

Костя Цзю после поражения в бою с Винсом Филипсом:

Чувство нокаута, которое было у меня, чувство беспомощности, оно исчезло, оно не существует с того момента, когда я решил опять вернуться в бокс.

Билл Гейтс:

Я не трачу время, вороша свое прошлое. Я просто принимаю решение, а лучший способ выполнить его — не колебаться… Надо быть бескомпромиссным и дальновидным в своем деле — это важное условие быстрого продвижения к цели.

Практика подавления

Как видно из этих примеров успешные люди активно применяют подавление для управления своими эмоциями и отношениями. Подавление — это чрезвычайно простой и эффективный способ совладания с травмирующими событиями. Успешные люди применяют подавление, потому что у них есть большие цели. Михаил Ходорковский занимается улучшением демократии в России; Захару Прилепину за год нужно написать 2 книги; Константин Цзю хотел стать чемпионом мира по боксу. Практика подавления означает замену неприятных мыслей на приятные. Мы не можем думать две мысли одновременно. Разумные люди предпочитают думать о хорошем. Наличие целей делает практику подавления очень лёгкой. Сознательное, произвольное подавление не требует усилий: просто переключитесь на полезные мысли и действия.

Привычка подавления

Почти всё, что мы делаем, является привычным для нас, автоматическим. Защита своего разума от травмирующих событий с помощью подавления тоже может стать привычкой при регулярном использовании и не требовать сознательных усилий для подавления и замены неприятных мыслей и переживаний. Событие, которое мы переживали несколько месяцев, можно научиться переживать за несколько недель, затем за несколько дней, за несколько часов и за несколько минут. Успешные люди привыкают заменять негативные переживания на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы улучшить свою жизнь?»,  «Что я могу сделать, чтобы улучшить себя?»,  «Что я могу сделать, чтобы улучшить этот мир?».

Последствия подавления

Подавление как метод психологической защиты не имеет побочных эффектов, поэтому учёные относят его к зрелым, высокоадаптивным видам совладающего поведения. Подавление не только помогает улучшить своё эмоциональное состояние сразу, в данный момент (что характерно и для незрелых форм совладания с трудностями), но и оказывает благотворное влияние на жизнь человека в длительной перспективе. Люди, со зрелыми формами психологических защит, больше зарабатывают, обычно удовлетворены своими отношениями с близкими и редко страдают психическими расстройствами. Недавно авторы известного исследования Grant study установили также, что люди, использующие зрелые механизмы психологической защиты (в том числе подавление) во взрослой жизни, имеют лучшее физическое здоровье в старости.

Литература

1. Корсини Р., Ауэрбах А. Психологическая энциклопедия.
2. Шефер Б. Законы победителей.
3. Гривз Д., Бредберри Т. Эмоциональный интеллект 2.0.
4. Malone, J. C., et al. Adaptive midlife defense mechanisms and late-life health. // Personality and Individual Differences. — 2013.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Подавление (психология) Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Подавление.

Вытесне́ние (подавле́ние, репре́ссия) — один из механизмов психологической защиты в психодинамическом направлении психологии. Заключается в активном, мотивированном устранении чего-либо из сознания. Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования.

Как защитный механизм, вытеснение направлено на минимизацию отрицательных переживаний за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из памяти (человек легко вспоминает их под гипнозом, который, впрочем, не переносит их из бессознательного в сознание) и не перестают влиять на поведение человека и его сны^[1]. Первым вытеснение описал Зигмунд Фрейд^[2], считавший его основным механизмом формирования бессознательного. По его словам, «…судьба импульса влечения может быть определена так, что он наталкивается на сопротивление, которое хочет сделать его недейственным. Тогда при определённых условиях он приходит в состояние вытеснения». Однако на начальном этапе Фрейд выделял только этот защитный механизм и относил к нему всё, что человек целенаправленно переносит из сознания в бессознательное.

На бытовом уровне вытеснение может быть легко обнаружено. Например, мы говорим: «я смотрю телевизор, чтобы забыться, чтобы не думать о плохом», «я пошла на концерт, чтобы отвлечься», «для того чтобы отвлечься, мне нужно сменить обстановку» и пр. Также в последнее время в обиход вошло выражение «оговорка по Фрейду», обозначающее оговорку, сделанную в результате влияния неосознаваемых, удалённых из сознания мотивов.

Теория Фрейда

Во врачебной практике Зигмунда Фрейда однажды наступил период, когда он решил отказаться от использования гипноза в связи с его низкой эффективностью и крайне трудоёмким процессом пробуждения воспоминаний у пациентов^[3]. Довольно тяжёлые попытки по возвращению памяти пациентам натолкнули Фрейда на мысль, что «…есть какая-то сила, которая не позволяет воспоминаниям стать осознанными и заставляет их оставаться в области бессознательного … что, в свою очередь, подразумевает некую патологическую природу возникновения подобных блоков. Этому гипотетическому механизму я дал название — репрессия»^[4]. Позднее Фрейд назвал теорию репрессий «…краеугольным камнем, на котором держится вся структура психоанализа»^[5].

Многие ранние концепции Фрейда были разработаны под руководством его наставника Йозефа Брейера. Кроме того, сам Фрейд отмечал вклад в понимание такого явления, как вытеснение, немецкого писателя и философа Артура Шопенгауэра ещё в 1884 году. Помимо прочих, Фридрих Гербарт, психолог и основатель педагогики, чьи идеи нашли своё отражение в трудах Фрейда и имевший сильное влияние на Теодора Мейнерта — учителя Фрейда по психиатрии, использовал этот термин в своей статье 1842 года о бессознательных идеях, конкурирующих за то, чтобы попасть в область сознания^[6].

Этапы

Фрейд писал, что «…есть основания полагать, что существует „первичная репрессия“ (первовытеснение) — первая фаза репрессии, которая заключается в недопущении в сознание психическое представительство влечения», а также «… „вторичная репрессия“ (послевытеснение/послеподавление), собственно репрессия, которая касается психических дериватов (производных, происшедших из чего-либо ранее существовавшего) вытесненного представления, связанного с влечением, или же мыслей, происходящих из других источников, но ассоциативно связанных с этими представлениями»^[7][8].

В первичной фазе репрессии, по мнению Фрейда, «…весьма вероятно, что причиной немедленного вытеснения как одного из типа репрессий являются количественные факторы, такие как ранние вспышки тревоги, имеющие весьма интенсивный вид»^[9]. Так, например, ребёнок понимает, что действия в угоду желанию могут принести беспокойство, это бросает его в смятение, и тревога непосредственно приводит к вытеснению желания. Если же существует некая угроза наказания для ребёнка, то связанная с этой формой тревога преобразуется в сверх-Я, которое препятствует возникновению желания субъекта, подчинённого гедонистическим принципам. В связи с этим Фрейд предположил, что «…вероятно, возникновение подобного сверх-Я, позволяет провести разграничительную линию между первовытеснением и послеподавлением»^[10][11].

Терапия

Аномалии вытеснения, по определению самого Фрейда, возникают, когда репрессия развивается под влиянием сверх-Я и интернализированного чувства тревоги, и, таким образом, приводит к нелогичным поступкам индивида, саморазрушению и антисоциальному поведению в целом (см. Невроз). При проведении терапии психотерапевт может попытаться смягчить эту проблему путём выявления и повторного приведения вытесненных аспектов психических процессов пациента к их осознанности, то есть «взять на себя роль и посредника и миротворца … поднять вытесненное»^[12].

Развитие теории

• Отто Фенихель (англ.)русск. писал в трудах, что «…если исчезновение осознанной исходной цели называется репрессией, то любая сублимация также является репрессией»^[13].
• Жак Лакан подчёркивает роль символа вытеснения: «…первичная репрессия является символом вытеснения»^[14].
• В рамках семейной психотерапии было исследовано, как запреты внутри семьи приводят к появлению различных вытеснений у членов семьи^[15].

См. также

Примечания

Литература

Подавление (психология) Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Подавление.

Вытесне́ние (подавле́ние, репре́ссия) — один из механизмов психологической защиты в психодинамическом направлении психологии. Заключается в активном, мотивированном устранении чего-либо из сознания. Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования.

Как защитный механизм, вытеснение направлено на минимизацию отрицательных переживаний за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из памяти (человек легко вспоминает их под гипнозом, который, впрочем, не переносит их из бессознательного в сознание) и не перестают влиять на поведение человека и его сны^[1]. Первым вытеснение описал Зигмунд Фрейд^[2], считавший его основным механизмом формирования бессознательного. По его словам, «…судьба импульса влечения может быть определена так, что он наталкивается на сопротивление, которое хочет сделать его недейственным. Тогда при определённых условиях он приходит в состояние вытеснения». Однако на начальном этапе Фрейд выделял только этот защитный механизм и относил к нему всё, что человек целенаправленно переносит из сознания в бессознательное.

На бытовом уровне вытеснение может быть легко обнаружено. Например, мы говорим: «я смотрю телевизор, чтобы забыться, чтобы не думать о плохом», «я пошла на концерт, чтобы отвлечься», «для того чтобы отвлечься, мне нужно сменить обстановку» и пр. Также в последнее время в обиход вошло выражение «оговорка по Фрейду», обозначающее оговорку, сделанную в результате влияния неосознаваемых, удалённых из сознания мотивов.

Теория Фрейда[ | ]

Во врачебной практике Зигмунда Фрейда однажды наступил период, когда он решил отказаться от использования гипноза в связи с его низкой эффективностью и крайне трудоёмким процессом пробуждения воспоминаний у пациентов^[3]. Довольно тяжёлые попытки по возвращению памяти пациентам натолкнули Фрейда на мысль, что «…есть какая-то сила, которая не позволяет воспоминаниям стать осознанными и заставляет их оставаться в области бессознательного … что, в свою очередь, подразумевает некую патологическую природу возникновения подобных блоков. Этому гипотетическому механизму я дал название — репрессия»^[4]. Позднее Фрейд назвал теорию репрессий «…краеугольным камнем, на котором держится вся структура психоанализа»^[5].

Многие ранние концепции Фрейда были разработаны под руководством его наставника

Общая психология: глоссарий — подавление

Подавление

подавление

(repression) защитный механизм, в котором Эго мешает неприемлемым импульсам достичь сознания.

См. в других словарях

1.

  – процесс устранения из сознания неприемлемых, невыносимых представлений, идей, аффектов.  З. Фрейд различал такие понятия, как «подавление» (Unterdruck-ung) и «вытеснение» (Verdrangung). Несмотря на сходство в механизме действия, подавление является процессом работы сознания, в то время как вытеснение – процессом работы бессознательного. При подавлении неприемлемые, невыносимые для человека представления, идеи, аффекты исключаются из сознания и оказываются в области предсознательного, откуда они могут вновь перейти в сознание. При вытеснении они перемещаются в сферу бессознательного и сами по себе, без соответствующей работы, предполагающей использование психоаналитической техники, не становятся объектом сознания. Подавление соотносится с поверхностным психическим процессом, вытеснение – с глубинным. Тем самым вытеснение оказывается специфическим видом подавления, связанным с погружением подавленного материала в глубины психики. Так, в «Толковании сновидений» (1900) З. Фрейд отмечал, что поверхностные ассоциации, с которыми приходится иметь дело при рассмотрении сновидений, лишь заменяют собой «подавленные и более…

Словарь-справочник по психоанализу

2.

  вытеснение из сферы сознания человека влечений, потребностей, мотивов, неприятных и неприемлемых для него по каким-либо соображениям морально-этического или правового характера. …

Словарь терминов по психологическому консультированию

3.

  – сознательное устранение какого-то своего или чужого поведения – дурной привычки и т. п. Ср. выражение делать через не хочу. Он (Рахметов) успевал делать страшно много, потому что в распоряжении временем положил на себя точно такое же обуздание прихотей, как и в материальных вещах (Н. Чернышевский, Что делать?). Ср. ситуацию в романе А. Дюма «Двадцать лет спустя»: граф де ла Фер преодолел алкоголизм из любви к сыну и ради воспитания его; ситуацию в рассказе А. Чехова «Человек в футляре» – нравственно строгий учитель Беликов подавляет «вольности» остальных учителей гимназии. Ср. авторитарность. Ср. сила воли. …

Краткий психолого-филологический словарь

Вопрос-ответ:

Похожие слова

Ссылка для сайта или блога:

Ссылка для форума (bb-код):

Психология подавления | Моральное подавление

Психология подавления личности в концентрационном лагере в изложении Бруно Беттельгейма

Побывавший в фашистских концентрационных лагерях австрийский психиатр Бруно Беттельгейм, выделил внедряемые там способы подавления сознания ( помимо тяжёлого физического труда).

Вот как пересказывает наблюдения Бруно Беттельгейма М. Максимов:

— привитие взрослому человеку психологии ребенка;  
— хроническое недоедание; 
— физические унижения и/или постоянная угроза физических унижений; 
— намеренно бессмысленные нормы и работы; 
— уничтожение веры в своё будущее;  
— недопущение индивидуальных достижений и возможности как-то повлиять на своё положение и т.п.

«Привычная сцена из лагерной жизни: эсэсовец заставляет группу заключённых выполнять бессмысленные «упражнения»: «Встать! Лечь! Встать! Лечь!» Смотришь — и волосы начинают шевелиться на голове, тебя охватывает животный ужас. Вроде бы ничего страшного. Мы привыкли видеть большие группы людей, согласованно выполняющих команды, — строй солдат, массовые гимнастические упражнения. Дело, однако, в том, что когда дают команду, то между её получением и началом исполнения есть небольшой зазор — нужно время на обработку команды внутри человека. Как бы мал ни был этот зазор, наблюдатель легко его улавливает. Так вот. У заключённого этого зазора нет. Команда мгновенно проваливается в исполнительные органы. Обработки внутри не происходит, потому что «нутра» — нет. У этого существа (это не человек) нет внутреннего содержания, нет личности, нет души — как хочешь это называй. Ты понимаешь это кожей — и тебя сжимает страх. Ты понимаешь, что и с тобой можно сделать то же самое. Такое существо дальше я буду называть «идеальным заключённым». […]

Суть метода — прививание взрослому психологии ребёнка. Это проявляется в лагере повсюду. Хроническое недоедание заставляет человека всё время думать о еде. Постоянные темы разговоров заключённых: что давали или будут давать в столовой, что удалось достать в лагерном магазине, стащить со склада, выменять на что-нибудь ценное, что едят эсэсовцы и т. п. Далее, в лагере особое, преувеличенное внимание — чистоте. У заключённых всё время проверяют чистоту рук, ушей, обуви, постели. Как их наказывают? Взрослому человеку при всём честном народе снимают штаны и стегают его розгами — типично детское наказание. Далее, в лагере действует огромное число законов, предписаний, инструкций, постановлений и так далее. Причём многие из них неизвестны заключённым, зачастую противоречат друг другу и создают в лагере такую обстановку, в которой каждый твой шаг — нарушение. Ты всё время находишься в состоянии нашкодившего школьника — тебя всё время есть за что наказать. В результате — взрослый человек начинает вести себя, как ребёнок. В лагере между заключёнными нет сильных, постоянных привязанностей, нет настоящей дружбы. Узники — как дети, то поссорятся, то помирятся, то снова ссорятся. Этические нормы — детские. Заслугой считается украсть, утащить что-нибудь из лагерного хозяйства. В лагере полно добровольных доносчиков, хотя доносительство никак не вознаграждается, не создаёт лучших условий, не спасает от газовой камеры. […]

Коллективная ответственность. В лагере не наказывают именно того человека, который совершил проступок. Наказанию подвергается вся группа заключённых, в которой находился провинившийся. Если нарушение произошло в бараке, наказывают весь барак, если во время работы — всю рабочую команду. Бывали случаи, когда и весь лагерь отвечал за проступок одного человека. Этот метод хорош тем, что заставляет самих заключённых следить, чтобы в лагере всегда всё было в полном порядке. Тебе не дадут совершить подвига, поступка твои же товарищи по несчастью — они вовремя свяжут тебя по рукам и ногам. Парадоксальная ситуация — интересы эсэсовцев и заключённых начинают совпадать. Легко понять, что возможность нести ответственность за свои собственные поступки — это сильное душеукрепляющее средство, и в лагере оно недопустимо. […]

 В лагере постоянно, примерно на одном уровне, поддерживается «фон террора»: время от времени на глазах у заключённых кого-то секут розгами, расстреливают, посылают в газовую камеру. Вот стоит эсэсовец. Он чувствует, что для поддержания этого фона уже пора кого-то наказать. Кого выбрать, когда все такие неразличимые — одинаково постриженные, в одинаковых полосатых пижамах? Того, кто хоть чем-то выделяется из общей массы, то есть ещё сохранил что-то своё, индивидуальное. Сила этого метода в том, что человек в своём естественном стремлении к безопасности станет сам производить внутреннюю работу по разрушению своей личности, чтобы слиться с этой серо-полосатой массой, стать неотличимым. […]

Ещё одна сцена из лагерной жизни. Эсэсовец измывается над своей жертвой. К месту действия приближается группа заключённых. Метров за десять они все, как по команде, демонстративно поворачивают головы в другую сторону и переходят на бег трусцой. Эсэсовец останавливает их: «Смотрите — так будет со всяким, кто осмелится…». Что же происходит? Всё правильно — заключённые показывают эсэсовцу, что они «не видят» того, что им не положено видеть, но видят, если им это прикажут. Суть метода — подмена естественных, спонтанных реакций человека реакциями по приказу: прикажут — вижу, прикажут — не вижу. Почему в лагере запрещено носить часы? Имея часы, ты знаешь, сколько времени осталось до обеда, можешь распределить свои силы, сам что-то спланировать, сам, хоть в какой-то мере, управлять ситуацией. Это частный случай общего правила — отсутствие в лагере информации о чём бы то ни было. Информация — не просто удобство, это возможность самостоятельно оценить ситуацию, это какое-то право. А в лагере человек лишён даже «самого личного» права — права на смерть. Попытка самоубийства наказывалась: смертной казнью. […]

Завыла сирена. 45 минут — на то, чтобы встать, прибрать постель, совершить утренний туалет, выпить чашечку тёплой жидкости, называемой «кофе», и построиться на плацу. Заправке постелей — особое внимание. Всё должно иметь абсолютно правильную геометрическую форму: углы — прямые, поверхности — плоские. Подушка — в форме куба, одеяло, на которое специально нанесён симметричный прямоугольный рисунок, должно быть сложено способом, соответствующим этому рисунку. И не просто одна постель, но и ряд их в одном проходе должны быть выстелены по струнке — иногда эсэсовцы проверяют заправку постелей с помощью геодезических приборов. Теперь представьте себе барак, двух- или трёхэтажные нары, а на них — люди, разбуженные сиреной после шестичасового заполненного кошмаром сна. Тот, кто наверху, неизбежно портит всё тому, кто внизу. И если хоть одна постель будет убрана неправильно, пострадают все. А у тебя только 45 минут. Идёт зарядка, зарядка враждой и ненавистью к своему же товарищу, заключённому. Но вот с постелями покончено, теперь — в туалет. Ну, туалет — это слишком сильно сказано. На барак в тысячу человек — пять открытых всем ветрам и взорам толчков. Выстраивается очередь. У всех заключённых из-за плохого питания, тяжёлой работы и общей нервной обстановки трудности с желудком. Очередь двигается невыносимо медленно. Она начинает подгонять человека, занимающего толчок, оскорблениями, насмешками. Надо успеть, потому что потом, во время работы, если тебя прихватит, придётся идти к эсэсовцу и, превратившись в ребёнка, выпрашивать у него разрешение сходить в туалет. Вдоволь поиздевавшись над тобой, он может разрешить. А может — не разрешить. Идёт утренняя зарядка злобой и ненавистью, которой должно хватить на весь день. Эта едкая кислота, накапливаясь внутри человека, обращается против него самого — разъедает его существо».

Максимов М., На грани — и за ней. Поведение человека в экстремальных условиях, журнал «Знание–сила»,  1988 г, N 3, c. 73-79.

Цели, навязываемые внешними обстоятельствами в мирном обществе

Внутренний запрет и подавление эмоций / Психология / Блог Saband

Если вы интересуетесь психологией, вы наверняка слышали про такую вещь, как внутренний запрет. Но даже если нет, это словосочетание вполне понятно само по себе. Внутренний запрет — это то, что мы сами себе запрещаем. Есть множество подходов к своим внутренним запретам. Я предлагаю ещё один вариант взгляда на данный вопрос.

Внутренний запрет — это просто низкоуровневая программа

Причём очень примитивная. «Низкоуровневая» в данном случае означает то, что она работает в фоновом режиме и не осознаётся (в бытовых терминах это называется «привычка»). Суть алгоритма данной программы в следующем: программа имеет некий внутренний список, и фильтрует всю входящую извне информацию (восприятие) и все исходящие изнутри импульсы (намерения), блокируя всё, что внесено в список.

В ряде случаев это оказывается эффективно: благодаря такой программе мы можем автоматически реагировать на некоторые ситуации, не оценивая их каждый раз заново, а потому очень быстро. Но в список запретов, начиная с рождения, и особенно в детском возрасте, заносится очень много всего, в том числе такого, чего туда заносить не надо, и этот список почти никто и никогда не пересматривает, не редактирует и не обновляет. И это одна из причин того, почему с годами большинство людей становятся всё более и более ограничены в возможностях: их внутренний запрет не позволяет им делать уже почти ничего.

Многие психологические практики построены на том, чтобы редактировать список внутренних запретов. Это хорошие практики, и они помогают многим людям, но я предлагаю посмотреть в корень проблемы.

Что, если полностью очистить список внутреннего запрета и отключить эту программу вообще?

На этом вопросе у многих включается тревожная сигнализация, а у некоторых — мгновенное отрицание и нежелание слушать дальше. Потому что действие «отключить внутренний запрет» является одним из основных пунктов списка внутреннего запрета. Я бы сказал, его первым и обязательным пунктом, без которого он вообще не сможет работать. А если вы проигнорируете возникший импульс к отрицанию и попробуете посмотреть на происходящее осознанно, то, наиболее вероятно, второй реакцией будет страх.

Этот страх может быть выражен следующей формулой: «А вдруг, если я сниму все внутренние запреты, я начну делать что-то плохое?»

Но осознайте, что стоит за этой фразой и этим страхом. Если отбросить все приукрашивания и смягчения, настоящий вопрос будет звучать так: «А вдруг я плохой/плохая?» Вы боитесь того, что в основе своей вы неправильны и порочны. И из-за этого глубоко внутри вы бесконечно несчастны.

Здесь мне придётся сделать некоторое отступление от темы, чтобы затем вернуться к ней с пониманием ещё одного момента.

Одним из главных пунктов списка внутреннего запрета являются эмоции

Это те самые эмоции, которые мы считаем неуместными и неприемлимыми, и которые мы в себе подавляем. Здесь, в общем-то, всё так же. Мы запрещаем себе что-то чувствовать, потому что считаем это плохим и неправильным. И причина, которая заставляет нас делать это, та же самая — страх. Страх, что, разрешив себе что-то чувствовать, вы сделаете что-то ужасное, неправильное, плохое. Ведь вы столько раз слышали о том, что взрослый человек должен контролировать свои эмоции, не так ли? Так вот, не так. Во-первых, взрослый человек способен контролировать проявления своих эмоций. Во-вторых, он не должен их контролировать, он просто способен.

Если вы на кого-то злитесь, вы не хватаетесь за первый попавший под руку тяжёлый предмет и не бросаетесь на этого человека в попытке его убить. Если вам нравится кто-то противоположного пола, вы не бросаетесь его насиловать. Не так ли? Тогда почему нужно запрещать себе это чувствовать? Знаю, многие скажут, что некоторые бросаются, убивают и насилуют как раз потому, что не справляются со своими эмоциями. Но почему они не справляются? Потому что они подавляют свои эмоции.

Подавление — это не контроль

Нас с детства учат подавлять эмоции, называя это их контролем. Но это не контроль; это не признак сильного и взрослого человека, это слабость и неспособность взглянуть в лицо себе настоящему/настоящей, который/которая эти эмоции испытывает.

Подавленная эмоция никогда и никуда не изчезает, она вытесняется в бессознательное, где она продолжает раскручиваться, как вихрь. Каждый раз, когда человек испытывает и подавляет эту эмоцию, этот вихрь набирает обороты. И в какой-то момент вихрь становится настолько силён, что человек уже не может с ним справиться. В этот момент он срывается.

На самом деле, никто не способен контролировать свои эмоции непосредственно. Поэтому настоящий контроль эмоций — это способность посмотреть на причины того, что заставляет вас так реагировать; способность разобраться, почему вы испытываете ту или иную эмоцию, и поменять свои установки таким образом, чтобы перестать её испытывать, если она вам не нужна. А первое условие для этого — сначала признать то, что вы эту эмоцию чувствуете. Позволить себе её чувствовать. Прекратить себе запрещать её чувствовать. А это опять возвращает нас к теме внутреннего запрета и страха оказаться плохим/плохой. И вот что здесь важно осознать.

Ничто из того, что вы чувствуете, не может быть неуместным или не таким, как надо

Если вы это уже чувствуете — значит это уже уместно для такого/такой вас, который/которая существует на данный момент. И в том, чтобы быть тем человеком, которым вы являетесь, не может быть ничего плохого.

Поймите: вы боитесь оказаться плохим/плохой и неправильным/неправильной только потому, что слишком многие слишком долго пытались вас в этом убедить. Начиная с ваших родителей и заканчивая друзьями — разумеется, все они действовали из самых лучших побуждений, не понимая, что делают, но результата это не меняет. А результат тот, что, в конце-концов, им это удалось. Когда вы были маленьким ребёнком — совсем маленьким, большинство не помнит себя в таком возрасте — вам и в голову не приходило считать себя каким-то не таким. Вы нравились себе, и принимали себя безусловно и целиком, и вы были счастливы.

Я не хочу сказать, что нужно впасть в детство и отбросить любую критичность по отношению к своим действиям. Я хочу сказать, что вам нужно осознать: вы такой/такая, как вы есть, и другого/другой себя у вас нет, и поэтому, в глубине себя, в своей душе, вы просто не можете быть неправильным. Просто потому что вы не можете быть не собой. Вы очень долго старались, но вы не можете и никогда не сможете. Вы тот/та, кто вы есть, и быть тем/той, кто вы есть — единственная, а потому лучшая и самая правильная возможность. Когда вы это осознаете, вы почувствуете, насколько вы прекрасны, и у вас не будет никаких сомнений в этом.

Равно как и никаких сомнений в том, как ответить на вопрос, которым защищается от отключения ваша программа внутреннего запрета.

Право выбора — за вами

Всё просто — если вы уберёте все внутренние запреты, это не означает, что вы начнёте делать то, чего делать не надо. Это означает, что решать, что делать, а чего не делать, будете вы сами, вы настоящий/настоящая, а не тупая программа со своим списком, который, по сути, составили для вас другие люди.

P.S. Ответ на ожидаемый вопрос: «Как? Как это сделать?» Если вы практикуете медитацию — попробуйте в следующий раз помедитировать об этом. Но, на самом деле, я не знаю ответа на этот вопрос для вас. И никто не знает. Это тот вопрос, на который каждый человек должен ответить себе сам (и только поэтому я советую медитацию — потому что способ медитировать, на самом деле, тоже у каждого свой). Но само осознание и намерение уже значат многое. Если вы осознаёте и полны решимости — рано или поздно вы сможете снова любить и принимать себя. В конце-концов, это естественно для любого человеческого существа. И этому не надо учиться, этого не нужно достигать. Нужно просто позволить себе это сделать.

К чему ведет постоянное подавление эмоций?

• Переезды (квартирные, дачные, офисные, магазинные…)
• Вывоз мусора и отходов
• Доставка покупок из магазина, клиенту, снабжение магазина / производства
• Работа грузчиков: подъём / спуск по этажам, длинные проносы, сборка / разборка мебели, подключение / отключение бытовой техники, упаковка / распаковка

«Не плачь», «не смейся», «чего радуешься?», «весело тебе, да?» – вы, наверное, не раз слышали такие выражения в свой адрес или в адрес других детей на улице. Такие установки, которые внушают родители провоцируют ребенка подавлять свои чувства, иначе родители будут ругаться. К каким последствиям приводят такие действия? Поговорим в этой статье.  

Годы тренировок, и вуаля, вы на автомате уже ничего не чувствуете, а ваши родители называют вас уже «бесчувственный», «сухарь», «безразличный», «не эмоциональный» – парадокс, правда?

К сожалению, в детстве, нас чаще всего учили эмоции подавлять, а не управлять ими. Подавив страх, обиду, боль, мы перестали чувствовать радость, вдохновение, интерес. И жизнь утратила свою яркость. Все стало безрадостно, уныло, тоскливо или наполнено сплошным раздражением. Но это можно изменить и восстановить наполненность жизни.

Подавление эмоций – активное воздействие на сильные (бурно протекающие, раскрученные) эмоции, направленное против их естественного течения с целью их уничтожения.

По началу это напоминает войну с эмоциями. Этот процесс не естественный и как следствие приносит множество дискомфорта в жизнь того, кто их подавляет. После нескольких тренировок, человек уже сам себя убеждает в правильности своего решения, ведь для детской психики кажется приемлемым ничего не чувствовать, чем ощущать неконтролируемую боль.

Подавляя эмоции, человек не позволяет себе чувствовать. Он усилием воли зажимает эмоции внутри, не позволяя им выходить наружу. А эмоции – это один из видов энергии. И эта энергия (а человек чаще погашает негативные эмоции, а она является самой разрушительной), образует энергетические сгустки и оседает где-то внутри нашего физического тела, обеспечивая напряжение и зажимы в мышцах и мышечных органах, воспаление в различных железах, и прочие проблемы со здоровьем.

Подавлять можно как негативные эмоции, так и позитивные. Когда с детства родители внушают ребенку, что радоваться, прыгать, смеяться, плакать, обижаться – это плохо, ребенок естественно верит тому, что говорят родители. Родители могут не только говорить, но и показывать своим примером. Так как родители для ребенка – это непоколебимый (до периода взросления) авторитет, который всегда говорит правду. И эти установки закрепляются глубоко в нашем бессознательном и в дальнейшем без вашего участия начинают функционировать и запускать нужные реакции и модели поведения.

Когда ребенку весело, он начинает проявлять эти эмоции, он начинает радоваться, смеяться, прыгать, на что может услышать: «И так плохо, ещё ты тут скачешь». И ребенок делает вывод, что скакать и радоваться плохо в принципе, и это создает дополнительные проблемы. Кто-то из взрослых реально считает, что радость, счастье – это что-то опасное, потому что в роду были ситуации, когда за радость и счастье убивали. И такие люди чаще всего используют фразы: «не смейся, а то потом плакать будешь!».

В целом во всем нашем обществе, принято считать, что радость – это недостойное проявление для взрослого, серьезного и ответственного человека, и эта программа транслируется не только дома, но и во всех учреждениях, начиная с детских садов, школ, институтов. Детям щедро навешивают ярлыки: «клоун», «шут гороховый», добавляя, что ничего хорошего из тебя не получится с таким несерьезным отношением. Кто-то убежден, что для радости нужен серьёзный повод и воспитывает детей поговоркой: «Смех без причины – признак дурачины», «Делу время – потехе – час». И этим особым поводом становятся праздники, подкрепленные алкоголем, который не только снимает зажимы, но и служит хорошим оправданием проявления своей радости. И поскольку человеку без радости жить очень плохо, многие и впадают в алкогольную зависимость, именно чтобы позволить себе радоваться. В общем, детям со всех сторон идет мощный посыл – не радоваться, не злиться, не выражать вообще эмоций.

Подавление эмоций часто путают с подавленными переживаниями: а это, на самом деле, про разное. Подавление эмоций – это ситуативное решение по поводу внешнего выражения эмоции. Возникла нежелательная эмоция, показывать ее нельзя – человек напрягся и сохранил внешнее спокойствие: подавил в первую очередь внешнее выражение эмоции. На этом обычно все и кончается: напрягся – скрыл – все прошло. Подавленное переживание – это про другое, не о ситуативном и не о внешнем выражении, а о глубинном, о больном или трудном внутреннем переживании. Такое переживание мучит и не прекращается, хочется от него убежать, но куда? Пытаемся о нем не думать, его забыть, потихоньку удается от него отвлечься, оно как будто исчезает – но по факту продолжается тлеть.

Подавляя эмоции, вы не управляете ими, не стоит путать эти два понятия. Когда эмоции послушны и относительно спокойны, их не нужно подавлять, нужно только запускать нужные. Также подавление эмоций – это не контроль эмоций. Подавляя, вы их глушите, делаете все, чтобы не чувствовать их, сдерживаете, чтобы не взорваться. Подавление применяется к сильным эмоциям, которые бушуют как вулкан. Контролировать можно эмоции средней силы, которые вас особо не задевают.

Если подавлять эмоции, не давая им выхода, то ваше тело будет похоже на захламленный чердак, стены которого в один момент не выдержат и развалятся от скопленных там вещей. Тоже самое происходит и с телом, только взрыв от негативных эмоций проявляется сначала в виде психосоматики, а затем в виде болезней. И чем дольше человек не обращает внимания на этот энергетический засор, тем серьезнее будет болезнь.

Чем вредны подавленные эмоции:

• Подавленные эмоции всегда портят вам настроение.

•  Они скрывают природное состояние счастья, наслаиваясь на него и вытесняя.

•  Они вызывают болезни, чем дальше, тем серьезнее. Первые сигналы проявляются в виде легкой психосоматики, если человек не понял сигнал, то он усиливается.

• Они отнимают огромное количество энергии. Ведь ваше внимание сконцентрировано только на подавлении.

• Если вы наполнены негативом, то – по закону зеркального отражения – в вашей жизни постоянно происходят негативные ситуации. Что излучаешь, то и получаешь.

Первым шагом на пути к очищению тела от подавленных эмоций является осознание и контроль самого факта подавления. Затем, нужно дать подавленным эмоциям выйти наружу. То есть в буквальном смысле прожить их, выпустить из тела. Других вариантов тут нет. Другими способами от них не избавиться.

Несколько способов очищения от подавленных эмоций:

• Поехать в лес и покричать как следует. Нет шаблона как правильно кричать и что именно говорить в этот момент, делайте так, как сейчас требует ваше тело.

• Если выехать некуда, то можно покричать в подушку или в воду. Главное, чтобы это была подушка, на которой никто не спит.

• Что-то активно избивать: грушу, подушку, диван, бить об стену скрученным полотенцем и т.п.

• Можно проживать, выпускать гнев при выполнении упражнений, приседания, отжимания, подтягивания, подъем тяжестей, бег, плавание или что-то еще, где вы будете как бы выжимать из себя негатив на усилии. Выбирайте такой вид нагрузки, какой лучше всего подойдет именно вам.

• Танец. Включите музыку, которая вам нравится, и отпустите свое тело: пусть двигается в безумном танце, как само захочет.

• Песнопение. Песня очищает душу. Это понимали наши предки: задушевные песни были обязательным элементом традиционных старорусских посиделок.

Но не каждому человеку могут подойти вышеперечисленные способы. Кто-то так долго подавлял свои эмоции, что теперь даже наедине с собой боится кричать, рефлексия очень сильна. Кому-то противопоказаны физические упражнение. Да и кричать нужно уметь правильно, чтобы не надорвать связки и не потерять голос, а это уже не проработка, а уход в крайности и самонаказание за попытку стать счастливым. В любом случае, работая с подавленными эмоциями нужно быть максимально аккуратным, так как эта энергия очень сильна и может оказаться разрушительной в буквальном смысле. Чем сильнее и глубже подавленная эмоция, тем сложнее предсказать последствия ее высвобождения.

В любом случае, безопаснее для вашего здоровья, будет обратиться к специалисту. Так процесс пройдет максимально эффективно и без негативных последствий.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас!

Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Почему подавление мыслей контрпродуктивно

Как вытеснение мысли из сознания может вернуть ее с удвоенной силой.

Иногда кажется, что наши умы не в одной команде с нами. Я хочу спать, но это хочет, чтобы я не заснул, повторяя события из моего детства. Я хочу забыть слова из этой дурацкой поп-песни 80-х, но он хочет повторять их снова и снова до тошноты .

Эта внутренняя битва может быть чем угодно — от попытки подавить случайное незначительное раздражение (я выключил плиту?) До почти постоянного препятствия в повседневной жизни.Постоянные мысли о еде приводят людей к ожирению, стойкие негативные мысли вызывают депрессию, а травмирующие события возвращаются в сознание, чтобы их можно было переживать снова и снова.

Классический ответ на этот мысленный спор — относительно тривиальный или смертельно серьезный — состоит в том, чтобы попытаться забыть о нем, отодвинуть его на задний план или какой-нибудь другой вариант на эту тему. К сожалению, вопреки нашей интуиции о том, что должно работать, психологические исследования за последние двадцать лет обнаружили, что такой подход не просто неверен, но может ухудшить ситуацию.

Отскок мыслей

В исследовании, положившем начало исследованиям в этой области, профессор Дэниел Вегнер и его коллеги исследовали эффекты подавления мысли (Wegner et al., 1987). Сначала участников попросили попробовать , а не , чтобы подумать о белом медведе в течение 5 минут, затем в течение следующих 5 минут попросили подумать о белом медведе. На протяжении всего эксперимента участники вербализовали свои мысли и каждый раз, когда они думали о белом медведе, звонили в колокольчик.

Участники, которые первыми попытались подавить свои мысли, звонили в колокольчик почти в два раза чаще, чем участники контрольной группы. Оказалось, что сам акт первой попытки подавить мысль заставлял ее сопротивляться еще сильнее.

Этот эффект впоследствии был воспроизведен другими исследователями с использованием различных типов экспериментов и оказался относительно устойчивым (Wenzlaff & Wegner, 2000). Такие же результаты наблюдаются даже тогда, когда людей прямо не инструктируют подавлять определенные мысли, а просто поощряют к этому с помощью тонких форм манипуляции.Он получил название «эффект отскока после подавления» и вполне может иметь решающее значение для многих аспектов нашей повседневной жизни.

Подавление эмоций

С момента открытия эффекта отскока исследователи исследовали ситуации, в которых он возникает, особенно то, как подавление взаимодействует с эмоциями. Неудивительно, что мысли более эмоционально нагружены, чем белые медведи, особенно уязвимы для эффекта отскока. В одном исследовании участников попросили написать об эмоциональном или неэмоциональном повседневном событии (Petrie et al., 1998). Участникам было труднее всего подавить эмоциональные события. Это как если бы эмоциональное содержание мысли с большей вероятностью противодействовало попытке подавить ее.

Но даже если эмоциональные события особенно восприимчивы к эффекту отскока, возможно, мы научимся лучше подавлять определенные мысли с практикой? Может быть, людям трудно подавить идею белого медведя, потому что это необычная мысль. Поэтому в исследованиях изучается, как люди справляются с подавлением мыслей, которые привыкли подавлять.

Вегнер и Голд (1995) исследовали эмоциональное подавление, углубляясь в романтическое прошлое людей, используя аккуратное сравнение между «горячим пламенем» и «холодным пламенем». «Горячее пламя» — это предыдущий партнер, который все еще разжигает воображение, в то время как «холодное пламя» — это предыдущий партнер, у которого нет острых ощущений. Теоретически «горячее пламя» должно вызывать больше навязчивых мыслей, чтобы у людей было больше практики их подавлять. Между тем, поскольку холодное пламя не вызывает навязчивых мыслей, людям следует меньше практиковаться в их подавлении.

Результаты показали в точности ожидаемую закономерность: людям было труднее подавить мысли о холодном пламени, вероятно, потому, что у них было меньше практики.

Подавление мыслей в лаборатории — это одно, а подавление их в реальной жизни в течение определенного периода времени — совсем другое. Чтобы получить представление о подавлении в более длительных временных рамках, Триндер и Сальковскис (1994) попросили людей отслеживать навязчивые мысли в течение четырех дней. По сравнению с контрольной группой участники, которые пытались подавить негативные навязчивые мысли, сочли это более неудобным и, кроме того, испытали больше мыслей, которые они пытались подавить.Кажется, что даже с практикой подавление мыслей, вероятно, приведет к эффекту отскока в долгосрочной перспективе.

Назад с местью

Вдохновленные этими открытиями о парадоксальных эффектах подавления мыслей, психологи обнаружили этот эффект отскока во многих других контекстах. Вот несколько примеров, обсуждаемых Венцлаффом и Вегнером (2000):

• Тяга к наркотикам . Для тех, кто сидит на диете или пытается бросить курить, подавление мыслей может быть контрпродуктивным.Одно исследование показало, что у курильщиков, пытающихся подавить мысли о курении, тяга к курению выше, чем у тех, кто не пытался подавить свои мысли (Salkovkis & Reynolds, 1994). Отвлечение стало лучшей техникой.
• Навязчивые воспоминания . Так же, как и попытка не думать о еде или сигаретах, воспоминания, кажется, возвращаются сильнее, когда их намеренно подавляют. Но только некоторые аспекты памяти кажутся улучшенными, причем подавление иногда влияет на порядок, в котором вспоминаются события.
• Депрессия . Депрессия проявляется как образец негативного мышления, при котором худшее видится почти во всем. Простая попытка подавить эти мысли может вернуть их сильнее, а психологический стресс удвоится. Следовательно, некоторые психологи предложили модель лечения, основанную на принятии (например, Marcks & Woods, 2005).

Это всего лишь несколько примеров. В исследованиях также рассматривались попытки людей подавить травмирующие инциденты, их предрассудки, их физическая боль и их навязчивые идеи.Во многих исследованиях выявляется знакомая закономерность: попытка оттолкнуть мысли о боли, травме или одержимости возвращает их с удвоенной силой.

Наши непослушные умы

Так что же такого в наших умах, что делает их такими непослушными? Почему, когда мы хотим избавиться от мысли из головы, она возвращается сильнее? Профессор Даниэль Вегнер дает изящное объяснение, называемое «теорией иронических процессов». Это доказывает, что эффект отскока после подавления — это не просто какое-то случайное следствие того, как устроен мозг, но неотъемлемая часть самого процесса подавления (Wegner, 1994).

Согласно этой теории, вот что происходит, когда я хочу остановить повторяющуюся мысль: сначала я отвлекаю себя, намеренно думая о чем-то другом. Во-вторых, ирония заключается в том, что мой разум запускает бессознательный процесс мониторинга, чтобы проверить, думаю ли я еще о том, о чем не должен думать, — знаете, чтобы проверить, работает ли сознательный процесс или нет.

Проблема возникает, когда я сознательно, перестаю пытаться отвлечь себя, а бессознательный процесс продолжает искать то, что я пытался подавить.Все, что он видит, смутно похожий на цель, снова вызывает эту мысль, и я захожу в новый цикл обдумывания той же мысли, о которой отчаянно пытался забыть.

Ирония подавления мыслей в том, что активные попытки управлять собственным разумом иногда могут принести больше вреда, чем пользы. Хотя попытка подавить нежелательные мысли имеет совершенный интуитивный смысл, к сожалению, сам процесс, который мы используем для этого, содержит семена собственного разрушения. Чем больше мы пытаемся подавить навязчивые мысли, тем чаще они появляются снова, сильнее, чем когда-либо.

→ Продолжить чтение: 8 способов избавиться от нежелательных негативных мыслей

Об авторе

Психолог, Джереми Дин, доктор философии является основателем и автором PsyBlog. Он имеет докторскую степень по психологии Университетского колледжа Лондона и две другие ученые степени по психологии.

Он пишет о научных исследованиях в PsyBlog с 2004 года. Он также является автором книги « Making Habits, Breaking Habits » ( Da Capo, 2003 ) и нескольких электронных книг:

→ биография доктора Дина, Twitter, Facebook и как с ним связаться.

[Изображение предоставлено: kaneda99 & tilaneseven & kaneda99 & kygp]

.

Понимание психологии подавления | Betterhelp

Автор: Уильям Дрейк

Обновлено 15 мая 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Мишель Линд

Подавление — это то, что происходит, когда человек не осознает болезненную мысль о прошлом событии. Человек делает это бессознательно, не в силах даже признать, что это событие когда-либо имело место.Его или ее разум хочет притвориться, что этого никогда не было, потому что это было слишком травмирующим для человека. Таким образом, вытеснение похоже на «мотивированное забывание», когда активный, но бессознательный разум скрывает нежелательные мысли, воспоминания, эмоции и идеи. Хотя психология вытеснения всегда вызывала споры, в этой статье мы надеемся предложить простые и ясные факты об этой области.

Интересно, как вы можете использовать защитные механизмы?

Узнайте больше о различных стилях психологии.Поговорите с терапевтом сегодня!

Источник: unsplash.com

Концепция репрессий обсуждается годами. Некоторые исследования показывают, что люди более мотивированы намеренно забыть травму, чем ее подавить. Это называется подавлением. Также утверждалось, что подавление — это многомерный компонент, состоящий из памяти, патогенных эффектов и бессознательности. В этом случае воспоминания о травмирующих переживаниях иногда переполняют людей и побуждают к непреднамеренному забыванию.

В результате люди испытывают своего рода «амнезию», которая помогает им справиться с травмирующим опытом. Патогенные эффекты сосредоточены на искажении воспоминаний, и это защищает благополучие человека в краткосрочной перспективе. Кроме того, временное подавление эмоций может быть полезно для психологического и общего благополучия человека в определенных ситуациях. Другими словами, подавление используется мозгом как механизм психологической защиты.

Репрессии: механизм защиты

Репрессия была первым защитным механизмом, который открыл Фрейд, и большинство экспертов считают подавление наиболее важным защитным механизмом, которым обладают люди.Хотя Фрейд считал это важной теорией, он также считал, что вытеснение не было очень успешным защитным механизмом, потому что оно создает нежелательные чувства, такие как тревога или гнев, когда мысли и воспоминания выталкиваются в бессознательную часть разума.

Фрейд определил защитные механизмы как «психологические стратегии, которые неосознанно используются для защиты человека от тревоги, возникающей из-за неприемлемых мыслей или чувств». Другими словами, он считал, что мы используем защитные механизмы, чтобы защитить себя от определенных чувств, таких как чувство вины или беспокойства.Эти чувства возникают, когда мы начинаем чувствовать угрозу со стороны частей нашего мозга, которые стали слишком требовательными, и Фрейд считал, что они не находятся под нашим контролем.

Источник: unsplash.com

В качестве защитного механизма подавление часто помогает мозгу (временно) оставаться в более радостном или позитивном состоянии.

Трудности с репрессиями

Несмотря на его первоначальный энтузиазм по поводу теории вытеснения, Фрейд в конце концов обнаружил в ней проблему.Он обнаружил, что многие из подавленных детских воспоминаний его пациентов не соответствуют действительности. Точно так же известный американский психолог Элизабет Лофтус недавно доказала, что людям можно успешно насаждать ложные воспоминания.

В результате многие психологи и психиатры считают, что истинное подавление памяти встречается очень редко. Вполне вероятно, что только люди, перенесшие ужасную травму, испытывают подавление, полностью блокируя память, чтобы продолжать функционировать. Тем не менее, многие эксперты считают, что воздействие травмы на самом деле укрепляет память человека о болезненном опыте.Они считают, что эта яркость возникает из-за того, что человек испытал сильные эмоции во время мероприятия.

Хотя дальнейшие исследования доказали обратное, скептики полагают, что люди, которые склонны использовать репрессии, чтобы справиться, искажают информацию или приходят к ложным выводам. Во многих случаях также выдвигалась гипотеза, что репрессированные люди не могут вспомнить конкретные случаи ужасных событий, таких как жестокое обращение с детьми, при наличии симптомов, указывающих на насилие. В общем, людям, подавляющим воспоминания, кажется, труднее восстановить воспоминания, чем тем, кто этого не делает.Зачем? Давайте посмотрим, как это работает в мозгу.

Нейробиологический взгляд

На нейробиологическом уровне гиппокамп позволяет вам вспоминать переживания или события. Исследования показывают, что для подавления этих воспоминаний другая часть вашего мозга (латеральная префронтальная кора) должна отключать активацию гиппокампа, чтобы препятствовать воспроизведению воспоминаний. Другими словами, вспоминание навязчивых воспоминаний заставляет мозг влиять на нежелательные воспоминания.

Интересно, как вы можете использовать защитные механизмы?

Узнайте больше о различных стилях психологии.Поговорите с терапевтом сегодня!

Источник: unsplash.com

Кроме того, исследователи разработали теорию о том, что память может изменяться во время травмирующих событий. Они также пришли к выводу, что миндалевидное тело, вероятно, заставит мозг вспомнить неприятные или травматические воспоминания, которые могут создать ощущение повторного переживания события. Это означает, что эмоции играют неотъемлемую роль в изменении воспоминаний на этапе восстановления. Хотя эта точка зрения очень интересна, она не обязательно дает нам представление о том, почему люди используют эти стратегии выживания.

Репрессии против подавления

В качестве защитных механизмов подавление и подавление часто путают или используют как взаимозаменяемые, хотя на самом деле это два разных понятия. Как определено выше, подавление — это то, что происходит, когда человек бессознательно забывает о событии и может даже поверить, что его никогда не было. Его или ее разум хочет притвориться, что этого не произошло, потому что это было очень травмирующим.

Подавление, с другой стороны, — это сознательная попытка скрыть или притвориться, что своих чувств, мыслей и желаний не существует.Кто-то, участвующий в подавлении, осознает это чувство, мысль или желание, но активно отказывается думать об этом. Эта мысль, чувство или желание могут быть неуместными, несвоевременными или нежелательными по иным причинам.

Основное различие между ними состоит в том, осознает ли человек свое решение игнорировать воспоминания. Согласно психологии, подавление чаще используется в качестве защитного механизма, поскольку оно затрагивает подсознание, но оба подхода могут вызывать проблемы.

Источник: unsplash.com

Хотя подавление может привести к чувству конфликта и гнева, последствия подавления обычно схожи, но намного хуже. Относительно легко вспомнить подавленные эмоции и справиться с ними, но гораздо труднее справиться с тем, что подавлено, потому что человек обычно этого не осознает. Это могло привести к серьезным проблемам.

Например, признавая подавленный гнев, можно эффективно справиться с ним, поговорив с человеком, вызвавшим гнев, или медитируя.Однако подавленный гнев может без каких-либо объяснений превратиться в горечь и обиду. Если вы не осознаете осознанного, вы не сможете его обработать. В этом случае вы можете начать обижаться на человека из-за спора и отказываться от зрелого диалога.

Подавление обычно считается более позитивным защитным механизмом, потому что оно имеет тенденцию быть более социально приемлемым, чем подавление. Тем не менее, использовать любой из защитных механизмов в течение длительного периода времени — вредно, потому что оба могут привести к психологическим проблемам в будущем.Ради вашего психического и эмоционального благополучия важно научиться чувствовать и обрабатывать свои эмоции.

Репрессии в современной психологии

Современные психологи часто используют термин «вытеснение», говоря о подавленных воспоминаниях. Это жизненные события, которые человек не может вспомнить без помощи терапевта. Чтобы помочь пациенту вспомнить эти случаи, терапевт может использовать терапевтические инструменты, такие как гипноз, но, как упоминалось ранее, терапия подавленных воспоминаний чрезвычайно противоречива.Многие люди опасаются насаждения ложных воспоминаний.

В конце 20 века терапевты часто использовали гипноз, чтобы помочь людям вспомнить случаи сексуального насилия, но в некоторых случаях сексуального насилия никогда не было. Дальнейшие исследования показали, что люди очень поддаются внушению под гипнозом, поэтому терапевты могли случайно предложить ложные воспоминания, которые были интегрированы их пациентами.

Из-за подобных случаев психологи сейчас утверждают, что вытесненные воспоминания — редкость, и многие клиницисты полагают, что однажды потерянная память не может быть восстановлена.

Терапия может помочь

Репрессии — спорная тема. Если вы подавляете воспоминания, вы вряд ли узнаете об этом, но вы можете узнать больше об этой концепции. Если вы заинтересованы в изучении подавленных или подавленных воспоминаний, подумайте о работе с терапевтом.

BetterHelp предлагает доступную терапию с тысячами лицензированных консультантов, которые проведут вас через ваши воспоминания и помогут научиться справляться с трудными событиями. Благодаря онлайн-платформе BetterHelp вы можете встретиться со своим консультантом, не выходя из собственного дома или любого места, где есть подключение к Интернету.Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих различные защитные механизмы.

Отзывы консультанта

«Доктор Тим чрезвычайно заботливый и знающий. Она с таким терпением помогла мне справиться с моей травмой. Доктор Тим использует различные терапевтические техники и меня действительно поддерживает. Я не думала, что когда-нибудь снова почувствую себя хорошо, пока Я начал с ней работать. Я благодарен за ее доброту и умение. Она замечательная! »

«В молодости у меня была травма, которая негативно повлияла на мою жизнь и мои отношения.У меня также не было даже денег, чтобы позволить себе эту услугу в течение длительного периода времени. Но Дэнни нашел время и обсудил варианты лечения посттравматического стрессового расстройства, о которых я мало что знала раньше. Я пробовал разные формы терапии с ограниченным успехом, но возможность записывать свои чувства, мысли и переживания позволяла мне выражать себя так, что мне было бы неудобно сидеть один на один с кем-то в одной комнате. со мной. Может быть, это знак того, что я нахожусь на более старой стороне генерации текстовых / dm / мгновенных сообщений, но обсуждение мессенджера изменило правила игры для меня.Дэнни и BetterHelp очень помогли мне за короткое время, и они не уволили меня и не считали меня менее важным только из-за моего неблагоприятного финансового положения. Благодаря Дэнни я нашел местного терапевта EMDR, которого я могу видеть, и это было очень полезно. Большое вам спасибо. «

Заключение

Если вам интересно узнать о подавлении или подавлении, вы можете узнать больше, поговорив с лицензированным консультантом. Независимо от того, что вы испытываете, помощь доступна.Сделайте первый шаг сегодня.

.