Оптимизм про: Ученые выяснили, как оптимизм влияет на продолжительность жизни

Ученые выяснили, как оптимизм влияет на продолжительность жизни

Психологи из медицинской школы Бостонского университета (США) выяснили, что люди с позитивным отношением к жизни в среднем живут намного дольше, чем пессимисты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS, у оптимистов гораздо больше шансов отпраздновать свое 85-летие, чем у тех, кто склонен интерпретировать действительность в негативном ключе.

Исследовательская группа под руководством Левины Ли проанализировала статистику двух крупных баз данных США, в которых десятилетиями хранилась медицинская история мужчин и женщин различных профессий. «Исследования долголетия в основном сосредоточены на биомедицинских факторах, — говорит Ли. — Тем не менее, становится все более очевидным тот факт, что психосоциальные факторы также важны».

По этой причине ученые изучили влияние оптимизма на продолжительность жизни 71173 человек.

В долгосрочном исследовании наблюдали за 69744 женщинами в возрасте от 58 до 86 лет и за 1429 мужчинами от 41 до 90 лет. Методология исследований включала в себя психологические тесты, а также изучались условия жизни участников эксперимента, которые могли оказать серьезное влияние на процесс старения: общее состояние здоровья, питание, употребление алкоголя, сигарет, наркотиков и в целом образ жизни.

В результате многолетних наблюдений за участниками эксперимента выяснилось, что женщины-оптимистки жили примерно на 15% дольше, чем пессимистки. Подобный факт наблюдался и у мужчин, правда, у них связь оптимизма с продолжительностью жизни была несколько слабее. Кроме того, оптимисты в 50-70% чаще по сравнению с пессимистами доживали до своего 85-летия.

Таким образом, утверждают ученые, «оптимизм действует как психологический ресурс, способствующий долголетию». Но что именно позволяет оптимистам жить дольше, не может быть подтверждено исследованием, говорят авторы статьи. Наиболее вероятная гипотеза, по их мнению, — это умение управлять стрессом, который, согласно серии независимых исследований, как раз и наносит ущерб здоровью. Кроме того, предполагают психологи, оптимисты в принципе ведут более здоровый образ жизни, например, они чаще и активнее двигаются и больше занимаются спортом.

Данные исследования бостонских психологов вполне соответствуют предыдущим результатам наблюдений в области оптимизма и долголетия.

В частности, работа немецких ученых из университетской клиники Гамбурга показала, что оптимисты менее подвержены простудным заболеваниям.

А американские исследователи из университета Иллинойса нашли доказательства того, что оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Оптимизм может стать ценной целью, даже стратегией продления жизни», — заключают авторы статьи на портале Forschung und Wissen. И, по их мнению, на уровень оптимизма можно повлиять. Например, освоить искусство позитивного мышления или научиться медитировать. Несложные психотерапевтические практики помогают справляться со стрессом и, таким образом, вносят вклад в продление жизни.

Оптимизм полезен для здоровья :: Общество :: РБК

Люди, смотрящие на свою жизнь и на все события, происходящие вокруг, с оптимизмом, имеют меньше проблем со здоровьем и живут, как правило, дольше пессимистов — так утверждают ученые из Минессоты.

Группа исследователей из клиники Майо в Рочестере провела исследование, которое показало, что пессимисты чаще страдают различными физиологическими отклонениями, а также обладают худшим эмоциональным и психическим здоровьем, нежели люди, настроенные на оптимистический лад. В исследовании приняли участие 447 добровольцев, которые в шестидесятых годах прошли серию специальных персональных тестов, а тридцать лет спустя ученые тщательно исследовали состояние их здоровья. Обнаружилось, что те из участников исследования, кто по результатам тестов были охарактеризованы как неунывающие, оптимистически настроенные люди, и через три десятка лет обладали хорошим здоровьем, были в здравом уме и продолжали получать от жизни удовольствие, в то вермя как их соучастники-пессимисты страдали рядом серьезных заболеваний, а многие из них представляли из себя просто развалины.

Та же группа ученых провела еще одно исследование, показавшее, что люди, склонные глядеть на жизнь с оптимизмом и радующиеся каждому дню, топчут бренную землю намного дольше нытиков и пессимистов. «Наши последние изыскания фактически подтвердили и ранее бытующее у пациентов и лечащих врачей убеждение в том, что успех лечения во многом зависит от настроя человека, — говорит профессор Тошихико Маруто. — Хорошее самочувствие человека имеет не только физиологическую основу, но и эмоциональную. То, как мы воспринимаем происходящее с нами и вокруг нас, и то, как мы ко всему этому относимся, какую эмоциональную оценку даем, — все это, безусловно, серьезно влияет на здоровье и продолжительность жизни».

По утверждению доктора Маруто, данная проблема нуждается в дальнейшем исследовании, чтобы не только доказать влияние оптимизма на продолжительность жизни, но и найти тому исчерпывающие объяснения. «Остается еще много вопросов по поводу значения этих открытий для медицинской практики», — говорит профессор.

Ananova

Оптимизм-2020: истории, которые помогали нам не падать духом в год пандемии

31 декабря 2020

Автор фото, Getty Images

Сегодня, когда мы уже понимаем, что пандемия — это надолго, что локдаунов может быть много, но ученые придумали несколько вакцин, которые, вероятно, помогут нам научиться жить в этом новом мире, мы решили вернуться к публикациям, которые в течение этого непростого года поднимали настроение, не давали скиснуть и помогали взглянуть на ситуацию с оптимизмом.

Или, по крайней мере, отвлекали от тяжелых мыслей рассказом о том, как справляются с трудностями другие люди.

Восемь советов всем тревожащимся

В марте, когда мы еще не знали, как надолго пришла к нам пандемия, сколько продлится локдаун и найдут ли ученые способ борьбы с коронавирусом, журналисты BBC Future составили список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.

Их там восемь, и все они по-прежнему актуальны. Самый мудрый из них, на наш взгляд, — не пытаться контролировать неконтролируемое. Самый практичный — делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.

Но вообще стоит помнить: чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.

Пойте хором, когда всё плохо

Автор фото, Getty Images

Одарила ли вас природа ангельским голосом или ваше пение напоминает скрип несмазанного колеса — неважно. Пойте! А лучше всего — пойте хором. Это удивительно позитивно воздействует на нашу психику.

Солидарность и единение — вот что мы чувствуем в такие моменты. Но сила пения — не только в переживаемых чувствах. Есть вполне научные обоснования того, почему петь настолько приятно и духоподъемно.

Автор фото, Getty Images

Представьте, что вас отправили в космос

Автор фото, NASA/Getty Images

Попытайтесь несколько дней прожить, как астронавт. Не выходить из квартиры, тренировать мышцы на тренажере и есть из пакетиков только быстрозамороженные «космонавтские» продукты.

Попробуйте понять, что испытывают те, кто проводит круглые сутки в изоляции от общества, не имея возможности покинуть помещение — как, например, космонавты и астронавты на Международной космической станции или, допустим, при возможном полете на Марс.

Что, вы именно так и провели значительную часть времени в 2020 году? Тогда вы по достоинству оцените советы тех, кто летал в космос, — Челла Линдгрена, американского астронавта, в 2015 году проведшего 141 день на борту МКС с пятью другими членами экипажа, и Джоселин Данн, участницы эксперимента НАСА по симуляции жизни на Марсе, прожившей в 2014-15 гг. в изоляции восемь месяцев с пятью другими учеными.

Но вообще космонавтам достаточно на собственном примере показывать нам, как выходить из трудных ситуаций, сохраняя самообладание и желание продолжать свое нелегкое дело.

Чтобы спать как олимпиец, чаще обнимайте корову

Автор фото, Getty Images

В конце апреля консультант олимпийской сборной Великобритании предложил пять советов, которые помогут вернуться к спокойному сну даже в наше неспокойное время и наконец начать спать, как олимпиец.

Хотим сразу сказать: это очень толковые советы. Нет там только одного. Видимо, олимпийцы ничего не знают об эзотерической практике голландских фермеров. Она называется koe knuffelen.

Это практика из разряда «помоги себе сам». Она родилась в Нидерландах, что неудивительно — ведь речь идет о коровах, а голландская корова, как известно, — одна из древнейших пород крупного рогатого скота молочного направления. Но оказывается, не молоком единым.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Можно, конечно, обниматься и с кошкой, но от коровы больше тепла

Обнимите голландскую корову — и ваше душевное состояние начнет меняться, вы почувствуете себя безмятежно и умиротворенно, говорят адепты практики.

Ученые их поддерживают. Ведь чем больше друг, тем больше от него исходит тепла.

С людьми еще и не такое случается

Хороший способ забыть о своих тревогах и проблемах — почитать о чужих трудностях и о том, как люди их преодолевают. Причем сначала ищут проблем на свою шлюпку, а потом героически их решают.

Автор фото, Javier Hirschfeld

Одна семья решила совершить кругосветное путешествие, но их маленькую яхту перевернула и потопила косатка. Один из членов семьи красочно описывал происшествие: «Я всё трогал себя за ноги, чтобы убедиться что они на месте, потому что слышал, что укус [акулы или косатки] не чувствуется — просто ты остаешься без ног. Я продолжал их касаться и думал: по крайней мере, у меня пока еще есть ноги».

Но это был только первый из 38 дней, которые семье предстояло странствовать в океане. К счастью, обошлось без каннибализма.

А еще один человек выжил там, где пятеро его товарищей не выдержали страшного холода, проплыл пять километров в ледяной воде, сохранив ясность мышления в обстоятельствах, где другие срывались в панику и погибали.

Автор фото, Getty Images

Его рыболовецкое суденышко тоже перевернулось, но не в теплых экваториальных водах, а у берегов Исландии. История этого рыбака удивительна и поучительна.

Но что делать людям, у которых вообще вся жизнь проходит в тени нависшей над ними смертельной опасности?

Самый высокий в Европе и, как считают, самый активный действующий вулкан в мире — Этна — угрожающе возвышается над сицилийскими городами Мессина и Катания и бросает зловещую тень на повседневную жизнь этого итальянского острова.

Автор фото, Getty Images

Однако местные жители не просто привыкли: похоже, им даже нравится такая жизнь — иначе почему они не меняют место жительства? Для тех, кто здесь живет, сосуществование с вулканом, который может проснуться в любую минуту, рождает ни с чем не сравнимые переживания.

Встретимся в семь часов вечера после смерти коронавируса

Вы знали, что написанные от руки письма помогают нам пережить трудные времена? Что за странная постановка вопроса, скажете вы.

Вовсе не странная. Написать от руки письмо и получить такое же в ответ может быть бальзамом на душу среди какофонии окружающего нас мира, состоящего из неприятных новостей, пугающей статистики и дезинформации соцсетей.

Если же вам никто не пишет, найдите старые фронтовые письма своего дедушки (или прадедушки) и перечитайте их.

Вы не пожалеете — как не пожалела автор этой статьи, которая обнаружила, что роман ее американских бабушки и дедушки протекал исключительно по переписке — от начала ухаживания в 1944-м вплоть до телеграммы, которую бабушка получила полтора года спустя: «ЛЮБИМАЯ БУДУ ДОМА К ЗАВТРАКУ ЦЕЛУЮ ДЖИН».

Автор фото, Melissa Banigan

«Я плакала, когда читала их первый раз, — пишет Мелисса Банигэн. — В течение десяти предыдущих лет я потеряла нескольких членов семьи и друзей из-за болезней или несчастных случаев, да и сама я однажды играла со смертью, прикованная к койке в реанимации из-за сепсиса, вызванного пневмонией».

«Письма прибыли ко мне как раз, когда я начала понемногу выздоравливать. Я стала читать и была поражена».

В итоге Мелисса и сама начала писать письма от руки — своим родным и близким.

«Мои рукописные письма служат простой цели — хоть на мгновение прервать ощущение тяжести от окружающих нас болезней и смерти и наполнить наш мир бесхитростными историями о том, что я готовлю на обед, и о том прекрасном мире, который я вижу за окном. Я с нетерпением жду того дня, когда отмечу конец коронавирусного кризиса письмом, похожим на телеграмму моего дедушки: «ЛЮБИМЫЕ БУДУ ДОМА К ЗАВТРАКУ».

предприниматели скрывают тревоги, чтобы не испортить образ «успешного человека» — Личный опыт на vc.

ru

Пересказ материала Bloomberg о том, почему «позитивные» созвоны в Zoom, весёлые «истории» в Instagram и прочий избыточный оптимизм на самом деле приносят больше вреда, чем пользы.

23 350

просмотров

Клиент нейропсихолога Джуди Хо — успешный предприниматель, был богат, счастлив в браке и пользовался уважением коллег. Порой он чувствовал себя подавленным и измотанным, но не мог в этом признаться. Он чувствовал, что единственный способ справиться с этим — сбежать, отпросившись у врача. «Он знал, что не болен, но приходил и что-нибудь придумывал, чтобы взять выходной и привести себя в порядок», — рассказала Хо.

Нейропсихолог считает, что он страдает из-за «токсичного оптимизма»: предприниматель думает, что обязан придерживаться образа успешного счастливого бизнесмена, который сложился вокруг него.

Это можно назвать FONO (fear of a negative outlook — страх перед негативным мироощущением), или «пренебрежительный позитив» — эти термины описывают превосходство позитива в эмоциональном спектре, который «не оставляет ничего кроме покосившейся ухмылки».

Человек с таким мышлением отвечает на тревоги или печали бескомпромиссным оптимизмом. Встречается всюду: в оптимистичных фильтрах в Instagram с хэштегом «blessed», бодрой речи фитнес-инструктора в SoulCycle, встречах в Zoom, которые начинаются с обсуждения хороших новостей.

Его можно найти в предложениях, которые начинаются со слов «по крайней мере» — за ними следует предположение, что, как бы плохо вы себя ни чувствовали, по крайней мере, у вас есть множество вещей, компенсирующих это. Даже идея, что мы должны любить своё тело, может перерасти в оптимистическую нетерпимость, подразумевающую, что работать над складками живота или морщинами — не нормально.

FONO способствует иллюзорной вере в себя. Например, политики борются с Covid-19 с помощью позитивных речей, а бизнесмены продают шанс на успех.

На 790% увеличилось количество коучей по всему миру с 2001 года.

Федеральная торговая комиссия заметила всплеск «схем Понци» (финансовых пирамид) во время пандемии — их стало на 70% больше во втором квартале 2020 года, чем годом ранее. Также за последние годы стало больше бизнес-коучей: в Международной федерации коучей количество членов выросло с 4700 в 2001 году до более чем 41 тысячи сегодня.

«Рядовые американцы, искавшие вдохновения и утешения, стали главными мишенями для продавцов эмоций», — пишет Bloomberg.

«Позитивная» идея проникла в корпоративную культуру

По словам психолога Наоми Торрес-Маки, успешные люди чаще всего становятся жертвами такого мышления. Она называет эту проблему «беговой дорожкой достижений», где неуверенность и рефлексия уходят на второй план за бодростью и решительностью.

К примеру, она принимала клиента — финансиста с Уолл-стрит, главной проблемой которого была бессонница. В ходе консультаций мужчина понял, что во время бодрствования слишком концентрировался на сравнении себя с другими.

Единственными вопросами, которые он задавал себе, были: «Насколько я успешен и что думает мой босс?» Он был настолько сосредоточен на создании идеального счастливого и позитивного образа, что у него не оставалось места для переваривания трудностей.

Наоми Торрес-Маки

психолог

Но когда финансист ложился спать, тревоги выходили на первый план и не давали ему уснуть. Далее он работал с психологом, чтобы разорвать связь «казаться счастливым и добиваться успеха».

Истоки этой эмоциональной проблемы лежат в 1990-х, когда президент Американской психологической ассоциации Мартин Селигман заявил, что пессимизм — это линия поведения, которую можно и нужно избегать. Суть подобного мировоззрения заключалась в том, что сила позитивного мышления даст всё, будь то ребёнок или «мерседес».

Наблюдение стало частью поп-культуры: на его основе в 2006 году выпустили фильм “The Secret”, впоследствии вышла одноимённая книга австралийки Ронды Берн. Эту позитивную идею поддерживала популярная телеведущая Опра Уинфри.

Корпоративная культура обостряет эту мысль. До пандемии сотрудников призывали быть счастливыми, потому что они работали в офисе, возможно, со столами для пинг-понга и бесплатными обедами. Сейчас, когда все работают из дома, их просят быть благодарными за то, что у них просто есть работа.

Уитни Гудман, психотерапевт из Майами, считает, что такая форма работы создаёт «уловку-22» — когда сотрудник не может показать беспокойство, что его посчитают плохим членом команды или недостойным повышения. Невысказанные опасения с большей вероятностью приведут к плохому концу в карьере.

Тест: насколько вы токсичный оптимист

Bloomberg

Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, повторило предыдущие — когда обнаружилось, что люди чувствуют себя печальнее, если от них ожидают, что они будут скрывать эти эмоции.

Профессор психологии в Университете Торонто и один из авторов исследования Бретт Форд говорит, что нужно глубже всматриваться в себя, а не игнорировать неприятные ощущения. «Заметьте их, оставьте в покое, и они пройдут», — добавляет Форд. Предполагается, что эмоции — это недолговечные переживания.

Что с этим можно сделать

Для начала нейропсихолог Хо советует посмотреть мультфильм «Головоломка», который оживляет человеческие эмоции.

Одно из лучших противоядий от токсического позитива — пересмотр системы ценностей и понимание того, что в некоторые лучшие моменты в жизни мы испытываем смесь эмоций [а не только позитив]. И это то, что мы должны принять как люди.

Важно разрешать себе и окружающим выражать негатив. Нейропсихолог советует убрать из эмоционального словаря «по крайней мере» и вместо этого прислушиваться к проблемам и рефлексировать. Не нужно пытаться удалять весь негатив из жизни.

Также психотерапевт из Майами Уитни Гудман добавляет: в пандемию мы вернулись к оптимистичной идее, что должны быть уверены — беды закончатся. При этом следует понимать, что ситуация в мире действительно ненормальная.

У инвесторов развивается оптимизм – Газета Коммерсантъ № 26 (6506) от 13.02.2019

В феврале ожидания инвесторов относительно роста мировой экономики заметно улучшились. Несмотря на то что доля наличности в инвестиционных портфелях остается довольно высокой, они увеличивали вложения в рисковые активы, прежде всего в компании развивающихся стран, в том числе российские. При этом инвесторы сокращают вложения в американские акции.

Февральский опрос портфельных управляющих, проведенный аналитиками Bank of America (BofA) Merrill Lynch, продемонстрировал рост оптимизма инвесторов относительно судьбы мировой экономики. В анкетировании приняли участие представители 218 фондов, в управлении которых находились активы на сумму $625 млрд. Число управляющих, уверенных в том, что в ближайшие 12 месяцев темпы роста мировой экономики замедлятся, лишь на 46% превысило число тех, кто продолжает ждать ускорения темпов. Месяцем ранее пессимистов было на 60% больше, чем оптимистов.

Улучшению настроений на рынке способствуют не столько хорошие макроэкономические показатели, сколько решение Федеральной резервной системы (ФРС) США смягчить монетарную политику. «После декабрьского решения ФРС инвесторы думали, что денежно-кредитная политика будет ужесточаться даже в случае ухудшения ситуации в экономике. Но мрачные опасения не подтвердились. Эра дешевых денег не закончилась, что положительно сказалось на настроении инвесторов»,— отмечает директор по анализу финансовых рынков и макроэкономики «Альфа-Капитала» Владимир Брагин.

Инвесторы не спешат сокращать объем наличных. По данным опроса BofA, средняя доля наличных в портфелях снизилась за месяц на 0,1 процентного пункта (п. п.), до 4,8%, но показатель остается выше среднего уровня за последние десять лет (4,6%). При этом число управляющих, которые увеличили вложения в акции, на 6% превысило число тех, кто их сокращал. Это минимальное значение показателя с сентября 2016 года. И виной всему активные продажи американских акций. Число управляющих, сокративших их долю в своих портфелях, впервые с апреля прошлого года превысило число тех, кто продолжал наращивать вложения. По данным Emerging Portfolio Funds Research (EPFR), с начала года международные инвесторы вывели из американских фондов более $40 млрд. «Приостановка работы правительства и государственных органов управления, сложные переговоры с Китаем, ожидание снижения показателей экономического роста — все это настораживает инвесторов и заставляет включать в расчет своих моделей более строгие требования по возвратности капитала и более высокие показатели оценки рисков»,— отмечает портфельный управляющий «Сбербанк Управление активами» Максим Кондратьев.

Вместе с тем инвесторы демонстрируют высокий спрос на активы развивающихся рынков. Число инвесторов, принявших решение увеличить такие вложения, на 37% превысило число пессимистов, что на 10 п. п. выше показателя января. По данным EPFR, с начала года фонды категории EM привлекли свыше $17 млрд. По словам заместителя гендиректора по фондовым операциям УК ТФГ Равиля Юсипова, «развивающиеся рынки привлекают больше инвесторов, чем американские, из-за разницы ставок, что позволяет зарабатывать на операциях carry trade». Восстанавливается интерес международных инвесторов и к акциям российских компаний. По данным EPFR, с начала года портфельные инвесторы вложили в российский фондовый рынок $720 млн. «Российские компании имеют дисконт 50% и более, предоставляя инвесторам, пожалуй, самую высокую дивидендную доходность в мире»,— отмечает Максим Кондратьев. Главным сдерживающим фактором для инвестиций остаются потенциальное ужесточение санкций против России, а также торговый спор между Китаем и США. «Пока можно констатировать, что рост является скорее отскоком, нежели устойчивым положительным трендом»,— считает Равиль Юсипов.

Виталий Гайдаев

Оптимизм творит чудеса. Что нужно для счастливой жизни на пенсии? | ОБЩЕСТВО

60 лет — много или мало для женщины? Глядя на омичку Светлану Матюшенко, понимаешь, что возраст — понятие относительное, и совсем не важно, какая дата рождения записана в твоих документах.

Светлана Григорьевна рассказала корреспонденту «АиФ в Омске», заканчивается ли жизнь после выхода на пенсию, что помогает выглядеть на 10 лет моложе своего возраста и как организовать ансамбль песни и пляски из внучек.

Главное — попасть в такт

Светлана Казанцева, «АиФ в Омске»: Светлана Григорьевна, вы находитесь на заслуженном отдыхе, недавно отметили юбилей, но по-прежнему работаете, путешествуете, да ещё и поёте в музыкальном ансамбле. Эта дата что-то изменила в жизни?

Светлана Матюшенко: По сути ничего. Надо жить, работать, стремиться к новым свершениям. Нерешённых задач много, столько всего интересного вокруг, поэтому прохлаждаться некогда. У меня ещё четыре внучки подрастают — старшей шесть лет, самой маленькой 11 месяцев, хочется посмотреть, какими они станут. Каждые выходные девочки приезжают ко мне в гости, и мы вместе печём пироги, танцуем, играем, читаем сказки, ходим на представления в цирк, театр. Нам очень весело.

— Сознательно сделали пенсионный отдых таким активным? Какое место в жизни занимает пение?

— Жизнь у нас одна, и надо прожить её интересно. Для этого должны быть увлечения. У меня это с самого детства пение. Мои мама, тётя, бабушка — все были знатными певуньями. Когда мы пели, соседи заслушивались. Репертуар был разнообразным: народные песни, городские и деревенские романсы о любви. Когда в 16 лет пришла работать в Центральное конструкторское бюро автоматики (ЦКБА), начала петь в хоре предприятия — ансамбле «Вдохновение». Потом на протяжении 18 лет занималась в сельском музыкальном коллективе — вышла замуж за деревенского парня, и он увёз меня из города в село Вставское Тарского района. В начале 2000-х, когда детям пришла пора получать профессию, мы вернулись в Омск, и я продолжила петь — душа просила.

— В каком коллективе выступаете?

— В народном вокальном ансамбле академического пения «Элегия» при областном Доме ветеранов. Коллективу уже 15 лет, мы постоянно выступаем с концертами, выезжаем на конкурсы и фестивали. К примеру, в 2018 году ездили в Подмосковье на конкурс вокально-хоровых коллективов «Поединки хоров», посвящённый 100-летию Ленинского комсомола, и взяли там Гран-при. Зрители нас всегда очень хорошо принимают, особенно в Омской области — ансамбль знают и часто везде приглашают.

Все участники ансамбля очень талантливы. Фото: Из личного архива

— У ансамбля за столько лет уже сложился определённый репертуар. Какие песни у вас самые любимые?

— Мы исполняем песни военных лет, русские народные, я их очень люблю, но для души часто напеваю: «Ой, то не вечер, то не вечер, мне малым-мало спалось…», и так легко становится.

— Свой первый выход на сцену помните?

— Этого не забуду никогда — боялась сфальшивить. И до сих пор волнуюсь перед каждым концертом.

— Голос приходится беречь?

— Конечно. Я люблю мороженое, но приходится себя ограничивать, чтобы не застудить горло и не выпасть из концертной деятельности ансамбля. Мы много выступаем.

— Ваши внучки, смотря на вас, пытаются петь?

— Ещё бы! У нас дома не только хор, но и танцевальный коллектив. Как только супруг достаёт гармонь, девчонки тут же расхватывают подручные материалы — тазики, ложки — и начинают подыгрывать, петь и плясать. Даже 11-месячная кроха, глядя на сестёр, пытается двигаться под музыку. Самое интересное, что попадает в такт. Старшая внучка недавно заявила, что, когда вырастет, будет балериной.

Нет времени грустить и болеть. Фото: Из личного архива

«Декабристка» XXI века

— Не страшно было городской девчонке уехать в таёжные места?

— В молодости ничего не страшно. Кажется, что всё по плечу, а если ещё замешана любовь, то воистину море по колено. Меня родные называли декабристкой — я по­ехала за мужем в тайгу. Пришлось учиться жить в частном доме с дровяной печью, без воды, ухаживать за живностью, которой было много. Но ничего, осилила. (Смеётся.)

Такая суровая закалка помог­ла справиться с трудностями, возникшими после возвращения в Омск. Нам ведь пришлось начинать всё с нуля: приобретать жильё, искать работу… Когда собрались переезжать в город, соседи сетовали: «Такие хорошие люди уезжают!» Мне было смешно — мы же не единственные хорошие, а сколько замечательных людей остаётся жить в селе, просто нужно оглядеться вокруг.

— Жизненные трудности могут стать неразрешимыми, если их воспринимать без определённой доли юмора. В чём секрет вашего оптимизма?

— В ансамбле часто слышу: «Света, у тебя столько сложностей в жизни, как тебе удаётся всегда улыбаться?!» А чего ж не улыбаться, если жизнь прекрасна! Подруги про меня говорят: «Ты сказочница». Да не сказочница я, просто оптимистка. Нужно всегда поддерживать в себе хорошее настроение, улыбаться, как бы ни было тяжело. Я люблю жизнь, радостно встречаю что-то новое и ­необычное. Я непоседа.

— Вас легко «завести» на участие в каком-нибудь событии?

— С пол-оборота. (Смеётся.) Однажды мы с приятельницами поговорили о том, куда бы поехать в путешествие. Они всё ещё мечтали о поездке, когда я уже там побывала! Не вижу смысла тянуть. Если есть цель, надо действовать.

— Где удалось побывать?

— Сейчас люблю бывать на Черноморском побережье, в Алтайском крае. В юности объездила весь Советский Союз и по путёвкам, и в качестве вожатой в пионерских лагерях, в том числе и всесоюзного уровня. В период работы в ЦКБА чуть ли не каждое лето была вожатой пионерлагеря «Космос».

С тех пор со многими, кто работал в педагогическом отряде, и с воспитанниками дружим, периодически собираемся и устраиваем посиделки с песнями. К примеру, в конце января выезжали на базу отдыха, в марте снова планируется выезд. Я радуюсь общению с этими людьми, они все интересные и просто фонтанируют оптимизмом. Мы гуляем, плаваем, поём, вспоминаем былое.

Нестандартная бабушка

— Кем вы мечтали стать в детстве?

— Хотела быть воспитателем детского сада. По сути, моя мечта осуществилась: я много лет работала пионервожатой, в деревне была школьным библиотекарем — тоже постоянно с детьми, сейчас занимаюсь внучками. Я безумно рада этому. Когда меня спрашивают, кого я люблю больше, меня удивляет этот вопрос. Разве можно кого-то из детей и внуков любить больше, а кого-то меньше? Они все мои самые любимые, разделить их невозможно.

— Супруга и детей не смущает ваша активная жизненная позиция? Все привыкли к стереотипу, что бабушки-пенсионерки должны сидеть дома, максимум — на лавочке у подъезда, ходить в поликлинику и ворчать на молодёжь.

— Я никогда не буду такой бабушкой! Семья меня поддерживает во всех начинаниях. Дети на мои концерты, правда, не ходят, ждут, когда внучки подрастут,  но радуются, что у меня насыщенная событиями жизнь.

Главная поддержка и опора. Фото: Из личного архива

— А вас не утомляет такая активная жизнь?

— Нисколько, мне интересно жить, даже болеть некогда. Я не думаю о болячках, и они не появляются. В этом плане, конечно, помогают занятия в бассейне и общение с подругами. Люблю танцевать, записалась бы на занятия, но времени на это нет — жаль, что в сутках всего 24 часа.

— Современные дети, как правило, избалованы. Вы своих внучек воспитываете в строгости?

— Любить — не значит баловать. Может быть, где-то я строгая бабушка: приучаю к порядку и самостоятельности. Старшие внучки, пока были маленькими, помогали по дому с удовольствием, сейчас, бывает, ленятся. Но альтернатива сидеть в беспорядке и есть из грязных тарелок им не нравится, поэтому приходится учиться быть хозяйками. Сейчас старшая уже сама говорит: «Баба, что мы сегодня будем стряпать? Ты что, не поставила тесто? Разве можно без пирогов?!»

— Светлана Григорьевна, вы потрясающе выглядите. В чём секрет?

— Я просто счастливая женщина. У меня замечательная семья, есть работа, большой круг друзей и знакомых, хобби. Ещё одна составляющая — спорт. Я уже шесть лет каждую неделю хожу в бассейн и проплываю не менее 500 метров, занимаюсь на водных тренажёрах. Зимой люб­лю ходить на лыжах, катаюсь в «Птичьей гавани», там прекрас­ная лыжня. Радуюсь каждому новому дню. Всё просто.

— Планы на будущее уже построены?

— Разумеется. (Улыбается.) Планирую больше путешествовать. Ни разу не была за границей, надо восполнить этот пробел.

Оптимизм иссякает? МЭА, вслед за ОПЕК, ухудшила прогноз падения спроса на нефть в мире в 2020 г.

Ухудшение прогноза МЭА объясняет высоким уровнем заболеваемости COVID-19, а также слабым восстановлением авиационного сектора на фоне сохранения низкой мобильности населения

Москва, 13 авг — ИА Neftegaz.RU. Международное энергетическое агентство (МЭА) ухудшило прогноз по падению мирового спроса на нефть в 2020 г.
Традиционный ежемесячный доклад МЭА опубликовало 13 августа 2020 г.

В предыдущем своем докладе МЭА прогнозировало, что падение спроса на нефть в мире в 2020 г. составит 7,9 млн барр./сутки.

По новой оценке МЭА в текущем году следует ожидать падения на 8,1 млн барр./сутки, т.е. прогноз ухудшен на 200 тыс. барр./сутки.

Непосредственно спрос на нефть в мире в 2020 г. МЭА ожидает на уровне 91,9 млн барр./сутки, что на 140 тыс. барр./сутки ниже предыдущей оценки.

Прогноз на 2021 г. понижен на 240 тыс. барр./сутки, до 97,1 млн барр/сутки, при этом прогноз по росту спроса на нефть в 2021 г. понижен на 100 тыс. барр./сутки, до 5,2 млн барр./сутки.

Это первое снижение прогноза МЭА за несколько месяцев, после панического апрельского доклада, когда агентство ожидало падения мирового спроса на рекордные 9,3 млн барр./сутки.
Днем ранее свой прогноз по падению спроса на нефть ухудшила ОПЕК, ожидая снижения в 2020 г. на 9,06 млн барр./сутки против 8,95 млн барр./сутки в предыдущем докладе.

Ухудшение прогноза МЭА отражает остающийся высоким уровень заболеваемости COVID-19, а также слабое восстановление авиационного сектора на фоне сохранения низкой мобильности людей.

Так, спрос на авиакеросин в мире в 2020 г. снизится на 39% относительно 2019 г. и составит 4,8 млн барр./сутки, а в 2021 г. восстановиться менее чем на 1 млн барр./сутки в годовом сравнении. 

Потребление найти в мире понемногу восстанавливается, так в Китае спрос на нефть в июне 2020 г. вырос на 750 тыс. барр./сутки в годовом сравнении, но запасы нефти в мире по-прежнему остаются на высоком уровне.

Несмотря на то, что в июне 2020 г. спрос превысил предложение, баланс на нефтяном рынке очень хрупок, особенно с учетом возможности введения новых ограничений из-за распространения коронавируса.

По оценкам МЭА, мировые поставки нефти в 2020 г. снизятся на 7,1 млн барр./сутки,  после чего ожидается рост на 1,6 млн барр./сутки по итогам 2021 г.

В июле 2020 г. предложение на мировом рынке нефти выросло на 2,5 млн барр./сутки, до 90 млн барр./сутки  после того, как Саудовская Аравия отказалась от добровольного дополнительного сокращения добычи на 1 млн барр./сутки, а в США началось восстановление добычи.

Уровень исполнения условий соглашения ОПЕК⁺ в июле 2020 г., по оценкам МЭА, существенно ухудшился.

Условия соглашения ОПЕК⁺ в июле 2020 г. были выполнены странами-участницами на 89% от плана против 108% в июне, что стало следствием роста добычи в некоторых странах ОПЕК.

Страны ОПЕК в июле 2020 г. нарастили добычу нефти на 1,23 млн барр./сутки, в результате уровень исполнения соглашения у стран организации снизился со 112% в июне до 87% в июле.

Июньский показатель стал результатом действий Саудовской Аравии, ОАЭ и Кувейта, которые добровольно сократили добычу дополнительно на 1,1 млн барр./сутки.

После отказа от этого ограничения в июле 2020 г. Саудовская Аравия увеличила добычу на 0,89 млн барр./сутки, до 8,44 млн барр./сутки, ОАЭ — на 0,3 млн барр./сутки, до 3 млн барр./сутки.

При этом Саудовская Аравия выполнила условия соглашения ОПЕК⁺ на 102%, а ОАЭ — лишь на 23%.

Ирак выполнил свои обязательства на 85%, Конго — на 47%, Габон — на 40%.

Страны вне ОПЕК, участвующие в соглашении ОПЕК⁺, в июле 2020 г. выполнили условия соглашения на 92%.

Россия свои обязательства исполнила на 96%, сократив добычу до 8,6 млн барр./сутки.

МЭА ожидает, что объем предложения нефти в августе 2020 г. останется стабильным, несмотря на смягчение ограничений в рамках соглашения ОПЕК⁺ (сокращение добычи на 7,7 млн барр./сутки по сравнению с 9,7 млн барр./сутки в мае-июле).

Вернувшиеся на рынок 2 млн барр./сутки нефти будет нивелировано дополнительным сокращением добычи со стороны стран ОПЕК⁺, которым предстоит компенсировать добычу сверх квот в предыдущие месяцы.

В отношении США МЭА фиксирует постепенное восстановление добычи нефти с низкого уровня мая 2020 г.

Тем не менее, падение по итогам 2020 г. все же ожидается рекордное — на 2,2 млн барр./сутки. 

Для сравнения: в Саудовской Аравии добыча нефти снизится на 0,7 млн барр./сутки, в России — на 1,4 млн барр./сутки.

Определение оптимизма Merriam-Webster

оптимизм

| \ ˈÄp-tə-ˌmi-zəm

\

1

: учение о том, что этот мир — лучший из возможных.

2

: склонность к наиболее благоприятному построению действий и событий или предвосхищение наилучшего возможного исхода.

выразили оптимизм по поводу будущего бизнеса оптимизм чирлидеров

Что такое оптимизм?

Что такое оптимизм?

Оптимизм — это умственное отношение, характеризующееся надеждой и уверенностью в успехе и позитивном будущем.Оптимисты — это те, кто ожидает хороших вещей, а пессимисты предсказывают неблагоприятные результаты. Оптимистичное отношение связано с рядом преимуществ, в том числе с лучшими навыками преодоления трудностей, более низким уровнем стресса, улучшенным физическим здоровьем и большей настойчивостью при достижении целей.

Оптимисты склонны рассматривать трудности как учебный опыт или временные неудачи. Даже самый печальный день обещает им, что «завтра, вероятно, будет лучше».

Если вы всегда видите более яркую сторону вещей, вы можете почувствовать, что переживаете больше положительных событий в своей жизни, чем другие, чувствуете себя менее подверженным стрессу и даже пользуетесь большей пользой для здоровья.

Как узнать?

Оптимисты склонны разделять ряд ключевых характеристик. Некоторые признаки вашего оптимизма:

• Вы чувствуете, что в будущем произойдет хорошее.
• Вы ожидаете, что все будет хорошо.
• Вы чувствуете, что добьетесь успеха, преодолев жизненные трудности.
• Вы чувствуете, что будущее выглядит светлым.
• Вы думаете, что негативные события могут привести даже к хорошему.
• Вы видите проблемы или препятствия как возможности для обучения.
• Вы чувствуете благодарность за хорошее в своей жизни.
• Вы всегда ищете способы максимально использовать возможности.
• Вы положительно относитесь к себе и другим.
• Вы принимаете ответственность за ошибки, но не зацикливаетесь на них.
• Вы не позволите одному неудачному опыту омрачить ваши ожидания на будущее.

Есть много факторов, влияющих на оптимизм, но то, как вы склонны быть более оптимистом или пессимистом, часто можно объяснить тем, как вы объясняете события своей жизни.

Пояснительные стили

Стиль объяснения или стиль атрибуции относится к тому, как люди объясняют события своей жизни. Есть три аспекта того, как люди могут объяснить ситуацию. Это может повлиять на то, склоняются ли они к оптимистам или пессимистам:

• Стабильное против нестабильного: Может ли время что-то изменить или все остается неизменным независимо от времени?
• Глобальный или локальный: Является ли ситуация отражением только одной части вашей жизни или вашей жизни в целом?
• Внутренний vs.Внешний: Считаете ли вы, что события вызваны вами или внешней силой?

Реалисты видят вещи относительно ясно, но большинство из нас не реалисты. Вместо этого мы склонны приписывать событиям в нашей жизни оптимистично или пессимистично.

Оптимистский пояснительный стиль

Оптимисты объясняют положительные события как произошедшие из-за их собственных действий или характеристик (внутренних). Они также видят в них свидетельство того, что в будущем (стабильно) и в других сферах их жизни (глобально) произойдет больше позитивных событий.

И наоборот, они не считают негативные события своей виной (внешней). Они также видят в них счастливчиков (изолированных), не имеющих ничего общего с другими сферами их жизни или будущими событиями (локальными).

Например, если оптимист получит повышение по службе, он, скорее всего, поверит, что это потому, что он хорошо выполняет свою работу и получит больше преимуществ и продвижений в будущем. Если они не участвуют в акции, это, вероятно, связано с тем, что у них был плохой месяц из-за смягчающих обстоятельств, но в будущем они добьются большего успеха.

Пессимистический пояснительный стиль

Пессимисты думают иначе. Они считают, что негативные события вызваны их собственными ошибками или чертами характера (внутренними). Они считают, что одна ошибка означает, что будет еще больше (стабильно), а ошибки в других сферах жизни неизбежны (глобальные), потому что они являются причиной. Они рассматривают позитивные события как случайности (локальные), которые вызваны вещами вне их контроля (внешними) и, вероятно, больше не повторится (нестабильно).

Пессимист сочтет продвижение по службе счастливым событием, которое, вероятно, больше не повторится, и может даже беспокоиться, что теперь они будут находиться под более пристальным вниманием.Отказ от повышения по службе, вероятно, будет объяснен как недостаточно квалифицированный. Следовательно, они ожидали бы, что их снова обойдут.

Как практиковать оптимизм

Понятно, что если вы оптимист, это сулит вам хорошее будущее. Негативные события с большей вероятностью скатятся с вашей спины, в то время как положительные события подтверждают вашу веру в себя, вашу способность делать хорошие вещи сейчас и в будущем, а также в добро жизни.

Исследования показывают, что генетика определяет около 25% уровня вашего оптимизма, и переменные среды, находящиеся вне вашего контроля, такие как ваш социально-экономический статус, также играют важную роль.Но это не значит, что вы не можете активно улучшать свое отношение.

Хотя вы можете склоняться к оптимистичному или пессимистичному стилю объяснения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить более оптимистичное отношение. Это включает:

• Станьте более внимательными : Внимательность — это сосредоточение на вовлеченности, внимательности и присутствии здесь и сейчас. Это может быть полезный метод, который поможет вам сосредоточиться на том, что важно в настоящем, и не беспокоиться о будущих событиях и вещах, которые находятся вне вашего контроля.Если вы живете настоящим моментом, у вас гораздо меньше шансов размышлять о негативном прошлом опыте или беспокоиться о грядущих событиях. Это позволяет вам больше ценить то, что вы имеете сейчас, и меньше поглощать сожаления и беспокойства.
• Практическая благодарность : Благодарность можно определить как признательность за то, что важно в жизни. Одно исследование показало, что участники, которым было поручено вести дневник благодарности, проявили повышенный оптимизм и устойчивость. Если вы пытаетесь развить более оптимистичное отношение, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы записывать некоторые из вещей, которые вам нужны. благодарны.
• Запишите свои положительные эмоции : Исследования показали, что такая простая вещь, как запись положительных мыслей, может помочь улучшить ваш оптимизм. Одно исследование показало, что выразительное письмо, сфокусированное на положительных эмоциях, связано с уменьшением психических расстройств и улучшением психического благополучия.

Также возможно развить наученный оптимизм. Пессимисты могут научиться быть оптимистами, если по-новому осмыслить свою реакцию на невзгоды и осознанно бросить вызов негативному внутреннему диалогу.

Когнитивная реструктуризация

Используя практику, называемую когнитивной реструктуризацией, вы можете помочь себе и другим стать более оптимистичными, сознательно бросая вызов негативному, самоограничивающему мышлению и заменяя его более оптимистичными образцами мышления.

Процесс когнитивной реструктуризации включает несколько этапов:

1. Определите ситуации, которые вызывают негативные мысли или настроения.
2. Оцените, как вы себя чувствуете в данный момент.
3. Определите негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.
4. Посмотрите на доказательства, чтобы поддержать или опровергнуть ваши негативные мысли.
5. Сосредоточьтесь на объективных фактах и ​​замените автоматические негативные мысли более позитивными, реалистичными.

Влияние оптимизма

Оптимистов и пессимистов было проведено множество исследований. Исследования показали, что оптимистичное мировоззрение имеет определенные преимущества.

Лучшее здоровье

Исследования регулярно показывают, что оптимисты с большей вероятностью сохранят лучшее физическое здоровье, чем пессимисты, в том числе на 50% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и более высокие показатели выживаемости при борьбе с раком. Некоторые исследования также связывают пессимистический стиль объяснения с более высоким уровнем инфекционных заболеваний , плохое здоровье и более ранняя смертность.

Высшее достижение

Психолог Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, проанализировал спортивные команды и обнаружил, что более оптимистичные команды создают более позитивную синергию и работают лучше, чем пессимистичные.Другое исследование показало, что пессимистично настроенные пловцы, которых заставили поверить в то, что они сделали хуже, чем они были, в будущем склонны к плохим результатам. Пловцы-оптимисты не имели этой уязвимости.

Стойкость

Оптимисты не сдаются так же легко, как пессимисты, и с большей вероятностью добьются успеха из-за этого. Люди с оптимистичным настроем с большей вероятностью будут продолжать работать над достижением своих целей даже перед лицом препятствий, проблем и неудач. Такая настойчивость в конечном итоге означает, что они с большей вероятностью достигнут своих целей.

Эмоциональное здоровье

Исследования показывают, что когнитивная терапия (которая включает в себя переосмысление мыслительных процессов человека) может быть столь же эффективной или более эффективной, чем антидепрессанты при лечении клинической депрессии. Такие улучшения также, как правило, носят длительный характер, что позволяет предположить, что они более чем просто временное исправление. Люди, прошедшие такую ​​подготовку в области оптимизма, по-видимому, лучше справляются с будущими неудачами.

Повышенная долговечность

В ретроспективном исследовании 34 здоровых бейсболистов из Зала славы, игравших между 1900 и 1950 годами, оптимисты жили значительно дольше.Другие исследования показали, что оптимистичные пациенты с раком груди имели лучшее качество жизни, чем пессимистичные и безнадежные пациенты.

Меньше стресса

Оптимисты также склонны испытывать меньше стресса, чем пессимисты или реалисты. Поскольку они верят в себя и свои способности, они ожидают, что произойдет хорошее. Они рассматривают негативные события как незначительные неудачи, которые можно легко преодолеть, и рассматривают позитивные события как свидетельство будущих хороших событий. Веря в себя, они также больше рискуют и создают больше позитивных событий в своей жизни.

Исследования показывают, что оптимисты более активны в управлении стрессом. Они склонны отдавать предпочтение подходам, которые уменьшают или устраняют стрессоры и их эмоциональные последствия. Поскольку оптимисты больше работают над управлением стрессом, они меньше подвержены стрессу.

Потенциальные ловушки

Оптимизм, как правило, является положительной характеристикой, приносящей ряд преимуществ для физического и психического здоровья. Но это не значит, что у него нет нескольких потенциальных ловушек. Некоторые способы, которыми оптимизм может быть вредным, включают:

• Смещение оптимизма : Иногда чрезмерный оптимизм может заставить людей переоценить вероятность того, что они могут испытать хорошие вещи, избегая при этом плохих.Предвзятость оптимизма предполагает, что люди часто недооценивают свой риск получить отрицательные результаты. Иногда это может побуждать людей к рискованному поведению, которое на самом деле увеличивает их шансы на плохой исход.
• Плохая оценка риска : Когда люди чрезмерно оптимистичны в отношении чего-либо, они с меньшей вероятностью задумаются обо всех потенциальных рисках и примут меры для смягчения этих проблем. В конечном итоге это может повысить вероятность того, что их усилия могут потерпеть неудачу или, по крайней мере, столкнуться с серьезными проблемами на своем пути.
• Токсичный позитив : Иногда люди склонны переоценивать положительные чувства, игнорируя или даже подавляя отрицательные. Это также может побудить людей обесценить эмоциональные переживания людей, переживающих трудные времена.

Оптимисты могут избежать некоторых из этих ловушек, сосредоточившись на сохранении здорового, реалистичного подхода к позитиву. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, чтобы «оставаться позитивным» и игнорировать другие эмоции, цель должна состоять в том, чтобы попытаться взглянуть на светлую сторону, при этом признавая трудности ситуации.

Как тренировать свой мозг, чтобы быть более оптимистичным

Вы склонны видеть позитив даже в трудных ситуациях? Или вы сразу же предполагаете худшее и сосредотачиваетесь на негативе?

Когда дело доходит до того, как мы смотрим на мир, большинство из нас попадает в одну из двух категорий: оптимисты или пессимисты. И, по мнению экспертов, в какую бы категорию вы ни попадали, во многом зависит ваше воспитание.

«По моему опыту, оптимизм — это одновременно черта личности и продукт нашего окружения», — говорит Кароль Уорд, лицензированный психотерапевт из LCSW.«С раннего возраста младенцы и дети улавливают эмоциональную атмосферу в своих домах. Если атмосфера расслабленная и любящая, дети расцветают, даже если у них врожденная склонность к тревоге. Но если домашняя обстановка напряжена и наполнена дисфункцией, оптимизм — одна из первых вещей, которую нужно уйти. Трудно быть эмоционально открытым и обнадеживающим, когда ваши опекуны не моделируют это для вас ».

Но если вы считаете себя человеком, склонным к отрицанию, ваше детство не полностью виновато.

Исследования показывают, что примерно 25 процентов оптимизма передается по наследству, а кроме того, есть и другие факторы, влияющие на нашу позитивность, например социально-экономический статус, которые часто находятся вне нашего контроля. Тем не менее, это по-прежнему оставляет нам много возможностей для маневра, чтобы мы, взрослые, выработали более оптимистичный взгляд на вещи. Так что, если вы тот, кто склонен видеть негатив в данной ситуации, есть надежда.

«Некоторые люди от природы оптимистичны, но многие из нас тоже учатся оптимизму. Каждый может научиться быть оптимистом — весь фокус в том, чтобы найти цель в работе и жизни », — говорит Лия Вайс, доктор философии.D, профессор Стэнфордского университета, специализирующийся на внимательности на рабочем месте. «Когда мы работаем с определенной целью или живем с целью, мы чувствуем себя более удовлетворенными и лучше подготовленными, чтобы увидеть« наполовину полный »стакан».

Новое определение оптимизма

Многие приравнивают оптимизм к счастью. Но хотя один может разводить другого, это не одно и то же. И хотя к оптимистам обычно относят тех, кто видит только положительное в любой ситуации, эксперты говорят, что это тоже неправда.

«Позитивное мышление не означает, что вы игнорируете факторы жизненного стресса.Вы просто подходите к трудностям более продуктивно », — говорит Кимберли Хершенсон, LMSW. «Построение оптимистичного видения жизни позволяет человеку иметь полноценный межличностный мир, несмотря на неблагоприятные обстоятельства … [это] уменьшает чувство печали / депрессии и беспокойства, увеличивает продолжительность вашей жизни, способствует более прочным отношениям с другими и дает навыки совладания во время времена невзгод. Оптимизм позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Наука показывает, что у людей с оптимистичным прогнозом лучше сердечно-сосудистая система и более сильная иммунная система, они зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

На самом деле эксперты утверждают, что настоящая разница между оптимистами и пессимистами заключается не в их уровне счастья или в том, как они воспринимают ситуацию, а в том, как они справляются.

«Оптимизм — это образ мышления, который позволяет людям смотреть на мир, других людей и события в наиболее благоприятном и позитивном свете.Некоторые люди называют это менталитетом «полстакана», — говорит доктор Апарна Айер, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. «Оптимисты признают негативные события, но они с большей вероятностью избегают обвинять себя в плохом исходе, склонны рассматривать ситуацию как временную и, вероятно, будут ожидать дальнейших позитивных событий в будущем».

Ваш мозг в оптимизме

Итак, что именно происходит в мозгу, когда мы получаем положительную или отрицательную реакцию на ситуацию?

Исследования показывают, что положительное настроение связано с большей активностью левой стороны, в то время как отрицательные эмоции, такие как гнев или депрессия, связаны с большей активностью правой стороны.

«Практически любого человека можно отнести к тому или иному типу мозговых волн», — сказал д-р Дэвидсон, директор Лаборатории аффективной нейробиологии Университета Висконсина, который провел многочисленные исследования связи между активностью. в лобных долях и эмоциях. Он обнаружил, что только 15 процентов людей не имеют никаких склонностей к тому или иному.

Еще одно из его исследований, опубликованных в «Журнале личности и социальной психологии», подтвердило, что эти мозговые паттерны являются сильными предикторами нашей реакции на определенные ситуации.Добровольцы с более активным левым полушарием, которые смотрели забавные фильмы, имели гораздо более сильную приятную реакцию, в то время как те, кто с большей активностью правого полушария мозга смотрели тревожные фильмы, испытывали гораздо более сильные негативные чувства.

Позитивное настроение связано с большей активностью левого полушария, в то время как отрицательные эмоции возбуждают правое полушарие.

Хорошие новости: сознательно изменяя свои мыслительные процессы, вы можете буквально перенастроить свой мозг.

Дэвидсон провел эксперимент, чтобы выяснить, можно ли изменить активность тех, у кого была тенденция к активности правого полушария.Внимательности прививали работники, выполняющие работы с высоким уровнем стресса, которые в среднем склонялись вправо в соотношении к эмоциональной уставке. Результаты были многообещающими: после двух месяцев тренировок (по три часа в неделю) их соотношение эмоций сместилось влево, и они сообщили, что чувствуют себя менее тревожными, более энергичными и счастливыми.

Да, рабочие доказали, что мы можем изменить то, как наш мозг реагирует на переживания.

Ощутимая польза для здоровья от просмотра AdMe.ru

Стоит ли прилагать усилия, чтобы научить свой мозг быть более оптимистичным? Наука говорит да.Исследования показывают, что солнечное мировоззрение приносит вполне реальную пользу для вашего здоровья и продуктивности.

Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychology Review, оптимизм тесно связан с устойчивостью. «Было показано, что оптимизм создает физическую и психологическую устойчивость для людей, даже тех, кто пережил чрезвычайно травматические жизненные обстоятельства или медицинские ситуации», — говорит Айер.

Наука также показывает, что люди с оптимистичным прогнозом, как правило, более активны в отношении своего здоровья, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и более сильную иммунную систему, зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

Учитывая все перечисленные преимущества, неудивительно, что исследования также показывают, что оптимизм может продлить вашу жизнь.

Крупное исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что у наиболее оптимистичных женщин на 30 процентов меньше шансов умереть от любого из серьезных заболеваний, отслеживаемых в течение 8-летнего периода, включая рак, болезни сердца и инсульт.

Наполовину полный или наполовину пустой? Эксперты говорят, что можно научиться видеть позитив. Мальте Мюллер / Getty Images / fStop

6 способов приучить себя быть более оптимистичным

Убеждены, что пора изменить точку зрения (и воспользоваться преимуществами, которые она дает)? Вы будете счастливы услышать, что, по мнению экспертов, оптимизм — это черта, которой можно довольно легко научиться.

«Предыдущие исследования показали, что оптимизм можно изменить с помощью относительно несложных и недорогих вмешательств — даже таких простых вещей, как то, что люди записывают и думают о наилучших возможных результатах для различных сфер своей жизни, таких как карьера или дружба, — сказала научный сотрудник Кейтлин Хэган, со-ведущий автор Гарвардского исследования. «Поощрение использования этих вмешательств может стать новаторским способом улучшения здоровья в будущем».

«Оптимизм, безусловно, можно научить», — согласилась Айер, которая говорит, что работает со многими клиентами, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.«Тот факт, что вы были пессимистом большую часть своей жизни, не означает, что вам суждено всегда быть пессимистом. На самом деле, есть много эффективных способов выработать оптимистичный образ мышления ».

Вот несколько тактик, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным.

1. Примерьте позитивную линзу

Да, изменить точку зрения так же легко, как сознательно продумать счастливые мысли.

«Мои клиенты, которые исторически были склонны к пессимизму, обычно смотрят на вещи как на негатив.Я попрошу их бросить вызов самим себе и всегда учитывать, что может быть другой взгляд на вещи », — говорит Айер. Эксперты называют эту тактику «позитивным рефреймингом».

«Например, если клиент заявляет, что весь день был испорчен из-за темноты или дождя на улице, я предлагаю ему сосредоточиться на том, что, возможно, было достигнуто за это время. Часто он отвечает, что в конце концов все-таки провел время в помещении, расслабляясь, читая или обнимаясь с любимым человеком. Вместо того, чтобы смотреть на события в самом негативном свете, я призываю клиентов прилагать активные усилия, чтобы как можно больше «примерить» положительные линзы.Через некоторое время это станет легким, более автоматическим и оптимистичным настроем ».

Это сознательное усилие не только меняет вашу точку зрения на краткосрочный период, но и может фактически научить ваш мозг мыслить более позитивно. Как показало исследование Дэвидсона, чем больше мы сознательно переосмысливаем сценарии в позитивном свете, тем больше мы обучаем наш мозг запускать цепи в разных регионах, что в конечном итоге меняет нашу реакцию на негативный опыт.

2. Обратите внимание на компанию, которую вы держите

У всех нас есть друзья, которые постоянно жалуются или сплетничают.Проведя с ними несколько часов, мы обнаруживаем, что запрыгиваем на подножку Дебби Даунер. Ясно: негатив заразителен.

К счастью, положительные эмоции тоже могут быть заразительны.

«Так же, как некоторые болезни заразны, — говорит Кристакис, — мы обнаружили, что многие эмоции могут передаваться через социальные сети», — говорит Николас Кристакис, профессор медицинской социологии и медицины HMS, который исследовал распространение эмоций внутри В более широком контексте социальных сетей его исследование показало, что счастье может быть коллективным явлением: наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, по-видимому, увеличивает вероятность того, что вы также будете счастливы.

Наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, увеличивает вероятность того, что вы тоже будете счастливы.

Значит, пора добавить оптимистов в вашу сеть.

«Начните ежедневно замечать, с кем вы проводите время. Если вы начнете общаться с людьми, которые оптимистичны и обоснованы в жизни, вы начнете испытывать влияние их положительной энергии, — говорит Уорд. — То же самое касается времени, которое вы проводите с пессимистичными людьми. Чем больше вы проводите время с негативом, тем больше негативных ощущений вы обязательно почувствуете.

3. Отключите новости

Пяти минут утренних новостей достаточно, чтобы у кого-то настроение пошло по нисходящей спирали.

«Новости, текущее состояние СМИ и политики могут сильно усложнить людям настроение. Реальность такова, что в тот момент, когда вы включаете новости или читаете газету, вы, вероятно, будете охвачены негативом и мрачным взглядом на мир », — говорит Айер. «Это, однако, несбалансированный взгляд на мир, поэтому я предлагаю людям попытаться ограничить потребление новостей.Обычно я рекомендую выделить себе достаточно времени, чтобы узнать новости, после чего я предлагаю вам отключить средства массовой информации и вместо этого посвятить время занятиям, которые помогут сохранить ваше здоровье и позитивный настрой. Если вы чувствуете необходимость осмыслить текущее состояние политических или мировых дел, вы можете подумать о том, чтобы обсудить его с другом или членом семьи; это по-прежнему позволяет вам усваивать информацию, но также может предложить вам хороший уровень дискурса и сбалансированные взгляды на новости.

4. Пишите в дневник по несколько минут каждый день

Исследователи определяют благодарность как оценку того, что является ценным и значимым для себя, или как общее состояние благодарности — без сомнения, психическое состояние, которое способствует оптимистическому мировоззрению. Но легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться благодарным, несмотря на повседневные стрессоры.

Умный способ облегчить это — вести дневник — популярный метод воспитания благодарности, который занимает всего несколько минут каждый день.

«Я часто прошу своих клиентов вести дневники благодарности.«В конце каждого дня они будут записывать одну или две вещи, которые они испытали или засвидетельствовали в течение дня, которые наполнили их благодарностью», — говорит Айер. «Очень важно отметить, что это может быть что угодно — чашка кофе, наполняющая вас радостью, случайный акт доброты со стороны незнакомца или даже вдох свежего воздуха во время утренней прогулки. Это позволит вам сосредоточиться на положительных моментах дня и развить оптимистичный настрой — идеальную ноту, на которой можно завершить день ».

Запись того, за что вы благодарны, увеличивает чувство оптимизма.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что написание в журнале того, за что вы благодарны, связано с большим чувством оптимизма, в то время как другое исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что ведение журнала, в котором вы записывайте свои добрые поступки, это также может поднять вам оптимизм.

Не говоря уже о том, что записывание того, за что вы благодарны, также дает довольно впечатляющие физические преимущества, включая улучшение сна, улучшение здоровья сердца, уменьшение болей и депрессивных симптомов.

Пока у вас открыт дневник, запишите также некоторые из своих достижений. «Это может звучать банально, но начните признавать свои личные и профессиональные достижения. Это создает чувство собственного достоинства, а здоровая самооценка укрепляет уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы чувствуете себя более оптимистично в отношении жизни », — говорит Уорд.

5. Признайте, что вы можете — и не можете — контролировать

«Хотя некоторые люди могут быть не в состоянии справиться с неопределенностью, позитивные люди способны адаптироваться и процветать.Примите то, что вы можете и не можете контролировать в ситуации », — говорит Хершенсон. «Например, если вы потеряете работу, вы не сможете контролировать тот факт, что вас уволили или уволили. Вы можете контролировать, предпринимаете ли вы шаги для поиска новой работы, а также заботитесь ли вы о себе с помощью правильного питания и сна ».

Практика осознанности — отличный способ помочь бороться со склонностью размышлять о повседневных стрессорах, что является питательной средой для негатива.

«Мы часто бесконечно размышляем, не сосредоточиваясь на текущей задаче», — говорит Вайс.«Если вы сможете научиться находиться в настоящем пространстве (позволяя другим мыслям проникать в ваш мозг, но затем мягко отталкивая их), не осуждая и не думая о прошлом или будущем, вы обнаружите, что для пессимизма меньше места», — говорит Вайс.

6. Не забывайте признавать негатив

Важно помнить, что стремление быть более оптимистичным не означает ходить в розовых очках. Хотя для нашего психического здоровья полезно видеть положительные моменты в ситуациях, непризнание отрицательного может помешать вам в долгосрочной перспективе.

«Оптимизм может нанести вред, если он держит вас в плену фантазий и вы отрицаете свою текущую реальность. Вы можете с оптимизмом смотреть на поиск более прибыльной работы или любовных отношений, но если вы не решите проблемы, которые мешают вам достичь этих целей, вы не сможете создать то, что хотите », — говорит Уорд. «Сочетание оптимизма и реалистичного мышления помогает людям ориентироваться в жизни. Реалистичное мышление не означает никогда не видеть светлую сторону жизни; нисколько.Это просто способ поддержать ваш оптимизм действиями, чтобы вы могли создать позитивное будущее, а не застревать в фантазиях ».

Центр оптимизма — Оптимисты в своем оптимизме

Оптимизм и пессимизм — наш мир в данных

Все визуализации, данные и код, созданные «Нашим миром в данных», находятся в полностью открытом доступе по лицензии Creative Commons BY. У вас есть разрешение использовать, распространять и воспроизводить их на любом носителе при условии указания источника и авторов.

Данные, предоставленные третьими сторонами и предоставленные «Нашим миром в данных», регулируются условиями лицензии исходных сторонних авторов. Мы всегда будем указывать исходный источник данных в нашей документации, поэтому вы всегда должны проверять лицензию на любые такие сторонние данные перед использованием и распространением.

Наши статьи и визуализации данных основаны на работе множества разных людей и организаций. При цитировании этой записи, пожалуйста, также укажите основные источники данных. Эту запись можно цитировать:

Определение и значение оптимизма | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «оптимизма» в предложении

оптимизм

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент.Подробнее…

Остается надеяться, что его оптимизм оправдан.

Times, Sunday Times (2016)

Спорт должен надеяться, что оптимизм не лишен смысла.

Times, Sunday Times (2016)

Такой оптимизм основан на надежде, а не на опыте.

Times, Sunday Times (2016)

Несмотря на удручающий пессимизм настоящего, мюзиклы предлагают оптимизм в отношении будущего.

Times, Sunday Times (2017)

После многих лет войны и политических потрясений в России царил оптимизм в отношении будущего страны.

Smithsonian Mag (2017)

Что ей нужно, чтобы соединить эту решимость, так это взрыв оптимизма в отношении перспектив Британии после Брексита.

Солнце (2017)

В основном это требовало немалого оптимизма.

Times, Sunday Times (2010)

У вас будет энергия и оптимизм, благодаря которым люди захотят узнать вас лучше.

Солнце (2009)

Это также возвращает меня в эпоху большого оптимизма и уверенности.

Солнце (2010)

В воздухе витал оптимизм, который можно было почти протянуть и коснуться.

Times, Sunday Times (2007)

Подробнее …

Первые два спикера открыто выразили восторженный оптимизм по поводу будущего церкви.

Христианство сегодня (2000)

Поэтому мы подходим к наступающему году с осторожным оптимизмом.

Times, Sunday Times (2012)

Произошло то, что произошло непонимание разницы между оптимизмом и надеждой.

Times, Sunday Times (2010)

Но есть один хороший повод для оптимизма.

Times, Sunday Times (2011)

Вы чувствуете энергию и оптимизм, и открываются всевозможные возможности.

Солнце (2009)

Но немного оптимизма и уверенности могут творить чудеса.

Солнце (2011)

Трудно передать тогда волнение и оптимизм, витавшие в воздухе.

Times, Sunday Times (2007)

Так что мы продолжаем с оптимизмом смотреть в будущее.

Times, Sunday Times (2013)

Есть и другие основания для осторожного оптимизма.

Times, Sunday Times (2013)

Прилив надежды и оптимизма приветствуется и крайне необходим.

Times, Sunday Times (2009)

Особенность написания этой колонки заключается в том, что она требует изрядного оптимизма в отношении погоды.

Times, Sunday Times (2013)

Это была другая сторона оптимизма, выражавшегося на рубеже веков в отношении будущего.

Гренвилл, Дж. А. С. Коллинзская история мира в 20 веке (1994)

Были серьезные основания для оптимизма.

Times, Sunday Times (2010)

В интервью члены выразили осторожный оптимизм в отношении экономики.

Times, Sunday Times (2009)

Речь идет об оптимизме, несмотря на убожество.

Times, Sunday Times (2013)

Оптимизм в отношении будущего медицины — WMA — Всемирная медицинская ассоциация

За последние несколько лет у меня была возможность посетить медицинские школы в Соединенных Штатах и ​​поговорить со студентами-медиками и ординаторами.В каждом из этих случаев я включал в свое послание оптимизм в отношении будущего медицины и медицинской профессии.

Это мнение основано на моем практическом опыте терапевта и наблюдениях за продолжающимися поистине поразительными достижениями в области медицины, которые позволяют нам заботиться о пациентах способами, ранее невообразимыми.

Он также основан на том, что, я надеюсь, является ясной оценкой проблем, с которыми мы сталкиваемся при построении системы здравоохранения, обеспечивающей качественную помощь каждому.

На прошлой неделе я посетил медицинский колледж Университета Флориды, где я прочитал лекцию Алана Д. Сигела, доктора медицины, гуманизм в медицине на основных раундах медицинского факультета. Как я уже сообщал, мои замечания касались будущего медицины.

Возвращаясь домой, я понял, что оптимизм, который я принес на встречу, был, как обычно, подкреплен моим знакомством со студентами и ординаторами — будущими лицами медицины, с которыми я там общался.

После моей презентации я пообедал с членами персонала и услышал от них об их стремлениях к будущему, а также об опасениях по поводу того, каким будет это будущее.Кроме того, в зале находились заведующие кафедрами и руководители программ.

Интересно, что из группы из десяти человек, с которыми я встречался, девять планируют заниматься общей внутренней медициной. По словам руководителей программ колледжа, это изменение по сравнению с тем, что было несколько лет назад, когда большинство резидентов внутренних болезней планировали перейти на узкие специальности. Эта тенденция служит хорошим предзнаменованием для реагирования на необходимость увеличения количества врачей первичной медико-санитарной помощи в нашей стране.

Только один из группы выразил озабоченность по поводу неопределенности, связанной с реализацией Закона о доступном медицинском обслуживании (закон о реформе системы здравоохранения, принятого в марте 2010 года) и его влиянием на врачей.В первую очередь его интересовало, будет ли в конечном итоге страхование всех и, следовательно, доступ к медицинской помощи.

Большинство участников группы выразили озабоченность по поводу частоты, с которой назначаются медицинские анализы и процедуры, в которых нет необходимости. Они также говорили об отсутствии достоверной информации о стоимости тестов и о том факте, что эти расходы варьируются в зависимости от страхового покрытия пациента и места или места, в котором заказывается тест.

Трое жителей были выходцами из стран за пределами США.Они подчеркнули важность того, чтобы каждый имел страховое покрытие, и надеются, что реформа системы здравоохранения в США приведет к этому.

Некоторые говорили о важности того, чтобы врачи имели широкий, сбалансированный взгляд на жизнь и разный жизненный опыт, в отличие от более узкого внимания исключительно к наукам.

Были некоторые опасения по поводу неудобств, связанных с нормативными требованиями, когда требуется предварительное одобрение для определенных тестов и методов лечения.

Были также заявления о необходимости получения дополнительного образования, касающегося механики медицинской практики и того, как организовать практику.

Чего я не слышал ни от кого в группе, так это страха перед медициной в ужасном будущем; что лучшие дни медицины остались позади, или что правительство собирается захватить медицину и разрушить ее.

Эти мысли я, к сожалению, нередко слышу от практикующих врачей, которые по понятным причинам подавлены трудностями медицинской практики в сегодняшней нормативной среде и опасаются изменений, которые принесет будущее.

Реальность, конечно же, такова, что оптимизм, который я слышал от ординаторов, в конечном итоге будет смягчен трудностями медицинской практики, когда они закончат свое обучение.

Но я надеюсь на них, что их оптимизм и энтузиазм в отношении медицины сохранятся на протяжении всей их карьеры, как и для меня.

Я сказал им, что будущее — их будущее — мое будущее — наше будущее, в конце концов, будет таким, каким мы его сделаем. И это будет зависеть от нашего отношения.

Махатма Ганди из Индии сказал это так:

«Человек часто становится тем, кем он себя считает.

Если я буду продолжать говорить себе, что я не могу сделать что-то определенное, возможно, я закончу тем, что действительно стану неспособным делать это.

Напротив, если я уверен, что могу это сделать, я обязательно приобрету способность делать это, даже если у меня может не быть ее вначале ».

Президент WMA Сесил. Б. Уилсон, доктор медицины, путешествует по миру, рассказывая о работе WMA, представляющей миллионы врачей по всему миру. Действуя от имени пациентов и врачей, WMA стремится достичь наивысших стандартов медицинского обслуживания, этики, образования и прав человека, связанных со здоровьем, для всех людей.