Ощущение пустоты в голове: Проблемы с головой — легкие головокружения, пустота в голове, ощущение как будто отключается кратковременно мозг — Неврология

Симптомы после панических атак — Неврология

Владислав Горбачев, Мужчина, 21 год

Здравствуйте, уважаемый доктор! Буду описывать кратко, ясно, четко:
У меня 27 апреля 2018 г. случился первый приступ панической атаки. Резко приливала кровь к голове, головокружение, гипервентиляция, нереальность происходящего, страх смерти или инсульта (страх инсульта побудил первую паническую атаку). Почти целый месяц до приступа сильно пил.
После, атаки повторялись не один раз, боялся ходить в магазин, на работу, вообще, выходить в общество.
Стал проверять все, что можно, и что нельзя. Ниже пишу результаты обследований:
1. Кадриолог: сделал кардиограмму — в ней только «Неполная блокада правой ножки пучка Гиса». ЭхоКардиография показало без отклонений.
2. 3 невропатолога ставят мне почти один и тот же диагноз: панические атаки, всд (не являющийся диагнозом), тревожное расстройство, депрессия.
3. Эндокринология (выявила увеличение левого надпочечника) = гормоны в норме.

МРТ головного мозга показало: кисты гайморовых пазух и косвенный признаки артериальной гипертензии.
Энцефалограмма головного мозга ничего не выявила, кроме какой-то перегрузки подкорковых структур.

В конечном итоге, мне посоветовали одного «хорошего» невропатолога, которая посмотрела весь список моих анализов, рентгенов, МРТ и обследований и сказала:
«По анализам вы почти здоровый человек». И поставила диагноз — паническое расстройство с паническими атаками.
Ее лечение:
1 курс: грандаксин (1 т. в 12:00 дня, месяц), афобазол (3 р.в.д. после еды, месяц), корвалол (1 табл. 3 р.в.д. после еды, месяц)
2 курс: сермион (по 10 мг. 3 р.в.д., 20 дней), магне б6 — франция (3 р.в.д. после еды, 20 дней), настойка валерианы, пустырника и боярышника 15 капель на ночь (30 дней)
3.курс (сейчас проходит): аминалон 0.25 (2 т. утром после еды), винебрал (1 капс. после обеда), афобазол (1 т. на ночь)

На самом деле, большая часть симптомов ушла, что было из симптомов:
головокружение (но не такое, чтоб предметы кружились в пространстве, а именно как предобморочное состояние), несвязная речь (редко, но бывало), постоянная тревога, шум в ушах, мушки в глазах (как будто искажение пространства в какой-то точке), при любой панической атаке повышалось давление (если я контролировал свои мысли и ход панической атаки — то максимум давление было 130х90, а первое время давление бывало повышалось до 150 х 90), тяжесть в голове.
Все эти симптомы в основном были к концу дня, когда устаешь от нагрузки (я программист, работаю целый день за ноутбуком). И к вечеру в основном была тяжесть в голове, даже не боль, а именно тяжесть.
Сейчас многие симптомы ушли, например, нет тяжести в голове (только иногда проявляется), нет предобморочного состояния, давление не повышается, в последний месяц мерил каждый день, после целого рабочего дня, как приходил домой, сразу мерил давление, сначала было 130х90, через 5 минут покоя — уже 115х75 или 120 х 80.

Но сейчас, есть такие симптомы, а точнее они появились опять недавно — это шум в ушах, он не постоянный, бывает есть, бывает нет, как будто от настроения зависит. И как будто, иногда, в правом или левом ухе сверчок пару раз свиснет и все. Сначала паниковал из-за этого, потом перестал, но чувство не очень приятное… И будто в голове какая-то легкость, и как-будто кусать зубы десны иногда хочется, какое-то приятное, и в то же время неприятное состояние в голове, чувство пустоты в ней. Бывает такое, что сидишь, обедаешь или ужинаешь, а как-будто в голове что-то шевелится, и ты на 1 секунду отключаешься от процесса а потом возобновляешься к нему. Что это может быть? Я врачу своему сейчас звоню, говорит все от панического расстройства… Но я то уже 3-месяц таблетки принимаю, ранее такого не было, а сейчас появилось опять… Что делать, как быть? Или это побочные действия таблеток так сказываются? Так как опять делать идти МРТ головного мозга — слишком дорого мне кажется встанет посмотреть на одно и тоже МРТ… Посоветуйте доктор, как быть с этими симптомами…

Депрессия, отсутствие эмоций, апатия — Психология и психиатрия

анонимно

Добрый день Игорь, меня зовут Валерия, мне 20 лет, около семи месяцев держатся следующие симптомы: отсутствие эмоций( не чувствую людей, какие они, как бы не воспринимаю их, равнодушие к искусству, хотя раньше всегда была потребность в изучении его), тяжесть в грудной клетке, усталость, нет жизненной энергии, все равно на себя и на окружающих, отсутствие каких-то планов на жизнь( хотя раньше их было полно), в лет 17-18, а начались эмоциональные сдвиги год назад, я начала наблюдать за собой что настроение могло резко меняться, то вскакивать, то опускаться, и год назад, летом я ощутила эмоциональное опустошение и перегорание, в течение того года училась в институте и подрабатывала, вышло так что приоритет пал на работу и появились проблемы с учебой, а в итоге вообще разочаровалась в своем институте и ушла, год ничем не занималась(ни работы ни учебу) все пыталась разобраться с собой, и со своим состоянием( хотя все и говорили, что так нельзя, надо вытаскивать себя а не закапывать, что-то делать постоянно) а у меня как будто-то полнейшее расстройство волевых качеств(читала что это абулией называется), по воле судьбы так вышло, что мой родственник занимается психотерапией, и в самом начале( в сентябре) я начала к нему ходить, он лечил гипнозом и прописал медикаменты, гипноз очень странно подействовал, в первое время у меня начало всплывать моменты из прошлого, в разном порядке, абсолютно несистиматизировано, и вообще бессознательное стало как-то странно работать, по моим наблюдениям, единственное пришло спокойствие полное, и ушло чувство опустошения, я проходила на процедуру раз 8-9, и принимал один антидеприссант, (мирзатен) дело в том, что он начала действовать слишком успокаивающе(очень овощное состояние) и мне не понравился его эффект, я решила закончить его, какое-то время прервала лечение( глупо понадеявшись что само пройдет, слишком я из себя жертву строю) но само не прошло, в итоге ежедневно я себя чувствовала подавленно, хотелось плакать, ни с кем общаться особенно не хотелось еще и к тому начала себя винить во всем, что со мной произошло и из-за института и из-за работы , и из-за того что ничего не хочу, конечно лучше мне не стало, родные посоветовали , точнее затащили снова с психотерапевту( к тому же), он поругался на меня за то, что я бросила лекарства и не посоветовалась с ним и решим направить на консультацию в НЦПЗ РАМН к психиатру-фармакологу, чтобы назначить другие лекарства и просто проконсультироваться с ней, меня еще не устраивало мое мышление-это мешало очень сильно читать, фильмы смотреть, да и вообще во всем(мысли в голове обрывались, ощущение пустоты в голове возникали). В Итоге этот врач прописал мне следующие лекарства ( эфевелон, эглонил, акинетон, зипрекса) для восстановления и эмоций, и мышления, пропила я их около месяцев 5-ти( ощущение, что они просто притупили подавленность, но не решили проблемы, еще меня волнует измененное восприятие, все как-то плоско, и как фотография воспринимается, например раньше когда я просматривала фильм я ощущала, этот процесс просмотра фильмы, меня он захватывал полностью, и вот эта способность как будто утратилась, я не могу погрузится в материал, из-за этого тоже не доконца полноценно себя чувствую, врач психиатр когда назначал эти лекарство, определил что у меня деперсонализация, но что эти лекарства должны излечить это расстройство, и все должно прийти в норму. Однако мышление и восприятие не восстановились до сих пор. Скажите, как вы думаете, действительно ли это расстройство является может являтся деперсонализацией?И как можно вообще привести собственное состояние к тем ощущениям, которые были до болезни? И что еще можно предпринять?

Странное состояние в голове или это нервное — Психология и психиатрия

анонимно, Мужчина, 32 года

Здравствуйте Игорь Евгеньевич, поздравляю вас с наступающим новым годом, желаю чтобы у вас все было хорошо в делах и со здоровьем и поменьше таких проблемных клиентов как я, помогите мне если сможете советом, что это все таки может быть за болезнь по вашему мнению и какие анализы / исследования сделать еще чтобы исключить серьезные патологические проблемы? Коротко обо мне: мне 32, не женат, детей нет, рост 173см, вес 96кг, Начало истории, в ноябре 2014 года придя домой с работы, сел за компьютер просидев за ним 3 часа почувствовал себя плохо, выключил компьютер и тут на меня нашло такое состояние плохого самочувствия, что я начал непроизвольно носиться по квартире с одной только мыслью не умереть, (состояние я думаю похоже было на пред обморок, хотя я никогда не падал в обморок) в этот момент я не чувствовал жара или сердцебиения, мне просто было очень плохо и через минуту это состояние стало уходить и все прошло, через пару недель это состояние снова повторилось вечером но после него меня начало трясти сперва ноги потом и все тело, появился озноб, через минут 10 он прошел я сходил в туалет моча прозрачная была совсем как вода, после второго приступа в голове что-то поменялось я как будто стал другим, потерялся аппетит я не хотел есть, от еды подташнивало, эмоции пропали, попытался лечь спать меня выбрасывало из сна каждые 2-3 часа, утром пошел в неврологу, невролог посмотрел меня поставил диагноз соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы параксизмальное течение, назначил атаракс и паксил, успокоил меня что страшного ничего нету, после его разговора я пришел домой и у меня появился аппетит я поел нормально, принял таблетки и меня вырубило от транквилизатора, проспал я хорошо, но эмоции и состояние были все так же никакими плюс когда принимал паксил и атаракс состояние было как овощ без эмоций, странное состояние в голове как то ли туман то ли даже не знаю как это объяснить, дерганый стал ногой постукивал по полу когда сидел за столом, при резком звуке вздрагивал, хотя раньше такого не было спокойно переносил резкие громкие звуки. Я испугался этого и бросил пить таблетки, сделал обследования РЭГ, ЭЭГ, кардиограмму, эхо сердца, мрт мозга без контраста, мрт шейный грудной поясничный отдел (нашли грыжу в поясничной и протрузии с нестабильностью в шейном отделе), кт надпочечников, узи щитовидной железы, общий и биохимический анализ крови, эндокринолог, кардиолог, несколько неврологов а точнее 3 шт, психотерапевт сказала принимай таблетки дальше и согласилась с диагнозом, все врачи сказали что никаких патологий нету, но я просто не понимал что это со мной, стал худеть быстро по 1 кг в день, с 99кг похудел до 65 за 3 месяца, хотя кушал как положено, но чувства голода у меня не было ел потому что надо было есть, в таком зомби состоянии я ходил пол года потом ближе в лету стало вроде получше стало иногда пробиваться настроение хорошее и чувство голода стало редко появляться, я снова пошел в неврологу, снова назначили паксил я его пропил 3 месяца и стало улучшение наступать то ли от паксила то ли просто совпало, спустя 1.5 лет практически полной ремиссии( старался сам бороться с проявлениями без лекарств), но потом опять стали пробиваться дни когда я встаю а состояние непонятное, эмоций нету плохое самочувствие, и так может длиться 3-5 дней и потом опять нормальный человек, а иногда может смениться в течении дня то плохо то хорошо, каждую зиму и осень ухудшение состояния, а ближе к лету получше, я сам замечаю когда солнечная погода то с утра я встаю бодрый и радостный хочется жить дальше, а когда пасмурные то состояние ухудшается, причем просыпаюсь уже или в хорошем состоянии или в плохом. Вот сейчас опять стало хуже состояние овоща ничего не хочется, эмоций нет хотя в августе я с такой радостью готовился к новому году, аппетита нету, быстро устаю, хочется спать или вообще вырубает..Вот у меня вопрос может что посоветуете получше паксила посовременней и какие анализы сдать обследования? А то я не понимаю уже точно ли этот диагноз СДВНР , а не что посерьезней. Спасибо за ранее за ответы или советы, извините что много написал.

Стянутость в голове,слабость — Неврология

Здравствуйте! На фоне напряженных мышц шейно-воротниковой зоны могут возникать признаик недостаточности мозгового кровообращения. Для понимания механизма развития симптомов, обусловленных шейным остеохондрозом, следует знать, что в телах шейных позвонков проходят кровеносные сосуды, принимающие участие в кровоснабжении головного и спинного мозга, а также нервные сплетения. В канале поперечных отростков проходят правая и левая позвоночные артерии. Входя в череп через большое затылочное отверстие, они снабжают кровью ствол мозга и затылочные доли больших полушарий. Каждую позвоночную артерию оплетает симпатическое сплетение и рядом с ней проходит позвоночный нерв.
Следовательно, болезненные явления при шейном остеохондрозе будут проявляться сосудистыми нарушениями, изменениями в нервных сплетениях и волокнах, выходящих между позвонками, из которых формируются поверхностные нервы головы (большой и малый затылочные нервы и большой ушной нерв). Основными симптомокомплексами (синдромами), которыми проявляется шейный остеохондроз, являются синдром позвоночной артерии, гипертензионный синдром, синдром шейной мигрени, корешковый синдром, диэнцефальный синдром и др. При всех этих синдромах ведущим является головная боль, но механизм ее возникновения при разных синдромах неодинаков.
При синдроме позвоночной артерии головная боль возникает на ранних стадиях заболевания. Обычно головная боль диффузного характера с преимущественной выраженностью в шейно-затылочной области. Боли оказываются постоянными, усиливаясь периодически, особенно по утрам. Во время приступов может появляться головокружение, особенно при поворотах головы, иногда снижение слуха на одно ухо. зрительные расстройства и пошатывание при ходьбе. Механизм развития головной боли объясняется сдавлением позвоночных артерий костно-фиброзными разрастаниями. При поворотах головы явления давления усиливаются и все болезненные проявления нарастают.
Головная боль распирающего характера, которая усиливается при поворотах головы и глазных яблок — один из ранних признаков гипертензионного синдрома, т. е. повышения внутричерепного давления. Боль может сопровождаться тошнотой и рвотой. Возникновение этого вида головной боли можно себе представить как результат сдавления артерий и вен в межпозвоночных отверстиях и в связи с этим затруднением венозного оттока крови от головы. Это приводит к венозному застою в черепе и развитию гипертензионных явлений (повышение внутричерепного давления).
При шейном остеохондрозе могут возникать симптомы, связанные с нарушением деятельности и определенных отделов мозга так называемой диэнцефальной или гипоталамическои области мозга. При этом появляются приступы головной боли, ощущение проваливния, сердцебиения, ознобы. Явления эти возникают приступообразно, длятся около 20-30 мин и заканчиваются обычно обильным и частым мочеиспусканием. Могут быть боли в области сердца. Обозначают этот симптомокомплекс как диэнцефальный синдром.
Его возникновение объясняют длительным раздражением шейных симпатических узлов. Очевидно, имеет значение также и хроническая недостаточность мозгового кровообращения, вследствие сдавления позвоночных артерий, обеспечивающих кровоснабжение гипоталамической области.
У больных шейным остеохондрозом может развиваться корешковый синдром. При этом появляется боль в шейном отделе позвоночника, отдающая в руку, а также боль в затылочной области. Развитие синдрома обусловлено раздражением нервных корешков и возникновением в них явлений отека, развивающихся в связи с их сдавлением.
Обычно назначают комплексную терапию, состоящую из: противовоспалительных препаратов — диклофенак, мовалис, кетонал, миорелаксанты (сирдалуд, мидокалм), необходимые дозы витаминов группы B (мильгама, нейромультивит), физиотерапия, лечебная физкультура, массаж. В последние годы для лечения цереброваскулярной патологии широко применяются вазоактивные препараты, так называемые «оптимизаторы мозгового кровообращения»: кавинтон, трентал, циннаризин, стугерон и т. д При сосудистой недостаточности вертебробазилярной системы предпочтение отдается стугерону, сибелиуму. бетасерку ]. Если у больного имеется сочетание атеросклеротического поражения сосудов головного мозга и конечностей, показано назначение сермиона. Нужно не забывать, что все лечение должно быть назначено врачом, который подбирает вид и продолжительность терапии, дозировку лекарственных средств. Положительный результат могут дать мануальная терапия, различные водные процедуры. В период обострения, когда методы мануальной терапии неприменимы, боль снимается введением противовоспалительных и обезболивающих препаратов в область воспаленного нерва инъекцией или электрофорезом. Хороший результат дает также иглорефлексотерапия, лазеропунктурная терапия, импульсные токи низкой частоты (электростимуляция), магнитная и электромагнитная терапия, инфракрасное и ультрафиолетовое облучение, ультразвук.

Что скрывает разум? Советы, как избавиться от этого туманного ощущения

Что это за туманное чувство в моей голове?

Мы все когда-то переживали это. Это то ужасное чувство, когда у вас ничего не получается, когда вы останавливаетесь на середине предложения, а слова не появляются. Или вы не помните, куда только что положили ключи.

Блокировка разума — это полноценная реакция «бей или беги», которая возникает в моменты безумия, когда мы на мгновение ни о чем не думаем. Это психическое состояние имеет сходство с блужданием разума.В то время как блуждание разума происходит, когда мысли, не связанные с текущей задачей, выходят на первый план нашего внимания, во время пустого разума никаких стимулов не возникает.

Адриан Уорд, доктор философии, доцент Техасского университета в Остине, описывает этот феномен как «… сознательное осознание [которое] не направлено ни на текущую среду восприятия, ни на стимулы, не связанные с этой средой».

В данной статье будут детали:

1. Почему я рисую бланк?
2. Что происходит, когда мой разум становится пустым?
3. Какие практические шаги в борьбе с пустым мозгом?
4. Каковы стратегии профилактики?

Почему я рисую бланк?

Есть как внутренние, так и внешние источники по причинам, по которым наш мозг пуст.Некоторые из причин включают:

• Изменить: Новые результаты на пути к цели могут потребовать нового для мозга образа мышления. Иногда наш разум саботирует наши усилия, чтобы оставаться неизменными.
• Тревога, связанная с выступлением перед группой: Наш страх публичных выступлений и чувство уязвимости, связанное с этим, — обычное событие, провоцирующее стресс, которое заставляет нас делать упущения.
• Лекарство: Если у вас возник туман в мозгу после недавнего приема лекарств, вам следует поговорить со своим врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это побочный эффект препарата.
• Недостаток сна: Мы менее эффективны, когда наши тела не работают за счет здорового ночного отдыха.
• Чувствуя себя подавленным: Наша напряженная жизнь может утомить нас, если мы не принимаем меры, чтобы позаботиться о себе. Иногда наш мозг гаснет, когда мы понимаем, что у нас меньше ресурсов, чем требуется для всех задач, которые нам нужно выполнить.

Медицинские условия

Заболевания, связанные с отключением, обычно включают воспаление, усталость и изменение уровня сахара в крови.Те, у кого диагностирована фибромиалгия, могут ежедневно испытывать умственную усталость. Другие состояния, вызывающие симптомы пустой головы, включают:

• анемия
• гипотиреоз
• депрессия
• Артрит
• волчанка
• Болезнь Альцгеймера

Что происходит, когда мой разум становится пустым?

Для большинства людей отключение разума — раздражающее явление, которое временно мешает нам делать то, что нужно сделать. Почему это происходит?

Анатомия пустой головы

Есть три основных участка этого мозга, которые задействованы, когда наш разум становится пустым: гипоталамус, гиппокамп и префронтальная кора (ПФК).

• Гипоталамус: Мост между нашими воспринимаемыми эмоциями и нашими физическими ощущениями. Гипоталамус тесно связан с нашей эндокринной системой и гормонами, которые присутствуют в нашем организме.
• Гиппокамп: Центр наших эмоций. Гиппокамп играет ключевую роль как в обучении, так и в извлечении фактов.
• Префронтальная кора: Управляет аспектами, которые отличают человека от других животных, включая планирование, принятие решений, импульсный контроль и социальное взаимодействие.

Горячее и холодное познание

Во время предсказуемых повседневных задач наш мозг задействует холодное познание. Гипоталамус замедлен, и мы можем наслаждаться музыкой или учиться, пока у нас низкий уровень гормонов стресса.

С другой стороны, рискованные, непредсказуемые ситуации помещают нас в царство горячего познания. Тот, кто должен выбирать между соблюдением дедлайна или присоединением к друзьям на вечеринке, может испытать острые познания. В результате стресса и предполагаемой угрозы гипоталамус активирует реакцию «бей или беги», которая впоследствии высвобождает кортизол и другие возбуждающие гормоны в наши тела.Эти гормоны проникают в ПФК и гиппокамп, нарушая нейронную активность и нормальные паттерны нашего мозга. В результате наши методы поиска фактов и методы отзыва не работают.

Пять практических шагов к контролю и борьбе с пустым мозгом

Чтобы бороться с пустым мозгом, необходимо рассмотреть пять критических областей. Проактивность поможет уменьшить страхи, разочарование и отсутствие контроля, которые это явление может вызвать в вашей жизни.

Эти шаги предлагаются исключительно на основе многолетнего опыта консультирования клиентов, которые имеют дело с высоким уровнем подверженности стрессу и беспокойству по поводу производительности.

1. Понять, как работает мозг

• Примите тот факт, что мозг иногда может перегружаться и ему нужен отдых; даже компьютеры ломаются, так почему бы не сложный человеческий мозг?
• Мозг может хранить бесконечное количество информации, но не всегда может извлечь ее немедленно.
• Кратковременная память, долговременная память и внимательность определяют вашу способность сохранять, вспоминать и извлекать информацию; это не твоя вина.

2.Не относись к себе так серьезно

• Измените свои ожидания относительно производства; временно сбросьте свои цели.
• Смейтесь над собой, когда вы возитесь или забываете, что сказать; разыграйте это уверенным поведением и двигайтесь дальше.
• Прочтите образец своей любимой работы или просмотрите видеоролик с лучшей презентацией, чтобы напомнить себе, насколько продуктивным вы были и можете снова стать; вы тот же человек с одинаковыми навыками.

3. Используйте специальные методы, чтобы помочь вам

• Изучите упражнения для глубокого дыхания; включить их в свою жизнь, чтобы стабилизировать и сохранить чувство внутреннего спокойствия; в момент пустого мозга сделайте долгий и глубокий вдох, расслабьтесь, соберитесь с мыслями и позвольте памяти сделать свою работу, прежде чем наступит беспокойство.
• Не принимать информацию пассивно; будьте бдительны и внимательны к информации, которую вы хотите сохранить, запомнить и извлечь позже; обращайте внимание на внешние сигналы, делайте их значимыми для вас; позвольте вашей осведомленности об информации вокруг вас питать ваши идеи.
• Храните письменные заметки и идеи на карточках 3х5; иметь их под рукой для презентаций, если вы рисуете бланк; для писателей используйте ту же технику, чтобы записать идеи, к которым вы можете вернуться и развить, когда у вас наступит период засухи.Создайте банк идей.

Освободите свой мозг с помощью знаний и профилактики

К счастью, есть простые способы предотвратить пустой мозг в будущем. Приложив немного практики и дисциплины, эти несвоевременные шаблоны можно отучить.

1. Будьте комфортны, сообщая людям, что ваш разум пуст.

Паника и беспокойство о потенциально унизительных последствиях того, что вам нечего сказать в этот момент, не помогут вам прийти в голову.

2. Займитесь окружающей средой.

Сосредоточьте свое внимание вне разума. Обратите внимание на свое окружение с помощью своих чувств. Сделайте глубокий вдох и позвольте тревоге исчезнуть сама по себе.

3. Следуйте своей интуиции.

Не перенапрягайте ум, когда он гаснет. Позвольте вашему высшему источнику вести вас, пока вы не сможете безопасно вернуть фокус.

4. Тишина не беда.

Бесшумные моменты в разговоре неизбежны.Практикуйтесь, сохраняя внешнее самообладание и двигайтесь дальше, когда чувствуете, что случилась катастрофа. Быть в безопасности в себе — это все ментально.

5. Знайте свои ограничения.

В нашем обществе, где продуктивность и производительность определяют нашу самооценку, пустой мозг может сказаться на нашей способности соответствовать нашим профессиональным и личным ожиданиям. Мы вносим свой вклад в эти нереалистичные ожидания, слишком сильно давя на себя. Делайте упражнения, хорошо ешьте и избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и наркотиков.

У нас больше контроля, чем мы думаем, принимая превентивные меры по борьбе с пустым мозгом. Лучшая забота о себе повысит нашу способность выполнять качественную работу на постоянной основе.

Источники

Д-р Шрофф, Судип Вы иногда теряете сознание? Ресурс жизни . Получено с http://resourcefullife.net/going-blank/

Маклауд, Крис. Когда ваш разум пуст, или вы можете думать только медленно, в социальных ситуациях.Добейтесь успеха в социальном плане. 2006. Получено с https://www.succeedsocially.com/mindgoesblank.

Уорд, Андре. Заглушение разума: Когда разум уходит прочь. в Психологии. 27 сентября 2013 г. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.00650/full.

.

Я чувствую себя опустошенным: когда отсутствие смысла становится чем-то более серьезным

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 21 августа 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Фоли

Ощущение пустоты — странное и неприятное ощущение. Это может быть кратковременное, ситуативное или, если длится длительное время, симптом серьезного состояния, связанного с психическим заболеванием или связанного со злоупотреблением психоактивными веществами.Когда вы чувствуете себя опустошенным, эта пустота может казаться невыполнимой, сбивать с толку и расстраивать. Возможно, вы спросили себя: « Почему я чувствую себя пустым? » Важно распознавать, когда вы испытываете пустоту, которая продолжается в течение длительного периода времени (без видимого конца). Когда вы понимаете, что испытываете пустоту, у вас больше шансов предпринять шаги к тому, чтобы жить полноценной жизнью. В этой статье будут рассмотрены некоторые из распространенных причин ощущения опустошенности и предоставлены инструменты, которые помогут вам определить и преодолеть это.

Вам снова нужна помощь в поисках цели в жизни?

Начните работу с бесплатной недельной пробной версией сегодня

Источник: unsplash.com

Что такое пустота?

Это может показаться странным, но пустота — это чувство или эмоция. Когда вы чувствуете себя опустошенным, вы испытываете неприятные эмоции. Некоторые люди сообщают о пустоте как о физическом ощущении в своем теле, которое мешает им жить так, как они хотят.Вы чувствуете, что тяжело переживать счастье или печаль в любой ситуации. Вы можете чувствовать пустоту в груди или вялость. Или вы можете скучать большую часть времени и думать, что ничего не имеет значения. Это похоже на эмоциональное онемение, от которого невозможно избавиться. Ощущение пустоты может пугать и заставлять задуматься, почему вы чувствуете то же самое. Вы можете спросить себя, почему вы испытываете пустоту или боретесь ли вы с психическим заболеванием. Спросив себя: « Почему я чувствую себя опустошенным? », вы даже можете поверить в свою беспомощность.

Для некоторых людей пустота — это хроническое чувство. Тебе уже много лет трудно что-либо чувствовать. Вы можете чувствовать себя оторванным от своей жизни и ощущать, что чего-то не хватает. Есть пустота, которую нельзя заполнить. Это чувство может случиться с людьми, у которых, кажется, все вместе: здоровая семья, хорошая работа и напряженная общественная жизнь. Эмоциональное онемение не только для тех, кто упускает эти жизненные достижения. Это потому, что пустота не приходит извне; он исходит изнутри и может повлиять на каждый аспект вашей жизни.

Если вы сидите и чувствуете оцепенение, вы, вероятно, захотите узнать причину пустоты. Скорее всего, это не одна причина для оцепенения, но есть способы справиться с этими чувствами и преодолеть их. Одной из причин может быть психическое заболевание или расстройство, такое как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или СДВГ у взрослых. Однако для других это могло быть вызвано отсутствием хорошей системы эмоциональной поддержки в прошлом или настоящем. Если в прошлом вас не поддерживали эмоции, велика вероятность, что вы подавили свои эмоции до такой степени, что больше не чувствуете их.

Нормально ли чувствовать пустоту?

Вы думаете: « Почему я чувствую себя пустым ?» или « Я чувствую себя пустым и одиноким ?» Вам может быть интересно, является ли ощущение пустоты нормальным явлением и думают ли другие так же. По правде говоря, вы не одиноки, несмотря на то, насколько опустошенными или одинокими вы можете себя чувствовать. Если вы чувствуете пустоту, это означает, что что-то происходит глубоко внутри. Следует помнить, что пустота — это нормальное чувство. Многие люди испытали то, что переживаете вы; многие люди страдают от этих чувств.Ты не одинок. Однако, если это чувство является постоянным и вызывает у вас страдания, вам может потребоваться определить, почему вы так себя чувствуете, и вызвать у вас желание снова начать действовать.

Чувство пустоты: как заполнить пустоту?

Есть несколько эффективных способов заполнить пустоту. Во-первых, осведомленность о психическом здоровье и лечение расстройства могут помочь вам заполнить пустоту, если причиной ее является плохое психическое здоровье. Или, обращаясь к пустоте лицом к лицу и разрешая ее, вы можете взять под контроль свои эмоции.Если вы изо всех сил пытаетесь определить пустоту, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением. Ваш терапевт может провести с вами личностный тест, чтобы понять, почему вы склонны чувствовать пустоту, или он может помочь вам добраться до корня ваших чувств. Возможно, у вас есть особое воспоминание, из-за которого вы чувствуете себя опустошенным. Психотерапевт может помочь вам выяснить причину пустоты и заполнить ее.

Не волнуйтесь, терапия — это не пресс-центр, в котором вы делитесь своими чувствами. Вместо пресс-центра вы можете открыто делиться своими чувствами и объяснять свои мыслительные процессы своему терапевту, которому вы доверяете.Это может быть просто для разговора или для лечения расстройства. Независимо от того, страдаете ли вы психическим расстройством или нет, лечение очень важно, чтобы заполнить пустоту.

Уходит ли эмоциональное притупление?

Когда люди принимают антидепрессанты, они иногда испытывают нечто, называемое «эмоциональным притуплением». Здесь вы совсем не чувствуете эмоций. К счастью, эмоциональное притупление может исчезнуть после приема лекарств в течение некоторого времени, поскольку ваше тело приспосабливается к нему. Однако иногда требуется попробовать новое лекарство.Если вы испытываете эмоциональное притупление, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с врачом или психологом.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Эмоциональная непривязанность — это когда вы блокируете или отделяете себя от эмоций. Люди страдают двумя расстройствами эмоциональной отстраненности. Это реактивное расстройство непривязанности и расстройство расторможенной социальной активности. И то, и другое требует лечения, лекарств, консультирования или их комбинации. Расстройства эмоциональной отстраненности могут быть вызваны запуском событий, в которых вы блокируете эмоции.Эмоциональная отстраненность может быть вызвана тревожными расстройствами, злоупотреблением психоактивными веществами, СДВГ у взрослых, депрессией и т. Д.

Хорошо ли быть одиноким?

В общем, быть одиноким — нехорошо. Одиночество означает, что вам не хватает дружбы или товарищества, и оно может поставить вас в темное место. Если вы чувствуете себя одиноким или думаете: « Почему я чувствую себя пустым, ?», Это означает, что ваша текущая общественная жизнь не удовлетворяет вас. Однако иногда одиночество необходимо для личного роста.Например, если вы восстанавливаетесь после расстройства пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами или другой тяжелой болезни, люди, которыми вы привыкли окружать себя, могут не помочь вашему выздоровлению. В этом случае некоторое время одиночество может быть положительным моментом, пока у вас не появятся новые друзья. На самом деле, важно найти новых друзей, с которыми можно будет общаться, чтобы ускорить ваше выздоровление.

Можно ли умереть от одиночества?

Вопрос о том, можете ли вы умереть от одиночества, очень обсуждается. Если да, то это невероятно редко.Если задуматься, некоторые люди находятся в полной изоляции из-за своих уголовных преступлений. Фактически, в прошлом многие тюрьмы управлялись таким образом. Эти люди умерли не из-за своей полной изоляции. Итак, если вы сейчас одиноки, смерть не должна вас беспокоить. Но вам следует беспокоиться о своем психическом здоровье, если вы одиноки. Если вы чувствуете себя одиноким, подумайте о вступлении в клуб или группу поддержки. Есть много других людей, которые были бы рады стать вашим другом.

Должен ли я быть одиноким навсегда? Это хорошо?

Быть одиноким навсегда — это хорошо, только если ты чувствуешь себя счастливым и хочешь быть одиноким навсегда.Однако, если вы всегда стремитесь к любящему партнеру, одиночество не может быть позитивным. Некоторые люди действительно хотят побыть одни навсегда, потому что любят независимость, которую они имеют. Эти люди не хотят традиционной семьи, которая существовала в западных культурах на протяжении сотен лет. Они просто хотят быть одинокими и жить свободно. Это совершенно нормально, и при желании можно. Но, если вы хотите иметь партнера, плохо быть одиноким вечно.

Можно ли не иметь друзей?

Очень важно иметь друзей.Люди очень социальные существа. Хотя вам может казаться, что вы являетесь исключением из правил, вы, вероятно, тоже социальное существо, но что-то вас сдерживает. Может, вы просто переехали далеко от дома. Найти новую группу друзей может быть очень сложно, но вы все равно должны проявить себя, чтобы найти новых друзей. Или, может быть, у вас психическое заболевание, такое как социальное тревожное расстройство или депрессия. Это очень распространенные психические расстройства в Соединенных Штатах, поэтому, если вы сомневаетесь, есть ли у вас какое-либо из этих психических заболеваний, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

Система поддержки очень важна в борьбе с любым психическим заболеванием. Если у вас действительно нет друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к групповой терапии, где вы сможете построить позитивную дружбу с теми, с кем у вас есть что-то общее. В Соединенных Штатах существует множество вариантов групповой терапии, все, что вам нужно сделать, это поискать. Найдите терапевтическую группу в вашем городе и даже спросите своего психолога, есть ли у них такая группа самостоятельно. Делитесь своей историей с людьми и открыто рассказывайте о борьбе со своим психическим заболеванием или отсутствием эмоций.Когда вы делитесь своей историей, вы открываете двери для развития позитивных дружеских отношений, которые вы будете ценить долгое время, и выстраиваете систему поддержки.

Можно ли вообще не иметь эмоций?

Да, вообще можно не испытывать эмоций. Есть много расстройств, из-за которых вы можете чувствовать, что у вас совсем нет эмоций. Некоторые из них — это депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога и другие. К счастью, все это можно вылечить с помощью психолога. Если вы думаете, что у вас что-то происходит, подумайте о том, чтобы пройти тест личности у лицензированного психолога.Они помогут вам увидеть, что происходит и почему вы можете не испытывать эмоций.

Почему я чувствую себя опустошенным?

Когда вы чувствуете пустоту или онемение, это может настораживать. Пустота беспокоит. Вы не чувствуете себя собой, что может быть странно. Вам может быть интересно, не вызвана ли пустота чем-то вне вас. Вы даже можете подумать: « Почему я чувствую себя пустым, ?» Однако причиной вашей пустоты не являются внешние факторы. Это не из-за отсутствия денег, отношений или успешной карьеры.Пустота — это внутреннее состояние, и, хотя от него нелегко избавиться, в конечном итоге у вас есть сила управлять этой внутренней борьбой и формировать ее. Ниже приведены распространенные причины ощущения пустоты, прежде чем переходить к инструментам борьбы с чувством пустоты.

1. Стрессовые или тяжелые ситуации

Вы можете почувствовать пустоту, потому что в последнее время вы испытали сильное беспокойство, и для поддержания вашего тела и ума требуется большое количество энергии. Например, если вы недавно потеряли любимого человека, у вас может остаться чувство пустоты, пока вы горевали.Возможно, вы пережили недавний разрыв или избежали оскорблений. Когда вы находитесь в состоянии постоянной борьбы, бегства или замирания, вы тратите свои эмоциональные ресурсы. Через некоторое время у вас не останется ничего, что могло бы объяснить эти пустые чувства.

2. Невыполненная работа или другие нереализованные цели

Возможно, вам наскучила жизнь, и вы хотите сменить направление. Возможно, вы не удовлетворены своей работой или обнаруживаете, что хотите заняться другим делом.У вас может быть то, что считается «хорошей работой», и, возможно, вы зарабатываете много денег, чтобы поддерживать свой образ жизни. Независимо от того, что у вас есть, а что нет, вы можете испытывать недовольство. Поскольку мы проводим так много времени на работе, неудовлетворительная рабочая жизнь может сказаться на нашей общей удовлетворенности жизнью.

Кроме того, цели, связанные как с личной, так и с профессиональной жизнью, часто меняются, и иногда вам нужно скорректировать свой план или переоценить, соответствуют ли поставленные вами цели тем, что вы хотите.Помните, что когда вы чувствуете, что не достигаете поставленных вами целей, менять направление — это естественно. Не наказывайте себя, если вы не там, где думали. Если вам нужна мотивация или помощь в установлении целей, подумайте о подписке на мотивационную еженедельную рассылку, чтобы держать вас в фокусе.

3. Тревога и депрессия

Чувство пустоты может указывать на серьезное психическое заболевание, такое как тревога, депрессия или биполярное расстройство.Когда тревога овладевает разумом и телом, это подавляет. Вы можете отреагировать на эти чувства онемением или апатией. Вы можете отказаться от попыток почувствовать свои чувства. Однако важно не сдаваться. Существует множество методов лечения, лекарств и консультаций, которые помогут облегчить симптомы тревоги или депрессии.

Многие люди, страдающие депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными. Мысли « Почему я чувствую себя пустым ?» может присутствовать.Иногда чувство пустоты, которое совпадает с депрессией, имеет реальную причину, например, долгую скорбь по поводу смерти. Но для других пустота, которую они чувствуют из-за психического заболевания, может не иметь поддающейся идентификации причины. Разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам начать путь к избавлению от беспокойства или депрессии и избавлению от чувства пустоты внутри вас.

4. Алкоголь и наркомания

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, — это алкогольная и наркотическая зависимость.Пустота может привести к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, но иногда вы чувствуете себя опустошенным из-за алкогольной или наркотической зависимости. Это ситуация типа курицы и яйца.

Возможно, вы боретесь с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, например зависимостью или зависимостью. Что значит полагаться на вещества, так это то, что вы можете заполнить пустоту, употребляя вещества. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, в первую очередь вызваны попытками заполнить пустоту в вашей жизни. Возможно, вы уже ощущали пустоту внутри. Может быть, вы подумали: « Почему я чувствую себя пустым, ?» Итак, вы пробовали какое бы вещество вы ни использовали.Может быть, это был первый раз за долгое время, когда ты что-то почувствовал или что-то вообще.

Вам может казаться, что вам нужно выпить алкоголь, чтобы почувствовать пустоту. Может быть, это потому, что вы неловко общаетесь и вам нужно расслабиться. Затем вы злоупотребляете алкоголем, и сколько бы вы ни выпили, этого никогда не бывает. Иногда выпить бокал вина или пива — это неплохо, но всегда выпивка может привести к различным проблемам.

То же самое и с лекарствами. Вы можете принимать наркотики, чтобы избавиться от пустых чувств, которые испытываете в повседневной жизни, но это только усугубляет проблему.Это может привести к проблемам со злоупотреблением и к еще большей пустоте. Если вы испытываете проблемы со злоупотреблением наркотиками, важно найти терапевта.

Эти расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, очень опасны и не должны использоваться для заполнения пустоты. Можно вернуться к здоровому образу жизни, чтобы снова почувствовать себя полноценным и больше не чувствовать себя опустошенным.

Если вы имеете дело с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением от наркозависимости. Лечение с применением психоактивных веществ может полностью изменить вашу жизнь. Кроме того, с помощью терапии и лечения вы можете добраться до корня своей пустоты.Затем вы можете решить эти проблемы в лоб, а не обращаться к веществам, чтобы мгновенно решить проблему. Осведомленность о вашем психическом здоровье гораздо важнее, чем вы думаете, поэтому не забудьте уделить ей приоритетное внимание.

5. Слишком много средств массовой информации

Расслабиться с красивым шоу или поиграть в компьютерные игры — это неплохо, но некоторые люди потребляют слишком много медиа, чтобы заполнить пустую пустоту. В результате возникают проблемы со злоупотреблением слишком большим количеством средств массовой информации. Это может убить мотивацию, а просмотр телевизора или экрана компьютера в течение всего дня может вызвать проблемы со сном.Вы можете испытывать беспокойство, депрессию или другую негативную эмоцию, когда находитесь вдали от СМИ. Найдите психотерапевта, если вы столкнулись с проблемами злоупотребления СМИ.

6. Слишком много социальных сетей

Социальные сети — неплохая вещь, если вы тратите время на модерацию. Это позволяет вам общаться с миром и общаться со всеми своими знакомыми. Однако были некоторые проблемы с потреблением слишком большого количества, и мы начинаем видеть эффекты. Люди, которые проводят время в социальных сетях и используют их вместо реальных социальных контактов, могут подумать: « Почему я чувствую себя пустым ?»

Примеры того, как социальные сети могут заставить вас чувствовать себя опустошенным, включают:

• Страх упустить, или FOMO.Ваш страх пустоты усиливается, когда вы видите, что ваши друзья хорошо проводят время или чувствуют себя лучше, чем вы. Даже если вы чувствуете себя счастливым за них, вы можете испытывать зависть, которая может быть еще одной разновидностью пустоты.
• Социальные сети могут быть бастионом отрицательных эмоций. Вы всегда видите много страданий, будь то ваши сверстники или мировые события. Хотя идти в ногу с миром — это хорошо, всегда видеть негативные новости — это может вызвать у вас пустоту, отсутствие мотивации или апатию.
• Мы не можем этого достаточно подчеркнуть.Общение с людьми в сети — это хорошо и дает вам смысл, но только наличие друзей в сети может дать вам чувство пустоты.
• Социальные сети могут вызывать привыкание. В их условиях обслуживания должно быть что-то, что упоминает о том, что вы станете зависимыми. Что ж, это не условия обслуживания, а тот выброс дофамина, который вы получаете, когда обновляетесь, видите новые уведомления и когда вы противостоите кому-то из-за неправильного мнения. Влияние социальных сетей еще предстоит изучить, поскольку они могут вызывать привыкание и вызывать чувство пустоты.

7. Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности, или ПРЛ, включает в себя сильные эмоции, которые длятся долгое время, в том числе чувство пустоты, и их трудно контролировать.

Кажется, что с ПРЛ чувство пустоты не проходит. Если вы чувствуете себя опустошенным, это длится долго и, вероятно, связано с тем, как вы воспринимаете себя в мире и как другие, кажется, реагируют на вас. Вы испытываете пустоту, которая кажется вам вечностью, и что бы вы ни делали, эта эмоциональная пустота не проходит.

Важно, чтобы вы обращались за помощью или находили группы поддержки.

8. Смерть любимого человека

Горе может дать вам большое чувство пустоты. Когда вы склонны думать о горе, вы можете представить себе пять стадий. Однако эти этапы являются общим руководством, а не тем, что многие люди могут обязательно испытать. Часто смерть любимого человека может вызвать массу эмоций. Вы думаете: « Почему я чувствую себя опустошенным? », и тогда вам становится легче. Затем чувство пустоты возвращается.

Вам может казаться, что вы не можете найти смысла в том, что ваш любимый ушел. Выражение своего горя — это хорошо, но когда это вас утомляет, обратитесь за профессиональным советом или найдите группу поддержки для горя.

9. Ощущение, будто у вас нет цели

Другая причина, по которой вы можете испытывать чувство пустоты, — это чувство опустошенности из-за отсутствия цели.

Чувство опустошенности из-за того, что вы застряли на бесперспективной работе или живете в районе, где вы несчастны, — очень распространенное явление.Но эти чувства еще нужно разрешить.

Существует философия, которую многие исследовали, чтобы помочь избавиться от чувства пустоты. Для некоторых людей их цель — прожить прекрасную жизнь, растить детей и реализовывать свои мечты. Для других они находят смысл в своей вере или другой духовной практике.

Тем не менее, Вселенная кажется такой большой и может дать вам чувство: « Почему я чувствую себя пустым? » « В чем смысл жизни? Разве все это напрасно? » Получение профессионального совета о значении или цель вашей жизни не будет отвечать на важные жизненные вопросы, но она может помочь облегчить это чувство пустоты, которое у вас может быть, и помочь вам открыть свои собственные значения, включая значение пустоты.

10. Расстройства пищевого поведения

Иногда образ вашего тела может дать вам ощущение пустоты. Люди, которые чувствуют, что их тело недостаточно хорошее, могут прибегать к расстройствам пищевого поведения, чтобы облегчить чувство пустоты, но вместо этого они в конечном итоге достигают пустоты.

Дисморфия тела — серьезное психическое заболевание. Что бы вы ни делали, вам может казаться, что ваше тело никогда не бывает достаточно хорошим. Хорошо исследовать свои чувства к своему телу и улучшать его, но дисморфия тела часто является психическим заболеванием, от которого страдают люди, которые чувствуют себя опустошенными.

11. Друзья, отношения или семейные вопросы

Иногда вокруг вас есть люди, но с ними могут быть проблемы. Иногда пустота связана с проблемами с близкими вам людьми. Возможно, у вас есть отчужденный член семьи, который отказывается с вами разговаривать. В других случаях ваше состояние пустоты возникает из-за того, что искры отношений просто больше нет. Или это может быть из-за того, что вы потеряли друга.

Возможно, вам неудобно разговаривать со своим супругом, потому что вы были воспитаны, чтобы не пренебрегать браком.Однако отказ от разговора с супругом может только усугубить ситуацию.

Возможно, вам поможет терапевт по вопросам брака и семьи. Один из многих эффективных видов терапии — это поговорить с профессионалом, который может помочь вам восстановить связь с членами семьи и друзьями, которых вы потеряли, или, если у вас возникли проблемы в отношениях, вы можете поговорить с терапевтом, который может дать вам и совет партнера, диагноз ваших отношений и способы исправить это.

12. Прочие медицинские причины или причины психического здоровья

Что касается пустоты, у такого чувства могут быть другие медицинские причины.Например, некоторые люди чувствуют онемение из-за временного побочного эффекта приема лекарств от депрессии. Согласно исследованию 2014 года, 60 процентов опрошенных людей, принимавших антидепрессанты, испытывали чувство эмоционального оцепенения.

Возникает вопрос: «Уйдет ли чувство онемения после приема антидепрессантов?» В большинстве случаев ответ — да. Онемение, как правило, является кратковременным побочным эффектом приема лекарств от депрессии. В статье на PsychCentral Дж. Раймонд ДеПауло-младший., Доктор медицины, содиректор Центра расстройств настроения Джона Хопкинса, говорит, что лечение депрессии, вероятно, улучшит чувство онемения.

Он говорит: «Если лечение будет достаточно эффективным, оно пройдет». Он предупреждает, что если он не проходит, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам потребуется скорректировать дозу или изменить лекарство. Проконсультируйтесь с врачом, расскажите ему о своих симптомах и позвольте ему помочь вам с этой проблемой.

Вышеприведенный список не является исчерпывающим списком того, что может способствовать возникновению чувства пустоты, но они являются одними из самых распространенных.

Важно понять, откуда берутся чувства, и вы сможете предпринять шаги, чтобы понять корень проблемы. Если вы не найдете способов решения проблемы, вы можете попытаться заполнить пустоту нездоровыми вариантами, которые не решают проблему. Если вы обнаружите, что обращаетесь к еде, алкоголю или наркотикам для утешения, вы избегаете настоящей проблемы.

Ни одно из этих временных удобств не принесет смысла в вашу жизнь. То же самое можно сказать и о бессмысленных занятиях, например, о том, чтобы проводить время за просмотром телевизора.Эти занятия могут усилить ваше чувство неудовлетворенности своей жизнью, даже если они на мгновение будут приятными. Вместо того, чтобы игнорировать свои чувства, попробуйте несколько шагов, описанных ниже.

Вести дневник

Запишите свои чувства и мысли в дневник. Вы можете подумать: « Почему я чувствую себя опустошенным? ». Возможно, вы не понимаете, что происходит у вас в голове и почему вы чувствуете определенные чувства. Начните вести дневник о том, что произошло в течение дня.Как только вы установите этот распорядок, найдите время, чтобы не просто записывать события, которые происходят, но и оценивать каждое событие.

Оценивая каждую ситуацию, вы можете определить, является ли каждое событие положительным или отрицательным, и спросить себя, как вы должны чувствовать и реагировать на происходящие вещи. Записывание своих чувств может помочь вам понять, что происходит внутри вас.

Установите жизненные цели, определяющие смысл

Неотъемлемая часть того, чтобы ваша жизнь снова начала двигаться и обрести смысл, — это постановка целей.Часто мы барахтаемся и чувствуем себя потерянными, потому что не ставим целей в том, что для нас важно. Без плана мы ничего не можем сделать. Иногда это означает переоценку или пересмотр прошлых целей, а иногда вам нужно впервые провести мозговой штурм.

Источник: pexels.com

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя опустошенным, заключается в том, что ваши цели изменились. То, чего вы когда-то хотели в жизни, не то, чего вы хотите сейчас Другая причина может заключаться в том, что вы никогда серьезно не задумывались о том, чего хотите достичь.Пора сесть и составить список краткосрочных и долгосрочных целей. Наличие списка целей на бумаге поможет вам ощутить цель.

У вас есть над чем поработать, а не сидеть с чувством пустоты и думать « Почему я чувствую себя пустым? » Поделитесь своим списком со своими близкими. Расскажите им о том, чего вы хотите достичь в жизни, и получите подтверждение от своей системы поддержки. Вы также можете принести свой список, чтобы поделиться с терапевтом, если вы проходите терапию.Наличие системы поддержки, которая заставляет вас отвечать за эти цели, может быть чрезвычайно полезным.

Сделайте сознательное усилие, чтобы признать свои чувства

Многие люди, страдающие пустотой, пытаются избежать своих чувств или отключиться от них. Они начали ничего не чувствовать, потому что достигли точки, когда их эмоции стали подавляющими и вызывали у них беспокойство. Первое, что вам нужно сделать после признания своей пустоты, — это начать восстанавливать связь со своими эмоциями; позвольте себе снова почувствовать.Поначалу ваши чувства могут проявляться неуместно, например, грусть выражается через гнев, но помните, что нет плохих или плохих чувств, пока вы продолжаете прилагать усилия, чтобы распознать их и развиваться.

Начните думать о том, как бы вы относились к своей жизни, если бы она не казалась пустой. Рассмотрите свою жизнь логически, поскольку вы не можете эмоционально на нее реагировать. У тебя отличная работа? Вы провели достаточно времени с семьей или друзьями? Произошло ли что-то, о чем вы хотите забыть? Пришло время взглянуть на различные аспекты вашей жизни и определить, связаны ли они обычно с положительными или отрицательными чувствами.

Занимайтесь любимым делом

Прямо сейчас вы можете не захотеть заниматься своими обычными хобби или ритуалами, но все равно занимайтесь ими. Это часть заботы о себе. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда делаете эти вещи. Возможно, вам удастся почувствовать некоторую радость или покой, которые вы раньше испытывали, или вы обнаружите, что пора заменить это занятие чем-то другим. В любом случае, занятия только для вас могут установить любовь к себе и восстановить связь со своими чувствами, что поможет бороться с пустотой.

Поговорите с группами поддержки

Вы можете найти различные группы поддержки, которые занимаются концепцией пустоты. Эти группы поддержки могут состоять из людей, страдающих психическим заболеванием, вызывающим у них состояние пустоты, или из людей, которые просто пытаются понять, как найти значимую жизнь, и думают: « Почему я чувствую себя опустошенным? «

Группы поддержки могут иметь форму онлайн-форумов. Эти форумы полностью анонимны, и вы можете общаться с людьми со всего мира; не только США.Как вариант, можно пойти на групповую терапию. Групповая терапия помогает людям, находящимся в состоянии пустоты, позволяя им общаться друг с другом и помогая таким образом находить решения. Вы будете удивлены, как часто пустая группа людей может найти выход из своего состояния пустоты, разговаривая друг с другом.

Обратиться в центр лечения тяжелых заболеваний

Работа неудовлетворительна, или у вас нет времени и сил на то, чтобы заводить друзей. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя опустошенным.Однако, если вы чувствуете себя настолько опустошенным, что это вредит вашему психическому здоровью, или если у вас тяжелое психическое заболевание, посещение лечебного центра может помочь.

Есть много видов терапии, из которых вы можете выбирать. Если у вас есть какие-либо расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, терапевт может помочь вам справиться с психическим заболеванием и многим другим.

Они также могут проверить вас на наличие проблем с психическим здоровьем. Например, они могут провести вам личностный тест, который вы легко можете сделать с амбулаторным терапевтом или даже дома.Личностные тесты могут дать вам представление о том, как вы ведете себя и как вы относитесь к концепции пустоты. Для прохождения личностного теста обычно нужно отвечать на вопросы.

Вы должны лечить злоупотребление психоактивными веществами как можно скорее

Еще вам нужно помнить, что если ваше чувство одиночества вызвано злоупотреблением психоактивными веществами или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, вам следует как можно скорее обратиться за помощью.

Неважно, с какой зависимостью вы столкнулись. Например, если вы алкоголик, алкоголизм может привести к отравлению, повреждению мозга или вождению в нетрезвом виде.

Если вы злоупотребляете сильнодействующими веществами, важно как можно скорее обратиться к врачу. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут привести к зависимости, которая является ключевым аспектом злоупотребления психоактивными веществами. Если вы страдаете от зависимости, лечебный центр может помочь вам в детоксикации, когда вы злоупотребляете психоактивными веществами.

Кроме того, терапевт может научить вас определять триггеры, связанные с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Часто рецидив злоупотребления психоактивными веществами происходит из-за неуловимых триггеров, которые вы могли не заметить.Определенные запахи или образы могут напоминать вам о злоупотреблении психоактивными веществами и вызвать рецидив.

Вам снова нужна помощь в поисках цели в жизни?

Начните работу с бесплатной недельной пробной версией сегодня

Источник: pixabay.com

Не избегайте людей и обращайтесь к близким вам

Возможно, вы не готовы активно планировать время, чтобы пообщаться с друзьями или семьей, но если вас куда-то пригласят, примите приглашение. Изоляция может усилить ваше чувство пустоты и мысли « Почему я чувствую себя пустым? » Ваша существующая система поддержки не сможет поддержать вас, если вы оттолкнете их.Если вы обнаружите, что большую часть времени проводите дома, отправляйтесь туда, где собираются другие люди.

Вам не нужно ни с кем взаимодействовать. Просто попробуйте оказаться среди толпы, будь то поход в кино или поход в кафе. Когда вы снова привыкнете к людям, попробуйте поговорить с надежным другом или любимым человеком. Доверяйте тому, кому доверяете; скажите им, что вы чувствуете пустоту. Им не нужно устранять проблему, но может помочь, если кто-то послушает.Если вы обнаружите, что это не помогает избавиться от чувства пустоты, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом.

Источник: pexels.com

Когда с пустотой трудно справиться

Всякий раз, когда пустота начинает расти и заставляет вас чувствовать, что то, что вы делаете, не стоит того, выньте свой список целей. Это ваши напоминания о том, что у вашей жизни есть цель и у вас есть чувство направления. Если вам трудно делать шаги к своим целям или вы чувствуете себя застрявшим, не бойтесь обращаться за помощью.Онлайн-терапевт может помочь вам разобраться в своем чувстве пустоты, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью, которой вы хотите.

Интернет-консультант может помочь вам исследовать эти чувства пустоты, найти источник и проработать их. Многие люди говорили с онлайн-консультантами о своем эмоциональном оцепенении, получали поддержку и двигались вперед. По данным Американской психологической ассоциации (APA), многие исследования показывают, что онлайн-консультирование так же эффективно, как и личная терапия.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, стали более устойчивыми и реализованными людьми. Фактически, одно исследование Института благополучия Беркли показало, что клиенты с депрессией уменьшили свои депрессивные симптомы на 70% с помощью услуг BetterHelp.

Консультанты BetterHelp хотят, чтобы вы испытали все эмоции, которые может предложить жизнь. Если вы чувствуете себя опустошенным, они вас не осудят. Люди приходят в BetterHelp, чувствуя себя застрявшими, и получают поддержку, необходимую им, чтобы осмыслить свои чувства и начать испытывать весь спектр эмоций.Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Рэйчел — одна из лучших консультантов, с которыми я когда-либо работал. Она добрая и обнадеживающая, она не осуждает и невероятно понимающая. Она также не боится говорить мне то, что мне нужно услышать, даже если это трудный разговор. Без Рэйчел, я бы застряла в той колее, в которой находилась много лет. Она действительно благословение ».

«Доктор МакЛауд — очень внимательный и проницательный консультант.Она предложила ряд полезных и практичных стратегий выживания, которые позволили мне преодолеть особенно трудный период моей жизни. В дополнение к своим вдумчивым советам она еще и фантастический слушатель. Я очень благодарен за поддержку, которую она предложила ».

Когда вы чувствуете пустоту, вы можете попробовать несколько вещей самостоятельно. Но если этого недостаточно, обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете.Вы заслуживаете того, чтобы получать необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как заполнить пустоту?

Чтобы начать поиск решений, чтобы заполнить пустоту, важно осознавать, что с вами происходит. Задайте себе важные вопросы, чтобы найти первопричину, когда вы испытываете чувство пустоты или кажущегося лишенным счастья. Найдите время, чтобы оценить свою жизнь и обстоятельства и исключить возможные факторы психического заболевания, поговорив с лицензированным специалистом за поддержкой.

Что значит заполнить пустоту?

«Заполнить пустоту» — значит избавиться от чувства пустоты. Это означает, что вы нашли более позитивные и конструктивные способы улучшить качество своего психического здоровья. Заполнение пустоты может означать научиться заниматься более позитивной деятельностью для достижения важных целей, решать проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, психическими заболеваниями или прекращать продолжающиеся споры с членами семьи.

Почему ты чувствуешь себя опустошенным?

Когда люди говорят, что вы испытываете пустоту, они имеют в виду, что вы потеряли интерес к участию в жизни, и что бы вы ни делали, кажется, ничто вас не удовлетворяет.Симптомы тревоги могут усугублять чувство пустоты, поскольку вы пытаетесь понять первопричину того, почему ничто не приносит вам радости.

Члены семьи могут заметить, что вы стали апатичными и незаинтересованными в участии в семейных делах. Когда чувство опустошенности вызывают злоупотребление наркотиками или проблемы с психическим здоровьем, пора обратиться за помощью.

Что такое чувство пустоты?

Вы чувствуете себя потерянным?
Вы чувствуете себя бесцельным?
Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает?

Ощущение опустошенности — это потеря интереса к жизни.Некоторые называют это «потерей моджо». Многие люди проходят периоды жизни, когда их ничто не может удовлетворить. Люди теряют интерес к своей семье, карьере, дружбе и другим занятиям, которые раньше приносили им радость.

Личностные тесты могут выявить симптомы психического заболевания, если это чувство пустоты длится в течение длительного периода времени. Проблемы психического здоровья, такие как биполярное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, являются основными факторами, способствующими чувству опустошенности, это означает, что вы больше не можете справляться с этим в одиночку, и пришло время обратиться за профессиональной помощью, чтобы снова почувствовать себя целостным.

Когда вы чувствуете пустоту, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать самостоятельно, в том числе пройти онлайн-тесты личности у авторитетных поставщиков психиатрических услуг, чтобы узнать, связана ли ваша проблема с основным психическим заболеванием, таким как депрессия, биполярное расстройство или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. .

Если вы обнаружите, что не можете справиться с чувством пустоты самостоятельно, или если эти чувства связаны с употреблением наркотиков, психоактивными веществами или проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство, важно получить профессиональную помощь.Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. Вы заслуживаете того, чтобы получать необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Еще статьи, касающиеся пустоты, чувств, терапии и консультирования:

.

Причины, лечение и связанные с ними состояния

Покалывание или покалывание в голове могут беспокоить. Эти ощущения могут затронуть и соседние части вашего тела, например лицо и шею. Вы также можете почувствовать онемение или жжение.

Ощущение покалывания, известное как парестезия, часто встречается в конечностях (руки, ноги) и конечностях (руки, ступни). Вы, вероятно, испытали временную парестезию после того, как слишком долго сидели со скрещенными ногами или засыпали, положив руку за голову.

Парестезия может возникнуть, когда нерв постоянно подвергается давлению. Когда вы убираете источник давления, он часто уходит. Травмы или болезни, которые повреждают нервы, также могут вызывать это.

Парестезия головы имеет множество причин. Он может быть временным (острым) или постоянным (хроническим). Читайте дальше, чтобы узнать больше о покалывании в голове.

Большинство состояний, вызывающих покалывание в голове, несерьезны. В редких случаях покалывание в голове может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Простуда и инфекции носовых пазух (синусит)

Пазухи — это серия соединенных между собой полостей за носом, щеками и лбом. Такие инфекции, как простуда, грипп и синусит, могут вызывать опухание и воспаление носовых пазух. Увеличенные пазухи могут сдавливать близлежащие нервы, вызывая покалывание в голове.

Мигрень и другие головные боли

Мигрень вызывает сильную пульсирующую или пульсирующую боль на одной или обеих сторонах головы. Изменения кровотока и давления в голове могут вызвать покалывание.Аура мигрени возникает перед мигренью. Это может вызвать сенсорные симптомы, такие как покалывание, обычно на лице.

Другие головные боли, которые могут вызвать покалывание в голове, включают:

Стресс или тревогу

Стресс иногда может вызывать покалывание в голове. Стрессовые ситуации активируют реакцию вашего тела «бей или беги». Гормоны стресса, такие как норэпинефрин, направляют кровь к тем участкам тела, которые в этом больше всего нуждаются. В результате вы можете почувствовать покалывание или отсутствие чувствительности в других областях.

Травмы головы

Травмы, поражающие основание черепа, могут повредить нервы внутри головного мозга. Это может привести к таким симптомам, как паралич лицевого нерва, онемение или покалывание. Травмы непосредственно нервов, ответственных за ощущение головы, также могут вызвать покалывание или онемение в травмированной области.

Диабет

Диабет — распространенное нарушение обмена веществ, связанное с высоким уровнем сахара в крови. Со временем невылеченный диабет может привести к повреждению нервов. Хотя повреждение черепных нервов встречается реже, оно может развиться у пожилых людей, страдающих диабетом.Это может вызвать онемение лица и других областей головы.

Рассеянный склероз (РС)

РС — хроническое дегенеративное заболевание, поражающее центральную нервную систему. Покалывание и онемение — частые симптомы. Они могут поражать лицо, шею и другие части головы.

Эпилепсия и судороги

Эпилепсия — это неврологическое заболевание, вызывающее судороги. Некоторые типы припадков, например простые парциальные припадки, могут вызывать покалывание в лице.

Инфекции, вызывающие повреждение нервов

Бактериальные и вирусные инфекции могут поражать нервы в голове, вызывая покалывание и онемение в голове, лице и шее.Некоторые из этих состояний включают:

Аутоиммунные заболевания, вызывающие повреждение нервов

Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система атакует собственные ткани организма. Иногда поражаются нервы в головном мозге, что приводит к покалыванию головы или лица. Некоторые аутоиммунные состояния, вызывающие покалывание в голове, включают:

Лекарства и другие вещества

Покалывание или онемение в голове может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как химиотерапевтические препараты или противосудорожные препараты.Злоупотребление алкоголем, табаком и другими наркотиками также может вызвать покалывание в голове.

Нейродегенеративные состояния

Нейродегенеративные состояния, такие как болезни Паркинсона и Альцгеймера, характеризуются повреждением или потерей нейронов. Некоторые из этих состояний могут вызывать покалывание в голове.

Другие состояния

Ряд других состояний может вызвать покалывание в голове, в том числе:

Местоположение вашего покалывания в голове может помочь врачу определить его причину. Другие симптомы также могут дать подсказки.Записывайте все свои симптомы, чтобы поделиться с врачом.

Вот некоторые специфические симптомы покалывания в голове и их причины:

Покалывание только с одной стороны головы

Определенные условия могут вызывать покалывание только с одной стороны головы. Покалывание может быть в разных областях с левой или правой стороны головы, включая макушку, затылок, ухо, висок или лицо.

Следующие условия могут вызвать покалывание только на одной стороне головы или лица:

Покалывание в голове и лице

Покалывание в голове может возникать наряду с покалыванием лица с одной или обеих сторон.К состояниям, которые могут вызвать покалывание в голове и лице, относятся:

• Паралич Белла
• аневризма головного мозга
• опухоль головного мозга
• простуда и инфекции носовых пазух
• диабет
• инфекции, поражающие лицевой нерв
• мигрени и другие головные боли
• MS
• стресс или беспокойство
• инсульт

Покалывание на одной стороне лица может быть предупреждающим признаком инсульта. Инсульт опасен для жизни и требует неотложной медицинской помощи.Знание признаков инсульта поможет вам действовать быстро.

Покалывание в голове и шее

Когда нерв на шее раздражается, это может вызвать боль и покалывание в шее или голове. Грыжа межпозвоночного диска и костные шпоры могут привести к защемлению нерва. Это может привести к покалыванию шеи, известному как шейная радикулопатия.

Другие источники покалывания в голове и шее включают:

• артрит
• мигрень и другие головные боли
• MS
• стресс или тревогу

Покалывание в голове и головокружение

Когда покалывание в голове сопровождается головокружением или легким головокружение, это может означать:

Парестезия головы часто носит временный характер.В зависимости от причины это могло исчезнуть само по себе. В противном случае домашние средства и изменение образа жизни могут помочь улучшить ваши симптомы.

Ваша повседневная осанка и уровень стресса могут вызывать покалывание в голове. Попробуйте следующее:

• Больше спите.
• По возможности уменьшите источники стресса в своей жизни.
• Найдите время для расслабляющих занятий, таких как медитация или прогулки.
• Избегайте повторяющихся движений.
• Регулярно выполняйте упражнения.
• Поддерживайте хорошую осанку.
• Обратитесь за медицинской помощью по поводу основного заболевания.

Лечение основного заболевания часто облегчает покалывание в голове. Запишитесь на прием, чтобы обсудить симптомы с врачом. Они могут оценить ваши симптомы, чтобы определить источник покалывания в голове.

Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут лечить простуду, инфекции носовых пазух и другие инфекции, вызывающие покалывание в голове. Другие состояния, такие как диабет и рассеянный склероз, требуют сочетания изменения образа жизни, приема лекарств и альтернативных методов лечения.

Если вы подозреваете, что покалывание является побочным эффектом любого лекарства, которое вы принимаете в настоящее время, поговорите со своим врачом. Они могут найти другое лекарство, которое подойдет вам, или посмотреть, сможете ли вы прекратить его использование. Не прекращайте сразу же принимать лекарства без разрешения врача.

Общие методы лечения покалывания в голове включают в себя кремы местного действия, лекарства и в некоторых случаях физиотерапию. К альтернативным методам лечения, которые могут помочь, относятся:

Покалывание в голове иногда является признаком основного состояния, которое требует лечения.Обратитесь к врачу, если покалывание в голове мешает вам заниматься повседневными делами или не проходит. Ваш врач может определить причину и подобрать для вас подходящее лечение.

Хотя покалывание в голове встречается реже, оно может возникать. Часто это не признак серьезного заболевания. При лечении покалывание в голове обычно проходит.

.

Без мыслей Голова пуста | Знай своего мема

О

Нет мыслей, голова пуста — это популярная интернет-фраза, используемая в Интернете для выражения безмолвия или личной глупости. Эта крылатая фраза использовалась в качестве подписи к многочисленным макросам изображений, которые содержат символ с пустым выражением.

Происхождение

Хотя происхождение фразы неясно, похоже, что она началась с макроса изображения Космо из The Fairly Oddparents с подписью «Нет мыслей, голова пуста.»Он был опубликован пользователем Twitter @Spruiko 20 февраля 2018 г. (показано ниже).

Разворот

24 февраля 2018 года пользователь Twitter @cherritxts опубликовал фразу с изображением фигурки Роковой вдовы из Overwatch , обозначив первую известную вариацию (показано ниже).

Фраза стала набирать популярность в следующем году в фандоме K-Pop, где она обычно используется для выражения обожания определенного айдола или шутки о том, что айдол смотрит пустым взглядом.Например, 11 июля 2019 года пользователь Twitter @touchnct опубликовал видео, на котором айдол Чону смотрит пустым взглядом, набрав более 410 ретвитов и 800 лайков (показано ниже, слева). 6 августа пользователь @bffjeongkuk опубликовал подпись с Юнги, набрав более 650 ретвитов и 1500 лайков (показано ниже справа).

27 сентября 2019 года пользователь городского словаря moonclqud добавил фразу «нет мыслей, голова пуста», определив ее как «когда вы столкнулись с таким изумлением, что клетки вашего мозга покинули чат, оставив вас без мыслей, безмолвие» (показано ниже).

Различные примеры

Поисковый интерес

Магазин «Знай свой мем»

Внешние ссылки

.