Как убрать в себе неуверенность в себе: Как преодолеть неуверенность в себе: 12 действенных способов

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе?

Успех во всех начинаниях сопутствует только коммуникабельным, целеустремленным и в некоторой степени наглым личностям, способным оперативно обернуть ситуацию в свою пользу, расположить к себе.

Вопрос, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, волнует огромное количество людей, желающих побороть свой внутренний страх.

Поскольку перечисленные черты характера редко встречаются поодиночке, а вытекают друг из друга (стеснительный человек обычно является замкнутым и неуверенным в себе), то для их подавления придется проделать серьезную поэтапную работу над собой.

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой.
В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
Стефан Цвейг. Нетерпение сердца

Чересчур стеснительная девушка

Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое.

Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.

Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!

Древние мудрецы говорили: «Найдите причину проблемы – и это уже половина ее решения». Человек становится замкнутым, стеснительным или неуверенным вследствие определенных переживаний, психологических травм или событий, произошедших в его жизни.

Основываясь на негативном опыте, он не видит альтернативы благоприятного развития событий и не старается изменить привычную модель поведения. Все это приводит к еще большим проблемам, включая депрессию, отшельничество, пассивность, уход от реальности в мир фантазий, иллюзий, виртуальных игр.

Наиболее частыми причинами стеснительности, замкнутости или неуверенности в компании незнакомых людей считаются:

• страх;
• обида;
• стресс;
• психологическая травма.

Психологическая травма тоже причина стеснительности
К примеру, страх неизменно порождает недоверие ко всему незнакомому. Инстинктивно человек замыкается в себе, считая, что тем самым он избежит проблем, неловких ситуаций, возможных насмешек.

Нередко при более тесном знакомстве человек раскрывается в компании совершенно с другой стороны, но на начальном этапе страх заставляет его быть крайне осторожным в своих высказываниях и действиях.

Обида на окружающий мир за произошедшие неудачи также становится причиной стеснительности, замкнутости, неуверенности. Человек отгораживается от реальности, не позволяя себе делиться с другими собственными переживаниями, эмоциями, либо положительными впечатлениями.

К сожалению, со временем обида только накапливается и если она не находит естественного выхода, то человек становится агрессивным, а иногда даже опасным для общества. Поэтому перед тем как перестать быть стеснительным и неуверенным, следует обязательно избавиться от упомянутого чувства.

Испытываемый стресс или пережитая ранее психологическая травма принуждают индивидуума закрыть свой внутренний мир

как бороться с неуверенностью в себе?

Вы сомневаетесь в каждом своем слове, боитесь принимать решения, а неодобрение окружающих портит вам настроение минимум на несколько дней?

BeautyHack решил, что пора перестать сомневаться в собственных силах и поговорил с психологом о том, как бороться c этой проблемой.

Елена Белецкая

Практикующий магистр психологии

Откуда берется неуверенность в себе?

Время от времени каждый человек задумывается о том, сможет ли он что-то сделать или нет. Кто-то не боится перемен, добивается успехов или совершает ошибки, а кто-то – из осмотрительности предпочитает стоять на месте. Неуверенность в себе – одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкивается человек не только в процессе формирования своей личности, но и на протяжении всей дальнейшей жизни.

Что такое неуверенность в себе?

В первую очередь, это неспособность адекватно оценить себя и свои силы. Неуверенные в себе люди могут обладать большими знаниями и ценной информацией, но будут бояться ее изложить, считая, что их навыков и опыта недостаточно. Неуверенность в себе может также выражаться в легкой застенчивости или серьезных страхах. Например, человек может испытывать панические атаки или даже страдать социофобией.

По мнению многих специалистов, корни любой неуверенности уходят глубоко в детство. Если ребенка мало хвалили, и он слышал только критику, вероятность развития неуверенности в себе и, как следствие, комплекса неполноценности, очень велика. 

Чем опасна неуверенность в себе?

Абсолютно точно можно сказать, что излишняя застенчивость и закомплексованность мешает людям жить полноценной жизнью. Если вы, например, не можете преподнести себя в выгодном свете на собеседовании, вас вряд ли возьмут на работу даже при наличии необходимой квалификации. И, конечно, в личной жизни неуверенность в себе может сыграть с человеком злую шутку. Вы можете просто не решиться на признание в своих чувствах партнеру, и в отношениях наступит разлад (6 причин, почему у вас не получается построить отношения, вы найдете здесь).

Как себе помочь, если вы столкнулись такой проблемой?

Первое и самое главное правило: прекратите себя сравнивать с кем-либо. Вспомните, что в мире существует более 7,7 миллиардов людей, и каждый человек по-своему уникален. Не стоит сравнивать себя и с теми, кто, на ваш взгляд, красивее выглядит или успешнее в работе. Такие сравнения приведут только к зависти и дальнейшему развитию комплексов. Конечно, можно стремиться стать успешным в какой-то области как кто-то другой. Но стоит ли ему подражать или копировать его стиль?

Лучшая стратегия для борьбы с неуверенностью в себе – сравнение себя настоящего с собою в прошлом. Такой анализ поможет увидеть ваш личный рост и прогресс в той области, над которой вы работали.

Не бойтесь выходить из зоны своего комфорта и всегда ищите новые возможности. Зона комфорта – это путь к деградации, а успешному человеку необходим постоянный рост. Если у вас появилось желание стать увереннее в себе, значит, пришла пора начать бороться со своими страхами. Это не значит, что нужно сразу прыгать с парашютом, если вы боитесь высоты. Можно начать с прогулок по высотным зданиям, постепенно поднимаясь все выше. Также, не надо бежать записываться на курсы пикаперов: стоит начать аккуратно знакомиться с людьми противоположного пола. Выручат, например, интернет-знакомства, если вас одолевает смущение.

Выходить из зоны своего комфорта – не значит идти на крайние меры спонтанно и необдуманно. Такой шаг может лишь спровоцировать дополнительный стресс, а это точно не пойдет вам на пользу. Начните меняться с небольших нетипичных для вас действий. Например, пройдитесь пешком вместо поездки на автобусе или запланируйте все свои дела на день, если раньше не вели ежедневник.

 

Также займитесь спортом или танцами. Обычно спортсмены и люди, которые тщательно следят за своей физической формой, более уверенны в себе. Во время занятий спортом выделяется эндорфин – гормон, который поднимает настроение (о самых частых ошибках в фитнесе после 30 лет фитнесс-тренер рассказывает тут). Человек становится зависимым от этого гормона, хочет получать его больше, и занятие физической активностью легко входит в привычку. А как только человек видит первые результаты и изменения своего тела в лучшую сторону, он всегда чувствует себя увереннее. Очень важно узнавать себя, поэтому даже тренировки в домашних условиях будут важны. Кроме того, во время занятий спортом развивается выносливость, повышается иммунитет, а еще это просто весело – в хорошем настроении все проблемы решаются быстрее и проще.

Обязательно запомните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Идеальных и безупречных людей не бывает! Об этом даже гласит латинская пословица: «Errare humanum est», что в переводе означает: «Человеку свойственно ошибаться». Нужно научиться воспринимать свои ошибки не как промахи, а как бесценный опыт. Даже из самого неприятного события можно вынести полезный урок. Важно научиться анализировать свои поступки, чтобы знать, как действовать в следующий раз. Почитайте биографии успешных и знаменитых людей – даже они совершали ошибки на пути к своим целям.

 

Полюбите себя! Никакие советы не будут работать до тех пор, пока вы себя не полюбите. И первый шаг на этом пути – принятие себя. Принять нужно как свои достоинства, так и свои недостатки. Составьте список своих положительных сторон и отрицательных и каждое утро или перед сном перечитывайте себе список достоинств, а в течение дня рассматривайте один недостаток и думайте, как можно его исправить. Любой недостаток можно сделать достоинством, если тщательно над ним работать. Любовь к себе – это также и забота о своем физическом и психологическом состоянии. Правильное питание, регулярная физическая активность, уход за кожей – все это первые и важные шаги на пути к принятию себя. Иногда бывает крайне трудно поверить в себя и свои силы, но, как только человек начинает стараться измениться, он становится увереннее в себе. Такой человек может свернуть горы на пути к своей цели.

 

Какие правила могут помочь при общении с людьми?

Если даже после поднятия своей самооценки вы испытываете неуверенность при общении с другими людьми, попробуйте следующий метод. Начните чаще встречаться с самым близким вашим другом, а затем переходите к общению с менее знакомыми людьми. Старайтесь всегда быть искренними и дружелюбными, научитесь четко формулировать свои мысли и озвучивать их от первого лица.

Также важен и такой навык, как умение вежливо отказать собеседнику. При этом попробуйте предложить ему альтернативные варианты решения вопроса. Проанализируйте свою речь и постарайтесь убрать слова-паразиты. Учитесь говорить спокойно и уверенно, избегая повышенных тонов и проявления сильных эмоций.

При первых встречах с незнакомыми людьми выбирайте знакомое место. Расспросите собеседника о его интересах и просмотрите литературу на эту тему, чтобы было легче поддерживать разговор. Также определите для себя, в каких позах вам максимально комфортно общаться и научитесь принимать их при общении с собеседником.

А при выступлении перед большой аудиторией отрепетируйте свою речь и попросите друга посмотреть ваше выступление – пусть он выскажет свои замечания. Подумайте, как можно исправить недочеты. Во время речи перед аудиторией найдите глазами самого внимательного и симпатичного вам слушателя и излагайте свои мысли будто только ему.

И всегда помните, что вы – уникальная личность!

Как преодолеть неуверенность в себе: 12 действенных способов

Зачастую мы ошибочно полагаем, что успешные, уверенные в себе люди не подвержены никаким сомнениям, абсолютно уверены в любом своём выборе, никогда ни о чём не жалеют и всегда знают, что делать. Увы, но такое суждение крайне далеко от истины. Даже самые оптимистичные лидеры пересматривают и свою точку зрения, и свои решения. В процессе их подъема по лестнице успеха все они неоднократно сталкивались с приступами неуверенности, ведь это абсолютно нормальная человеческая реакция на возникающие жизненные проблемы. Однако она не заставила их отказаться от преодоления препятствий и достижения целей.

Хотите одержать победу над своими сомнениями и направить энергию в сторону более продуктивных способов мышления? Воспользуйтесь нижеприведёнными советами.

1. Знайте, что вы не одиноки

Прежде всего, признайте, что сомнения есть у каждого человека. Неужели вы думаете, что вы единственный человек на этой планете, который страдает от недостатка уверенности в себе? Вы не добьетесь успеха, если будете думать таким образом.

2. Прекратите переживать насчёт того, что думают другие

Если вы тратите свое время и энергию, пытаясь управлять тем, что о вас думают и говорят другие люди, вы просто застрянете в этом замкнуто-порочном круге. Всегда будет существовать кто-то, кто знает, делает и зарабатывает больше и лучше. Не равняйтесь на чужие достижения и уж тем более на чужое мнение.

3. Установите ближайшие цели

В дополнение к амбициозным, долгосрочным целям не забудьте установить цели достижимые и краткосрочные. Большие цели достигаются не сразу, а это может зародить в вас сомнения. Зато вы сможете греться в лучах частых побед, быстро добиваясь меньших целей.

4. Напоминайте себе о предшествующих успехах

Если вас замучила неопределенность ситуации, не зацикливайтесь на негативных аспектах – лучше напомните себе о своих последних достижениях, которые стали еще одним шагом на пути к достижению больших целей. Признайте свои заслуги!

5. Окружите себя правильными людьми

Люди, которые могут мотивировать и стимулировать вас, всегда должны быть рядом. Не стесняйтесь постоянно спрашивать у них их мнение. Кстати, держитесь подальше от тех персон, которые настроены скептично по отношению к вам, вашему бизнесу и вашим перспективам на будущее.

6. Будьте избирательны

Психологи советуют уделять больше внимания положительной обратной связи, а не негативной. Ежедневно думайте о своих победах, даже самых небольших, и позитивно смотрите на мир вокруг вас. Всегда обращайте внимание на альтернативную интерпретацию ситуации, если у вас что-то не получается. Помните, что далеко не всё зависит от вас и находится в пределах вашего контроля.

7. Помните, что вы не пуп Земли

Иногда бывает очень сложно принять неудачный опыт. Вы можете делать всё правильно, и все же что-то просто не срабатывает. Напомните себе об этом, когда вы начинаете сомневаться в своих способностях. Сделайте шаг назад и поймите, что вы не центр вселенной. То же самое случается и у других людей, у них тоже есть свои цели и достижения, проблемы и интерпретации ситуации.

8. Перестаньте зависеть от ожидания мгновенного успеха

Большинство людей себя идеализируют. Когда этот идеалистический образ разбивается о реалии, на смену ему приходят сомнения и неуверенность. Несмотря на все усилия, ошибки всё же случаются, нет смысла зацикливаться на них, просто извлекайте из них уроки.

9. Прощайте себя

Самоуничижение, ощущение себя несчастным, роль страдальца – это путь к полному разрушению. Простите себя за все ошибки и промахи и позвольте себе двигаться дальше.

10. Будьте решительны, но и не бойтесь менять своё мнение

Когда приходит время принятия решения, не нужно лезть вон из кожи, лишь бы только не сделать ошибку. В большинстве случаев, ваша первая реакция (шестое чувство), вероятно, и будет правильным выбором, потому принимайте решение и двигайтесь дальше. Однако не бойтесь менять курс, если вы понимаете, что решение было не совсем верным. Будьте гибки в своих взглядах и своём мнении, поскольку вы постоянно получаете новую информацию и новые знания.

11. Позвольте себе отвлечься

Крайне легко попасть в цепкую ловушку негативных мыслей, которые сразу же начнут влиять на все аспекты вашей жизни. Немедленно обесточьте этот механизм саморазрушения и позвольте себе отвлечься: выйдите на прогулку, поработайте над другим проектом или позанимайтесь спортом. Найдите тот метод, который работает лучше всего, чтобы подавить пессимизм прежде, чем он подавит вас.

12. Смотрите в лицо своим страхам

Не позволяйте страху или неуверенности диктовать вам, как жить. Регулярно анализируйте возможные наихудшие сценарии, соотношение между риском и выигрышем, а также не бойтесь смотреть в лицо тем ситуациям, которые вас больше всего пугают.

Люди, которые боятся потерпеть неудачу, никогда не двигаются вперед и никогда не растут, ни лично, ни профессионально. Чем чаще вы будете заставлять и подталкивать себя, тем больше вы будете понимать, на что вы способны. В конце концов, вы можете обратить негативные аспекты неуверенности себе же на благо, бросая вызов своим недостаткам и совершенствуя свои сильные стороны.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Как побороть неуверенность в себе: 6 шагов к успеху

Что мешает успеху современного человека больше всего? Неуклюжесть? Незнание? Отсутствие культуры и такта?

Самый главный враг успеха – это неуверенность в себе и своих силах!

Именно состояние неуверенности может свести на нет абсолютно все планы и мечты, оставив у разбитого корыта. Именно оно мешает жить так, как ты хочешь. Но что с этим делать?

Что такое неуверенность в себе и как она появляется?

Неуверенность – это особая разновидность фобии, которая направлена на сопротивление любым действиям – внутренним и внешним изменениям. Данный страх действует на психику человека как якорь, заставляя его максимально долго сохранять чувство «стабильности». А это значит, что человек будет максимально долго сохранить то состояние, в котором пребывает, даже если оно его кардинально не устраивает.

Как известно, если человек не развивается – он деградирует. На запущенных стадиях неуверенности в себе человек перестает следить за своим внешним видом, прекращает читать, интересоваться жизнью, заниматься любимыми делами. Он превращается в аморфное и вечно неудовлетворенное существо. Да, жестко, но чаще всего это так и есть.

Корни неуверенности в себе уходят далеко в детство. В большей мере эта фобия зависит от родительского воспитания и лишь отчасти – от окружения ребенка.

Когда ребенок начинает осознавать себя как личность, он испытывает острую потребность в социализации. С 3-4 лет ребенку нужно постоянно поддерживать коммуникацию с другими людьми. Естественно, что наиболее часто ими становятся родители, реже – бабушки и дедушки. 

Критика действий ребенка и отсутствие похвалы – это главная причина детской застенчивости, которая во взрослом возрасте перерастает в неуверенность. Человек просто не может понять, что он способен сделать что-нибудь правильно и получить за это позитив, а не критику. Поэтому он предпочитает не делать ничего.

Застенчивость и, как следствие, неуверенность в себе – серьезная проблема в современном мире. Так как бороться с неуверенностью?

6 самых эффективных способов, как побороть неуверенность в себе

Можно выделить огромное количество способов и методов, которые позволяют побороть чувство неуверенности в себе. Мы выделили 5 наиболее простых и эффективных.

1. «Я – лучшая» или «Я лучший»

Внимание! С этой секунды вы становитесь самым прекрасным человеком во Вселенной. Подойдите к зеркалу и постарайтесь найти как можно больше особенностей, которые вам нравятся. Например, красивая форма носа или привлекательный разрез глаз. Решительно отметайте все мысли о несовершенстве и все сомнения в своем совершенстве. 

Если у вас действительно есть недостатки, то помните, что большинство из них можно исправить: спортзалом, правильным питанием, новой прической или макияжем – нужно сосредоточиться на идеальном образе, который вы желаете получить. И самое главное, замечать приятное в себе нужно каждый день и по несколько раз.

2. Без ошибок не бывает действий

«Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Если у вас есть мечта– составьте подробный план ее достижения и двигайтесь к цели. Бегите, идите, в крайнем случае, ползите к цели, и рано или поздно она вам покорится. 

Если вас страшит объем необходимых действий, или вы не знаете с чего начать – начните с первого шага. Сделайте, что-то небольшое, но ведущее к цели и никогда не опускайте руки! На наших тренингах участники ходят по битому стеклу и раскаленным углям. Но после прохождения все как один утверждают: «Первый шаг самый страшный, но как только он сделан, становится ясно, что все проще и легче чем кажется». 

Начинайте действовать! А если неуверенность берет верх – почитайте биографии известных людей и посмотрите, сколько ошибок они совершили в своей жизни. Вы будете удивлены.

3. Я достоин счастья

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» — эту фразу нужно повторять себе постоянно. Ведь одна из самых больших проблем неуверенных людей – страх познакомиться с противоположным полом. Они лелеют этот страх, больше всего на свете боясь получить отказ. Но если честно, они не меньше боятся получить согласие – ведь они не знают, что с ним делать.

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» — пусть эта фраза станет вашим девизом. Вашей мантрой. Вашим заклинанием. Просто будьте собой, и помните, что вы достойны счастья.

4. У вас все получится!

Не важно, где сейчас стоишь, – важно, куда ты идешь. Большинство  великих бизнесменов и известных персон когда-то начинали с малого. К примеру, Ричард Бренсон, известный британский миллиардер, продавал рождественские елки, а Уоррен Баффет, самый крупный инвестор в мире, продавал газеты.

Чтобы стать великим, нужно мыслить как великий. Рекомендуем читать автобиографии великих, известных и успешных людей. Опыт сотен учеников, указывает на то, что подобные книги могут дать все, что необходимо, чтобы убрать неуверенность в себе и наполниться силой для свершений и побед. Научитесь мотивировать себя на успех!

5. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

В мире больше 7 миллиардов людей. И среди них точно найдется кто-нибудь сильнее, умнее, красивее вас. Это неизбежно. Поэтому сравнивать себя с другими – заведомо проигрышная стратегия.

Зато вы можете сравнивать себя-сегодняшнего с собой-вчерашним. Посмотрите, в чем вы стали лучше, ответьте свои успехи и достижения и воздайте себе по достоинству. Это поможет вам каждый день получать новые достижения и совершенствоваться постоянно.

6. Идите на страх!

Одно из самых главных правил. Делайте все, что вызывает у вас опасения, старайтесь переступить через страхи и действовать. Возможно, не каждое действие принесет успех, но точно добавит уверенности. А каждый успех будет увеличивать силу вашей личности с невероятной скоростью. 

• Боитесь высоты – прыгните с парашютом!
• Боитесь потерпеть фиаско с противоположным полом – познакомьтесь с парой девушек (или мужчин) в клубе!
• Боитесь показаться глупым перед начальством – напишите собственный план рационализации рабочего процесса и представьте его на общем собрании!

Конечно, пересилить себя очень сложно. И многие предпочитают отсиживаться в тени, не привлекая внимания. Но это необходимо сделать, ведь только так вы сможете почувствовать свою значимость. Только сильные действия помогут вам побороть нерешительность в себе и получить вдохновение для новых свершений.

Если каждый день вы будете делать что-то несвойственное для вас, то со временем вы полностью избавитесь от неуверенности и сможете получать настоящее удовольствие от жизни.

И первый шаг на пути к уверенному будущему – поверить, что эти советы действительно помогут победить неуверенность в себе. 

Успехов вам в этом!

К этой статье рекомендую прочитать:

С любовью и уважением, Евгений Дейнеко

© Евгений Дейнеко

Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть

Из-за чего возникает неуверенность

Прошлые ошибки

Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.

Воспитание

Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.

Сравнение себя с другими

Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.

И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.

Незнакомая ситуация

Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.

Успех в прошлом

С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.

Как избавиться от неуверенности

Подумайте о хорошем

Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:

• Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
• Список счастливых воспоминаний.
• Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
• Список действий, которые заряжают вас энергией.
• Полезная еда, которой можно быстро перекусить.

Смените деятельность

Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.

Обратитесь за помощью

Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.

Ведите записи

Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.

Как вернуть себе уверенность за три недели

• Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
• Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
• Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.

Неуверенность в себе, как побороть

Неуверенность в себе — это сомнение в своих силах и способностях, иногда ощущает каждый из нас. Вам кажется, вы не справитесь с новой работой? Недостаточно хороши для любимого? Считаете себя плохой матерью? Неуверенность – лишь вершина айсберга, точнее, снег на его верхушке. Главная проблема скрыта глубже, под толщей льда, глубоко в океане наших представлений о себе и окружающем мире. Хотите узнать, как побороть неуверенность, стеснительность, тревогу? Стать уверенной Личностью, умеющей отстаивать свои убеждения? Добро пожаловать.

Что такое —  неуверенность в себе?

Всё больше клиентов в письмах и звонках обращаются ко мне со словами: «Я не уверен в себе… Я чувствую себя хуже других…». В наш век интернета, социальных сетей, инстаграмма легко ощутить себя человеком третьего сорта. Наверняка вы хоть раз чувствовали зависть, раздражение или другие негативные эмоции, проглядывая фотографии более успешных, счастливых и красивых знакомых? Было у вас? Это первый признак проблемы.

Иногда неуверенность в себе явно не проявляется. Предлагаю минутный тест на определение. Вспомните, как часто, при каких ситуациях:

1. Вы ощущаете неприятное волнение, тревогу, подавленность, уныние, беспомощность, стеснительность, бессилие, страх?
2. У вас возникают мысли: я не справлюсь, у меня не получится, это сложно для меня, я хуже его/неё, а вдруг ошибусь, все будут смотреть на меня, смеяться, плохо думать…
3. Вы уходите в раковину, ощущаете ненужные слезы, не подбираете слова в ответ и не отстаиваете свою позицию?

Если не можете вспомнить таких случаев или они редки – поздравляю, вы вполне уверенный человек. Но чём чаще возникают негативные эмоции, тем сложнее будет дальше. Неуверенность в себе может идти с детства или, постепенно накапливаясь, проявиться у взрослого. Если от неё не избавиться, она станет серьёзной проблемой на пути к успешной карьере, взаимной любви и счастливой, полноценной жизни.

Какой путь выберете вы?

Как побороть неуверенность в себе

5 советов профессионального психолога. Каждый из нас рождается уверенным малышом, о чём мы заявляем громким криком. Но однажды что-то происходит, и начинает казаться, что вы недостойны, у вас не получится. Этому могут способствовать родители, утверждая: «Чтобы стать счастливым, нужно быть послушным, быть лучше других во всем, учиться на пятёрки, вести себя так, чтобы о тебе хорошо думали, не расстраивать окружающих».

Что думаете по этому поводу? Говорили вам такое?

Ими пользуются многие великие деятели.

1. Каждый день отмечайте и записывайте минимум 10 своих достижений, даже мелких. Тут важно не сравнивать себя с другими, а порадоваться за свою работу. Первое время будет трудно, потом втянетесь.

2. Не ругайте себя за слабости и неудачи. Лучше скажите себе: «В это раз не получилось, зато я узнала, что…», «Хорошо, зато я попыталась» (попытку, кстати, можно вписать, как достижение). Такие фразы укрепляют веру в свои силы, вскоре Вы начнёте браться за работу, о которой ещё недавно боялись думать.

3. Не концентрируйтесь на негативных мыслях. Обращайте внимание на то чего хотите достичь(какого результата). Научитесь выкидывать из головы тревожные мысли и ситуации, которые катастрофически не меняют жизнь. Просто сделайте выводы, чему вы научились и живите дальше. Есть отличное упражнение: представьте, как складываете картинку неприятной ситуации, ощущения и эмоции в чёрную коробку. Закройте её и мысленно выбросите в мусор.

4. Когда почувствуете неуверенность, глубоко вздохните и подумайте: «О чём я сейчас подумала? Чего опасаюсь?». Взгляните страху в глаза. Так ли все на самом деле, как кажется? Какие есть альтернативные варианты? Что самое плохое может случиться? Представьте, что самое плохое уже случилось. И это уже произошло. Ваши действия в этой ситуации? Понятно, что сначала ужас, ужас, ужас. А потом? Берёте себя в руки. Выходите из скорлупы и вперёд? Ответы на эти вопросы помогут Вам успокоиться и понять, что нужно сделать в данный момент, прямо сейчас.

5. Не бойтесь обидеть, другого человека. Вы же соблюдаете и уважаете границы других людей? Так научитесь соблюдать и уважать границы своего Я. Конечно, не следует становиться агрессивным нахалом, просто запомните: Вы – Личность со своими интересами, желаниями.

А также рекомендую ознакомиться с выдержкой из статьи «Психологическое айкидо: 10 приемов против неуверенности»

Неуверенность в себе – проблема современного мира

Если вы чувствуете, что жизнь не так хороша из-за вашей неуверенности, лучшим решением будет запись на консультацию к компетентному специалисту. Помните: неуверенность в себе – проблема глубокая. Пытаться решать её своими силами – как лечить больной зуб анальгином. Временно притупляет боль, но однажды прорвёт. Психолог поможет побороть неуверенность быстрее, легче, с лучшим результатом.

Взгляд со стороны опытного и знающего человека, который ежедневно помогает другим вновь найти веру в себя, поможет докопаться до истоков проблемы. Возможно, вы боитесь публичных выступлений, потому что заикались в детстве?

Как думаете, когда это началось у вас?

Универсального метода работы нет, ведь каждый клиент особенный и уникальный. Я решаю проблему индивидуально.

Сначала мы определим, что именно стало причиной возникновения такого состояния: ваше состояние, действия, определённые последствия жизненных неудач. Затем найдём основу проблемы, и общими с вами усилиями постараемся её изменить, направить в позитивное русло.

Другой этап — проведение работы с причинами состояния, убеждениями. Если человек хочет работать над убеждениями, тогда времени потребуется немного больше, но результат будет длительным. Возможно, он закрепится навсегда.

Хотите вернуть уверенность в себе? Я помогу. Обязательный пункт – выполнение несложных практических заданий. Через неделю, максимум месяц, у вас повысится самооценка, вы научитесь преодолевать стрессовые ситуации, получать удовольствие от жизни. Вы забудете о неуверенности в себе и страхе. Доверьтесь специалисту – улучшите свою жизнь, станьте счастливой личностью! Нет ничего сложного, главное — обратиться к психологу. Сделайте первый шаг – запишитесь на консультацию и впишите его в своё достижение.

У Вас проблемы?
Вам нужен психолог?
Звоните, пишите прямо сейчас!

Материалы текущей Рубрики

что это такое в психологии? Причины и признаки проблемы. Как убрать неуверенность в своей внешности?

Каждому человеку периодически приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями. Одни смело берут инициативу в свои руки и легко преодолевают все трудности. Другие начинают сомневаться в собственных силах, стараются избежать ответственности, опасаются принять окончательное решение. В последнем случае речь идёт о неуверенности в себе.

Что это такое?

У большинства людей слово «неуверенность» ассоциируется с понятием «комплекс неполноценности», потому что неуверенный человек сомневается в своих способностях, навыках и умениях. Большинство закомплексованных людей испытывают трудности в общении с противоположным полом, стесняются своего внешнего вида, не могут отстаивать собственное мнение на работе.

Чувство неуверенности возникает в результате заниженной самооценки. Человек не верит в свои силы и боится двигаться вперёд к достижению какой-нибудь цели. Страх быть отвергнутым, непонятым, непринятым рождает нерешительность. В результате появляется желание слиться с толпой, не высовываться.

В психологии неуверенность соотносят с внутренним страхом, боязнью брать на себя ответственность и принимать решения. Существует такое определение: неуверенность в себе – это боязнь выражать настоящие чувства, проявлять индивидуальность в различных сферах жизни, реализовывать в полную силу свой потенциал. Следовательно, данное понятие означает страх быть самим собой.

Это чувство является большим тормозом на пути к самореализации и успешности.

Причины

Истоки неуверенности берут своё начало в раннем детстве. В это время идёт формирование системы восприятия самого себя. Она основывается на отклике окружающих. Большое влияние на развитие самооценки оказывают похвала, наказание или отвержение. Иной раз матери слишком опекают своих детей и контролируют каждый их шаг. Бывает, что ребёнку достаётся мало родительского тепла и любви.

Нередко родители ругают своё чадо за промахи и неумелые действия. Тем самым они закладывают в голову ребёнка мысль о том, что он должен всё уметь и знать, быстро соображать и никогда не ошибаться.

У малыша возникает дискомфорт в моменты, когда у него что-то не получается. Он начинает бояться, что окружающие будут его отвергать точно так же, как родители, за плохое знание иностранного языка, неумение танцевать или петь. Постепенно формируется комплекс неполноценности. Отсутствие родительской похвалы и поддержки, элементарного уважения обесценивают мысли и чувства маленького человечка. Такое отношение родителей к детям может приводить к психосоматическим расстройствам. Психосоматика проявляется в душевных терзаниях и различных телесных заболеваниях.

Порой за основу ребёнком берётся неуверенное или агрессивное поведение взрослых.

Причинами проявления закомплексованности и снижения чувства самоуважения могут служить свойства характера. Слабохарактерные люди обычно идут на поводу у собственных страхов. При возникновении любой преграды, появившейся на пути осуществления задуманного дела, они отказываются от намеченных целей. Нежелание искать достойный выход из сложной ситуации свидетельствует о неверии в возможность реализации планов или мечты.

Нередко неуверенность появляется в зрелом возрасте. Проблема возникает в результате получения негативного опыта. Когда человек сталкивается с критикой в свой адрес, осуждением или откровенным неприятием, он замыкается в себе, стараясь избежать повторного переживания душевной боли.

Увольнение с работы сильно меняет отношение к собственной персоне.

Признаки

Иногда неуверенные люди прячут свои чувства за маской, не соответствующей их ранимой душе. Агрессивное состояние нередко свидетельствует о вере в свою неспособность повлиять на ситуацию, указывает на имеющийся комплекс неполноценности и внутреннюю беспомощность. Они не могут найти адекватные способы отстаивания своих интересов, поэтому выбирают тактику убегания или нападения.

Нерешительному человеку не хочется привлекать внимание окружающих к собственной персоне. Он предпочитает жить неприметно, как будто бы в стороне от общества. Активный отдых на свежем воздухе заменяет чтением книг и просмотром различных телепередач. Неуверенная личность сводит общение к минимуму и крайне редко заводит новых друзей, так как ему сложно с кем-то познакомиться и построить приятельские отношения.

Такие индивиды боятся любых перемен в жизни, так как опасаются, что жизненная ситуация от этого может ухудшиться. Неуверенные люди стесняются громко спросить окружающих о чём-нибудь, попросить их о помощи. Они соглашаются на любые отношения с противоположным полом, даже в том случае, когда партнёры или партнёрши им совсем не нравятся. Готовы получать самую низкую зарплату, лишь бы не переступать внутренний барьер, попросив руководство об её повышении. Стоимость своих услуг всегда заметно занижают.

Проявление многочисленных страхов приводит к перерастанию их в фобии. Для не уверенных в собственных силах людей характерны следующие симптомы: страх, тревога, подавленность, нерешительность, застенчивость, робость, беспомощность, бессилие, уныние, досада, раздражение, нервозность, упадок сил, депрессивное состояние, проблемы в общении, нежелание попадать в центр внимания, недовольство собой, неприятие своей внешности, потухший или встревоженный взгляд.

В речи

Чаще всего неуверенные люди бывают скучными и неинтересными собеседниками, потому что боятся произнести лишнее слово, допустить ошибку или случайно нанести обиду оппоненту. Бессвязная, невыразительная речь возникает из-за неумения справиться с собственным волнением:

• голос может звучать очень тихо;
• субъект словно извиняется перед всеми;
• иногда возникает заикание;
• у некоторых срабатывает защитная реакция – в этом случае закомплексованный индивид начинает много болтать, сплетничать, использовать нецензурную брань.

В поведении

У большинства нерешительных личностей возникает желание недооценивать собственные заслуги. Другие, наоборот, начинают вести себя высокомерно. Они таким способом стремятся преодолеть комплекс неполноценности. Попытки самоутвердиться за счёт окружающих являются их защитной реакцией.

Любое сомнение собеседников в величии данной особы вызывает злость и агрессию.

В жестах

Неуверенную личность часто выдают скованные движения, слегка опущенные плечи, сутулость или сгорбленность. Со стороны может показаться, что человек несёт на себе тяжёлый груз. Несмелая походка, робкий взгляд, периодические потирания различных частей тела сразу выдают нерешительную личность. Иногда субъект начинает без причины суетиться, переминаться с ноги на ногу, совершать резкие и быстрые движения. Он может перебирать что-нибудь в руках, постукивать пальцами.

Влияние на жизнь человека

Неуверенность мешает индивиду полноценно жить. Она разрушила многим людям адекватное представление о самих себе. Ведь каждый человек должен осознавать собственную привлекательность и уникальность. Нужно овладеть умением не отрицать свои недостатки, а превращать их в достоинства. Нерешительный индивид часто не может найти своё место в мире. Внутренняя несвобода лишает его возможности добиться больших успехов в жизни.

Многие по этой причине отказываются от каких-либо начинаний. Они опасаются пробовать что-то новое, искать своё предназначение. Боязнь совершить даже мелкую ошибку вызывает у неуверенных людей чувство сильнейшего душевного дискомфорта и ощущение собственной ничтожности. Нерешительная личность вкладывает минимум усилий для достижения цели. Чем больше одолевают сомнения, тем меньше вероятность построения успешной карьеры на работе и создания счастливой семейной жизни.

Неуверенный в себе человек живёт в постоянном страхе, что его осудят другие люди. Эти опасения заставляют его сторониться окружающих, мешают полноценно строить межличностные отношения. Таким людям приходится вести себя неестественно, притворяться, скрывать своё собственное «я» под бронированным панцирем. Это может приводить к печальным последствиям. Внутренняя двойная жизнь способна спровоцировать приступ агрессии.

Закомплексованность способствует снижению тонуса организма и нередко приводит к апатии и депрессии.

Как справиться с неуверенностью в себе?

Полностью убрать чувство неуверенности очень сложно. Оно проходит не так быстро, как хотелось бы. Необходимо запастись терпением. Сначала надо разобраться с собственными убеждениями и установками. Затем для повышения самоуважения требуется вспомнить свои конкретные достижения. Подумайте, какие ваши достоинства заслуживают любви и уважения.

Полюбите себя со всеми своими недостатками и недочётами. Не стоит ругать себя за неудачи и слабости. Хвалите себя даже за мелкие достижения и маленькие победы. Цените свои возможности, а также всегда ставьте перед собой чёткие цели. Обозначайте определённое видение того, чего хотите достичь в конечном итоге. Поставленная цель дисциплинирует и мотивирует на конкретные свершения.

Не концентрируйтесь на тревожных мыслях, выбрасывайте их из головы. Дайте себе право на ошибку, избегайте излишней самокритики и самобичевания. Успешные люди считают провалы приобретением положительного опыта. Не скрывайте свои эмоции, желания и требования. Умейте отказывать людям.

Верьте в свои силы и смело идите к осуществлению намеченной цели.

Больше общайтесь с окружающими. Во время разговора пытайтесь сконцентрировать внимание на собеседнике. Говорить надо громко и чётко, при этом старайтесь смотреть в глаза оппоненту.

Не стесняйтесь выражать свои чувства. При сообщении о своих желаниях или требованиях пробуйте использовать местоимение «я». Дарите окружающим позитивные эмоции. Устанавливайте тесные контакты с близкими людьми: приглашайте их в театр, музей или на какое-нибудь развлекательное мероприятие, устраивайте им сюрпризы. Упражняйтесь в строительстве взаимоотношений.

Не бойтесь обидеть другого человека. Слишком агрессивного товарища нужно уметь поставить на место, но при этом ведите себя в рамках приличия, соблюдайте дистанцию. Это неотъемлемая часть человека, уверенного в себе. Не позволяйте никому себя унижать. Не сравнивайте собственную персону с окружающими, освобождайтесь от стереотипов.

Контролируйте эмоции, при любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие и хладнокровие.

Мысленно проигрывайте ситуации, ведущие к успеху, представляйте всё до мелочей, ощутите даже аромат и прикосновения. Обязательно задействуйте эмоциональную сферу. Создайте в мыслях успешный сценарий ваших действий, запрограммируйте благоприятный исход события. Никогда не прокручивайте в голове произошедшие неудачные ситуации. Прошлое надо с лёгкостью отпускать.

Смена деятельности помогает отвлечься от неприятных мыслей и взглянуть на событие с другой стороны, поэтому при возникновении негативных эмоций расслабьтесь и займитесь чем-нибудь другим. Учитесь планировать предстоящие действия. Ставьте перед собой конкретные цели. Реализуйте их. Наличие хобби повышает уверенность в себе. Выбирайте специальность по душе.

Ведите здоровый образ жизни. Постоянно занимайтесь самообразованием, приобретайте новые знания, расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству. Добросовестный труд и умеренные физические нагрузки повышают уверенность в собственных силах. Не поддавайтесь апатии и лени, не возлагайте надежды на случай судьбы или влиятельных друзей и родных. Ежедневно тренируйте силу воли.

Сохраняйте свободу разума и оригинальность мышления.

Советы психологов

Психологи рекомендуют людям, имеющим привычку зацикливаться на своих переживаниях, записывать их в специальный блокнот в противоположном смысле. Для этого надо сначала признать и пережить свои негативные чувства, затем изменить их и записать позитивные утверждения. Это упражнение помогает поменять отношение к самому себе и искоренить некоторые страхи.

Специалисты советуют записаться в спортивную секцию или танцевальный кружок. Существует ещё упражнение, рассчитанное на 3 недели.

1. В течение первой недели надо ежедневно записывать в блокнот позитивные утверждения, вызывающие у вас радостные эмоции. На седьмой день нужно прочесть весь список.
2. Следующая неделя даётся для записи обстоятельств, при которых у вас возникали сомнения в собственных силах. Проанализируйте их, найдите причины, способствующие вашей нерешительности, определите основные страхи и способы избавления от них.
3. Последнюю неделю используйте для преодоления неуверенности. Записывайте все свои позитивные чувства и эмоции, а также шаги на пути к искоренению негативных утверждений.

Существует способ, называемый «Символ победы», который добавляет уверенности в собственных силах. Нужно выбрать любую геометрическую фигуру или рисунок и сделать его своим символом победы. Пусть талисман всегда будет рядом с вами. Даже беглый взгляд на него будет у вас ассоциироваться с победой. В конечном итоге благополучный исход запланированных действий будет достигнут. Талисманом уверенности можно сделать определённый аромат духов или одеколона, конкретный костюм или платье.

Можно совершать какие-нибудь неординарные поступки. Например, надеть экстравагантную одежду и отправиться в ней на прогулку. Попробуйте заговорить на улице с незнакомцем. Выйдите за пределы привычных действий.

Можно прибегнуть к мощному приёму визуализации. Для этого надо желаемый результат предстоящих событий мысленно представить себе в мельчайших подробностях. Следует пытаться создать в голове яркие образы, вообразить благоприятный исход любого дела. При этом нужно осознать собственную ценность и почувствовать себя значимой и самодостаточной личностью.

Специалисты рекомендуют пересмотреть свой круг общения. Взаимодействие с другими людьми отражается на внутреннем состоянии человека. Отсеивайте субъектов, отнимающих ваше время пустыми разговорами. Адекватно реагируйте на критику и похвалу окружающих. Нехорошие высказывания в свой адрес фильтруйте.

Нужно понять, что невозможно угодить всем подряд. Любую неконструктивную критику стирайте из своей памяти. Не надо мысленно зацикливаться на ней. Любое высказывание является субъективным мнением индивида, поэтому оно не всегда отражает глубокое знание предмета и беспристрастность.

Недовольным своим внешним видом людям психологи напоминают, что тело и лицо дарованы человеку природой, поэтому представляют собой особую ценность. Осознавать такой факт способны только уверенные в себе личности. Они не станут наводить искусственную красоту, подвергая свою жизнь опасности, пластическими операциями и изнурительными диетами.

Самодостаточный человек не занимается самоедством и самобичеванием. Он уделяет большое внимание своему внутреннему миру, ищет в себе положительные стороны и развивает их. Не отдельные черты лица придают людям привлекательность, а особый блеск в глазах и свет, исходящий изнутри. Полюбите собственную внешность.

Преодолеть негативное отношение к своему внешнему виду помогут следующие упражнения.

1. Постоянно делайте сами себе комплименты и произносите их вслух. Например: «Как замечательно я сегодня выгляжу!».
2. Каждый день составляйте новые аффирмации, записывайте их и повторяйте на протяжении всего дня. Они могут звучать примерно так: «Я в восторге от своей внешности», «Мои близкие обожают меня», «Я красивая, добрая и приятная женщина».

Как поверить в себя перед лицом неуверенности

«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы придаете силу своему сомнению». ~ Оноре де Бальзак

Вы знаете, что говорит этот голос в вашей голове…

Вы не можете этого сделать. Ты никогда не будешь достаточно хорош. Вы потерпите неудачу.

Этот голос насмехается над вами, когда вы ставите цель. Он критикует вас, когда жизнь становится трудной. Он поражает вас, когда вы изо всех сил пытаетесь противостоять его беглым комментариям.

Вы знаете, что не должны позволять сомнению в себе беспокоить вас, но это хитрое создание. Иногда вы просто не можете сдержать это, и он ускользает от ваших барьеров.

А неуверенность в себе жадна. Когда он распущен, он пожирает вашу уверенность, удаляет логику и разум из вашего разума и крадет счастье из вашего сердца. В свою очередь, это оставляет вам только страх и неуверенность.

Вы пытаетесь избавиться от неуверенности в себе, заставляя себя «мыслить позитивно», что обычно не работает так хорошо, как вы думаете.

Чем больше вы боретесь с неуверенностью в себе, тем больше она сопротивляется. Однако, обладая самопознанием и пониманием, вы можете использовать неуверенность в себе в пользу .

Рассказ о сокрушительных мечтах и ​​«быть реалистом»

Когда я был ребенком, я любил рисовать. Для меня рисование было таким же увлекательным занятием, как поход на детскую площадку.

В какой-то момент детства я решил, что стану каким-то художником. Но критики в моей жизни поспешили меня вырубить.Готов поспорить, вы слышали такие же клише:

«Искусство — это здорово, но это не« реалистичная »цель на будущее. — это хорошее хобби, но на самом деле вы не можете этим зарабатывать. Ты станешь еще одним голодающим художником ».

В детстве мы усваиваем эти негативные сообщения и возвращаем их обратно. Если так говорят взрослые, значит, это правда? К зрелому возрасту каждый раз, когда у нас появляется небольшая надежда, мы первыми ее погашаем:

«Рисовать приятно, но не обязательно.В любом случае я никогда не буду так хорош, как настоящие профессионалы. У меня даже нет диплома в аккредитованной художественной школе ».

Годами я останавливал себя еще до того, как попробовал. Я сделал это, потому что боялся.

Я боялся, что скажут люди. Я боялся, что все возненавидят мое искусство. Я боялся потерпеть неудачу как художник.

Когда страх захватывает вас, ваша любимая цель навсегда кажется недосягаемой. Но это еще не все, не так ли?

Если не остановить, заразный укус страха и неуверенности в себе может распространиться.Вы бессознательно начинаете сомневаться в своих знаниях и способностях во всем, что вы делаете. И если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите найти лекарство.

В один роковой день я понял, что попытка преодолеть неуверенность в себе не вернет мне уверенности.

Если я хотел верить в себя, мне нужно было столкнуться со своей неуверенностью в себе и быть готовым позаботиться об этом .

Раньше я представлял неуверенность в себе как высасывающее жизнь чудовище. Теперь я понимаю, что на самом деле это страшное, злое и заблудшее существо, тайно взывающее о помощи.

Подобно страху, радости и печали, сомнение является частью человеческой природы и требует понимания. Если вы хотите улучшить себя, вам нужно приручить неуверенность в себе, а не бороться с ней.

Это означает, что нужно обращать внимание на то, как вы реагируете на вещи, понимать корень своей неуверенности и принимать меры для устранения своих страхов.

Теперь я больше не говорю себе: «Я никогда не стану достаточно хорошим художником». Вместо этого я, , спрашиваю себя, : «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» И я делаю маленькие шажки.

Я перешел с рисования каждые несколько недель на каждую неделю, а теперь каждые два-три дня. Переосмысление неуверенности в себе также помогло мне справиться с другими проблемами, такими как успешное открытие малого бизнеса.

Неуверенность в себе не обязательно должна быть такой чудовищной, как мы ее себе представляем. Все дело в перспективе. Следующие советы помогут вам справиться с неуверенностью в себе.

Определите и развейте свои сомнения.

Очень важно научиться распознавать, когда ваш внутренний диалог становится хуже.Когда вы слышите, как вы говорите: «Я не могу», или «Я не знаю», или «А что, если», должен подняться красный флаг.

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу сделать X», скажите: «Я еще не могу сделать X». . Но я работаю над этим ».

Или если вы начнете задаваться вопросом: «А что, если я проиграю?» вы можете ответить, сказав

.

Как преодолеть неуверенность в себе и добиться успеха

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 29 августа 2019 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Источник:
pixabay.com

Dictionary.com
определяет
неуверенность в себе
так как
а
«недостаток
из
уверенность
в
в
надежность
из
один
своя
мотивы,
личность
мысль,
и т.п.».
В
проще
форма
неуверенность в себе
является
когда
ты
не
верить
в
сами.
Вы
сомневаться
ваш
своя
способности.
Неуверенность в себе
имеет тенденцию
к
спираль.
Это
мощь
Начало
когда
ты
иметь
один
маленький
неудача.
Но,
который
один
маленький
неудача
палки
вне
в
ваш
разум
и
затем
Это
начинается
к
украсть
ваш
уверенность.
Вы
Начало
к
фокус
на
Это
вместо
из
перемещение
прошлое
Это.
затем
Это
начинается
к
расти
и
распространение.
Это
останавливается
ты
из
принимая
преимущество
из
возможности
в
жизнь.

Мы
видеть
этот
на
в
футбол
поле.
А
защитник
имеет
а
здорово
Начало
к
а
игра,
и
затем
Oни
бросить
один
перехват.Вы
жестяная банка
видеть
на
их
лицо
так как
Oни
сидеть
на
в
боковые стороны
который
Oни
являются
сосредоточенный
на
который
перехват.
Это
является
начало
к
украсть
их
уверенность.
когда
Oни
получить
назад
в
в
игра,
Oни
Помните
который
последний
перехват.
Oни
начать
к
«играть
Это
сейф»
и
не
попытка
в
бросает
Oни
должен
быть
изготовление.
Их
уверенность
является
ушел,
и
неуверенность в себе
имеет
заменены
Это.

Каждые
человек
воля
опыт
неуверенность в себе
в
их
жизнь.
Это
является
нормальный.
Тем не мение,
Это
должен
не
потреблять
ты.
когда
неуверенность в себе
начинается
к
влияние
ваш
жизнь
Это
имеет
становиться
а
проблема
который
потребности
к
быть
на имя.

какой
Сомнение в себе
Ведет
Кому

Источник:
pixabay.com

Если
ты
являются
страдание
из
неуверенность в себе,
там
является
а
хорошо
шанс
который
ты
являются
саботаж
в
возможности
который
ты
иметь
в
жизнь.
когда
ты
не
доверять
в
ваш
своя
способности
и
недостаток
уверенность
в
сами
ты
воля
не
быть
желающий
к
шаг
вне
и
взять
риски
в
ваш
жизнь.
это
обычно
ведет
к
не
преследование
возможности
который
бы
улучшить
ваш
качественный
из
жизнь.
люди
борется
с участием
неуверенность в себе
довольно часто
иметь
а
чувство
из
будучи
застрял.Oни
мощь
не
лайк
в
ситуация
который
Oни
являются
в,
но
Oни
не
доверять
самих себя
достаточно
к
быть
способный
к
шаг
вне
в
что-то
новый.

Неуверенность в себе
если
осталось
необработанный
довольно часто
растет
в
Другой
умственный
здоровье
вопросы.
Много
люди
начать
к
страдать
из
эмоциональный
нестабильность,
и
Oни
борьба
с участием
беспокойство
и
депрессия.
Oни
иметь
а
трудно
время
изготовление
решения
и
страдать
из
низкий
самоуверенность.
Если
ты
иметь
был
торговля
с участием
любой
из
эти
чувства
сами,
ты
понять
как
изнурительный
Это
является.Но,
ты
не
иметь
к
Продолжать
к
жить
лайк
этот.
Вы
жестяная банка
преодолеть
неуверенность в себе
и
найти
в
успех
который
ты
длинный
для.

Как
Чтобы
Преодолеть
Сомнение в себе

1. 
   найти
   Кто то
   Чтобы
   Разговаривать
   Кому

В
первый
шаг
в
преодоление
неуверенность в себе
если
говорящий
к
а
профессиональный.
Много
люди
являются
подозрительный
из
принимая
этот
шаг
так как
там
является
а
клеймо
который
окружает
умственный
здоровье
вопросы.
Тем не мение,
неуверенность в себе
приносит
вниз
ваш
качественный
из
жизнь.
когда
ты
получить
в
Помогите
который
ты
необходимость
ты
воля
быть
способный
к
взять
на
новый
опыт
и
риски
в
жизнь
и
Начало
живущий
в
жизнь
ты
иметь
мечтал
оф.А
профессиональный
жестяная банка
Помогите
ты
ходить
в
дорожка
к
веря
в
сами
и
доверчивый
сами
очередной раз.

Источник:
pixabay.com

2. 
   Предел
   В
   Количество
   Из
   Время
   Вы
   Проводить
   С участием
   Отрицательный
   Люди

Проводить
время
с участием
положительный
люди.
В
последний
вещь
ты
необходимость
когда
борется
с участием
неуверенность в себе
является
к
быть
вокруг
отрицательный
люди
который
являются
собирается
к
вытащить
ты
вниз.
Уменьшить
в
количество
из
время
который
ты
проводить
с участием
люди
который
всегда
видеть
что
плохой
в
а
ситуация.Искать
к
проводить
время
с участием
в
люди
который
являются
всегда
оптимистичный.
Их
хорошо
отношение
и
надежда
воля
начать
к
руб
выключен
на
ты.

Быть
осторожный
не
к
Поделиться
слишком
много
Информация
с участием
люди
который
являются
отрицательный.
когда
ты
Поделиться
ан
идея
который
ты
иметь
с участием
люди
который
являются
чрезмерно
отрицательный,
Oни
являются
собирается
к
точка
вне
каждый
не замужем
проблема
который
Oни
жестяная банка
считать
из,
четный
если
Oни
не
знать
какие
Oни
являются
говорящий
около.
Oни
обычно
пытаться
к
сказать
ты
который
Oни
являются
«просто
пытаясь
к
Помогите,»
но
ты
Чувствовать
лайк
Oни
являются
делать
в
точный
напротив.Эти
люди
довольно часто
не
к
принести
ты
вниз,
но
Oни
являются
большинство
скорее всего
борется
с участием
неуверенность в себе
так как
хорошо
который
держит
их
застрял
в
в
место
где
Oни
являются.
Если
ты
хотеть
к
подъем
выше
который,
ты
необходимость
к
проводить
время
с участием
Другой
люди
который
являются
успешный
и
принимая
шансы
в
жизнь.

3. 
   Позволять
   Идти
   Из
   В
   Прошлое

Делать
ты
борьба
с участием
неуверенность в себе
так как
ты
не смогли
в
в
прошлое?
Вы
являются
не
в одиночестве.
Все
есть.
Если
ты
смотрю
в
в
большинство
успешный
люди
в
в
Мир,
ты
воля
видеть
который
там
является
обычно
а
длинный
список
из
неудачи
в
их
прошлое.Но,
Oни
иметь
в
уверенность
к
держать
собирается
и
Продолжать.
Oни
не
позволять
прошлое
неудачи
держать
их
назад.

Источник:
pixabay.com

Смотреть
в
Кобе
Брайант.
Он
является
смотрел
в
так как
один
из
в
величайший
НБА
игроки
из
все
раз.
Он
имеет
а
длинный
список
из
достижения
который
он
имеет
заработал
включая
некоторые
который
нет
Другой
баскетбол
игрок
есть.
Это
легко
к
смотрю
в
ему
и
видеть
в
успех
в
его
жизнь
но
там
является
один
стат
который
много
люди
не
платить
внимание
к.
Кобе
Брайант
имеет
пропущенный
Больше
выстрелы
чем
любой
Другой
НБА
игрок.какой
бы
иметь
получилось
если
он
бы
иметь
получил
повесили
вверх
на
в
пропущенный
выстрелы?
Он
бы
никогда
быть
способный
к
достичь
в
уровень
из
успех
который
он
является
в
если
он
был
всегда
сосредоточенный
на
в
вещи
который
не сделал
идти
право.

Может быть
ты
иметь
не смогли
сами
или
кто то
еще
в
в
прошлое.
Если
ты
иметь
сделано
все
ты
жестяная банка
к
лекарство
в
ситуация
и
ты
по-прежнему
Чувствовать
застрял
в
Это,
Это
является
время
к
простить
сами
и
шаг
вперед.

4. 
   Начало
   Отслеживание
   Ваш
   Успех
   Чтобы
   Построить
   Доверие

Неуверенность в себе
исчезает
так как
уверенность
растет.Тем не мение,
растущий
уверенность
когда
ты
борьба
с участием
сомневаясь
сами
жестяная банка
быть
трудно
если
ты
не
знать
где
к
Начало.
В
хорошо
Новости
является
который
кто угодно
жестяная банка
улучшить
их
уверенность.
Начало
по
отслеживание
ваш
успехи
каждый
день.
Каждый
ночь
перед
ваш
глава
хиты
в
подушка
записывать
вниз
три
успехи
который
ты
было
в течение
в
день.
Эти
не
необходимость
к
быть
крупный
успехи,
и
когда
ты
являются
начало
вне,
большинство
скорее всего
Oни
воля
не
быть.

Источник:
pexels.com

В
размер
из
в
успех
является
не
важный.В
важный
вещь
является
который
ты
учиться
к
Начало
видя
в
успех
который
ты
являются
имея
в
ваш
жизнь.
когда
ты
первый
попытка
этот
ваш
ежедневно
успехи
мог
быть
так как
просто
так как
я
пошел
к
работай
Cегодня,
я
съел
ужин
с участием
мой
семья
и
я
платный
в
Телефон
законопроект.
Эти
считать
так как
вещи
который
ты
выполнено
в течение
в
день.
Придерживаться
с участием
этот
упражнение
и
делать
Это
на
а
ежедневно
основание.

Так как
в
дней
идти
на
Это
воля
становиться
Полегче
для
ты
к
видеть
в
успехи
в
ваш
день.
когда
этот
случается,
ваш
уверенность
воля
медленно
Начало
к
расти
и
ваш
неуверенность в себе
воля
медленно
Начало
к
идти
прочь.Так как
этот
случается,
ты
воля
начать
к
взять
в
шанс
из
пытаясь
что-то
новый
и
воля
иметь
больше
успехи
к
трек.
Но,
несмотря на
из
где
ты
являются
начало
из
в
важный
вещь
является
к
получить
началось.

5. 
   Не надо
   Беспокоиться
   Около
   Все
   Остальное

Если
ты
борьба
с участием
неуверенность в себе
ты
наверное
также
борьба
с участием
чувство
лайк
Другой
люди
являются
судить
ты.
Мы
склоняться
к
считать
который
люди
забота
около
какие
мы
являются
делать
далеко
Больше
чем
Oни
фактически
делать.
В
реальность
большинство
люди
являются
так
обеспокоенный
с участием
их
своя
жизни
который
Oни
не
действительно
платит
который
близко
из
внимание
к
какие
ты
являются
делаю.Так,
если
ты
проводить
ваш
время
беспокойство
около
какие
другие
являются
мышление
из
ты,
его
время
к
стоп.

Вы
Чувствовать
ваш
Лучший
когда
ты
являются
правда
к
сами.
Стоп
беспокойство
около
какие
все
еще
является
мышление
или
какие
Oни
воля
считать
если
ты
решать
к
идти
в
а
определенный
направление
Oни
не
согласна
с участием.
Вы
воля
никогда
пожалуйста
все
все
из
в
время,
но
так как
длинный
так как
ты
являются
пытаясь
к
в
один
человек,
ты
воля
не
пожалуйста
является
сами.
Делать
не
смотрю
к
другие
для
ваш
уверенность,
вместо
работай
на
здание
правда
уверенность
из
видя
в
успех
в
ваш
жизнь
(видеть
# 4
выше).Вы
делать
не
необходимость
другие
к
подтверждать
ваш
мнения
или
идеи.

6. 
   Стоп
   Сравнение
   Сами
   к
   Другое

Источник:
pixabay.com

Каждые
человек
является
разные
и
имеет
разные
навыки и умения
и
таланты.
И,
в
Лучший
часть
является
который
мы
необходимость
каждый
из
те
таланты
и
навыки и умения
к
делать
этот
Мир
невероятно.
Стоп
сомневаясь
ваш
способности
так как
ты
являются
сравнение
их
к
другие.
Там
воля
всегда
быть
кто то
который
является
лучше
в
что-то
чем
ты
являются.И,
Кроме
для
а
крошечный
доля
из
в
численность населения,
мы
воля
никогда
быть
в
абсолютный
«Лучший»
в
любой
один
вещь.
Четный
в
люди
который
выиграть
в
заглавие
так как
в
«Лучший»
только
держать
Это
для
а
короткая
время
обычно
перед
кто то
еще
приходит
и
берет
в
заглавие
прочь.

Это
время
к
стоп
сравнение
сами
к
другие
и
Начало
признавая
какие
ваш
навыки и умения
являются.
какой
делать
ты
наслаждаться
делаешь?
какой
приходит
естественно
к
ты?
Обнаружить
какие
те
ответы
являются
и
затем
Начало
делать
те
вещи.
Разработать
ваш
таланты
и
навыки и умения
и
стоп
беспокойство
так
много
около
в
вещи
который
ты
не
в
Лучший
в.Вы
может
никогда
быть
способный
к
делать
продажи
так как
без труда
так как
кто то
еще
в
ваш
офис
но
может быть
ваш
здорово
клиент
служба
является
какие
ваш
бизнес
потребности
к
безопасный
который
большой
по рукам.

Не надо
Страдать
Один

Источник:
pixabay.com

Помните
в
слова
из
Уильям
Шекспир,
«Наши
сомнения
являются
предатели
и
делать
нас
терять
в
хорошо
мы
часто
мощь
выиграть,
по
боясь
к
попытка «.
Делать
не
позволять
ваш
неуверенность в себе
стоп
ты
из
испытывающий
в
хорошо
вещи
в
жизнь
который
ты
должен
иметь.Так как
просто
так как
в
шаги
выше
кажется
к
быть
Это
является
много
Полегче
к
преодолеть
неуверенность в себе
когда
ты
иметь
а
профессиональный
работает
рядом
ты.
Лучше
Помогите
имеет
онлайн
терапевты
который
жестяная банка
Помогите
ты
вернуть
ваш
уверенность.
Вы
жестяная банка

полный
этот
быстрый
онлайн
форма
к
найти
в
право
профессиональный
для
ты.
Представить
в
успех
ты
мог
иметь
в
жизнь
если
ты
делать
в
работай
к
преодолеть
неуверенность в себе.

.

5 шагов, чтобы справиться с неуверенностью в себе и снова довериться себе

«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы придаете силу своему сомнению». ~ Оноре де Бальзак

Некоторое время назад я начал чувствовать себя не в своей тарелке. Это случилось после того, как я спустился с пика творчества почти без остановки с моей внутренней музой. Я заметил, что начал чувствовать себя подавленным, как чувство, которое возникает после того, как я побывал в парке развлечений, когда волнение прошло.

Создание и завершение моих проектов было нелегким делом.Временами это было захватывающе и интенсивно. Но как только это было сделано, меня начало одолевать коварное чувство.

Мои мысли начали блуждать по «темной стороне», подвергая сомнению свои способности.

Что делать, если я не могу создать что-то новое? Что делать, если человек не нравится то, что я сделал?

Как после любой траты энергии, всегда наступает затишье. Известно, что затишья истощают творческую энергию, если вы им позволяете. По опыту знаю, что если позволю себе, то легко впаду в творческий ступор.

В этом затишье или в промежутке между творчеством может показаться, что ничего не происходит. Но это далеко не так. Нам нужен этот перерыв.

В этом состоянии я чувствую себя чувствительным и быстро принимаю вещи на свой счет. Я просто ничего не мог сделать и поддаться разочарованию, когда все пошло не так, как я ожидал. В качестве альтернативы я мог бы использовать это как мотивацию, отправную точку для другого творческого начинания.

Но неуверенность в себе имеет способ проникнуть в вашу кожу.Что касается меня, я начинаю ощущать в себе восстание гремлинов типа «ты недостаточно хорош», когда это происходит.

Я помню, когда это произошло после того, как что-то, что я отправил онлайн, не было принято. Это было похоже на отказ. «Тогда забудьте об этом!» пропел внутренний голос с силой двухлетней девочки, приходящей в истерику, когда она не добивается своего.

Но затем другой голос из глубины души парировал ему столь же настойчивый протест: «Почему?» он просил: «Просто напишите что-нибудь другое и представьте другое кому-нибудь другому!» Это был голос моей музы, той самой, которая помогла мне написать тот первый пост.

Когда я много раз писал и творил и чувствовал себя разочарованным и готовым сдаться, моя муза недвусмысленно сказала мне перестать ныть и начать творить.

Моя муза также посоветовала мне использовать свой опыт — все эти разочарованные, раздраженные или возбужденные чувства, чтобы подпитывать мое письмо.

Сообщение было:

« Доверяйте себе, используйте то, что у вас есть внутри, для создания ».

С правильным отношением можно достичь любой цели; все дело в перспективе.

Чтобы я мог доверять себе, прислушиваться к своей внутренней музе и пробовать снова, или я могу уступить гремлинам, которые мешают настойчивости, позитиву и вере в себя .

Это выбор, который нужно сделать с чем угодно в жизни: либо поверить в себя, либо позволить себе поддаться жалости к себе и чувству неуверенности в себе.

Я знаю, что не одинок в этой битве воли. Многим творческим людям, новым и опытным, приходится бороться за то, чтобы воплотить свое видение в жизнь.Достаточно легко потеряться в море других творений.

Пытаться ориентироваться в них, не сравнивая себя с успехами других, может быть сложно.

Приглушить голоса неуверенных в себе гремлинов — настоящий подвиг. Вот несколько вещей, которые помогут вам снова поверить в себя, когда почувствуете себя побежденным:

1. Заземлите себя .

Если вы обнаруживаете, что вас втягивают в себя негативные мысли, проистекающие из прошлого опыта или комментариев других, то оставаться в настоящем — это ключ к способности сосредоточиться на позитиве.

Иногда это так же просто, как выйти на природу. Другим может помочь медитация. Я люблю гулять и медитировать на природе, когда я без осуждения замечаю детали своего окружения.

2. Баланс отрицательный .

Если вы обнаружите, что голоса критически настроенных гремлинов (как внутренних, так и внешних) слишком громкие, заглушите их (или, по крайней мере, уравновесите) своими собственными песнопениями самовосхваления.

Это может быть сложно, когда вы находитесь в состоянии настоящего фанка и вам трудно найти ободряющие слова для себя.Чтобы противостоять этим голосам, вы можете записать от 5 до 10 положительных моментов о себе в удобный мини-блокнот.

Всякий раз, когда гремлины атакуют своими подрывными комментариями «Ты недостаточно хорош»,

.

Доверяйте себе! Как преодолеть неуверенность в себе

Вы когда-нибудь сомневались в своем выборе или своих способностях? Вы часто отговариваете себя от того, чем хотите заниматься? Хотели бы вы чувствовать себя более уверенно, следуя своей мечте и создавая свою лучшую жизнь?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, то этот пост может изменить вашу жизнь.

Доверять себе означает верить в свою способность принимать правильные решения, справляться с трудностями и достигать поставленных целей. Это то, что дает вам смелость и уверенность в том, чтобы расширить свою зону комфорта, рискнуть и попробовать что-то новое.И это ключевой образ мышления , который отличает очень успешных людей от всех остальных .

Когда у вас высокая степень уверенности в себе, вы можете перестать сомневаться в себе. Вам больше не захочется отказываться от того, что вы хотите испытать и достичь.

Но без уверенности в себе вы упускаете все возможности.

Профессор лидерства Калифорнийского университета в Беркли Дон А. Мур, доктор философии, писал: «Цена недоверия — это упущенная стоимость авантюр, которые не предпринимались, нераскрытых удовольствий, не прожитой жизни.”

4 явных признака отсутствия уверенности в себе

Как узнать, что тебе не хватает доверия к себе?

Если вы сомневаетесь в каждом решении, не позволяете себе действовать в соответствии со своими мечтами или находите причины, по которым вы не можете достичь того, чего хотите, велика вероятность, что вы страдаете от низкой уверенности в себе.

Если вы сомневаетесь в себе и своих способностях, вы можете распознать в себе эти четыре знака.

1. Вы сомневаетесь

Вы когда-нибудь находили кого-то привлекательным, но не решались подойти к нему из-за страха быть отвергнутым или смущенным?

Есть ли у вас бизнес-идеи, которые, по вашему мнению, могут не только приносить деньги, но также могут помочь людям, но вы никогда не реализуете их?

Есть ли у вас проблемы с принятием простых решений типа: «Эй, что я хочу съесть на ужин?»

Если вы испытываете трудности с принятием решений, реализацией своих идей или осознанием того, чего хотите, даже если у вас есть все необходимые навыки и информация, вы не доверяете себе.

2. Вы боитесь неудачи

Каждый раз, когда вы хотите попробовать что-то новое, вы отговариваете себя от этого «а что, если…?» мысли или кошмарные сценарии о том, почему это не сработает?

«Я хочу открыть ресторан».

«А что, если никто не придет? Или что, если они придут, а я не успею за работой? »

«Моя любимая театральная труппа проводит открытые прослушивания. Я должен попробовать! »

«Ой, кого я шучу? Я никогда не мог подняться на сцену.”

«Вау, я бы с удовольствием поехал в Индию».

«Я не могу себе этого позволить. В любом случае, я, вероятно, заболею дизентерией или какой-нибудь другой ужасной болезнью.

Всегда есть что-то, что может пойти не так. Но если это всегда первые или самые сильные мысли в вашей голове, когда вы хотите что-то сделать, это означает, что вы не доверяете своей способности справляться с трудностями, расти как личность или извлекать уроки из неудач.

3. Вы зацикливаетесь на прошлых неудачах

Вы все время думаете о вещах, которые пошли не так в прошлом? Считаете ли вы эти ошибки доказательством того, что вы безнадежный неудачник, а не опытом?

Если бы Майкл Джордан сдался после того, как его исключили из школьной баскетбольной команды, он лишил бы мир одного из его самых любимых и почитаемых спортивных героев всех времен.

И если бы я держался за все трудности и неудачи, которые я пережил в начале своей карьеры, я бы никогда не построил одну из крупнейших тренинговых компаний в мире… и вы бы не получили пользы от чтения этой статьи.

Отказ — это часть роста. Если вы доверяете себе, вы можете праздновать свои неудачи, потому что они означают, что вы попытались сделать что-то БОЛЬШОЕ! Вы можете использовать их как мотивацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Но без уверенности в себе неудача становится доказательством вашей неспособности достичь того, чего вы хотите.

4. Вы сравниваете свою текущую реальность с вашей целью

Вы осуждаете себя за то, что далеки от своей конечной цели, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы можете достичь сейчас, или отметить то, что вы уже достигли?

Прекрасно иметь большие цели, но они могут обескураживать или , в зависимости от того, как на них смотреть.

Если вы не доверяете себе пройти через процесс достижения своих целей, возможно, вы никогда не добьетесь успеха.Это все равно, что попытаться забежать вперед к победе в Суперкубке, а не в схватке, в которую вы на самом деле играете сегодня … или даже успешно завершить игру, в которой вы сейчас участвуете.

Когда вы сравниваете себя со своим идеалом, вы всегда терпите неудачу и чувствуете себя плохо из-за этого.

Эти шаблоны указывают на недостаток доверия к себе. Эксперт по бизнес-психологии Питер Шаллард резюмирует это: «Если вы проводите много времени, сожалея о том, что сделали, или о принятых решениях, вы не доверяете себе.Если вы ругаете себя, если думаете, что делаете недостаточно хорошо, или если вы постоянно чувствуете, что ваш потенциал недостаточно используется, вы не доверяете себе ».

Если для вас проблема с доверием, это может стоить вам , о чем вы, возможно, даже не задумывались.

Что происходит, когда вы не доверяете себе

Низкая самооценка и недостаток доверия к себе могут серьезно повлиять на вашу жизнь. Если у вас есть эти проблемы, вы должны стать мотивированным, чтобы что-то с ними делать .

Я боролся годами, прежде чем добился успеха. Каждая неудача немного ослабляла мою веру в себя, пока я не исчерпал все свои ресурсы… и мне пришлось вернуться к родителям! Мне пришлось упасть до предела, прежде чем я смог перевернуть свою жизнь, и я не хочу этого для тебя.

Так что обратите внимание. Что произойдет, если вы позволите неуверенности в себе сохраняться?

1. Нет обязательств, нет результатов

Вы болтаете взад и вперед, сомневаетесь в себе и никогда не придерживаетесь какого-то единственного курса действий.Другие могут посчитать вас ненадежным или ненадежным.

Успех требует времени и сосредоточенности, но если вы не уверены, что выбрали правильный путь, вы отвлекаетесь или продолжаете искать выход. Так что вы бегаете повсюду, но никуда не денетесь.

2. Нисходящие спирали

Я слишком хорошо знаю эту ситуацию по собственному опыту — недостаток уверенности в себе ведет к еще большему отсутствию уверенности в себе. Легко попасть в цикл увеличения стресса и снижения уверенности, который уводит вас все дальше и дальше от счастья и удовлетворения.Если вы не прервете этот шаблон, вас ждет много борьбы и горя.

3. Несоблюдение требований

Если вы всегда отрицаете то, что знаете, или сомневаетесь в том, чего хотите, вы никогда не создадите жизнь, которая действительно вам подходит и приятна. Вы будете наблюдать, как другие люди делают великие дела или просто живут своей страстью, и удивитесь, что не так с и .

4. Никогда не используйте свой потенциал

Недоверие к себе заставляет вас истощать энергию и творческий потенциал.Если вы не позволяете себе заниматься тем, чем действительно хотите заниматься, вы реализуете (самое большее) часть своего истинного потенциала.

5. Синдром тряпки

Недоверие к себе может стать опасным, когда другие люди видят, что они могут переступить через вас, и это сойдет с рук. Без доверия к себе трудно постоять за себя. Вы оправдываете плохое поведение других людей и отрицаете нанесенный вам ущерб.

6. Выгорание

Сколько людей «покинули корпоративный мир», чтобы преследовать свою истинную страсть, только после столкновения с препятствием с точки зрения стресса, здоровья или эмоционального благополучия? Много.Между тем, у вас есть смелых человек, таких как Стив Джобс или Леди Гага, которые искренне добивались того, чего хотели, и добились невероятных успехов в очень молодом возрасте.

Это еще не оседает? Ваша жизнь здесь буквально на кону.

Конечно, вы можете выжить, перестраховавшись и сомневаясь во всех своих чертовых идеях или желаниях. Но на самом деле не будет жить . Есть смысл?

Как доверие к себе повышает ваш успех

Итак, давайте перевернем этот корабль и посмотрим, как уверенность в себе помогает вам добиться настоящего успеха и счастья.Все начинается с небольшого шага вперед.

Подобно тому, как погружение в неуверенность в себе загоняет вас в цикл разочарования и разочарования, каждый сознательный акт уверенности в себе укрепляет мышцы уверенности. Это дает вам энергию, чтобы действовать, решать проблемы, преодолевать препятствия, подниматься, когда вы падаете, и создавать все прекрасные вещи, которые вы хотите в своей жизни.

Например, Билл Гейтс стал самым молодым миллиардером в истории. Но до Microsoft его первый бизнес полностью провалился.

Вместо того, чтобы рассматривать это как доказательство того, что он не может доверять себе, он бросился в новые проекты и предпринял смелые действия, чтобы получить контракты, развивать свой бизнес и годами доминировать в отрасли.

Даниэль Стил — еще один прекрасный пример. Она одна из самых плодовитых и успешных писателей всех времен. Она не всегда получала заслуженное уважение, но никогда не позволяла этому останавливать ее.

«Я выросла в Европе, где работать женщине считалось невежливым, и я была замужем за двумя разными мужчинами, которым не нравилась моя работа», — говорит она.

Но ее страсть не остановить. Она писала по ночам, когда ее девять детей спали, и продолжает каждый день проводить за пишущей машинкой долгие часы. «У меня было желание писать истории, которые приходили ко мне, и побеждать их. Это произошло изнутри, а не из кассы ».

Конечно, сейчас у нее за плечами 179 популярных книг и еще больше всегда в пути, ее кассовый аппарат всегда переполняется… вместе с ее страстью и творчеством.

Доверие к себе может не привести вас к тому, чтобы стать мега-богатым, как эти значки (и это может быть даже не то, что вы хотите), но оно направит вас на путь к достижению того, что для вас наиболее значимо.

Как построить доверие к себе

Хорошо, теперь, когда вы знаете, насколько важно доверять себе, конечно, возникает вопрос: «Ну, как мне перестать сомневаться в себе и развить доверие к себе?»

У меня есть для вас несколько предложений, а затем я расскажу, как вы можете сделать еще один шаг вперед.

1. Перестань так заботиться о том, что думают другие люди

Каждый раз, когда вы пытаетесь развиваться и заниматься чем-то другим, вы встретите скептиков и критиков.Иногда у них может быть достоверная обратная связь, но часто они просто имеют ограниченное представление о вас или мире. Эти люди не осознают потенциал , который вы, , чувствуете в своем сердце.

Уолт Дисней столкнулся с той же проблемой с критиками при создании Диснейленда, знаменитого тематического парка. Уже более полувека он является неотъемлемой частью

населения.