Интенсификация усилий психология: проявления и выход из состояния фрустрации

проявления и выход из состояния фрустрации

Фрустрация – это психическое состояние, для которого характерны такие проявления как неудача, обман, тщетное ожидание, расстройство замыслов. Фрустрация возникает по причине предполагаемой или реальной невозможности удовлетворения потребностей или при несоответствии желаний с имеющимися возможностями. Это явление относят к травмирующим эмоциональным состояниям.

Согласно определению Браун и Фарбер данное состояние выступает результатом условий, при которых ожидаемая реакция затормаживается или предупреждается. Лоусон, интерпретируя эту позицию, отмечает, что фрустрация — это конфликт двух тенденций: цель — реакция. Уотерхауз и Чайльд в противоположность Фарберу и Брауну называют фрустрацией факт помехи, изучая ее влияние на организм.

Фрустрация в психологии – это состояние человека, которое выражается в характерных переживаниях, а также поведении, вызываемое при этом непреодолимыми объективными трудностями, возникшими перед достижением цели или поставленной задачей.

Некоторые ученые относят данное проявление в ранг закономерных явлений, которые вынужденно возникают в жизни личности.

Майер отмечает, что поведение человека выражается двумя потенциалами. Первый —  репертуар поведения, который определяется условиями развития, наследственностью, жизненным опытом. Вторым потенциалом выступают отборочные или избирательные процессы и механизмы, которые подразделяются на возникающие при проявлении фрустрации и действующие при мотивированной деятельности.

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния. Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности). Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть). Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому. Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям. Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Формы фрустрации

К формам относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению. Замещение – это когда неудовлетворенная потребность замещается другой. Смещение выражается в смещении с одной цели на другую. Например, срыв на близких из-за обиды на начальника. Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче. Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения. Депрессия отмечается угнетенным, подавленным настроением. Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения. Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Признаки фрустрации

Психология под данным явлением понимает напряженное, неприятное состояние, спровоцированное воображаемыми или непреодолимыми трудностями, препятствующими достижению цели, а также удовлетворению потребностей.

В состоянии фрустрации человек испытывает ощущение безвыходности положения и невозможности отмежеваться от происходящего, ему сложно не обращать внимание на происходящее, у него возникает сильное желание выйти из фрустрации, но он не знает, как это сделать.

Состояние фрустрации провоцируют разные ситуации. Это могут быть замечания от других людей, которые человек считает преувеличенными и несправедливыми. Например, это может быть отказ вашего знакомого, к которому вы обратились за помощью или ситуация, когда «из-под носа» ушел автобус, пришли большие счета за оказанные услуги (ремонт авто, лечение и прочее). Данные похожие ситуации способны легко испортить настроение. Но для психологии фрустрация является большим, чем просто неприятности, которые обычно быстро забываются.

Человек в фрустрации переживает отчаяние, разочарование, тревогу, раздражительность. При этом значительно снижается эффективность деятельности. Индивид при отсутствии желаемого результата продолжает вести борьбу, даже если не знает, что для этого делать. Личность сопротивляется, как внешне, так и внутренне. Сопротивление может быть активным и пассивным, а в ситуациях человек проявляет себя, как инфантильная или зрелая личность.

Личность с адаптивным поведением (способная подчиняться, а также приспосабливаться к социальному окружению) продолжает усиливать мотивацию, а также повышает активность для достижения цели.

Неконструктивное поведение, присущее инфантильной личности, обнаруживает себя в агрессии на себя, вовне или в уходе от решения для личности сложной ситуации.

Фрустрация потребностей

А. Маслоу в своих работах отмечает, что удовлетворение потребности провоцирует развитие данного состояния. Основанием к такому утверждению служат следующие факты: после удовлетворения потребностей низкого уровня у индивида возникают в сознании потребности более высокого уровня. До тех пор, пока высокие потребности не возникли в сознании, они не являются источником фрустрации.

Человек, переживающий о насущных проблемах (пропитание и пр.), не способен размышлять о высоких материях. Человек не станет в таком состоянии изучать новые науки, бороться за равные права в обществе, его не станет волновать ситуация в стране, городе, поскольку он озабочен насущными делами. После полного или частичного удовлетворения насущных проблем индивид способен подняться к высоким уровням мотивационной жизни, а значит, его затронут глобальные проблемы (социальные, личностные, интеллектуальные) и он станет цивилизованным человеком.

Люди по своей сути обречены желать именно того, чего у них нет, и по этой причине у них даже не появляются мысли, что их усилия, зачастую, направленные к достижению желаемой цели, бессмысленны. Из этого выходит, что проявление фрустрации неизбежно, поскольку человек обречен к постоянному чувству неудовлетворенности.

Любовная фрустрация

Разрыв отношений способен привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к противоположному полу. Одни психологи утверждают, что данное состояние является частым явлением, другие считают, что редким.

Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни сильных и зрелых духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы зависимости. Лично от вас зависит, заполните ли вы собой всю жизнь другого человека.

Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнеру от своей силы, а не от своей слабости.

Депривация и фрустрация

Зачастую эти два состояния путают, хотя они различны. Фрустрация наступает из-за неудовлетворённых желаний, а также неудач в достижении поставленных целей.

Депривация происходит из-за отсутствия возможности или самого предмета необходимого для удовлетворения. Однако исследователи фрустрационной и депривационной теории невроза утверждают, что эти два явления имеют общий механизм.

Депривация приводит к фрустрации, в свою очередь фрустрация приводит к агрессии, а агрессия провоцирует тревогу, которая приводит к появлению защитных реакций.

Проблема фрустрации выступает в качестве теоретического обсуждения, а также является предметом экспериментальных исследований, которые проводятся над людьми и животными.

Фрустрация рассматривается в контексте выносливости к жизненным трудностям, а также реакциям на эти трудности.

И. П. Павлов неоднократно отмечал о влиянии трудностей жизни на неблагоприятное состояние головного мозга. Чрезмерные жизненные трудности способны приводить личность, то к депрессии, то к возбуждению. Ученые делят трудности на непреодолимые (раковые заболевания) и преодолимые, требующие огромных усилий.

Для исследователей фрустрации представляют интерес трудности, связанные с непреодолимыми преградами, препятствиями, барьерами, мешающими удовлетворению потребности, решению задачи, достижению цели. Однако не следует непреодолимые трудности сводить к барьерам, блокирующим намеченное действие. Возможно, необходимо в вашем случае проявить твердость характера.

Фрустрация агрессия

Как уже было отмечено, фрустрация провоцирует агрессию, враждебность. Состояние агрессии способно проявляться в прямом нападении или в желании напасть, враждебности. Агрессия характеризуется драчливостью, грубостью или имеет форму скрытого состояния (недоброжелательство, озлобленность). В состоянии агрессии на первое место выходит потеря самоконтроля, неоправданные действия, гнев. Особое место отводится агрессии, направленной против самого себя, которая выражается в самобичевании, самообличении, зачастую в грубом отношении к себе.

Джон Доллард считает, что агрессия это не только возникающие в организме человека эмоции, а больше реакция на фрустацию: преодоление препятствий, мешающих удовлетворить потребности, достичь удовольствия, а также эмоционального равновесия. Согласно его теории агрессия – это следствие фрустрации.

Фрустрация — агрессия всегда базируется на таких понятиях, как агрессия, фрустрация, торможение, замещение.

Агрессия проявляется в намерении навредить другому индивиду своими действиями.

Фрустрация появляется, когда возникает помеха к осуществлению условной реакции. При этом величина данного проявления напрямую зависит от количества попыток, силы мотивации, значительности препятствий, после которых она наступает.

Торможение — это способность ограничивать или сворачивать действия по причине ожидаемых негативных последствий.

Замещение выражается в желании участвовать в агрессивных действиях, которые направлены против другого лица, однако не против источника.

Таким образом, теория фрустрации и агрессии в перефразированном виде звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию в любой форме, а агрессия выступает результатом фрустрации. Считается, что фрустрация вызывает агрессию напрямую. Фрустрированные личности не всегда прибегают к физическим или вербальным нападкам на других. Зачастую они показывают свой спектр реакций на фрустрацию, выражающихся от уныния и покорности до активных предпосылок преодолеть препятствия.

Например, абитуриент отправил документы в высшие учебные заведения, но их не приняли. Он скорее будет обескуражен, чем впадет в ярость и разозлится. Многие эмпирические исследования подтверждают, что фрустрация не всегда приводит к агрессии. Скорее всего, данное состояние вызывает агрессию у тех личностей, которые привыкли реагировать на аверсивные стимулы (неприятные) агрессивным поведением. Миллер, принимая во внимание все эти рассуждения, одним из первых сформулировал теорию фрустрации – агрессии.

Явление фрустрации порождает разные модели поведения, а агрессия выступает одной из них. Заманчивая и сильная по своему определению фрустрация не всегда провоцирует агрессию. Детальное рассмотрение проблемы не оставляет никаких сомнений о том, что агрессия выступает следствием различных факторов. Агрессия может возникнуть при отсутствии фрустрирующих моментов. Например, действия наемного киллера, который убивает людей, ранее не зная их. Его жертвы просто не смогли бы его фрустрировать. Агрессивные действия такого человека больше объясняются получением вознаграждения за убийства, чем фрустрационными моментами. Или рассмотрим действия пилота, который бомбит позиции врага, убивая при этом мирных жителей. В этом случае агрессивные действия вызваны не фрустрацией, а распоряжениями командования.

Выход из фрустрации

Как найти выход из фрустрации, не став при этом агрессивным или замкнутым человеком? Каждый имеет личные способы приятного времяпрепровождения, что позволяет почувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Обязательно проанализируйте, почему произошла ваша неудача, выявите главную причину. Поработайте над недостатками.

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут разобраться в причинах проблемы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

определение, теории и формы, причины возникновения и признаки фрустрированности, способы избавления.

Как часто наши мечты разбиваются о суровую действительность! Опустошение, возникающие в случаях, когда все пошло не по плану знакомо каждому человеку. Расскажем, как называется это явление с точки зрения психологии, и как с ним правильно справляться.

Определение фрустрации

Понятие фрустрации происходит от английского слова «frustration». Которое переводится как крах, крушение надежд.

Фрустрация – это такое особенное психическое состояние, возникающее в случаях, когда человек не смог достичь цели, удовлетворить потребность из-за непреодолимых препятствий, вызванных внешними обстоятельствами или внутренними причинами.

Для возникновения фрустрации должны сложиться следующие факторы:

• У человека есть потребность, которую он желает удовлетворить.
• Для реализации потребности сформирован план действий, рассчитан алгоритм поступков.
• Действия, направленные на получение желаемого, наталкиваются на препятствия – внешние или внутренние.

Состояние, вызванное фрустрацией, зависит от психики человека и может варьироваться от легкой досады до длительных тяжелых страданий. В любом случае человек испытывает только негативные эмоции: гнев, тревогу, отчаяние, раздражение.

Сила и продолжительность фрустрации зависит от двух моментов:

1. Значимости цели, потребности, которой не получилось достичь для человека. Одно дело – не купить в магазине понравившееся платье, и совсем другое – очередная безуспешная попытка искусственного оплодотворения для женщины. Понятно, что во втором случае переживания станут более глубокими.

2. Психической стабильности самого человека, его умения искать выход из тупиковых ситуаций и бойцовских качеств.

В описанном состоянии и действия людей могут быть различными:

• Поиск новых путей достижения значимой цели, обход появившихся проблем.
• Сохранение имеющихся ресурсов путем изменения целей.
• Отказ от удовлетворения желания, потребности.

Многие люди испытывают агрессию и направляют ее на действительных или мнимых виновников неудачи, хотя на решение проблемы, это никак повлиять не может и к цели не приведет.

Фрустрация простыми словами

Очень приятно идти по жизни легко, хватая птицу удачи за хвост! Если мы достигаем намеченных результатов, то испытываем чувство радости, полета, одухотворенности.

И, наоборот, при срыве планов наступает гнетущее состояние, которое и понимается как фрустрация. Она по-разному проходит для каждой личности, выявляет уровень выносливости относительно возникающих трудностей, проблем и психической реакции на них.

Сами препятствия объективно бывают двух типов:

• Легко или не очень просто устранимые. К примеру, нет нужной вещи в одном магазине, поедем искать ее в других.
• Непреодолимые. Это такие проблемы и трудности, на которые мы не можем повлиять, устранить или минимизировать. Допустим молодой человек долго готовился к поступлению в высшее учебное заведение, занимался с репетиторами, не досыпал ночей, познавая основы науки, а по конкурсу не прошел.

Фрустрация возникает обычно там, где проблемы человек не в силах разрешить самостоятельно и как-то повлиять на исход ситуации. Действительно, если препятствие легкоустранимое, то и переживать не о чем!

Появившееся состояние фрустрации всегда является стрессом для человека, в ряде случаев приводит к депрессии. Но это всегда – психическая напряженность и моральное страдание, степень которого разнится от терпимого до невыносимого.

Как же так, мы мечтали, мы планировали, мы предприняли необходимые действия, а желаемое не получено. Чем больше ресурсов вложено в удовлетворение потребности, тем сильнее разочарование.

При постановке особо значимых, жизненно важных, целей фрустрация может привести к необдуманным поступкам, использованию алкоголя и наркотических веществ.
Очень важно сохранить душевное равновесие и либо отказаться от цели на данном этапе, либо искать другие пути ее достижения.

Использование фрустрации в психотерапии

Мы выяснили, что возникновение фрустрации обусловлено наличием непреодолимой преграды (либо мнимого препятствия, которое человеку кажется неустранимым) на пути к реализации желаемого, удовлетворения потребности. Учитывая, что личность испытывает реальные страдания и не может прекратить их самостоятельно, требуется помощь квалифицированного психотерапевта.

Задачей на начальной стадии является определить и сказать клиенту какие же трудности на самом деле являются фатальными, а какие нет. Человек сам не в состоянии это сделать, учитывая стрессовое состояние. Если мы преувеличиваем степень проблемы, то развивается невроз.

Невротическую реакцию на сорванные планы отличают следующие характеристики:

• Поведение и страхи нерациональны, т.е. не имеют под собой объективной основы. Однако, человек этого не видит. Он искренне полагает, что ничего нельзя поделать, убежден в собственной беспомощности.
• Регулярность, систематичность повторения негативных реакций. Поскольку проблема не понята, то и поведение не меняется.

Индивид тратит огромное количество энергии на обслуживание своего невроза, но действий по его устранению не предпринимает.

Важно: Коррекцией поведенческих реакций при фрустрации занимается психотерапевт, но никак не психиатр.

Клиент специалиста – это здоровой психически человек, патологий, требующих медикаментозного лечения у него нет. Необъективная оценка ситуации может появиться у каждого из нас, особенно, если речь идет о глубинных потребностях.

Для выявления степени фрустрации клиента в психотерапии используется тест Розенцвейга. Метод включает в себя показ человеку 24 картинок – жизненных ситуаций.

Все события на карточках отражают либо ситуацию обвинения, либо ситуацию препятствия. От того каким образом клиент отреагирует на показанное событие определяется его реакция на возникающие проблемы и умение выйти из них.

После правильной диагностики, психотерапевт при столкновении с фрустрацией, должен помочь человеку в трех вещах:

• Убедить действовать и планировать в случаях, когда проблема устранима. И не переживать.
• Смириться с тем, на что в текущий момент повлиять нельзя, отложить до лучших времен. И не переживать.
• Отличить реальное препятствие от мнимого, существующего лишь в голове клиента.

У человека возникает зависимость от фрустрирующей ситуации и ее необходимо разрушить. Эта зависимость сродни любой другой и мешает нормально жить.

Если психотерапия пройдена успешна, то человек понимает, что:

1. Фрустрация вызвала у него стойкий невроз, который мешает двигаться дальше.

2. Это состояние нерациональное, не обусловленное реальными вещами.

3. Он хочет устранить свой невроз, избавиться от пагубного воздействия на психику.

Признав перечисленные факторы, человек формирует правильные, конструктивные модели поведения, снижающие уровень психической напряженности и дискомфорта.

Примеры из жизни

Чтобы стало понятно, что такое фрустрация, как она может различаться по степени воздействия на человека, приведем два конкретных примера.

Пример 1

Андрей Иванович с нетерпением ожидал просмотра финала чемпионата мира по футболу, куда вышла его любимая команда. Поскольку показ начинался в 17 часов, он заранее, и не без труда отпросился у руководства с работы раньше на два часа с обещанием отработать их в выходной день.

В день финала Андрей находился в приподнятом настроении, в 16 часов он заказал такси и поехал к ближайшему возле дома супермаркету за выпивкой и закуской. На дорогах были пробки, но все сложилось удачно, машина доехала до магазина за 15 минут.

Мужчина приобрел свое любимое пиво «Крюгер», сушеные кальмары, соленый сыр, вяленные креветки и пошел рассчитываться. На кассе была очередь, Андрей заметно нервничал, из маркета удалось выйти только в 16-40.
Добежав бегом до квартиры, Андрей Иванович успел раздеться, переобуться в домашние тапочки, накрыть на стол и удобно устроиться в мягком кресле.

В 16:55 он включил телевизор, с удовольствием выпил кружку пива, закусив сочной креветкой, налил второй бокал. На экране появились команды, судья дал отмашку ….и произошло плановое отключение электроэнергии в доме.

Пример 2

Лена – красивая и яркая девушка с высшим образованием, работает экономистом в банке и имеет приличный заработок. Но так сложилось, что к 32 годам она еще не была замужем, хотя очень мечтала о семье, хотела родить малыша.

Однажды у нее сломалась машина прямо на дороге, самостоятельно починить неисправность у девушки не получалось. К счастью, через несколько минут, рядом остановился автомобиль и оттуда вышел «Он», мужчина ее мечты. Так состоялась их первое знакомство.

Молодые люди встречались полгода. Никогда Лена еще не была так счастлива. Казалось, с Игорем они идеально подходит друг другу: они читали одни и те же книги, любили классику, увлекались велоспортом. В сексе также была полная гармония.

Игорь завел речь о свадьбе, говорил, что очень хочет детей. Летом влюбленные собирались в поездку на море. Лена строила далеко идущие планы, подала документы на получение ипотечного кредита, рассчитывая купить квартиру большей площади.

Все рухнуло в один момент, когда домой к девушке пришла … законная супруга Игоря. Как выяснилось, парень уже более пяти лет был женат, в браке родилось двое детей. Оказалось, что Лена не единственная любовница ловеласа. Без выяснения отношений девушка разорвала отношения со ставшим таким родным, но оказавшимся лгуном и предателем, человеком.

Оба наших героя попали в состояние фрустрации. Но последствия для каждого из них будут разными.
Несомненно, Андрей расстроился. Но трудности с просмотром футбола могли быть преодолены. К примеру, он мог поехать к друзьям или в спорт-бар и досмотреть хотя бы второй тайм. Даже если бы это не удалось, вряд ли взрослый мужчина стал горевать о пропущенном удовольствии больше двух дней.

Что касается Елены, то ситуация более серьезная. Эмоционально девушка испытывала гнев, досаду, тоску, очень тяжелые страдания. Поменять в отношениях с Игорем она ничего не могла. И не только потому, что он женат, доверять этому человеку больше невозможно. Мечта о семье, ребенке так и осталась мечтой и придется начинать все с нуля, если посчастливиться встретить своего человека.

Теории фрустрации

Тема фрустрации очень популярна в психологии, поскольку это состояние в разной степени испытывает каждый из нас. Именно поэтому она тщательно изучалась основоположниками психологии и их последователями. Закономерно, что точки зрения природы возникновения и выход из фрустрации различны.

Теория Д. Долларда — агрессия

Люди зачастую поступают агрессивно по отношению друг к другу, что приводит к печальным последствиям. Ученые всегда хотели найти первопричину человеческой агрессии, чтобы определить пути ее устранения или минимизации.

Изучению природы агрессии посвящены труды ученых различных отраслей знаний:

• Биологическая теория полагает, что ген агрессивности заложен в индивиде природой. Поэтому у мужчин, обладающим большим запасом тестостерона и уровень агрессии выше, чем у женщин.
• Отец психоанализа З.Фрейд обосновывал агрессию тягой человека к саморазрушению, а также неудовлетворенными сексуальными потребностями.
• Последователи социальной теории полагают, что основы агрессивного поведения формируются в семье.

В психологическом подходе концепция фрустрация-агрессия была выдвинута Д. Доллардом, а далее, доработана Н. Миллером. По их мнению, переживания всегда ведут к агрессии и наоборот.

То есть сама агрессия невозможна без проявлений фрустрации. При этом, чем непреодолимее трудности, чем значимее недостигнутая человеком цель, тем более агрессивным он становится.

При этом, негативная реакция направляется человеком не на травмирующее событие или людей, а в сторону другого человека, чаще всего не причастного к проблеме. Таким образом, выплескивая неудовлетворенность положением дел, человек снимает с себя фрустрационный блок.

Эта теория была раскритикована в поздние периоды, поскольку не всегда гнев является единственной и доминирующей эмоцией при фрустрации. Это могут быть такие эмоции, как: тоска, печаль, раздражение, уныние и другие.

Теория К. Левина, Р. Баркера и Т. Дембо – регрессия

Регресс, в противовес прогрессу — это переход от более зрелой формы развития к менее зрелой. В классической психологии такой регресс происходит у лиц преклонного возраста, эмоции и поступки которых становятся идентичны эмоциям и действиям малолетних детей.

Психологи выдвинули гипотезу о том, что человек, испытавший фрустрацию, откатывается «назад», в предыдущую возрастную группу и таким образом защищается от травмирующего события.
Индивид снимает с себя всякую ответственность за происходящие с ним неудачи, закрывается от болезненных ощущений и перестает искать выход из ситуации, «опускает руки».

Теория Н. Майера – фиксация

Ученый считал, что в состоянии фрустрации исчезает целевая ориентация. Человек фиксируется в положении, точке, которой он достиг, не получив желаемого, и целеполагание у него полностью утрачивается. Характерное состояние для такого индивида — затяжная апатия.

Фрустрация по Маслоу

Автор известной пирамиды потребностей считал, что переживания фрустрации обратно пропорциональны этой самой пирамиде.
То есть, чем выше уровень потребности, тем сильнее фрустрирующий фактор. Проще говоря, отсутствие назначения на высокооплачиваемую должность станет более травмирующим фактором, чем невозможность купить новую пару обуви.

Формы фрустрации

Формы проявления фрустрирующего поведения у человека прямо связано с вышеобозначенными теориями.

Всего в психологии выделяют 4 формы состояния.

Агрессия («напасть, чтобы захватить»)

Как психологическое состояние на фоне неудач агрессия означает не только прямое нападение, но и враждебность, угрозу. Человека снедает злость, гнев, ярость и ее нужно выплеснуть во вне.

Враждебное поведение может быть:

• Явным — мы грубим, срываемся, деремся;
• Скрытым -мы язвим, обвиняем, озлоблены, становимся токсичными людьми.

Случаи проявления агрессии встречаются сплошь и рядом. Когда на работе не удалось вовремя закончить проект и получен выговор от руководства, человек срывается дома на супруге или детях. Последние особенно беззащитны и не могут дать достойный отпор, поэтому часто становятся мишенью.

Агрессия может быть направлена и внутрь себя, тогда мы безудержно занимаемся самокритикой, культивируем чувство вины. Активное самобичевание становится причиной многих тяжелых заболеваний, причем не только психических.

Фиксация (замереть, остановиться)

Пассивная форма реакции на фрустрацию. Фиксация может развиваться по двум типам:

• Действие по «накатанной», отсутствие движения вперед. Чтобы не происходило человек не пытается менять свои установки и алгоритм действий. Фиксация не враждебна окружающему миру, но и пользы, выгоды не несет.
• Зацикленность на фрустраторе. Мышление остается без изменений, оно стереотипно. Человек длительное время пережевывает свои страдания, может становиться капризным, обидчивым.

Любой вид фиксации губителен и не позволяет принять меры к исправлению мыслеформ и ситуаций.

Переход в отвлекающие действия

Здесь присутствует стремление «забыться», отвлечься от проблемы. Человек понимает, что удовлетворить имеющуюся потребность в чем-либо он не может, и начинает активно проявлять себя в других сферах.

Например, неудачи в личной жизни провоцируют нас с головой уйти в работу. Провальные проекты в трудовой деятельности, влекут на занятия спортом, к встречам с друзьями, поиску новых хобби.

Регрессия

Под влиянием фрустрации человек становится крайне инфантильным. Он «откатывается» назад в своем развитии.
Мотивы деятельности становятся детскими и незрелыми, поиск выхода из ситуации прекращается. Индивид перестает рефлексировать, анализировать причинно-следственные связи. Происходит перемещение сознания на уровень удовлетворения потребностей самого низкого уровня.

Помимо психологических содержаний и проявлений фрустрация отличается у разных людей по продолжительности – от кратких вспышек эмоций до длительной депрессии.

Признаки

Характерные признаки состояния могут долгий период оставаться незамеченными. Даже близкие люди не всегда определят наличие психологической проблемы.

Тем не менее, фрустрация обладает признаками, по которым ее можно распознать:

• Зацикленность на проблеме. Постоянное обдумывание неудачи мешает сосредоточиться на других важных сферах жизни.
• Чувство безысходности, выражающееся в тщетном желании оградить себя от фрустратора. Человек понимает, что ему необходимо отвлечься от проблемы, но не в силах это сделать.
• Постоянное внутреннее чувство тревоги, тоски. Наступает депрессивное состояние, когда весь мир кажется раскрашенным в темные тона.
• Снижение активности, лень, апатия. Продуктивность труда снижается, все действия выполняются автоматически, «без души». Мотивация отсутствует либо находится на минимальном уровне.
• Снижается самооценка, усиливается чувство вины, неверие в свои силы.

Люди с низкой способностью к адаптации не могут самостоятельно выйти из неприятного состояния, поэтому, если признаки фрустрации продолжаются длительное время, необходимо обращение к специалисту.

Причины возникновения фрустрированности

Фрустрация возникает тем, где сильная мотивация на удовлетворение потребности наталкивается на препятствие.

Поскольку причиной фрустрации являются препятствия на пути достижения мечты, определим, какими они могут быть:

1. Социальными, этическими, моральными. Человек руководствуется нормами, господствующими в социуме, либо собственными понятиями о том, что такое хорошо и плохо. Яркий пример – сексуальная неудовлетворенность из-за установки о невозможности вступления в половые отношения до брака.

2. Физическими, биологическими. Человека заключают под стражу или он ломает ногу. Ограничения не дают возможности реализовать задуманное. Такие фрустрации часто возникают у пожилых людей, которые в силу здоровья не могут совершать необходимые действия.

3. Психологическими – низкая самооценка, страхи, комплексы. Человек не верит в себя, заранее считает, что его идеи обречены на неудачу.

Помимо этого, причины фрустрации можно классифицировать на внешние и внутренние.

Внешние обстоятельства истекают из неправильного воспитания, наличия конфликтов с другими людьми, неудовлетворенностью своей ролью в обществе.

Внутренние причины связаны с наличием противоречий целеполагания у человека. Например, мы стремимся одновременно удовлетворить две противоречащие друг другу потребности. В любом случае одна из них будет не реализована и возникнет фрустрация.

Как избавиться от фрустрации

Поскольку состояние фрустрации всегда тяжело сказывается на психике человека, то выходить из него нужно обязательно.

Расскажем, как это сделать:

• Очень важно на первом этапе, почувствовав негативные эмоции (особенно ярость, гнев, депрессию) постараться унять их. Это позволит не совершить глупых, хаотичных действий, которые только усугубят состояние. Достичь этого можно с помощью техник саморегуляции, к примеру, глубоко подышать.
• Следует хорошо поразмышлять, понять причину неудачи. Если препятствие можно устранить или обойти, то найти другой способ получения желаемого. Если трудности не преодолимы, то следует определить для себя другую цель либо поставить длительные временные рамки для реализации первой.
• Общение и сравнение. Хорошо помогает справиться с фрустрацией общение с людьми, которым знакомы подобные переживания. Во-первых, понимаешь, что такие же проблемы есть у большинства, во-вторых, люди смогут поделиться опытом и дать верный совет.

При высокой степени адаптивности, индивид быстро справляется с фрустрацией. «Все к лучшему», «Нет худа без добра», «Вселенная лучше знает, что и когда нам дать» — эти выражения рождены не на пустом месте. Если мы что-то не получили, возможно нам это не нужно или еще не пришло время.
Когда переживания затягиваются и появляются признаки клинической депрессии, то необходимо обратиться к специалисту, который поможет справиться с ситуацией и начать жить.

Смотреть видео

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете, что такое фрустрация, что это простыми словами. Выясните, какие виды данного состояния существуют. Поговорим о теориях фрустрации, и об ее предпосылках. Вам станет известно, как из нее выйти без помощи психолога.

Определение понятия и классификация

Если рассматривать дословный перевод, то фрустрация , это ложное ожидание, обман. Данное понятие рассматривается, как негативное состояние, которое вызвано отсутствием способности удовлетворить свои актуальные потребности.

Ситуации, которые провоцируют развитие фрустрации, носят название фрустрационных. Препятствия, которые возникают на пути к достижению цели, называются фрустраторами.

Выделяют три типа ситуаций согласно Розенцвейгу:

• привационные , когда объект не может овладеть своими потребностями,
• конфликтные,
• депривационная , объект утрачивает свои потребности.

Различают два вида фрустрации.

1. Внешняя. Провоцируется определенными обстоятельствами, влияющими извне, факторами, которые находятся не под властью самого человека. Среди примеров такой фрустрации различают увольнение с работы, финансовые сложности, расставание с дорогим человеком, смерть одного из родственников, тяжелая болезнь.
2. Внутренняя. Развивается на фоне неблагополучного состояния психики. Ее может спровоцировать, например, страх, неуверенность в себе или повышенная тревожность. Индивид погружается в замкнутый круг, который завершается развитием неврозов или депрессией. Также повлиять на развитие внутренней фрустрации может наличие противоречивых целей.

Различают три основных формы поведения.

1. Интропунитивная. Когда человек не может достичь желаемого, он начинает винить себя. Эмоциональное состояние постоянно сопровождается самобичеванием, в результате чего снижается самооценка.
2. Экстрапунитивная. Человек винит других людей или какие-то обстоятельства в своих провалах, становится злым и агрессивным.
3. Импунитивная. При такой форме поведения человек или относится к сложившейся ситуации, как к неизбежной, или рассматривает ее, как что-то незначительное. При этом он не станет никого винить.

Возможные причины

Рассматривая причины фрустрации, выделяют такие группы:

• физические , ограничения физического характера, например, нехватка денег, тюремное заключение,
• биологические – недееспособность, болезни, старость, сексуальные расстройства,
• психологические , умственная отсталость, фобии, внутренние конфликты,
• социокультурные – ограничения, общественные установки, предписания, законы, которые препятствуют получению желаемого.

К предпосылкам относят:

• накопленная неудовлетворенность , когда человека преследуют повторяющиеся неудачи,
• эмоциональная возбудимость,
• привычка достигать успех даже при малейшем препятствии может способствовать развитию фрустрации.

Рассматривая негативные факторы, которые могут спровоцировать фрустрацию, выделяют внутренние и внешние. К внешним относят:

• наличие межличностных, а также внутриличностных конфликтов,
• разрушающий стиль воспитания или отсутствие условий, подходящих для этого,
• человек не удовлетворен собой в любой сфере, в частности, в работе.

К внутренним относят:

• выбор, который стоит между отрицательной и положительной целью,
• невозможность определиться с одной задачей, когда человек ставит перед собой два положительных события, но не может одновременно их достичь,
• выбор наименьшего из двух зол – случай, когда есть две негативные ситуации. Появляется сильная фрустрация, так как, чтобы индивид не выбрал, он все равно будет в проигрыше. Человек может отказаться принимать решения, погружаясь в свой мир, уходя подальше от реальности. Если бегство невозможно, проявляет гнев и агрессию.

Основные признаки и формы поведения при фрустрации

К признакам, указывающим на состояние фрустрации, относят:

• чувство отчаяния, ощущение безвыходности, невозможность без чьей-либо помощи решить проблему,
• высокий уровень тревожности, переживания по любому вопросу,
• злость, раздражительность и агрессия, направленная на самого себя или близких,
• наличие неконструктивного поведения (замкнутость, уход в свой мир, возникновение саморазрушения или зависимостей).

На основании того, что спровоцировало данное состояние, могут отличаться варианты поведения. Как правило, доминируют следующие три модели:

• человек концентрирует свое внимание на возникшем состоянии, попадает под влиянием отрицательных эмоций,
• убегает от сложившейся ситуации, погружаясь в семью или в работу,
• занимается поисками причин, спровоцировавших развитие фрустрации, думает о том, как ее исправить.

Виды фрустрационного поведения

1. Апатия. У человека отсутствует желание что-либо делать, он становится вялым, может весь день сидеть на диване.
2. Агрессивная. Агрессия направляется или на себя, или на свое окружение.
3. Бегство. Человек обходит стороной действия, которые вызывают боль или другие негативные эмоции.
4. Высокая физическая возбудимость. Индивид может накручивать волосы на палец, ходить из стороны в сторону, совершать бесполезные движения.
5. Фиксация. Человек зацикливается на совершение активных действий, направленных на запретное поведение.
6. Замещение. Одна неудовлетворенная потребность сменяется другой.
7. Стрессовая реакция. Появляется хроническая усталость, головные боли и мигрени.
8. Депрессия. Состояние, которое негативно воздействует на всю жизнь и деятельность человека.
9. Смещение. Происходит смещение фокусировки одной цели на новую. Например, ситуация, когда мама ругает ребенка, вымещая на нем злость, накопившуюся на работе.
10. Рационализация. Индивид пытается отыскать положительные стороны в своей неудаче.
11. Регрессия. Возвращение к примитивному поведению.
12. Интенсификация усилий. Человек мобилизуется, для того чтоб продолжить начатое.
13. Аддиктивное поведение. Личность заедает свои проблемы или пытается уйти от них при помощи спиртных напитков, наркотических препаратов.

Как выйти из фрустрации

1. Попытайтесь посмотреть на себя со стороны. Если вы не можете абстрагироваться, обратитесь за помощью к кому-то близкому, кому вы можете доверять. Пусть этот человек оценит, насколько ваша цель нерешаемая и сложно достижимая.
2. Важно задумываться о том, насколько ценными были поставленные цели. Возможно, они были продиктованы модой, социумом, влиянием кого-то со стороны. Не исключено, что лично вы не испытываете желания достигать данные цели для своего удовлетворения.
3. Если все же хотите достичь намеченного, составьте план достижения. Необходимо определиться с ресурсами и продумать шаги к выполнению этапов для достижения цели.
4. Наметьте себе дату, когда вы планируете достичь определенных результатов. Но нужно подойти к этому вопросу с умом, чтоб еще больше не впасть во фрустрацию в связи с тем, что взвалили на себя непосильную ношу.
5. Помните о том, что нужно быть терпеливым. Иногда стоит подождать, чтобы достичь желаемого.
6. Если ощущаете эмоциональную усталость, постоянный стресс, возможно пора сделать перерыв, например, заняться любимым делом или просто отдохнуть, а потом, с новыми силами, вернуться к намеченной цели.

Теперь вы знаете, что в психологии называют фрустрацией. Любого человека постигшая неудача может сломить, поглотив в состояние отчаяния. Поэтому стоит знать, как реагировать на подобные ситуации, хорошо продумывать цели, которые намечаются в ближайшем будущем.

Загрузка…

Фрустрация человека | Улучши Свою Жизнь

Вы когда-нибудь пребывали в состоянии, когда ощущаете потерю уверенности в собственных силах, разочарование или тревогу после очередной неудачи или неуспеха? Испытывали страхи и сомнения? А нужно ли вам продолжать то, чем вы занимались последнее время, не смотря на все эти неудачи? Или стоит бросить всё и уехать жить в деревню? Все эти мысли, это возможные проявления фрустрации. Что это такое и каковы механизмы фрустрации об этом вы узнаете в этой статье.

Содержание

Потребности человека.

Фрустрация и причины фрустрации.

Формы фрустрации.

Виды фрустрации.

Когнитивные установки.

Потребности человека

Все мы знаем и не раз слышали о потребностях человека. В знаменитой пирамиде А. Маслоу отображена иерархия потребностей человека. В представленной концепции важно понимание того, что человек не будет заботиться о высоких «материях», потребностях высшего ранга, пока не удовлетворит потребности низкого уровня. Известны случаи, когда развитие личности позволяло индивидууму заниматься самоактуализацией, забывая о первичных потребностях в еде и воде. Но чаще человеку, для покрытия своих потребностей высокого уровня, для начала требуется удовлетворить базовые потребности.

Диаграмма иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу.

Ступени (снизу вверх):

1. Физиологические (голод, жажда и т.д.).
2. Безопасность (чувство уверенности, избавление от страха и неудач).
3. Любовь/Принадлежность к чему-либо.
4. Уважение (достижение успеха, одобрение, признание).
5. Познание (исследовать, знать, уметь).
6. Эстетические (порядок, красота, гармония).
7. Самоактуализация (реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности).

Последние три уровня: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» в общем случае называют «Потребностью в самовыражении» (Потребность в личностном росте)

Разобравшись очень кратко с алгоритмом удовлетворения потребностей, можно поговорить и о том, какие человек испытывает чувства при переходе, достижении или недостижении своих потребностей.

Фрустрация и причины фрустрации

Человек, на все происходящие с ним события, имеет свои мысли и свой эмоциональный отклик. Именно мысли и эмоции побуждают человека к совершению действий, демонстрируя, тем самым, свою реакцию на происходящее событие в жизни личности. Порой в жизни человека происходят неудачи, обманы и разрушение его замыслов. Всё это подталкивает человека отреагировать на произошедшее событие. Реакция на это зачастую вызывает негативный эмоциональный отклик, который создаёт психическое состояние. В нём человек проявляет тревогу, озабоченность, агрессию, состояние стресса, вплоть до депрессивного состояния. Такое явление имеет своё определение, именуемое фрустрацией. Как мы понимаем, источником травмирующего состояния, при данном явлении, становятся наши мысли и эмоции, возникшие в случае описанных событий (обман, неудачи и т.д.). Но причиной всего случившегося были предполагаемые или реальные невозможности удовлетворения наших потребностей.

Для того чтобы раскрыть понятие фрустрации и дать определение с точки зрения психологии, подведу итог всему вышеописанному.

Фрустрация в психологии – это такое эмоциональное, напряжённое и неприятное состояние человека, которое отражается в переживаниях и негативном поведении человека, причиной для возникновения становятся трудности при выполнении поставленных задач и целей, и в удовлетворении потребностей.

Чтобы иметь понятие, как же вывести себя, близкого или знакомого из этого состояния, нужно узнать, почему возникает фрустрация у человека. Начнём с основной причины. Довольно частое не удовлетворение потребности, любой, даже самой базовой, приводит к фрустрации.

Но если подробнее рассмотреть, на примерах, то причины фрустрации – это мелкие неудачи, ссоры, стрессы, ситуации, которые снижают самооценку и приносят разочарование в себе или в своей жизни. Также фрустрация возникает при наличии препятствий в осуществлении намеченных целей. Если удовлетворить потребность человек не может в силу каких-то внешних или внутренних барьеров или препятствий, так называемых фрустраторов, то это спровоцирует подавленное состояние человека, разочарование в себе и своих силах, в своих возможностях и способностях. Соответственно, все эти чувства будут отражаться на поведении человека, он будет хандрить, проявлять агрессию, возникнут страхи и опасения. Человек может отгородиться от окружающего мира, начать испытывать недоверие к людям, рушить свои социальные связи.

Фрустраторы бывают внешними и внутренними. Для удобства восприятия решил сделать такие таблицы.

Опасность состояния заключается в том, что поведение и образ жизни изменяются в худшую сторону. Человек начинает замещать реальность миром иллюзий, начинает жить в своих фантазиях, забывая и ограждаясь от социума, становится замкнутым. Развиваются различные комплексы, человек может проявлять необъяснимую агрессию, происходит общий регресс личности.

Например, человек очень желал получить работу в одной компании, но после ряда собеседований его так и не пригласили. А на это место работы и должность он строил дальнейшие планы, жизнь была расписана, он уже представил, что он будет покупать и как жить. Но его планы разрушены, каким-то менеджером по персоналу, который посчитал кандидата недостаточно компетентным на данную должность. У этого человека произошёл крах, все его планы разрушились. Соответственно, данная ситуация провоцирует его на возникновение фрустрации. У человека подорвалась вера в себя, он потерял уверенность в себе с профессиональной точки, его гложут страхи и сомнения, всё это может выливаться в немотивированное желание смены профессиональной деятельности, новый поиск себя или закрыться от всего и всех.

Для людей, состояние фрустрации характеризуется ощущением безвыходности ситуации и неспособностью абстрагироваться от данного события. Человек не может переключить своё внимание, снять степень важности с возникшей проблемы, все мысли его акцентированы только на этом. Причём он не пытается разрешить задачу и не ищет способы для этого, а лишь топчется на месте, «смакуя» и прорабатывая сложившуюся проблему. Он может обсуждать со всеми знакомыми, и не только, в какой он нелёгкой ситуации. Но может вести только внутренние диалоги. Он хочет скорее выйти из этого состояния, но не знает как.

Состояние фрустрации могут вызывать малейшие неприятности, которые в умах людей могут превратиться в значительные трагедии. Человек не успел добежать до автобуса, это ситуация может спровоцировать состояние фрустрации,  ибо человек будет себе накручивать, что ему всегда и во всём не везёт и все его планы летят в тартарары. Кто-то мог высказать своё мнение относительно выполненной работы, а человек посчитает это замечанием, причём несправедливым и преувеличенным. Попросил денег в долг, а ему отказал близкий человек. Неожиданно, необходимо ремонтировать телевизор, счёт за отопление в этом месяце вырос, плюс за детей в школе и детском саду опять просят за «ремонт» школы, класса и группы. «За что же на меня всё навалилось? Я такой невезучий».

Подобные ситуации случаются в жизни у людей довольно часто, и они легко могут испортить каждому из нас настроение. Но при этом они также легко могут забыться. Фрустрация в психологии это же нечто большее. Человек в таком эмоциональном состоянии переживает тревогу, разочарование, раздражительность или отчаяние. Работоспособность такого человека падает, физическая активность снижается, он раздражается по пустякам, «раскисает» и теряет интерес ко всему. Личность начинает вести борьбу, сопротивляется как внешне, так и внутренне. В такие моменты можно узнать насколько личность зрелая, ведь зачастую при внутренних сопротивлениях проявляется пассивная сторона в виде инфантильности. Неконструктивное поведение такой личности может проявляться в агрессии и обвинение себя, ухода от сложившейся ситуации и ухудшения положения дел. Но может происходить активное сопротивление, если личность адаптивная (с высокой степенью приспособления к социальному окружению и изменениям во внешнем мире). Такой человек будет находить новые источники мотивации в достижении поставленных целей и удовлетворении своих потребностей, то есть будет интенсификация усилий.

Формы фрустрации

В рамках данной статьи я лишь рассмотрю, какие существуют формы фрустрации, с краткими пояснениями. Названия этих форм взяты в основном из терминологии психоаналитики и пересекаются с названиями психологических защит.

Форма фрустрации в виде регрессии – человек, в своём поведении, а также умозаключениях и рассуждениях совершает возврат на более низкий уровень развития.

Замещение – человек заменяет неудовлетворённую потребность другой.

Фиксация – зачастую у человека усиливается активность в каком-либо запретном поведении, либо поведении, которое не контролируется самим субъектом.

Рационализация – человек пытается оправдать своё поведение, каким бы оно не было нелепым.

Интенсификация усилий – человек мобилизует все свои внутренние ресурсы для достижения поставленных целей.

Виды фрустрации

Одна из важных причин появления фрустрации у человека, это так называемая фрустрация потребностей. Любой человек, удовлетворив потребность низкого уровня, рождает в своём сознании потребность высокого уровня. До тех пор пока у человека не возникает потребность в источниках удовлетворения высокого уровня, у него не возникает причин фрустрации. Но как только человек решает все свои насущные проблемы, частично или полностью удовлетворив свои базовые потребности, его начинают волновать проблемы более глобальные (социальные, интеллектуальные, личностные). Он начинает задумываться о своём развитии, новых знаниях, политической ситуации в стране или мире, куда ему съездить или что посетить. Но люди по сути своей способны желать лишь то, чего у них нет, поэтому их усилия направлены на достижение целей и удовлетворение потребностей подчас неадекватно оценёнными, что провоцирует возникновение фрустрации. Из этого выходит, что появление фрустрации неизбежно, вопрос лишь в том, как человек выходит из этого состояния.

Существует так называемая любовная фрустрация, это когда на объект страсти возложены нереальные и завышенные ожидания. Либо при расставании с любимым человеком или его потери. Чтобы не возникло любовной фрустрации, человек должен быть зрелой личностью, которая адекватно воспринимает отношения и понимает всю их структуру и ценность взаимоотношений. Пары необходимо создавать личностям, которые осознают, что надо к партнёру тянуться от своей силы, а не от своей слабости перед ним.

Несколько раз в тексте своей статьи я употреблял слово агрессия, которая стала следствием в поведении человека, а что такое агрессия  фрустрации и как она может проявляться, я до сих пор не раскрыл. Агрессия может проявляться либо в прямом нападении, либо в желании напасть. Обычно сопровождает враждебность. Такое состояние человека характеризуют драчливостью, грубостью или скрытыми порывами, недоброжелательностью и озлобленностью. В состоянии агрессии человек теряет контроль, испытывает гнев и совершает неоправданные действия. Но следует учитывать, что агрессия фрустрации может проявляться и на самого субъекта – агрессия в себя. Выражаться она может в «наплевательском», грубом отношении к себе, и склонностью сделать себе больно, такой человек может заниматься самобичеванием, самообвинением и самообличением.

Хотелось бы прояснить ещё один момент. Дело в том, что в психологии личности существует такое понятие как депривация. Очень часто путают фрустрацию и депривацию. В действительности они имеют общий механизм возникновения невроза. Однако их стоит различать, и их различие заключается в следующем. Фрустрация человека наступает из-за неудовлетворённых потребностей и неудач в достижении поставленных целях. Депривация же возникает из-за отсутствия самого предмета или возможности исполнения желаемого. Тогда смысл сказанного тоста, из известного фильма: «чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями», будет такой: «выпьем же за то, чтобы человек никогда не пребывал в состоянии депривации».

Депривация приводит к фрустрации, а фрустрация рождает агрессию и тревогу, которые ведут к возникновению психологической защиты и негативному поведению.

В рамках экспериментальных исследований фрустрация рассматривается в контексте выносливости и способности субъекта преодолевать жизненные сложности и трудности. Жизненные трудности определяют как непреодолимые (потеря близкого человека, раковые заболевания и т.д.) и преодолимые, требующие усилия от человека. Поэтому преодоление состояния фрустрации, это способность человека преодолевать сложившиеся трудности, изменение обстоятельств жизни, переоценка ценностей и взглядов. Чем человек более гибок, личностно развит, тем проще он преодолевает данное состояние, порой даже не замечая его следов в своей жизни.

Как было сказано во фрустрациях потребностей, фрустрация это такое явление в нашей жизни, которое будет происходить всегда, пока личность ставит цели. Пока человек хочет удовлетворить свои более высокие потребности в саморазвитии и самоактуализации, в улучшении своего уровня жизни – фрустрация неизбежна. Вопрос лишь в том, насколько человек может адекватно и объективно оценивать поставленные цели и его реальные возможности на сегодняшний день? Многое зависит от человека, в частности его реакции на неудачу и другие события в жизни.

Когнитивные установки

Любая ситуация в реальном мире, в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) рассматривается через ABC-анализ, который анализирует поведение человека как следующую цепочку. Событие – мысли, эмоции – реакция. Смысл заключён в следующем – на любое событие в жизни человека, в голове возникает мысль и, зачастую, не одна, дальше эта мысль сразу же рождает эмоциональный отклик, который проявляется как нашей реакцией на событие. Именно позитивные или негативные установки в мышлении и дают реакцию человека.

Рассмотрим на примере, человек не получил желаемого повышения, эту должность получил его коллега. Итак, на примере ABC-анализа (ситуация – убеждения, мысли, правила – эмоции, реакция) мы можем увидеть зарождение фрустрации.

Ситуация произошла, должность получил не наш испытуемый, простите, герой, а его коллега. Теперь у человека возникают мысли, согласно его жизненным установкам, правилам и взглядам на жизнь. Мысли могут нести деструктивный характер с дальнейшей провокацией фрустрации. «Я неудачник, я недостоин этой должности, это место занял человек, которого я считал глупее себя. Мне нечего делать в этой фирме, да и вообще в этой профессии, максимум чего я заслуживаю это подметать дворы. А я ведь хотел уже прикупить себе новый ноутбук. Да какой там. Пойду, напьюсь сегодня, хоть несправедливость залью… Как я теперь смотреть в глаза жене буду? А начальник идиот, все придурки, ненавижу. Ещё стоять сейчас улыбаться… Нет уж, пойду домой, может больше и не приду сюда, смысла не вижу. Морду бы сейчас разбил этому Николаю».

И дальше всё в таком духе или подобном, причём, чем дольше он будет находиться в состоянии неудачи и своих неудовлетворённых потребностях, тем хуже его состояние, работоспособность будет падать, станет угрюмый, враждебный, неразговорчивый. Человек будет находиться в постоянном самообвинение, агрессии на близких или замкнётся в себе, разочаровавшись в своих способностях и компетенциях. В общем, смотря какие у него приоритеты, каков тип характера, какая его ведущая черта, так всё и будет развиваться. Однако, не смотря на черты характера и акцентуации, существует другой взгляд на то же самое событие, если у человека совершенно другие установки. Он в рамках этого события выдаст совершенно иные эмоции и соответственно реакции. Он может сказать, что мой коллега действительно на данный момент достоин этого, а мне стоит приложить усилия, выявить, почему я не смог сейчас. А новый ноутбук я всё равно куплю, как и обещал жене, просто возьму пару проектов «шабашкой» и получу желаемое.

Так что выход из фрустрации всегда зависит от человека, от его взглядов на жизнь. От правильной оценки своих возможностей, постановки целей и решению проблем и вопросов возникающих в жизни.

Всегда, когда нет возможности понять самостоятельно причину своего состояния личности, можно обратиться за помощью к специалисту.

Добра вам и успехов!

Онлайн-консультирование. Статьи психологов

Поделитесь статьей

Фрустрация!!! — Публикации — myHD

Фрустрация – это особое эмоциональное состояние, возникающее, когда человек, сталкиваясь с какими-либо препятствиями, не может достичь своих целей и удовлетворение какого-либо желания или потребности становится невозможным. Фрустрация может возникать как вследствие столкновения с внешними преградами, так и при внутриличностном конфликте. В состоянии фрустрации человек переживает полный комплекс отрицательных эмоций: гнев, отчаяние, тревогу, раздражение, разочарование и т.д.

Причины возникновения фрустрации.

Выделяют три типа причин, вызывающих фрустрацию:

1. лишения (privation) – отсутствие необходимых средств для достижения цели или удовлетворения потребности;
2. потери (deprivation) – утрата предметов или объектов, ранее удовлетворяющих потребности;
3. конфликт (conflict) – одновременное существование двух несовместимых друг с другом побуждений, амбивалентных чувств или отношений.

Формы фрустрации.

К формам фрустрации относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению.

Замещение — это когда неудовлетворённая потребность замещается другой.

Смещение выражается в смещение с одной цели на другую. Например, срыв на близких после ссоры с начальником.

Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче.

Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения.

Депрессия отмечается угнетённым, подавленным состоянием.

Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения.

Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Реакция на фрустрирующую ситуацию.

1. Чувство досады.Психологическая защита: сконцентрируйтесь на своих переживаниях и отметьте, что вы начинаете испытывать чувство досады. Расслабьте лицо и руки и волевым усилием успокойтесь. Постарайтесь найти элементы приятного или смешного в развившейся ситуации. Сконцентрируйтесь на них.
2. Чувство озлобленности.Данное чувство блокирует в человеке возвышенные духовные чувства, нравственность и побуждает низменные инстинкты, требующие немедленной мести. Происходит так называемая «утрата интеллекта». Психологической защитой в данном случае будет являться использование тех же приемов, что и в первом случае, однако к ним необходимо добавить улыбку.
3. Чувство униженности.Появляется чувство подавленности, безысходности, пассивности. Это чувство возникает от несбывшихся надежд. Когда человек что то очень хочет, знает что этого достоин, но в итоге не получает, он испытывает чувство фрустрации.

Фрустрация потребностей.

 Как мы уже знаем, фрустрация – это определенное эмоциональное состояние, которое возникает тогда, когда человек не получает то, что хотел и испытывает негатив по этому поводу.

 Следовательно, фрустрация потребностей – это состояние при котором человек испытывает постоянную неудовлетворенность, незавершенность или какой-то небольшой обман в реализации своих потребностей. Согласно исследованиям известнейшего американского психолога Абрахама Маслоу, удовлетворение потребности всегда ведет за собой последующую фрустрацию. То есть за любой удовлетворенной потребностью всегда идет фрустрация. Для такого утверждения Маслоу приводит тот факт, что после того, как индивид удовлетворяет свои базовые потребности, вслед за ними тут же начинают появляться потребности более высокого порядка, такие как потребность в обучении, творчестве и т.д.

 Напрашивается такой вывод, что состояние фрустрации неизбежно, потому что индивид не может удовлетворить все свои потребности, а чувство неудовлетворенности будет преследовать человека постоянно.

Любовная фрустрация.

  Разрыв отношений может привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к бывшей когда-то «второй половинке». Одни психологи утверждают, что такое состояние является частым явлением, другие считают, что редким. Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата, ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни зрелых и сильных духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы созависимости. Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнёру от своей силы, а не от своей слабости.

Фрустрация-агрессия.

Состояние фрустрации способно вызывать агрессию или враждебность. Состояние агрессии может проявлять себя по-разному. Это может быть прямое нападение, может быть просто проявление враждебности. Агрессия проявляется в виде физической агрессии, грубости. Также она может иметь скрытую форму в виде недоброжелательности или озлобленности. Отдельное место стоит отвести той агрессии, которая направлена не на окружающую среду, а внутрь. Агрессивные действия, которые направляются на себя и проявляются обычно в самообвинении.

Американский психолог Джон Доллард стал автором интересной научной концепции, которая утверждает что агрессия является результатом фрустрации. Агрессия, как он считал, это в большинстве случаев не самостоятельная эмоция, а именно реакция организма на фрустрацию. Если человек не имет возможности удовлетворить свои потребности, то он, испытывая фрустрацию своих потребностей, вслед за этим начинает испытывать агрессию.

Теория фрустрация-агрессия держится на нескольких пунктах.

• Агрессия (враждебность)
• Фрустрация
• Торможение
• Замещение

Агрессия проявляется тогда, когда есть намерение навредить, нанести ущерб своими действиями.

Фрустрация проявляется при появлении помехи в достижении поставленной цели. Достаточно важным будет сила мотивации человека, количество попыток, а также количество и сложность препятствий в достижении цели. Это все сильно влияет на уровень фрустрации.

Торможением называется способность индивида к самоконтролю и умение вовремя «свернуть», чтобы избежать негативных последствий.

Замещение — это стремление к проявлению агрессии, но не по отношению к источнику фрустрации, а к стороннему лицу.

Теория фрустрация-агрессия, если быть кратким, звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию, а агрессия – это результат фрустрации. Фрустрация не всегда вызывает прямую агрессию. Список этих эмоций может быть весьма большим, от отчаянья до гнева. К тому же эти эмоции не всегда проявляются как нападки на окружающих. Допустим, что есть студент, который подал свои документы для поступления в несколько университетов. При этом, во всех этих заведениях он получил отказ. Вряд ли он будет испытывать гнев по этому поводу. Вероятнее всего, что он будет в смятении. И таких примеров много. Поэтому фрустрация не всегда приводит к проявлению агрессии. Наиболее вероятно то, что агрессию испытывают люди, наиболее склонные к этому. Эти люди так привыкли реагировать на свои фрустрации. Поэтому напрашивается вывод. Личность, испытывающая фрустрацию,  может  впоследствии почувствовать агрессию, но также она может испытывать и другие эмоции. Агрессия и фрустрация взаимосвязаны весьма косвенно.

Выход из фрустрации.

Но как же все-таки выйти из этого состояния?

Решение этой задачи может быть неоднозначным. Потому что существуют разные уровни «зафрустрированности» сознания. То есть понятно, что если  индивид находится в этом состоянии несколько лет, а то и десятков, то проблему эту лучше решать с грамотным психотерапевтом.

Фрустрация — это довольно глубокий процесс, который нельзя решить на корню, просто применив какую-нибудь чудо-технику. Но всегда можно облегчить это состояние разочарования в жизни. Проблему нужно решать на более глубоком уровне.

Бывает так, что нет возможности обратиться к психотерапевту.  Поэтому можно использовать простые приемы, чтобы уменьшить раздражительность от фрустрирующих факторов.

Что может помочь в борьбе с фрустрацией?

1. Глубокое дыхание. Да, казалось бы, что такого в том, чтобы просто глубоко дышать? Однако когда человек глубоко дышит, при этом внимательно следит за своим дыханием, то он успокаивается. Это может помочь, когда Вас что-то раздражает или произошла какая-то очередная неудача.
2. Визуализация. Визуализация тоже может помочь. Просто представьте себе то место, в котором так хотелось бы очутиться прямо сейчас. Возможно, что это пляж, а может быть лес. Задача в том, чтобы просто представлять это и успокаиваться.
3. Новый выход из ситуации. Иногда помогает просто сесть, расслабиться и подумать о решении проблемы. Задача в том, чтобы найти кардинально новое решение той ситуации, которая вызывает у Вас состояние фрустрации.
4. Смех. Смех расслабляет, а это отлично способствует уменьшению разочарованности в жизни.

Хотелось бы подвести некоторые итоги и выводы. С этим пагубным состоянием можно и нужно работать. Главное, чтобы оно не затягивалось на годы. Тогда процесс восстановления комфортного и уравновешенного самочувствия будет более быстрым и  комфортным.

Фрустрация в психологии: определение простыми словами

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете, что такое фрустрация, что это простыми словами. Выясните, какие виды данного состояния существуют. Поговорим о теориях фрустрации, и об ее предпосылках. Вам станет известно, как из нее выйти без помощи психолога.

Определение понятия и классификация

Если рассматривать дословный перевод, то фрустрация — это ложное ожидание, обман. Данное понятие рассматривается, как негативное состояние, которое вызвано отсутствием способности удовлетворить свои актуальные потребности.

Характерные признаки фрустрации имеют индивидуальный характер, напрямую зависят от типа темперамента индивида, у которого она развилась.

Ситуации, которые провоцируют развитие фрустрации, носят название фрустрационных. Препятствия, которые возникают на пути к достижению цели, называются фрустраторами.

Выделяют три типа ситуаций согласно Розенцвейгу:

• привационные — когда объект не может овладеть своими потребностями;
• конфликтные;
• депривационная — объект утрачивает свои потребности.

Различают два вида фрустрации.

1. Внешняя. Провоцируется определенными обстоятельствами, влияющими извне, факторами, которые находятся не под властью самого человека. Среди примеров такой фрустрации различают увольнение с работы, финансовые сложности, расставание с дорогим человеком, смерть одного из родственников, тяжелая болезнь.
2. Внутренняя. Развивается на фоне неблагополучного состояния психики. Ее может спровоцировать, например, страх, неуверенность в себе или повышенная тревожность. Индивид погружается в замкнутый круг, который завершается развитием неврозов или депрессией. Также повлиять на развитие внутренней фрустрации может наличие противоречивых целей.

Различают три основных формы поведения.

1. Интропунитивная. Когда человек не может достичь желаемого, он начинает винить себя. Эмоциональное состояние постоянно сопровождается самобичеванием, в результате чего снижается самооценка.
2. Экстрапунитивная. Человек винит других людей или какие-то обстоятельства в своих провалах, становится злым и агрессивным.
3. Импунитивная. При такой форме поведения человек или относится к сложившейся ситуации, как к неизбежной, или рассматривает ее, как что-то незначительное. При этом он не станет никого винить.

Возможные причины

Рассматривая причины фрустрации, выделяют такие группы:

• физические — ограничения физического характера, например, нехватка денег, тюремное заключение;
• биологические – недееспособность, болезни, старость, сексуальные расстройства;
• психологические — умственная отсталость, фобии, внутренние конфликты;
• социокультурные – ограничения, общественные установки, предписания, законы, которые препятствуют получению желаемого.

К предпосылкам относят:

• накопленная неудовлетворенность — когда человека преследуют повторяющиеся неудачи;
• эмоциональная возбудимость;
• привычка достигать успех даже при малейшем препятствии может способствовать развитию фрустрации.

Рассматривая негативные факторы, которые могут спровоцировать фрустрацию, выделяют внутренние и внешние. К внешним относят:

• наличие межличностных, а также внутриличностных конфликтов;
• разрушающий стиль воспитания или отсутствие условий, подходящих для этого;
• человек не удовлетворен собой в любой сфере, в частности, в работе.

К внутренним относят:

• выбор, который стоит между отрицательной и положительной целью;
• невозможность определиться с одной задачей, когда человек ставит перед собой два положительных события, но не может одновременно их достичь;
• выбор наименьшего из двух зол – случай, когда есть две негативные ситуации. Появляется сильная фрустрация, так как, чтобы индивид не выбрал, он все равно будет в проигрыше. Человек может отказаться принимать решения, погружаясь в свой мир, уходя подальше от реальности. Если бегство невозможно, проявляет гнев и агрессию.

Основные признаки и формы поведения при фрустрации

Отчаянье, уход в себя — проявления фрустрации

К признакам, указывающим на состояние фрустрации, относят:

• чувство отчаяния, ощущение безвыходности, невозможность без чьей-либо помощи решить проблему;
• высокий уровень тревожности, переживания по любому вопросу;
• злость, раздражительность и агрессия, направленная на самого себя или близких;
• наличие неконструктивного поведения (замкнутость, уход в свой мир, возникновение саморазрушения или зависимостей).

На основании того, что спровоцировало данное состояние, могут отличаться варианты поведения. Как правило, доминируют следующие три модели:

• человек концентрирует свое внимание на возникшем состоянии, попадает под влиянием отрицательных эмоций;
• убегает от сложившейся ситуации, погружаясь в семью или в работу;
• занимается поисками причин, спровоцировавших развитие фрустрации, думает о том, как ее исправить.

Виды фрустрационного поведения

1. Апатия. У человека отсутствует желание что-либо делать, он становится вялым, может весь день сидеть на диване.
2. Агрессивная. Агрессия направляется или на себя, или на свое окружение.
3. Бегство. Человек обходит стороной действия, которые вызывают боль или другие негативные эмоции.
4. Высокая физическая возбудимость. Индивид может накручивать волосы на палец, ходить из стороны в сторону, совершать бесполезные движения.
5. Фиксация. Человек зацикливается на совершение активных действий, направленных на запретное поведение.
6. Замещение. Одна неудовлетворенная потребность сменяется другой.
7. Стрессовая реакция. Появляется хроническая усталость, головные боли и мигрени.
8. Депрессия. Состояние, которое негативно воздействует на всю жизнь и деятельность человека.
9. Смещение. Происходит смещение фокусировки одной цели на новую. Например, ситуация, когда мама ругает ребенка, вымещая на нем злость, накопившуюся на работе.
10. Рационализация. Индивид пытается отыскать положительные стороны в своей неудаче.
11. Регрессия. Возвращение к примитивному поведению.
12. Интенсификация усилий. Человек мобилизуется, для того чтоб продолжить начатое.
13. Аддиктивное поведение. Личность заедает свои проблемы или пытается уйти от них при помощи спиртных напитков, наркотических препаратов.

Как выйти из фрустрации

Любимое дело поможет выйти из фрустрации

1. Попытайтесь посмотреть на себя со стороны. Если вы не можете абстрагироваться, обратитесь за помощью к кому-то близкому, кому вы можете доверять. Пусть этот человек оценит, насколько ваша цель нерешаемая и сложно достижимая.
2. Важно задумываться о том, насколько ценными были поставленные цели. Возможно, они были продиктованы модой, социумом, влиянием кого-то со стороны. Не исключено, что лично вы не испытываете желания достигать данные цели для своего удовлетворения.
3. Если все же хотите достичь намеченного, составьте план достижения. Необходимо определиться с ресурсами и продумать шаги к выполнению этапов для достижения цели.
4. Наметьте себе дату, когда вы планируете достичь определенных результатов. Но нужно подойти к этому вопросу с умом, чтоб еще больше не впасть во фрустрацию в связи с тем, что взвалили на себя непосильную ношу.
5. Помните о том, что нужно быть терпеливым. Иногда стоит подождать, чтобы достичь желаемого.
6. Если ощущаете эмоциональную усталость, постоянный стресс, возможно пора сделать перерыв, например, заняться любимым делом или просто отдохнуть, а потом, с новыми силами, вернуться к намеченной цели.

Теперь вы знаете, что в психологии называют фрустрацией. Любого человека постигшая неудача может сломить, поглотив в состояние отчаяния. Поэтому стоит знать, как реагировать на подобные ситуации, хорошо продумывать цели, которые намечаются в ближайшем будущем.

Фрустрация. Фрустрация-агрессия! Выход из фрустрации!

Фрустрация!

Фрустрация – это особое эмоциональное состояние, возникающее, когда человек, сталкиваясь с какими-либо препятствиями, не может достичь своих целей и удовлетворение какого-либо желания или потребности становится невозможным. Фрустрация может возникать как вследствие столкновения с внешними преградами, так и при внутриличностном конфликте. В состоянии фрустрации человек переживает полный комплекс отрицательных эмоций: гнев, отчаяние, тревогу, раздражение, разочарование и т.д.

Причины возникновения фрустрации.

Выделяют три типа причин, вызывающих фрустрацию:

1) лишения (privation) – отсутствие необходимых средств для достижения цели или удовлетворения потребности;

2) потери (deprivation) – утрата предметов или объектов, ранее удовлетворяющих потребности;

3) конфликт (conflict) – одновременное существование двух несовместимых друг с другом побуждений, амбивалентных чувств или отношений.

Формы фрустрации.

К формам фрустрации относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению.

Замещение — это когда неудовлетворённая потребность замещается другой.

Смещение выражается в смещение с одной цели на другую. Например, срыв на близких после ссоры с начальником.

Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче.

Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения.

Депрессия отмечается угнетённым, подавленным состоянием.

Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения.

Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Реакция на фрустрирующую ситуацию.

1.)    Чувство досады.

Психологическая защита: сконцентрируйтесь на своих переживаниях и отметьте, что вы начинаете испытывать чувство досады. Расслабьте лицо и руки и волевым усилием успокойтесь. Постарайтесь найти элементы приятного или смешного в развившейся ситуации. Сконцентрируйтесь на них.

2.) Чувство озлобленности.

Данное чувство блокирует в человеке возвышенные духовные чувства, нравственность и побуждает низменные инстинкты, требующие немедленной мести. Происходит так называемая «утрата интеллекта».

Психологической защитой в данном случае будет являться использование тех же приемов, что и в первом случае, однако к ним необходимо добавить улыбку.

3.) Чувство униженности.

Появляется чувство подавленности, безысходности, пассивности. Это чувство возникает от несбывшихся надежд. Когда человек что то очень хочет, знает что этого достоин, но в итоге не получает, он испытывает чувство фрустрации.

Фрустрация потребностей.

 Как мы уже знаем, фрустрация – это определенное эмоциональное состояние, которое возникает тогда, когда человек не получает то, что хотел и испытывает негатив по этому поводу.

 Следовательно, фрустрация потребностей – это состояние при котором человек испытывает постоянную неудовлетворенность, незавершенность или какой-то небольшой обман в реализации своих потребностей. Согласно исследованиям известнейшего американского психолога Абрахама Маслоу, удовлетворение потребности всегда ведет за собой последующую фрустрацию. То есть за любой удовлетворенной потребностью всегда идет фрустрация. Для такого утверждения Маслоу приводит тот факт, что после того, как индивид удовлетворяет свои базовые потребности, вслед за ними тут же начинают появляться потребности более высокого порядка, такие как потребность в обучении, творчестве и т.д.

 Напрашивается такой вывод, что состояние фрустрации неизбежно, потому что индивид не может удовлетворить все свои потребности, а чувство неудовлетворенности будет преследовать человека постоянно.

Любовная фрустрация.

  Разрыв отношений может привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к бывшей когда-то «второй половинке». Одни психологи утверждают, что такое состояние является частым явлением, другие считают, что редким. Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата, ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни зрелых и сильных духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы созависимости. Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнёру от своей силы, а не от своей слабости.

Фрустрация-агрессия.

Состояние фрустрации способно вызывать агрессию или враждебность. Состояние агрессии может проявлять себя по-разному. Это может быть прямое нападение, может быть просто проявление враждебности. Агрессия проявляется в виде физической агрессии, грубости. Также она может иметь скрытую форму в виде недоброжелательности или озлобленности. Отдельное место стоит отвести той агрессии, которая направлена не на окружающую среду, а внутрь. Агрессивные действия, которые направляются на себя и проявляются обычно в самообвинении.

Американский психолог Джон Доллард стал автором интересной научной концепции, которая утверждает что агрессия является результатом фрустрации. Агрессия, как он считал, это в большинстве случаев не самостоятельная эмоция, а именно реакция организма на фрустрацию. Если человек не имет возможности удовлетворить свои потребности, то он, испытывая фрустрацию своих потребностей, вслед за этим начинает испытывать агрессию.

Теория фрустрация-агрессия держится на нескольких пунктах.

Агрессия (враждебность)

Фрустрация

Торможение

Замещение

Агрессия проявляется тогда, когда есть намерение навредить, нанести ущерб своими действиями.

Фрустрация проявляется при появлении помехи в достижении поставленной цели. Достаточно важным будет сила мотивации человека, количество попыток, а также количество и сложность препятствий в достижении цели. Это все сильно влияет на уровень фрустрации.

Торможением называется способность индивида к самоконтролю и умение вовремя «свернуть», чтобы избежать негативных последствий.

Замещение — это стремление к проявлению агрессии, но не по отношению к источнику фрустрации, а к стороннему лицу.

Теория фрустрация-агрессия, если быть кратким, звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию, а агрессия – это результат фрустрации. Фрустрация не всегда вызывает прямую агрессию. Список этих эмоций может быть весьма большим, от отчаянья до гнева. К тому же эти эмоции не всегда проявляются как нападки на окружающих. Допустим, что есть студент, который подал свои документы для поступления в несколько университетов. При этом, во всех этих заведениях он получил отказ. Вряд ли он будет испытывать гнев по этому поводу. Вероятнее всего, что он будет в смятении. И таких примеров много. Поэтому фрустрация не всегда приводит к проявлению агрессии. Наиболее вероятно то, что агрессию испытывают люди, наиболее склонные к этому. Эти люди так привыкли реагировать на свои фрустрации. Поэтому напрашивается вывод. Личность, испытывающая фрустрацию,  может  впоследствии почувствовать агрессию, но также она может испытывать и другие эмоции. Агрессия и фрустрация взаимосвязаны весьма косвенно.

Выход из фрустрации.

Но как же все-таки выйти из этого состояния?

Решение этой задачи может быть неоднозначным. Потому что существуют разные уровни «зафрустрированности» сознания. То есть понятно, что если  индивид находится в этом состоянии несколько лет, а то и десятков, то проблему эту лучше решать с грамотным психотерапевтом.

Фрустрация — это довольно глубокий процесс, который нельзя решить на корню, просто применив какую-нибудь чудо-технику. Но всегда можно облегчить это состояние разочарования в жизни. Проблему нужно решать на более глубоком уровне.

Бывает так, что нет возможности обратиться к психотерапевту.  Поэтому можно использовать простые приемы, чтобы уменьшить раздражительность от фрустрирующих факторов.

Что может помочь в борьбе с фрустрацией?

1)      Глубокое дыхание. Да, казалось бы, что такого в том, чтобы просто глубоко дышать? Однако когда человек глубоко дышит, при этом внимательно следит за своим дыханием, то он успокаивается. Это может помочь, когда Вас что-то раздражает или произошла какая-то очередная неудача.

2)      Визуализация. Визуализация тоже может помочь. Просто представьте себе то место, в котором так хотелось бы очутиться прямо сейчас. Возможно, что это пляж, а может быть лес. Задача в том, чтобы просто представлять это и успокаиваться.

3)      Новый выход из ситуации. Иногда помогает просто сесть, расслабиться и подумать о решении проблемы. Задача в том, чтобы найти кардинально новое решение той ситуации, которая вызывает у Вас состояние фрустрации.

4)      Смех. Смех расслабляет, а это отлично способствует уменьшению разочарованности в жизни.

Хотелось бы подвести некоторые итоги и выводы. С этим пагубным состоянием можно и нужно работать. Главное, чтобы оно не затягивалось на годы. Тогда процесс восстановления комфортного и уравновешенного самочувствия будет более быстрым и  комфортным.

Фрустрация-агрессия! Выход из фрустрации!

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

Обоснование усилия (СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ) — iResearchNet

Определение обоснования усилия

Оправдание усилий — это идея о том, что, когда люди приносят жертвы для достижения цели, усилия часто рационализируются путем повышения привлекательности цели. Другими словами, люди иногда начинают любить то, чего они хотят достичь. Гипотеза оправдания усилий выводится из когнитивного диссонанса, одной из самых известных теорий в социальной психологии. Теория диссонанса подчеркивает, как несоответствия между важными познаниями могут быть мотивирующими, часто за счет приведения отношения человека в соответствие с его поведением.Это широко применяется. В случае оправдания усилий вопрос, который может вызвать диссонанс, заключается в том, стоят ли те жертвы, которые человек приносит для достижения цели.

Определение усилия, используемое теоретиками диссонанса, было широким. Он включает в себя не только буквальную трату физической и умственной энергии, но и такие жертвы, как оплата гонорара и терпение в затруднительном положении. С точки зрения гипотезы оправдания усилий, точный характер усилия менее важен, чем его величина.Фактически, некоторые данные свидетельствуют о том, что, если человек привержен определенному курсу действий, простое ожидание усилия может привести к оправданию даже до того, как оно действительно будет предпринято. Независимо от природы усилия, фактического или ожидаемого, основная логика, основанная на диссонансе, одна и та же: мотивированное мышление для рационализации усилия.

Прямое предсказание обоснования усилий, подтвержденное исследованиями, состоит в том, что чем больше усилий затрачивается на задачу, тем больше она понравится.Например, когда участников эксперимента просят выполнить такую ​​задачу, как обвести числа, задача впоследствии нравится больше, когда выполняется с инструкциями, которые делают ее высокой (а не низкой) по усилию.

Приложения для обоснования усилий: групповые ритуалы инициации

Актуальность обоснования усилий для таких процессов, как инициация в группы, была очевидна в начале исследования когнитивного диссонанса. В классическом эксперименте участников просили пройти скрининговый тест, основанный на смущении, прежде чем их допустили в дискуссионную группу по сексу.На самом деле тест был фиктивным (все участники прошли), но он позволял манипулировать усилиями, необходимыми для входа в группу. Участники, прошедшие очень смущающий скрининг, впоследствии оценили как членов группы, так и обсуждение как значительно более интересное, чем участники, прошедшие слегка смущающий скрининг (или вообще не прошедшие скрининг).

Если усилие усиливает симпатию и приверженность группе, легко понять, почему во многих группах есть ритуалы инициации, которые нужно пройти, прежде чем стать полноправным членом.Дедовщина — давняя практика, связанная с греческими организациями в колледжах и спортивных командах в целом. Военные учебные лагеря — это изнурительные испытания, через которые должны пройти солдаты. А антропология дает множество примеров обществ, которые требуют сложных, а иногда и опасных обрядов перехода от юности к взрослой жизни. С точки зрения оправдания усилий, эти разнообразные действия приводят к общему результату: большему влечению к группе.

Приложения для обоснования усилий: Психотерапия

Хотя психотерапия может проводиться по многим причинам и может принимать разные формы — когнитивно-поведенческую, психодинамическую, индивидуальную, групповую — в каждом случае от клиента требуется приложить усилия для достижения цели.Если оправдание усилий приводит к повышению привлекательности цели, то этот процесс может служить общим фактором, способствующим успеху различных методов лечения.

Доказательства этого исходят из нескольких исследований, в которых используются методы лечения, которые являются фиктивными с точки зрения традиционных теорий психотерапии, но требуют затрат усилий. Например, людей, страдающих змейофобией или недостаточно уверенных в себе, могут попросить заняться физическими упражнениями; женщин с избыточным весом могут попросить говорить в машину, затрудняющую беглую речь; или участников, испытывающих беспокойство о речи, могут попросить вычитать.В каждом случае, при последующих поведенческих оценках, фиктивная терапия приводила к значительному улучшению по сравнению с версией той же терапии с меньшими усилиями или контрольной группой без терапии.

Интересный вывод из этой точки зрения заключается в том, что если лечение будет бесплатным, мотивация для оправдания усилий будет уменьшена. Даже номинальная плата может лучше использовать когнитивный диссонанс.

Граничные условия для обоснования усилия

Усилия не всегда повышают привлекательность цели.Если бы это было так, больше детей хотели бы ходить в школу, и меньше браков закончилось бы разводом. Исследование когнитивного диссонанса показало, что склонность людей к рационализации своего поведения наиболее велика, когда они видят себя свободно выбирающими поведение (особенно публичными обязательствами), когда ожидаемая жертва известна заранее и когда внешнее оправдание такого поведения невелико. Например, в описанных ранее психотерапевтических исследованиях положительные эффекты терапии усилием видны только тогда, когда заранее подчеркивается выбор участников для проведения процедур (а также их отталкивающий характер).

Даже когда созрели условия для диссонанса, усилия не всегда могут привести к повышению привлекательности цели. Другие способы рационализировать усилия (предложенные десятилетиями исследований диссонанса) включают в себя минимизацию восприятия приносимой жертвы или ретроспективное минимизацию воспринимаемого выбора в отношении принятия усилия.

Обоснование усилий

По крайней мере, два важных вывода, кажется, вытекают из оправдания усилий. Во-первых, это может иметь функциональные преимущества для групп.Увеличивая привлекательность и приверженность группе, повышается сплоченность и стабильность группы. Во-вторых, оправдание усилий, вероятно, увеличит настойчивость в выполнении задач, которые в целом не являются приятными, особенно когда такие задачи считаются выбранными. Многие полезные результаты в жизни требуют краткосрочных жертв для достижения долгосрочной выгоды. Поощряя такие жертвы, оправдание усилий действует как для человека, так и для группы.

Конечно, то, что функционально, не всегда хорошо.Привлекательные, сплоченные группы могут быть более склонны к групповому мышлению, а упорство в безнадежных делах может быть разрушительным. Например, настойчивость американских военных усилий во Вьетнаме перед лицом возрастающих затрат и снижения вероятности успеха была проанализирована с использованием обоснования усилий.

Артикул:

• Хармон-Джонс, Э. & Миллс, Дж. (1999). Когнитивный диссонанс: прогресс в стержневой теории социальной психологии. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

,

7. Самоэффективность и социальные когнитивные теории — Психология 484: отношение к работе и мотивация работы

• Перейти к содержанию
• Перейти к панировке
• Перейти к меню заголовка
• Перейти к меню действий
• Перейти к быстрому поиску

• пространства

• люди

• Быстрый поиск

• Помогите

  • Онлайн помощь

  • Горячие клавиши

  • Feed Builder

  • Доступные гаджеты

  • О Confluence

• Авторизоваться

PSYCH 484: Отношение к работе и мотивация работы

• страниц
• Блог

Ярлыки пространства

• Общие ссылки
• Списки файлов

Дочерние страницы

• Рабочие отношения и мотивация к работе Главная — Kayla 002 Weaver (FA16 002 Weaver )

• 7.Самоэффективность и социальные когнитивные теории

• Осень 2011 — Пример самоэффективности
• Осень 2012 г. Пример самоэффективности
• Осень 2013 г. Пример самоэффективности

• Осень 2014 г. Самоэффективность и социальный когнитивный пример Исследование
• , осень 2015 г. — Группа 2 — Практический пример самоэффективности и социальных когнитивных теорий
• , осень 2016 г., тематическое исследование теории самоэффективности

.Определение

в кембриджском словаре английского языка

Разрывы строк в орфографической версии могут обозначать места для паузы, но они также могут представлять что-то еще: точку отражения или усиления .

В результате происходит интенсификация сельского хозяйства , относительные цены меняются, а цены на продукты питания растут по мере роста спроса на продукты питания.

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Еще примеры
Меньше примеров

Коммерческий успех этих культур и внедрение новых сортов кукурузы привели к интенсификации устойчивого землепользования .Во-вторых, интенсификация продовольственных культур часто приводит к высвобождению земельных, водных и трудовых ресурсов для диверсификации внутри хозяйств.

Если бы гибкость сельскохозяйственных цен в меньшей степени зависела от расширения земель и больше от интенсификации , политические последствия либерализации торговли были бы более благоприятными.,

Психология и психиатрия — Оксфордский университет, отделение медицинских наук

Программы

Научный сотрудник BBSRC DP и преподаватель университета

Старение, гератология и дегенеративные болезни

Болезнь Паркинсона

Неврология

Клиническая неврология

Функциональная томография головного мозга

Нейродегенеративные болезни

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

Психология и психиатрия

Когнитивная неврология

Вычислительное моделирование

Экспериментальная психология

Социальная психология

Azzopardi

Преподаватель кафедры восприятия и психофизики

Неврология

Клиническая неврология

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

Психология и психиатрия

Когнитивная неврология

Экспериментальная психология

Психофизика

Визуальные науки

Баннерман

Профессор поведенческой нейробиологии

Аномальная психология и психическое здоровье

Старение, гератология и дегенеративные болезни

Болезнь Альцгеймера

Когнитивная неврология

Экспериментальная психология

Нейродегенеративные болезни

Неврология

Психология и психиатрия

Психология, психическое здоровье и психиатрия

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

Болезнь Паркинсона

Becker

Доцент нейробиологии

Биохимия и химическая биология

Биоинформатика, статистика и вычислительная биология

Клеточная биология и микроскопия

Спецификация и дифференцировка клеточной судьбы

Клеточная и молекулярная нейробиология

Биология развития и стволовые клетки

Функциональная геномика

Гены и нейробиология развития

Гены, генетика, эпигенетика и геномика

Генетические расстройства и методы лечения

Индуцированная плюрипотентность

Мембраны, мембранные белки, ионные каналы и переносчики

Нейродегенеративные болезни

Неврология

Психология, психическое здоровье и психиатрия

Передача сигнала

Стволовые клетки и клеточная терапия

Трансляционная медицина и медицинские технологии

Структурная биология, наука о белке и протеомика

Клиническая неврология

Старение, гератология и дегенеративные болезни

Экспрессия гена

Открытие лекарств и фармакология

Анализ последовательности ДНК и белков

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

Обязательство клетки

Эмбриональные стволовые клетки

Мультипотентные стволовые клетки

Органогенез

Психология и психиатрия

Аномальная психология и психическое здоровье

Развитие речи

Рак

Клеточные механизмы (включая микроокружение опухоли, ангиогенез и метастазирование)

Молекулярные механизмы (включая повреждение и восстановление ДНК)

Беренс

Профессор вычислительной неврологии

Биомедицинская инженерия

Когнитивная неврология

Вычислительное моделирование

Экспериментальная психология

Функциональная томография головного мозга

Неврология

Психология и психиатрия

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

Трансляционная медицина и медицинские технологии

птица

Доцент кафедры экспериментальной психологии

Неврология

Клиническая неврология

Функциональная томография головного мозга

Психология, психическое здоровье и психиатрия

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

Психология и психиатрия

Аномальная психология и психическое здоровье

Прикладная психология

Когнитивная неврология

Психология развития

Экспериментальная психология

Психофизика

Социальная психология

Трансляционная медицина и медицинские технологии

Bogacz

Профессор вычислительной неврологии

Биоинформатика, статистика и вычислительная биология

Вычислительное моделирование

Математическое моделирование

Неврология

Психология и психиатрия

Системы, когнитивная и поведенческая нейробиология

,