Контрастные мысли это: Контрастные навязчивости — Лечение Паничесих Атак и ОКР

Содержание

Контрастные навязчивости — Лечение Паничесих Атак и ОКР

Существуют десятки видов обсессий и компульсий, составляющих заболевание, известное как ОКР. Хотя все формы ОКР неприятны, пожалуй, самыми мучительными являются контрастные навязчивости. Это мысли и образы агрессивного или аморального содержания: об убийстве, самоубийстве, нанесении повреждений себе или окружающим (чаще всего своим близким). И хотя такие навязчивости могут формироваться вокруг множества различных тем, их определяют некоторые общие черты: «вторгающиеся» неприятные образы, непрекращающиеся сомнения, чувство вины, страх потери контроля над собой и парализующая тревога. Контрастные навязчивости могут проявляться как ужасающие картинки перед глазами или побуждения к действиям. Так, человек может представлять себе как он бьёт, душит, калечит своих детей, членов семьи, прохожих, животных или самого себя. В этих мелькающих образах он использует в качестве орудия различные предметы: нож, ножницы, разбитую бутылку, электроприборы, яды, автомобиль или собственные руки. Он может испытывать опасение столкнуть кого-нибудь на рельсы, под машину, из окна или с балкона. Или открыть аварийный выход в самолёте во время полёта. Он может также испытывать дискомфорт, оставаясь один на один с более слабым и беззащитным – с ребёнком или с пожилым человеком. Пытаясь снизить частоту возникновения контрастных мыслей, человеку приходится создавать для себя определенные правила поведения, например: не направлять на окружающих острые предметы (или вообще не пользоваться ими), не обнимать своих близких, не держать своего ребёнка на руках над кафельным полом, как можно меньше контактировать с людьми, которым боятся причинить вред, избегать нахождения на платформах, оживлённых перекрёстках и в других людных местах. Это, безусловно, накладывает ощутимые ограничения на привычную жизнедеятельность. Что еще больше портит жизнь таким людям – это чувство вины: «Что я за человек, если у меня появляются такие мысли? Разве возникали бы они, если б я не хотел их осуществить? Я, должно быть, психопат или маньяк!»

Как следует относиться к этим мыслям?

Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И поверьте, мысли, которые одолевают сейчас Вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но почему большинство людей продолжают жить нормальной жизнью, а у кого-то из-за этого развивается невроз? Мысль становится навязчивостью тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё.

Контрастные навязчивости появляются не из-за того, что в Вашем уме присутствуют мысли о насилии, а из-за того, что ОКР требует от Вас ответа на вопрос: почему эти мысли возникают? И почему-то не хватает простого и логичного ответа: Они возникают потому, что у меня есть мозг, а функция мозга – генерировать мысли любой тематики.

Что делать с контрастными навязчивостями?

ОКР не уходит лишь потому, что человек не рискует позволить своим неприятным образам присутствовать в его сознании в течение достаточного времени. Достаточного для того, чтобы осознать правду: ничего ужасного не случится, если позволить себе думать о плохом и не делать ритуалы. Вне зависимости от содержания навязчивостей, излечение от ОКР возможно только в том случае, если Вы признаете, что ритуалы не приносят желаемого результата и никогда его не принесутИ что для избавления Вам рано или поздно придется погрузиться в свои навязчивые образы, не сопротивляясь им и отказавшись от всех защитных манёвров. Фактически, других способов полностью вылечить ОКР нет.

 

Экспозиция при контрастных навязчивостях

Экспозиция заключается в регулярном столкновении лицом к лицу со своими неприятными мыслями – начиная с тех, что вызывают лёгкую тревогу, и постепенно приближаясь к самым отвратительным и ужасающим. Общий принцип всех заданий – увеличить  силу тревоги.

Зачем нужна экспозиция и почему она эффективна при ОКР — читайте в соответствующем разделе.

Существует два варианта экспозиции: в воображении и в реальности.

Экспозиция в реальности

Лучше всего начать с устранения стратегий избегания. Допустим, у Вас существует правило не держать кухонные ножи на виду из опасения, что Вы вдруг потеряете над собой контроль и перережете всю свою семью. Можно начать с того, чтобы поместить ножи туда, где они должны храниться: в деревянную подставку или на настенные крючки. Когда Вы к этому привыкните, можно будет пойти дальше и начать резать этими ножами продукты в процессе приготовления пищи, когда Вы находитесь дома в одиночестве. Следующим шагом будет то же самое действие, но уже в присутствии других людей (последовательность может быть обратной, если у Вас страх нанести вред себе).

Может быть полезным также проведение с экспозиции к словам, которые запускают поток неприятных мыслей и от которых пробегают мурашки по телу, например: «убивать», «убийство», «ранение», «резня», «жестокость», «маньяк» и т.п. Составив список таких слов, можно писать их по много раз на бумаге, произносить вслух или про себя, развешивать по квартире стикеры с этими словами.

Ничего страшного, если максимум, который Вы можете позволить себе сейчас – это читать данную статью. Тот факт, что Вы начали читать её – это уже экспозиция, а то, что Вы продолжаете читать, не отвлекаясь – это предотвращение ритуалов. Фактически Вы уже приступили к этой работе.

Когда Вы почувствуете, что готовы соприкоснуться с более высоким уровнем дискомфорта, можно будет перейти к чтению или просмотру новостей о насилии или убийствах.

Поначалу подобные новостные ленты могут восприниматься как зловещие предсказания ужасных поступков, которые предстоит совершить именно Вам. Но через некоторое время такой практики без попыток самоуспокоения, эти информационные материалы перестанут вызывать ужас и станут для Вас тем, чем они являются на самом деле: всего лишь историями о людях, совершивших преступления.

Более сложные задания могут включать просмотр фильмов ужасов, документальных фильмов о маньяках и тому подобное видео – главное, чтобы их тематика максимально резонировала с Вашими персональными страхами.

Дальнейшее усложнение практики.

Задания продвинутого уровня сложности – это разыгрывание сцен, имитирующих реализацию страхов. Например, для одного молодого человека, страдавшего от навязчивого опасения, что он зарежет своего отца, было разработано специальное задание. Каждый вечер он садился с отцом смотреть телевизор, держа в руке огромный кухонный нож. При этом отец должен был время от времени поворачиваться в его сторону и с серьёзным видом произносить: «Пожалуйста, не убивай меня!»

Наибольшего эффекта можно добиться, постепенно дойдя до полного погружения, когда экспозиция будет совершаться множеством разных способов в течение всего дня. Это может быть нелегко, особенно если навязчивые мысли крайне отвратительны. Но доходя до самых сложных заданий в иерархии, Вы уже мало на что будете реагировать тревогой. И сможете спокойно обдумывать и воображать всё, что придёт в голову, и при этом жить полноценной жизнью (а это и является целью лечения ОКР).

Экспозиция в воображении

Одним из самых эффективных инструментов в лечении контрастных навязчивостей является написание рассказов, в которых реализуются Ваши опасения. Подобные тексты составляются вместе с психотерапевтом или самостоятельно и содержат максимально полное и подробное описание того, как Вы совершаете те ужасные действия, которых больше всего боитесь. Обычно такие рассказы начинаются с описания того, как Вы теряете над собой контроль, «сходите с ума», как внутри Вас пробуждается «маньяк». Далее описываются сцены жестокости или насилия с Вашим участием, страдания Вашей «жертвы» и последствия содеянного. После этого необходимо читать составленный текст по несколько раз в день в течение нескольких недель, до тех пор, пока сила неприятных эмоций не снизится до уровня лёгкого дискомфорта. Для более глубокого погружения в образ и еще большей провокации страха рекомендуется зачитывать текст на диктофон и затем многократно прослушивать его. Звучание собственного голоса, повествующего о совершаемых Вами злодеяниях, способно вызвать значительное усиление тревоги — а чем больше тревоги, тем эффективнее терапия ОКР. Через несколько недель практики этот рассказ становится для Вас тем, чем он является по факту: просто набором слов, описывающих мысль или образ.

 «А вдруг это сведёт меня с ума?»

У вас может возникнуть опасение, что написание такого текста изменит Вас в худшую сторону. Это общераспространённый страх при всех типах ОКР. Но идея о том, что написание рассказа (как и любой другой вид экспозиции) может оказать на Вас негативное воздействие – это само по себе навязчивое опасение. И оно отражает суть вашего восприятия собственных мыслей и чувств. Как человек, страдающий навязчивым страхом заражения, боится, что контакт с грязью может вызвать смертельную инфекцию, также человек с контрастными навязчивостями опасается, что контакт с пугающими образами превратит его в чудовище. Терапия экспозицией во-первых докажет Вам, что это ложное опасение, а во-вторых изменит Ваше отношение к собственным мыслям и к своему воображению.

Прохождение всех описанных этапов обычно занимает несколько месяцев

 

Мысли контрастные — это… Что такое Мысли контрастные?



Мысли контрастные

Вид навязчивых мыслей, отличающихся своим несоответствием реальной ситуации, которая исключает их осуществление.

Толковый словарь психиатрических терминов.
В. М. Блейхер, И. В. Крук.
1995.

  • Мысли внушенные
  • Мысли навязчивые

Смотреть что такое «Мысли контрастные» в других словарях:

  • мысли контрастные — навязчивые мысли, появляющиеся в ситуации, которая не соответствует их содержанию или исключает их осуществление …   Большой медицинский словарь

  • Мысли контрастные — феномен навязчивого мышления в виде появления кощунственных, оскорбительных или непристойных мыслей при восприятии или воспоминании объектов, представляющих для индивида особую личную ценность. Синоним: Мысли хульные …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Хульные мысли — – контрастные навязчивые представления. См. Навязчивые явления …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Обсессия — Феликс Платер учёный, впервые описавший обсессии …   Википедия

  • Обсессивно-компульсивное расстройство — Частое мытье рук рас­про­ст­ра­нён­ное навяз­чи­вое действие …   Википедия

  • Навязчивые состояния — – неадекватные или даже абсурдные и субъективно тягостные мысли, представления, побуждения, страхи и действия, возникающие помимо или вопреки воле пациентов, при этом значительная часть из них осознаёт их болезненную природу и нередко пытается им …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • РОЗАНОВ —         Василий Васильевич (1856 1919) публицист, прозаик, философ рус. серебряного века; основатель теории и практики постмодернизма задолго до его зап. европ. аналогов. Уже в процессе гимназич, образования сформировались осн. мировоззренч.… …   Энциклопедия культурологии

  • НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ — НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ, психопато логич. явления, характеризующиеся тем, что определенные содержания многократно возникают в сознании больного, сопровождаясь тягостным чувством субъективной принудительности. Больной отдает себе полный отчет в… …   Большая медицинская энциклопедия

  • АНТИЧНОСТЬ — [от лат. antiquus древний], классическая древность, традиц. обозначение древней греко рим. цивилизации, в среде к рой происходило распространение раннего христианства и становление форм христ. культуры (так что для заключительной стадии,… …   Православная энциклопедия

  • Украинская Советская Социалистическая Республика —         УССР (Украïнська Радянська Социалicтична Республika), Украина (Украïна).          I. Общие сведения          УССР образована 25 декабря 1917. С созданием Союза ССР 30 декабря 1922 вошла в его состав как союзная республика. Расположена на… …   Большая советская энциклопедия

Как жить с контрастными навязчивостями?

Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 5 мин. Просмотров 1.7k.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) тягостно для человека в любом проявлении, но самым тяжёлым его видом является состояние, именуемое в психиатрии как «контрастные навязчивости». Такое невроз не только изводит человека своей липкостью, но и по-настоящему пугает, внушает отвращение к самому себе и чувство полной беспомощности.

Иногда о КН страшно рассказать даже близким родственникам – тем более, они так часто являются главными персонажами безумных идей, рождаемых под влиянием невроза.

Такое и в кошмарных снах не приснится

Ужасы КН немыслимы, но сегодня мы будем говорить о них без темного занавеса, ведь важно разобраться в механизме их возникновения.

контрастные навязчивости лечение«Я разговариваю со своей сестрой и мысленно расчленяю её. Неужели во мне спит маньяк?»

«Каждый раз, когда я прихожу помолиться в церковь, я явственно представляю, как собственной персоной начинаю крушить всё вокруг себя: иконы, свечи, пришедших людей и служителей. Я просто ненавижу себя в такие секунды, но ничего не могу поделать!»

«Я женат, у меня трое детей, но меня преследуют сексуальные мысли о моём лучшем друге. Самому становится тошно – что со мной не так? Я не хочу это представлять!»

«Я молодая мама, и каждый раз, когда я кормлю своего ребенка грудью, мне кажется, что вот-вот я сгребу его в охапку и вышвырну с балкона. Я знаю, что не способна на это, но откуда такие мысли? Это так страшно!»

Как можно заметить из данных жалоб, контрастные навязчивости чаще всего связаны именно с самым дорогим: родственниками, близкими друзьями, священными местами или самим собой. С тем, что человек старается уберечь и защитить. В этом и состоит так называемый контраст навязчивых мыслей. Они противоречат истинным желаниям и намерениям человека, показывают его самые лучшие ценности в обратном эквиваленте.

При этом больной ощущает:

  • невыносимую вину перед дорогим ему человеком/местом;
  • страх острых предметов, балконов, лекарств – словом, всего того, что может «помочь» ему навредить близким людям;
  • острое внутреннее напряжение;
  • состояние беспомощности и стресса;
  • желание уединиться, замкнуться в себе.

Могут ли такие навязчивые мысли воплотиться в реальность? Каковы их последствия?

Контрастные навязчивости никогда не реализуются.

Невысказанные страхи и тяготы доводят больного до изнеможения. Некоторые набираются храбрости и идут со своей бедой к психотерапевту, где получают шансы на спасение. Но есть и другие невротики, те, которые стиснут зубы и молчат до тех пор, пока их внутренняя борьба не обрастает новыми фобиями и симптомами:

  1. контрастные навязчивости не реализуютсяЧеловек может сомневаться в своём психическом состоянии, сексуальной ориентации или адекватности.
  2. Там, где раньше был просто страх и желание убежать, появляются настоящие фобии: при виде лестниц, ножей, распахнутых окон и всего «опасного» человек начинает дрожать, покрываться обильным потом, у него стучит сердце, и поднимается давление.
  3. ОКР прогрессирует и может закончиться глубочайшей депрессией с суицидальными попытками.

Но в какой бы тяжёлой стадии не находился данный невроз, следует запомнить: контрастные навязчивости никогда не реализуются. «Невроз» не равно «шизофрения» или «склонность к преступлениям». На протяжении всего периода КН человек осознает, что никогда в жизни не поступил бы так, как рисуют его мысли. Всё, что приходит в голову, кажется ему нездоровым, отвратительным, пугающим, отталкивающим.

То есть, больной трезво оценивает своё состояние и умеет отличать адекватные мысли от безумных. А значит, нет никакого сдвига, который мог бы повлечь за собой нарушение собственных моральных установок.

Как бороться с КН?

Самое важное, что предстоит сделать больному в такой ситуации, – пересмотреть своё отношение к пугающим мыслям. Как только человек поймет формулу своего ужаса, любое лечение даст потрясающие плоды.

У здоровой психики всегда есть границы дозволенного поведения. И больной их прекрасно осознаёт – потому его и пугают эти аморальные, богохульные и непристойные мысли. Перейти собственные границы порой невозможно даже под пытками – что говорить о каких-то там фантазиях?

контрастные навязчивости причиныНо человек, даже догадываясь о том, что контрастные навязчивости не реализуются, продолжает убегать от своих мыслей – а они вдогонку. Больной не подходит к ножам, закрывает наглухо окна. Известны случаи, когда некоторые молодые мамы даже оставляли своих малолетних детей с родственниками или друзьями, а сами уезжали подальше, жили в другом помещении, не доверяя самим себе. И чем больше нетерпение к своему страху, чем сильнее попытки сбежать от него и не сталкиваться лицом к лицу, тем больше пищи получает невроз, тем яростней он бежит за больным по пятам.

Необходимо медленно приучать себя к столкновению с пугающим. Не нужно оставлять детей у родных, наоборот, проводите с ними больше времени. Не стоит прятать подальше острые предметы. Почаще держите их в руках – так вы приучите себя к осознанию: я безопасен, я могу контролировать ситуацию, мои руки не взмахнут ножом сами по себе, без моего позволения. Чем быстрее вы сформируете нейтральное, спокойное отношение к объектам своего страха, тем быстрее начнут ослабевать ваши невротические мысли.

Рефлекс угасает, если не используется. И ваша задача достаточно проста.

Что такое ОКР? | Центр Когнитивной Терапии

Невыносимые тяжелые мысли, растущая тревога, постоянное волнение, навязчивое желание время от времени выполнять определенные действия, чтобы отвлечься от таких мыслей — возможно, эти симптомы вы замечали у себя или своих близких. К примеру, частое мытье рук, проверка закрыты ли двери, газ и т.д. дверей — вот самые распространенные признаки обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), хронического психического нарушения, характеризующегося навязчивыми идеями и действиями.

ОКР встречается не так часто как паническое расстройство и депрессия, но тем не менее немало людей страдают этим заболеванием.

Основными его проявлениями являются навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии). Есть разные классификации навязчивых мыслей и действий, здесь дается упрощённая классификация основных видов.

Навязчивые мысли могут носить разный характер. Это могут быть навязчивые сомнения — заперта ли дверь, достаточно ли плотно закрыты окна или водопроводные краны, выключены ли газ, электричество, сомнения, связанные со служебной деятельностью (правильно ли написан тот или иной документ) и др. Несмотря на неоднократную проверку, сомнения, как правило, не исчезают, вызывая психологический дискомфорт у пациента.

Эти навязчивые сомнения как правило вызывают навязчивые действия – проверки. Пациент, страдающий навязчивыми сомнениями, может десятки раз возвращаться, чтобы проверить, выключен ли газ.

Другие часто встречающийся вид навязчивых состояний – контрастные навязчивости. Контрастные навязчивости – это мысли, чуждые и крайне неприятные пациенту. Например, мысли о причинении вреда окружающим, особенно близким. Например, часто молодые матери испытывают навязчивые мысли о том, что они могут причинить вред своему ребёнку и даже убить его. У людей религиозных могут возникать кощунственные мысли в церкви (ругательства). В общем, это мысли по контрасту – именно то, что человек ни при каких обстоятельствах не совершил бы и не совершит.

Контрастные навязчивые мысли вызывают определенные навязчивые действия. Например, мать, которая боится убить своего ребенка, начинает избегать контакта с ним, проверять, не совершила ли она каких-либо опасных действий по отношению к ребенку.

Навязчивые идеи загрязнения (мизофобии). К этой группе обсессий относятся как страх загрязнения (землей, пылью, мочой, калом и другими нечистотами), так и боязнь проникновения в организм вредных и ядовитых веществ (цемента, удобрений, токсических отходов), мелких предметов (осколков стекла, игл, специфических видов пыли), микроорганизмов. В ряде случаев страх загрязнения может носить ограниченный характер, проявляясь лишь в некоторых особенностях личной гигиены (частая смена белья, многократное мытье рук) или в порядке ведения домашнего хозяйства (тщательная обработка продуктов питания, ежедневное мытье полов, «табу» на домашних животных). Такого рода навязчивости существенно не влияют на качество жизни и оцениваются окружающими как привычки (утрированная чистоплотность, чрезмерная брезгливость). Клинически проявляющиеся варианты мизофобии относятся к группе тяжелых навязчивостей. На первый план в этих случаях выступают постепенно усложняющиеся защитные ритуалы: избегание источников загрязнения и прикосновений к «нечистым» предметам, обработка вещей, на которые могла попасть грязь, определенная последовательность в использовании моющих средств и полотенец, позволяющая сохранить «стерильность» в ванной комнате. Пребывание за пределами квартиры также обставляется серией защитных мероприятий: выход на улицу в специальной, максимально закрывающей тело одежде, особая обработка носильных вещей по возвращении домой. На поздних этапах заболевания пациенты, избегая загрязнения, не только не выходят на улицу, но не покидают даже пределы собственной комнаты. Во избежание опасных в плане загрязнения контактов и соприкосновений пациенты не подпускают к себе даже ближайших родственников.

ОКР во многих случаях является тяжелым и хроническим заболеванием. Но оптимальная стратегия лечения позволяет эффективно избавиться от ОКР. Золотым стандартом лечения ОКР является сочетание когнитивно-поведенческой терапии и терапии антидепрессантами. 

Контрастные навязчивости — Лечение Паничесих Атак и ОКР

Существуют десятки видов обсессий и компульсий, составляющих заболевание, известное как ОКР. Хотя все формы ОКР неприятны, пожалуй, самыми мучительными являются контрастные навязчивости. Это мысли и образы агрессивного или аморального содержания: об убийстве, самоубийстве, нанесении повреждений себе или окружающим (чаще всего своим близким). И хотя такие навязчивости могут формироваться вокруг множества различных тем, их определяют некоторые общие черты: «вторгающиеся» неприятные образы, непрекращающиеся сомнения, чувство вины, страх потери контроля над собой и парализующая тревога. Контрастные навязчивости могут проявляться как ужасающие картинки перед глазами или побуждения к действиям. Так, человек может представлять себе как он бьёт, душит, калечит своих детей, членов семьи, прохожих, животных или самого себя. В этих мелькающих образах он использует в качестве орудия различные предметы: нож, ножницы, разбитую бутылку, электроприборы, яды, автомобиль или собственные руки. Он может испытывать опасение столкнуть кого-нибудь на рельсы, под машину, из окна или с балкона. Или открыть аварийный выход в самолёте во время полёта. Он может также испытывать дискомфорт, оставаясь один на один с более слабым и беззащитным – с ребёнком или с пожилым человеком. Пытаясь снизить частоту возникновения контрастных мыслей, человеку приходится создавать для себя определенные правила поведения, например: не направлять на окружающих острые предметы (или вообще не пользоваться ими), не обнимать своих близких, не держать своего ребёнка на руках над кафельным полом, как можно меньше контактировать с людьми, которым боятся причинить вред, избегать нахождения на платформах, оживлённых перекрёстках и в других людных местах. Это, безусловно, накладывает ощутимые ограничения на привычную жизнедеятельность. Что еще больше портит жизнь таким людям – это чувство вины: «Что я за человек, если у меня появляются такие мысли? Разве возникали бы они, если б я не хотел их осуществить? Я, должно быть, психопат или маньяк!»

Как следует относиться к этим мыслям?

Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И поверьте, мысли, которые одолевают сейчас Вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но почему большинство людей продолжают жить нормальной жизнью, а у кого-то из-за этого развивается невроз? Мысль становится навязчивостью тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё.

Контрастные навязчивости появляются не из-за того, что в Вашем уме присутствуют мысли о насилии, а из-за того, что ОКР требует от Вас ответа на вопрос: почему эти мысли возникают? И почему-то не хватает простого и логичного ответа: Они возникают потому, что у меня есть мозг, а функция мозга – генерировать мысли любой тематики.

Что делать с контрастными навязчивостями?

ОКР не уходит лишь потому, что человек не рискует позволить своим неприятным образам присутствовать в его сознании в течение достаточного времени. Достаточного для того, чтобы осознать правду: ничего ужасного не случится, если позволить себе думать о плохом и не делать ритуалы. Вне зависимости от содержания навязчивостей, излечение от ОКР возможно только в том случае, если Вы признаете, что ритуалы не приносят желаемого результата и никогда его не принесутИ что для избавления Вам рано или поздно придется погрузиться в свои навязчивые образы, не сопротивляясь им и отказавшись от всех защитных манёвров. Фактически, других способов полностью вылечить ОКР нет.

 

Экспозиция при контрастных навязчивостях

Экспозиция заключается в регулярном столкновении лицом к лицу со своими неприятными мыслями – начиная с тех, что вызывают лёгкую тревогу, и постепенно приближаясь к самым отвратительным и ужасающим. Общий принцип всех заданий – увеличить  силу тревоги.

Зачем нужна экспозиция и почему она эффективна при ОКР — читайте в соответствующем разделе.

Существует два варианта экспозиции: в воображении и в реальности.

Экспозиция в реальности

Лучше всего начать с устранения стратегий избегания. Допустим, у Вас существует правило не держать кухонные ножи на виду из опасения, что Вы вдруг потеряете над собой контроль и перережете всю свою семью. Можно начать с того, чтобы поместить ножи туда, где они должны храниться: в деревянную подставку или на настенные крючки. Когда Вы к этому привыкните, можно будет пойти дальше и начать резать этими ножами продукты в процессе приготовления пищи, когда Вы находитесь дома в одиночестве. Следующим шагом будет то же самое действие, но уже в присутствии других людей (последовательность может быть обратной, если у Вас страх нанести вред себе).

Может быть полезным также проведение с экспозиции к словам, которые запускают поток неприятных мыслей и от которых пробегают мурашки по телу, например: «убивать», «убийство», «ранение», «резня», «жестокость», «маньяк» и т.п. Составив список таких слов, можно писать их по много раз на бумаге, произносить вслух или про себя, развешивать по квартире стикеры с этими словами.

Ничего страшного, если максимум, который Вы можете позволить себе сейчас – это читать данную статью. Тот факт, что Вы начали читать её – это уже экспозиция, а то, что Вы продолжаете читать, не отвлекаясь – это предотвращение ритуалов. Фактически Вы уже приступили к этой работе.

Когда Вы почувствуете, что готовы соприкоснуться с более высоким уровнем дискомфорта, можно будет перейти к чтению или просмотру новостей о насилии или убийствах.

Поначалу подобные новостные ленты могут восприниматься как зловещие предсказания ужасных поступков, которые предстоит совершить именно Вам. Но через некоторое время такой практики без попыток самоуспокоения, эти информационные материалы перестанут вызывать ужас и станут для Вас тем, чем они являются на самом деле: всего лишь историями о людях, совершивших преступления.

Более сложные задания могут включать просмотр фильмов ужасов, документальных фильмов о маньяках и тому подобное видео – главное, чтобы их тематика максимально резонировала с Вашими персональными страхами.

Дальнейшее усложнение практики.

Задания продвинутого уровня сложности – это разыгрывание сцен, имитирующих реализацию страхов. Например, для одного молодого человека, страдавшего от навязчивого опасения, что он зарежет своего отца, было разработано специальное задание. Каждый вечер он садился с отцом смотреть телевизор, держа в руке огромный кухонный нож. При этом отец должен был время от времени поворачиваться в его сторону и с серьёзным видом произносить: «Пожалуйста, не убивай меня!»

Наибольшего эффекта можно добиться, постепенно дойдя до полного погружения, когда экспозиция будет совершаться множеством разных способов в течение всего дня. Это может быть нелегко, особенно если навязчивые мысли крайне отвратительны. Но доходя до самых сложных заданий в иерархии, Вы уже мало на что будете реагировать тревогой. И сможете спокойно обдумывать и воображать всё, что придёт в голову, и при этом жить полноценной жизнью (а это и является целью лечения ОКР).

Экспозиция в воображении

Одним из самых эффективных инструментов в лечении контрастных навязчивостей является написание рассказов, в которых реализуются Ваши опасения. Подобные тексты составляются вместе с психотерапевтом или самостоятельно и содержат максимально полное и подробное описание того, как Вы совершаете те ужасные действия, которых больше всего боитесь. Обычно такие рассказы начинаются с описания того, как Вы теряете над собой контроль, «сходите с ума», как внутри Вас пробуждается «маньяк». Далее описываются сцены жестокости или насилия с Вашим участием, страдания Вашей «жертвы» и последствия содеянного. После этого необходимо читать составленный текст по несколько раз в день в течение нескольких недель, до тех пор, пока сила неприятных эмоций не снизится до уровня лёгкого дискомфорта. Для более глубокого погружения в образ и еще большей провокации страха рекомендуется зачитывать текст на диктофон и затем многократно прослушивать его. Звучание собственного голоса, повествующего о совершаемых Вами злодеяниях, способно вызвать значительное усиление тревоги — а чем больше тревоги, тем эффективнее терапия ОКР. Через несколько недель практики этот рассказ становится для Вас тем, чем он является по факту: просто набором слов, описывающих мысль или образ.

 «А вдруг это сведёт меня с ума?»

У вас может возникнуть опасение, что написание такого текста изменит Вас в худшую сторону. Это общераспространённый страх при всех типах ОКР. Но идея о том, что написание рассказа (как и любой другой вид экспозиции) может оказать на Вас негативное воздействие – это само по себе навязчивое опасение. И оно отражает суть вашего восприятия собственных мыслей и чувств. Как человек, страдающий навязчивым страхом заражения, боится, что контакт с грязью может вызвать смертельную инфекцию, также человек с контрастными навязчивостями опасается, что контакт с пугающими образами превратит его в чудовище. Терапия экспозицией во-первых докажет Вам, что это ложное опасение, а во-вторых изменит Ваше отношение к собственным мыслям и к своему воображению.

Прохождение всех описанных этапов обычно занимает несколько месяцев

 

Контрастные навязчивости — Лечение Паничесих Атак и ОКР

Существуют десятки видов обсессий и компульсий, составляющих заболевание, известное как ОКР. Хотя все формы ОКР неприятны, пожалуй, самыми мучительными являются контрастные навязчивости. Это мысли и образы агрессивного или аморального содержания: об убийстве, самоубийстве, нанесении повреждений себе или окружающим (чаще всего своим близким). И хотя такие навязчивости могут формироваться вокруг множества различных тем, их определяют некоторые общие черты: «вторгающиеся» неприятные образы, непрекращающиеся сомнения, чувство вины, страх потери контроля над собой и парализующая тревога. Контрастные навязчивости могут проявляться как ужасающие картинки перед глазами или побуждения к действиям. Так, человек может представлять себе как он бьёт, душит, калечит своих детей, членов семьи, прохожих, животных или самого себя. В этих мелькающих образах он использует в качестве орудия различные предметы: нож, ножницы, разбитую бутылку, электроприборы, яды, автомобиль или собственные руки. Он может испытывать опасение столкнуть кого-нибудь на рельсы, под машину, из окна или с балкона. Или открыть аварийный выход в самолёте во время полёта. Он может также испытывать дискомфорт, оставаясь один на один с более слабым и беззащитным – с ребёнком или с пожилым человеком. Пытаясь снизить частоту возникновения контрастных мыслей, человеку приходится создавать для себя определенные правила поведения, например: не направлять на окружающих острые предметы (или вообще не пользоваться ими), не обнимать своих близких, не держать своего ребёнка на руках над кафельным полом, как можно меньше контактировать с людьми, которым боятся причинить вред, избегать нахождения на платформах, оживлённых перекрёстках и в других людных местах. Это, безусловно, накладывает ощутимые ограничения на привычную жизнедеятельность. Что еще больше портит жизнь таким людям – это чувство вины: «Что я за человек, если у меня появляются такие мысли? Разве возникали бы они, если б я не хотел их осуществить? Я, должно быть, психопат или маньяк!»

Как следует относиться к этим мыслям?

Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И поверьте, мысли, которые одолевают сейчас Вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но почему большинство людей продолжают жить нормальной жизнью, а у кого-то из-за этого развивается невроз? Мысль становится навязчивостью тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё.

Контрастные навязчивости появляются не из-за того, что в Вашем уме присутствуют мысли о насилии, а из-за того, что ОКР требует от Вас ответа на вопрос: почему эти мысли возникают? И почему-то не хватает простого и логичного ответа: Они возникают потому, что у меня есть мозг, а функция мозга – генерировать мысли любой тематики.

Что делать с контрастными навязчивостями?

ОКР не уходит лишь потому, что человек не рискует позволить своим неприятным образам присутствовать в его сознании в течение достаточного времени. Достаточного для того, чтобы осознать правду: ничего ужасного не случится, если позволить себе думать о плохом и не делать ритуалы. Вне зависимости от содержания навязчивостей, излечение от ОКР возможно только в том случае, если Вы признаете, что ритуалы не приносят желаемого результата и никогда его не принесутИ что для избавления Вам рано или поздно придется погрузиться в свои навязчивые образы, не сопротивляясь им и отказавшись от всех защитных манёвров. Фактически, других способов полностью вылечить ОКР нет.

 

Экспозиция при контрастных навязчивостях

Экспозиция заключается в регулярном столкновении лицом к лицу со своими неприятными мыслями – начиная с тех, что вызывают лёгкую тревогу, и постепенно приближаясь к самым отвратительным и ужасающим. Общий принцип всех заданий – увеличить  силу тревоги.

Зачем нужна экспозиция и почему она эффективна при ОКР — читайте в соответствующем разделе.

Существует два варианта экспозиции: в воображении и в реальности.

Экспозиция в реальности

Лучше всего начать с устранения стратегий избегания. Допустим, у Вас существует правило не держать кухонные ножи на виду из опасения, что Вы вдруг потеряете над собой контроль и перережете всю свою семью. Можно начать с того, чтобы поместить ножи туда, где они должны храниться: в деревянную подставку или на настенные крючки. Когда Вы к этому привыкните, можно будет пойти дальше и начать резать этими ножами продукты в процессе приготовления пищи, когда Вы находитесь дома в одиночестве. Следующим шагом будет то же самое действие, но уже в присутствии других людей (последовательность может быть обратной, если у Вас страх нанести вред себе).

Может быть полезным также проведение с экспозиции к словам, которые запускают поток неприятных мыслей и от которых пробегают мурашки по телу, например: «убивать», «убийство», «ранение», «резня», «жестокость», «маньяк» и т.п. Составив список таких слов, можно писать их по много раз на бумаге, произносить вслух или про себя, развешивать по квартире стикеры с этими словами.

Ничего страшного, если максимум, который Вы можете позволить себе сейчас – это читать данную статью. Тот факт, что Вы начали читать её – это уже экспозиция, а то, что Вы продолжаете читать, не отвлекаясь – это предотвращение ритуалов. Фактически Вы уже приступили к этой работе.

Когда Вы почувствуете, что готовы соприкоснуться с более высоким уровнем дискомфорта, можно будет перейти к чтению или просмотру новостей о насилии или убийствах.

Поначалу подобные новостные ленты могут восприниматься как зловещие предсказания ужасных поступков, которые предстоит совершить именно Вам. Но через некоторое время такой практики без попыток самоуспокоения, эти информационные материалы перестанут вызывать ужас и станут для Вас тем, чем они являются на самом деле: всего лишь историями о людях, совершивших преступления.

Более сложные задания могут включать просмотр фильмов ужасов, документальных фильмов о маньяках и тому подобное видео – главное, чтобы их тематика максимально резонировала с Вашими персональными страхами.

Дальнейшее усложнение практики.

Задания продвинутого уровня сложности – это разыгрывание сцен, имитирующих реализацию страхов. Например, для одного молодого человека, страдавшего от навязчивого опасения, что он зарежет своего отца, было разработано специальное задание. Каждый вечер он садился с отцом смотреть телевизор, держа в руке огромный кухонный нож. При этом отец должен был время от времени поворачиваться в его сторону и с серьёзным видом произносить: «Пожалуйста, не убивай меня!»

Наибольшего эффекта можно добиться, постепенно дойдя до полного погружения, когда экспозиция будет совершаться множеством разных способов в течение всего дня. Это может быть нелегко, особенно если навязчивые мысли крайне отвратительны. Но доходя до самых сложных заданий в иерархии, Вы уже мало на что будете реагировать тревогой. И сможете спокойно обдумывать и воображать всё, что придёт в голову, и при этом жить полноценной жизнью (а это и является целью лечения ОКР).

Экспозиция в воображении

Одним из самых эффективных инструментов в лечении контрастных навязчивостей является написание рассказов, в которых реализуются Ваши опасения. Подобные тексты составляются вместе с психотерапевтом или самостоятельно и содержат максимально полное и подробное описание того, как Вы совершаете те ужасные действия, которых больше всего боитесь. Обычно такие рассказы начинаются с описания того, как Вы теряете над собой контроль, «сходите с ума», как внутри Вас пробуждается «маньяк». Далее описываются сцены жестокости или насилия с Вашим участием, страдания Вашей «жертвы» и последствия содеянного. После этого необходимо читать составленный текст по несколько раз в день в течение нескольких недель, до тех пор, пока сила неприятных эмоций не снизится до уровня лёгкого дискомфорта. Для более глубокого погружения в образ и еще большей провокации страха рекомендуется зачитывать текст на диктофон и затем многократно прослушивать его. Звучание собственного голоса, повествующего о совершаемых Вами злодеяниях, способно вызвать значительное усиление тревоги — а чем больше тревоги, тем эффективнее терапия ОКР. Через несколько недель практики этот рассказ становится для Вас тем, чем он является по факту: просто набором слов, описывающих мысль или образ.

 «А вдруг это сведёт меня с ума?»

У вас может возникнуть опасение, что написание такого текста изменит Вас в худшую сторону. Это общераспространённый страх при всех типах ОКР. Но идея о том, что написание рассказа (как и любой другой вид экспозиции) может оказать на Вас негативное воздействие – это само по себе навязчивое опасение. И оно отражает суть вашего восприятия собственных мыслей и чувств. Как человек, страдающий навязчивым страхом заражения, боится, что контакт с грязью может вызвать смертельную инфекцию, также человек с контрастными навязчивостями опасается, что контакт с пугающими образами превратит его в чудовище. Терапия экспозицией во-первых докажет Вам, что это ложное опасение, а во-вторых изменит Ваше отношение к собственным мыслям и к своему воображению.

Прохождение всех описанных этапов обычно занимает несколько месяцев

 

Мысли контрастные — это… Что такое Мысли контрастные?



Мысли контрастные
— феномен навязчивого мышления в виде появления кощунственных, оскорбительных или непристойных мыслей при восприятии или воспоминании объектов, представляющих для индивида особую личную ценность. Синоним: Мысли хульные.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике.
2013.

  • Мысли внушённые
  • Мысли навязчивые

Смотреть что такое «Мысли контрастные» в других словарях:

  • мысли контрастные — навязчивые мысли, появляющиеся в ситуации, которая не соответствует их содержанию или исключает их осуществление …   Большой медицинский словарь

  • Мысли контрастные — Вид навязчивых мыслей, отличающихся своим несоответствием реальной ситуации, которая исключает их осуществление …   Толковый словарь психиатрических терминов

  • Хульные мысли — – контрастные навязчивые представления. См. Навязчивые явления …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Обсессия — Феликс Платер учёный, впервые описавший обсессии …   Википедия

  • Обсессивно-компульсивное расстройство — Частое мытье рук рас­про­ст­ра­нён­ное навяз­чи­вое действие …   Википедия

  • Навязчивые состояния — – неадекватные или даже абсурдные и субъективно тягостные мысли, представления, побуждения, страхи и действия, возникающие помимо или вопреки воле пациентов, при этом значительная часть из них осознаёт их болезненную природу и нередко пытается им …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • РОЗАНОВ —         Василий Васильевич (1856 1919) публицист, прозаик, философ рус. серебряного века; основатель теории и практики постмодернизма задолго до его зап. европ. аналогов. Уже в процессе гимназич, образования сформировались осн. мировоззренч.… …   Энциклопедия культурологии

  • НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ — НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ, психопато логич. явления, характеризующиеся тем, что определенные содержания многократно возникают в сознании больного, сопровождаясь тягостным чувством субъективной принудительности. Больной отдает себе полный отчет в… …   Большая медицинская энциклопедия

  • АНТИЧНОСТЬ — [от лат. antiquus древний], классическая древность, традиц. обозначение древней греко рим. цивилизации, в среде к рой происходило распространение раннего христианства и становление форм христ. культуры (так что для заключительной стадии,… …   Православная энциклопедия

  • Украинская Советская Социалистическая Республика —         УССР (Украïнська Радянська Социалicтична Республika), Украина (Украïна).          I. Общие сведения          УССР образована 25 декабря 1917. С созданием Союза ССР 30 декабря 1922 вошла в его состав как союзная республика. Расположена на… …   Большая советская энциклопедия

Контрастная информация

Связь и связная речь

Носители английского языка используют ударение, чтобы подчеркнуть разницу между двумя вещами, которые они сравнивают или противопоставляют. Есть много ситуаций, в которых это делается (примеры см. В нашем упражнении «Просьба разъяснения» и в разделе «Интонация для разъяснения»). Контрастное ударение помогает слушателям понять, что вы говорите, и указывает на то, что вы их понимаете. Вот два примера:

Арсени сказал, что встреча была , вторник, день, но я слышал, что это было , среда, , вторник.

Блейк: Это офис доктора Мори, верно?
Ольга: Нет, это лаборатория .

В первом примере слова «вторник» и «среда» получают большее ударение, чем другие слова в предложении, потому что говорящий хочет подчеркнуть, что идеи противоположны. Во втором примере «лаборатория» получает дополнительный стресс, потому что Ольга противопоставляет свое разъяснение первоначальному убеждению Блейка. Контрастное ударение может возникать в отдельных предложениях и в диалогах между говорящими.

Ниже приведены еще несколько примеров контрастного ударения в отдельных предложениях:

Он не был уверен, хочет ли он остаться или пойти .

Вы хотели пройти через сейчас или la ter?

Она считает, что отчет требует доработки, но ее часть нер считает, что она закончена.

Практика 1

Взгляните на предложения ниже. Решите, на какие слоги следует сделать ударение, чтобы подчеркнуть контраст.Попробуйте произносить каждое предложение с контрастным ударением. Затем послушайте записи.

  1. Я прихожу в 9:00, а не в PM.

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Я прихожу в 9:00 A M, а не P M.


  2. Как вы думаете, разумнее купить или арендовать эту машину?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Как вы думаете, разумнее купить или арендовать эту машину?


  3. Она это знает или просто догадывается?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Знает ли она , или она всего лишь угадывает ?


  4. Расположение отличное, но насчет цены я не уверен.

    Нажмите, чтобы получить ответ

    lo ca tion идеален, но я не уверен насчет цены .


  5. Первый зарегистрированный багаж у этой авиакомпании бесплатен, а второй стоит двадцать пять долларов.

    Нажмите, чтобы получить ответ

    первый зарегистрированный багаж — это бесплатно на этой авиакомпании, но se cond стоит двадцать пять до лларов.


  6. Я не думаю, что дело в этом аккаунте; Думаю, это другой.

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Я не думаю, что это этот аккаунт ; Я думаю, что это или .


  7. Вы упомянули, что главная героиня спит, но на самом деле она все время не спит.

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Вы упомянули, что главная героиня — drea ming, но на самом деле она wake все время.


  8. Артур: Я не согласен с анализом Брауна….
    Гвеневра:… ты больше согласен с Костасом?
    Артур: Ага. У него более уравновешенный взгляд.

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Артур: Я не согласен с анализом Брауна….
    Гвиневера:… вы больше согласны с Cos tas?
    Артур: Ага. He имеет более сбалансированный вид.


  9. Макс: Думаю, я проголосую за Теда в студенческий совет.
    Алексис: Почему не Келли? Всем нравятся ее идеи.
    Макс: Ну, Келли не ставит в приоритет студенческие организации.
    Алексис: А Тед знает?
    Макс: Думаю, да. Не так ли?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Макс: Думаю, я собираюсь проголосовать за Ted для студенческого совета.
    Алексис: Почему не Ke lly? Всем нравится ее идей.
    Max: Ну, Ke lly не уделяет первоочередное внимание студенческим организациям.
    Алексис: А Тед ?
    Макс: Я так думаю. Разве не ?


Практика 2

Посмотрите на следующие наборы вопросов и ответов. Ответ на каждый вопрос вам уже предоставлен. Решите, какой слог в ответе предложения должен получить контрастное ударение, основываясь на вопросе. Затем щелкните ответ, чтобы услышать его произнесение.

Предложение: Класс профессора Джонсона находится в комнате 10-109.

  1. Кабинет профессора Джонсона находится в комнате 10-109?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    класса профессора Джонсона находится в комнате 10-109.


  2. Класс профессора Джонсона в комнате 11-109?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    Класс профессора Джонсона находится в комнате 10 -109.


Предложение: У меня вчера был учебник.

  1. У Мигеля вчера был учебник?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    У меня вчера был учебник.


  2. У тебя сегодня есть учебник?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    У меня был учебник да четверг.


  3. У вас вчера были слайды лекции?

    Нажмите, чтобы получить ответ

    У меня вчера была книга текста .


Чем вы сейчас занимаетесь?

Первые , мозговой штурм ситуаций, в которых вам может понадобиться использовать контрастное напряжение. Например, это может быть полезно при сравнении квартир или выражении своего мнения в дискуссии.

Второй , приходите к консультанту по речи, чтобы получить более коммуникативную практику с этой функцией разговорного английского!

,

Введение в группы мысли

Связь и связная речь

Группы мыслей — еще один аспект разговорного английского ритма, который может благотворно повлиять на вашу разборчивость речи. Группы мыслей позволяют организовать свою речь в группы слов, которые составляют единую идею (Грант, 2010). Они помогают вашим слушателям лучше понять информацию в вашей речи, организовывая ваши идеи в понятные «пакеты», которые легко обрабатывать (Grant, 2010).

Послушайте следующие примеры. В первом предложении не используются мысленные группы, а во втором —

.
Единственное, что меня интересует, — это завершить этот проект в срок.
Единственное, что меня интересует, — это завершить этот проект в срок.

Второе предложение разделено на две группы мыслей с очень короткой паузой между ними. Каждая группа мыслей на английском языке также имеет одно фокусное слово , , которое обычно является последним содержательным словом в группе мыслей.Фокусное слово обычно имеет большее ударение по сравнению с другими словами в предложении. Фокусное слово в первой группе мыслей выше — заинтересовано ; во второй группе мыслей фокусное слово — , время . (Примечание: иногда группы мыслей могут содержать только одно слово, как в этом примере.)

Сначала , проверьте, убедитесь, что , что ваш ремень безопасности пристегнут .

Предложение выше содержит 3 группы мыслей и 3 ключевых слова.

Мыслительные группы могут быть особенно полезны в презентациях, выступлениях, дебатах и ​​других частично подготовленных публичных выступлениях, но создание мыслительных групп улучшит вашу разборчивость как разговорной, так и официальной речи.

Сначала может быть нелегко определить границы групп мыслей. Если вы когда-либо читали текст вслух, вы, вероятно, замечали, как определенные типы пунктуации (запятые, точки с запятой, кавычки и т. Д.) Могут разделять группы мысли. Однако группы мыслей не всегда разделяются знаками препинания (как в предложении Единственное, что меня интересует, это завершить этот проект вовремя. ). Кроме того, не каждое предложение всегда будет записано! Группы мыслей — это качество речи, которое записывается с помощью знаков препинания.

Наконец, имейте в виду, что одно предложение может быть разделено на разные группы мыслей, тем самым влияя на значение. Рассмотрим этот глупый пример:

Женщина без мужчины — ничто.

Что означает это предложение? В зависимости от того, как вы разделяете группы мыслей, значение может измениться (в данном случае очень резко).

женщина / без ее / мужчина ничего .
Женщина без нее мужчина / это ничего .

Как показывает этот пример, группы мысли — это инструмент, который поможет вам четко передать смысл, а не то, что вам нужно «находить» в каждом предложении, которое вы хотите сказать. Разные ораторы могут по-разному использовать и используют мысленные группы.

Практика 1

Посмотрите на следующие предложения и определите (1) наиболее вероятные границы группы мыслей и (2) ключевое слово в каждой группе мыслей. Затем послушайте и сравните со своими прогнозами.

  1. Первый вопрос в нашей повестке дня — парковка.
  2. Я хочу представить мою жену Ниту.
  3. Если вы позаботитесь о счетах, я проведу встречу.
  4. Генеральный директор Microsoft Билл Гейтс основал благотворительную организацию по борьбе с бедностью.
  5. Мой новый телефон не работает, не могли бы вы написать мне письмо?
  6. Нажмите, чтобы получить ответ

    1. Первый пункт / в нашей повестке дня / — это адрес парковка .
    2. Я хочу представить мою жену / Ниту .
    3. Если вы позаботитесь об учетных записях /, я займусь встречей с .
    4. Генеральный директор Microsoft Билл Гейтс / учредил благотворительную организацию / для борьбы с бедностью .
    5. Мой новый телефон действует с до /, не могли бы вы написать мне вместо ?

Практика 2

Прослушайте следующие фразы и выберите ответ, который лучше всего описывает смысл предложения. Обратите внимание на границы группы мысли, чтобы помочь вам в этом!

  1. В этом классе были двухчасовые тесты.
    • В рамках курса были тесты, которые длились два часа.
    • Курс состоял из двух тестов по часу каждый.

    Нажмите, чтобы ответить

    Курс состоял из двух тестов по часу каждый.


  2. Британцы оставили вафли на Фолклендских островах.
    • Левая политическая партия Великобритании не уверена в Фолклендских островах.
    • Британцы разложили продукты для завтрака на берегу Фолклендских островов.

    Нажмите, чтобы ответить

    Левая политическая партия Великобритании не уверена в Фолклендских островах.


Практика 3

Давайте потренируемся выслушивать и наблюдать за действиями групп мысли. Ниже приводится отрывок из выступления писателя Чимаманды Нгози Адичи на TED Talk под названием «Опасность отдельной истории». Это отличный пример того, как говорящий выбирает границы своей мыслительной группы для достижения определенных коммуникативных целей.Как упоминалось ранее, публичные выступления — это контекст, в котором уместное и вдумчивое использование мыслительных групп в значительной степени улучшает вашу разборчивость.

Послушайте видео, читая текст ниже, и отметьте, где, по вашему мнению, Адичи разделяет свои группы мысли. Затем нажмите, чтобы увидеть наши ответы.

Я рассказчик и хотел бы рассказать вам несколько личных историй о том, что я люблю называть опасностью истории, которую я вырос в университетском городке на востоке Нигерии, моя мама говорит, что я начал читать в том же возрасте из двух, хотя я думаю, что четыре, вероятно, близки к истине, поэтому я рано читал, и то, что я читал, было британскими и американскими детскими книгами, я тоже был одним из первых писателей, и когда я начал писать в возрасте семи лет, рассказы карандашом с цветные рисунки, которые моя бедная мать была обязана читать Я написал именно те истории, которые читал, все мои персонажи были белыми и голубоглазыми, они играли в снегу, они ели яблоки, и они много говорили о погоде, как это прекрасно солнце уже выглянуло, несмотря на то, что я жил в Нигерии, я никогда не был за пределами Нигерии, у нас не было снега, мы ели манго, и мы никогда не говорили о погоде, потому что в этом не было необходимости.

Нажмите здесь, чтобы получить ответ

Я рассказчик / и / я хотел бы рассказать вам несколько личных историй о / о том, что я люблю называть опасностью / одной истории / Я вырос в университетском городке / на востоке Нигерии / моя мама говорит, что Я начал читать в два года / хотя думаю, что четыре, вероятно, близко к истине / поэтому я был одним из первых читателей / и то, что я читал / были британскими и американскими детскими книгами / я также был одним из первых писателей / писать / примерно / в возрасте семи лет / рассказы карандашом с иллюстрациями мелками, которые моя бедная мать была обязана читать / я писала именно те истории, которые читала / все мои персонажи были белыми / и голубоглазыми / они играли в снегу / они ели яблоки / и они много говорили о погоде / как это было прекрасно, что вышло солнце / теперь это несмотря на то, что / что я жил / в Нигерии / я никогда не был за пределами Нигерии / мы не нет снега / мы ели манго / и никогда не говорили о погоде, потому что не было изд к /


Попробуйте другой.Ниже приводится отрывок из речи доктора Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта». Опять же, послушайте клип выше, читая текст ниже, и отметьте, где, по вашему мнению, доктор Кинг разделяет свои группы мысли. Затем нажмите, чтобы увидеть наши ответы.

И поэтому, несмотря на то, что мы сталкиваемся с трудностями сегодня и завтра, у меня все еще есть мечта, это мечта, глубоко укоренившаяся в американской мечте. У меня есть мечта, что однажды эта нация восстанет и воплотит в жизнь истинный смысл своего вероучения. «Мы считаем самоочевидной истину о том, что все люди созданы равными» У меня есть мечта, что однажды на красных холмах Джорджии сыновья бывших рабов и сыновья бывших рабовладельцев смогут сесть вместе за столом братства мне снится мечта, что однажды даже штат Миссисипи, охваченный жаром несправедливости, душный жаром угнетения, превратится в оазис свободы и справедливости. У меня есть мечта, чтобы мои четверо маленьких детей однажды они будут жить в стране, где о них будут судить не по цвету их кожи, а по содержанию характера. Сегодня у меня есть мечта!

Нажмите здесь, чтобы получить ответ

И поэтому, несмотря на то, что / мы сталкиваемся с трудностями / сегодня и завтра / у меня все еще есть мечта / это мечта / глубоко укоренившаяся / в американской мечте / у меня есть мечта / что однажды / эта нация восстанет / и воплотить в жизнь истинный смысл своего вероучения / «Мы считаем эти истины самоочевидными / что все люди созданы равными». У меня есть мечта / о том, что однажды на красных холмах Джорджии / сыновьях бывших рабов и сыновья бывших рабовладельцев / смогут вместе сесть за стол братства / у меня есть мечта / о том, что однажды даже штат Миссисипи / штат изобилует / жаром / несправедливостью / изнуряется жаром угнетения / будет преобразован / в оазис / свободы и справедливости. У меня есть мечта / о том, что мои четверо маленьких детей / однажды будут жить в стране / где о них будут судить не по цвету их кожи / а по содержанию их характер / Сегодня у меня есть мечта!


Чем вы занимаетесь сейчас?

Первый , мы рекомендуем слушать отрывки из известных речей или других видов публичных выступлений, чтобы понять, как опытные риторы используют группы мысли для достижения стиля и эффекта.Взгляните на Послание президента Барака Обамы о положении страны в 2015 году или ознакомьтесь с нашим списком рекомендованных выступлений TED Talks, все из которых сопровождаются письменными стенограммами. Сравните здесь использование мыслительных групп с мыслительными группами в повседневных беседах, таких как те, которые вы слышите в телешоу. Какие различия вы заметили?

Второй , приходите к консультанту по речи, чтобы попрактиковаться в использовании мысленных групп в своей речи!

,

сочетаний контраста — GrammarTOP.com

Союзы объединяют предложений или предложений и координируют слова в одном предложении.

Контрастные соединения соединяют идей и пунктов , которые контрастируют . Следующие слова и фразы являются контрастными союзами: но, хотя, хоть, хоть, хоть, хоть, хоть, хоть, хоть, хоть .

Но

But ’ — одно из наиболее распространенных сочетаний контраста.Мы используем «, но », чтобы связать идеи, которые противопоставляют или противостоят друг другу .

Когда мы используем «но» для соединения двух независимых / основных предложений (предложений), мы должны использовать запятую перед «, но ». Если по обе стороны от «но» нет двух независимых предложений, запятая нам не нужна.

  • Хочу прогуляться, но на улице дождь.
  • Эта дама милая но корма.

Хотя / хотя / хотя

Мы используем «, хотя », «, хотя » и «, хотя », чтобы присоединить основное предложение к подчиненному предложению, которое содержит неожиданный или неожиданный результат .

Они не связывают две независимые (основные) статьи. Предложение, содержащее « хотя », « хотя » или « даже несмотря на », является придаточным предложением и не может стоять отдельно в качестве полного предложения.Когда подчиненное предложение идет первым , мы используем запятую после него.

  • Хотя Ненавижу кемпинги, я собираюсь в походы и в походы в эти выходные.
  • Хотя она ждала почти час, ее подруга так и не пришла.
  • Хотя я собрался, мы решили просто остаться дома.

Когда подчиненное предложение идет после основного предложения, нам не нужна запятая .

  • Я собираюсь в поход и в поход в эти выходные хотя Ненавижу кемпинг.
  • Ее подруга так и не пришла , хотя она ждала почти час.
  • Мы решили просто остаться дома , хотя Я собрался в путь.

И «, хотя » и «, хотя » имеют одинаковое значение, однако «, хотя » является более формальным и более распространенным в письменной форме. Мы можем использовать « даже + хотя », чтобы добавить акцента к « хотя ».

Даже если

«» Даже если «похоже на» , хотя «и» , хотя «/» ​​, хотя «, и используется таким же образом. «, даже если » означает «, независимо от того, .”

Опять же, предложение с «, даже если » является подчиненным предложением, поэтому мы должны использовать запятую , если подчиненное предложение стоит перед основным предложением .

  • Даже если вы быстро бегаете, вы все равно опоздаете в школу.
  • Я буду счастлив , даже если Меня не выберут.

Несмотря на

Мы используем « несмотря на », чтобы показать неожиданных результатов .Предложение, содержащее « несмотря на », является придаточным предложением.

Как и в случае с предыдущими союзами, когда придаточное предложение идет первым, мы используем запятую после него. После « вопреки » следует либо герундий (форма глагола «-ing»), либо именная фраза .

  • Несмотря на то, что у был плохой учитель, все ученики сдали экзамен хорошо.
  • Ребенок спал хорошо несмотря на весь шум.
  • Мне понравилась вечеринка , несмотря на то, что у болит голова.

Пока / пока / тогда

Мы используем «, а », «, тогда как » и «», тогда как «к объединяют противоположные идеи . «, в то время как » и « в то время как » означают одно и то же, хотя «, в то время как » является более распространенным, а « в то время как » — более формальным и архаичным английским.Оба они означают « в / в то же время, когда что-то еще происходит » или « в отличие от ».

  • Хотя / Пока Я предпочитаю есть за столом, мой муж предпочитает есть перед телевизором. (контраст)
  • Вы получаете лук в то время как / пока Я получаю мясо. (одновременно)

Вы можете видеть, что мы используем запятую, когда «, а ‘ / ’, а ‘ объединяет противоположные идеи независимо от того, идет ли придаточное предложение первым или вторым.Однако мы делаем , а не , используем запятую, когда «, тогда как ‘ / ’, а ‘ используется для обозначения « в одно и то же время ».

Мы не можем использовать «», тогда как «означать« одновременно ». Мы используем только« , тогда как »для соединения противоположных идей . Мы используем запятую с «, тогда как » так же, как и для «, хотя » / «» и других придаточных предложений.

  • Тогда как Я люблю рано вставать и бегать, мой партнер любит поспать и отправиться на пробежку вечером.
  • Джон тратит свои деньги сразу же , тогда как Джоан откладывает свои деньги на черный день.
Примечание. Некоторые предлагают использовать запятую перед «, хотя », «, хотя », «, тогда как », (и «, а », когда оно используется в качестве наречия. уступки, а не означать «одновременно с»), когда придаточное предложение следует за основным предложением.
— Джон тратит свои деньги сразу, а Джоан откладывает свои на черный день.

В этом видео на сайте Learn English on Skype вы найдете объяснение и множество примеров использования сочетаний контраста:

Подробнее по теме:

Предложения наречия контраста и цели

Координационные союзы

Корреляционные соединения

,

Улучшите свое письмо с помощью контраста и уступок

Для VOA Learning English это повседневная грамматика.

Сегодня мы поговорим о словах, связывающих противоположные идеи.

Мы называем эти идеи контрастом или концессией . Некоторые из этих наречий — , но , , хотя , , но и , несмотря на . Эти слова помогут вам передать более сложные идеи.Они улучшат поток и ясность вашего письма.

Контраст против уступки

Давайте начнем с понимания различий между контрастом и концессией . Вот два примера:

Раньше я жил в Малайзии, а сейчас живу в Таиланде.

Хотя я живу в Малайзии, я работаю в Таиланде.

Первый пример показывает простой контраст. Первое предложение «Раньше я жил в Малайзии» указывает на мое предыдущее место жительства.Вторая часть предложения «но теперь я живу в Таиланде» показывает, что теперь я живу в другом месте. Заявление противопоставляет эти два разных места: то, где я жил раньше, и то, где я живу сейчас.

Во втором примере «Даже если я живу в Малайзии» указано, где я живу сейчас. Но это предложение содержит сюрприз для моих читателей: «Я работаю в Таиланде». Когда противоположная идея — это то, чего читатели не ожидают или что их удивляет, мы называем ее уступкой .

Но

Начнем с , но, — самый распространенный способ показать контраст. Но координатор. Мы используем его для соединения идей, которые имеют более или менее одинаковую ценность. Вот несколько примеров:

Студенты устали после теста, но остались довольны своими результатами.

Некоторые беженцы нашли новые дома, но другие все еще живут в лагерях.

Лука пытался решить математическую задачу в течение двух часов, но не смог найти ответ.

Во втором и третьем примерах обратите внимание, что конъюнкция , но соединяет два независимых предложения или предложений . В этом случае мы используем запятую перед , но перед .

Тем не менее, тем не менее

Более формальный способ сказать , но — это , но . Рассмотрим примеры:

Мы очень хотели пойти на тот концерт; однако мы не могли позволить себе билеты.

Цены на автомобили быстро росли.Однако цены на мотоциклы остались прежними.

В этих примерах вы можете заменить , но на , тем не менее или , тем не менее, . Идея останется прежней. Однако и , тем не менее, могут сделать ваши предложения более формальными.

У вас есть несколько вариантов пунктуации. Вы можете написать: «Я устал. [точка] Однако [запятая] я закончу работу ». Или вы можете написать: «Я устал; [точка с запятой] однако [запятая] я закончу работу.”Точка с запятой — это вариант пунктуации, позволяющий соединить два независимых предложения, которые тесно связаны между собой. Писатель должен решить, использовать ли точку или точку с запятой .

Хотя хоть , хоть

Хотя и хотя — два общих наречия для выражения неожиданных результатов или сюрпризов. Это подчиненных. : наречия, которые показывают, что одна идея важнее другой.Вот несколько примеров:

Мне удалось заснуть, хотя мы смотрели боевик.

Хотя мы смотрели боевик, мне удалось заснуть.

В обоих предложениях подчинительный союз , хотя присоединен к предложению, содержащему менее важную идею. «Хотя мы смотрели боевик» не может стоять отдельно в качестве предложения; это придаточное предложение. Если придаточное предложение идет первым, мы должны разделить их запятой.Если вторым идет придаточное предложение, запятой нет.

Вот два примера с , хотя и .

Эти ученики уже умеют читать, хотя еще ходят в детский сад.

Хотя эти ученики еще ходят в детский сад, они уже умеют читать.

Хотя менее формален, чем , хотя и , хотя . Это чаще встречается в разговорной речи. Вот несколько примеров:

Хотя Индра ждал почти час, его доктор так и не появился.

Врач Индры так и не появился, хотя ждал почти час.

Чтобы сделать предложение еще более разговорным, вы можете переместить через в конец:

Индра ждал почти час. Однако его врач так и не появился.

Несмотря на

Несмотря на и несмотря на также подчиняются, чтобы показать неожиданные результаты. Они также присоединяются к придаточному предложению.Однако они требуют другой структуры предложения. Рассмотрим примеры:

Этот человек сэкономил много денег, несмотря на небольшую зарплату.

Этот художник очень креативный, несмотря на ограниченные ресурсы.

В этих примерах за несмотря на и несмотря на следует герундий . Герундий — это форма глагола «-ing», которая действует как существительное. В предложениях выше «небольшой заработок» и «ограниченные ресурсы» являются герундийскими фразами.

Несмотря на и Несмотря на могут также сопровождаться именными фразами.

Моему брату удалось сэкономить много денег, несмотря на небольшую зарплату.

Этот художник очень креативный, несмотря на свои ограниченные ресурсы.

Его маленькая зарплата и ее ограниченные ресурсы — это существительные фразы.

Несмотря на это

Несмотря на это, также может использоваться для обозначения контраста или уступки, но он работает как координирующее соединение.Следовательно, он используется для соединения двух независимых предложений. Например:

Большинство студентов поняли объяснение; Несмотря на это, учитель написал еще несколько примеров.

Дождь шел почти три часа без перерыва. Несмотря на это, земля уже высохла.

Практика

Лучший способ освоить эти переходные слова — составить несколько собственных предложений. После того, как вы начнете практиковаться, вы, естественно, начнете более точно вспоминать, когда и как использовать эти слова.Попробуйте написать несколько предложений, используя указанные выше переходные слова, и разместите их здесь для комментариев.

Я Джилл Роббинс.

А я Джон Рассел.

Эту статью написал приглашенный писатель Фабио de Oliveira Coelho. Фабио — лингвист и двуязычный педагог . работал на образование и развитие проекты в Бразилия , США Штаты , Никарагуа Индонезия и Гвинея-Бисау .Он был , родился в Бразилии и является сейчас США гражданином . Fabio Английский Язык Сотрудник с США Департамент из Государство в Semarang .

________________________________________________________________

слов в этой истории

контраст n . разница между людьми или предметами, которые сравниваются

концессия н. грамматика. предложение, которое начинается с «хотя» или «хотя» и выражает идею, которая предполагает противоположность основной части предложения.

пункт п. грамматика. Часть предложения, имеющая собственное подлежащее и глагол

точка с запятой n . знак препинания; который используется для разделения основных частей в предложении и для разделения элементов в серии, если элементы содержат запятые

придаточная статья п. грамматика. Предложение, которое само по себе не образует простое предложение и которое связано с основным предложением предложения

герундий — н. грамматика . английское существительное, образованное от глагола путем добавления -ing

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.