Импульсивность как избавиться: Как контролировать импульсивность? 8 советов, которые помогут

Как контролировать импульсивность? 8 советов, которые помогут

Способность думать перед тем, как действовать, — это не дар, которым обладают все люди. Когда эмоции проникают в нас, может быть очень сложно не увлекаться импульсами, поэтому мы часто можем принимать решения, о которых мы можем сожалеть вскоре после этого.

Однако быть в состоянии контролировать импульсивность, которая иногда вторгнуться в наш разум вовсе не является невыполнимой задачей, поэтому мы предлагаем серию руководств или рекомендаций, которые могут помочь нам успокоить это чувство срочности.

• Статья по теме: «Техники эмоционального контроля: 10 эффективных стратегий»

Что мы понимаем под импульсивностью?

В психологии импульсивность определяется как когнитивный стиль, который характеризуется предрасположенностью человека к действиям значительно быстрым, неожиданным и чрезмерным, что подразумевает отсутствие предварительной рефлексии и неспособность предвидеть последствия или последствия своих действий. можно предположить

Тем не менее, эта реакция не должна происходить всегда, но обычно является типичной для Ситуации или контексты с высокой эмоциональной нагрузкой или до событий, которые могут быть восприняты человеком как угрожающие.

Согласно различным теориям, которые мы можем найти в когнитивной психологии, импульсивность концептуализируется как многофакторная особенность, которая охватывает все типы поведения, осуществляемые без процесса рассуждения или предварительного осмысления. Таким же образом, этот способ действия сводит на нет любую возможность предвидеть и принимать во внимание нежелательные эффекты такого поведения.

Однако не все импульсивные формы поведения обязательно должны иметь негативные последствия. Есть определенные случаи, когда необходимо действовать быстро и спонтанно; те моменты, когда у нас нет слишком много времени, чтобы оценить, будет ли наша реакция адекватной или нет , поскольку мы не узнаем о последствиях до тех пор, пока они не будут сделаны.

Следовательно, секрет заключается не в том, чтобы злоупотреблять компульсивным поведением, поскольку оно создает привычку, а в том, чтобы различать, в какое время они подходят, а в каких — нет.

Хотя импульсивность можно рассматривать как личностную черту, так это не должно быть патологическим Есть ряд расстройств или психических расстройств, которые включают этот способ действовать как один из его характерных симптомов. К ним относятся биполярное расстройство, аутизм, СДВГ или пограничные и асоциальные расстройства личности.

8 советов по контролю над импульсивностью

К счастью, существует ряд рекомендаций, которые люди с высокой импульсивностью могут выполнять, чтобы осуществлять некоторый контроль над поведением, управляемым эмоциями. Далее мы увидим ряд рекомендаций, чтобы не позволить себе увлечься нашими импульсами :

1. Знать, что вызывает это

Первым шагом в инициировании ряда изменений в нашем способе действовать импульсивно является знать, какие стимулы или ситуации вызывают такое поведение , Причина в том, что нам всегда будет намного легче избежать того, что мы можем предсказать.

Хороший способ начать — это записать все те ситуации, в которых мы действовали импульсивно, отметив, какая ситуация или стимул вызвали эту реакцию, как мы себя чувствовали и какова была наша реакция или образ действий.

Таким образом, мы будем знать о событиях и эмоциях, которые усиливают нашу импульсивность, поэтому, обнаруживая эти ситуации со временем, мы можем реагировать более эффективно.

2. Посчитай до трех

Как только мы осознаем, какие ситуации порождают в нас всевозможные импульсивные реакции, мы сможем начать изменять свои реакции.

Основной характеристикой импульсивности является то, что ответ дается очень быстро, не вызывая никаких размышлений следовательно, нашим первым шагом будет научиться откладывать появление указанного ответа.

Хотя кажется, что это легче сказать, чем сделать, просто пытаясь пропустить несколько секунд, наш мозг способен отражать кратко, и наши эмоции будут намного спокойнее. Таким образом, мы улучшим нашу способность справляться с напряжением, эмоциями и мыслями, которые вызывают импульсивный ответ.

Чтобы это было эффективно и стало рутиной Мы должны постоянно выполнять эту модель во всех ситуациях, независимо от спешки или необходимости.

3. Создайте инструкции для себя

К сожалению, во многих случаях бывает так, что, хотя нам удалось выполнить два предыдущих принципа, наша импульсивность может возникнуть аналогичным образом. Потому что благодаря им мы можем отложить наш ответ, но не заставить его исчезнуть.

Поэтому. Что мы можем сделать, чтобы добиться столь же эффективного ответа? Используйте инструкции для себя , Объяснение себе, какие шаги мы можем предпринять или как мы будем реагировать на ситуацию, позволит нам задуматься и понять, является ли это эффективной реакцией или нет.

Развитие внутренней языковой динамики или даже вербализация вслух позволяют нам осознавать свои мысли и, следовательно, легче их исправлять.

• Статья по теме: «10 наиболее используемых когнитивно-поведенческих техник»

5. Воспользуйтесь нашей энергией

В некоторых случаях проблема импульсивности задается избыток энергии в человеке , который выпускает это в наименее подходящее время. Зная это, люди, которые чувствуют себя отождествленными с этой моделью поведения, могут направить эту энергию, выполняя физические упражнения.

Действия, которые предполагают большие энергетические затраты, могут быть полезны, чтобы научиться контролировать нашу импульсивность и использовать ее только в те моменты, когда это действительно уместно.

6. Постарайтесь расслабиться

В тех случаях, когда человек не может направить свою избыточную энергию, можно попытаться уменьшить напряжение, которое это вызывает. Выполняю упражнения на расслабление, медитацию или занятия, такие как йога, позволят нам поддерживать естественно

ищем корень проблемы и другие рекомендации

Импульсивность присуща многим людям, и в этом нет ничего предосудительного до тех пор, пока она не берет над нами верх. Если такое случается, ничего хорошего ждать не стоит, поскольку это качество характера может причинить вам много вреда. Для того чтобы справиться с чрезмерной импульсивностью, нужно ознакомиться со способами борьбы с ней. Это мы и попытаемся сделать.

Истоки

Если человек не является равнодушным – это прекрасно. Проявление здоровых эмоций всегда приветствуется окружающими. Но если вы не можете держать себя в руках и способны в порыве гнева наделать много глупостей – это чревато печальными последствиями. Чрезмерная импульсивность может стать следствием пагубных привычек, которые негативно влияют на нервную систему. Она может возникать в результате булимии и эмоциональных расстройств. Гораздо реже приходится сталкиваться с врожденной чертой характера. И даже скорее не врожденной, а возникшей в результате неправильного воспитания. Немаловажным фактором возникновения является стресс. Часто после него человек становится слишком вспыльчивым и невыдержанным.

Вред

Импульсивность способна доставить множество проблем. Это касается всех жизненных аспектов, которые только можно вспомнить. В первую очередь следует сказать о том, что такой человек не может контролировать свои слова. В порыве гнева он высказывает все, что он думает, причем часто не в очень приличной форме.

Это может стать поводом для обид, ссор, всевозможных конфликтов и даже прекращения отношений. В порыве импульсивности можно высказать свое мнение (и даже гиперболизировать его) руководителю, коллеге, партнеру, друзьям или родственникам. А это может стать поводом для окончания карьеры или дружбы, а также разрыва прочных связей. Поэтому вред от несдержанности и излишней эмоциональности здесь очевиден.

Форма разрядки

Когда импульсивность становится нормой, некоторые люди даже воспринимают ее как форму избавления от эмоционального напряжения. Человек находится на вершине своего негодования, затем выплескивает все свои негативные эмоции и успокаивается. Он даже некоторое время чувствует облегчение, но это происходит недолго. Это чувство сменяется угрызениями совести, злостью на самого себя, виной за содеянное и сказанное, а также большим сожалением о том, что не удалось сдержать свои эмоции. Поэтому данная форма разрядки не является спасительной, поскольку доставляет намного больше вреда, чем пользы.

Время на раздумья

Как вы уже поняли, чрезмерная импульсивность не может быть положительной чертой характера, поэтому с ней необходимо бороться. Если это связано с генетикой (родители были такими же) или воспитанием, без лечения не обойтись. Здесь будет резонно обратиться за помощью к специалистам. Но вначале следует попробовать справиться самостоятельно, особенно если импульсивность появилась в результате перенесенного стресса. Для начала необходимо дать себе немного времени для того, чтобы успокоиться. Например, вас что-то очень сильно расстроило. Не торопитесь сразу впадать в крайности и применять «запрещенные методы». Отойдите в сторону, подумайте о том, что произошло, тщательно проанализируйте ситуацию. Пятнадцати минут хватит для того, чтобы относительно успокоиться. Через это время у вас уже не будет такой агрессивной реакции на происходящее.

Название импульса

Никогда не связывайте свой импульс с собой и своим характером. Если вас что-то раздражает, определите, что именно. Отнеситесь к этому фактору как к врагу, которого необходимо победить. Не меряйтесь силами, поскольку вы должны быть уверены в своей победе. Вас раздражает неожиданная поломка гаджета? Подумайте, неужели это способно выбить вас из колеи? Не допускайте того, чтобы разбивать все вдребезги или тратить свои силы на этот пустяк. Успокойтесь и подумайте, как можно все исправить. Наверняка в состоянии уравновешенности вы найдете самый лучший для этого способ.

Фокус на другом аспекте

Вас что-то раздражает и вызывает бурю агрессии? Постарайтесь отвлечься и сфокусироваться на другом действии, задании, предмете. Сделайте паузу, займитесь чем-то другим, а потом в спокойном состоянии вернетесь к нерешенному вопросу. Когда вы возьмете себя в руки и будете способы себя контролировать, все будет выглядеть намного проще, чем показалось вначале.

Поэтому не стоит тратить драгоценное время на то, что сейчас не зависит от степени вашей злости. Вы должны понимать, что если вы будете громче кричать, кого-то оскорбите или что-то разобьете, от этого ситуация не исправится. Она может только усложниться. А если вы переключите свое внимание на то, что у вас сейчас получается (или пообщаетесь с близким человеком, которому доверяете), это может подсказать вам правильное решение проблемы.

Цели и последствия

Когда вы сделаете паузу, перед тем как вспылить, подумайте о целях, которые вы преследуете. Например, вы стремитесь к карьерному росту и сделали очень многое на пути к победе. Но сегодня ваш начальник повел себя слишком странно или недостойно. Вам очень хочется высказать свое возмущение, и особенно если поведение босса в последнее время вызывает у вас недоумение (мягко выражаясь). Но вы настроились на то, чтобы бороться со своей импульсивностью, поэтому очередной раз сдержались из последних сил. Подумайте о том, каковы ваши цели.

Речь идет о том, чтобы вам дорасти до должности, о которой вы мечтали такое длительное время. Вы можете все сломать одним своим высказыванием. Последствия будут таковы, что вы в лучшем случае поссоритесь с руководителем и затем будете вынуждены просить прощения (на том основании, что этот человек выше вас по статусу). В худшем — вам уже не стоит рассчитывать на повышение и, может быть, даже стоит готовиться к увольнению. Стоит ли импульсивность такой высокой цены? Задумайтесь над этим.

Решение проблемы

Подумайте о том, как вы можете решить проблему, которая провоцирует вас на соответствующие действия? Наверняка есть способ уладить все спокойно. Но если вы сами придумали проблему, а на самом деле ее вовсе не существует, постарайтесь ее забыть. В дальнейшем, если возникнет подобная ситуация, постарайтесь игнорировать те мысли, которые подталкивают вас к неосознанным действиям. У вас что-то не получилось или вас кто-то подвел?

Рассмотрите варианты, как вы сможете сделать по-другому, или дождитесь человека, который объяснит вам причину своего поведения. Не нужно зря себя «накручивать». Импульсивное состояние длится недолго, поэтому постарайтесь взглянуть на все с другой стороны, и оно исчезнет. У вас уже не будет необходимости демонстрировать свои негативные эмоции.

Дискомфорт

Не всегда создаются для нас все необходимые условия. Именно поэтому иногда приходится терпеть дискомфорт. Не бойтесь этого состояния, поскольку именно дискомфорт часто бывает провокатором всплеска импульсивности. Вам сложно находиться в состоянии, которое вас не устраивает, и вы начинаете «активно действовать», пытаясь от него избавиться. Если вы научитесь терпеть, спокойствие вам будет гарантировано. Если не можете справиться с неожиданно изменившимися обстоятельствами, подумайте об этом заблаговременно.

Практикуйте выход из зоны своего комфорта: делайте то, что не любите, или занимайтесь тем, что не нравится. Неудобства будут длиться не очень долго, вскоре вы поймете, что ко всему можно привыкнуть. Но при этом у вас появится опыт, как не теряться и не впадать в панику при неожиданной ситуации.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как избавиться от импульсивности — Брейн Клиник

Избавиться от импульсивности в поведении можно только посредством специальных методик восстановительной терапии высшей нервной деятельности.

Особые методики, разработанные специалистами Брей Клиник с успехом помогают людям избавиться от импульсивности уже более 15 лет.

Нами разработаны уникальные методики которые в каждом конкретном случае «дорабатываются» под особенности формирования нервной системы и социальных условий, в которых находится сам пациент.

Звоните +7 495 135-44-02 Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло!

Избавиться от импульсивности

Выбор и сочетание методик лечения импульсивного поведения определяются врачом-психиатром индивидуально, в зависимости от истинных причин формирования этого синдрома, а так же индивидуальных критериев развития нервной системы.

Для этого проводится полноценная диагностика высшей нервной системы.

Какие медикаменты помогут избавиться от импульсивности

Несмотря на высокую распространенность среди населения и получения достаточно хороших результатов проводимого лечения, расстройства импульсивного контроля поведения относительно мало исследованы.

Однако установлено, что чаще всего применение антидепрессантов (в отличие от нейролептиков и нормотимиков) при лечении психических расстройств, в которые включается этот синдром, приводит к положительным результатам.

Это связано с низким уровнем серотонина, метаболита 5-гидроксииндол уксусной кислоты в спинномозговой жидкости и с заниженным серотонинергическим ответом на серотонинергической стимул (metachlorophenylpiperazine) в префронтальной коре.

Одна из сегодняшних наиболее достоверных гипотез, это снижение функции серотонина в префронтальной коре может породить расторможенность и способствовать развитию расстройства импульсивного контроля поведения.

Однако в других случаях имели большую эффективность и другие препараты, и некоторые виды психотерапевтической помощи.
Поэтому, очень важно учитывать все составляющие в каждом конкретном случае и подходить к подбору препаратов индивидуально, на основании тщательнейшего анализа диагностических данных.

Психотерапевтическое лечение импульсивного поведения

Все методы психотерапии используются для помощи пациентам с импульсивным поведением.

Наиболее распространенным видом психотерапии является когнитивно–бихевиоральная психотерапия в индивидуальном режиме.

Однако, психотерапия, в качестве монотерапии, не сможет помочь человеку. Для качественной помощи потребуется применение специальной нейрометаболической терапии которая разработана специалистами клиники. Сочетание витаминов, аминокислот и корректоров поведени, подобранные в индивидуальном порядке, могут эффективно помочь даже в сложных ситуациях.

В клинике Брейн Клиник осуществляется обследование и лечение всех видов нарушений высшей нервной деятельности, которые могут проявляться в виде приступов импульсивного поведения.

Импульсивное поведение

Частные психиатрические клиники

«Как справиться с собственной импульсивностью и вспыльчивостью? » – Яндекс.Кью

Слово «справиться» тут не нужно. Справляются обычно с великаном, у которого в руке огромная дубина или меч. Не нужно вашу тренировку адекватных эмоций представлять как борьбу с кем-то. Представьте, что вы учитесь играть на музыкальном инструменте, только этот инструмент — это вы сами, ваше сознание. Чтобы в итоге получилась красивая музыка, нужно с инструментом стать единым целым.

Чтобы импульсивность и вспыльчивость нейтрализовать, нужно изменить структуру мозга. Старые связи в мозгу, те сети, которые быстро проводят сигнал туда, куда не следует, нужно постепенно отключить, а вместо них нужно сплести новые полезные сети, проводящие сигнал в пространство осознанности, покоя и контроля ситуации. Сделать это получится не сразу, но если систематически себя тренировать, то со временем сознание перестроится, у каждого это индивидуально, кому-то труднее это сделать, кому-то легче.

Мы живём во время интенсивного информационного потока. Вокруг нас масса мелькающих картинок, резких звуков, резких изменений обстановки, требующих реакции, гаджеты, ленты соц.сетей и прочие раздражающие факторы. Весь этот поток приучает мозг к избыточному психическому напряжению. И человек со временем даже без внешних раздражителей по инерции сохраняет избыточную напряжённость и чрезмерную активность и резкость реакции на возникающие проблемы. Сейчас модно слово «токсичный». Так вот такой токсичный информационный поток нужно отключить и заменить его полезной, здоровой и нужной информацией. Вредные каналы программируют, форматируют мозг, делают из людей истериков. Взращивают потребность избыточного внимания к себе, неустойчивость самооценки. Предлагают примерить на себя множество масок, постоянно что-то демонстрировать и изображать из себя, зарабатывать лайки и плюсики 😉 , чтобы нравиться кому-то. Поэтому, отключаем всё: мелькающее, гремящее, резкое, лишнее. Все каналы, которые предлагают сомнительные активности, что-то срочно хватать и куда-то бежать, кому-то срочно что-то доказать, против кого-то воевать, спорить с кем-то, взбодриться и выиграть что-то и т.д.

Оставляем информационные каналы спокойные и полезные. Спокойное вдумчивое медленное чтение для удовольствия. Спокойная музыка: чилаут, лаундж, этника, классика, медленный джаз и т.д. Полезно петь. Пойте чаще вместе с вашими любимыми исполнителями, даже если не умеете, пойте для удовольствия. Полезна игра на музыкальных инструментах, особенно на духовых, так как к тренировке мелкой моторики (очень полезной для мозга) прибавляется ещё и дыхательная гимнастика. Полезна каллиграфия, так как тренируются зоны мозга, отвечающие за внимание, сосредоточенность и контроль. Рисование. Полезны позитивные юмористические программы, но без агрессивности. Какие-то весёлые мультфильмы или семейные комедии. Они помогут выделить эндорфины — вещества удовольствия. Полезны физические упражнения, так как они помогают сбросить излишек адреналина. Полезен массаж. Так как во время массажа выделяется окситоцин — вещество покоя и доверия. Окситоцин противник разрушительного кортизола. Поэтому, в стрессовых ситуациях можно аккуратно лёгкими движениями помассировать себе руки, шею, мочки ушей, чтобы призвать свой окситоцин. Полезно делать паузы, для наблюдения своего дыхания. Во время перерыва в деятельности можно сесть удобно, спокойно подышать, понаблюдать, как воздух входит и выходит, посчитать вдохи-выдохи до 10 и обратно, так минут 5-10.

Полезно тренировать осознанность. В момент, когда возникают беспокоящие мысли или резкие импульсы или вспышки гнева нужно постараться быстро переключить мозг в состояние наблюдения настоящего момента. Постараться ответить на вопросы: где я, что я делаю, какие во мне возникают чувства, какие ощущения в руках и ногах, какой вкус во рту, как быстро бьётся сердце, как часто дышу. Также полезно учиться быстро представлять последствия своих действий. Что будет, если я это сделаю сейчас? Это полезно или вредно для меня? Я действую сам, или меня отвлекают от сознательного решения? Затягивают ли меня в болото необдуманных поступков? Пока мозг перерабатывает всю эту информацию, возникает несколько минут, которые позволяют отвлечься от раздражителя, сделать несколько глубоких вдохов и успокоиться. Если такое упражнение систематически выполнять, то со временем мозг тренируется всё быстрее возвращать состояние контроля над собой. В итоге человек становится мастером осознанности. Такого человека очень сложно раскачать, вывести из себя, потому что он чётко понимает, что происходит, вовремя различает возможные внешние попытки манипуляций, провокаций. Чужие попытки нарушения равновесия для такого человека становятся смешны, как может быть смешно тяжеловесу, когда его пытается сбить с ног боец лёгкой весовой категории. Для него это как щекотка.

Полезно помнить, что спокойствие и самоконтроль — важные составляющие качественной жизни. Мы живём, чтобы чувствовать себя комфортно, а не для того чтобы бездумно и бессознательно метаться по сторонам. Наработанное умение управлять своими телом и умом приносит ощущения спокойной свободной радости жизни.

Как избавиться от импульсивности мышления? | Stimulas.ru

Вместо того чтобы разобрать ситуацию в деталях и выяснить, что и почему произошло, инстинктивная оппозиционность затмевает все проявления здравомыслия и отвечает недовольством, агрессией и прочими негативными эмоциями, которые мешают объективному пониманию действительности, продуктивному диалогу и поискам решений проблемы.

Мышление первой реакцией почти всегда выставляет человека дураком. Должен ли убийца сидеть в тюрьме? Да! А что если он убил сутенера, который торговал его дочерью и подсадил ее на наркотики? Уже не все так однозначно. А что если нерадивый папаша-пьяница проиграл дочь в карты? Ну, тогда… но, может быть, все это вранье? Для того чтобы импульсивный человек начал хоть в какой-то мере не предвзято оценивать ситуацию, ему придется не раз обмануться, а ведь он может так и не осознать, что он попался на крючок.

Фундамент для импульсивного мышления состоит из двух частей: непонимания фактического уровня интеллектуального развития и эгоцентризма.

Для организации интеллектуальной жизни люди должны учиться не только читать и писать, но и использовать свой ум максимально продуктивно и рационально. Человеческий интеллект – это ущербный механизм, и в этом нет нашей вины, поскольку мы являемся продуктом эволюции, которая имела на наше развитие особый взгляды. Факт его несовершенства легко доказать на примере других членов организма. Например, если бы наш биологический вид базировался на письменно-текстовой основе, мы бы могли писать своими чернилами на выделяемой нами же бумаге или вовсе имели бы возможность передавать символьные послания посредством ментальной связи, но вместо этого мы пользуемся приспособленными для рук инструментами письма, клавиатурами и голосовым набором. В таком же несовершенстве можно упрекнуть и интеллектуальный потенциал, поскольку он никогда не являлся основой жизни человечества, более того, он обратил на себя внимание лишь несколько тысяч лет назад.

Факторы, которые способны обратить внимание на факт ущербности мышления, не имеют повсеместного характера, следовательно, люди просто не задумываются о том, каков их действительный уровень интеллектуальных способностей, и не считают нужным их развивать. Эту позицию можно описать выражением «Я не дурак потому, что не дурак».

В противовес этому формату существует эгоцентрическая позиция, которую характеризует другое выражение «Я не дурак потому, что вы все дураки». Люди очень неохотно расстаются с убеждениями. В их понимании те идеи и взгляды, которым они симпатизируют, являются ценностью, а нападки на них – нанесением ущерба, что нельзя назвать нелогичным. Если политик признает свои ошибки, он утратит поддержку избирателей, и это может стоит ему карьеры, поэтому в целях собственного благополучия нужно отрицать всякую вину и перекладывать ответственность на других.

Но куда страшнее, если это делается несознательно. Фанатичный человек неодолим в споре, поскольку в его концепции миропонимания принятые убеждения не могут быть ложными. Он воспринимает критику как глупость тех, которые отрицают его взгляды, а факты считает клеветой и не желает их проверять. Если хитрец получает выгоду от защиты убеждений, то для фанатика это долг, который не несет никакой пользы, кроме удовлетворения мессианских замашек.

Неполноценное мышление мешает его же владельцу жить. Оно свойственно оно всем, и ничего зазорного в его корректировке нет. Справиться с мышлением первой реакции довольно просто, нужно лишь следовать нескольким правилам до выработки привычки.

1) Информационный рынок заполнен манипуляторами, которые хотят внушить вам, что вы элитный потребитель, а не мусорщик. Никто не заинтересован в предоставлении исчерпывающих и правдивых знаний о той или иной ситуации, кроме вас. Качество информационных продуктов, которые вы потребляете, помогут определить конкуренты продавцов. Часть родственных источников сладко поет о том, как вам повезло приобрести у них товар, но их соперники выскажут другое мнение, которое поможет вам переосмыслить покупку или вовсе превратит ее в бесполезных хлам.

2) Научитесь замечать тот момент, когда вы хотите высказаться не подумав. Когда вы намереваетесь ответить импульсивным выпадом, окатите вспышку эмоций ледяным душем, чтобы не потерять самообладание. Соблюдайте правила приличия, не перебивайте вашего собеседника и даже не спорьте с ним, если на кону нет ничего, кроме морального удовлетворения. Внимательно выслушайте весь материал для обдумывания и выскажите свою точку зрения. Эмоциональный спор – это сборище лающих собак, высказывание своей позиции – это шаг на пути к истине.

3) Ваше миропонимание – не аксиома. Будьте благодарны за критику ваших убеждений, поскольку она открывает вам правду, которую вы не замечали. Подвергайте их сомнениям самостоятельно, чтобы не идти за ложной путеводной звездой.

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +3 (из 5 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

Женская импульсивность: как избавиться | Женский клуб

Тебя начали раздражать вещи, на которые раньше не обращала внимания? Ты заметила, что в последнее время заводишься с полуоборота и все же не можешь справиться со своим состоянием? Меланхолия сменяется необоснованной агрессией?

Такие реакции, по мнению специалистов, характерны для определенного психологического состояния, а именно – импульсивности, и мы, женщины, наиболее восприимчивы к ней.
Глубокие корни импульсивности.

Все мы родом из детства, которое радует нас не только безоблачными воспоминаниями, но и тянет за собой невидимый шлейф неразрешенных проблем.

Причина. Возможно, родители многое запрещали тебе в детсве. Ведь желая вырастить из тебя даму с хорошими манерами, они не редко повторяли, что приличным девушкам не к лицу злиться, кричать, возмущаться. Они воспитывали в тебе сдержанность и терпение.

Результат. Теперь тебе трудно сказать твердое «нет» (из-за родительских догм), поэтому ты безотказно принимаешь роль «жертвы» в окружении и автоматом делаешь то, что на самом деле обременяет. Незаметно для себя ты выбираешь роль «хорошей девочки», которая продолжает подавлять в себе негативные эмоции, они, вопреки всему, не исчезают, а трансформируются в частые обиды или, что хуже – в депрессии!

Эффект.  Рано или поздно твои настоящие потребности дают о себе знать, и спрятанные чувства вырываются на волю, подобно вулканическому извержению, которое невозможно остановить.

Поэтому внезапная меланхолия, сменяющаяся резкой импульсивностью, говорит о том, что пришло время разобраться в себе, понять ее причины, выпустить накопившийся «пар» и научиться руководить ею, не срываясь на первом попавшемся человеке.
Какие же факторы провоцируют импульсивность?

Если вовремя не обратить внимание на проблему, импульсивность может перерасти в стойкую черту характера, став главной занозой во взаимоотношениях с окружающими, в особенности – с мужчинами! Никто ведь не желает иметь дело с сотрудником, который получая неожиданное задание или замечание, внезапно расплачется или хамит в ответ. Ни один мужчина не хочет жить с женщиной-истеричкой, которая не совладает своими импульсами при незначительной размолвке.

Стресс и нервное напряжение. Человек, который стал жертвой твоей вспыльчивости — будь то мужчина, друг или сосед — не задумывается о том, что у тебя был тяжелый день, что ты месяцами испытываешь нервное напряжение на работе и тебе некогда следить за правильным питанием, да еще и неразрешенные детские проблемы дают о себе знать.

Что делать? Существует большое количество способов борьбы со стрессом: SPA- процедуры, массаж, ароматерапия и даже шопинг. Попробуй снять нервное напряжение с помощью того метода, который тебе по душе.

Условия жизни. Жилье, которое давно требует ремонта; заработная плата, что давно не повышалась; родственники, которые достают ненужными заботами после тяжелого рабочего дня – как же тут не сорваться?

Что делать? Ставь перед собой поочередные, достижимые цели. Ведь ремонтировать квартиру можно постепенно, со временем можно добиться повышения зарплаты, если только сильно захотеть. А вместо того, чтобы срываться на родственника – пожалей, ведь ему наверняка не хватает твоего общения и внимания.

Самозащита. Трудно себя сдержать, когда к тебе предъявляют претензии на работе и домашние обвиняют, например, в эгоизме. Поэтому, импульсивность как средство самозащиты – весьма предсказуемая реакция в ответ.

Что делать? Прежде чем перейти на повышенный тон или еще хуже, устроить истерику, предупреди своих домашних, что их поведение вот-вот вызовет в тебе гнев, который трудно сдержать. Они удивятся такому неожиданному объяснению, а удивление – это все-таки нейтральная эмоция.

Отношения с мужчиной. Когда во взаимоотношениях наступает переломный момент, тебе хочется кричать о спасении, но твой зов о помощи часто воспринимается как несдержанность, вспыльчивость или истерия. Тем не менее, часто бывает трудно признаться мужчине в том, что на самом деле твоя импульсивность вызвана страхом потерять любимого человека, нехваткой секса или жаждой возобновления любовной страсти.

Что делать? Проанализируй, что именно вызывает в тебе гнев. Возможно, ты злишься на себя за то, что бессильна вернуть былые отношения? Действительно, прошлое необратимо, со всеми его прекрасными моментами. Поэтому, постарайся с легким сердцем отпустить то, что кануло во времени и живи будущем, в котором обязательно повториться не один миг счастья. Бессмысленно вспоминать и винить, лучше совместно действовать, пробивая общий путь к взаимопониманию.

И напоследок…

Импульсивность – это не болезнь, а психологическое состояние, которое возникает у каждого человека. Но женская импульсивность особенна тем, что она кратковременна, ведь внезапно возникая, она так же неожиданно уходит. Ее легко как спровоцировать, так и контролировать. Она может стать как защитой, так и нападением и редко возникает сама по себе. Если проанализировать причинно-следственные связи, всегда найдется возбудитель проблемы, который можно устранить, если только сильно постараться.

Причина и симптомы беспокойства

Нет ничего плохого в импульсивности. На самом деле, иногда импульсивность — это правильный ответ на ситуацию. Импульсивность действует на ваш инстинкт, и бывают моменты, когда вам нужно действовать инстинктивно, чтобы принять правильное решение или получить удовольствие от какой-либо деятельности в жизни.

Но бывают случаи, когда импульсивность может быть неприятной, а возможно, даже опасной. Когда импульсивность связана с тревогой, это признак того, что вам, возможно, нужно что-то с этим делать.

Импульсивность — это не слово из четырех букв

Импульсивность часто считается отрицательной чертой личности. Но так бывает не всегда. Когда вы отправляетесь в поход и видите тропу, которую никогда раньше не видели, подъем по этой тропе по прихоти импульсивен и может вызвать у вас удивительные воспоминания. Импульсивность — не обязательно проблема, особенно когда она приносит счастье или веселые решения.

Импульсивность становится проблемой, когда она начинает контролировать ваши действия за пределами логики или счастья или начинает причинять страдания.Это также состояние, которое может вызывать беспокойство и быть симптомом беспокойства.

Импульсивность как симптом

Тревога — это состояние, которое обычно характеризуется «чрезмерным обдумыванием», поэтому идея о том, что оно создает импульсивность, вызывает удивление. Но на самом деле тревога делает многое, что может сделать человека более импульсивным.

Например, тревога может порождать отчаяние, особенно когда расстройство становится более серьезным и требует большего контроля над тем, как вы себя чувствуете.Отчаяние приводит к неправильному принятию решений, поэтому люди с тревогой склонны делать очень импульсивные шаги в отношении своего лечения и выбора преодоления трудностей.

Они могут использовать лечение, явно являющееся плацебо, в надежде, что оно принесет им облегчение. Они могут внезапно и неожиданно позвонить кому-то, с кем потеряли связь, потому что надеются, что этот человек каким-то образом принесет больше счастья в их жизнь. Они могут инстинктивно разорвать отношения или яростно исследовать кого-то, кто, по их мнению, пострадал без причины.

Беспокойство также может контролировать поведение. Обсессивно-компульсивное расстройство — это расстройство, характеризующееся отсутствием контроля над импульсами, когда человек «должен» выполнить какое-то действие / принуждение, чтобы избавиться от тревожных мыслей. Существует несколько примеров того, как импульсивность вызывается тревогой, хотя тревога в целом считается излишне осторожным состоянием.

Импульсивность как причина

Также важно помнить, что импульсивность также может быть причиной беспокойства.Те, кто слишком быстро проявляют поведение и действия, не тщательно обдумывая их, могут способствовать развитию собственного беспокойства.

Люди, страдающие биполярным расстройством, часто страдают манией, когда импульсивность процветает. Люди с манией могут быть сексуально или поведенчески импульсивными и в конечном итоге испытывать сожаления, которые увеличивают тревогу в будущем.

Но это не просто мания. Иногда импульсивность более тонкая. Например, чрезмерное употребление алкоголя по прихоти, потому что ваши друзья попросили вас уйти в последнюю минуту, даже если вы работаете на следующий день, является примером импульсивного решения, которое в конечном итоге может вызвать больше беспокойства в вашей жизни.

Импульсивность — это не плохо. Существует бесчисленное множество примеров импульсивных решений (открытие бизнеса, переход по тропе, которую вы никогда раньше не видели в походе и т. Д.), Которые могут принести большую пользу и принести счастье в вашу жизнь. Но когда ваша импульсивность начинает причинять страдания, тогда становится ясно, что это стало настоящей проблемой.

Как контролировать импульсивную тревогу

Беспокойная импульсивность — это то, что нужно контролировать по-своему, особенно если она вызывает тревогу.К счастью, некоторые стратегии контроля импульсивности также полезны при тревоге. К ним относятся:

• Упражнение Сжигание энергии не обязательно является идеальным лекарством от импульсивности, но меньшее количество энергии означает меньшее желание использовать энергию отрицательно. Часто потребность в активности возникает из-за избытка энергии, поэтому упражнения могут быть ценными.
• Как оставаться занятым Занятый по расписанию занятиями, которые отвлекают ум, также может помочь.В каком-то смысле вы направляете эту энергию и сосредотачиваетесь на других областях, где импульсивность не имеет значения. Например, пазлы, походы и т. Д.
• Люди, которым вы доверяете Также важно окружать себя теми, кому вы доверяете. Приятные, добрые люди, которые занимаются забавными делами, и те, с кем вы можете поговорить, когда у вас есть беспокойство, могут помочь держать эти импульсы под контролем.

Если ваша импульсивная натура действительно овладевает вами, не бойтесь поговорить с психологом.Есть много причин импульсивности, с которыми может справиться квалифицированный специалист.

.

Вот что такое импульсивность при СДВГ

У каждого есть история о том ребенке в школе из детства, верно?

Было ли это поеданием пасты, спором с учителем или каким-то кошмарным сценарием Лавкрафта в ванной, у этого ребенка в школе были вспышки крадения сцены на замке. Иногда нам всем интересно, что с ними случилось, что они делают сейчас.

Если, как и я, * вы * не были тем ребенком в школе, потому что у вас были проблемы с импульсивным контролем из-за невылеченного СДВГ.

Импульсивность в клиническом смысле можно четко определить как «действие без предвидения».

Я говорил, не поднимая руки, прерывал урок эмоциональными всплесками и так часто вылезал из-за стола, что удивлялся, что клейкая лента никогда не использовалась в учительской.

Меня спрашивали, зачем я это делаю, и у меня никогда не было четкого ответа — даже самому себе. Я не любил привлекать к себе такое дурное внимание. Это было унизительно.

Забавно, как часто страдания детей делают их просто нарушителями спокойствия. Отчасти это связано с маскировкой на основе стыда у детей, потому что они будут делать все, чтобы отрицать, что они другие, а отчасти — потому, что наши школьные системы не имеют достаточного оборудования, чтобы распознавать эти обстоятельства, которые в конечном итоге являются проблемами со здоровьем, или действовать в них.

Но это колонка о СДВГ, а не о том, как мы систематически подводим наших молодых людей, так что давайте продолжим!

Давайте продолжим и проведем инвентаризацию «рывкового» поведения.

Я был импульсивным ребенком, и я немного менее импульсивный взрослый. У всех есть свои моменты, но мне может казаться, что за мой мозг отвечает сразу дюжина контроллеров, и никто не связывается друг с другом, пока они не нажимают кнопки.

Особенно в стрессовых условиях я обнаруживаю, что сначала двигаюсь, а потом обрабатываю и обрабатываю свои действия.

Это не самый эффективный и действенный процесс!

Не буду лгать, контроль над импульсами — одна из самых сложных частей СДВГ.Даже первый шаг к признанию того, что мы — кто-то, кто слетает с рук, непрост, потому что это настоящий сеанс борьбы эго.

К счастью, у нас есть контрольный список для этого. Вы делаете что-нибудь из следующего?

1. Прерывание разговора (даже если вам нечего добавить). Почему трудно просто не заткнуться и не позволить кому-то высказать свое мнение?
2. Есть что-то, что вас отвлекает? Часто самые простые задачи могут стать трудными, потому что импульсивный мозг меняет наше восприятие приоритета, как вращающийся игровой автомат.Никогда не знаешь, куда попадет твое внимание!
3. Тратить так, как будто вы зарабатываете деньги, даже когда вы чертовски разорены? Все мы знаем о тех сочных химических веществах в мозге, которые высвобождаются при мгновенном удовлетворении импульсивных покупок, и люди с СДВГ часто оказываются в самой сложной кроличьей норе в отношении того, что нужно , а что нужно . Я даже поймал себя на том, что пытаюсь оправдать покупку инструментов управления СДВГ, таких как планировщики и календари, а затем понял, что те, которые у меня есть, работают нормально.Поздний капитализм, детка!
4. Вам трудно противостоять рискованному, саморазрушительному поведению , например драке или небезопасному сексу? В моих контактах есть парень, у которого есть около восьми разных смайликов, каждый из которых передает «ОПАСНО! НЕ СМОТРИТЕ ЕМУ! » Кто-нибудь еще?
5. Хотите, чтобы Халк вышел из при одной мысли о том, чтобы стоять в очереди, которая занимает более 5 минут? Это не (обязательно), что мы чувствуем, что наше время ценится больше, чем другие, иногда просто задача оставаться относительно неподвижной и не ерзать, заставляет стоять в очереди в течение длительного времени утомительно! Жаль, что это одна из тех вещей, которые относятся к «части жизни в обществе»?

Если что-то из перечисленного или все они находят отклик, вашей нетерпеливой заднице может потребоваться профессиональное вмешательство, чтобы справиться с этим симптомом СДВГ.

Итак, что мы можем с этим поделать?

Некоторые из нас лечат СДВГ с помощью лекарств, но, кажется, до сих пор нет мнения о том, насколько эффективны они сами по себе в этом вопросе.

Терапия, как и когнитивно-поведенческая терапия, может быть полезна, если вы активно решаете проблемы импульсивности.

Активная внимательность подобна тренировке мускулов. Вы можете начать тренироваться после того, как почувствуете себя особенно слабым, и вначале прогресс может казаться невероятно медленным.Как и в случае с физической активностью, я хочу напомнить вам буквально : будьте терпеливы по отношению к себе, как вы пытаетесь быть терпеливыми по отношению к другим.

Чем больше вы проявляете сдержанность и сострадание, тем легче вам это станет. И тем лучше будут ваши результаты в долгосрочной перспективе!

А теперь, если вы меня извините, этот бывший странный ребенок в школе будет сопротивляться порыву найти Натали из шестого класса, которая ПОЛНОСТЬЮ подставила меня для этой ужасной истории в ванной. Это была ваша IBS, Натали, ВАША IBS!

Рид Брайс — писатель и комик из Лос-Анджелеса.Брайс — выпускник Школы искусств Клэр Тревор Калифорнийского университета в Ирвине и был первым трансгендером, когда-либо участвовавшим в профессиональном ревю к фильму «Второй город». Если не говорить о психических заболеваниях, Брайс также ведет нашу колонку о любви и сексе «U Up?»

.

Как избавиться от инфекции носовых пазух: домашние средства и лекарства

Симптомы инфекции носовых пазух схожи с симптомами простуды. Большая разница между ними заключается в том, как долго сохраняются эти симптомы. Симптомы синусита обычно длятся не более 10 дней. Хронический синусит может длиться 12 недель и дольше.

Инфекции носовых пазух почти всегда проходят сами по себе. Антибиотики не помогут при инфекции носовых пазух, вызванной вирусом или воздушным раздражением, например пассивным курением, но есть несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Чтобы удалить вирус из вашей системы, убедитесь, что вы достаточно гидратированы. Старайтесь выпивать не менее 8 унций воды каждые два часа.

Для борьбы с вирусом добавляйте в пищу антибактериальные продукты, такие как чеснок, имбирь и лук. Чтобы использовать чеснок в лечебных целях, Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять от 2 до 5 граммов свежего чеснока или принимать от 300 до 1000 миллиграммов экстракта чеснока в день.

Также можно попробовать имбирный чай. Добавьте сырой мед для дополнительной силы.Мед содержит антиоксиданты, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Магазин имбирного чая.

Сохранение гидратации носовых пазух помогает снизить давление. Вот несколько советов по поводу гидратированных носовых пазух:

• Ночью спите с увлажнителем воздуха в спальне, чтобы облегчить ночную заложенность носа.
• В течение дня и перед сном используйте спреи для носа с натуральным солевым раствором. Их можно купить в местной аптеке и использовать несколько раз в день, чтобы уменьшить заложенность носа.
• Подвергните носовые пазухи воздействию пара. Регулярно принимайте горячий душ и дышите влажным воздухом. Также можно наполнить миску кипятком и наклониться над ней на 10 минут. Накройте голову и миску толстым полотенцем. Держите нос на высоте 10 дюймов над водой.

Магазин для увлажнителя и физиологического раствора для носа.

Эвкалиптовое масло помогает раскрыть носовые пазухи и избавиться от слизи. Исследование, опубликованное в The Laryngoscope, показало, что основной ингредиент эвкалиптового масла, цинеол, помогает людям с острым синуситом быстрее выздоравливать.

Убедитесь, что вы используете только эфирные масла пищевого качества. Нанесите по капле каждого масла на нёбо, затем выпейте стакан воды.

Магазин эвкалиптового масла.

Орошение носа — это процесс, который часто используется для облегчения симптомов синусита. Согласно недавним исследованиям, использование нети-пота с физиологическим раствором может избавить от некоторых симптомов хронического синусита.

Следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему нети-поту. Вот общие указания:

1. Заполните емкость физиологическим раствором.
2. Наклоните голову над раковиной под углом 45 градусов.
3. Вставьте носик кастрюли в верхнюю ноздрю. Осторожно вылейте физиологический раствор в эту ноздрю.
4. Повторите процесс с другой ноздрей.

Будьте осторожны, дезинфицируйте свой нети-пот после каждого использования. Использовалась только дистиллированная вода. Вода прямо из раковины может содержать загрязнители, например бактерии или паразиты, которые могут ухудшить ваше состояние.

Магазин для нети-пота.

Прикладывание влажного теплого тепла может помочь облегчить боль в носовых пазухах.Оберните теплые влажные полотенца вокруг носа, щек и глаз, чтобы облегчить боль в лице. Это также поможет очистить носовые ходы снаружи.

Если домашние средства не помогают, попросите фармацевта порекомендовать безрецептурное лечение. Безрецептурные деконгестанты, такие как псевдоэфедрин (Судафед), могут облегчить симптомы синусита за счет сужения кровеносных сосудов. Это помогает уменьшить воспаление и отек. Это может улучшить отток дренажа из носовых пазух.

Магазин для Судафеда.

Боль, вызванную повышением давления в носовых ходах, можно уменьшить, используя одно из следующих средств:

Если заложенность носа вызвана аллергической реакцией, антигистаминные препараты могут помочь блокировать воспаление.

При приеме безрецептурных лекарств всегда следуйте советам фармацевта и инструкциям на упаковке.

Ваш врач вряд ли назначит антибиотики, если у вас нет хронического синусита или если у вас инфекция носовых пазух бактериального происхождения. Ваш аллерголог или врач определит, вызвана ли инфекция носовых пазух бактериями или вирусом.Они сделают это:

• спросят о ваших симптомах
• проведут медицинский осмотр
• мазок изнутри носа

Амоксициллин (амоксициллин) — препарат, который обычно назначают при острых инфекциях носовых пазух. Амоксициллин-клавуланат (Аугментин) часто назначают при бактериальной инфекции носовых пазух. В зависимости от типа антибиотика их можно принимать от 3 до 28 дней. Важно принимать антибиотики так долго, как прописал врач.Не прекращайте принимать их раньше, даже если ваши симптомы улучшатся.

Чтобы вылечить синусит, нужно время. Больше отдыхайте, чтобы помочь своему организму бороться с инфекцией.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас или у вашего ребенка:

• температура выше 100,4 ° F (38 ° C)
• симптомы, длящиеся более 10 дней
• симптомы, которые ухудшаются
• симптомы, которые отсутствуют облегчен безрецептурными препаратами
• Несколько инфекций носовых пазух за последний год

Если у вас инфекция носовых пазух в течение восьми недель и более или более четырех инфекций носовых пазух в год, у вас может быть хронический синусит.Распространенными причинами хронического синусита являются:

Инфекция носовых пазух возникает, когда ткань в пазухах опухает. Это приводит к скоплению слизи, боли и дискомфорту. Пазухи — это заполненные воздухом карманы в костях лица, которые образуют верхнюю часть дыхательных путей. Эти карманы переходят из носа в горло.

Инфекция носовых пазух может быть вызвана чем угодно, что мешает дренированию носовых пазух, например:

• простудой
• сенной лихорадкой
• воздействием аллергенов
• неаллергическим ринитом
• изменениями давления воздуха

Вирусы вызывают По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 9 из 10 инфекций носовых пазух у взрослых.

Чтобы снизить риск инфекции носовых пазух:

• Часто мойте руки, особенно после того, как вы побывали в людных местах, например в общественном транспорте.
• Будьте в курсе рекомендованных прививок.
• По возможности ограничьте контакт с людьми, страдающими простудой или другими инфекциями верхних дыхательных путей.
• Избегайте курения и воздействия вторичного табачного дыма.
• Используйте чистый увлажнитель, чтобы воздух в доме оставался влажным.
• Больше отдыхайте, если вы простудились, чтобы снизить риск таких осложнений, как синусит.

Общие симптомы синусита включают:

• заложенность носа
• потеря обоняния
• слизь, стекающая из носа в горло
• зеленые выделения из носа
• болезненность под глазами или на переносице
• слабая или сильная боль во лбу или висках
• кашель
• усталость
• лихорадка
• неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту

Инфекции носовых пазух очень распространены.Обычно симптомы проходят сами по себе в течение 10 дней. Безрецептурные препараты и природные средства могут помочь облегчить ваши симптомы. Если ваши симптомы продолжаются более 10 дней, поговорите со своим врачом.

Инфекция носовых пазух: симптомы, причины и лечение

.

Как избавиться от тошноты

В этой статье:

Я был в ресторане, когда заказал «Блэйз Бургер». Отвлеченный разговорами, наблюдением людей и собственным прожорливостью, я почти закончил, прежде чем понял, что эта нечестивая груда мяса не совсем правильная. Вскоре воцарилась тошнота, тошнотворное ощущение. Я испробовала все ранее применявшиеся стратегии избавления от тошноты, но ничего не помогло.В конце концов я сдался, преклонив колено, перед фарфоровым троном и поклялся оставаться там, пока тошнота не пройдет. Бургер появился снова, поблагодарив меня за транспортировку.

Но пищевое отравление — лишь одна из бесчисленных причин тошноты; во многих случаях рвота не лечит. Укачивание, утреннее недомогание, лекарства, несварение желудка, стресс, грипп, инфекции, переедание, алкоголь, обезвоживание, головокружение, гастрит, болезнь или основное заболевание — источников тошноты невозможно перечислить.Очевидно, вам следует устранить причину, но есть много практических способов избавиться от тошноты, независимо от ее конкретного триггера. Ниже вы найдете эти методы лечения тошноты и стратегии.

Тошнота и обезвоживание

Если тошнота приводит к рвоте, может произойти обезвоживание, если жидкость не попадает обратно в организм. Это особенно важно для детей. Употребление спортивных напитков или раствора электролита для перорального приема, такого как Pedialyte, обеспечит нормальный уровень необходимых минералов, питательных веществ и жидкости.

Лучшие способы избавиться от тошноты дома

Противорвотные средства, отпускаемые без рецепта

Используйте безрецептурные противорвотные препараты (против тошноты), чтобы избавиться от тошноты. Противорвотные средства подавляют тошноту и рвоту, а некоторые из них доступны без рецепта. Розовый висмут (Pepto-Bismol или Kaopectate) защищает желудок и кишечник, уменьшая воспаление и раздражение.Эметрол (сахар и фосфорная кислота) отлично подходит для снятия тошноты, вызванной гриппом или перееданием; это также единственный безрецептурный препарат, рекомендуемый от утреннего недомогания. Если вы страдаете от укачивания, попробуйте Драмамин (дименгидринат) или Бонин (меклизина гидрохлорид), антигистаминные препараты, которые предотвращают тошноту при приеме перед поездкой.

Противорвотные средства на травах

Используйте противорвотные средства на травах, чтобы избавиться от тошноты.Самым популярным средством от тошноты является имбирь, который часто рекомендуется при укачивании, утреннем недомогании и расстройстве желудка. Если вы беременны, уточните точную суточную дозировку у врача (часто рекомендуется 250 мг четыре раза в день). Если вам не нравятся добавки, попробуйте откусить немного имбиря, потягивать имбирный эль, готовить с имбирем или убить пряничных человечков. Еще одно популярное средство от тошноты с травами — это мята перечная, которую чаще всего принимают в виде чая, но также хорошо работают масло перечной мяты или леденцы.Все, что успокаивает желудок. Вы можете найти добавки с имбирем на Amazon.

Liquids and Bland Foods

Лучше всего пить прозрачные жидкости и есть мягкую пищу, но доверяйте своему желудку. Держитесь подальше от твердой пищи в течение нескольких часов после рвоты. Медленно пейте воду и другие жидкости, такие как газированная вода, ледяные чипсы, фруктовые соки (избегайте кислых фруктов, таких как апельсиновый сок) и спортивные напитки без кофеина.Затем попробуйте продукты, в основном состоящие из воды: желе, суп, яблочное пюре и фруктовое мороженое. Если все идет хорошо, переходите к мягкой пище: крекерам из цельнозерновой муки, лапше, рису, тостам, картофелю, бананам, запеченному цыпленку. Держитесь подальше от жареной, острой, обработанной, вонючей, консервированной или постной пищи.

Триггеры

Избегайте триггеров тошноты.Когда она набирает обороты, избавиться от тошноты очень трудно. Поэтому важно избегать тошноты, особенно при плохом самочувствии. Общие триггеры тошноты включают резкие запахи, душные помещения, духи, влажность, мигающий свет, дым, вождение автомобиля, кофеин, алкоголь, газированные напитки или все, что может ухудшить ваше положение. Голодные муки и чувство сытости также могут вызвать тошноту. Вот почему многие эксперты рекомендуют есть шесть-восемь небольших приемов пищи, а не три больших.

Отдых

Отдохните и расслабьтесь. Тошнота — одно из тех распространенных заболеваний, которые усиливаются при физической активности. Не пытайтесь бороться, иначе вы просто окажетесь в ванной. Когда вас тошнит, найдите тихое место для отдыха, но держите голову слегка приподнятой (на 10–12 дюймов над ступнями).Эмоциональный стресс и беспокойство также могут усугубить тошноту, а иногда даже являются первопричиной. Найдите время для отдыха. Если вам нужна помощь в борьбе со стрессом и тревогой, обратитесь за формальной терапией — когнитивно-поведенческая терапия может оказаться особенно полезной.

Лучшие природные средства от тошноты

Fresh Air

Вонючие, сырые помещения и резкие запахи могут легко вызвать тошноту или вывести ее на новый уровень.Это особенно актуально для беременных женщин, страдающих утренним недомоганием. По возможности обязательно открывайте окна и проветривайте комнаты. Используйте натуральные освежители воздуха, такие как саше с пищевой содой, вместо ядовитых спреев, которые просто маскируют запахи. Или вы можете попробовать пакеты с дезодорантом с древесным углем, такие как пакеты с натуральным бамбуковым углем на Amazon.

Бананы

Бананы отлично помогают предотвратить тошноту, а также избавиться от нее.Они стимулируют выработку защитного слоя слизи в желудке, защищая его от кислых веществ, вызывающих тошноту и изжогу. Бананы также являются очень безвкусной пищей, их легко есть, когда они болеют, и они богаты B6 (часто назначаемым при утреннем недомогании) и калием, важным электролитом, теряемым при рвоте или диарее.

Рвота

Я стараюсь избегать разноцветных зевок, когда могу, но рвота — это совершенно естественная защита от вредных токсинов в организме.Если вы подозреваете, что пищевое отравление вызывает тошноту, не бойтесь позволить природе делать свое дело. Вы также можете использовать указательный палец, чтобы ускорить процесс. Иногда это самый быстрый способ избавиться от тошноты.

Акупрессура

Многие люди, страдающие укачиванием и утренним недомоганием, предпочитают акупрессуру.Браслеты для акупрессуры (например, Sea Bands), доступные в любой аптеке, стимулируют определенный нерв, который прерывает сигналы мозга, вызывающие тошноту. Но вы можете сэкономить и стимулировать этот нерв самостоятельно. Поместите большой палец на расстоянии двух пальцев ниже запястья между двумя выступающими сухожилиями. Относительно сильно надавите на минуту и ​​переключитесь на другую руку.

Медицинская марихуана

Если вы испытываете тошноту из-за такого заболевания, как СПИД, или агрессивного лечения, например химиотерапии, вам может помочь медицинская марихуана.В бесчисленных исследованиях доказано, что он является эффективным средством от тошноты и стимулятора аппетита; Тем не менее, это растение по-прежнему вызывает много стигматизации, и в медицинских целях оно доступно только в четырнадцати штатах.

Медицинское лечение тошноты

В подавляющем большинстве случаев тошнота несерьезна; однако это может быть признаком основного заболевания или расстройства. Немедленно обратитесь к врачу, если вы: не можете ничего удерживать в течение 12 часов (8 для детей), вас тошнит более двух дней, у вас ужасная необычная головная боль, рвота кровью (или рвота зеленого цвета) неделя или головокружение, ригидность шеи, жар, боль в груди, липкая кожа или нечеткое зрение.

Но обращение к врачу необязательно. Если вы страдаете от утреннего недомогания, укачивания или просто склонны к тошноте, ваш врач может провести анализы (рентген, анализы крови, общий анализ мочи и т. Д.), А также приобрести рецептурные противорвотные препараты.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

.