Мизофобия как лечить: Мизофобия или страх грязи — симптомы, причины, лечение

паническая боязнь грязи и микробов: причины, симптомы, лечение

Мизофобия характеризуется как навязчивый, иррациональный страх загрязнения/заболевания организма различными микробами или бактериями.

Панический страх перед грязью (Мизофобия) и находящимися в ней микробами (Гермофобия) – это две очень схожие болезненные фобии, характеризующиеся тем, что человек, ими страдающий, очень боится всего потенциально зараженного вредоносными микроорганизмами. Как следствие, он всеми силами старается избегать прикосновений к окружающим его вещам и опасается тактильных контактов с другими людьми.

Специалисты убеждены, что стремительный рост случаев мизофобии среди населения связан с деятельностью рекламы антибактериальных средств. Именно в таких рекламных роликах окружающая среда подается как рассадник ужасных вредоносных микроорганизмов, таящих в себе опасные недуги.

На их фоне у «начинающего» мизофоба формируется навязчивая идея о том, что чем чаще он будет мыть руки, тем меньше будет риск заражения какой-либо инфекцией. Однако подобная деятельность быстро превращается в ритуал, лишь усиливающий панический страх и снижающая природный иммунитет организма к болячкам.

Мизофобия — это боязнь грязи и микробов

Болезнь и грязь проникают всюду.
Держи в чистоте свою посуду.

Владимир Владимирович Маяковский

ИЗ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ:  [скрыть] 

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

В результате исследований психологи выделили ряд причин, способствующих проявлению у человека страха перед загрязнением.

К ним относятся:

• психологические травмы или негативный жизненный опыт, где каким-то образом фигурирует серьезная инфекционная болезнь, возникшая либо у самого индивида, либо у кого-то из его близких людей;
• вредоносное влияние средств массовой информации, которые ежедневно рассказывают о кошмарных микробах, живущих в пыли или грязи;
• предрасположенность к внушению у личности;
• родительское воспитание, где несоблюдение правил личной гигиены сопровождалось «лекциями» об ужасных недугах, которые поразят ребенка, не помывшего руки;
• нарциссизм, перфекционизм и неадекватно завышенная оценка. Личности с такими чертами характера либо стремятся к абсолютному совершенству, либо считают, что уже его достигли. Грязь для них – признак бедности, невезения и того, что портит образ «идеального Я» в их жизни.

Мизофобия, также известная как Верминофобия, Гермофобия/Гермафобия, Бациллофобия и Бактериофобия, является патологическим страхом загрязнения.

Симптомы мизофобии на лицоПризнаки мизофобии проявляются как в физиологии и психологии индивида, так и в его ежедневном поведении.

К физиологическим симптомам боязни микробов и грязи следует относить:

• расстройства желудочно-кишечного тракта, приступы тошноты вплоть до позывов рвоты и головокружение;
• сильный тремор в конечностях;
• одышка и боль в груди;
• учащенный пульс и сердцебиение.

Нужно отметить, что у мизофоба подобные симптомы обычно проявляются непосредственно перед контактом с загрязненным предметом. Причем «очагом инфекции» в равной степени может выступать как поручень в автобусе, так и протянутая для приветствия рука друга. В особо запущенных случаях мизофобии тошнота способна быть спровоцирована даже мыслями о какой-то грязной вещи.

Психологическими признаками мизофобии выступают:

• внезапные приступы необъяснимой тревоги;
• рассеянность, невозможность сконцентрироваться;
• депрессивные мысли, усугубляющиеся страхом смерти;
• бессонница.

Мизофобия негативно изменяет и поведение человека, сильно снижая его качество жизни. Психологи выделили такие поведенческие реакции, характерные для людей, боящихся грязи и микробов:

1. Добровольная самоизоляция. Мизофобам свойственно отстраняться от друзей и близких, так как они считают их переносчиками тех микробов, которых так бояться. Также такие люди стараются не посещать публичных мест и опасаются животных.
2. Навязчивая потребность постоянно мыть руки. Страдающие боязнью заражения вдвое чаще и дольше моют руки. После этого они тщательно обрабатывают их антисептическими средствами. В запущенных случаях мизофобии человек может постоянно носить перчатки, надеясь, что это убережет его от вездесущих микробов.
3. Тяга к абсолютной чистоте в доме. Мизофобы ревностно оберегают чистоту в собственном жилище, стремясь создать такой уровень стерильности в помещении, что ему позавидовало бы даже операционное отделение в больнице. Иногда подобное переходит всякие границы разумного, так как в стремлении сберечь чистоту они навязывают свои правила окружающим, например, заставляют их надевать бахилы или просят не касаться руками мебели.
4. Избегание грязи. Человека, страдающего страхом перед микробами, не заставишь выйти на улицу в дождливую погоду. Помимо этого они избегают поездок в общественном транспорте, а также бояться посещать туалеты в ресторанах или кафе. Все это делает из них крайне неудобных спутников, с которыми сложно передвигаться по городу.
5. Антисептическая обработка. Мизофобы обрабатывают противомикробными средствами не только руки, но и гардероб, рабочее место и вообще любой предмет, к которому планируют прикоснуться. Подобный ритуал дает им ощущение дополнительной защиты от вредоносного влияния инфекционных агентов.

Пример массовой мизофобии
Самовольная изолированность от общества и бесконечное следование ритуалам затрудняет социализацию мизофоба и негативно сказывается на общем уровне его жизни. Такие люди испытывают трудности с адаптацией в новом коллективе, так как коллеги не всегда готовы играть по их «правилам», подчиняясь нелепым мерам предосторожности.

Помимо этого мизофобам сложно найти себе партнера, готово терпеть постоянные придирки и требования соблюдать чистоту. Поэтому не удивительно, что они часто становятся изгоями и от этого ощущают себя несчастными и покинутыми.

Грязь блестит, пока солнце светит.
Иоганн Вольфганг фон Гёте

Следует сразу отметить, что избавиться от панической боязни микробов без помощи квалифицированного специалиста будет невозможно. Лечение фобий, особенно запущенных, требует большего количества времени и терпения со стороны психотерапевта, а также огромного желания измениться со стороны клиента.

К наиболее эффективным методам психотерапии мизофобии принадлежат когнитивно-поведенческая терапевтическая модель. В ходе ее человека постепенно обучают пересматривать отношению к страху, а также объясняют, как лучше контролировать собственные эмоции. Для этих целей великолепно подходит методика Шварца «4 шага».

Он

что это такое, симптомы, лечение

Мизофобией или гермофобией называется навязчивое состояние, при котором человек испытывает патологический страх перед загрязнениями. Любая грязь воспринимается как очень опасная, рассматривается как источник возможного заражения различными заболеваниями. Огромное количество потенциально опасных бактерий и микробов больной мизофобией видит абсолютно на каждом предмете. Стремление избежать контакта, соприкосновений с предметами общего пользования и просто чужими приобретает параноидальный характер. В медицине подобное состояние классифицируется как обессивно–компульсивное расстройство. Часто мизофобия является только частью целого комплекса психических расстройств. Сам термин ввел 1879 году Уильям Хаммонд. Он описал синдром навязчивого состояния, при котором человек постоянно мыл руки.

1

Симптомы мизофобии

Когда страхи перед микробами становятся явно преувеличенными, говорят о развитии фобии грязи, которая иначе называется мизофобией. Проявления заболевания разнообразны. Человек может испытывать дискомфорт от невозможности вымыть руки прямо сейчас, а может впадать в панику от этого. В общественных местах протирать все поверхности, которых ему нужно коснуться, антибактериальными салфетками или полностью избегать посещения этих мест. Мизофобы не приглашают к себе гостей, а дома у них стерильная чистота. В ущерб собственным желаниям такие люди не посещают театры и кафе. Мысль о том, что на стуле кто-то сидел, вызывает приступ панической атаки.

Навязчивое состояние вынуждает гермофоба жить в постоянном страхе, вызывает депрессии, провоцирует различные нервные расстройства. На физическом уровне болезнь себя проявляет такими симптомами, как:

• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• спазмы мышц;
• тошнота;
• головокружение;
• расстройства пищеварения.

Уборке в квартире или доме мизофобы уделяют особое внимание. Она может достигать 9-10 раз в день. Такие люди могут по нескольку раз начищать мебель. Они считают, что эти действия приносят им чувство облегчения, но совсем ненадолго. Из-за боязни микробов человеку приходится постоянно:

• избегать общения с окружающими;
• сторониться общественных мест;
• делать уборку в доме или квартире;
• мыть руки с использованием сильных дезинфицирующих средств;
• испытывать боязнь ответить на рукопожатие.

2

Причины заболевания

Однозначных условий возникновения фобии нет. Психологи выделяют ряд причин, которые могут послужить триггером:

1. 1. Воздействие рекламы в СМИ, заключающееся в пропаганде различных антибактериальных средств. Обычно данные рекламные ролики значительно преувеличивают опасность микробов.
2. 2. Информация о росте заболеваемости различными опасными болезнями. Неконтролируемый поток данной информации при сильной внушаемости человека, вполне может запустить механизм развития болезни.
3. 3. Заражение опасным заболеванием кого–то из близких или перенесенная тяжелая инфекция лично.
4. 4. Частые наказания в детстве за несоблюдение правил гигиены могут привести к психологической травме и в будущем способствовать заболеванию.

Основными причинами развития подобного состояния являются перенесенные болезни инфекционного характера или последствия психологической травмы. К группе риска относятся люди, которые склонны к тревожности, подвержены депрессии или имеют наследственную предрасположенность.

После проведения исследований удалось выяснить, что мизофобия характерна именно для развитых стран.

3

Лечение

Опасность такого расстройства психики, как боязнь микробов, заключается в прогрессировании. Если не применить терапию на начальных стадиях развития заболевания, то проблема частого мытья рук доходит до полной изоляции от мира. Такие люди редко создают семьи, заводят домашних питомцев и обычно живут в полном одиночестве. Они все время избегают встреч с друзьям и окружающим миром.

Лечение подбирается индивидуально. В ряде случаев назначают антидепрессанты, но обязательно в комплексе с психотерапией. Их должен назначать только лечащий врач, так как самостоятельный прием подобных лекарств опасен для здоровья пациента. Этот метод терапии имеет кратковременный эффект. Возможно развитие синдрома отмены.

Когнитивно–поведенческая терапия дает лучшие результаты у большинства пациентов. Длительность терапии — до трех месяцев. Человек учится менять свои привычки, одновременно меняя свое отношение к проблеме.

Положительный эффект оказывает применение гипноза. Это связано с тем, что мизофобы отличаются высокой внушаемостью.

Иногда используется метод парадоксальной интенции: контакт пациента с предметами, вызывающими страх. Этот метод в игровой форме внедряется в жизнь пациента постепенно.

Важно помнить, самолечение при подобном заболевании недопустимо. Методы терапии подбираются строго индивидуально и применяются под контролем психотерапевта.

Для того чтобы держать ситуацию под контролем, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Пациент будет находиться под постоянным наблюдением, поэтому с болезнью можно справиться. Мизофобию нельзя игнорировать, так как на поздних стадиях она довольно трудно поддается лечению.

Если понять, что помощь действительно нужна и такая проблема под названием мизофобия существует, шансы на выздоровление пациента довольно высоки. Родственники и окружающие больного люди должны с пониманием относиться к подобной болезни. Таким людям необходима поддержка.

Насколько опасна мизофобия — Estet-Portal

Мизофобия – боязнь микробов или заражения ими. Этот страх переходит все рамки и становится очень навязчивым.

Мизофобия не входит в пятерку самых распространенных фобий, однако, она несет большие неприятности ее владельцу и близким больного.

Мизофоб считает весь мир грязным и пытается его отмыть. Выходить на улицу для него целая пытка, потому, что он считает, что там на него нападут микробы и он непременно заболеет.

В чем кроется суть проблемы и возможно ли вылечить мизофоба рассказывает Интернет-издание еstet-portal.com.

1. Откуда берет начало болезнь мизофобия
2. Как вычислить мизофоба среди людей
3. Простые способы лечения навязчивой фобии

Откуда берет начало навязчивая мизофобия

Причины развития болезни кроются в нескольких факторах:

1. влияние СМИ. Человек видит рекламу по телевизору и свято начинает верить в то, что действительно его окружают одни микробы и бактерии;

2. пережитый в детстве случай отравления от немытого фрукта-овоща заставляет человека бояться микрооорганизмов. Больной боится даже прикоснуться к немытому предмету, не говоря о том, чтобы взять неочищенный фрукт на полке в магазине;

3. обсессивно-компульсивное расстройство. Обладатели данного диагноза воспринимают в критическом виде проявление грязи и пыли;

4. наследственность. Если в семье кто-то из родных пережил такую фобию, очень вероятно, что это передастся по наследству другим;

5. пережитая психологическая травма или депрессия. Организм подвергается различным стрессам и становится неустойчив к фобиям и страхам.

Некоторые исследования говорят, о том что распространение средств гигиены (чехлы для туалетов, мыло) увеличивает распространение мизофобии. Мизофобы думают раз эти разработки возникают, значит количество микробов увеличивается.

Как вычислить мизофоба среди людей

Распознать мизофобию не составит труда. Больной чтобы избавиться от бактерий постоянно моет руки, вытирает предметы в доме, делает уборку несколько раз в день. Это грозит тем, что на кожу рук постоянно воздействуют мыло и другие моющие средства, что сильно сушит кожу. Возникают трещины, через которые попадает инфекция.

Выходить на улицу больной мизофобией очень не любит. Даже если ему пришлось это сделать, он надевает закрытую одежду, маску и перчатки. По приходу домой он обязательно примет душ и переоденется. Мизофоб избегает контакта с людьми и животными, так как считает их переносчиками инфекций.

Страдающий мезофобией отказывается от посещения общественных санузлов, не питается в общественных местах, ест только то, что приготовил сам. Часто кушает с одноразовой посуды. Редко сам ходит в гости и не любит принимать гостей дома, зная, что с ними нужно будет контактировать.

Мизофобия страшно портит жизнь человеку. Он отказывается от путешествий, приключений, хорошей работы, контакта с друзьями. Часто подвергается приступам паники, отдышки, учащений сердцебиения, потоотделению.

Простые способы лечения навязчивой фобии

Для лечения проблемы необходимо чтобы больной признал ее наличие, иначе все будет зря. Самостоятельно побороть мизофобию сложно, поэтому лучше обратиться к специалисту.

Опытный психотерапевт осмотрит Вас и предложит варианты лечения. Обычно предлагают 2 варианта выхода из проблемы: медикаментозное лечение и психологическое. Часто задействуют оба способа.

Таблеток или препаратов конкретно от мизофобии не существует. Врач ориентируется на симптомы пациента.

Часто больной испытывает тревогу, депрессию, панику. Тогда врач приписывает: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Курс приема зависит от сложности проблемы.

Психологическое лечение заключается в том, что пациента часто вводят в гипноз и с помощью него психотерапевт разбирается с причинами возникновения мизофобии.

Гипнотерапевт старается скорректировать пережитый опыт прошлого и поменять отношение к нему в теперешнем времени.

Гипноз дает человеку реальное осознание проблемы, помогает понять, что микробы – это часть этого мира, а люди – не переносчики инфекций, а его друзья.

Также часто применяют такой вид терапии, при котором больной должен посмотреть своей фобии в глаза.

Постепенно человека, который страдает от мизофобии, просят делать невозможное: дотронуться до дверной ручки без перчаток, поздороваться с человеком за руку, погладить дворовую кошку. Это делается совсем маленькими шажками, пока больной не поймет, что в этом нет ничего пагубного для его здоровья. Чтобы закрепить результат пациенту часто советуют завести кота, записаться в какую-то секцию для выхода из зоны комфорта.

Мизофобия – одна из тысячи других фобий известна человечеству. Как и любая другая болезнь, она требует лечения. Отпускать проблему на самотек недопустимо, так как ситуация будет только ухудшаться.

Причин возникновения мизофобии много, но все они носят психологический характер. Поэтому самым эффективным лечением будет также психологично-гипнотическая терапия.

Главное для этого само желание пациента что-то изменить, иначе все усилия пойдут насмарку. Дайте больному почувствовать свою заботу, понимание и поддержку, тогда легче будет преодолеть все трудности.

Как побороть с паническими атаками: 12 эффективных способов

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Мизофобия: особенности заболевания | PsyPlaneta

Если человек испытывает навязчивый страх перед загрязнением, боится заразиться, постоянно старается избегать контактов с любыми окружающими предметами, считая их грязными и поэтому опасными, значит, у него развилась мизофобия. Людей, испытывающих такой страх, называют мизофобами. В основном, каждый человек прекрасно понимает, что существуют полезные бактерии, они способствуют хорошему перевариванию пищи, а так же вредные, такие, как вирусы гриппа, кишечная палочка, сальмонеллез, кишечная палочка. Страдающие мизофобией люди в значительной мере преувеличивают имеющийся риск отрицательного влияния микробов. Они уверены, что каждое их воздействие потенциально опасно, и может являться угрозой для жизни.

Особое распространение мизофобия имеет в Америке. По мнению экспертов, подобный фактор имеет отношение к особому восприятию мира, когда люди уверены, что мир представляет собой неконтролируемое и опасное место обитания. Кроме того, на быстрое распространение мизофобии существенное влияние оказывается различными СМИ. Производители в огромном ассортименте предлагают средства для гигиены продуктов и дезинфекции, одноразовые сидения, портативные ремни для использования в метро и другом общественном транспорте.

Причины мизофобии

Специалисты относят мизофобию к распространенной симптоматике тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств, ведущих к нежелательным мыслям, вызывающих насильственные действия. Кроме того, мизофобия имеет непосредственную связь с ипохондрией, боязнью заражения опасной болезнью. В некоторых ситуациях мизофобия может быть рассмотрена в виде отдельного типа фобии. Причин для возникновения такого страха немало, но специалисты определили, какие встречаются наиболее часто. Например, у человека имеется личный опыт, связанный с травматическим событием. Отрицательная эмоциональная реакция на грязь или микроорганизмы, потому что произошел случай с печальными последствиями.

Возможно, неприятность случилась не лично с человеком, а пострадал кто-то из его окружения. Кроме того, нередко мизофобия возникает под влиянием такого безобидного фактора, как просмотр телепередачи, фильма. Если имеется это расстройство, существуют тенденции к нему, то не удивительно, что члены семьи испытывают тревогу, возникают депрессивные состояния. По мнению некоторых психологов, резкий рост мизофобии связан с тем, что население обеспокоено распространением СПИДа.

Симптомы и признаки мизофобии

Приступ мизофобии развивается, как и прочие фобии, имеет аналогичную симптоматику. Возникает тошнота, затрудняется дыхание,  нарушается сердечный ритм. Обычно в такой ситуации человек опасается, что потеряет над собой контроль. Кроме того, наблюдается дрожание рук, мизофоб чувствует себя зараженным, потому что обнаружил на себе случайное загрязнение. Страдающие мизофобией люди любыми способами стараются избегать ситуаций, где они могут подвергнуться контакту с микробами. При наличии мизофобии человек начинает вести себя неразумно, действия становятся навязчивыми. В частности, он повторно моет руки. Ученые отмечают, что такое действие может сделать человека восприимчивее к инфекциям. При этом мизофоб никогда не посещает места, которые, по его мнению, опасны и загрязнены микробами. В первую очередь, это общественные душевые, ванные комнаты, туалеты, бассейны. Свои личные вещи такой человек всегда отделяет от общих очень тщательно, в том числе, это касается посуды и личной еды. Социальные мероприятия, связанные с группами людей или с присутствием животных тоже кажутся мизофобам крайне опасными.

Особенности мизофобии

При мизофобии происходит ограничение коммуникации человека, тем самым, на качество его жизни оказывается существенное влияние. Мизофоб нередко отказывается даже от рукопожатия, он избегает касаться дверных ручек. Нередко люди идут на крайности, лишь бы не участвовать в ситуациях, вызывающих у них смущение. Тем самым, он окончательно отдаляются от общества, оставаясь в замкнутом круге. Мизофобию можно спутать с навязчивым мытьем рук. Но при обсессивно-компульсивном расстройстве мотивация иная.  Так, мизофоб моет руки, опасаясь заражения, а пациенты с навязчивым состоянием поступают так, чтобы поддерживать жизненный порядок.

Психологи доказали, что при мизофобии у человека возникает немало серьезных социальных последствий. Кроме уже перечисленных проблем возникают и трудности с общением. Окружающие не могут понять, почему мизофоб ведет себя таким образом. О нем начинаю думать как о человеке, настроенном враждебно, принимают за параноика. Как следствие, всегда возникает отчуждение, человек оказывается в вынужденной изоляции.

Лечение заболевания

Мизофобию можно вылечить, но для этого требуется и желание самого пациента. Наиболее действенные методики в данном случае те же, которые применяются при прочих видах фобических расстройств. На первом месте здесь когнитивно-поведенческая терапия. В данном случае, пациента учат преодолевать страхи. Благодаря врачу человек проходит через интенсивное воздействие грязью. Например, пожимание рук других пациентов, а также касание мусора. Такое лечение всегда эффективно, мизофобия отступает, и прекрасных результатов можно достичь быстро.

Лекарственные препараты тоже применяются при лечении мизофобии. Как правило, это различные антидепрессанты, назначенные специалистом. Фармакотерапия прекрасно дополняет когнитивную терапию, поэтому лечение проходит максимально эффективно. В то же время следует отметить, что лекарства нередко вызывают нежелательные эффекты, поэтому медикаментозное лечение не следует использовать постоянно. В жизни можно встретить немало примеров мизофобии, и даже известные личности страдают такой фобией. Поэтому, следует набраться терпения и обратиться со своей проблемой к врачу, а не терпеть эту проблему. Важно, чтобы близкие отнеслись с пониманием, и помогли человеку преодолеть мизофобию, а критиковать и читать мораль, в данном случае недопустимо, не забывайте об этом!

«Как бороться с мизофобией в общественных местах?» – Яндекс.Кью

Универсального способа нет. По большей части, нужно просто начать делать что-нибудь.

Могу рассказать, как я с этим справился, может натолкнет на какие-то мысли, может нет.

Я никогда особо не хотел быть социофобом, хотел общаться с людьми, хотел девушку, хотел чтобы окружающие понимали меня, но сильно мешали комплексы и страхи, которые сам в себе же вырастил. Я выглядел не так красиво как хотел, я не умел общаться, боялся, что сделаю что-нибудь не так, боялся быть отвергнутым, боялся, что окружающие могут осудить, боялся, что не нравлюсь всем вокруг или вызываю отвращение, боялся пробовать что-то новое и проиграть.

Первое, с чего начал — попытался перестать думать о себе. Долго думал и пришел к гипотезе, что всем может быть пофиг на меня, пока я явно им не делаю чего-то плохого. Скорее всего, все случайные прохожие забудут меня через пару минут. Тогда я справился с первым стрессом — перестал думать за других людей и постоянно пытаться оценивать себя со стороны, как выгляжу, что говорю, что делаю. Это позволило чуть более объективно смотреть на мир, смотреть на реакции людей, а не на свои мысли.

Так как, жить стало чуть проще и панические атаки отступили, стало немного проще общаться с людьми. Стал чаще поднимать свои темы, делать то, что интересно. Стал пробовать говорить с людьми и вытаскивать из них какие-то общие интересы, реакции на свое поведение.

В какой-то момент, до меня дошло, что в принципе терять особо нечего. Даже если меня отошьют, обзовут, даже если сделаю полную херню, мир большой, я могу попытаться научиться чему-нибудь. Стал просто знакомься с людьми ради любовных отношений.

Преодолевая стеснение и страхи, нашёл девушку, не самую лучшую, но которой было пофиг на мои недостатки, т.к. общие интересы в виде игр, фильмов и мышления сошлись. Около 2.5 лет прообщался и «отношался» с ней, хотя это больше было похоже на дружбу. В отношениях старался компенсировать все свои недостатки. Старался быть кем-то крутым, не похожим на себя. В итоге, во время очередной ссоры, она сказала, что её это всё заебало. Я тогда впервые ей признался, что делал для неё всё: забивал на друзей, на социальную жизнь, забивал на учебу, всё чтобы быть с ней и угодить ей. Сказал, что она не делала нихуя в ответ. На что услышал мудрость, которую понял только спустя время «Я такая какая есть, зачем мне меняться?». Ответа на это у меня не нашлось.

Потом была долгая депрессия, в конце которой я понял, что есть одна глубинная проблема — я старался быть не собой. Я пытался быть тем, кто может быть одобрен обществом или той девушкой или кем-то другим. А надо просто быть собой, следовать своим желаниям. Только так ты станешь собой настоящим, только так получится преодолеть стрессы.

Речь не о желаниях типа «поиграть в игру» или «хочу купить машину», а о внутренних потребностях, нематериальных. По сути, нужно просто уметь брать то, что тебе нужно, или пытаться это брать.

На самом деле, очень и очень много ещё могу написать о том, что пережил, но основные вещи, которые помогли:

1) Понимание своего желания стать нормальным, желания делать то, что хочется (дружить, любить, веселиться без стеснений).

2) Признание, что ты можешь быть не прав. Очень много оправданий себе можно найти, типа «да мне и так хорошо», или «да вот учёные многие вообще были чуть ли не отшельниками» или «монази вон вообще воздерживаются и их уважают» или «да у меня шансов нет, я даже не буду пробовать». Просто надо помнить, что если ты ищешь оправдание чему-то неприятному и убегаешь от этого в игры/алкоголь/домой, это значит, что ты себя обманываешь, и твои желания скорее всего именно то, от чего ты бежишь.

3) Только опытом можно что-то узнать и понять. Книжки, советы и вот это всё, оно даёт знания, но не даёт понимание. Совершенно обычная ситуация, когда ты действительно понимаешь, что совет был верным, после того как сам, без сторонней помощи, нашёл решение. Правда толку от такого совета уже немного.

4) Помощи тут ни от кого ждать не стоит, и получить её невозможно. Только ты сам сможешь сделать что-то с собой. Если захочешь.

Мизофобия. Возможно ли избавление от неё? — Психология и психиатрия

анонимно

Здравствуйте. Мне 37 лет. Родилась и живу в Москве. Всегда была брезглива, но не до крайностей. Например, пить из чужой чашки кого-то из домашних я не могла, и в то же время совершенно спокойно относилась к тому, что наша собака спала у меня в ногах. В школе никогда не позволяла кусать от моего яблока или «дать поносить» свою кофточку….Обострение, назову это так, началось 2 года назад. Я устроилась на новую работу и пришлось вплотную контактировать с одной коллегой, т.е. у нас общие предметы по работе: телефон, тетради, ручки, печать и т.д. Эта девушка мне ОЧЕНЬ неприятна! Ей 30 лет, крупная и толстая, она не ухожена: голова по 3 дня не вымыта, лохматая, ноль макияжа, большие прыщи на лице, вплоть до гнойников, руки всегда грязные, одну и ту же одежду носит по несколько дней, на ней уже видны пот и грязь. Она совершенно спокойно может одной рукой есть черешню и ей же параллельно считать мелочь, облизывая пальцы. Любимое выражение на мои намеки — «больше грязи — шире морда». Раньше мне НИКОГДА не встречались такие люди. На всех предыдущих работах были чистенькие ухоженные девушки, я даже не задумывалась, что можно шарахаться от коллег, как от прокаженных. Один из «плюсов» этой девушки, то, что она любопытна и проста — везде лезет, всё трогает. Глазами нельзя понять, нужно всё обследовать на ощупь, вне зависимости от хозяина вещей. В общем, через месяц общения, я получаю себе готовую фобию. Я втайне, чтобы никто не заметил и её не обидеть, каждый раз протираю влажной салфеткой телефонную трубку и др. вещи после неё. И так происходит со всеми предметами общего контакта. Но, самое страшное, это перенеслось на дом! Мы живем вдвоем с мужем в своей квартире. Я стала замечать, что принося ту же губную помаду с работы, когда мне нужно взять её в руки дома, я её мою с мылом по несколько раз. Потом моя фобия стала развиваться со страшной силой. Через несколько месяцев, когда я мыла ручку от своего домашнего шкафа раз тридцатый и, понимая, что в мозгу нет остановки этому действию, у меня случился нервный срыв. На следующий день, не смогла выйти на работу из-за опухшего от слез лица. В этот же день я нашла Клинику неврозов на Тульской, вечером приехала на прием, где мне женщина-врач с полным равнодушием и взглядом «с жиру бесишься» предложила лечь к ним на месяц проколоть препараты. Я, конечно же, не легла. Во-первых, я не считаю себя настолько больной, во-вторых не могу потерять работу, а месячный перерыв никто не поймет без объяснения причины. Врач мне прописала атаракс. Под его действием фобия не ушла, кол-во мытья рук не уменьшилось, я делала всё тоже самое, только медленней)). Потом через знакомых мы с мужем нашли психоневролога. Он работает при больнице и «принимает на дополнительно» пациентов от знакомых. Я была у него на приеме раз 7-8 по 2 часа. Говорила в 90% я, он только слушал, объясняя, что так надо. Было ощущение, что он просто жилетка, в которую я могу всё выплакать. Эффекта — ноль. От его услуг я отказалась. Фобия крепко прописалась в моем мозгу, но, я научилась жить по определенным правилам. Предметы с улицы беру через салфетку, чтобы поставить шампунь в ванную, я его «одомашниваю», т.е. тщательно мою и т.д.
Домашние дела даются мне с трудом, через постоянное мытье рук. Кожа на руках трескается в кровь. Я очень устала от такой жизни. Работу я менять не хочу, и с возрастным цензом «до 35лет», новую работу найти тяжело. Да и смена работы не избавит от проблемы. Как мне сказал тот психоневролог, что возможно это останется навсегда, 100%-ой уверенности нет. Неужели я буду мучиться всю жизнь? Помогите пожалуйста хотя бы ответом или советом? Заранее спасибо.

Мизофобия — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Мизофобия (от др.-греч. μύσος — грязь, загрязнение, осквернение + фобия — страх; , англ. mysophobia, misophobia) — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами. Человека, который испытывает подобный страх, называют мизофобом.

Термин был впервые введён Уильямом А. Хаммондом (англ.)русск. (англ. William A. Hammond)^[1][2], описавшим в 1879 году синдром навязчивых состояний, проявлявшийся в том, что наблюдаемый постоянно мыл руки. После этого мизофобией долгое время считалось именно навязчивое желание постоянного мытья рук. Однако Гарри Стэк Салливан, американский психолог и психоаналитик, отмечал, что хотя и страх перед грязью лежит в основе проявления этого синдрома, в этот момент человек думает не о микробах, а лишь о том, что «его руки должны быть вымыты»^[3].

Известна также как гермофобия (от англ. germ — микроб) (не путать с германофобией) — боязнь микробов, так как часто причиной боязни соприкосновения с предметами является боязнь попадания микробов, находящихся на их поверхности, на руки. Другие названия: бациллофобия и бактериофобия.

Некоторые известные личности страдали или страдают подобным расстройством. Среди них Никола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Фридрих Ницше, Артур Шопенгауэр^[4], Дональд Трамп, Камерон Диас, Хоуи Мэндел^[5], Владимир Маяковский^[6], Вячеслав Добрынин^[7].

В популярной культуре

• Проявление мизофобии было показано в американском фильме «Лучше не бывает», в котором главный герой Джека Николсона постоянно мыл руки, используя каждый кусок мыла не более одного раза.
• В мультипликационном сериале «Лаборатория Декстера» мать главного героя имеет навязчивое стремление к чистоте и постоянно носит резиновые перчатки, не позволяя её мужу прикасаться к ней напрямую.
• В аниме «Keppeki Danshi! Aoyama-kun» главный герой страдает мизофобией.
• Герой телесериала «Теория Большого взрыва» Шелдон Купер очень внимательно относится к вопросам гигиены, старается избегать прикосновений к другим людям, часто обрабатывает руки антисептиком, панически боится болеющих людей^[8].
• В сериале «Бесстыжие» Шейла боится выходить из дома. Её дочь Карен называет это молизмофобией.
• В китайской дораме «Лето лисы» главный герой Гу Чхен Зе является мизофобом, поэтому имеет напряжённые отношения со своей возлюбленной.

Примечания

Мизофобия: симптомы, диагностика, лечение | Грамотно о здоровье на iLive

Не всякий страх квалифицируется как фобия. Соответствующий психической патологии уровень тревожности приводит к тому, что человек теряет контроль над своим страхом и делает все, чтобы избежать травмирующей ситуации. И если можно избежать встреч с высотой, толпой, пауками и даже собаками, то микробы и грязь вездесущи. Совершенно не обязательно получать видимые загрязнения, достаточно проехать в маршрутке, подать руку для приветствия, пересчитать деньги в кошельке.Предметы, которые заставляют их избегать и желание умыться, как правило, — это пыль и грязь; кровь, слюна, кал, моча, другие жидкости организма, воспринимаемые как источник инфекции; люди и животные, от которых можно заразиться; предметы и места общего пользования; различные химические вещества, используемые в повседневной жизни.

Внешне первые признаки похожи на отклонения в поведении, эксцентричность. Слишком часто люди моют руки, бесконечно протирают вещи антисептиками, стирают без надобности, постоянно занимаются уборкой дома и на рабочем месте, стараются избегать тактильного контакта.В запущенных случаях больной старается не покидать свой стерильный дом и никого к себе не приглашать, в период предполагаемой эпидемии надевает маску на лицо и обрабатывает носовые ходы, если есть необходимость уйти в людное место. пр.

Развитая мизофобия доставляет большие неудобства в повседневной жизни. Кроме того, необходимость ходить на работу, ездить в транспортных средствах и общаться с другими людьми вызывает нарушения психической устойчивости и расстройства настроения. Человек становится беспокойным, раздражительным и рассеянным.Он плохо спит, его часто преследуют тревожные мысли, в результате его настроение стремится к нулю и может развиться депрессивное расстройство.

Соматические проявления усугубляют ситуацию — тремор конечностей, учащение пульса, аритмия, одышка, гипергидроз, тошнота, вплоть до развития желудочного невроза. В тяжелых случаях, если невозможно сразу очистить грязь или избежать загрязнения, может начаться паническая атака.

Нравственная мизофобия проявляется как чувство осквернения, внутренней нечистоты, возникающее независимо от наличия визуального загрязнения.Такие чувства возникают после различных событий: обвинений или упреков в адрес пациента, оскорбительных действий или фраз, они связаны с отдельными неприятными воспоминаниями, которые противоречат религиозным, культурным или морально-этическим представлениям пациента. Появление навязчивых мыслей и образов вызывает желание умыться, очиститься от морального загрязнения или очистить предметы и помещения, контактировавшие с чем-то «нечистым».

.

Фобий — Лечение — NHS

Многие люди, страдающие фобией, не нуждаются в лечении, и достаточно уклониться от объекта страха, чтобы справиться с проблемой.

Однако не всегда можно избежать определенных фобий, таких как страх перед полетом. В этом случае вы можете обратиться за профессиональной помощью и советом, чтобы узнать о вариантах лечения.

Большинство фобий излечимы, но ни один метод лечения не может гарантировать эффективность всех фобий.В некоторых случаях может быть рекомендовано сочетание различных методов лечения. Основные виды лечения:

Говорящие процедуры

Лечение с помощью разговора, например консультирование, часто очень эффективно при лечении фобий. В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и внимательность оказались очень эффективными для лечения фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип консультирования, который может помочь вам справиться со своими проблемами, изменив образ вашего мышления и поведения.Его можно использовать для разработки практических способов борьбы с вашей фобией.

Одна из частей процесса когнитивно-поведенческой терапии, которая часто используется для лечения простых фобий, включает постепенное воздействие на ваш страх, чтобы вы меньше беспокоились по этому поводу. Это известно как десенсибилизация или экспозиционная терапия.

Например, если вы боитесь змей (офидиофобия), ваш терапевт может начать с того, что попросит вас прочитать о змеях. Позже они могут показать вам изображение змеи. Затем они могут организовать для вас посещение дома рептилий в вашем местном зоопарке, чтобы посмотреть на настоящих змей.Последний шаг — держать змею в руках.

Экспозиционная терапия работает, постепенно увеличивая уровень подверженности вашему страху, что позволяет вам контролировать свою фобию. По мере продолжения лечения вы должны меньше беспокоиться о своей фобии.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) не рекомендует использовать компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию для лечения определенных фобий у взрослых.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

Лекарство

Лекарства обычно не рекомендуются для лечения фобий, потому что разговоры обычно эффективны и не имеют побочных эффектов.Однако лекарства иногда назначают на краткосрочной основе для лечения последствий фобий, таких как тревожность.

Для лечения тревожности рекомендуются 3 типа лекарств:

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто назначают для уменьшения беспокойства. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) чаще всего назначают для лечения тревоги, социальной фобии или панического расстройства. Сюда могут входить:

• эсциталопрам (Ципралекс)
• сертралин (Люстрал)
• пароксетин (сероксат)

Венлафаксин (эфексор), ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), также может быть назначен при тревоге.

Общие побочные эффекты этих методов лечения включают:

Кроме того, поначалу они могут усилить ваше беспокойство и вызвать сексуальные проблемы.

Кломипрамин (Анафранил) — это тип трициклического антидепрессанта (ТЦА), который разрешен для лечения фобий. Побочные эффекты включают:

Моклобемид (Манерикс) — это тип антидепрессанта из группы антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО). Иногда его назначают для лечения социофобии.

Моклобемид взаимодействует с определенными типами пищи, поэтому, если вам прописали это лекарство, прочитайте информационный буклет, который прилагается к нему, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать.

Другие возможные побочные эффекты моклобемида включают:

• проблемы со сном
• головокружение
• проблемы с желудком
• головные боли
• беспокойство
• агитация

Если вам прописали антидепрессанты, очень важно не прекращать их внезапно. Внезапное прекращение приема пищи может вызвать симптомы отмены. Обратитесь к своему терапевту, который может постепенно снизить дозу.

Транквилизаторы

Бензодиазепины — это группа лекарств, которые относятся к незначительным транквилизаторам.Они включают такие лекарства, как диазепам (валиум), и иногда используются на краткосрочной основе в минимально возможных дозах для лечения сильной тревоги.

Как и антидепрессанты, прием бензодиазепинов следует отменять постепенно, чтобы избежать симптомов отмены.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы часто используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как проблемы с сердцем и высокое кровяное давление (гипертония). Их также иногда назначают, чтобы уменьшить симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение).

Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и снижают кровяное давление. Пропранолол (индерал) — это бета-блокатор, который обычно используется для лечения тревожности. Возможные побочные эффекты включают:

• Проблемы с желудком
• холодные пальцы
• усталость
• проблемы со сном

Последняя проверка страницы: 26 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 26 октября 2021 г.

.

Что такое мизофобия и что вызывает боязнь микробов? Симптомы, лечение и знаменитости

Пациенты с мизофобией испытывают иррациональный страх заражения и микробов.

В отличие от тех, кто просто любит порядок и чистоту, они очень боятся заражения или заражения, но что вызывает принуждение и есть ли способ его остановить? Вот что мы знаем …

4

Регулярное мытье рук или ненужное мытье рук — признак мизофобии Фото: Алами

Что такое фобия?

Национальная служба здравоохранения описывает фобию как всепоглощающий и изнуряющий страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

Они более выражены, чем страхи, и имеют тенденцию развиваться, когда у человека преувеличено или нереалистично чувство опасности в отношении ситуации или объекта.

Если человек, страдающий фобией, очень часто не контактирует с источником своей проблемы, это может не повлиять на его жизнь — хотя в некоторых случаях даже мысль о том, чего он боится, может вызвать у человека «тревожное ожидание».

Если фобия становится очень серьезной, страдающий человек может организовать свою жизнь, избегая аспекта, вызывающего страдание.

4

Гермафобы могут постоянно избегать контактных ситуаций, чтобы не заразиться Фото: Алами

Каковы симптомы фобий?

Типичные симптомы, связанные с фобиями, могут включать:

• Головокружение, дрожь и учащение пульса
• Одышка
• Тошнота
• Чувство нереальности
• Страх смерти
• Озабоченность объектом страха

Что такое мизофобия?

Патологическая мизофобия страха известна под разными именами, включая верминофобию, гермофобию, гермафобию, бациллофобию и бактериофобию.

Доктор Уильям Александр Хаммонд ввел этот термин в 1879 году для описания одного из своих пациентов, который постоянно мыл руки.

Больные могут иррационально опасаться заражения болезнью, инфекцией или неприятным веществом.

Какие симптомы?

Хотя симптомы варьируются от случая к случаю, мизофобию обычно диагностируют по:

• чрезмерная стирка
• уклонение от дел, которые они считают нечистыми
• Отказ пользоваться общими туалетами или физическим контактом с другими людьми
• Нежелание делиться личными вещами, например, пить из одной чашки
• Нежелание идти в социальные ситуации, предполагающие близкий контакт

Что вызывает мизофобию?

4

Гермафобия может быть результатом обучения близких членов семьи Фото: Alamy

Исследователи считают, что забота о ребенке или тяжелые жизненные события являются основными причинами мизофобии.

Чрезвычайное принуждение к чистке часто является результатом обучения родителей или близких родственников.

Мизофобия также может быть вызвана травмой, например, опасностью для здоровья.

В некоторых случаях состояние может быть вызвано обсессивно-компульсивным расстройством.

Есть ли лекарство от мизофобии?

Как и избавиться от других фобий, избавиться от страха зачастую нелегко.

Когнитивно-поведенческую терапию можно использовать, чтобы помочь больным изменить их непродуктивный образ мышления.

Это позволяет им понять, что их сильный страх находится в их воображении.

Другое лечение, которое принимают пациенты с мизофобией, включает поведенческую терапию, консультирование и гипноз.

В некоторых случаях для облегчения симптомов стресса могут быть прописаны успокаивающие лекарства.

4

Шарлиз Терон рассказала о своих гермафобных наклонностях Фото: Splash News

Какие знаменитости страдают мизофобией?

Актриса Шарлиз Терон рассказала, что боязнь микробов не дает ей спать по ночам.

Она сказала MailOnline: «Я должна быть невероятно аккуратной и организованной, иначе это портит мой разум и отвлекает меня.

«У меня проблема с шкафами в беспорядке, и люди просто запихивают вещи и закрывают дверь.

«Я буду лежать в постели и не смогу заснуть, потому что я скажу себе:« Я думаю, что видел что-то в этом шкафу, чего просто не должно быть »».

Среди других знаменитостей, которые признались в одержимости уборкой, есть Дэвид Бекхэм, Мадонна и Кэмерон Диаз.

BUZZ OFF

Объяснение того, как лечить укусы осы

BURNED

5 признаков изжоги, которую часто принимают за боль в груди

ПРЕКРАЩЕНИЕ РАСПРОСТРАНЕНИЯ COVID

Шейные гетры хуже масок для лица?

Тепло — не шутка

Что такое тепловое истощение? Объяснение симптомов и лечения

FELINE HOT

Тепловой удар у собак и кошек: каковы симптомы у домашних животных?

УДАР

Почему вы чувствуете себя БОЛЬШЕ раздутым в волне тепла — и 6 способов облегчить это

Они не единственные знаменитости, которых поражают обычные фобии.

Меган Фокс страдает авиофобией — страхом перед полетом, что, несомненно, влияет на ее образ жизни, требующий большого количества энергии.

Модель Victoria’s Secret Кендалл Дженнер также публично рассказала о своей трипофобии, когда людям, страдающим этой болезнью, трудно смотреть на скопления дыр.

Марк Райт рассказывает о жизни с обсессивно-компульсивным расстройством
.

Специфические фобии — Диагностика и лечение

Диагноз

Диагностика конкретных фобий основана на тщательном клиническом опросе и диагностических рекомендациях. Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и изучит медицинский, психиатрический и социальный анамнез. Он или она может использовать диагностические критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), опубликованного Американской психиатрической ассоциацией.

Лечение

Лучшее лечение конкретных фобий — это психотерапия, называемая экспозиционной терапией.Иногда ваш врач может также порекомендовать другие методы лечения или лекарства. Понимание причины фобии на самом деле менее важно, чем сосредоточение внимания на том, как лечить поведение избегания, которое развивалось с течением времени.

Цель лечения — улучшить качество жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали вас. По мере того, как вы узнаете, как лучше управлять своими реакциями, мыслями и чувствами и относиться к ним, вы обнаружите, что ваше беспокойство и страх уменьшаются и больше не контролируют вашу жизнь.Лечение обычно направлено на одну конкретную фобию за раз.

Психотерапия

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться с вашей конкретной фобией. Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия являются наиболее эффективными методами лечения.

• Экспозиционная терапия направлена ​​на изменение вашей реакции на объект или ситуацию, которых вы боитесь. Постепенное, повторяющееся знакомство с источником вашей конкретной фобии и связанными с ней мыслями, чувствами и ощущениями может помочь вам научиться управлять своим беспокойством.Например, если вы боитесь лифтов, ваша терапия может прогрессировать от простых мыслей о том, чтобы сесть в лифт, до просмотра изображений лифтов, подходов к лифту или входа в лифт. Затем вы можете проехать один этаж, затем проехать несколько этажей, а затем проехать в переполненном лифте.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает воздействие в сочетании с другими техниками, чтобы научиться по-разному рассматривать объект или ситуацию, которых боятся, и справляться с ними.Вы узнаете альтернативные представления о своих страхах и телесных ощущениях, а также о том, какое влияние они оказали на вашу жизнь. КПТ делает упор на том, чтобы научиться развивать чувство мастерства и уверенности в своих мыслях и чувствах, а не чувствовать себя подавленным ими.

Лекарства

Обычно психотерапия с использованием экспозиционной терапии успешна при лечении определенных фобий. Однако иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы тревоги и паники, которые вы испытываете из-за того, что думаете о предмете или ситуации, которых боитесь, или столкнулись с ними.

Лекарства можно использовать во время начального лечения или для краткосрочного использования в определенных, редко встречающихся ситуациях, таких как полет в самолете, публичные выступления или прохождение процедуры МРТ.

• Бета-блокаторы. Эти препараты блокируют стимулирующие эффекты адреналина, такие как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей, вызванные тревогой.
• Седативные препараты. Лекарства, называемые бензодиазепинами, помогают расслабиться, уменьшая чувство беспокойства.Седативные средства следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание, и их следует избегать, если у вас в анамнезе есть алкогольная или наркотическая зависимость.

Образ жизни и домашние средства

Попросите своего врача или другого медицинского работника посоветовать образ жизни и другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой, которая сопровождает определенные фобии. Например:

• Стратегии внимательности могут быть полезны в том, чтобы научиться терпеть тревогу и уменьшить избегающее поведение.
• Техники релаксации, , такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или йога, могут помочь справиться с беспокойством и стрессом.
• Физическая активность и упражнения могут помочь справиться с тревогой, связанной с определенными фобиями.

Преодоление и поддержка

Профессиональное лечение может помочь вам преодолеть вашу специфическую фобию или эффективно справиться с ней, чтобы вы не стали пленником своих страхов.Вы также можете предпринять некоторые шаги самостоятельно:

• Старайтесь не избегать пугающих ситуаций. Практикуйтесь как можно чаще приближаться к пугающим ситуациям, а не избегать их полностью. Семья, друзья и ваш терапевт могут помочь вам в этом. Практикуйте методы, которые вы изучаете в терапии, и вместе с терапевтом разработайте план на случай ухудшения симптомов.
• Протяни руку. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе самопомощи или поддержки, где вы можете общаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
• Береги себя. Достаточно отдыхайте, ешьте здоровую пищу и старайтесь быть физически активными каждый день. Избегайте кофеина, так как он может усугубить беспокойство. И не забывайте отмечать успехи, когда дела идут лучше.

Помогаем ребенку справиться со страхами

Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку справиться со страхами. Например:

• Открыто говорить о страхах. Сообщите вашему ребенку, что у всех бывают иногда пугающие мысли и чувства, но некоторые делают больше, чем другие.Не преуменьшайте значение проблемы и не унижайте своего ребенка за то, что он боится. Вместо этого поговорите с ребенком о его или ее мыслях и чувствах и дайте ему понять, что вы здесь, чтобы выслушать и помочь.
• Не усиливать определенные фобии. Воспользуйтесь возможностью помочь детям преодолеть свои страхи. Например, если ваш ребенок боится дружелюбной собаки соседа, не старайтесь изо всех сил избегать этого животного. Вместо этого помогите своему ребенку справиться с собакой и покажите, как быть храбрым.Например, вы можете предложить стать домом для вашего ребенка, ожидая и предлагая поддержку, пока ваш ребенок подойдет немного ближе к собаке, а затем вернется к вам в целях безопасности. Со временем побуждайте ребенка сокращать дистанцию.
• Образец позитивного поведения. Поскольку дети учатся, наблюдая, вы можете продемонстрировать, как реагировать на то, чего боится ваш ребенок или чего боитесь вы. Вы можете сначала продемонстрировать страх, а затем показать, как преодолеть страх.

Если страхи вашего ребенка кажутся чрезмерными, постоянными и мешают повседневной жизни, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы узнать, показаны ли ему профессиональный диагноз и лечение.

Подготовка к визиту

Если вы сделали выбор в пользу помощи при определенной фобии, вы сделали огромный первый шаг. Вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом. В зависимости от вашей ситуации ваш врач может направить вас к психиатру для обследования и лечения.

Что вы можете сделать

Перед назначением составьте список:

• Симптомы, которые вы испытываете, , даже если они кажутся не связанными с вашим беспокойством. Конкретные фобии могут вызывать как физические, так и психологические расстройства.
• Триггеры, например места или вещи, которых вы избегаете из-за беспокойства и страхов. Включите, как вы пытались справиться с этими триггерами, и факторы, которые улучшают или ухудшают ситуацию.
• Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
• Все лекарства, витаминов, растительные продукты или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозы. Включите алкоголь или другие наркотики, которые вы можете употреблять, чтобы уменьшить чувство тревоги.
• Вопросы, которые следует задать своему врачу , чтобы максимально проводить время вместе.

Можно задать следующие вопросы:

• Что могло вызвать у меня этот страх?
• Это исчезнет само по себе?
• Что я могу сделать, чтобы улучшить свои симптомы?
• Какие методы лечения вы рекомендуете при этом заболевании?
• Поможет ли мне экспозиционная терапия или КПТ?
• Каковы побочные эффекты лекарств, обычно используемых при этом заболевании?
• Если я решу принимать лекарства, сколько времени займет улучшение моих симптомов?
• Какого улучшения я могу ожидать, если буду следовать рекомендованному вами плану лечения?
• У меня другое состояние здоровья.Как мне лучше всего управлять ими вместе?
• Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Будьте готовы ответить на вопросы врача, чтобы зарезервировать время, чтобы перейти к пунктам, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

• Был ли у вас в последнее время приступ, когда вы внезапно испугались или встревожились?
• Во время этих приступов страха или беспокойства вы когда-нибудь чувствовали, что не можете дышать или что у вас случился сердечный приступ?
• Вы в последнее время нервничаете, беспокоитесь или нервничаете?
• Какие еще симптомы у вас есть?
• Когда вы впервые заметили эти симптомы?
• Когда наиболее вероятно проявятся ваши симптомы?
• Что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
• Вы избегаете каких-либо ситуаций или мест, потому что боитесь, что они вызовут у вас симптомы?
• Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь и на самых близких вам людей?
• Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
• Лечились ли вы в прошлом от других психиатрических симптомов или психических заболеваний? Если да, какой вид терапии был наиболее эффективным?
• Вы пьете напитки с кофеином? Сколько и как часто?
• Вы употребляете алкоголь или наркотики? Как часто?
• Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе?

Октябрь19, 2016

.