Методика холмса и раге: Оценить стрессоустойчивость: шкала Холмса-Раге

Содержание

Оценить стрессоустойчивость: шкала Холмса-Раге

До сих пор в описании вакансии можно встретить требование «стрессоустойчивость». И речь идет не о тех профессиях, где люди ежедневно рискуют здоровьем и жизнью: военнослужащие, спасатели, врачи, каскадеры. Вовсе нет, это говорится о «мирных» вакансиях сферы продаж, PR, медиа и т.д.

Оценить стрессоустойчивость: шкала Холмса-Раге, Рябикина Юлия, шкала Холмса-Раге, Оценить стрессоустойчивость, уровень стрессовой нагрузки, уровень стресса, выдерживать стресс, адаптироваться к новым условиям, Развитие стресса, стадии стресса, выйти из зоны комфорта

У соискателей на этот счет есть свои шутки. Если среди требований к кандидату есть стрессоустойчивость, значит работа носит авральный характер, постоянно горят дедлайны, а заказчики/клиенты звонят по выходным и требуют изменить условия проекта, при этом менеджмент оставляет желать лучшего.

Читайте также: «Возьми себя в руки»: как научиться управлять стрессом

Вот так комментируют это сами соискатели:

  • «Кто-то из соискателей еще вкладывает в это слово какой-то смысл? В каждом резюме читаю про стрессоустойчивость, целеустремленность и многозадачность. Независимо от уровня вакансии, на которую претендуют»;
  • «Обычно это синоним «руководитель-самодур»;
  • «Кто-то еще обращает внимание на эти слова? Мне кажется, это такое клише, которое не имеет ничего общего ни с вакансией, ни с работодателем, все индивидуально: кому-то стресс, кому-то кайф».

Как появляется и переживается 

А что мы вкладываем в понятие «стрессоустойчивости»? Это способность организма выдерживать стресс. А что такое «стресс»? Это ответная реакция организма на какие-то изменения условий жизни.

Принято считать, что стресс возникает только при наступлении негативных событий: смерть близкого человека, развод, потеря работы, конфликты и т.д. Это заблуждение. Любые изменения, как позитивные, так и негативно окрашенные, являются тем механизмом, который запускает реакцию стресса. В психологии эти изменения и воздействующий фактор, источник стресса, называются раздражителем или стрессором.

Как только появляется стрессор, создается критическая ситуация, т.е. как раньше жить мы уже не можем, а как дальше — пока еще не умеем. Это называется дезадаптацией. Таким образом в нашей жизни появляется стресс — попытка организма как-то адаптироваться к новым условиям.

И еще раз уточню, что изменения могут быть негативными, как в примере выше, так позитивными: свадьба, рождение ребенка, повышение в должности и т.д.

Развитие стресса и приспособления к нему проходит несколько стадий.

  1. Стадия мобилизации или тревоги. Еще ее называют аварийной стадией. В это время происходит мобилизация все защитных функций организма и ресурсов.
  2. Стадия резистентности или устойчивости. Еще называют стадией сопротивления. Если причину стресса на первой стадии не удалось устранить, справиться с ней, то организм перестраивается и начинает расходовать драгоценные ресурсы на борьбу со стрессором. Организм работает на износ.
  3. Стадия истощения. Человек впадает в оцепенение. Он не способен адекватно оценивать обстановку и принимать какие-то решения. Действует на «автопилоте».

Прохождение каждой стадии стресса зависит от:

  • уровня устойчивости (резистентности) организма;
  • интенсивности и длительности воздействия стрессора;
  • личностной значимости фактора стресса для человека;
  • адаптивной гибкости.

Исходя из всего сказанного, стресс присутствует в нашей жизни всегда, другое дело — как мы реагируем на него и выходим из ситуации без ущерба для организма и психики. Чем осознаннее человек, тем выше у него стрессоустойчивость.

Как оценивается

Для руководителей, чья деятельность многозадачна и требует быстрого принятия решения в условиях перемен, по умолчанию одним из требований к вакансии обязательно будет высокая степень стрессоустойчивости. Есть ли смысл отмечать это в описании вакансии? Нет. Но оценить этот параметр кандидата при приеме на работу нужно. Каким способом?

Обычно используют «Методику определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге» (Holmes, Rahe, США, 1967), которые пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни. На основании своего исследования они составили шкалу факторов, в которой каждому значимому событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени стрессогенности.

Бланк теста содержит список психотравмирующих событий повседневной жизни за последний год, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость, каждое из которых оценивается по 100 балльной шкале. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то баллы следует умножить на указанное количество повторов.

Это один из вариантов бланка определения уровня стресса и стрессоустойчивости. В литературе можно встретить несколько вариантов перечня, адаптированных разными авторами.

Событие — острота стресса (оценка)

  • Смерть супруга / супруги — 100
  • Развод — 73
  • Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером — 65
  • Тюремное заключение — 63
  • Смерть близкого члена семьи — 63
  • Травма или болезнь — 53
  • Женитьба, свадьба — 50
  • Увольнение с работы — 47
  • Примирение супругов — 45
  • Уход на пенсию — 45
  • Изменения в состоянии здоровья членов семьи 44
  • Беременность партнерши 40
  • Сексуальные проблемы 39
  • Появление нового члена семьи, рождение ребенка — 39
  • Реорганизация на работе — 39
  • Изменение финансового положения — 39
  • Смерть близкого друга 37
  • Изменения профессиональной ориентации, смена места работы — 36
  • Усиление конфликтности отношений с супругом — 35
  • Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) — 31
  • Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги — 30
  • Изменения должности, повышение служебной должности — 29
  • Сын или дочь покидают семью — 29
  • Проблемы с родственниками мужа (жены) — 29
  • Выдающееся личные достижения, успех — 28
  • Супруг бросает работу (или приступает к работе) — 26
  • Начало или окончание обучения в учебном заведении — 26
  • Изменения условий жизни — 25
  • Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменения стереотипов поведения — 24
  • Проблемы с начальством, конфликты — 23
  • Изменение условий или часов работы — 20
  • Перемена места жительства — 20
  • Смена места обучения — 20
  • Изменения привычек, связанных с проведением досуга или отпуска — 19
  • Изменение привычек, связанных с вероисповеданием — 19
  • Изменения социальной активности — 18
  • Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машина, телевизор) — 17
  • Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушением сна — 16
  • Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи — 15
  • Изменение привычек, связанных с питанием (количеством потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита) — 15
  • Отпуск — 13
  • Рождество, встреча Нового года, День рождения — 12
  • Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) — 11.

Результат теста

Меньше 150 — большая сопротивляемость стрессу. Минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

150-199 баллов — высокая сопротивляемость. Энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Методика адаптации холмса и раге. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации холмса и раге. Высокая степень сопротивляемости стрессу

Методика предназначена для самостоятельной оценки любым желающим своего «уровня стресса» и «стрессоустойчивости», может с успехом применяться при диагностике психосоматических заболеваний.

Американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рей (Richard Rahe) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования была разработана шкала (1967), в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Инструкция
. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число набранных балов.

Обратите внимание: и хорошие, и плохие события в равной степени являются стрессогенными факторами! Приобретение или потеря крупной суммы, женитьба и развод, повышение и понижение по службе – все это является стрессорами.

В тех графах, где значение изменений не указано (изменение места работы, условий жизни и т. д.), событие оценивается независимо от того, к лучшему или к худшему были эти изменения.

Жизненные события

Баллы

Смерть супруга (супруги).

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

Тюремное заключение.

Смерть близкого члена семьи»

Травма или болезнь.

Женитьба, свадьба.

Увольнение с работы.

Примирение супругов.

Уход на пенсию.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

Беременность партнерши.

Сексуальные проблемы.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

Реорганизация на работе.

Изменение финансового положения.

Смерть близкого друга.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

Сын или дочь покидают дом.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

Выдающееся личное достижение, успех.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

Начало или окончание обучениям учебном заведении.

Изменение условий жизни.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

Проблемы с начальством, конфликты.

Изменение условий или часов работы.

Перемена места жительства.

Смена места обучения.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

Изменение социальной активности.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Интерпретация результатов

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге.

30.05.2018 | группа «Смотрим кино», Кинотерапия |

В копилку Методик для кинотерапии

Посчитайте все очки, которые получит герой за случившиеся с ним события

Жизненные события Баллы
1. Смерть супруга (супруги). 100
2. Развод. 73
3. Разъезд супругов (без оформления разво­да), разрыв с партнером. 65
4. Тюремное заключение. 63
5. Смерть близкого члена семьи. 63
6. Травма или болезнь. 53
7. Женитьба, свадьба. 50
8. Увольнение с работы. 47
9. Примирение супругов. 45
10. Уход на пенсию. 45
11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи. 44
12. Беременность партнерши. 40
13. Сексуальные проблемы. 39
14. Появление нового члена семьи, рожде­ние ребенка. 39
15. Реорганизация на работе. 39
16. Изменение финансового положения. 38
17. Смерть близкого друга. 37
18. Изменение профессиональной ориента­ции, смена места работы. 36
19. Усиление конфликтности отношений с супругом. 35
20. Ссуда или заем на крупную покупку (на­пример, дома). 31
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги. 30
22. Изменение должности, повышение слу­жебной ответственности. 29
23. Сын или дочь покидают дом. 29
24. Проблемы с родственниками мужа (жены). 29
25. Выдающееся личное достижение, успех. 28
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе). 26
27. Начало или окончание обучения в учеб­ном заведении. 26
28. Изменение условий жизни. 25
29. Отказ от каких-то индивидуальных при­вычек, изменение стереотипов поведе­ния. 24
30. Проблемы с начальством, конфликты. 23
31. Изменение условий или часов работы. 20
32. Перемена места жительства. 20
33. Смена места обучения. 20
34. Изменение привычек, связанных с про­ведением досуга или отпуска. 19
35. Изменение привычек, связанных с ве­роисповеданием. 19
36. Изменение социальной активности. 18
37. Ссуда или заем для покупки менее круп­ных вещей (машины, телевизора). 17
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна. 16
39. Изменение числа живущих вместе чле­нов семьи, изменение характера и час­тоты встреч с другими членами семьи. 15
40. Изменение привычек, связанных с пи­танием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.). 15
41. Отпуск. 13
42. Рождество, встреча Нового года, день рождения. 12
43. Незначительное нарушение правопоряд­ка (штраф за нарушение правил улич­ного движения). 11

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость за­болеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшеству­ют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соот­ветствует определенное число баллов в зависимости от сте­пени его стрессогенности.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь об­щее представление о том, какие ситуации, события и жиз­ненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем пред­ставлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обра­щая внимание на количество баллов, которым оценивает­ся каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех со­бытий и ситуаций, которые проис­ходили в жизни героя, среднее арифметическое (посчи­тайте — среднее количество баллов в 1 год). Если какая- либо ситуация возникала чаще одного раза, то полу­ченный результат следует умножить на данное количество раз.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень сопротивляемости стрессу. Большое количество бал­лов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опас­ности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки.

Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

Общая сумма баллов Степень сопротивляемости стрессу
150-199

200-299

300 и более

Высокая

Пороговая

Низкая (ранимость)

Если, к примеру, сумма баллов — свыше 300, это озна­чает реальную опасность, т. е. человеку грозит психосоматичес­кое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст возможность воссоздать картину стресса. И тогда видно, что не отдель­ные, вроде бы незначительные события в жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

Метки: методикии, преодоление, причина-следствие, самопознание, Смотрим кино, стресс, теория

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации (Холмса и Раге)

Источник: Карпович, Т.Н. Психологическая диагностика социального интеллекта личности / Т.Н. Карпович. — Мозырь: Содействие, 2007. с.27-29.

Назначение: доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному и ценному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности. В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50 % вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90 %.

 Инструкция: Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.













































Жизненные события

Баллы

1.

Смерть супруга (супруги).

100

2.

Развод.

73

3.

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

65

4 .

Тюремное заключение.

63

5 .

Смерть близкого члена семьи»

63

6.

Травма или болезнь.

53

7.

Женитьба, свадьба.

50

8.

Увольнение с работы.

47

9.

Примирение супругов.

45

10.

Уход на пенсию.

45

11.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

44

12.

Беременность партнерши.

40

13.

Сексуальные проблемы.

39

14.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

39

15.

Реорганизация на работе.

39

16.

Изменение финансового положения.

38

17.

Смерть близкого друга.

37

18.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

36

19.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

35

20.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

31

21.

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

30

22.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

29

23.

Сын или дочь покидают дом.

29

24.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

29

25.

Выдающееся личное достижение, успех.

28

26.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

26

27.

Начало или окончание обучения в учебном заведении.

26

28.

Изменение условий жизни.

25

29.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

24

30.

Проблемы с начальством, конфликты.

23

31.

Изменение условий или часов работы.

20

32.

Перемена места жительства.

20

33.

Смена места обучения.

20

34.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

19

36.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

19

36.

Изменение социальной активности.

18

37.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

17

38.

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

16

39.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

15

40.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

15

41.

Отпуск.

13

42.

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

12

43.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Интерпретация результатов.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каж­дый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценива­ем и каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте среднее количество баллов за год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то получен­ный результат следует умножить на данное количество раз. Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу.

Большое количество баллов — это сигнал тревоги, Предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитан­ная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки. Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых харак­теристик.





Общая сумма баллов

Степень сопротивляемости стрессу

150-199

Высокая

200-299

Пороговая

300 и более

Низкая (ранимость)

 

 

 

 

 

 

 

Если, к примеру, сумма баллов свыше 300, это означает реальную опасность, т. е. вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения. Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину сво­его стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы незначи­тельные события в вашей жизни явились причиной возникновения стрес­совой ситуации, а их комплексное воздействие.


По данной методике в данный момент у нас нет готового расчета, возможно, он появится позже. Если вы хотите заказать эксклюзивный расчет по данной методике с вашими условиями или в комплексе с другими методиками, напишите нам, кликнув по второй ссылке. Если вы считаете, что методика содержит недостоверные данные или у вас есть вопросы по проведению исследования по ней — кликните на третью ссылку.

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ И СОЦИАЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ ХОЛМСА И РАГЕ

Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Инструкция:Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

 

Жизненные события Баллы
1. Смерть супруга (супруги).
2. Развод.
3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.
4 . Тюремное заключение.
5 . Смерть близкого члена семьи»
6. Травма или болезнь.
7. Женитьба, свадьба.
8. Увольнение с работы.
9. Примирение супругов.
10. Уход на пенсию.
11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи.
12. Беременность партнерши.
13. Сексуальные проблемы.
14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка.
15. Реорганизация на работе.
16. Изменение финансового положения.
17. Смерть близкого друга.
18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.
19. Усиление конфликтности отношений с супругом.
20. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.
22. Изменение должности, повышение служебной ответственности.
23. Сын или дочь покидают дом.
24. Проблемы с родственниками мужа (жены).
25. Выдающееся личное достижение, успех.
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе).
27. Начало или окончание обучения в учебном заведении.
28. Изменение условий жизни.
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.
30. Проблемы с начальством, конфликты.
31. Изменение условий или часов работы.
32. Перемена места жительства.
33. Смена места обучения.
34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.
36. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.
36. Изменение социальной активности.
37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.
40. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).
41. Отпуск.
42. Рождество, встреча Нового года, день рождения.
43. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

 

Интерпретация.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки испытуемого.

Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

Общая сумма баллов Степень сопротивляемости стрессу
150-199 Высокая
200-299 Пороговая
300 и более Низкая (ранимость)

Если, к примеру, сумма баллов — свыше 300, это означает реальную опасность, т. е. испытуемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст возможность воссоздать картину стресса и объяснить испытуемому, что не отдельные, вроде бы незначительные события в его жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

 

ОЦЕНКА УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ ПО ОПРОСНИКУ В.К. ГЕРБАЧЕВСКОГО

Под уровнем притязаний человека понимают его потребности, мотивы или тенденции, проявляющиеся в степени трудности целей, которые он ставит перед собой. Уровень притязаний обычно оценивается с помощью эксперимента по следующей схеме: совокупность однотипных заданий ранжируется по степени трудности, и испытуемым предлагается последовательно выбирать для выполнения определенное (часто фиксированное) количество этих заданий любых степеней трудности. При этом эксперимент обычно представляется как испытание интеллекта. Об уровне притязаний человека судят по средней степени трудности выбранных им заданий. Возможность применения экспериментальной схемы основывается на предположении об обобщенности уровня притязаний: в любой деятельности, независимо от ее специфики, у каждого человека будет формироваться характерный для него уровень притязаний. Однако, наряду с данными о действительной обобщенности уровня притязаний, имеются факты и противоположного рода, например свидетельствующие о том, что уровень притязаний, формирующийся у человека в экспериментальном задании, отличается от уровня притязаний, сложившегося у него в его привычной профессиональной деятельности. Эта характеристика несет на себе отпечаток конкретной истории ее формирования и развития и зависит не только от внутренних, но и от внешних условий.

 

Порядок работы. Опросник заполняется во время выполнения, например, учебного задания. Экспериментатор фиксирует какой-либо этап в его выполнении, единый для всех обучающихся, и предлагает им по завершении этого этапа ответить на вопросы опросника. До начала выполнения учебного задания экспериментатор раздает бланки с текстом и разъясняет порядок работы с опросником нижеследующей инструкцией.

 

Инструкция:Когда Вы завершите фиксированный этап предложенного Вам задания, возьмите бланк с текстом опросника, внимательно прочитайте инструкцию и приступайте к ответам. Помните, что вопросы относятся к тому моменту, когда часть задания уже выполнена, но предстоит еще работа над оставшейся частью. В процессе работы с опросником Вы читаете по порядку каждое из приведенных в бланке высказываний и решаете, в какой степени вы согласны с ним или не согласны. В зависимости от этого Вы обводите кружком на правой стороне бланка одну из следующих цифр: если полностью согласны — +3; если согласны — +2; если скорее согласны, чем не согласны — +1; если Вы совершенно не согласны — -3; если не согласны — -2; если скорее не согласны, чем согласны — -1; наконец, если Вы не можете ни согласиться с высказыванием, ни отвергнуть его — 0. Все высказывания относятся к тому, о чем Вы думаете, что чувствуете или хотите в момент, когда работа над заданием прерывается.

 

Опросник.

Номер п/п Высказывания Шкала для ответов
Исследование мне уже порядком надоело -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я работаю на пределе своих сил -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я могу показать все, на что способен -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую, что меня вынуждают стремиться к высокому результату -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне интересно, что получится -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Задание довольно сложное -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
То, что я делаю, никому не нужно -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Меня интересует, лучше ли мои результаты или хуже, чем у других -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне хотелось поскорее заняться своими делами -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Думаю, что мои результаты будут высокими -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Эта ситуация может причинить мне неприятности -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Чем лучше показываешь результат, тем больше хочется его превзойти -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я проявляю достаточно старания -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я считаю, что мой лучший результат не случаен -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Задание большого интереса не вызывает -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я сам ставлю перед собой задачи -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я беспокоюсь по поводу своих результатов -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я ощущаю прилив сил -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Лучших результатов мне не добиться -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Эта ситуация имеет для меня значение -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я хочу ставить все более трудные цели -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
К своим результатам я отношусь равнодушно -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Чем дольше работаешь, тем становится более интересно -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я не собираюсь «выкладываться» в этой работе -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Скорее всего, мои результаты будут низкими -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Как ни старайся, результат от этого не изменится -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я бы занялся сейчас чем угодно, только не этим исследованием -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Задание достаточно простое -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я способен на лучший результат -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Чем труднее цель, тем больше желание ее достигнуть -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую, что могу преодолеть все трудности на пути к цели -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне безразлично, какими будут мои результаты в сравнении с другими -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я увлекся работой над заданием -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я хочу избежать низкого результата -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую себя независимым -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне кажется, что я зря трачу время и силы -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я работаю вполсилы -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Меня интересуют границы моих возможностей -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я хочу, чтобы мой результат оказался одним из лучших -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я сделаю все, что в моих силах для достижения цели -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую, что у меня ничего не выйдет -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Испытание — это лотерея -3 -2 -1 0 +1 +2 +3

 

Обработка данных предполагает преобразование ответов в баллы по правилу либо прямого перевода, либо обратного. Баллы подсчитываются по каждому из 15 компонентов мотивационной структуры с помощью специального ключа. Номера тех высказываний, ответы на которые преобразуются в баллы по правилу прямого перевода, даны без индексов, а высказывания, преобразуемые по правилу обратного перевода, снабжены индексом «о».

 

Фрагмент таблицы стрессоров (методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге)

Работа с эмоциями увольняемого сотрудника — очень деликатная сфера. Американские исследователи Холмс и Раге, изучив связь между заболеваниями от различных стрессогенных жизненных событий (более 5 тыс. обследованных пациентов), пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьезные изменения в жизни человека. Обобщив результаты исследования, они составили шкалу «стрессогенности» различных жизненных событий (таблица). Увольнение — одно из самых травмирующих событий в жизни человека (восьмая позиция из 43!), затрагивающее все сферы его жизни.

Фрагмент таблицы стрессоров (методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге)


п/п

События в жизни

Баллы

1

Смерть супруга (супруги)

100

2

Развод

73

3

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером

65

4

Тюремное заключение

63

5

Смерть близкого члена семьи

63

6

Травма или болезнь

53

7

Свадьба

50

8

Увольнение с работы

47

Рубрика: 

Ключевые слова: 

Оцените публикацию

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Цель: определение наличия или отсутствия стресса и степени его выраженности.
Описание: представляет собой набор из 43 утверждений, указывающих на различные жизненные события. Испытуемому необходимо отметить те события, которые происходили с ним, если же эти события происходили более одного раза необходимо умножить соответствующее число балов на число раз, соответствующих подобным событиям.
Процедура проведения: испытуемому предлагается текст опросника и предлагается отметить те события, которые имели место в жизни испытуемого.




Оценка полученных результатов:
— если испытуемый набрал больше 300-350 баллов, то это свидетельствует о высоком риске возникновения стресса;
— если менее 100-150 баллов, то риск незначителен.

 

Бланк ответов

Ф.И.О.________________________________________________.   
Возраст_________________
Дата проведения_______________________
Инструкция: «Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочитайте каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами за последние два года. Если какая-то ситуация возникла у вас чаще одного раза, тол соответствующее количество баллов умножьте на данное число раз».













































Жизненные события

Баллы

Смерть супруги (супруга)

100

Развод

73

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером

65

Тюремное заключение

63

Смерть близкого члена семьи

63

Травма или болезнь

53

Женитьба, свадьба

50

Увольнение с работы

47

Примирение супругов

45

Уход на пенсию

45

Изменение в состоянии здоровья членов семьи

44

Беременность партнерши

40

Сексуальные проблемы

39

Появление нового члена семьи, рождение ребенка

39

Реорганизация на работе

39

Изменение финансового положения

38

Смерть близкого друга

37

Изменение профориентации, смена места работы

3

Усиление конфликтности отношений с супругом

35

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)

31

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги

30

Изменение должности, повышение служебной ответственности

29

Сын или дочь покидают дом

29

Проблемы с родственниками мужа (жены)

29

Выдающееся личное достижение, успех

28

Супруг бросает работу (или приступает к работе)

26

Начало или окончание обучения в учебном заведении

26

Изменение условий жизни

25

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов

24

Проблемы с начальством, конфликты

23

Изменение условий или часов работы

20

Перемена места жительства

20

Смена места обучения

20

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска

19

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием

19

Изменение социальной активности

18

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (например, телевизора)

17

Изменение привычек, связанных со сном, нарушение сна

16

Изменение числа живущих вместе членов семьи, характера и частоты встречи с другими членами семьи

15

Изменение привычек, связанных с питанием (количество пищи, диета)

15

Отпуск

13

Рождество, встреча Нового Года, день рождения

12

Незначительное нарушение правопорядка (штраф)

11

Советы по оружию Ярости / Руководство по созданию локаций и предметов

Оружие и снаряжение важны, если вы хотите выжить в столкновениях с безжалостными фракциями постапокалиптических пустошей Ярости. Вы можете создавать оружие и снаряжение самостоятельно, используя свои инженерные навыки Ark. Итак, без дальнейших ожиданий, давайте погрузимся в это руководство по созданию оружия / локаций и предметов ярости.

Советы по оружию Ярости / Создание локаций и предметов

Для создания предметов все, что вам нужно, — это правильные ингредиенты и схемы / рецепты для создания этих предметов.У нас есть все, что вам нужно знать о создании предметов и о том, как эффективно использовать это оружие после того, как вы его создали. Какой тип боеприпасов вам следует использовать, потому что динамика оружия в Rage во многом зависит от типа используемых вами боеприпасов.

Это вместе с расположением этого оружия и квестами, которые вам нужно пройти, чтобы получить определенный предмет или ингредиент, который поможет вам создать определенные предметы.

Сначала идет руководство по оружию Ярости! Для получения дополнительной информации о Rage прочтите наше пошаговое руководство, локации для прыжков транспортных средств и руководство по игральным картам.Если вы столкнетесь с какими-либо техническими проблемами, наше руководство по устранению сбоев Rage находится всего в одном клике.

Оружие

Когда вы запустите Rage, вы получите доступ к базовому оружию, например, пистолету поселенца, боевому сёгуну и снайперской винтовке. Что важно, так это выбор боеприпасов, изменяющих свойства этого оружия. Если вы выберете стандартные пистолетные патроны, вы получите базовую точность и мощность.

патронов Fatboy дают вам больше урона за половину обоймы. Снаряды Killbursts увеличивают скорострельность, но пули меньше, и если вы выберете Fat Mammas (это патроны), вы получите максимальный урон, но в конечном итоге вам придется много раз перезаряжать.

Выбор боеприпасов просто изменяет динамику оружия в Rage, поэтому важно отслеживать, какой тип боеприпасов вы используете или какой тип боеприпасов вы должны использовать в данной ситуации.

Если вы решите играть с Shogun, у вас есть выбор: стандартные патроны Buckshot или Pulse Shot — урон плюс EMP-взрыв при ударе, или вы можете использовать патроны Pop Rocket, если хотите вызвать большую пушку, так как это преобразует вашу боевой дробовик в мини-гранатомет.

Вы можете рассчитывать на большой урон, просто изменив тип патронов в дробовике.Опять же, вы должны действительно рассмотреть ситуацию, в которой вы находитесь, и свои потребности, прежде чем принимать решение об использовании определенного типа боеприпасов.

А теперь поговорим об одном из фирменных видов оружия в Rage — The Wingsticks. Они стреляют смертоносными снарядами, которые быстро поражают врагов. Что в них плохого, так это то, что они следуют своей цели, поэтому, даже если вы промахнетесь, проект приблизится к цели.

Они ломают стены и проходят сквозь твердые поверхности, чтобы поразить намеченную цель. Если они не попадут в цель, они вернутся в ваш инвентарь для дальнейшего использования.Вы можете купить их или изготовить самостоятельно — рекомендуется всегда держать некоторые из них при себе, иногда они действительно удобны и, возможно, являются вашим последним средством в сложных ситуациях.

Fists of Rage
Ничто не сравнится с вашими руками в бою. Кулаки — ваше оружие по умолчанию как человек, переживший Апокалипсис. Вы получите апгрейд Fists of Rage в версии игры Anarchy. Это снабжает ваши кулаки крошечными лезвиями, одно поражает одно убийство, если ударить по голове.

Пистолет поселенца
Дэн Хагар даст вам пистолет поселенца, ваше первое оружие в начале квеста «Уничтожить бандитскую угрозу».Вы не можете улучшить это оружие, но у вас есть возможность использовать в нем боеприпасы трех типов. Вам, вероятно, стоит пойти на апгрейд монокуляра, который вы получаете в начале поселения Агарь — он добавляет снайперский прицел к пистолету.

Типы боеприпасов

Толстяки

  • Делает ваш пистолет сильнее обычного. Вы получите эти патроны от Johan Outrigger во время квеста «Найдите части багги».

Killbursts

  • Они заставляют ваше оружие стрелять сразу всеми снарядами быстрее, чем из пулемета.

Фатмамы

  • Больше по размеру, больший урон, но уменьшенная обойма.

Боевой дробовик
Вы получите его в качестве награды от Rikter Outrigger, если успешно перестроите Радиовышку. Вы не можете улучшить это оружие, но можете использовать в нем три типа боеприпасов. Одно обновление, которое я порекомендую, ускоряет время перезарядки.

Очень важно, чтобы вы улучшили боевой дробовик этим обновлением, потому что это действительно меняет динамику этого оружия.Боевой сёгун должен быть вашим любимым оружием против врагов, которые пытаются быстро ворваться.

Если у вас в инвентаре хотя бы 300 выстрелов, этого будет достаточно для завершения любой миссии с боевым дробовиком. Разрывные патроны и ЭМИ-снаряды могут быть полезны, но в большинстве случаев вы, скорее всего, будете использовать стандартные боеприпасы.

Типы боеприпасов

Карточка

Импульсный выстрел

  • Урон плюс импульс ЭМИ при ударе.

Pop Rockets

  • Превратите дробовик в гранатомет.

Двуствольное ружье
Это эксклюзивное издание Anarchy Edition. Вы можете сделать только два выстрела из

.

Холмс и Холмс | Смотреть онлайн — Эпизоды и видео целиком

Building попал в кровь Майка очень рано. В детстве он
наблюдал, как его отец работает по дому и в домах соседей.
Его отец начал учить его. К 10 годам Майку он построил
форт на дереве с тремя спальнями, и к 12 годам он закончил свой первый подвал —
все под бдительным присмотром его отца.

Работа в качестве
подрядчик более 30 лет, Майк помогает людям в
беда.Люди, чьи дома были повреждены, жизнь перевернулась
и у кого закончились варианты.

Майк никогда не хотел работать в
телевидение. Но, собирая декорации на шоу домашнего дизайна, Майк сделал то, что
он делает лучше: высказывать свое мнение.

Пока он пробегал по видам
шоу, которые могут помочь домовладельцам, с которыми он сталкивался каждый день, студия
руководитель выслушал и согласился. Была только одна загвоздка: он
производить шоу, только если Майк был ведущим. Holmes on Homes ® родилась, а вместе с ней и началась новая эра программирования ремонта дома.

Редкая способность Майка объяснять даже самые сложные методы строительства сделала Holmes on Homes ® популярным на канале HGTV Canada, а Майка сразу же стали фаворитом домовладельцев по всему миру.

С успехом этой отмеченной наградами серии Gemini Майк перешел на Holmes Inspection , где он обнаружил, что капитальный ремонт дома инспекторы пропустили.

Использование
телевидение как инструмент, Майк обучал домовладельцев более десяти
лет, обучая их правильному строительному кодексу, что искать в
подрядчики и их права как домовладельцев.Его миссия — улучшить
строительная промышленность с нуля и повышение стандартов строительства
пересечь границу.

Работа не будет сделана, пока не будет сделано правильно. Но
это требует большего, чем умение и опыт. Требуется целостность. И Майк
отдавая все, что есть в его новой серии, Holmes Makes It Right.

.

Rage Comics — шерлок холмс — Rage Comics — rage comics

Авторизоваться

  • Чизбургер

  • Поиск

  • ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

  • Отправить

Rage Comics Channels

  • Memebase
  • Американа
  • Искусство троллинга
  • Cringe
  • Фотобомбы
  • Изображение не связано
  • Политика
  • Каламбуры
  • Ярость Комиксы
  • Сеньор GIF
  • полностью выглядит как
  • Очень демотивационный
  • Видеоигры
  • Веб-комиксы

Каналы Cheezburger

  • Я могу
  • Блог FAIL
  • Memebase
  • Компьютерщик Вселенная
  • CheezCake
  • Локильо
  • Знай своего мема

Чизбургер

  • Я могу есть

    • Я могу есть Cheezburger?
    • Комедия с животными
    • Гифки с животными
    • Кот-мем десятилетия
    • Кошки и котята
    • Ежедневное сжатие
    • Doggos N ​​’Puppers
    • У меня есть хот-дог
    • Лолкаты
    • Паспорт питомца
  • FAIL Blog

    • Блог FAIL
    • После 12
    • Autocowrecks
    • Не удалось познакомиться
    • FAIL Nation
    • Книга отказов
    • с понедельника по пятницу
    • Музыка
    • Воспитание
    • Плохо одет
    • Школа неудач
    • Вот, починил
    • Самые уродливые татуировки
    • WIN!
  • Memebase

    • Memebase
    • Американа
    • Искусство троллинга
    • Cringe
    • Фотобомбы
    • Изображение не связано
    • Политика
    • Каламбуры
    • Ярость Комиксы
    • Сеньор GIF
    • полностью выглядит как
    • Очень демотивационный
    • Видеоигры
    • Веб-комиксы
  • Компьютерщик Вселенная

    • Компьютерщик Вселенная
    • Мультфильмы и аниме
    • Игра престолов
    • Моя маленькая броня
    • Покемемы
    • Pokémon GO!
    • Супергерои
    • Ходячие мертвецы
    • Покрытие видеоигр
  • CheezCake

    • CheezCake
    • Bossy
    • Сделай сам
    • Горячий
    • Жизнь в стиле
    • Любовь и отношения
    • Воспитание
    • Единое общество
  • Локильо

    • Локильо
    • Животные
    • Бромас
    • Curiosidades
    • Депортес
    • Gif-анимации
    • Medios
    • Мемы
    • Videojuegos
  • Знай свой мемKYM

    • Популярные мемы
    • Все мемы
    • Новые события
    • Новые сайты
    • Новые люди
    • Новые субкультуры
    • Все изображения
    • Все видео
    • Новости
    • Редакции
    • Форумы
  • Скачать приложение Cheezburger бесплатно

    Приложение для Android в Google Play

    Доступно в App Store

Переключить навигацию

  • Логин
  • Отправить

Zlpy_5

Любимый

доля

Показать раскрывающийся список

  • Твитнуть
  • Споткнуться
  • Pin It
  • Электронная почта

Автор: Zlpy_5

Репост

    • Голосовать

    Повторение

    Комментарии

    • Шерлок Холмс
    • Watson

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *