Неуверенность в себе на работе: ru_psiholog — LiveJournal
Мне уже 29 лет и работаю в крупной компании. Смешно, но я до сих пор иногда покрываюсь холодным потом, когда мне нужно
позвонить или подойти к какому-то человеку, с которым я недостаточно хорошо общаюсь. Я всегда немного завидовала людям, которые могут спороть какую-то чушь, и при этом совершенно не смутиться.
Моя должность подразумевает много общения между разными отделами, людьми, которые мне не подчиняются, зачастую имеют солидный опыт в компании и по должности выше. Процессы в компании не прописаны, и для меня это самая большая сложность вместе с моей неуверенностью. Мне нравится, когда я понимаю процесс от начала до конца, и кто что делает, и что делаю я. Я постоянно нервничаю, что я что-то упущу, что я что-то важное упущу из виду, что есть моменты, которые я не могу контролировать.
И при этом, я иногда смотрю на мужчин – начальников, такие дядечки за 40, и понимаю, что часто они вообще не вникают в суть, и ловко отмазываются от ответственности за принятие решений. Пример: мне нужно отправить достаточно срочно какие-то данные (допустим прогноз продаж) в головной офис. Как я вижу этот процесс – я изучаю информацию, представляю ее в удобном виде, посылаю ее руководителю отделу продаж, он ее изучает, и в письменном виде пишет мне свой коммент, возможно что-то корректирует – я отправляю. В случае чего наша зона ответственности поделена – моя – исследования, его – опыт, интуиция продажника.
А что происходит в жизни? Я делаю исследования, пишу письмо – никакого ответа. Иду лично к начальнику отдела продаж «Иван Иваныч, Вы получали мое письмо?», «Письмо? Нет, я так занят…» приношу всякие циферки, графики, что-то рассказываю – человек даже не смотрит, «Ну поставьте там 1000» и все! А отвечать за это мне. И если что – у меня никакого письма. И я знаю, что в случае чего мне надают по башке.
Также я часто ловлю себя на мысли, что если мне что-то срочно надо, я не могу «надавить» на человека, прийти к нему и сказать – слушай, мне тут срочно надо, сделай!
Зато, если ко мне кто-то прибегает со своим срочным «Сделай», я не могу чаще всего отказать.
Со стороны я понимаю, что на работе часто важно не ЧТО люди делают, а КАК,
Человек может завалить проект, но это будет выглядеть так, что Он-то ни при чем, ОН-то как раз сделал все что мог!
Я не могу сделать красивое КАК, если я 100 % не понимаю ЧТО.
Еще, как детали, я выгляжу моложе своих 29 (многие думают, что мне 22-23), у меня тонкий голос и мне кажется, меня часто не воспринимают серьезно. При последнем общении с руководительницей она сказала, что я веду себя часто по-детски, что надо работать над собой, а когда я спросила, как там насчет прописать процессы и упорядочить мою деятельность ответа не последовало…Соответственно зарплату мне не повысят. И я даже не возразила.
Сейчас я на перепутье – на меня повесили какие-то мутные проекты, которые и до меня никто не мог вытащить, сама работа мне не очень нравится, но уйти пока я не могу (не прошло еще года) И я понимаю, что самое главное – мне не хватает уверенности, умения продвигать себя, добиваться своего, заставлять и просить людей делать то, что мне надо. Отстаивать свое мнение. Давать отпор. И что это мне пригодится на любой работе и на собеседованиях.
Я пробовала понять, откуда у меня берется эта неуверенность — у меня был очень строгий отец, я всегда боялась сделать что-то не то, не то сказать, не так сделать — он всегда орал на меня. Но я с ним уже давно не живу и не общаюсь вообще. Но, тем не менее, до сих пор я все время переживаю – «А как я пойду говорить то-то?», а «Что я буду говорить на встрече?», «А вдруг меня спросят, а я не знаю», и даже если я уверенно что-то сделаю, и потом иду показывать, то пара вопросов в лоб выбивают меня из колеи, хотя потом задним числом я понимаю, как нужно было ответить. Я понимаю, что веду себя как маленькая девочка, которая принесла отцу проверять свою домашнюю работу и с ужасом ждет, когда ее опозорят за найденные неточности и ошибки.
Мне сложно подойти к кому-то на работе пообщаться просто так – мне кажется у них сложившаяся компания, и я буду мешать (так я себя чаще всего и чувствую).
Это касается в основном работы. В личной жизни все отлично – у меня есть люди, с которыми я могу быть самой собой, и которые любят меня такой, какая я есть – ребенок, муж и пара близких друзей. И с ними я счастлива. Мне не нужно быть важной, я могу говорить то, что думаю, не нужно хитрить и пытаться прикрыть свой зад, как на работе. Но этот враждебный мир, в котором я живу с понедельника по пятницу…
Я буду рада услышать Ваши советы, и может быть здесь найдутся те, кто успешно справился или справляется с похожей проблемой? Заранее всем спасибо!
Как помочь человеку избавиться от страхов и неуверенности в себе
Большинство людей живет в условиях жесткой конкуренции, ежедневно преодолевая массу внутренних барьеров для достижения целей. С некоторыми комплексами справится сложнее, они не дают двигаться дальше. Если убрать негативные установки, удастся побороть страх и неуверенность в себе, мешающие стать счастливым.
Статьи по теме
Скажите «стоп» негативным мыслям
Часто вера в свои силы теряется из-за неумения людей контролировать мышление. Негативные мысли возникают автоматически, без каких-то усилий со стороны человека. Позитивное мышление, напротив, часто требует глубокой работы над собой. Самое простое, что вы можете сделать в моменты тревоги, сомнения, – это задать себе вопрос: «О чем сейчас я думаю?». Вы с удивлением обнаружите, насколько далеко погрузились в мысли о чем-то плохом.
Чтобы победить страх и неуверенность, учитесь мысленно останавливаться и наблюдать за всем происходящим со стороны. Представьте, как сидите на берегу реки и смотрите за ее течением. Проносящийся поток воды из примера хорошо отражает мыслительный процесс. Можно представлять летящих птиц или облака на небе. Спокойно наблюдайте за ними, не пытаясь остановить. Вскоре вы заметите, что весь негатив прошел, а на смену ему пришло спокойствие, умиротворение.
Помните, что не бывает правильного и неправильного решения
Исследования нейробиологов выявили, что мозг предназначен для постоянного анализа, критики всего происходящего. Это помогает человеку взвешивать все за и против, принимать разумные решения. После совершенных действий мозг автоматически продолжает анализировать то, что уже произошло. В результате зарождаются сомнения, появляются негативные мысли, тревога.
Чтобы развивать уверенность в своих силах, нужно своевременно понять, что бессмысленно критиковать себя за прошлое. Нет совершенных людей, никто не застрахован от ошибок. Если рассуждать еще глубже, то нет правильных и неправильных действий. Нужно осознать, что вы поступили так, как смогли в конкретный момент времени. Такое отношение убирает многие стереотипы и связанные с ними проблемы.
Перестаньте сомневаться и беспокоиться
Постоянные размышления о прошлом или будущем редко приносят позитивные плоды, а, скорее, порождают бесполезные беспокойства. Часто вы переживаете о том, чего никогда не произойдет. Это развивает неуверенность, мешает полноценно жить здесь и сейчас.
Анализ ситуации полезен при условии, если вы можете что-то исправить. Но иногда обстоятельства складываются против воли человека. Стоит принять то, что произошло, и перестать волноваться. Намного эффективнее думать о том, что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать лучше и избавиться от страхов.
Поговорите с другом или близким человеком
Доверительная беседа с подругой или давним товарищем поможет в случаях, когда вы не способны самостоятельно разобраться в проблеме. Если остаться в кризисной ситуации наедине с самим собой, то мысли очень быстро примут негативный оттенок, а вас охватит страх перед будущим.
Откровенный разговор с другом или родственником, поможет преодолеть неуверенность в себе, избавиться от замкнутости. Когда вы начнете откровенно делиться своими мыслями, то вскоре поймете, что проблема надуманная, реальность не такая уж и ужасная, какой видится. Кроме того, слова одобрения, комплименты от близких людей повышают уверенность.
Записывайте свои мысли на бумаге
Далеко не у всех людей есть возможность поговорить с кем-то о своих проблемах. В этом случае можно выражать мысли и эмоции на бумаге. Заведите дневник, записывайте все, что чувствуете и о чем переживаете. Желательно делать это ежедневно, чтобы выработать привычку. В свободной форме рекомендуется перечислять благодарности за то, что уже имеете, записывать цели и препятствия, с которыми приходится сталкиваться.
Этот способ поможет очистить ум, наладить связь с самим собой, осознать собственные реакции на происходящие события. Ежедневно выражая свои мысли на бумаге, вы не дадите им «застояться» в сознании, не позволите превратиться в негативные. Кроме того, дневник поможет зафиксировать и принять разные эмоциональные состояния, восстановить гармонию с окружающим миром.
Не сравнивайте себя с другими
Можно начать сомневаться в собственных силах, если постоянно видеть успехи других людей. Неуверенный в себе человек нередко просматривает чужие профили в социальных сетях. Стоит понимать, что фотографии не полностью отражают реальную жизнь людей. Даже длинноногие красотки сталкиваются с проблемами и кризисами, но тщательно скрывают их за глянцевыми картинками.
Вместо того чтобы тратить время на просмотр профилей на Facebook или «Вконтакте», обратите внимание на себя, осознайте собственную уникальность и ценность. Вспомните о достижениях, начните делиться успехами с окружающими людьми, не ожидая от них оценок или одобрения. Со временем вы начнете замечать, что сомнения, страх уходят, а на смену им приходят уверенность, смелость.
Забудьте, что все остальные думают только о вас
Большинство людей обеспокоено тем, какими их видят другие. Оценка самого себя строится на основе производимого впечатления. В результате формируется ошибочное мнение, развиваются робость, излишняя скромность. Все это происходит из-за отсутствия осознания собственной ценности. Примите тот факт, что людям абсолютно все равно, чем вы занимаетесь, насколько успешно живете и выглядите. Каждый обеспокоен собственными проблемами, сосредоточен на своей жизни.
Не принимайте критику и замечания близко к сердцу
Задумайтесь, как часто вы ощущаете себя жертвой, насколько сильно разрешаете другим людям влиять на свою жизнь. В разговоре можете чувствовать, что на вас нападают, но в действительности собеседник лишь высказывает свое мнение. Эта точка зрения является отражением его собственного мира и не более. Осознайте, что критикующий человек всегда говорит не о вас, а о своем отношении к вашим действиям.
Измените образ мыслей на позитивный
Неуверенность, страх сделать что-то не так отравляют жизнь. Важно понимать, что эти негативные ощущения начинаются с мыслей. От того, как и о чем вы думаете, зависит восприятие окружающей реальности. Поэтому, чтобы сделать себя лучше, пытайтесь контролировать мысли, усилием воли подавляйте тревогу, не давайте сомнениям охватить вас.
Очищая сознание от негатива, параллельно формируйте позитивное мышление. Занятия йогой или любимым делом, получение благодарности, физическая активность увеличивают выработку дофамина. Это вещество повышает уровень внутренней мотивации. Вы сможете лучше контролировать свои мысли, победите многие страхи.
Выполнение рекомендаций психологов повысит самооценку, поможет преодолеть нерешительность, боязнь общения с людьми:
- Читайте мотивирующие статьи, книги. Рекомендованная литература – «Фактор удачи» Ричард Уайзман, «Практический курс счастья» Джон Кехо, «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси, «Герой» Ронда Берн.
- Слушайте любимую музыку.
- Окружайте себя оптимистично настроенными людьми.
- Каждый раз перед сном записывайте три положительных момента, которые произошли днем.
Неудача – это ступенька на пути к успеху
Не судите о себе, ориентируясь лишь на отрицательный опыт. Ошибочная мысль о том, что вы неудачник, является результатом негативного (искаженного) мышления. Любой опыт необходим для роста, неудача – это лишь очередная ступень или препятствие на пути к успеху. Смотрите на провал как на возможность для обучения новому. Чтобы продвинуться на шаг вперед, преодолеть неуверенность в себе на работе, стоит приложить больше усилий, упорства.
Совершенствуйте свои навыки и развивайтесь
Найдите дело по душе, старайтесь стать лучшим в нем. Начните делать то, что у вас хорошо получается, – играть на музыкальном инструменте, вязать, писать стихи или что-то еще. Даже небольшие достижения в интересной для вас области помогут быстро развить уверенность, преодолеть застенчивость.
Ведите ежедневно «Журнал благодарностей»
Сожаления о том, что вы чего-то не имеете, только увеличивают страдания. Поэтому попробуйте сосредоточиться на вещах, которые уже есть в жизни. Ежедневно делайте записи в Журнале благодарностей – пишите о том, что заставило вас улыбнуться, порадовало. Это поможет стабилизировать внутреннее состояние, развить чувство удовлетворенности.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Чувство неуверенности – причины, проявления, как избавиться?
Уверенность в себе – важная составляющая, помогающая достичь успеха в любом начинании. Если человек страдает заниженной самооценкой, ему придется очень трудно. Такая личность постоянно вынуждена доказывать себе и окружающим, что достойна всего самого лучшего.
Причины неуверенности
Для того, чтобы чувство неуверенности развилось, необходимо влияние нескольких факторов. Как правило, на развитии личности сказывается не один фактор, а несколько. Индивид даже может не замечать того, насколько обкрадывает собственную жизнь. Рассмотрим подробнее причины неуверенности в себе.
Строгие родители
На личностное становление очень сильно влияет пример матери и отца. Если родители проявляют чрезмерную строгость к ребенку, то обязательно подавляют его индивидуальность. Со временем маленький человек привыкает к тому, что его мнение абсолютно неважно и перестает себя ценить. Когда появляется реальная возможность себя показать, он теряется, начинает испытывать колоссальный страх. Родители, стремящиеся дать правильное воспитание, могут существенно навредить своему чаду, фактически испортить жизнь. Немногие потом осознают свою ошибку и пытаются как-то ее исправить.
Невозможность проявить себя
Если индивида с детства в чем-то ограничивают, постепенно в его сознании формируется убеждение, что его усилия ничего не стоят. Когда несколько попыток подряд не увенчались успехом, многие склонны опускать руки и отказываться от своих намерений. Лишь по-настоящему сильные люди всегда и во всем готовы идти до конца. Невозможность проявить себя вредит психическому и ментальному здоровью. Человек привыкает зацикливаться на собственных неудачах и со временем оставляет всякие попытки что-то исправить.
Негативный опыт
Проблема застенчивости и развития чувства неуверенности тесно связана с полученным неприятным опытом. Сталкиваясь с болью разочарования, мы часто закрываемся изнутри, не хотим пускать в свою жизнь радость и вдохновение. Негативные события влияют на нас даже больше, чем мы думаем. Приспособившись к определенным жизненным обстоятельствам, человек вскоре понимает, что никогда не будет прежним. Отныне ему приходится многого избегать, чего-то опасаться. Потеряв веру в собственные перспективы, мы обнаруживаем, что теряем силы и уже не хотим действовать столь активно, как раньше.
Отсутствие поддержки
Когда человека никто не поддерживает в выбранном направлении, у него часто отсутствует смысл для того, чтобы двигаться вперед. Просто он не видит в этом особенного значения. Ведь гораздо проще оставаться в роли жертвы, чем попробовать что-то изменить. Отсутствие поддержки рядом длительное время нередко способствует тому, что индивид начинает сомневаться в собственных силах. Он перестает предпринимать какие-либо попытки для того, чтобы изменить неудовлетворительную ситуацию. Если наше внутреннее состояние не представляет никакой ценности для окружающих, не хочется ничего делать. Гораздо проще считать самого себя неудачником, чем попробовать что-то изменить.
Проявления неуверенности
Распознать неуверенность в себе довольно нетрудно. Человек сам ощущает себя забитым и ненужным. Ему не хочется делать активных шагов для привлечения успеха в свою жизнь.
Чрезмерная застенчивость
Психология неуверенности всегда идет под руку с застенчивостью. Чрезмерная застенчивость всегда вредит, поскольку она не позволяет в полной мере раскрывать имеющийся внутри потенциал. Просто человек привыкает зажимать свою сущность, отказывается следовать голосу своей мечты. Подобный подход к жизни, конечно, никак не может привести к счастью. Индивид испытывает мало радости, постоянно боится кого-то обидеть, разочаровать родственников или коллег. Застенчивость не позволяет проявлять свои лучшие качества характера, участвовать в чем-либо.
Чувство того, что вы недостойны чего-то
Застенчивость нередко провоцирует появление ощущения, что индивид чем-то хуже других. Его могут начать мучить кошмарные сновидения, появиться различные невротические реакции. По этой причине личность часто отказывается от своих притязаний, начинает проявлять страх в тот момент, когда от нее требуются действительно активные действия. Когда появляется реальная возможность исправить ситуацию, индивид теряется, прибегает к оправданиям, слезам. Чувство мнимой недостойности иногда сидит в нас очень глубоко, не позволяет обратиться к истокам собственной бесконечной сущности.
Малооплачиваемая работа
Неуверенность в себе не позволяет претендовать на высокую должность. Как правило, человек соглашается на работу, которая его внутренне не удовлетворяет, не способствует его развитию. Малооплачиваемая специальность не только унижает, она еще и подавляет личностные стремления индивида. Он начинает ощущать себя неспособным справиться с элементарными задачами. Когда мы в полной мере не осознаем, в чем заключается суть и смысл конкретно нашей жизни, то не имеем возможности предпринимать какие-то попытки для исправления неудовлетворительной ситуации. Если человек соглашается на малооплачиваемую работу, это значит, что он не умеет себя ценить, не знает своих истинных возможностей.
Стремление держаться «в тени»
Человек, страдающий застенчивостью, не может полностью выражать себя. В нем настолько силен страх поражения, что он боится проявить свою сущность во внешнем мире. Такое поведение обусловлено стремлением избежать неудач, а вовсе не намерением заняться развитием собственной личности. Тот, кто предпочитает оставаться в стороне, пока другие активно действуют, как правило, не добивается успеха. Все потому, что он ставит свои потребности в жизни на последнее место, не умеет ценить собственных достижений. Соответственно и окружающие часто подтверждают его сложившееся мнение о самом себе. Чем сильнее личность разочарована в своих возможностях, тем больше ей приходится сталкиваться с непреодолимыми препятствиями.
Привычка обвинять других
Иначе ее еще называют отказом от ответственности. Неуверенная в себе личность боится каким-то образом проявить себя, поэтому никак не использует заложенный потенциал. Привычка обвинять других людей в собственных неудачах позволяет избавиться от укоров совести. Ведь если нет надежды на исправление ситуации, не нужно и бороться. Гораздо проще становится закрыться в себе, точно в раковине, и никого не пускать в свой непонятый внутренний мир.Если индивид привыкает перекладывать ответственность за свои действия на окружающих, то никогда не сможет почувствовать себя по-настоящему счастливым. Все потому, что он постоянно ожидает, что близкие люди попытаются решить его проблемы и ему не приходится напрягать свои собственные ресурсы.
Неуверенность у мужчин
Неуверенность мужчин обусловлена в большей степени неудачами в профессиональной деятельности. Если представитель сильного пола не ощущает в себе твердости духа, то он не сможет достичь желаемого результата. Просто ему недостанет сил для того, чтобы действовать активно, не оглядываясь на мнение окружающих.Если мужчина не доверяет самому себе, то он никогда не сможет почувствовать тех здоровых амбиций, которые руководят сознанием истинного победителя. Неуверенный парень, скорее всего, станет занимать в обществе невысокую позицию. Он будет отказываться от выгодных предложений, боясь испытать очередную неудачу. Разумеется, подобный подход к жизни никак нельзя назвать грамотным и правильным. Привыкая отказываться от себя, человек и не сможет прийти к удовлетворительному результату.
Неуверенность у женщин
Неуверенность женщины, чаще всего, связана с неуспехами в личной жизни. Поскольку для каждой девушки крайне значимым является внимание противоположного пола, отсутствие ухаживаний значительно снижает самооценку, заставляет чувствовать себя невостребованной и ненужной. Горечь неразделенной любви способна отравить жизнь, заставить отказаться от своих планов. Женщина не понимает того, что часто сама усугубляет свое положение бесконечными раздумьями о собственной нереализованности. Чувство внутренней несостоятельности не только мешает жить, но еще и создает видимые препятствия к тому, чтобы почувствовать себя действительно ценным и сильным человеком.
Как преодолеть неуверенность
Чувство неуверенности в себе слишком сильно препятствует появлению внешних достижений.Мы порой настолько недооцениваем себя, что не видим всех появляющихся возможностей. Человек слишком сильно сосредоточивается на своих болезненных точках, вместо того, чтобы развивать сильные стороны характера. У всех имеются свои слабые и сильные черты, нужно просто их знать и уметь использовать себе во благо. Как победить неуверенность в себе? Какие шаги для этого нужно предпринять? Как преодолеть чувство страха и безысходности? Попробуем разобраться.
Определение цели
Если не выбрано направление пути, то никак не представляется возможным прийти к конкретному результату. Индивид не захочет двигаться просто в пустоту, не имея никакого представления о том, что ему на самом деле нужно. Определение цели является невероятно важным шагом, который позволит обнаружить собственные внутренние ресурсы. Если мы знаем, чего хотим, то желаемое скорее придет в нашу жизнь. Вдохновленный какой-то идеей человек не боится двигаться вперед, он с радостью идет на риск, старается действовать на пределе своих возможностей. Если бы все люди боролись за мечту, в мире было бы гораздо меньше несчастных и обездоленных.
Пробные шаги
Задумавшись над тем, как избавиться от неуверенности, нужно отказаться себя жалеть. Если вы постоянно сосредоточены только на собственных недостатках, ничего не получится. Человеку крайне важно ощущать, что он в силах воплотить желаемое в жизнь. Если вы заранее принимаете позицию побежденного, то нечего и удивляться тому, что ничего значимого не получается. Реальные достижения придут в вашу жизнь только тогда, когда для этого будут приложены определенные усилия. Пробные шаги необходимы для того, чтобы обнаружить в себе имеющийся ресурс для великих свершений. Нужно пробовать что-то делать, избегая бесконечно жаловаться на жизнь. Помните, что мы сами творим свою реальность.
Быть увлеченным
Там, где горит энтузиазм, нет места скуке и унынию. Быть увлеченным – значит, жить какими-то интересными идеями, желать воплотить их в жизнь. Такая личность, как правило, представляет существенный интерес для окружающих, поскольку мыслит не стандартными шаблонами, а вполне целостными категориями. Чтобы победить в себе неуверенность, иногда бывает достаточно просто выразить свои задумки вслух, искать способы достижения заветной цели. Конечно, для этого нужно обязательно знать, чего вы хотите достичь в жизни, ясно представлять себе конечный результат. Любое увлечение помогает развивать личностный потенциал, следовательно, делает человека более уверенным. Когда есть целеустремленность, все получается гораздо легче, чем можно себе даже представить. Вкладывая в свой собственный ресурс, можно достичь потрясающих результатов.
Занятия спортом
Трудно поверить, но регулярная физическая нагрузка действительно улучшает настроение, способствует обретению значительной уверенности в своих силах. Все дело в том, что человек тратит много энергии. Спорт освобождает от накопившегося негатива, помогает освежить мысли и сосредоточиться на чем-то важном. Занятия спортом невероятно мотивируют, благодаря им мы делаемся способными увидеть свои достижения, которые раньше в силу различных обстоятельств, оставались непризнанными нами и непонятыми. Вот почему не следует забывать о плавании, езде на велосипеде, баскетболе и волейболе. Даже ежедневная пешая прогулка может дать положительные результаты: появится желание действовать, менять свою жизнь.
Уделять себе время
Время – единственный невосполнимый ресурс. Вот почему потеря времени иногда обходится человеку слишком дорого. Необходимо проверить, не живете ли вы чужими потребностями, не забываете ли о себе? Уверенность в себе, вне всяких сомнений, повысится, если начать уделять себе время каждый день. Так мы приучаем свое сознание к тому, что наша личность ценна, мы не являемся бесплатным приложением окружающих. Нельзя позволять использовать свой временной ресурс, пресекайте манипуляторов на корню. Привыкая проводить с собой определенные часы и минуты, мы учимся ценить и ресурсы других людей. Это чрезвычайно важное приобретение, которого хочется пожелать каждому.
Развитие способностей
Это помогает начать ценить себя как личность. Отказываясь зацикливаться на неудачах, мы обретаем собственные силы, учимся на них рассчитывать. Только начиная реализовывать имеющийся потенциал, человек обнаруживает в себе колоссальную созидательную энергию, которую можно направить по назначению. Развитие способностей – вещь совершенно необходимая, которая дает возможность поверить в имеющиеся перспективы. Обнаружив в себе неисчерпаемый источник вдохновения, мы можем решаться на сложные проекты и такие дела, которые раньше вызывали лишь страх. Необходимо постоянно работать над собой, чтобы иметь возможность полностью реализовывать свои планы. Развитие способностей помогает взрастить свою индивидуальность, решиться на отчаянный шаг, который раньше казался совершенно немыслимым.
Таким образом, чувство неуверенности является серьезной трудностью, которая не позволяет радоваться жизни, считать себя достойным великих свершений личностью. Если подобная проблема существует уже длительное время, необходимо ее как-то решать. Когда не удается справиться самостоятельно, необходимо обращаться за помощью к психологам. Работа с профессионалом Ираклием Пожариским способна помочь разобраться в сложной ситуации. Консультации будут направлены на восстановление нормального уровня притязаний и повышение самооценки. Стоит отметить, что работать над собой обязательно нужно, ведь самостоятельно проблема никак не исчезнет.
Читать полную статью про неуверенность в себе.
9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе
Содержание статьи
Комплексы мешают жить и чувствовать себя свободно. Мысли о том, что в себе что-то не так угнетают, заставляют впадать в депрессии. Мнение других людей стоит на первом месте, соответственно, восприятие себя самого становится искаженным, чаще всего отрицательным. Всё кроется в собственной голове. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.
Комплексы — что это?
Комплексы – это вытесняемые из сознания в подсознание образы и мысли, касающихся в первую очередь качеств характера личности.
Проявляются комплексы в виде всяких навязчивых мыслей, неосознанных страхов, стремлений и желаний. Они вызывают негативные эмоции, которые начинают омрачать существование.
Порой любому может казаться, что он хуже других и ничего не умеет делать. Что он не имеет право на счастье и удовольствие. В результате подобное поведение может вызвать психические отклонения и расстройства. Конечно же, комплексы представляют собой некую опасность. Но избавиться от них вполне по силам любому человеку. Хотя в отдельных случаях необходима консультация психотерапевта.
Как возникают комплексы?
Большинство комплексов возникают в детстве. Наблюдая за детьми школьного возраста уже с уверенностью можно сказать, у кого есть комплексы. Анализируя их поведение, общение со сверстниками, наличие друзей, уверенность в действиях.
Очень часто родители и учителя неправильно оценивают ребенка, сворачивая на скромность и отсутствия активности. Причина может быть скрыта глубже, и у ребенка есть проблема, которая его тревожит, но он стесняется о ней говорить.
Основные комплексы в детском возрасте:
- Полнота.
- Рыжий цвет волос.
- Проблемы со зрением, что требует использование очков.
- Отсутствие одного из родителей.
- Кривые зубы.
- Плохое материальное положение семьи.
- Немодная одежда.
Если по какой – то причине детские комплексы не были устранены, они могут проявиться уже во взрослом возрасте. К чему это может привести?
- Неспособность создания семьи.
- Сексуальная неудовлетворенность.
- Отсутствие уверенности в себе.
- Нежелание в саморазвитии и достижении успеха.
- Уверенность в постоянных неудачах.
- Отсутствие друзей и достаточного общения.
- Самоизоляция.
Такие люди ведут пассивный образ жизни. Многие продолжая жить с родителями, бояться что-то изменить, принять какое – либо решение, в обществе не выделяются, носят неприметную одежду. На работе занимают низкие должности, полное отсутствие инициативы с их стороны в любых вопросах. Подавленность с детства приводит к тому, что эти люди остаются одиноки либо их жизнь складывается неблагополучно.
Как побороть комплексы и стать уверенным
Надеется на то, что комплексы исчезнут сами собой весьма опрометчиво. Для борьбы с ними нужно предпринимать конкретные шаги:
Найти корень своих комплексов
За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.
Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.
Трезвость ситуации
Нужно понимать, что идеальных людей в мире не бывает. У каждого есть сильные и слабые стороны. Необходимо осознать, что у других тоже есть недостатки. Это является ключевым моментом в преодолении своих собственных комплексов.
Избавление от страха
Важным шагом в преодолении собственных комплексов является умение побороть страх. А именно, страх перед общественным мнением. Надо понимать, что никто никому ничего не должен. Каждый проживают свою жизнь, самое главное нравиться самому себе.
Если научиться относиться ко всему проще, то и жизнь заметно станет легче. Умение не обращать внимание на мнение окружающих очень важно для счастливой жизни.
Вера в себя
Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.
Не забывать о достоинствах
Люди, зацикливаясь на своих недостатках, вовсе забывают о своих индивидуальных достоинствах. Стоит задуматься о собственных хороших качествах, нежели плохих. Элементарно, можно обратиться к своим родным и близким, которые с легкостью назовут множество достоинств.
Не сравнивать себя с другими
Не стоит себя сравнивать с кем бы то ни было. Совершенно неважно кто это будет хороший друг или звезда эстрады. У других людей также есть свои скрытые проблемы. Нужно всегда стремиться приобретать собственный жизненный опыт, а не жить чужой жизнью.
Не бояться совершать ошибки
В любом случае придется набить собственные шишки на своем жизненном пути и от этого никуда не деться. Просто необходимо относиться к себе проще и с юмором. Не стоит бояться показаться глупым или смешным человеком.
Любить жизнь
Любить жизнь – главный залог счастья. Просто надо осознать, насколько прекрасна жизнь, осознать свою неповторимую индивидуальность. В мире больше не найдется точно такого же человека, все абсолютно разные.
Жизнь коротка, и в ней явно нет времени на уныние, грусть и печать. Надо просто научиться принимать себя, улыбаться людям и самому себе, а самое главное – любить себя. Ведь если не любить себя, чего уж ждать от других?
Начать действие
Наконец, необходимо начать активно действовать. Это поможет обрести уверенность и навсегда избавится от комплексов.
Нельзя похудеть не начав ходить в спортзал, или отрастить здоровые длинные волосы не начав вести правильный уход за ними. Нужно совершенствоваться, ставить цели и идти к ним, ради же себя самого.
Как преодолеть неуверенность в себе и сделать это в любом случае
Я верю, что у всех нас есть этот маленький внутренний голос, который говорит нам, что мы хотим делать в своей жизни и кем мы хотим быть. К сожалению, мы отодвигаем этот внутренний голос в сторону, потому что начинаем думать о таких вещах, как «Как я собираюсь заработать на этом деньги?», «Что люди подумают обо мне?» и «Что, если я проиграю?»
Мы постоянно воздерживаемся от того, чтобы делать то, что, по нашему мнению, принесет истинный смысл и цель в нашу жизнь, потому что существует постоянный страх, что мы недостаточно хороши.Будь то наши навыки, способности, личность или то, как мы делаем что-то ежедневно, неуверенность в себе всегда преследует нас в глубине души.
Как человек, который годами боролся с неуверенностью в себе, я хотел поделиться некоторыми способами, которыми я справлялся с этим и не позволял им управлять моей жизнью. Это честный, откровенный разговор, потому что я действительно хочу, чтобы вы смогли преодолеть неуверенность в себе и прожить свою жизнь с целью и наполнением.
Что делать с неуверенностью в себе?
Почему мы не уверены в себе?
Неуверенность в себе проявляется, когда мы хотим изменить свою жизнь.Может быть, это лучшая работа, другая жизненная ситуация, более здоровый образ жизни или новые отношения. Всегда есть ощущение, что в жизни должно быть нечто большее, чем то, как вы сейчас живете.
Однако по какой-то причине вы сомневаетесь, что заслуживаете той жизни, о которой мечтаете. Вы сомневаетесь, что у вас будет мотивация, целеустремленность, эмоциональная стабильность или настойчивость, чтобы на самом деле это произошло. Вы думаете обо всем, что может пойти не так, а не о том, что может пойти хорошо.
Почему мы сдерживаемся?
У каждого есть своя история. Ваше прошлое сделало вас тем, кем вы являетесь сегодня. Но у вас также есть истории, которые придумывает в уме .
Эти истории происходят из событий, которые произошли в прошлом. Они исходят от того, за что вас критиковали другие люди. Они также исходят из предположений о себе и будущем. Вы начинаете верить, что это правда, несмотря ни на что.
«Истории, которые мы рассказываем себе сами, определяют качество самих себя, которыми мы себя представляем.”- Рами М. Шапиро
Например, может быть, вы однажды провели презентацию, и она прошла ужасно. Вы забыли все, что пытались сказать, и почувствовали себя совершенно смущенными. Может быть, кто-то другой сказал вам, что вы плохо проводите презентации. Из-за одного этого случая вы чувствуете, что всю оставшуюся жизнь у вас никогда не получится хорошо проводить презентации.
То же самое может быть верно, если у вас бывали моменты, когда вы думали, что вы не красивы, недостаточно умны или недостаточно любите.Вы начинаете верить, что эти вещи будут правдой на всю оставшуюся жизнь. Мы постоянно повторяем эти мысли в своей голове и говорим себе, что мы недостаточно хороши, но это все история .
Связанный пост: 5 советов по работе со своим внутренним критиком
Как справиться с неуверенностью в себе
Дело в том, что у вас есть возможность переписать свою историю. Вы сами решаете, кем вы хотите быть и что вы будете делать со своей жизнью. Все сводится к трем вещам: доверие к себе, изменение мышления и небольшие шаги, которые вас пугают.
01 / Доверие к себе
Первый шаг к тому, чтобы справиться с неуверенностью в себе, — это стать лучше во всем этом доверии. Не доверять другим людям, но доверять себе. Вы должны доверять своей интуиции, своему путешествию, своим чувствам и всему процессу, через который вы сейчас проходите.
Поверьте, вы окажетесь там, где должны быть, даже если вы не знаете, как это произойдет.
Конечно, в жизни ты будешь делать ошибки.Мы все знаем, что на данный момент это неизбежно. Но если мы примем тот факт, что совершение ошибок — это часть нашего пути и возможность узнать больше о себе, нам не придется навсегда оставаться на одном месте. Вам не нужно верить в то, что ваш разум говорит вам о том, что вы недостаточно хороши, чтобы это изменить.
Доверяйте тому, что вы попадете туда, где хотите. Если в глубине души и интуиции вы знаете, что это именно то, что вам нужно, вам нужно следовать этому.
Связанное сообщение: Как построить уверенность в себе
02 / Измените свое мышление
Как только вы поймете, что внутри вас есть сила, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь и свои действия и все равно делать страшные вещи.Все зависит от вашего образа мыслей и от того, верите ли вы, что достойны в жизни того, чего хотите.
Ранее в этом году, когда у меня была возможность оставить свою постоянную работу, чтобы начать свой тренерский бизнес, я был в ужасе. У меня в голове было это видение, но я понятия не имел, сработает оно на самом деле или нет. Каждый день у меня возникают сомнения относительно , как я собираюсь сделать это, но глубоко в душе я знаю, что это будет работать. Это то, что помогает мне преодолевать неуверенность в себе каждый божий день.Я знаю, что нельзя позволять этим сомнениям затуманивать мой разум.
Существует так много факторов, которые определяют вашу уверенность в себе, но, честно говоря, все это связано с вами. Поработайте над своим мышлением, сделайте приоритетом свое психическое благополучие и найдите способы быть намного добрее к себе. Перепишите историю, которая говорит вам, что вы недостаточно хороши.
Связанный пост: Как избавиться от вашего мышления и уменьшить негативные мысли
03 / Делайте маленькие шаги
Возможно, вы не знаете логистики или точно знаете, как вы это сделаете, но вам нужно начать прямо сегодня.Я не говорю вам немедленно все бросить. Я говорю вам сделать один шаг к тому, что вас пугает.
Всего один маленький шаг сегодня, будь то создание блога, исследование тренажерных залов, создание плана на будущее или написание самому себе подтверждения того, что вы достаточно хороши. Всего один маленький шаг каждый день — вот что нужно, чтобы избавиться от страха и сомнений.
Какие истории вы рассказываете себе? Что удерживает вас от мечты?
«Если страх — это единственное, что тебя сдерживает, это недостаточно веская причина.- Цитата одного из моих мудрых и блестящих клиентов коучинга
Я не знаю, как сказать это, чтобы не прозвучать глупо, но вы, , достаточно хороши. Если вы не делаете то, что вас пугает, просто из-за страха, это не лучший повод. Я не хочу, чтобы вы сидели без дела, чувствуя себя застрявшим и несчастным, потому что боитесь совершить большой прыжок в то, что действительно может принести вам радость. Я хочу, чтобы вы начали делать эти детские шаги и сделать это когда-нибудь, а не никогда.
.
Как работать через письменные сомнения — хорошо рассказано.
Часто неуверенность в себе выражается воинственным языком. Вам поручено «преодолеть препятствие», «преодолеть неуверенность» и «победить сомнения» — фразы, которые, как я знаю, я часто использую в своих статьях и блогах. Но чем больше я изучаю природу неуверенности в себе, тем больше понимаю, что такой подход может нанести серьезный вред нашим усилиям по достижению наших целей. Зачем?
Потому что неуверенность в себе — не враг; это проверка безопасности.То же самое сомнение, которое удерживало наших предков от перепрыгивания через невозможные пропасти между скалами или попыток пересечь быстрые реки, — это то же сомнение, которое заставляет нас сделать шаг назад в нашу современную эпоху и пересмотреть, действительно ли мы хотим полностью переписать наши 80 000 -словной рассказ для улучшения его эмоционального воздействия.
В этом свете сомнения — это хорошо. Даже друг. Сомнение признает риск, связанный с достижением конкретной цели, и спрашивает, стоит ли вознаграждение того. Чаще всего сомнение преследует ваши интересы.
«Эм, извините, — скажете вы. «Неуверенность в себе уже много лет не дает мне закончить рукопись. Как это вообще может иметь в виду мои интересы? » Я тебя слышу, писатель. И именно здесь наш анализ неуверенности в себе становится сложной пилюлей …
Каждый день мы делаем тысячи выборов. Что мы едим на завтрак, как разговариваем с близкими, каким маршрутом добираемся до работы, от каких хобби или обязанностей мы готовы отказаться, чтобы продолжить писательскую жизнь.Выбор за выбором за выбором. Включая выбор, который мы делаем перед лицом наших сомнений.
Видите ли, сомнения не мешают вам достичь ваших величайших целей в написании. Сомнение просто ставит вас перед выбором: «Готовы ли вы принять на себя риски, связанные с выполнением этой задачи, ради возможности пожинать плоды?» Это оно. Это сомнение.
Как бы тяжело это ни было слышать, причина, по которой вы не нашли времени, чтобы написать, пересмотреть эту проблемную сюжетную линию или сделать выбор относительно того, какой путь публикации вы выберете, является выбором сама по себе.Вы решили позволить своему страху перед рисками , связанным с достижением этой цели, перевесить ваше желание ее достичь.
В некоторых случаях это хорошо. Подобно тому, как страх утонуть не позволял нашим предкам переходить рискованные реки, страх, скажем, перед мошенничеством и финансовыми потерями может удерживать вас от того, чтобы потратить тысячи долларов на тщеславие издательского дела. Или, чтобы привести другой пример, страх потерять время и усилия может удерживать вас от реализации проекта, который вам не нравится, просто потому, что он более коммерчески жизнеспособен в данный момент.
Но чаще всего решение поддаться нашим страхам нерационально. Сомнение представляет для нас риск, и мы пугаемся. Бессознательно мы работаем, чтобы рационализировать этот страх любым возможным способом, обычно подпитывая себя ложными убеждениями:
Мы говорим, что у меня нет времени писать .
— при создании загруженной работы, чтобы избежать усилий, связанных с написанием.
Мы говорим, что письмо отнимет у моих детей время .
— вместо того, чтобы признать, что для детей полезно видеть, как их родители занимаются творчеством.
Я недостаточно хорош, чтобы написать эту историю, мы говорим .
— чтобы не углубляться в изучение искусства и ремесла написания художественной литературы.
Никто не будет это читать все равно, мы говорим.
— когда мы учимся самостоятельно публиковать и продавать, наша работа кажется подавляющей.
Я, должно быть, ужасный писатель, чтобы получать столько отказов, мы говорим.
— вместо переоценки нашей рукописи и письма-запроса и повторной попытки.
На первый взгляд страх — это легкая реальность, в которой жить. Когда мы поддаемся страху, нам не нужно действовать. Нам не нужно рисковать потенциальной неудачей в стремлении к высокой цели. Но неудача — это еще один воинственный термин, неверно истолковывающий суть сомнения и страха. Поддаться страху — это не личная ошибка; это естественный, почти бессознательный выбор, который мы делаем перед лицом опасности.
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что живете в страхе вместо того, чтобы преследовать свою цель, не ругайте себя.Вы сделали вполне естественный выбор. И теперь, когда вы полностью осознали этот страх, вы можете сделать новый выбор с ясной головой и осознанным мировоззрением.
.