Чего лишает трудоголизм: Трудоголизм: причины зависимости, советы трудоголику

Трудоголизм — Психологос

Трудоголизм — чрезмерное трудолюбие, проблемная психологическая «трудозависимость». Человека, склонного к трудоголизму, называют трудоголиком.

Трудоголик — чаще обзываловка, нежели реальность. Те, кто не любит работать, обзывают трудоголиками тех, кто свою работу любит и видит в ней смысл, так же и в обратную сторону — те, кто видит в работе смысл жизни, обзывают бездельниками тех, кто к работе относится прохладно и больший смысл видит то ли в семье, то ли в отдыхе и развлечениях. При этом трудоголики бывают и настоящие, проблемные трудоголики, которые сами понимают, что их зависимость от работы носит болезненный характер и лишает их свободы выбора.

Как отличить, этот человек — проблемный трудоголик или энтузиаст, счастливо увлеченный своим делом? Четкого ответа здесь нет.

Обычно склонность к трудоголизму проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, способа достижения признания или источника получения удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные сферы жизни: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность.

И что делать? Если в семье трудоголик — муж, жена может и должна с ним поговорить: вначале мягко, если не помогает, то более жестко. Такой разговор может быть непростым, и до разговора стоит подготовиться. Иногда вместо устного разговора лучше помогает общение с помощью писем. Пример таких писем — в статье Муж трудоголик, слишком много работает.

Трудоголизм. Классификация трудоголиков

Управление персоналом. Словарь-справочник

‘Источник: Руководство по аддиктологии М. 2006‘

Термин трудоголизм (работоголизм) был предложен в начале 1970-х гг. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она бывает в обычных условиях: трудоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью.

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.

Признаки трудоголизма:

• После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
• Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
• Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
• Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
• Панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
• После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
• Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
• Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
• Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
• Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
• Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Работа для трудоголика — отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.

В обществе трудоголизм в значительно большей степени распространен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории трудоголиков.

Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность — всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.

Одна из важных особенностей трудоголизма — компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Трудоголик испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающее трудоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе.

Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.

Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик — золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами:

• чувство своей незаменимости;
• заполнение времени;
• получение приятного заслуженного утомления;
• разрядка агрессии в форме попреков.

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец — алкоголик, а мать — созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

Трудоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний. Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками трудоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения — становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

G. Porter выделяет такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики.

Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Трудоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное участие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя — тупиковый, он не реализует собственные потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) трудогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической.

В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

• тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге — достижение средних результатов;
• стремление к безупречности во всем — в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
• затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
• застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
• упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
• системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
• предусмотрительность, страх перед ошибками;
• накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальнейшего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди них:

• «Трудоголик для других» — это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
• «Трудоголик для себя» — это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.
• «Успешный трудоголик» — это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.
• «Трудоголик-неудачник» — это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.
• «Скрытый трудоголик» — это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на трудоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели самооценки оказались у аддиктов работы.

Трудоголизм связан с аддиктивными​ свойствами организаций, в которых работают трудоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в бесконечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы — разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами — в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмитриева, 2000).

Развитию трудоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию трудогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикции. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами. Вместе с тем следует учитывать, что трудоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации.

Чего лишает трудоголизм | stream.com.ru

             В наше непростое время тотальной глобализации, внедрения нанотехнолоий во все отрасли промышленности и развития сектора высоких технологий в глобальной макроэкономике ключевое место занимает грамотный работник, профессиональный менеджер, руководитель.

Современной добродетелью считается много и плодотворно работать. Но это порождает массу медицинских и психологических проблем, которые, накапливаясь, вредят плодотворному труду и здоровью работающего, что может порождать разочарование в плодах своего труда и отстраненности от реальности.

К этому чаще всего приводит трудоголизм современного человека.

«Работа — это не вся жизнь» — такой лозунг предложен современному трудоголику. Итак, кто такой трудоголик? Это не просто человек, который работает много и тяжело.

Он, как и алкоголик, пренебрегает личными взаимоотношениями, семьей, социальными обязательствами перед близкими. Вне своей работы трудоголик чувствует себя некомфортно, самооценка его страдает.

«Респектабельные наркоманы» назвал трудоголиков Киллинджер. Стремление к совершенству, приверженность чрезмерной работе, желание удовлетворить других, поставить их нужды выше собственных, постоянный самоконтроль — вот неполный перечень черт трудоголика наших дней.

После достижения апогея в их деятельности и получения всех заработанных материальных благ трудоголика ждет опустошенность, хроническая усталость, депрессия, притупление всех чувств, кроме раздражительности, пропадает способность развлекаться, иногда возникает пристрастие к наркотикам или алкоголизм.

Такова цена успеха сегодняшнего трудоголика.

Есть ли рецепт избежать этих последствий? Компетентность, трудолюбие, преданность работе, не отягощенная одержимостью трудоголизма — вот залог успешной работы, считает Пурвис Дж.Трэш, гендиректор корпорации «Отис инжиниринг».

«Моя семья, моя церковь, мои личные удовольствия и мои друзья являются более важными, чем моя работа»,- говорил этот успешный человек. И это нужно взять любому работающему человеку на вооружение.

Смотрите так-же похожие записи

Кора ивы — лечебные свойства
            Ива растение многообразное, она представлена в природе от низких кустарников, до высоких…

Жировики на лице — как избавиться в домашних условиях?
            Жировик иначе называют липома, и это доброкачественное образование, безопасное для здоро…

Предсвадебная депрессия
                        Обычно приготовления к свадьбе запоминаются бесконечными хлопотами и заботам…

Как преодолеть тревогу и стресс: 10 советов
     Современный человек, живущий в век урбанизации и высоких технологий, зачастую берет на себя сли…

Восстанавливаем энергию манипура чакра
  Восстанавливаем энергию манипура чакра. В процессе жизни часто мы сталкиваемся с различного рода с…

Причины снижения либидо
                               Австралийские и британские ученые сделали пессимистические выводы отн…

Как сохранить защитные силы своего тела после 65 лет
        5 советов для тренировки и поддержания вашей иммунной системы.
В том, чтобы жить дольше, ес…

Почему болеют с похмелья
            Возможно ли это, чтобы избежать похмелье, после Праздника? Курортный сезон наполнен радо…

Советы как встретить старость
        Как встретить старость? К сожалению, так уж устроено в этом мире, что всему происходящему, ф…

Профилактика старения кожи лица
                 Гранатовое масло, которое производится путем холодного прессования семян, плодов гр…

Психология влияния на людей.
      Подчинить волю человека собственному желанию непросто, особенно если делать это явно. Ниже пре…

Надо ли удалять зубы мудрости
        Действительно ли ваши зубы мудрости должны прорезаться?
Как распознать, когда есть проблема…

Провокационные вопросы, которые помогут…


      Предлагаю вам список провокационных вопросов, которые помогут вам взглянуть на свою жизн…

7 фруктов и овощей, которые можно не чистить
            Всем известно, что употребление фруктов и овощей — это всегда разумный и здоровый выбор …

Аллергия — причины возникновения и лечение
         Аллергическая реакция – реакция организма на повседневные вещества. К ним могут относиться …

Трудоголизм – причины, признаки, как избавиться

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.

В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

• Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.

• Восприятие отсутствия работы как проявления лени.

• Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.

• Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

Причины трудоголизма

Психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:

• Первые – «Энтузиасты работы». Они хотят карьерного роста, чтобы повысить свою самооценку, ловя кайф от рабочего процесса.

• Вторые – «Увлечённые аддикты». Работают ради внешней похвалы коллег или начальства и воспринимают работу как источник разных переживаний: «очень устаю, но пусть все видят, как я стараюсь и какой я незаменимый».

• Третьи – «Аддикты работы». Не хотят ошибаться. Уделяют работе много времени, чтобы их не уволили: «если я откажусь от дополнительных проектов, все подумают, что я плохой сотрудник».

По этому же критерию выделяют трудоголиков «для себя» и «для других», успешных трудоголиков, трудоголиков-неудачников, заполняющих пустоты в жизни, и скрытых трудоголиков, представляющих нечто среднее из остальных типов.

Трудоголизм может быть результатом неправильного воспитания («счастье в деньгах», «устроишься на работу, тогда заслужишь моё одобрение»).

Иногда это компенсация проблем или страхов в других жизненных сферах. Человек сосредотачивается на работе, чтобы убежать от одиночества, семейных конфликтов, проблем со здоровьем или даже других форм зависимости.

Ещё трудоголиками становятся из-за традиционной социальной модели успешного человека или личностных качеств (например, флегматического темперамента). А иногда трудоголизм – экономическая необходимость, когда низкая зарплата вынуждает перерабатывать.

Последствия трудоголизма и чем он опасен

Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье

Невроз, депрессия, бессонница. Постоянные нагрузки нарушают работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Может упасть зрение и ослабнуть иммунитет.

У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела

Дефицит внимания приводит к разным формам протеста у детей, а с партнёром возникают конфликты. В семье обычно недовольны исполнением супружеских или родительских обязанностей со стороны трудоголика.

Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии

С ним неинтересно общаться, а его мышление становится однообразным. Кроме того, рабочие перегрузки по факту ведут к понижениям по карьерной лестнице, а иногда и к увольнениям.

Стрессующий сотрудник не может сосредоточиться. Возникает парадокс: чем больше человек работает, тем меньше его эффективность.

Получается, что обычно трудоголик – это занудный человек, который, по своему убеждению, окружён стеной непонимания и оказывается в ситуации сильнейшего эмоционального выгорания.

Как понять, что вы трудоголик

Можно подсчитать количество часов, которые вы тратите на работу, в том числе, из дома. Если общее время больше 60 часов – это повод задуматься. Возможно, вам просто нужен отпуск, но с условием, что вы не будете работать во время него. Обычно, так лечатся начальные стадии трудоголизма.

Но время – не главный показатель. Куда важнее то, что вы чувствуете по отношению к работе и как расставляете приоритеты:

• Вы боитесь делегировать задачи другим людям и хотите контролировать весь процесс сами.

• На работу у вас уходит больше времени, чем на семью или друзей.

• Вы постоянно думаете о работе (во время отдыха, перед сном, в отпуске).

• Вам не нравится, когда коллеги делают мелкие ошибки в работе.

• Вы испытываете чувство вины, если не работаете из-за объективных обстоятельств.

• Для вас лучше поработать, чем встретится с друзьями или провести время с семьёй.

• Вы часто говорите, что у вас нет времени.

• Вы сильно расстраиваетесь, когда в работе что-то идёт не так.

Если на половину этих утверждений вы ответили «да», то нужно бороться с трудоголизмом.

Как избавиться от трудоголизма

Разберитесь в причинах

Найти источник проблемы – это 50% успеха. Поэтому так важно потратить время на размышление о том, что же заставляет вас много работать.

Возможно, таким способом вы хотите убежать от семейных проблем? Или вам важно доказать партнёру, что вы прилагаете усилия ради общего бюджета? А может, нравится чувствовать себя нужным? Не бойтесь откровенного разговора с собой, ведь признавшись в причине частого погружения в работу, вы сможете строить жизнь по-новому.

Выделите особое время

Пусть в вашем расписании дня будет время для борьбы с трудоголизмом. Тратить его можно по-разному. Например, стоит пообщаться с другими трудоголиками, чтобы получить ценный совет, или прочитать книгу на эту тему.

Кстати, среди хорошей литературы есть «Эссенциализм» Грега МакКеона или «Книга ленивого гуру» от Лоуренса Шортера.

Поймите, сколько вы упустили

Работа – это не только плюсы, но и минусы. Подумайте, от скольких интересных вещей вы отказались в пользу работы. Встреча выпускников? Мальчишник любимого друга? Путешествие с семьёй? Празднование годовщины своей свадьбы?

Запишите все недостатки своей работы на листе бумаги. А если вам кажется, что ничего такого нет, спросите у близких: возможно, у них к вашему трудоголизму претензий больше, чем у вас.

Откажитесь от давления на себя

На психологическом уровне трудоголизм часто завязан на чувстве долга и вины. Перестаньте думать, что вы какой-то не такой, если что-то не успеваете. Не говорите себе слишком часто «Я должен» и воспринимайте внутреннюю потребность в отдыхе как нормальное желание. Помните, что вы – свой самый лучший друг, поэтому учитесь себя уважать, прощая мелкие промахи.

Заведите дневник успеха

Попробуйте записывать достижения и отмечать решённые задачи во всех сферах жизни. Хвалите себя как друга, партнёра, родителя, а не только как сотрудника. Так вы увидите, что у вас есть успехи в разных отраслях, а ещё – что вы делаете для своей работы много, иногда – даже слишком.

Установите чёткие границы

Личная жизнь не должна пересекаться с рабочим графиком, потому что сконцентрироваться на чём-то одном будет тяжело. Особенно это важно, если вы работаете на удалёнке.

Решите для себя, в какое время вы не будете заниматься работой (даже отвечать на звонки или сообщения от начальства). Например, после 20:00. Залезать в выходные или дни отпуска на рабочую почту – тоже запрещается.

Измените рабочие привычки

Если вы трудоголик, то, наверняка, привыкли задерживаться на работе, а на чувство голода вообще не обращайте внимания в течение дня.

Позвольте себе покидать рабочее место на 15 минут раньше обычного. Через месяц уйдите ещё на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока не вольётесь в общий рабочий график.

А на обеде, наоборот, задерживайтесь подольше. Даже если еда закончилась, не спешите прервать перерыв и вернуться к работе: лучше посидите на уличной лавочке или прогуляйтесь вокруг здания.

Добавьте в жизнь приятные ритуалы

Начинайте и заканчивайте день с того, что вас радует, но не связывайте это с работой. Занимайтесь йогой, рисуйте, вышивайте или поливайте цветы. Главное, чтобы эти ритуалы делали вас счастливым, помогая голове проветриваться от мыслей о работе.

Выпускайте энергию

Расслабиться помогают тёплые ванны, сеансы ароматерапии, массаж, разные СПА-процедуры или пешие прогулки в наушниках. Если вы будете медитировать и слушать расслабляющую музыку, ваша нервная система придёт в норму, а значит – вы станете меньше волноваться, что на работе всё рухнет без вашего участия.

Другой вариант разрядки – спорт. Запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Так вы не только укрепите здоровье, но и гарантировано не будете думать о рабочих делах во время тренировок.

Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально

Трудоголизм — болезненное состояние, о котором не принято говорить

Тему профессионального выгорания не пинал на Хабре только ленивый. Были истории и о том, как с этим бороться, и рассказы людей, которые лично столкнулись с этой проблемой, и статьи вида «как избежать выгорания». На самом деле тема важная и нужная. Для многих разработчиков их профессия выливается не только в способ заработка, но и в личные увлечения. Люди получают реальное удовольствие от того, что они делают, а выходя вечером из офиса возвращаются домой и ковыряют собственные pet-projects.

Но почему-то все либо стыдливо умалчивают, либо не обращают внимания на такую вещь, как зависимость от работы. Люди, только-только заработавшие эту болячку путают ее с мотивацией и повышением продуктивности. Но на самом деле зависимость от работы или (клинический) трудоголизм — это путь к одному из самых жестких неврозов, который не сравнится даже с профессиональным выгоранием. И вот почему.

Трудоголизм принято хвалить, но это монстр

Я не просто так упомянул профессиональное выгорание. Все мы знаем его основные признаки: отвращение к работе, снижение концентрации, апатия. Короче, человек становится скучным, вялым и ему ничего не надо от жизни. К клавиатуре подходит неохотно и только от очень большой нужды. Говорить о каком-то удовлетворении от своей деятельности вовсе не приходится. И всех это очень и очень сильно пугает, потому что в IT-кругах большинству людей на самом деле нравится то, что они делают.

В противовес выгоранию приводят состояние «рабочего тонуса» — когда ты весел, свеж и продуктивен. Только что песни, аки диснеевская принцесса, не поёшь. Труд в нашем обществе тоже принято хвалить, как и стремление к нему. Не знаю, откуда это пошло, может, раньше жизнь была проще (нет) и шалупотничать можно было ежедневно (тоже нет, но мало ли), но болезненная тяга к работе возведена в нашем социуме в ранг достоинств.

Но что если я скажу, что трудоголизм не такой милый пушистый зайка, каким его рисуют? Ведь правда, матери чуть ли не хвалятся перед подругами, что сыночка-корзиночка (пусть даже сыночке уже под сорок, трое детей и собака) у нее такой трудолюбивый, что она все не нарадуется, и вот-вот да и проскочит фраза «прямо трудоголик он у меня!». Если бы матери четко знали, какие «радости» сулит трудоголизм, они бы не были столь оптимистичны.

Трудоголизм как он есть

Вообще термин «трудоголизм» появился сравнительно недавно и был введен в обиход Уэйном Уотсом в его книге «Исповедь трудоголика» 1971 г. издания. При этом считается, что трудоголизм предшествует именно вышеописанному профессиональному выгоранию, но лично я никак не могу поставить в один ряд физическую зависимость от работы с последующей апатией и отрицанием профессиональной деятельности. Скорее, трудоголизм со временем лишь усугубляется, потому что как и в случае созвучному ему алкоголизму, это — физическая зависимость.

Сейчас я приведу часть перечня признаков трудоголизма, которые любезно собраны в Вики, выбрав самые «жесткие» из них:

• После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает ему во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить лишь в работе.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• Трудоголик органически не понимает смысла отдыха и получения радости от него.
• Он панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых он не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.

А теперь я опишу ряд состояний типичного трудоголика, в которых он существует постоянно.

Трудоголик может лениться, это вообще нормально для всех живых существ. Вот только в отличие от обычного человека, нашей жертве с каждым часом становится все хуже и хуже в физическом плане. Просто от того, что он не работает.

Отдых это вообще не про трудоголиков. Нет, они отдыхают, спят, смотрят кино, но если обычные люди во время отдыха отвлекаются и копят силы, то трудоголик заряжается уровнем тревоги. Знаете, как чувство перед грозой или будто бы должно случиться что-то плохое. Избавиться от этого можно только дозой ударного труда.

Отпуск для трудоголика возможен, если лишить его всякой возможности к труду. Первые 2-3 суток у него будет ломка, после чего наш нервоз уйдет «под кожу» и затаится, чтобы начать «качать» нервную систему трудоголика с удвоенной силой по возвращении домой.

Не путать трудоголизм и трудолюбие

Многие люди не разделяют трудоголизм и трудолюбие, считая, что оба этих явления — одно и тоже. Очень часто людям, которые просто могут быстро «собраться» приписывают черты трудоголиков. Это не так.

В первую очередь нужно осознавать, что трудоголизм — крайне болезненное и, в перспективе, опасное состояние психики человека. Трудоголизм не дает сверхсил, производительности и прочих «стахановских» плюшек, с которыми он ассоциируется. Трудоголик может быть вял, измотан, иметь проблемы с концентрацией внимания. От просто трудолюбивого человека его отличает то, что ему физически плохо без самого процесса работы.

При этом результаты труда отходят на второй план: как только трудоголик справляется с возложенной на него задачей, результат мгновенно обесценивается, он больше не важен. Важно лишь получение и выполнение следующей задачи.

Еще трудоголики не умеют «работать в кредит». Неважно, сколько часов ты отработал вчера, сегодня тоже надо сделать что-то полезное. На нервоз не влияет ни сложность, ни количество поставленных задач. Они все исчезают, будто в черной дыре, а трудоголик отправляется на поиски новой «дозы». Вообще, аналогия с любым видом наркомании наиболее ярко характеризует состояние трудоголика. Та же неудовлетворенность, та же физическая зависимость, тот же поиск новой дозы. Чем дольше трудоголик бездействует по объективным или субъективным причинам, тем большее количество стресса он накапливает. И избавиться от этого состояния практически невозможно.

Группы риска и как с этим живут

В «группу риска» можно записать фрилансеров все цветов и размеров, но на самом деле от этого невроза не защищен никто. Как с ним бороться — тоже не понятно. С одной стороны трудоголизм, вроде как, и полезен. Как минимум прибылен. Кроме этого проблема трудоголиков успешно замалчивается, а бизнесом и вовсе поощряется, потому что такие люди крайне ценны и прибыльны. Сами трудоголики, как заядлые наркоманы — лечиться не хотят и не будут.

Я вообще не сталкивался с таким термином, как «борьба с трудоголизмом». Обществом этот нервоз воспринимается на уровне шуточки: «Ой, ну работает, да и ладно. Все работают!» Обычный человек просто не понимает болезненного состояния трудоголика, а по незнанию может ему еще и завидовать.

Живут с этим явлением в основном молча, иногда еще и долго. Постоянный стресс от того, что ты не работаешь или работаешь недостаточно много выматывает и сжигает внутренние ресурсы. Казалось бы, логичным исходом такого состояния должно быть выгорание, но это происходит не всегда. При этом трудоголики зачастую четко осознают собственные проблемы, но идут по пути наименьшего сопротивления: поработай и успокоишься на некоторое время. Когда живешь в состоянии «сжатой пружины» много лет подобная губительная тактика кажется наилучшим выходом. Просто поработай, закрой пару задач, а потом еще пару. Завтра будет новый день, новые задачи, потом надо пережить выходные и утро понедельника, и ты снова на коне.

Вот только есть вопрос: а выдержит ли нервная система такой ритм и дотянешь ли ты до старости?

И ответа на него нет, потому что трудоголизм — это, якобы, не проблема, и нечего ее обсуждать.

Трудоголизм — причины, проявления, последствия и лечение

Рассмотрим трудоголизм, как психологическую зависимость.
Чтобы добиться в жизни статуса, продвинуться по карьерной лестнице, получить общественное одобрение, многие люди становятся зависимыми от работы, проводя на ней всё своё свободное время. Это и называется трудоголизм.

Предпосылки к трудоголизму

Откуда же появляется ощущение необходимости в работе? Почему нельзя оттуда уйти? Есть несколько причин, приводящих к этой зависимости.

Человек – педант. Он старается сделать всё идеально, работа не является исключением для этого.
Отсутствие веры в себя. Таким образом, это является попыткой доказать себе, что ты можешь.
Очень многое в жизни решает детство. Родители настраивают, что без денег нельзя быть счастливым, что надо чего-то достичь, преуспеть. Или наоборот, ребенок рос в неблагополучной семье, а когда он вырос решил стать противоположностью родителей.

Есть какие-то неурядицы в жизни. Человек решает уйти с головой в работу, чтобы ни о чем не вспоминать, не думать о проблеме.

Эгоцентризм, смешанный с меланхолией. Субъект как бы показывает, что ему сложно на работе, провоцирует жалость к себе – никто ничего не делает, а всю работу скинули на него.

Не следует забывать, что причиной трудоголизма может стать сама работа:

— постоянные отчеты;

— контроль эффективности работников;

— выполнение планов.

Вся эта нервозность только мешает наладить нормальный рабочий процесс.

К чему приводит трудоголизм?

В результате того, что человек больше проводит времени на работе, слабнут социальные связи, он отстраняется от близких, друзей, родственников и замыкается в себе. Навыки общения утрачиваются. Появляется ощущение пустоты.

Накопление стрессов и переутомлений вызывает психические заболевания, в частности депрессию, и физические заболевания (болезни сердца и нервов). Так как все свободное время посвящено работе, человек перестает развиваться как личность и деградирует.

Даже работодателям невыгодно держать в своем подчинении трудоголика:

— ему надо платить за переработки;

— такой человек отрицательно влияет на настроения в коллективе;

— несмотря на огромное стремление выразить себя в работе, эффективность самой работы не повышается.

Предпочтительнее взять человека, который всё быстро и качественно сделает, чем того, который будет «упахиваться» на работе и растянет сроки окончания на неопределенное время.

Есть в трудоголизме и положительные стороны: например, он может помочь справиться с другими зависимостями (алкогольной, наркотической, любовной).

Как справиться с трудоголизмом?

Только если человек осознает, что у него существует такая зависимость, только тогда можно исцелить от этого недуга. Однако большинство страдающих трудоголизмом не склонны считать это болезнью и не спешат лечиться.

Если человек решает изменить свою жизнь, первое, что ему следует сделать, это расставить приоритеты. Естественно, работа не должна быть в них на первом месте. И надо попытаться следовать этой концепции.

К примеру, надо изменить отношение к происходящему – можно найти себе хобби, которое сможет заинтересовать; желательно, чтобы оно начиналось сразу после окончания рабочего дня. Таким образом, не будет возможности остаться на работе, а все дела придется заканчивать вовремя.

Следует перестать брать на дом работу. Дома надо больше уделять время родным и близким, ведь только они, любящие и заботливые, будут рядом до конца жизни. Также не следует забывать об отдыхе: нужно сходить развеяться, потанцевать, помедитировать, заняться спортом.

Если причиной трудоголизма стала сама работа, стоит сделать перерыв, сменить отдел или саму работу, взять отпуск и просто отдохнуть. Обратитесь к специалисту-психологу, он поможет установить причины проблемы и разобраться в себе. Помните, эти простые советы помогут избавиться от чувства неудовлетворенности и трудоголизма без особых усилий.

Метки: трудоголизм

Следующая статья >>> Скромность и застенчивость как побороть и стать уверенным в себе

Следующая статья >>> Как избавиться от чувства раздражения — советы, основные причины раздражительности

Тружусь через «не могу»: почему трудоголизм – болезнь, а не достоинство

Почему трудоголизм – сомнительное требование к соискателю, ради чего мы сидим за отчетом ночами и как остаться собой, когда «все вокруг работают» – рассказывает психолог, помощник ректора Института христианской психологии Ольга Красникова.

Почему трудоголизм опаснее алкоголизма

– Трудоголики – это очень трудолюбивые и любящие свое дело люди?

– Трудоголик не обязательно любит трудиться, он просто не может не работать. Так же, как не все алкоголики любят пить, но не пить они не могут – в этом проблема. Трудоголизм – это форма зависимости от работы. Кстати, с алкоголизмом люди живут дольше, чем с трудоголизмом. Трудоголизм опаснее.

– Во многих странах Европы это, видимо, уже поняли: не работают по воскресеньям, магазины в Финляндии, например, закрываются в 16.00. В России работодатели в требования к вакансии включают пункт «Готовность работать 24/7» или «Девиз компании: мы обожаем работать в праздники». Трудоголизм – это бацилла, которой мы поражены?

– Одна из причин «эпидемии» трудоголизма в России (про другие страны сейчас говорить не будем) в том, что ценность личности и человеческой жизни очень низка.

Это началось не вчера – корни подобного отношения уходят глубоко в историю: можно вспомнить и крепостное право, когда барин менял своего крестьянина на охотничью собаку, или многочисленные войны, когда солдат использовали в качестве «пушечного мяса».

Как ни прискорбно это признавать, до сих пор в обществе к людям часто относятся как к средству достижения внешних материальных задач. Когда это средство ломается, его выбрасывают, заменяя новым.

Отношение к человеку и личности у нас бывает низведено до субъект-объектного отношения. Люди как объекты, «винтики». Отработал – выбросили. Не вписываешься в команду? До свидания! Не готов работать круглосуточно? Свободен.

Мы сами, соглашаясь на такие условия, подтверждаем, что к нам можно так относиться. И значит, проблема не только в общественном сознании, но и в самом человеке, его чувстве собственного достоинства. Более того, не беречь себя многие считают особой доблестью, кичатся этим, как будто это добродетель – безответственно относиться к своему здоровью как физическому, так и психическому.

Фото: Tommy Ingberg

Многие трудоголики боятся впасть в другую крайность – саможаление, эгоизм, потакание своим капризам, но ведь к этому никто и не призывает, достаточно научиться относиться к самому себе по-человечески.

Часто ко мне на консультацию приходят женщины лет тридцати с такими диагнозами, будто им лет по пятьдесят-шестьдесят. И у меня всегда возникает вопрос: почему человек позволил так с собой обращаться? Ради чего решился на такой риск своим здоровьем, в том числе психологическим?

Женский организм не прощает пренебрежительного отношения к себе. Подтверждение этому – год из года увеличивающееся количество молодых женщин с бесплодием. Одна из возможных причин диагноза – «экстремальный» образ жизни: постоянное перенапряжение, хроническая усталость, дефицит сна, неполноценное питание, преобладание негативных эмоций. Многие женщины сейчас так напряженно работают, что у них меняется гормональный фон. Когда в войну медсестры вытаскивали на себе раненых с поля боя, надрывались и потом не могли рожать, это хотя бы можно объяснить подвигом по спасению чьей-то жизни. Но сейчас-то что за война?

Девочки-менеджеры гробят себя в строительных фирмах, автомобильных компаниях, рекламных агентствах, испытывая страшные перегрузки, не только физические, но и психологические. Я знаю женщину, которая выпивала за рабочий день до 60 чашек кофе! Но с такой нагрузкой не справляется ни тело, ни психика. Потом она лежала в больнице и еще три года пила антидепрессанты.

Мужчины, конечно, сильнее и больше приспособлены к нагрузкам, но и они не железные – «горят на работе». Медики давно бьют тревогу по поводу сокращения длительности жизни у мужчин.

– Если это болезнь, то как человек может понять, что болен трудоголизмом?

– Симптомов много. Например, человек отдает все силы работе, хотя давно уже перестал получать от нее удовольствие. Если и получает, то не от самого процесса и даже не от результата, а лишь тогда, когда его одобряют, благодарят, хвалят.

Бывает, что человек уже и на похвалу не рассчитывает – главное, чтобы к нему никаких претензий не было… При этом сбавить темп или изменить вид деятельности он не хочет или, как ему кажется, не может, хотя объективно у него такая возможность есть.

Трудоголик заставляет себя работать. Причем речь не об усилии на грани приятного, как в любительском спорте, а именно о насилии над собой. Трудоголик не хочет, а постоянно уговаривает, уламывает себя работать. То есть делает это не с радостью, а через силу, из страха либо из иных соображений. Помните, как в детском саду воспитатели требовали доедать кашу со словами: «А ты через не могу». Вот это ровно про трудоголизм. Тружусь «через не могу» и помню волшебное слово «НАДО».

Дальше человек начинает себя насиловать, испытывая при этом чрезмерное напряжение сил физических и эмоциональных. И в один не прекрасный день выгорает, то есть не справляется с ситуацией психологически.

Конечно, в жизни есть место героическим усилиям и самопожертвованию, когда это действительно необходимо, но подвиг (особенно если он никому не нужен) не может быть образом жизни.

– Многодетный отец взял ипотеку и трудится на четырех работах. Про него говорят – трудоголик. Сотрудник НКО работает круглосуточно. Он убежден, что в помощи нуждающимся состоит его миссия. Окружающие уверены: он трудоголик. Руководитель крупной компании на связи с сотрудниками 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Того же требует от других. Подчиненные уверены, что начальник – трудоголик. Три истории, один диагноз?

– Определить, что стоит за каждым из описанных случаев, трудно, и я не возьмусь ставить заочные диагнозы. То, что внешне выглядит как трудоголизм, может им не являться.

Есть люди активные, витальные, про таких говорят – двужильные. Одна моя коллега высыпается за 5-6 часов и весь день бодра и трудолюбива. Но есть те, кому нужно спать 8-9 часов, а то и все 10. Для одного человека четыре часа сна и двадцать часов бодрствования – нормальный режим, потому что он обладатель крепкого здоровья, устойчивой нервной системы и иммунитета. Для другого такой ритм убийственен.

Энергичные люди, которые много, с удовольствием и качественнее других работают, при этом умеют отдыхать, сохраняют личные и дружеские отношения, то есть те, кому работа не идет в ущерб их жизни – никакого отношения к трудоголикам не имеют. Оставляем их в покое и тихо завидуем или радуемся за них: «Дал же Бог таланты».

Ольга Красникова. Фото: Дмитрий Кузьмин / Facebook

Если не работать, то в чем смысл жизни

– Мы все можем понять того, кто много работает ради погашения долга по ипотеке. А как быть с человеком, который последним уходит с работы без какой-то видимой объективной причины?

– С ипотекой тоже не все так очевидно. Мы во многом способны повлиять на свою жизнь, но не всегда признаем свою свободу выбора. Порой кажется, что проще пенять на обстоятельства, которые якобы вынуждают круглосуточно трудиться, чем признать свою ответственность за то, что я делаю.

Бывает, проблема кроется в «сломанных тормозах». Человека несет как автомобиль, у которого тормоза отказали. Сам остановиться не может, поэтому будет мчаться, пока не рухнет где-нибудь в изнеможении. Согласиться с тем, что сам себя загнал, не хочется, идти к психологу на «техосмотр» и тратить силы, время, деньги на «ремонт» тоже неохота, тут и находится отличное оправдание: «Жизнь меня заставила».

В случае же, когда трудовые задачи человек выполняет с желанием, но работа поглощает его жизнь целиком и все его интересы сконцентрированы на работе, тоже можно говорить о трудоголизме.

Если у человека нет объективных причин, ради которых стоит настолько глубоко уходить в работу, скорее всего он в ней прячется. От чего или от кого – хорошо бы выяснить.

– От чего прячутся?

– Например, от внутренней пустоты, от утраты смысла жизни. Человек может прятаться в работе, когда не понимает, что жизнь ценна сама по себе независимо от того, чем занимаешься, сколько у тебя денег, детей, друзей или власти.

Фото: Tommy Ingberg

Ощущение безусловной ценности моей жизни, моей уникальной личности, созданной по образу и подобию Божию – вот это чувство может потеряться. Тогда человеку нужно нечто, что оправдывало бы его существование, заполняло пустоту и давало импульс вставать утром с постели.

Я не раз слышала от клиентов: «Если не работа, то в чем смысл, зачем тогда жить?», «Мне важно чувствовать себя нужным, приносить пользу!»

Идея о том, что я нужен только тогда, когда приношу пользу – ложная. Существует немало людей, которые никакой материальной «пользы» не приносят. Дети, например.

Совершенно же «бесполезные» существа. Пока маленькие, они даже «вредные» – доставляют массу неудобств, хлопот и проблем, отвлекают родителей от работы.

Также «бесполезны» пожилые люди. Мы, конечно, можем говорить, что старики передают опыт и транслируют мудрость, но в социальном плане они в жизни уже не участвуют, ракеты в небо не запускают. Так? Иначе говоря, идея социальной пользы здесь не актуальна. Я утрирую, конечно, но…

К огромному сожалению, идеализация «полезности» и обесценивание «просто жизни» может приводить к очень грустным последствиям, так, некоторые зараженные этой идеей трудоголики, выходя на пенсию, особенно если отправлены на заслуженный отдых не по своей воле, заболевают и быстро умирают. Ощущение собственной бесполезности и ненужности, мысль, что они больше не могут приносить пользу, невыносимо для них.

Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт – являются самым распространенным недугом среди трудоголиков, хотя и желудочно-кишечные проблемы тоже часто встречаются – гастрит, язва и пр.

А между тем, необязательно что-то делать или «что-то из себя представлять», чтобы чувствовать ценность своей жизни – достаточно жить и быть собой. Ведь такого другого больше нет и никогда не будет. Бывает, что это становится очевидным, когда кто-то из наших близких неизлечимо болен: «Ты только живи! Больше ничего от тебя не требуется! Побудь с нами еще хоть немного»…

Все работают, поэтому я тоже должен

– В нашей стране не одно поколение выросло с мыслью, что человек должен приносить пользу. То есть все мы – «врожденные» трудоголики?

– К счастью, не все. Есть люди, которые не утрачивают смыслы вне работы, у них разносторонние интересы, они умеют быть с семьей – сегодня это уже требует особого умения. Для человека, жизнь которого работой не ограничивается, идея пользы пусть и важная, но не ведущая и не единственная.

Поймите, прекрасно приносить пользу от избытка. Замечательно, когда у человека большой внутренний потенциал, много сил, любви, и он с радостью делится этим. Стремление к самореализации – это базовая личностная потребность человека.

Но когда человек жертвует здоровьем «на пустом месте» – при том, что нет войны, никто не умирает – это безрассудно и безответственно. Я сейчас не о представителях помогающих профессий говорю: врачах, сотрудниках МЧС и т.п. – их жертва, как правило, оправдана. Но когда от деятельности человека не зависят чьи-то жизни, а он сидит перед компьютером ночами, чтобы сдать отчет, который даже читать никто не будет, портит глаза, у него начинает болеть спина, голова… то это геройство по большому счету не нужно никому.

Вот это типичный пример трудоголизма. Важно помнить, что геройство (стремление стать героем, в отличие от совершения героического поступка) – это гордыня или тщеславие, то есть грех и порок.

– Окружение играет не последнюю роль. Живя в мегаполисе, человек постоянно наблюдает, как много успевают другие, оттого и сам увеличивает свои усилия. Ночные бдения за компьютером – часто мера вынужденная.

– Когда для человека главный критерий – мнение большинства или образ жизни большинства, это скорее свидетельство его инфантильности, а не опасности города или сверхтрудолюбия окружающих. В Москве далеко не все работают. Это можно обнаружить, когда днем едешь в метро, идешь по улице или заходишь в кафе. Везде полно народу. Тезис «Все работают» – миф. Большинство работают, но не все.

А вот ответы на вопросы «На кого я ориентируюсь?», «Почему свою жизнь пытаюсь выстроить по чужому образцу?», «Зачем игнорирую собственные желания и потребности в угоду чужому мнению?» – очень интересно услышать.

Признак личностной зрелости – следование своему призванию, с учетом своих особенностей, возможностей и ограничений, с уважением к свободе других людей и иногда, если потребуется, вопреки «общепринятому».

Это подростку важно быть как все любой ценой. Все носят джинсы, и я буду носить, даже если мне в них неудобно. Все покрасили волосы в синий цвет, и я пойду покрашу. Но если так, пусть и не отдавая себе в этом отчет, мыслит взрослый: «О, главный менеджер так много работает, все время бегает, значит, и я тоже должен много работать и все время бегать…» – скорее всего, это показатель незрелости личности и с этим можно работать как с психологической проблемой.

Статус, деньги, миссия и… ожидания мамы

– Да, но часто бывает, что люди хотят соответствовать общему уровню компании, вписаться в установленные рамки и в этом смысле быть как все.

– Трудоголизм – это одна из форм зависимости. То, о чем вы говорите – это тоже зависимость, но не от работы, а от чужого мнения. Вопрос лишь в том, зачем взрослому, самобытному, здоровому человеку вписываться в чьи-то рамки. Ради чего?

– Ради денег, например?

– Поверьте, такие вещи делают не только ради денег. Да если бы и ради денег. Для чего они мне? Это деньги на жизнь или на развлечения? Или это деньги, чтобы потом пустить пыль в глаза дорогими вещами? Но почему такой ценой?

Я не отношусь к деньгам как к «злу» или «благу», определяющему жизнь человека. Я работаю психологом-консультантом уже больше двадцати лет и часто сталкиваюсь с тем, что в жизни деньги (точнее, их количество) не решают и не создают проблем – эту власть им приписывают люди.

Установки «Бедные по определению несчастные» или «Став богатым, человек автоматически станет счастливым» – ошибочны по своей сути.

Не деньги сами по себе «виноваты» в счастье или в поломанной судьбе. Скорее то, как человек отвечает себе на вопросы: зачем мне нужны деньги? чем я готов пожертвовать ради денег?

«Я готов мучиться, отказаться от себя и своей жизни ради статуса, денег или чтобы вписаться в рамки» – для христианина это вообще, на мой взгляд, искажение системы ценностей, обесценивание жизни и личности. Главный вопрос к себе здесь один: ради чего это все?

Фото: Philip McKay

– У вас есть ответ на этот вопрос?

– Одного «правильного» ответа не существует. Обычно люди приводят социально приемлемые аргументы, которые у всех на слуху: карьера, власть, возможности, признание, слава и так далее. Но за ними часто стоит что-то более глубокое, интимное и порой даже связанное с травматическими переживаниями. Когда я работаю с такими запросами клиентов, то начинаю искать, что же такое существенное произошло в жизни человека, что так сильно на него повлияло.

Например, я могу спросить: «Что случится, если вы не будете делать то, что вы сейчас делаете? Что боитесь потерять или не получить? Каких последствий опасаетесь?»

Отвечая честно на подобные вопросы, человек может прояснить для себя собственные не всегда явные мотивы. Ответ иногда бывает совершенно неожиданным, особенно если человек думал, что жертвует собой ради высокой миссии, а оказывается, что он больше всего боится не оправдать ожидания своей мамы, а «миссия» выполняла роль ширмы.

– Думаю, многим эти установки внушили родители: ты должен… сделать карьеру, купить квартиру, машину, дачу.

– В детстве нам много что говорили и внушали. До поры до времени это действует. Но если человеку больше тридцати, а то и сорока лет, может быть пора уже пересмотреть родительские послания?

Кстати, установки мы получаем не только от родителей, бывают еще социокультурные установки, а также нельзя списывать со счетов и личный опыт. Например, когда я училась в школе, в Москве днем по кинотеатрам ходил патруль, отлавливающий «тунеядцев» – не мог «хороший» человек смотреть кино в рабочее время.

Достаточно было школьнику пару раз попасть под облаву, знать о существовавших тогда штрафах и взысканиях (вплоть до увольнения), чтобы установки «Не работать нельзя»; «Быть не как все опасно»; «Получать удовольствие наказуемо», подкрепленные опытом личных переживаний, отложились навсегда.

Если говорить о семейных установках, то разбираться нужно в сути посланий. Разберем один пример из практики. Родители внушали, что нужно много зарабатывать. Но зачем? Вряд ли мама или папа мечтали, чтобы их ребенок «света белого не видел» из-за работы, скорее всего им хотелось, чтобы он вырос самостоятельным и имел много возможностей, и именно в этом была суть их родительского послания. За их жестким «Ты должен…» скрывалась попытка позаботиться о благополучии и счастье любимого чада.

«Родители хотели, чтобы я была самостоятельная, свободная, благополучная, радостная и счастливая. Но следуя прямому указанию «Ты должна…», работая не покладая рук, не важно, на какой работе, я как раз не выполняю то, что родители ожидали получить, о чем мечтали и заботились – я не становлюсь счастливой».

Полезно иногда задумываться, стоит ли следовать внешним установкам или попытаться услышать, какой смысл вкладывали в свои слова родители. Внешние смыслы никогда не удовлетворяют запросу личности на главную цель в жизни.

Фото: Анна Радченко, Melancholy Rooms

Счастье не в шубе, а в согласии с самим собой

– Почему же материальные вещи не могут быть смыслом?

– Одна из причин – мы не можем их до конца контролировать, они не только от нас зависят. Работа может закончиться: уволят или закроют предприятие. Может закончиться красота, она с возрастом уходит. Даже с семьей может что-то произойти. Про дом-машину-дачу говорить не приходится.

В материальном мире все преходяще. Сегодня есть, но не знаю, будет ли завтра. Но человек нуждается в смыслах с выходом в вечность. Человек внутренне нацелен на такой смысл, который мог бы вести и поддерживать его всю жизнь, даже если истощаются силы или закончатся материальные ресурсы. Об этом писал талантливый психолог Виктор Франкл в книге «Сказать жизни “Да”». Человеку важен смысл, и смысл должен быть высоким.

– Часто на упрек в трудоголизме люди отвечают: «Вовсе нет, я просто развиваюсь, мне важно быть успешным». Это лукавство, кокетство? Человек просто не хочет признавать проблему?

– Для меня главный критерий жизни – внутреннее наполнение моего мира. Если внутри я испытываю страх, зависть, злость, раздражение, напряжение, если внутри много гордыни, то явно я не туда иду и не так развиваюсь. Если внутри меня радость, любовь, причем в широком смысле, любовь к жизни, к людям, есть щедрость по отношению к себе и другим, если все это не в ущерб, а от избытка, тогда, возможно, я занимаюсь тем, что нужно, и в той степени, как могу.

Суета трудоголизма, попытка втиснуться в рамки, погоня за деньгами – все это потихонечку выхолащивает душу, наше внутреннее эмоциональное содержание. От этой выхолощенности людям самим от себя бывает неприятно. Знаю людей, которые чуть только вовлекаются в суету, тут же бьют по тормозам, вовремя вспоминают о себе настоящих.

– Выходит, тот, кто легко сходит с дистанции, кто отказывается работать в рабских условиях, просто нормален? У него силен инстинкт самосохранения? Он здоров?

– Поймите, соглашаться или нет – всегда проблема выбора. Отказываясь от чего-то в пользу психического и физического здоровья, гарантированно не получить «квартиру, шубу, билет на Тенерифе и счет в банке». Бывают, конечно, исключения, но они из разряда чудес. Но, угробив здоровье в погоне за деньгами, однажды, в надежде его восстановить, придется продавать квартиру, шубы и билет, чтобы оплачивать лекарства. Это тоже реальность. Счастье не в шубе. Счастье в согласии с самим собой. Если человек настолько заработался, что себя не помнит, то о каком счастье может идти речь?

В советские годы люди жили по принципу: год работаем, две недели в Геленджике. Но лично я не готова жить две недели в году. Я хочу каждый день. Мне нравится жить.

У трудоголизма много причин. В равной степени они лежат в плоскости социокультурного и внутреннего контекста человека.

Нужно признать, что в усиленной, чрезмерной работе мы от чего-то бежим. От чего? Куда? На эти вопросы каждый должен ответить сам. И только тогда это будет ценно.

Пока мы готовы копать на чужом поле, свое останется непаханым. Я всегда вспоминаю притчу про мудрых и глупых дев, ждавших Жениха. Одни запаслись маслом, другие нет. Жених пришел, глупые кинулись к умным, но те не дали масла. Глупые побежали в лавку, а там все закрыто. Пока бегали, Жених ушел и ворота закрылись.

Эта притча, как мне кажется, про нашу суету о чем-то материальном и пренебрежении чем-то главным. О том, что живем, будто мы вечные и еще успеем. Между тем, никто не знает, сколько кому осталось. Но душевную, сердечную мышцу тоже нужно тренировать – в последний момент можно не успеть. Боюсь, что Господь не спросит, сколько я текстов сдала или пирогов испекла. Он спросит: «А научилась ли ты любить? Научилась ли радоваться жизни и благодарить?»

От психологов часто ждут советов и рекомендаций, но одна из проблем трудоголиков – они слишком много слушают других и ориентируются на чужое мнение, и слишком мало и плохо знают себя.

А совет здесь один – учитесь слушать себя, свою душу, свое сердце. Как это сделать лично вам? С чего начать? Я не знаю. Возможно, чтобы найти для себя единственно верные слова, потребуется время, а может быть, самостоятельно и не получится, тогда придется идти к специалисту. Мне лично помогает «вернуться в себя», когда я ловлю в себе намерение начать двигать горами, вопрос: есть ли сейчас в моем сердце достаточно любви для того, что я собираюсь сделать? Очень не хочется быть «медью звенящей».

причины, проявление и лечение зависимости

Что такое трудоголизм и его причины?

Трудоголизм – это патологическая зависимость человека от своей трудовой деятельности, когда истинную радость и наслаждения он может получить только выполняя поручения и задания. Человек только в этом видит свое призвание, возможность самореализоваться и получить одобрение со стороны окружающих. Со временем трудоголику становится недостаточно своей работы и он берется за любые возможности, лишь бы задержаться в офисе или берет работу на дом.

Такая психологическая зависимость крайне опасна, поскольку человек теряет интерес ко всему, что не касается профессиональной деятельности. В первую очередь страдает семья, дети и общение с окружающими. Человеку не интересно ничего, что не касается работы, все разговоры сводятся только к этой теме. От зависимости у человека ухудшается его физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Нередко трудоголизм приводит к депрессии.

Причин для трудоголизма может быть множество, рассмотрим основные и самые популярные:

• Отсутствие личной жизни, семьи, друзей и увлечение. Как правило, трудоголики ищут утешения в работе, они стремятся уйти в нее с головой и достичь успеха на профессиональном поприще, коль этого не удалось достичь в личном. Со временем это перерастает в патологическую зависимость, трудоголики остаются без семьи, друзей, и даже в коллективе, несмотря на всю старательность, не заслуживают авторитет и уважение.
• Рост в неблагополучной семье, где очень ощущался дефицит денег, один из родителей или оба страдали от алкоголизма. Такие дети, повзрослев, стремятся получить все то, что недополучили в детстве, желают обеспечить родных всем необходимым, не замечая при этом, что в погоне за материальным благополучием теряет себя и свою семью.
• Желание заслужить уважение и признание со стороны окружающих, порадовать родителей, которые возлагают большие надежды, своими успехами.
• Уход от проблем. Окунувшись в работу с головой можно успешно игнорировать все остальное.

Формы и признаки трудоголизма

Отличить трудоголика от человека преданного своей работе достаточно просто. Основные признаки патологической зависимости от трудовой деятельности:

• Человек живет своей профессией, она для него на первом месте. Такие люди отказываются от семьи, общения и развлечений, посвящая свое свободное время только работе.
• Трудоголики часто задерживаются в офисе, берутся за выполнение любого задания даже сверхурочно и берут работу домой на выходные.
• Люди с такой зависимостью могут получить удовольствие только от трудовой деятельности. Работа — это – единственный и надежный источник эндорфина – «гормона радости».
• Трудоголики панически боятся отпуска или остаться без работы. Отсутствие новых заданий вызывает у них «ломку», в таком состоянии они схожи с наркоманами и алкоголиками.
• Человеку сложно переключится на другое занятие, он постоянно переживает по поводу работы и не может выбросить мысли о ней из головы даже во время отдыха.
• Трудоголик испытывает неудовлетворение по окончании работы и сразу же ищет новое занятие себе.
• Трудоголик-начальник уверен, что хорошо сделать работу сможет только он, поэтому берет на себя максимум обязанностей.

Различают несколько форм трудоголизма:

• Для семьи – такие люди аргументируют свою любовь к работе желанием обеспечить семью всеми необходимыми материальными благами. Как правило, страдают такой формой зависимости дети из неблагополучных семей. Такие люди никогда не признают наличие проблемы и зависимости и категорически отказываются принимать какие-либо меры для избавления от нее.
• Для себя – трудоголики, которые осознают, что любовь к работе приобрела патологический характер, но не могут снизить темп работы или отказаться от очередного заказа. В большинстве случаев люди самостоятельно пытаются справится с проблемой или обращаются к профессионалу.
• Успешный трудоголик – это люди, которые добиваются максимальных успехов в профессиональной сфере, могут полноценно обеспечить семью, но не признают наличие зависимости и категорически отказываются от лечения.
• Неудачный трудоголик – такие люди работают много, берутся за любое задание, но зарабатывают очень мало, его не ценят как сотрудника и не уважают как человека. Как правило, такие люди понимают свою ущербность и еще больше погружаются в работу, усугубляя ситуацию.
• Скрытый трудоголик – такие люди осознают наличие зависимости, но не хотят признавать это, поэтому часто жалуются на свою работу, начальство, хотя только в профессиональной деятельности видят смысл своей жизни.

Как бороться с трудоголизмом

Важно понимать, что трудоголизм – это серьезная зависимость, которая требует помощи специалистов. Крайне редко люди осознают наличие проблемы и пытаются устранить ее самостоятельно. В большинстве случаев, желая избавиться от патологии, трудоголики заменяют работу другой зависимостью – алкоголем, азартными играми или наркотиками, поэтому крайне важно помочь человеку справиться с проблемой и не допустить ухудшения состояния.
Помочь трудоголику можно, но для этого он должен совершить два главных шага:

• Осознание наличие проблемы – это важный шаг на пути к выздоровлению. Необходимо, чтобы человек понял, к каким негативным последствиям приводит такая зависимость.
• Научиться говорить «нет» на предложение дополнительной работы, оказание помощи коллегам, когда в этом нет острой необходимости, на задержки после окончания трудового дня.

Для того чтобы избавиться от трудовой зависимости необходимо выполнять следующие рекомендации:

• Составить график работы и строго его придерживаться. Важно разграничивать трудовую деятельность и личное время. Соблюдение системы позволит своевременно выполнять свою часть работы, не задерживаясь при этом до ночи в офисе.
• Научиться отдыхать и найти удовольствие вне трудовой деятельности. Важно показать трудоголику, что жизнь полна чудес, интересных занятий и развлечений помимо работы. Новое хобби, путешествие или просто отдых на выходных на природе – это отличный вариант отвлечься, испытать новые эмоции и забыть о работе.
• Заняться спортом. Физические упражнения помогут укрепить здоровье, отвлекут от работы и помогут получить заряд взрывной энергии.

Если самостоятельно (или даже с помощью друзей и родных) не удается справиться с зависимостью, обязательно обратитесь к психологу. В этом нет ничего страшного или позорного. Специалист поможет справится с проблемой и покажет мир с другой стороны, где кроме работы есть множество интересных вещей.

Трудоголизм – это патологическая зависимость, которая требует профессиональной помощи и осознания наличия проблемы. Единственный шанс избавиться от недуга – это найти в жизни другие пути получения радости, наслаждения и самореализации. Справиться с проблемой невозможно самостоятельно, поэтому трудоголику обязательно требуется поддержка родных, друзей или психолога.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Трудоголизм

Лорен Штайн, магистр. Взрываясь от ярости после того, как его босс сообщил плохие новости, он рявкнул, кричал на секретаршу и бил стены своего офиса голыми кулаками.

«Я знал, что срываюсь», — говорит он сейчас. Дэну пришлось начинать новое предприятие для крупной компьютерной корпорации Восточного побережья, в которой он работал.Но его обычный 16-20-часовой рабочий день не приносил желаемых результатов, и Дэн доводил себя и своих сотрудников до изнеможения. «Мне казалось, что я все время нахожусь под сжатой сталью, давящей на меня», — вспоминает он. «Я находился под огромным давлением и действительно это чувствовал». Хуже того, он сказал: «Я понял, насколько я зависим от работы, но веселье пропало, пропал адреналин».

Лишенный иллюзии, что он контролирует свою работу и функционирует на высоком уровне, Дэн испугался.«Я знал, что должен измениться или умереть, что у меня будет психический или физический срыв», — говорит он. «Я знал, что я нахожусь в переломном моменте, что я не смогу продолжать. Это было моим дном».

Дэн описывает себя как трудоголика, состояние, которое некоторые психологи считают серьезным недугом — и, к сожалению, социально санкционированным. Многие фирмы ожидают, что сотрудники будут демонстрировать больше, чем просто преданность своей работе. Корпоративная культура и культура стартапов вознаграждают целеустремленных сотрудников жирными зарплатами, наградами и продвижением по службе, а также статусом, который сопровождает успех.Тем не менее, несмотря на это социальное и деловое давление, трудоголизм постепенно теряет свой авторитет как респектабельный порок. Напротив, это все чаще признается коварной проблемой, которая может иметь опасные для жизни последствия.

«Трудоголик в любой день умрет быстрее, чем алкоголик», — говорит Дайан Фассел, доктор философии, консультант по организационным вопросам из Боулдера, штат Колорадо, и автор книги «Работаем до смерти».

Элементы трудоголизма

Несмотря на многочисленные книги и журнальные статьи по этому поводу, в терапевтическом сообществе кипят споры по поводу трудоголизма.Во-первых, это не признанное психическое расстройство, и многие медицинские работники до сих пор относят его к сфере поп-психологии. Термин «трудоголизм» появился только в конце 1960-х годов, и, по мнению экспертов, к нему начали относиться серьезно только в последние 25 лет или около того. Действительно, Библия Американской психиатрической ассоциации — Диагностическое и статистическое руководство (DSM) — не классифицирует трудоголизм как официальный диагноз или зависимость. Вместо этого, это считается симптомом обсессивно-компульсивного расстройства личности, более широкой одержимости упорядоченностью, совершенством и контролем за счет гибкости, открытости и эффективности.

«Трудоголизм — это стратегия выживания», — говорит Джеффри П. Кан, доктор медицины, психиатр из Манхэттена и консультант комитета Американской психиатрической ассоциации по психиатрии на рабочем месте. «Это часто симптом множества эмоциональных проблем, в том числе лежащих в основе тревожных расстройств и депрессии, обусловленных обсессивно-компульсивными чертами личности. Основной диагноз часто — хроническая депрессия легкой степени». Кан, преподаватель психиатрического факультета Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке, говорит, что другие специалисты, которые считают трудоголизм зависимостью или диагнозом сами по себе, «не понимают».«

Но нежелание медицинского мейнстрима рассматривать трудоголизм как наркоманию возмущает некоторых экспертов, среди которых Брайан Э. Робинсон, доктор философии, психотерапевт и профессор консультирования, специального образования и развития детей в Университете Северной Каролины. Он отмечает, что медицинскому истеблишменту потребовалось много лет, чтобы принять алкоголизм как зависимость. Скудность исследований трудоголизма также расстраивает его.

«Трудоголизм — это самая красивая зависимость в стране», — говорит Робинсон, автор книги «Прикованные к столу: руководство для трудоголиков, их партнеров, их детей и врачей, которые их лечат», и сам выздоравливающий трудоголик.«Это красивое пристрастие — это парадокс, и именно поэтому его так трудно изучать и лечить».

Количество исследований трудоголизма ничтожно по сравнению с массой исследований алкоголизма, расстройств пищевого поведения или азартных игр, говорит Робинсон. «Мы даже не коснулись поверхности. В этом обществе превозносится трудоголизм. Зачем исследовать то, что считается таким хорошим?»

Считают ли терапевты трудоголизм болезнью, зависимостью или симптомом, они согласны в одном: это вредно для здоровья.Люди, страдающие трудоголизмом, говорит Мерра Гринграсс, представитель Американской психологической ассоциации, «обязательно должны обратиться за лечением».

Что такое трудоголизм?

Если вы часто задерживаетесь в офисе допоздна и по рабочим дням, возможно, вы задавались вопросом, трудоголик ли вы. Если это то, что нужно для выполнения работы, как вы можете определить, стал ли вы «зависимым» от своей работы?

Вот эмпирическое правило: можете ли вы наслаждаться жизнью и чувствовать себя энергичным и целеустремленным, когда вы не на работе? Если ответ отрицательный, вы можете оказаться в опасной зоне.Поскольку трудоголики кайфуют от установленных сроков, долгих часов и целеустремленности на работе, другие части их жизни, как правило, уходят на второй план.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости. И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на обратную связь от близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений. Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.По словам исследователей, поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться невыявленными или нераспознанными.

Маниакальное переутомление вызывает огромные выбросы адреналина, который переполняет тело и нагружает все физические функции, особенно сердечные, по словам Робинсона и других исследователей. Адреналин может способствовать повышению артериального давления и образованию бляшек в сердечных сосудах, повышая риск сердечных приступов и инсультов.Робинсон говорит, что трудоголики также могут страдать от множества стрессовых расстройств, включая приступы паники, язвы и истощение, а также депрессию, которая может привести к самоубийству. На самом деле трудоголики могут стать физически зависимыми от адреналина, проходящего через их тела, что иногда приводит к ужасным последствиям. «Роль адреналина в том, чтобы создать иллюзию того, что у вас необычное количество силы, стойкости и энергии», — говорит Фассель, который также является соавтором The Addictive Organization. «Вы не подозреваете, что действительно устали, измотаны или имеете физические симптомы.У трудоголиков обычно случается сердечный приступ или инсульт, или же они теряют сознание из-за действительно катастрофической болезни ».

(Переутомление может вызвать многие из тех же проблем со здоровьем; однако это не то же самое, что трудоголизм. Большинство людей, вынужденных работать на двух работах, чтобы сводить концы с концами, не находятся в тисках принуждения, потому что они бы с радостью работали меньше, если бы могли .)

По данным японских исследователей в области гигиены труда, переутомление, которое свирепствует в Японии, является причиной примерно 10 000 смертей работающих мужчин в стране каждый год.У японцев даже есть слово, обозначающее смерть от переутомления: кароши. В США не существует надежного метода отслеживания количества трудоголиков, несмотря на распространенность заболеваний, связанных со стрессом, на рабочем месте.

Наркоманы — не то же самое, что работяги

Тем не менее, по мнению экспертов, наркоманов не следует путать с людьми, которые просто трудятся. Нет ничего плохого в том, чтобы любить свою работу, делать все возможное, чтобы уложиться в срок или завершить проект, и чувствовать удовлетворение своими достижениями.Напротив, жизнь трудоголиков вышла из-под контроля. Они постоянно думают о работе и, если не могут работать, испытывают панику или депрессию. Они не хотят делать перерывы или вознаграждать себя отпуском. Если они вынуждены взять отпуск, они, скорее всего, будут четко расписаны и целенаправлены. «Трудоголику нужно работать», — говорит Кан, который также является президентом WorkPsych Associates Inc. в Нью-Йорке. «Ему нужны цели, к которым он должен стремиться. Он толкает и подталкивает, и по мере приближения к своей цели ему нужна следующая цель.Трудоголик не может остановиться и насладиться своими достижениями ». По иронии судьбы, трудоголик может пагубно сказаться на работе. Трудоголики сопротивляются сотрудничеству, имеют проблемы с делегированием задач и любят сами руководить представлением. С ними часто трудно ладить. По словам Робинсона, в то время как люди, увлеченные работой, считают себя недостаточно функционирующими, все остальные считают их чрезмерно функционирующими.

«Если бы трудоголик выиграл в лотерею, он бы не остановился — он делает это не ради денег», — говорит Фассель.«Напротив, огромная тревога и нерешенные психологические проблемы сдерживаются непрекращающейся деятельностью наркомана. Основное убеждение состоит в том, что если бы я не был всегда активен, у меня не было бы права на существование. Подобно алкоголизму, это болезнь души, духовная болезнь «.

По словам Барбары Киллингер, клинического психолога из Торонто и автора книги «Трудоголики: респектабельные наркоманы», перфекционизм трудоголика ведет к одержимости и, в конечном итоге, к нарциссизму. «Трудоголики пристрастились к власти и контролю, но в центре внимания навязчивой идеи — работа», — говорит она.«Чем больше хаоса у вас внутри, тем больше вам нужно контролировать все, что вас окружает. Одержимость в конечном итоге управляет вами, а вы не управляете ею».

Киллинджер, один из первых пионеров в этой области, разбивает наркоманов на три основные группы: «контролеры», «угодники» и «нарциссические контролеры». По ее словам, третья группа особенно опасна. Отрезанные от своих чувств нарциссические контролеры не испытывают сочувствия к другим или не понимают, как их действия влияют на них. Более того, чем дольше они находятся у власти, тем более деспотичным и вредным становится их поведение.

Семьи трудоголиков, конечно, подвергаются особому риску выпадения из-за зависимости. Ведущий исследователь трудоголизма, Робинсон в двух недавних исследованиях сосредоточил внимание на влиянии зависимости от работы на семью. В исследовании, опубликованном в Family Journal, Робинсон обнаружил, что дети трудоголиков более депрессивны и проявляют больше симптомов «парентификации» — поведения как ответственные взрослые вместо отсутствующего родителя — чем дети алкоголиков. Первый национальный опрос женщин, вышедших замуж за трудоголиков, опубликованный в Американском журнале семейной терапии, показал, что эти женщины испытывали большую отчужденность в браке, чаще разводились и чувствовали себя менее ответственными за свой брак и жизнь.

По мере того, как все большее число женщин попадает на рынок труда, некоторые женщины также страдают от трудоголизма. В семьях с двойным доходом многие женщины оказываются в незавидном положении, поскольку они усердно трудятся на своей работе, одновременно неся большую часть бремени семьи и воспитания детей. Согласно статье, опубликованной в журнале Sex Roles: A Journal of Research, и мужчины, и женщины, принявшие участие в опросе, имели одинаковый уровень трудоголизма в нескольких ключевых областях — перфекционизм, вовлеченность в работу и неспособность делегировать задачи — но женщины сообщали о более высоких уровнях трудоголизма. стресс на работе, возможно, из-за конфликтов между семьей и работой.

Тед Смит *, врач на пенсии в районе залива Сан-Франциско, говорит, что его семья страдала от его многолетнего безудержного трудоголика, включая 70-80-часовые рабочие недели и работу по выходным. Его жена подозревала, что у него роман; его маленькие дети потеряли отца из-за его одержимости своей практикой. «Оглядываясь назад, я не мог вспомнить никаких воспоминаний о моих детях в те дни« взросления », от более старшего до подросткового возраста», — говорит он сейчас. «Я не помню, чтобы общались с моими детьми.Все трое сказали мне, что в какой-то момент хотели уйти из дома. Я был так занят завершением процесса каждый день, что не понимал, что меня не было рядом со своей семьей ».

Смит, которому сейчас 73 года, считает, что корни его трудоголизма уходят в детство, и этот сценарий, по мнению экспертов, является обычным явлением. По его словам, если бы он обратился к своей матери с проблемой, она бы сказала ему, что ему станет лучше, если он найдет чем заняться. Она говорила, что если что-то стоит делать, то стоит делать хорошо. Смит научился бояться ошибок; он стал перфекционистом, даже если это означало, что он обычно должен делать медицинский диктант в 3 часа ночи.м. или засыпает во время разговора со своими пациентами. «Я не знал, что у меня проблема; я не понимал, что все испортил себе», — говорит он.

По словам Киллингера, основная задача в лечении трудоголиков такая же, как и при лечении других зависимостей: помочь им восстановить связь со своими чувствами, что может быть медленным и трудным процессом. Но выздоровление возможно. После краха Дэн Дж. Сказал своему боссу, что ему нужно бросить все трудоемкое задание и заняться более умеренно сложной работой. В следующем году он также основал первое отделение Анонимных трудоголиков.«Требуется смелость, чтобы признать, что вы напуганы, и то, что вы делаете, является невротиком», — говорит он.

Когда он внимательно посмотрел на 20 лет трудоголического поведения, то увидел, что Дэн Дж. Отчаянно разбалансирован в жизни. «Я должен был быть номером один во всем, что я делал; я доходил до крайностей с точки зрения конкурентоспособности и должен был работать усерднее и быстрее, чем другой парень», — объясняет он. «Внутренне я был эгоистом с комплексом неполноценности. Я чрезмерно компенсировал чувства страха и неполноценности, которые испытывал с детства, особенно страх неудачи.На поверхности я создавал образ уверенности, но в глубине души я чувствовал себя напуганным ребенком, который всегда искал похлопывания по спине. Мораль моей истории заключается в том, что трудоголики не преуспевают лучше всех. Просто они быстрее сгорают ».

* Тед Смит — псевдоним. Как член Анонимных трудоголиков Дэн Г. предпочитает не называть свою фамилию.

Список литературы

Все работает и нет люфтов? Журнал менеджмента. 16 февраля 2016 г.

Кларк, М.А., Лелчук А.М., Тейлор М.Л. За пределами большой пятерки: как нарциссизм, перфекционизм и диспозиционный аффект связаны с трудоголизмом. Личность и индивидуальные различия, 48, 786-791.

Берк, Рональд Дж. Трудоголизм в организациях: гендерные различия. Половые роли: журнал исследований, сентябрь

Кароши: смерть от переутомления: последствия для профессионального здоровья японского производственного менеджмента, Кацуо Нишияма и Джеффри В. Джонсон, факультет профилактической медицины Университета медицинских наук Сига, Япония, и Школа гигиены и общественного здравоохранения Университета Джона Хопкинса.Шестой проект Международного журнала служб здравоохранения.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства личности. Сеть MentalHealth. Критерии, обобщенные в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств, четвертое издание, Американская психиатрическая ассоциация, Вашингтон, округ Колумбия

.

Указатели трудоголизма

1. Нам трудно любить и принимать себя. Работа стала нашим средством получить одобрение, найти свою идентичность и оправдать свое существование.
2. Мы используем работу, чтобы убежать от своих чувств. Таким образом, мы лишаем себя знания того, чего мы действительно хотим и в чем нуждаемся.
3. Из-за чрезмерной работы мы пренебрегаем своим здоровьем, отношениями, отдыхом и духовностью. Даже когда мы не работаем, мы думаем о нашей следующей задаче.Большая часть нашей деятельности связана с работой. Мы отказываем себе в наслаждении сбалансированной и разнообразной жизнью.
4. Мы используем работу как способ справиться с неопределенностью жизни. Мы не спим, беспокоясь; мы чрезмерно планируем и слишком организуем. Не желая отказываться от контроля, мы теряем спонтанность, творческий подход и гибкость.
5. Многие из нас выросли в хаосе. Стресс и напряжение кажутся нам нормальными. Мы ищем эти условия на рабочем месте. Мы создаем кризисы и получаем адреналин, чрезмерно работая над их разрешением.Затем мы страдаем от синдрома отмены, становимся тревожными и подавленными. Такие перепады настроения разрушают наше спокойствие.
6. Работа превратилась в зависимость. Мы лжем себе и другим о том, сколько мы делаем. Мы копим работу, чтобы всегда быть занятыми и никогда не скучать. Мы боимся свободного времени и отпуска и считаем их болезненными, а не освежающими.
7. Наш дом — это не рай, а продолжение рабочего места. Наша семья и друзья часто проводят время с нами вокруг нашей работы, тщетно надеясь, что мы закончим ее и сможем побыть с ними.
8. Мы предъявляем к себе необоснованные требования. Мы не осознаем никакой разницы между давлением, навязанным работой, и давлением, навязанным нам самим. Из-за чрезмерного расписания своей жизни мы становимся ведомыми, мчимся, чтобы бить часы, боялись, что мы отстаем, и запоем, чтобы наверстать упущенное. Наше внимание разбивается на попытки сделать несколько дел одновременно. Наша неспособность идти в ногу приводит к срыву и выгоранию. Мы лишаем себя удовольствия от заключения и отдыха.
9. Мы склонны к перфекционизму.Мы не воспринимаем ошибки как часть человеческого существования, и нам трудно просить о помощи. Поскольку мы считаем, что никто не может соответствовать нашим стандартам, нам трудно делегировать полномочия, и поэтому мы выполняем больше, чем полагается нам. Считать себя незаменимыми часто мешает нашему прогрессу. Нереалистичные ожидания часто лишают нас удовлетворения.
10. Мы склонны быть чрезмерно серьезными и ответственными. Всякая деятельность должна быть целенаправленной. Нам трудно расслабиться и просто быть; мы чувствуем себя виноватыми и беспокойными, когда не работаем.Поскольку мы часто работаем над своей игрой, мы редко переживаем воссоздание и обновление. Мы пренебрегаем своим чувством юмора и редко наслаждаемся целительной силой смеха.
11. Нам тяжело ждать. Мы больше заинтересованы в результатах, чем в процессе, в количестве, чем в качестве. Наше нетерпение часто искажает нашу работу, не позволяя ей вовремя.
12. Многие из нас озабочены имиджем. Мы думаем, что наша занятость заставляет людей думать, что мы важны, и вызывает их восхищение. Стремясь получить одобрение от других, мы теряем себя.

Первоначально фигурирует на страницах 7-8 Книги восстановления W.A. Эта литература также доступна в виде загружаемого PDF-файла

.

.

Трудоголизм

Я уверен, что вы знаете все об алкоголизме и других зависимостях, но если ваш ответ «немного», то вам обязательно нужно прочитать эту статью.

По определению, трудоголизм — это навязчивая потребность работать или компульсивное (одержимость) работой, сродни обсессивно-компульсивному расстройству. Трудоголизм — прогрессирующая болезнь и самая социально приемлемая зависимость в современном обществе! Наше общество все больше подталкивает нас к трудоголизму и в то же время просит нас не увлекаться алкоголем или наркотиками!

Напротив, очень часто трудоголизм идет рука об руку с алкоголизмом и наркоманией.Если вы считаете, что трудоголизм связан с оплачиваемой работой, вы ошибаетесь, поскольку он также может быть связан с людьми, которые чрезмерно занимаются спортом, хобби, фитнесом, работой по дому или волонтерством. Судя по всему, человек, страдающий трудоголизмом, — трудоголик, образованное от слов «работа» + «аголик», что означает пристрастие к чему-то. Трудоголик — это человек, который много времени работает, очень долгие часы, и ему трудно не работать.

В самом начале статьи мне нужно пояснить, что термин трудоголик очень часто используется неточно, для описания энергичного человека, который много времени уделяет работе.Просто это неправда. Если у этого человека хорошие отношения со своей семьей, коллегами и друзьями, он регулярно получает удовольствие, умеет хорошо отдыхать и отказывается работать по выходным из дома или на работе, этот человек не трудоголик. Этот человек трудолюбивый, а не трудоголик. Я не пишу здесь о трудолюбивых людях, я пишу о трудоголизме и трудоголике. В повседневной жизни не так-то просто распознать и понять трудоголика. Распознать трудоголика не так-то просто из-за многих неправильных представлений о трудоголизме.Чтобы понять это, может потребоваться много времени.

В этой статье я сделаю эту зависимость немного более понятной. Да, трудоголизм — это зависимость и болезнь, и он может приносить удовольствие жертве, но все же остается зависимостью. Это может быть обременительным и тревожным из-за вредного социального поведения и, как и все другие аддиктивные заболевания, прогрессирует. Когда начинается трудоголизм, он проходит стадии, аналогичные тем, которые возникают при алкоголизме и наркомании. Как и алкоголизм, трудоголизм может пагубно сказаться на супруге и детях трудоголика.Поскольку это прогрессирующая болезнь, трудоголик становится более возбужденным, пока не достигнет дна. Причиной может стать серьезная проблема со здоровьем или ультиматум от партнера, работодателя или друга.

Философию трудоголизма очень сложно объяснить, поскольку люди всегда пытаются обвинить вас в том, что вы неправы, ленивы, старомодны, необразованны или амбициозны! У меня есть личный опыт с этим недоразумением, когда я поднимал тему трудоголизма, и мне было трудно разъяснить свою позицию.Мне было бы любопытно узнать вашу позицию по поводу трудоголизма, прочитав эту статью? Реальность такова, что каждый должен понимать истинное значение трудоголизма, без предрассудков или заблуждений, принимая тот факт, что каждую болезнь нужно лечить как можно скорее. Если вы все еще задаетесь вопросом, почему трудоголизм — это болезнь, тогда вам нужно понять, что одержимость работой — это лишь внешнее проявление внутреннего эмоционального расстройства. Трудоголик — действительно больной человек, независимо от того, осознает он это или нет.

Многие люди считают, что наше современное западное общество намеренно или нет многих делает трудоголиками. Трудоголиков хвалят и часто продвигают на работе за то, что они ответственны и трудолюбивы, или они могут даже быть наняты компанией, которая поощряет трудоголизм. К сожалению, компания часто использует похвалу и поощрение, чтобы побудить трудоголика работать усерднее, что в некоторых случаях может привести к зависимости. Кто расплачивается?

Готов поспорить, трудоголикам приходится платить огромную цену.

В чем причина трудоголизма? Причин так много, но некоторые из основных: конкуренция среди сотрудников, желание продемонстрировать лояльность компании, ограниченный семейный бюджет и постоянные требования со стороны руководства и существующей корпоративной культуры, что является серьезным препятствием. Как описать характерные черты трудноподобной личности?

Трудоголик — перфекционист, который не приемлет ошибок, которые являются частью человеческого бытия, и чувствует необходимость выполнить больше задач, прежде чем он сможет почувствовать себя хорошо.Трудоголику очень сложно расслабиться, часто чувствуя, что он должен выполнить определенные задачи.

Трудоголик считает, что он единственный человек, способный выполнять свою работу. Его интерпретация такова: я единственный, кто способен выполнить эту задачу! Неправильно! Мир не рухнет, если он не будет работать.

Трудоголики завышают график своей жизни ненужными делами, и обычно они не обязательно любят свою работу, как ни странно, но это правда. Проблема трудоголиков в том, что они никогда не могут получить достаточно похвалы, денег или достижений, чтобы по-настоящему чувствовать себя хорошо.Их чувство собственного достоинства во многом основано на восприятии того, как другие оценивают их работу на работе и в других сферах их жизни.

Проблема с трудоголиком огромна; они пренебрегают своим здоровьем, своими отношениями и своей духовностью; рассматривая все как работу. Очень часто трудоголик откладывает дела на потом, откладывая отпуск и отдых. Возможно, другие будут чувствовать страх, депрессию, беспокойство и одиночество. Они не часто испытывают истинное спокойствие.С навязчивым желанием понять все в своей жизни, что является невыполнимой задачей, они не могут позволить себе испытывать эмоции, которых они могут не понять, опасаясь потери контроля. У них есть иллюзия, что они понравятся людям больше, если они будут казаться более компетентными, чем они есть на самом деле. Вот и мы подошли к главному.

Вообще говоря, у трудоголиков есть внутренняя боль, и это основная причина трудоголизма. Это не счастливые и довольные люди!

Каждому нужен баланс в жизни, но трудоголики отрицают удовольствие от сбалансированной и разнообразной жизни, и их интересует только имидж.Они думают, что занятость заставит людей думать, что они важны, но внутри они чувствуют обратное. Все эти характеристики трудоголиков на самом деле являются способами, с помощью которых трудоголик справляется с болью от потери чувства бытия и от того, что он недостаточно хорошо себя чувствует. Они заняты тем, чтобы изгладить свои чувства, наслаждаясь приливом адреналина, вызванным интенсивностью, и спешкой, чтобы уложиться в сроки.

Трудоголизм вреден и опасен для человеческого организма.Переутомленные люди теряют сон, плохо питаются и выживают за счет кофеина и сигарет. У наследия долгих дней и пропущенных отпусков есть цена; увольнение работников, потеря производительности, болезни, травмы и испорченные отношения. Долгие часы могут напрячь организм и даже разум. Такие долгие часы неизбежно берут свое. Накопление стресса на работе, симптомы атеросклероза и психических расстройств часто являются результатом переутомления. Мы должны помнить, что тяжелая работа — это здорово, но переутомление и трудоголизм могут быть «пистолетом по голове».”

Возможно выздоровление от трудоголизма. Это процесс на всю жизнь, который включает в себя большую помощь со стороны самого трудоголика, его семьи, друзей и помощь самого главного — профессионалов.

Чтобы начать процесс выздоровления, сначала нужно быть искренним с самим собой, выразить свою любовь к себе! Трудоголику, как и всем остальным, сначала нужно понять и полюбить себя.
Все остальное приходит после этого.

Ему нужно тихое время только для себя, когда его разум сосредоточен на связи между разумом и телом.Он должен быть занят «бытием», а не «деланием».

Трудоголикам необходимо научиться брать отпуск и использовать выходные в каждом уик-энде. Ему необходимо заново открыть для себя свою личную и семейную жизнь и улучшить свою социальную жизнь. Для него это огромный вызов! Для выздоровления необходимы некоторые виды профессиональной помощи.

Честно говоря, не знаю, как закрыть эту тему о трудоголизме.

В ожидании «моего вдохновения» я нашла отличную речь писательницы Анны Кунидлен.Ее работы посвящены человеческой природе.

Я закрою эту статью отрывками из речи Анны, надеясь, что вы больше узнаете об этой зависимости, называемой трудоголизмом!

«Никогда не путайте и то, и другое — свою жизнь и работу. Второе — лишь часть первого. Вы не сможете добиться хороших результатов в своей работе, если ваша работа — это все, чем вы являетесь. Ни один мужчина никогда не говорил на смертном одре, что я хотел бы проводить больше времени в офисе. Люди больше не очень много говорят о душе. Написать резюме намного проще, чем создать дух.Но резюме — это холодное утешение в зимнюю ночь или когда вам грустно, вы разорены, одиноки или больны.

Наслаждайтесь всей жизнью. Не только твоя жизнь за столом. Не только жизнь вашего разума, но и жизнь вашего сердца. Не только ваш банковский счет, но ваша душа. Получите жизнь… настоящую жизнь, а не безумное стремление к следующему повышению по службе, большей зарплате, большему дому. Как вы думаете, вы бы так сильно беспокоились об этих вещах, если бы однажды днем ​​у вас была аневризма?

Получите жизнь, в которой вы почувствуете запах соленой воды….жизнь, в которой вы останавливаетесь и наблюдаете… жизнь, в которой вы не одиноки… жизнь, в которой вы щедры. Найдите людей, которых вы любите и которые любят вас. Научитесь смотреть на все хорошее в этом мире и постарайтесь вернуть часть его. Учитесь быть счастливыми. «

Джахиэль Яша Камхи (Jahiel Yasha Kamhi) — внештатный писатель, занимающийся мотивацией и популярностью, со степенью специалиста по медицинской биохимии и бакалавром химии. Он с энтузиазмом пишет статьи, которые помогают людям жить более полной возможностей, со знаниями, энтузиазмом и целеустремленностью.Джахиил пишет статьи для многих журналов. Он также проводит презентации, которые вдохновляют других находить больше смысла и баланса в своей жизни. С ним можно связаться по адресу [email protected]. Эта статья не может быть опубликована повторно без разрешения.

https://personal-development.com

.

Трудоголик

Трудоголик — это человек, который пристрастился к работе.

Этот термин обычно означает, что человеку нравится их работа; это также может означать, что они просто чувствуют себя обязанными это сделать.

Не существует общепринятого медицинского определения такого состояния, хотя некоторые формы стресса, расстройства импульсного контроля, обсессивно-компульсивного расстройства личности и обсессивно-компульсивного расстройства могут быть связаны с работой.

Трудоголизм — это не то же самое, что упорный труд.

Хотя термин «трудоголик» обычно имеет негативный оттенок, его иногда используют люди, желающие выразить свою преданность своей карьере в позитивных терминах.

Рассматриваемая «работа» обычно связана с оплачиваемой работой, но может также относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство.

Трудоголик в отрицательном смысле обычно характеризуется пренебрежением к семье и другим социальным отношениям.

Точно так же люди, которых считают трудоголиками, склонны терять счет времени — вольно или невольно.

Например, испытуемые могут заявить, что они потратят определенное количество времени (например, 30 минут) на свою работу, а эти «30 минут» в конечном итоге станут часами.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости.

И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на обратную связь от близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений.

Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.

Поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими зависимостями, симптомы здоровья могут легко остаться недиагностированными или нераспознанными, говорят исследователи.

Клинический исследователь профессор Брайан Робинсон выделяет для трудоголиков две оси: начало работы и завершение работы.

Он связывает поведение прокрастинации как с «трудоголиками, испытывающими удовольствие» (те, кто с низким уровнем инициации работы / низким завершением работы), так и с «трудоголиками с дефицитом внимания» (с теми, кто с высокой степенью инициации и низким завершением работы), в отличие от «булимика» и «Неумолимые» трудоголики — оба обладают высокой выполненностью работы.

Трудоголизм в Японии считается серьезной социальной проблемой, ведущей к ранней смерти, часто на работе, — явление, получившее название кароши.

Перегрузка была широко признана причиной смертельного удара премьер-министра Японии Кэйдзо

Обучи, в 2000 году.

В США и Канаде трудоголизм остается тем, чем он был всегда: так называемая «респектабельная зависимость», которая опасна, как и любая другая. «Трудоголизм — это зависимость, обсессивно-компульсивное расстройство, и это не то же самое, что упорный труд.

Одержимость трудоголика работой является повсеместной, что мешает трудоголикам поддерживать здоровые отношения, посторонние интересы или даже принимать меры для защиты своего здоровья.

Трудоголики чувствуют потребность быть все время занятыми до такой степени, что они часто выполняют задачи, которые не требуются или необходимы для завершения проекта.

В результате они, как правило, оказываются неэффективными работниками, поскольку сосредотачиваются на своей занятости, а не на продуктивности.

Кроме того, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем другие работники, потому что им трудно работать в составе команды, им сложно делегировать или доверять коллегам, либо возникают организационные проблемы из-за того, что они берут на себя слишком много работы сразу.

Кроме того, трудоголики часто страдают от недосыпания, что приводит к нарушению мозговых и когнитивных функций.

Как и в случае с другими психологическими зависимостями, трудоголики часто не видят, что у них есть проблема.

Противостояние трудоголику обычно вызывает отрицание.

Коллегам, членам семьи и друзьям может потребоваться какое-либо вмешательство, чтобы сообщить о влиянии поведения трудоголика на них.

Действительно, психиатрическая помощь, направленная на излечение трудоголика, может успешно сократить количество часов, затрачиваемых на работу, при одновременном повышении производительности человека.

Исследования показывают, что полностью выздоровевшие бывшие трудоголики могут сделать за 50 часов то, что они раньше не могли сделать за 80 часов.

.