Как воспитать в себе личность: Как развить в себе личность 🚩 как себя развить 🚩 Работа над собой

Содержание

как вырастить лидера из своего ребенка? 🚩 Работа над собой

Инструкция

Определитесь со своими целями и поставьте жизненные задачи, которых вы хотите добиться. У вас должен быть стимул, чтобы развить в себе сильные личностные качества. Помните о том, что цели должны быть реальными, разбитыми на более мелкие задачи и этапы.

Не бойтесь высказывать свое мнение. Не стоит зависеть от голоса толпы и слепо следовать за другими людьми. Настоящую личность отличается верность собственным идеалам и принципам.

Старайтесь сохранить свою индивидуальность. Качества, которые вы привыкли рассматривать как недостатки, могут оказаться вашими особенностями, стоит лишь посмотреть на них под другим углом. Не стоит отказываться от того, что выделяет вас из толпы.

Будьте верны себе. Не делайте чего-то, если все ваше существо противится этому. Пересиливая себя и подстраиваясь под других, вы не обретете сильную личность. Всегда думайте о том, какой путь лучше для вас. Делая что-то, решайте, принесет ли это вашему телу и разуму пользу.

Не останавливайтесь в своем развитии. Совершенствуйтесь, развивайте свои таланты и умения, растите в профессиональном смысле, больше читайте качественной литературы, открывайте для себя новые виды искусства, другие страны. Старайтесь расширять свой кругозор, знакомьтесь с новыми людьми, выходите из зоны комфорта.

Относитесь к своим ошибкам правильно. Нет смысла постоянно переживать по поводу содеянного, но и не замечать, что оступились, тоже нельзя. Вынесите урок из негативных моментов своего прошлого и двигайтесь дальше, умудренные собственным опытом.

Будьте выше жалоб и сплетен. У настоящей личности нет времени на то, чтобы критиковать кого-то или что-то. Займитесь более интересными и конструктивными вещами, направьте свои мысли в более позитивное русло.

Умейте противостоять чужому негативному мнению. Настоящая личность не нуждается в одобрении толпы и не старается нравиться всем. Поймите, что невозможно угодить всем окружающим и при этом сохранить свою индивидуальность. Будьте таким человеком, который нравится, в первую очередь, вам, а не другим людям.

Познайте себя. Прислушивайтесь к собственным ощущениям каждый день. Делать это лучше в процессе медитации. Найдите укромный уголок, где вам никто не помешает. Сядьте поудобнее и закройте глаза. В тишине наблюдайте за своим «я» в течение пятнадцати-двадцати минут. Со временем вы заметите, что стали лучше понимать, чего хотите, и обретете гармонию с собой.

Воспитание в себе ментальной стойкости: Как преодолевать нелегкие времена

Лучший метод обучения — открыть истину самостоятельно, и прочувствовать ее на себе.

Автор Клубер На чтение 6 мин. Просмотров 475 Опубликовано

Для того, чтобы быть успешным в своем деле, вы нуждаетесь в настолько большой ментальной стойкости, что, как вам кажется, на нее способен разве что сам Геркулес. Но неважно, какие карты сдает вам судьба в личной или профессиональной жизни — вам все равно нужно воспитать в себе достаточную ментальную стойкость, чтобы не только выжить, но и прийти к процветанию.

Я хочу поделиться с вами одной очень личной историей, но не потому, что я жажду вашего сочувствия или внимания. Нет, я хочу использовать историю своей жизни в качестве инструмента и отправной точки, которая поможет вам воспитать в себе так нужную вам ментальную стойкость.

Важнее всего ваша реакция на сданные вам судьбою карты.

Все началось с моей внезапной, естественной беременности двумя идентичными близнецами, которая пошла совсем не так, как я ожидала. Когда я была на 26 неделе беременности, у меня диагностировали «синдром связанных близнецов», редкое и серьезное нарушение беременности, когда идентичные близнецы делят одну плаценту, что приводит к неравномерности распределению потока крови между близнецами. Две недели спустя меня отправили на срочное «кесарево сечение», и мои девочки появились на свет.

Тем временем за 10 лет, проведенных на «рабочем фронте», мы с моим мужем основали свой собственный бизнес, привлекли венчурный капитал и превратили его в процветающее и растущее предприятие. Вскоре после рождения близнецов мы получили четыре предложения по покупке нашей фирмы. Учитывая то, что происходило в нашей личной жизни, мы решили согласиться на приобретение нашей фирмы другой компанией.

То, что последовало за этим, было и чудесным и опустошающим. Итак, вот чему меня научили 180 дней в больнице, две операции на сердце, 210 дней на искусственном дыхании, 300 дней искусственного питания и продажа моей компании.

Тренируйте ментальную мускулатуру, чтобы справляться с экстремальными ситуациями.

Вот как проходила моя жизнь в тот период. К примеру, во вторник здоровье моих близнецов более-менее стабильно, а покупка фирмы проходит без особых проблем. В среду врачи говорят мне, что всего за один месяц жизни и при весе около килограмма мои близнецы успели заболеть пневмонией, и теперь их нужно лечить еще и от этого. Вскоре после этого мне звонит муж, и огорошивает новостью о том, что с поглощением фирмы могут возникнуть проблемы, а это значит, мы можем подвести наших сотрудников, акционеров и семью. Некоторые дни были настолько невыносимыми, что мне хотелось кричать во весь голос.

Когда мне становилось хуже всего, я шла в Центральный парк, который был на полпути между нашим домом и больницей «Mount Sinai», в которой лежали мои девочки, выбирала укромное место, садилась, закрывала глаза и просто глубоко дышала. Конечно, эти медитации не исправляли моей ситуации, но они позволяли мне хоть немного успокоиться и отдышаться, когда мне казалось, будто мой мир разваливается на части.

В большинстве случаев для того, чтобы преуспеть в деловом мире, вам нужна очень толстая шкура — достаточно толстая, чтобы выстоять во всех испытаниях и невзгодах, которые вам неизбежно придется преодолеть на пути к цели.

Так что же вы можете сделать, чтобы успешно противостоять негативным эмоциям, которые сопутствуют всем нашим проблемам? Если вы хотите с чего-то начать, то начните с укрепления вашего тела, разума и духа.

В тот период моей жизни ключом к преодолению негативных эмоций для меня стало регулярное питание (даже если я не чувствовала аппетита), а моя ежедневная 34-минутная прогулка до больницы была для меня настоящим глотком свежего воздуха (как буквально, так и метафорически).

Делайте для себя все, что заставляет вас почувствовать себя лучше, чем бы оно ни было. Это поможет вам воспитать в себе ментальную стойкость, необходимую для того, чтобы преодолеть самые сложные пороги и водовороты реки вашей жизни.

Ментальная стойкость начинается с внутреннего диалога.

«Почему я? Почему сейчас? Это так нечестно! Никак не могу поверить, что это действительно происходит»… Вот каким был мой внутренний диалог — поначалу. Но потом я поняла, что мышление в подобном ключе стало для меня смертельной западней. Чем больше я прокручивала в своей голове эти мысли, тем глубже меня затягивал негативный водоворот, и этому не было ни конца, ни края.

Тогда я начала пытаться менять свой внутренний диалог в нужном мне направлении, чтобы выработать в себе внутреннюю стойкость. Я говорила себе: «Плохие вещи постоянно случаются даже с хорошими людьми. Ну и что с того? Такова жизнь. Возможно, ты сможешь на этом чему-то научиться». Я напоминала себе об этом каждый раз, когда мне хотелось жаловаться всему миру на несправедливость, и этот подход помог мне стать намного сильнее и крепче, и вырасти, как личность.

Вы должны помнить о том, что ваши мысли контролируете вы, и только вы. Именно ваши мысли направляют ваши поступки, определяющие, как и на что вы тратите свое время — ваш ценнейший и невосполнимый ресурс. Так спросите же себя, какое времяпровождение лучше всего поможет вам добиться желаемого или стать лучше?

Не позволяйте личным эмоциям влиять на ваше благополучие, делая это здоровым образом.

В декабре 2017 года мне сообщили, что обе мои 5-месячные дочки-близнецы нуждаются в операции на сердце. Первой была запланирована операция Алии, и когда они готовили ее к операции, я, с ноутбуком на коленях одновременно готовилась к срочному собранию совета директоров нашей компании, чтобы обсудить полученные нами четыре предложения о покупке. Некоторые из потенциальных покупателей прислали нам письма о намерениях, в которых было указано, что предложения истекают через 24 часа. Это должно было произойти сейчас, либо никогда.

Когда, перед самой встречей совета директоров, Алию вкатили в операционную, я сказала себе, что я поставлю свои личные чувства «на паузу», проведу совещание на высшем уровне, и вернусь к дочке сразу же, как закончу. Кроме того, я дала знать совету директоров, с какими жизненными обстоятельствами мне пришлось столкнуться. То, что я ничего не скрывала и была честной и открытой, дало мне достаточно храбрости и силы воли, чтобы не сломаться. Это был один из самых сложных жизненных периодов для моей семьи и нашего бизнеса, но ментальная стойкость помогла нам его преодолеть. То же самое она может сделать и для вас.

Хотя я и не верю, что наша личная и профессиональная жизнь могут быть совершенно отдельными друг от друга, мы должны воспитать в себе достаточную силу воли, чтобы не позволять сильным эмоциям влиять на профессиональную деятельность и эффективно двигаться вперед, несмотря ни на что. Лишь так вы можете стать действительно великим лидером. На то, чтобы научиться это делать, может уйти немало времени, но будьте терпеливы к себе, и продолжайте пытаться.

Новое видео:

Как в ребенке воспитать сильную самостоятельную личность

Все родители мечтают видеть своего ребенка сильной личностью с успешным будущим, но к сожалению, не все способны дать нужное и правильное воспитание. В этом случае дети вырастают полной противоположностью ожиданий, и являются «испорченными». Что нужно делать, чтобы избежать такой участи ребенка? Разберемся ниже.

как воспитать в ребенке сильную личность

Роль родителей в нравственном воспитании детей

Добросовестные родители желают воспитать ребенка максимально готовым к общественной жизни. Но не все правильно понимают суть этого процесса, ошибочно считая, что обыкновенное (предметное) образование позволит их детям влиться в социальную жизнь спокойно и непринужденно. Это распространённая ошибка, которая впоследствии может быть большой проблемой.

Очень часто образованность ребенка не имеет ничего общего с его моральным воспитанием, а оно, как известно реализуется именно в последствии долгой и трудоемкой работы с формированием мировоззрения и понятий ребенка. Дитя может быть абсолютным отличником и гением в школе, и в тоже время он ни во что не ставит родителей, а если и делает что-либо, то только ради удовлетворения своих прихотей (формула: ты мне – я тебе).

Для разрешения этих проблем, нужно понять одну истину: толерантный, отзывчивый, эмпатичный ребенок не рождается таким, это прямая заслуга его родителей. Он является отражением тех отношений, которые непосредственно проявляются к нему или присутствуют в семье.

Какие качества воспитывать

Определите те качества, которые хотите видеть в своем ребенке, и будьте для него примером. Ниже представлены советы для родителей, как вести себя с ребенком в период формирования его личности:

  1. Любовь в меру. Всем знакома история детей, которых «перелюбили» в свое время родители. Для того, чтобы эта история не стала явью – определите границы любви. Не нужно быть слишком благосклонным к своему чаду, всего должно быть в меру.
  2. Меньше опекунства. Отличное воспитание не формируется от окружения ребенка вечным вниманием. Научите его самостоятельно справляться с ошибками и неудачами в жизни, рассчитывая лишь на свои силы. В ином варианте, вечная опека может привести ребенка к мнению, о своей беспомощности в самостоятельной жизни.
  3. Эмпатийность. Умение сопереживать является ключевым фактором состоятельности человека как моральной личности. Такие люди способны внимать мнению, желаниям, и интересам окружающих (в том числе и родственникам). Для воспитания сильной личности эмпатия является ключевым фактором, который позволит ребенку обрести чувство справедливости.
  4. Финансовая ответственность. Научите ребенка управлять карманными деньгами правильно, для обретения чувства ответственности.
  5. Научитесь говорить «нет». Как было сказано ранее, вечная опека с исполнением желаний чада не приведет к хорошим результатам. Говорите «нет» без чувства вины, и в долгосрочной перспективе дети будут благодарны вам за этот урок.
  6. Научите ребенка трудолюбию. Дайте возможность зарабатывать ваше поощрение помощью по дому, например, или за хорошие оценки и другую деятельность. Таким образом ребенок будет ответственно относится к выполнимой работе. Главное не переборщить, и не создавать «прайс-лист» заработка – ведь денежные поощрения могут дать совсем противоположный эффект, в котором ребенок будет работать только за деньги. Поощрение нужно выбирать тщательно – это может быть что-то вкусное, любимое блюдо, или поход в определённое место с семьей, исходя из возможностей родителей. Никто не говорил, что будет просто.
  7. (Мы)центричность. Дети, особенно маленькие, не могут жить без внимания, в этом проявляется их эгоцентричность. Наше задание, как родителей, научить ребенка направленности на групповое действие. Например, фразу «это моя игрушка» стоит заменить на «давай делится игрушкой с другими». Очень важно дать понять ребенку с малых лет, что он не единственный в мире, с чьими желаниями должны считаться.

В жизни каждый человек встречает множество трудностей, которые заставляют нас делать выбор не всегда по душе. Сильная личность, с отличным воспитанием, встретит эти трудности с уверенностью.

Ребенок – пластилин, которому родители придают форму. Все в ваших руках.

как воспитать в ребенке сильную личность

Как воспитать в себе личность? | Самообучение | Досуг

Как воспитать в себе личность? С самого раннего детства перед каждым человеком встает очень важный вопрос развития своей личности. Это очень долгий и сложный процесс, который проходит по трем связанным друг с другом направлениям: социальное становление, психологическое становление и биологическое становление. Положительный результат возникнет в том случае, если все три направления будут оказывать взаимное влияние друг на друга.

Существует четыре основных вида личности: физическая личность, социальная личность, творческая личность и духовная личность.
Развитие личности человека во многом зависит от следующих факторов:
— Наследственность. Психические заболевания и врожденный алкогольный синдром оказывают колоссальное влияние на личность человека. Наиболее значимым для полноценного развития является состояние нервной системы. В процессе развития личности важно осознавать, какие именно признаки передаются человеку по наследству. Это гены, обуславливающие строение тела, биологические и психические качества. По наследству не передаются: особенности речи, нравственные качества, умения и способности.
— Социальная среда. Круг общения, условия проживания, географические и этнические признаки тоже влияют на процесс развития личности. Среда обитания человека формируется в результате взаимодействия всех условий жизнедеятельности. Условия жизнедеятельности делятся на необходимые и достаточные. Необходимые условия жизнедеятельности – это условия, обеспечивающие полноценное обучение и воспитание. Достаточные условия – это причины и основания для развития личности. Недостаток или отсутствие данных причин приводит к замедлению или полному прекращению развития.
— Воспитание. Здесь по большей части имеются в виду не те истины, которые прививались ребенку родителями и учителями, а тот пример поведения, который он видел от своих окружающих его людей.
— Самостоятельного воспитания в себе личности. Нередко встречаются люди, ставшие сильной и самодостаточной личностью, в полной независимости от внешних обстоятельств. Важной частью нравственного развития личности являются природные психические функции (эмоциональность, интеллект, память, сила воли и т. д.) и культурные психологические функции (общение, мотивы поведения, отношения с окружающими, жизненная деятельность и т. д.).
Существует шесть простых секретов развития в себе личности:
— В первую очередь, четко определите, для каких именно целей вы собираетесь развить в себе личность.
— Разберитесь в себе. Разложите свое внутреннее «я» по следующим пунктам: достоинства, недостатки и желания. К определению недостатков стоит подходить максимально объективно. Не сравнивайте себя с другими людьми, важно осознать в какой степени ваши недостатки делают некомфортной вашу жизнь.
— Для развития личности также нужно определить и список достоинств, которыми вы хотели бы обладать. Попытка сделать свой характер лучше – хороший помощник на пути к самосовершенствованию.
— Не забывайте, что все люди уникальны. У вас тоже есть свои взгляды, увлечения и привычки. Старайтесь развивать их. Но помимо этого, для того, чтобы ваша личность полноценно развивалась, вам нужно овладеть такими навыками как аналитическое и логическое мышление; чувство юмора и коммуникабельность.
— Научитесь брать ответственность на себя. Во всем, что с вами происходит, во всех ваших проблемах и неудачах виноваты только вы. Научитесь признавать свои ошибки. Обвинять окружающих – это прерогатива слабаков. Только поняв это, вы сможете с достоинством выйти из любой ситуации.
— Развивая в себе личность, не забывайте развивать чувство доброжелательности и вежливости. Те люди, с которыми вы сумели построить теплые дружественные отношения, зачастую могут помочь вам в решении ваших проблем.
Особенности развития личности у ребенка и взрослого человека
Полноценное развитие личности у дошкольника начинается с трех-четырех лет, когда круг его общения значительно расширяется. До трех лет ребенок общается только со взрослыми родственниками, детей же обычно в окружении маленького ребенка не так много.
Когда малыш начинает ходить в детский сад, на условия для развития его личности значительно влияют приобретенные факторы: общение со сверстниками, руководство воспитателя. Кроме того, каждый день ребенок находится как минимум в двух значимых для него обстановках – дом и детский сад. В каждом из этих мест постоянно происходят различные события, в следствии которых и происходит развитие личности дошкольника. Также этот период взросления делится на несколько важных фаз. Рассмотрим их:
— Адаптация – ребенок усваивает для себя допустимые нормы поведения. Если дома родители позволяли делать какие-то вещи, в обществе такое же поведение может не быть одобрено.
— Индивидуализация – ребенок открывает в себе какие-то новые черты характера. Он изо всех сил пытается отличаться от других детей и выражает это либо в творчестве, либо в не соответствующем принятым нормам поведении. Это именно та фаза, когда ребенок развивает свою личность самостоятельно.
— Интеграция – ребенок доказывает своим родителям свою неповторимость и убеждает их принимать его таким, каким он стал на данный момент, и не пытаться навязать ему что-то новое.
К тому моменту, когда ребенок начинает ходить в школу, степень развития его личности можно определить по уровню самооценки ребенка. Есть психологический термин «Кризис семи лет». Случается он из-за следующих факторов:
— Ребенок полностью осознает себя по половому признаку и понимает основную разницы в поведении мальчиков и девочек.
— У ребенка появляется понимание, какую роль в его жизни занимает общение с окружающими.
— Ребенок осознает смену своего социального статуса – теперь он школьник, а значит уже почти взрослый.
— У ребенка появляются новые ценности, а некоторые прошлые перестают иметь прежнее для него значение.
— У ребенка появляются свои переживания и тайны, которые он зачастую считает нужным скрыть от своих родителей.
— И, наконец, каждый поступок ребенка теперь имеет свою цель, перед тем, как что-то сделать ребенок обязательно задумается.
Как мы видим, личность ребенка развивается очень стремительно и, в связи с этим, у ребенка формируется свой внутренний мир, который позволяет назвать его полноценным членом человеческого общества. В этот момент очень важно помочь ребенку правильно осознать его умения. Это оказывает положительное влияние на развитие личности и на приобретение лучших качеств характера. Кроме того, в этот момент вся жизнь ребенка проходит под оценкой окружающих. Со всех сторон малыш слышит «ты поступаешь хорошо» или «ты поступаешь плохо». В этапах развития личности очень важно не упустить этот момент и развить в ребенке стремление делать что-то лучше его сверстников. Со временем ребенок начинает сам оценивать свои действия и сравнивать их с действиями других. Психологи подтверждают, что раньше самостоятельно давать такую оценку начинают дети, воспитывающиеся в детских садах. Связано это с тем, что большинство учебных материалов используемых воспитателями, ориентированы именно на правильное развитие личности.
Также в это время необходимо правильно объяснить ребенку значения слов «хороший», «плохой», «умный», «глупый». Очень часто самооценка малыша снижается из-за того, что когда он оценивает свои поступки, он путает понятия. «Непослушный» он воспринимает как «плохой», если у него один раз что-то не получилось, он оценит себя в этот момент «глупым». В процессе развития личности ребенку очень нужна моральная поддержка взрослых, так как у всех детей повышена эмоциональность. Родителю необходимо уметь оказаться рядом в нужный момент и убедить малыша не воспринимать все слишком буквально.
Развитие личности в старшем школьном возрасте происходит уже несколько медленнее. Это связано с тем, что большинство подростков уже четко понимают свои способности, у них полностью сформирована самооценка и самокритичность. Психологи доказали, что в этом возрасте большего добиваются дети с завышенной самооценкой. Они во всем стремятся быть лучшими и не боятся рисковать. Такие дети постоянно участвуют во всевозможных конкурсах и олимпиадах. Дело даже не в том, что ребенок уверен в своих знаниях, а в его амбициозности. Дети с заниженной самооценкой, наоборот, стремятся не выделяться, и развитие их личности проходит намного медленнее. Чтобы повысить самооценку, такому ребенку нужно доказать, что есть вещи, которые он умеет намного лучше своих сверстников и ориентировать деятельность ребенка именно на них.
После периода юности (18-23 года) наступает период молодости (до 30лет). В это время основная направленность развития личности происходит на осознание семейных ценностей. Именно в этот момент большинство молодых людей осваивают свою основную профессию, создают семьи и сами становятся родителями.
Обучаются профессии в основном в период юности. В период молодости же, человек полностью определяется с местом работы либо получает ученые и кандидатские степени. В развитии личности это играет очень важную роль, так как из-за малейшей неудачи самооценка человека может упасть на такой низкий уровень, что добиваться ему больше уже ничего не захочется. Кстати, чаще всего это происходит с теми, у кого в школе самооценка была завышенной. Из-за своих амбиций они очень болезненно переживают малейший неуспех. С тихими и забитыми детьми нередко происходит в точности наоборот: успех окрыляет их, раскрывает способности, и они добиваются очень многого.
В молодости на развитие личности влияет еще и такой фактор, как повышенная половая активность. Людям легче знакомиться друг с другом и заводить интимные отношения именно в молодости человек испытывает настоящую любовь. Те, кто не создал семью до 30 лет, обычно так и остаются в одиночестве. Происходит это из-за того, что они становятся слишком требовательными друг к другу. Наравне с развитием личности у человека формируются определенные привычки, которые он уже не в состоянии поменять ради комфорта другого человека. Создание семьи во многом способствует духовному росту человека и развитию его способностей. Однако, большинство браков, заключенных в молодости, распадается в первые три года. Основная причина – «не сошлись характерами». Происходит это, в большинстве своем, также из-за амбиций. Для того, чтобы сохранить семью, любовь между мужчиной и женщиной должна быть не только взаимной, но и равносильной. Во взаимной любви мужчина и женщина раскрываются полностью, показывают свое истинное лицо. Действительно любящие люди прекрасно дополняют друг друга и такой союз очень крепок. Тем не менее, одной любви мало, важно еще и в любой ситуации уметь найти компромисс. Обязательно должны быть какие-то стороны, которые связывают пару. Имеется в виду не общий быт и ребенок, а совместные увлечения и интересы.
Огромное значение в процессе развития личности имеет рождение ребенка. У людей меняется весь привычный уклад жизни, появляется острое понимание ответственности за новую жизнь. Однако, любовь к ребенку тоже бывает разной. Психологи рассматривают два варианта любви:
— Безусловная любовь. Ребенка любят не смотря ни на что: он может быть некрасивым или недоразвитым, его будут любить просто потому что он есть.
— Обусловленная любовь. Ребенка любят за то, что он отвечает требованиям родителей – хорошо учиться, послушно себя ведет, не доставляет маме с папой никаких дополнительных хлопот.
Помимо любви, родители могут чувствовать к своему ребенку неприятие. Это возникает не только в неблагополучных семьях. Родители могут не любить ребенка из-за каких-то дефектов во внешности или развитии; или потому что ждали сына, а родилась дочь. Неприятие ломает весь процесс развития личности у взрослого человека и ставит под угрозу полноценное формирование личности у ребенка.
Особенности отношений между родителями и детьми оказывают колоссальное влияние на личности и тех и других.

Кризис среднего возраста

За молодостью наступает зрелость. И тут на развитие личности взрослого человека влияет наступивший или не наступивший кризис среднего возраста. Те, кого такой кризис миновал, чувствуют себя намного увереннее и именно поэтому, пускай уже медленно, но зато без сбоев происходит дальнейшее развитие личности.
Кризис чаще наступает у мужчин, чем у женщин. Как считают психологи, происходит это потому, что женщины получают больше положительных эмоций. Они чаще общаются с маленькими детьми и у них больше подруг. У мужчин к 35-38 годам обычно все больше поводов для расстройств: надоевшая работа, остывшие отношения между супругами, подростковый возраст детей, приносящий массу проблем, да и здоровье уже не то.
Психологи характеризуют кризис как переломный момент. Возникает ощущение, что человек прожил уже намного больше, чем ему осталось. В связи с этим, человек сам себя загоняет в непредсказуемые и сложные ситуации. Из-за этого личность начинает развиваться уже по другому пути. Даже у мужчин, имеющих благополучные семьи и высокий материальный достаток, кризис вызывает чувство одиночества и ненужности, что очень снижает самооценку. Мужчина начинает пытаться доказать свою состоятельность либо заводя молодую любовницу, либо кардинально меняя профессию. Такие поспешные решения чаще всего заканчиваются провалом. Измена жене очень часто приводит к разводу, так как дети уже выросли, а жена тоже является вполне развившейся личностью, и многого может добиться сама. Смена профессии тоже неудачная идея – когда человек на протяжении многих лет ежедневно занимается чем-то одним, ему весьма сложно перестроиться. Переживая кризис, важно не размениваться на какие-то мимолетные удовольствия. Мужчина должен так же ценить свою семью и обращаться к ней за помощью. Любящая и внимательная жена может очень быстро вывести из кризиса своего мужчину, при условии, что он сам этого будет хотеть. Если у мужчины не получается самостоятельно пережить этот трудный момент жизни, он должен обратиться к психологу.
У женщины личность развивается немного по-другому. Для большинства женщин намного важнее то, что у нее есть в данный момент и уверенность в будущем. Она не отвлекается на какие-то внешние факторы, но даже если что-то и оказывает влияние на ее эмоциональное и психологическое состояние, женщина умеет найти утешение в своей семье и детях. Именно поэтому кризис среднего возраста женщин практически не затрагивает. Если мужчина все-таки замечает, что его жена впала в депрессию, он должен первым прийти ей на помощь. Сделать это очень просто: следует показать ей, что она так же красива и привлекательна в сексуальном плане и что ее жизнь интересует его так же, как и прежде. Но бывает, что кризис среднего возраста наступает совершенно неожиданно. Обычно это случается, если умирает близкий родственник или сверстник женщины. Она начинает особенно остро осознавать свой возраст, и мысль что, молодость стремительно проходит, не дает ей покоя. В связи с особенностями развития личности у женщин, самое благотворное влияние в этот момент оказывает беременность и роды. Конечно, возраст берет свое, и беременность может очень тяжело протекать как в физическом, так и в моральном плане. Но вновь проснувшийся материнский инстинкт, а в дальнейшем и заботы о младенце, отвлекают женщину ото всех ее остальных проблем и кризис среднего возраста сам собой бесследно проходит.

Как развить в себе творческую личность?

На протяжении долгих лет считалось, что человек либо рождается со способностями к творчеству, либо нет. Однако, генетические исследования доказывают, что каждый рождается с творческим потенциалом. Вопреки расхожему мнению, творчество – это не талант, а модель поведения. Для того, чтобы начать развитие своей творческой личности, необходимо конкретно определить значение слова «творческий», можно ли вообще стать творческим человеком и что для этого нужно.
Творческий человек – это человек, умеющий применять нестандартные решения для видимых им целей и задач. Уровень развития в нем творческой личности можно определять как по его действиям, так и по результату его творческой деятельности. Стать творческим человеком можно при выполнении определенных условий. Этих условий шесть:
— Наличие достойной цели. Именно поставленная цель или задача определяют действия человека. Цель должна быть новой, либо новыми должны быть способы ее достижения. Цель должна быть положительной, то есть общественно полезной. Цель должна быть конкретизирована, то есть человек должен четко представлять чего именно он хочет добиться.
— Человек должен четко представлять, что он должен сделать для достижения своей цели. В процессе развития творческой личности очень важно поэтапное планирование его пути к своей цели. Особенно необходимо это взрослому человеку, потому что его внимание и время распределяется между семьей, работой и целью.
— Выполнение поставленных планов. Человек, для того чтобы развитие его творческой личности имело положительный результат, должен не только иметь конкретную цель и представлять способы ее достижения. Он должен совершать именно те поступки, которые помогут достичь ему поставленной задачи.
— Результативная техника решения задач. Развитие творческой личности должно проходить с хорошим результатом. Человек должен выбирать такие способы достижения своей цели, с помощью которых он сможет добиться желаемого в кратчайшие сроки. Главный секрет этого условия достаточно прост: человек должен делать то, что он хорошо умеет.
— Следующее условие развития творческой личности: человек должен уметь противостоять негативному мнению окружающих. Люди привыкли настороженно относиться к чему-то новому, поэтому зачастую желание кого-то заняться необычным для него делом, вызывает у них порицание.
— И, наконец, достижение конечного результата. Процесс развития творческой личности можно считать завершенным только тогда, когда человек добивается поставленной цели. Если у человека действительно творческая личность, первая достигнутая им цель послужит только началом. Хороший результат – всегда служит прекрасной мотивацией для следующих действий.
Однако, самым главным в процессе развития в себе творческой личности является вера в самого себя. Человек должен искренне верить, что он может стать творческой личностью. И помогает ему в этом развитое творческое воображение. Психологи предлагают несколько советов, как развить свое воображение:
— Будьте любознательным. Старайтесь побольше узнать о окружающем мире, делайте для себя новые открытия. Полученные знания послужат вам источником идей и фантазий, и вам будет легче поставить для себя цель и определить пути ее достижения.
— Если в процессе развития творческой личности, вы сталкиваетесь с какими-либо внезапными (незапланированными) проблемами, пробуйте решить их непривычным для вас образом.
— Ищите новые знакомства. Включите в свой круг людей, цели которых похожи на ваши собственные. Больше общайтесь с ними, взаимные интересы также могут послужить хорошим источником для ваших идей.
— Давайте выход своей фантазии. Начните делать что-нибудь своими руками или напишите рассказ или сказку. Даже если это не соответствует поставленной вами цели, заставляйте работать ваше воображение. Лучший стимулятор в процессе развития творческой личности – это действие.
— Если вы уже занимаетесь каким-нибудь творчеством – расширяйте свои границы. Узнавайте больше новой информации о своем излюбленном задании, пробуйте новые техники и материалы.
— Прислушивайтесь к идеям других людей. Имеется в виду не точное копирование, а лишь взятие как основу. Думайте, как можно сделать то или иное действие лучше.

Как развить в себе духовную личность?

Также многие люди стремятся развить в себе духовную личность. Здесь тоже нужно дать конкретное определение понятию «духовность» и разобраться кому, и для чего она нужна.
Духовность – это осознание человеком Бога, своей судьбы, каких-либо высших сил, а также Добра и Зла. Человек начинает понимать, что действительно есть высшие силы и они оказывают влияние на нашу жизнь. Это осознание в большей степени определяет мышление человека, его психическое и эмоциональное состояние, поведение, образ жизни, его отношение с окружающими и многое другое. Человек в какой-то степени становится верующим, но нельзя путать религиозность и слепое поклонение какой-либо религии.
Основные цели развития духовной личности – это достижение совершенства, а также познание своего предназначения. Полноценно развитая духовная личность помогает человеку сделать свою жизнь более радостной и счастливой и приблизиться к Богу.
Когда человек искренне стремится к духовности, он должен выбрать правильную систему развития. Для этого он должен четко понимать значение духовности для самого себя и для своей дальнейшей судьбы. В процессе развития духовной личности, человеку важно понимать, что ему придется отказаться от некоторых привычек и избавиться от недостатков. Это очень нелегкий путь, и, поэтому, человек должен быть непоколебимо уверен в своей готовности пройти его до конца. Также человек должен быть уверен, что каким бы ни был результат, он не будет жалеть о тех поступках, которые для этого совершил.
В большинстве случаев, попытки самостоятельно развить духовную личность, не имеют положительных перспектив. Хаотичное изучение духовной литературы только запутывает человека, он теряет веру в себя и стремление идти дальше. К тому же, сейчас очень много псевдодуховных изданий и найти что-то полезное весьма и весьма сложно. Поэтому рядом этим человеком должен быть духовный наставник, который поможет ему разобраться и направит все его старания в нужное русло.
Существует несколько основных инструментов для развития в себе духовной личности:
— Любовь – это самый главный инструмент в духовном развитии. Когда человек вкладывает любовь даже в самое обыденное действие, раскрываются самые лучшие стороны его души.
— Чтение – духовный человек должен изучать священные тексты и религиозные трактаты, философские и психологические работы. Человек должен узнать все о гармоничном существовании в трех мирах – физическом, душевном и духовном.
— Медитация – с помощью йоги перед человеком открываются новые границы самопознания; его тело и душа находят гармонию. Медитация и чтение мантр позволяют очистить наш ум.
— Молитвы – в процессе чтения молитв наступает эмоциональное спокойствие и очищение души.
Результатом развития духовной личности является мудрость. Мудрость – это видение мира во всей его полноте. У мудрых людей не возникает желания улучшить созданное не ими, не потому что они не хотят это делать. Это нежелание появляется вместе со способностью видеть чужую правоту или же чужие ошибки. Чем раньше мы начнем развивать в себе духовную личность, тем быстрее мы сможем достичь результата, и тем проще нам будет жить. Духовно развитый человек лучше других ощущает позитивные изменения в карьере, финансовом благосостоянии, здоровье, личных отношениях. Они меньше подвержены депрессиям, раздражительности, тревогам и усталости. В следствии этого, у них лучше и крепче сон и всегда хорошее настроение. В результате развития духовной личности, жизнь обретает новый смысл, раскрашивается более яркими красками. Ежедневные открытия делают ее захватывающей и увлекательной.
На данный момент существует множество учебников и пособий на тему «Как развить в себе личность?». Многие психологи в своих трудах или индивидуальных занятиях опираются на монографию Л. И. Божович «Личность и ее формирование в детском возрасте». Вы можете следовать чьим угодно размышлениям, самое главное – вы должны искренне хотеть развить в себе личность.

Как развивать себя как личность 🚩 Работа над собой

Инструкция

Помните о том, зачем вам нужно самосовершенствование. Когда вы понимаете, что развитие собственной личности поможет вам добиться успехов, у вас есть стимул работать над собой. Держите в голове свои жизненные цели. Если вы знаете, что личностный рост является залогом счастливой и полной жизни, вы будете уделять ему достаточно внимания. Чтобы планомерно двигаться вперед и каждый день уделять время своему развитию, вам понадобится сила воли. Ведь иногда нет ни сил, ни желания о чем-то думать или узнавать новое.

Осознайте необходимость регулярных занятий. Некоторые недостатки вашего характера, например лень, могут помешать вам осуществить задуманное. Поэтому нужно научиться бороться с ними. Самый простой способ преодолеть лень — просто начать что-то делать без лишних раздумий. Тогда у вас не будет шанса придумать повод для отказа работы над собой или переноса части заданий на другой день.

Больше читайте. Если вы хотите вырастить в себе настоящую, многогранную личность, отдайте предпочтение классическим произведениям. Такие книги покажут вам различные характеры и жизненные ситуации, помогут разнообразить устную и письменную речь. В общем, сложно переоценить то положительное значение произведений мировой классической литературы, которое она оказывает на личность человека.

Вдохновляйтесь примерами великих людей. Необязательно иметь какого-то кумира, но увлечение биографиями и мемуарами знаменитых писателей, художников, ученых, общественных деятелей поможет вам определить для себя какие-то жизненные принципы и благотворно скажется на силе духа. На чужом положительном примере вы научитесь двигаться вперед, несмотря на преграды.

Уделяйте внимание не только своей душе, но и телу. Занимайтесь физической нагрузкой, активно проводите выходные. Выбирайте здоровую еду и высыпайтесь. Лучше, если вы будете жить по определенному режиму, питаясь и отправляясь спать в одно и то же время каждый день, даже в праздники и во время отпуска. Благодаря хорошему самочувствию, у вас будут силы для работы над развитием своей личности.

Развивайте свой интеллект. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое, смотрите познавательные фильмы и образовательные программы, посещайте выставки и музеи. Работайте над улучшением своей памяти и логических способностей. Учите иностранные языки, больше путешествуйте и чаще выходите из своей зоны комфорта. Все это способствует развитию вашей личности.

Как развить в себе чувство собственного достоинства?

Конфликты выбивают из колеи, ведут к самокопанию и чувству вины за происходящее. А о том, чтобы постоять за себя и речи не идет… Принятие чужого мнения, в интересах других, самокритичность и низкая самооценка характеризует человека с пониженным чувством собственного достоинства.

Почему важно уметь ценить себя и быть уверенным в себе

Чувство собственного достоинства – уважение к своей личности, самому себе и требование от окружающих подобного отношения.

Людей, наделенных этим качеством, характеризует непоколебимая, притягательная уверенность в себе. Они верят в успех, не сравнивают себя ни с кем, не стремятся копировать кого – то и жить по навязанным шаблонам. У них есть четкая линия поведения и собственное мнение.

Уверенность в себе позволяет сохранять ровное моральное состояние. Решения принимаются твердо и осознанно. Такие люди держат слово и несут ответственность за поступки. Контролируют происходящее в жизни.

Конфликты и агрессия не заставят унывать, а станут толчком, чтобы пересмотреть окружающих и сделать выводы. Они адекватно реагирует на критику, рассматривая ее как возможность стать лучше.

Чувство собственного достоинства делает человека сильной личностью, которой сложно навязать чужое мнение и заставить делать что – то против воли.чувство собственного достоинства

чувство собственного достоинства

Они ставят цели и идут к ним. Для достижения находят любые способы, не бояться проигрывать. Неудачи воспринимаются, как дополнительный шанс достичь желаемого.

Цельные, самодостаточные люди знают себе цену и требуют соответствующего отношения к себе, не ищут снисхождения и уважения. Не нужно путать это с заносчивостью. Человек с чувством собственного достоинства уважает в первую очередь себя и относится к другим соответственно. Круг общения формируется избирательно.

В основе чувства собственного достоинства лежит самоуважение. Качество, задающее своеобразную планку для человека: что можно и что нельзя в его понимании. Самоуважение не позволит человеку опуститься ниже этой границы и все действия будут совершены в гармонии с самим собой.

Это формируется с детства: любовью, заботой и поддержкой родителей, семейными ценностями и умением отстоять собственные интересы. К обратному, ведут завышенные требования: высокие планки для ребенка развивают сомнения в собственном «я». Желание родителей воспитать сильного и уверенного человека заканчиваются развитием комплекса неполноценности и отсутствием самоуважения. У малыша с детства складывается ощущение, что он не такой, каким его хотят видеть.

То, что не сформировалось с детства можно компенсировать работой над собой, главное понять проблему.

Поменять отношение к себе, чтобы изменить жизнь

У людей с отсутствием чувства собственного достоинства нет своей четкой линии поведения. Из – за этого они пытаются ровняться на кого – то: ищут кумира и следуют его поведению. Исход любой ситуации несет внутренний дисбаланс и желание все «переиграть».

Выработать собственную точку зрения поможет ежедневный самоанализ. Вспомните пару недавних ситуаций и спроецируйте собственный исход, если бы Вы поступили, как хотели. Желание, что – то поменять исчезнет сразу, появится чувство гордости и ощущение, что все сделано правильно. Так Вы научитесь слышать себя и поступать в своих интересах. Главное, чтобы самоанализ не оставался теорией. Не бойтесь аргументировать свою точку зрения и отстаивать позицию. Каждый «выигранный бой» придает уверенность.

Неуверенного человека видно по несвязной речи, жестикуляции, отсутствующему взгляду. Упражнения перед зеркалом помогут выработать правильную, ровную речь и убрать излишнюю жестикуляцию. Следите за своими движениями. Перед тем, как что – то сказать четко формулируйте мысли, а затем произносите. Больше разговаривайте с близкими. В диалоге с людьми, которых не стесняетесь, не страшно допустить ошибку. Чтение отлично развивает речевые навыки. Внешнее спокойствие поможет обрести внутренне.

Люди с отсутствием чувства собственного достоинства часто выступают в роли жертвы. Они считают, что в любых ситуациях лучше молчать. Слабость быстро замечают окружающие, и начинают активно самоутверждаться. Это превращается в замкнутый круг и ведет к серьезным переживаниям и самокопанию.

Чтобы выйти из роли жертвы в первую очередь перестаньте показывать свою подавленность и растерянность – ожидаемую реакцию. Соберитесь, создайте вид, что Вас конфликт не задевает. Четко сформулируйте ответ на выпад и отвечайте обидчику. Повышенный, ровный тон усилит эффект от ответа. Такой, неожиданный поворот обескуражит оппонента и устранит желание искать повод для конфликта.

Отсутствие чувства собственного достоинства – отличная почва для депрессий и уныния. Учитесь уходить от этого. Возьмите в привычку, если что – то произошло не разочаровываться, а радоваться. В сложные эмоциональные периоды побалуйте себя походом в кафе или по магазинам – это отличный способ забыть о проблемах и понять, что не все так плохо.

Формируйте восприятие жизни. Перестаньте жить и действовать в интересах других, пытаться угодить и бояться сказать «нет». Оцените сильные и слабые стороны характера: выпишите на листок бумаги свои «плюсы» и «минусы». Около отрицательных, допишите качество – противовес, с помощью которого Вы измените его на положительное и какие действия для этого потребуются.

Например:

  • Из самокритичности развить оптимизм. Во всем ищите хорошее – «Стакан должен быть наполовину полным, а не пустым».
  • Из мягкости характера развить твердость. Учитесь говорить нет, отстаивать и аргументировать свои интересы.
  • Из несобранности развить дисциплинированность. Составляйте четкий распорядок дня, ведите ежедневник, следите, чтобы в конце дня каждый пункт был выполнен.

Часто, отсутствие собственного достоинства развивается на фоне больших амбиций. Задуманное, которое не удалось воплотить в жизнь, вселяет неуверенность в силах и потерю веры в себя. Мыслить нужно реалистично. Оценивайте силы и подбирайте достижимые цели, разбивайте большую цель на несколько маленьких и добивайтесь. К неудачам нужно относиться, как к опыту и не допускать совершенных ошибок в будущем.

Чувство собственного достоинства формируется не только моральными проявлениями. Внешние перемены всегда положительно влияют на отношение к себе. Займитесь своей внешностью, запишитесь в спортивную секцию. Не зря говорят, что в «здоровом теле – здоровый дух». На секции можно найти поддержку единомышленников и новых друзей, а результаты проделанной работы обернуться уважением и верой в себя.

Забудьте о самокритике и жалости. Самобичевание закрывает возможность видеть настоящего себя и настраивает на негативный исход событий. Любите себя, хвалите. Хорошее отношение воспитывается самостоятельно. Собственное позиционирование – определяет отношение окружающих. Смотрите на себя только с положительной стороны, исправляйте недостатки, гордитесь достижениями.

Тяжело начать? Не бойтесь обратиться за помощью. Тематические тренинги и семинары станут отличным стартом. Можно начать с прочтения книги по личностному росту или автобиографии интересного человека.

10 шагов к успеху

Простые правила помогут обрести чувство собственного достоинства:

Неудачи рассматривайте, как опыт.

Воспринимайте критику, как возможность стать лучше.

Гордитесь успехами. За каждым достижением стоит определенная работа, которая проделана именно Вами. Гордость за себя дает толчок к новым совершениям.

Откройтесь миру. Покидайте зону комфорта – находите новые увлечения, расширяйте круг общения.

Делайте то, что действительно хочется. Отделяйте чужое, навязанное мнения от своих потребностей и желаний.

Перестаньте стараться угодить. Участие в жизни окружающих должно сопровождаться желанием помочь, а не потому, что так нужно.

Общайтесь с дорогими людьми. Близкие подарят поддержку и любовь, не требуя ничего взамен.

Определите свои преимущества, зоны роста и начинайте активно самосовершенствоваться.

Верьте в свои силы. Любое начинание зависит от веры в успех.

Перестаньте молчать. Высказывайте мнение, говорите, что думаете.

Чувство одно, а оттенков много

Чувство собственного достоинства характеризуется сочетанием нескольких качеств:

Независимость. Возможность делать то, что действительно хочется без ограничений на мнение окружающих и обстоятельства. Представляет полную свободу выбора, контроль своей жизни, согласно своим потребностям.

Гордость – положительная самооценка, позволяющая высоко ценить себя как личность и запрещать пренебрежительное отношение.

Характер – отличительное свойство в поведение человека, которое моделирует его реакцию в коммуникациях и на окружающий мир. Для повышения чувства собственного достоинства не обязательно иметь твердый характер – «кремень». Главное понимать себя и делать, что действительно хочется.

Для обладателя чувства собственного достоинства не стоит вопроса о том, чего он достоин, а восприятие мира становится легким и естественным.

Такой человек контролирует все аспекты жизни и характеризуется:

Твердой жизненной позицией.

Своим мнением.

Соучастием в жизни других.

Уверенностью в своих действиях.

Честностью по отношению к себе.

Как обрести уверенность в себе. 10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе

К сожалению, чувство собственного достоинства не врожденное качество, а приобретенное. Не тратьте время на рассуждение, почему оно отсутствует. Начинайте действовать – каждый человек делает себя сам! Чувство собственного достоинства – основа правильного восприятия себя. Уважение, любовь и принятие помогут стать независимой личностью. Помните, чтобы что – то изменить в жизни, нужно начать с себя!

Статья обновлена:

Как воспитать личность » Перуница

Как воспитать личность
Про воспитание детей пойдет речь.

Самое главное, что нужно знать про это:
личность формируется только в процессе самовоспитания, а не воспитания кем-то другим.

Чтобы стать сильной личностью, человек должен развить самосознание и саморегуляцию, а эти вещи развиваются только изнутри, посредством личных усилий. Как писал гениальный психиатр Пьер Жане: «Если человека вылечили внушением, он остался болен». Жане имел в виду психологическое здоровье. Нельзя быть психологически здоровым, если все изменения происходят с тобой извне, а изнутри ты никак ими не управляешь и не рулишь.

То есть развитие личности ребенка, подростка, взрослого человека — это таинство, которое происходит внутри его границ. Однако пока человек мал, родители оказывают на это таинство большое влияние.

Первое, на что влияют родители — это формирование внутри среды микросреды (второе — их личный пример, как с этой средой обращаться). Среда — это все те внешние факторы, которые воздействуют на организм, в нашем случае воздействовуют на ребенка и заставляют его формировать личность.

Личность — комплект психологических инструментов, которыми человек взаимодействует со средой и поддерживает жизнеустойчивость. Простыми словами — это все те черты, навыки, привычки, благодаря которым человек обеспечивает себе счастливую, энергичную, яркую жизнь. Или не очень счастливую, совсем не энергичную и вовсе не яркую, если личность у него слабая.

То есть сначала среда влияет на психику и психика формирует личность, а потом уже и личность начинает влиять, выбирать и даже менять среду. Пока ребенок маленький, личность его очень слаба и инертна, влиять на среду он не может, выбирать тоже, поэтому средой целиком занимаются родители.

Задача родителей — компенсировать факторы объективной среды так, чтобы ребенок во-первых, выжил, во-вторых, развивался бы правильно. Для этого родители кормят ребенка (сначала жидкой пищей, потом все более грубой), обеспечивают ему тепло, физическое и душевное, окружают его впечатлениями и стимулами. Из всего этого материала (плюс врожденные особенности) ребенок растит свою личность. И если с точки зрения физического материала родителям все более-менее понятно, какая еда нужна, какая температура воздуха, сколько купаний и какой массаж, то с точки зрения психологии все неясно.

Главное, чего не понимают многие родители, это то, что для развития необходимы частично неудовлетворенные потребности. Постоянно неудовлетворенные потребности ведут к гибели, а постоянно удовлетворенные потребности к состоянию покоя.

Потребности всегда связаны со стрессом. Потребность в пище связана со стрессом голода. Потребность ползать и ходить связана со стрессом скуки, которую испытывает мозг малыша, не получая дозы впечатлений и стимулов.

Многие родители считают своей целью исключить из жизни ребенка стресс полностью. Он не должен испытывать негативные эмоции ни одной секунды, его желание должно мгновенно удовлетворяться. Так они создают извне постоянный приток еды, внимания, игрушек, больше, чем ребенок хочет, лишь бы он не испытывал стресс вообще.

В результате такого обилия и переизбытка не формируется ни одного навыка и внутреннего инструмента по преодолению стресса и удовлетворению потребностей. Потребность удовлетворяется тут же заботливыми слугами, стресс не возникает.

Ребенок вырастает и начинает нуждаться не только в пище, внимании мамы и игрушках. Ему хочется хороших оценок, интереса друзей и любви девушек. Вот засада. У него возникают потребности, которые мама не может удовлетворить. И от этих неудовлетворенных потребностей у него появляется стресс, с которым он не умеет справляться, поскольку стресса никогда не испытывал, у него даже гормональная система к стрессу совсем не адаптирована, не говоря уже о психической структуре, аморфной и нежной как кисель. У него нет внутренних инструментов, которые помогают нормальной юной личности переживать проигрыши, фрустрации, отказы, обломы, конфликты, падения самооценки и потерю границ. Он жил в искусственном мире, безветренном парничке, а теперь этот овощ попал под ледяной град.

И он мог бы погибнуть, сбежал бы от чрезмерного стресса в психическую болезнь или какую-то аддикцию с головой (в игровую, а чуть позже в химическую: наркотики дают мгновенное избавление от стресса, почти как его мама в детстве, кайф к твоим услугам {Ледлофф пишет об этом}), а скорее не погиб бы, а выжил и стал сильней, но в ситуацию активно включаются его родители, которые пока живы и горы готовы свернуть ради счастья ребенка.

К сожалению, счастье личности извне не обеспечишь, но родители этого не знают.

Родители начинают снижать стресс своего ребенка своими силами, то есть опять за счет своих ресурсов, не думая, что он должен развивать свои, иначе так и останется овощем.

Если силы родителей велики, а материальные ресурсы обильны, стресс подросшего малыша удается отсрочить. Родители платят учителям ребенка как репетиторам, чтобы те занимались с ним и относились к нему суперлояльно. Родители привлекают друзей приходить к ним в гости, заманивая угощениями и игрушками. Родители покупают ребенку все больше и больше вещей, чтобы он чувствовал себя лучше других и не страдал. Чуть позже деньги родителей обеспечат подростку и девушек тоже, а рано появившаяся машина подарит ему «авторитет» среди ровесников. Материальный избыток и купленная лояльность учителей и друзей действительно снижают на время стресс, а изнутри опор так и не формируется.

И вот подросток оказывается во взрослой жизни.

Всех преподавателей не купишь, и из престижного вуза, куда он поступил по блату, он слетает в непрестижный коммерческий, потом в еще более левый вуз, потом бросает это унизительное дело, сообщая родителям, что хочет зарабатывать. Родители растят иллюзии, что их малыш «идет своим путем». Папа дает ему деньги на «дело», много раз дает, но конечно эти деньги тратятся на кайф, обычно химический, поскольку надо снимать стресс, закрывать энергетические дыры.

Учиться работать в состоянии ямы очень тяжело, да и не знает этот юный человек, что такое работа, у него нет внутреннего механизма, который есть у некоторых его ровесников и у многих взрослых людей: мотивировать себя, переломить инертность, отстрочить вознаграждение, собратья с силами, верить в себя, получить результат, укрепить мотивацию и так далее. Ничего у него этого нет, он всегда получал все извне, ему приносили. Его личность — это рот, умеющий только глотать. Даже зубов нет, чтобы жевать. Трубочка нужна, чтобы сосать.

Он и в общении стрессу не умеет противостоять. Когда ему отказывают в любви, он сначала пытается использовать иллюзии, а потом обесценивает объект и все прочие объекты, чтобы больше не нарываться. Так у него очень быстро развивается полная фрустрация ресурсов и любви, и дружбы. А творчества и учебы, работы ресурсы даже и не подключались толком. Ему никогда это не нравилось, потому что свою любовь и купленную дружбу родители ему могли обеспечить, а творчество и интерес к знаниям извне вообще никак не дашь.

Если такой человек начинает обвинять родителей, а это происходит обязательно, он ведь привык все получать извне, а теперь получает только оплеухи, значит виноваты родители, которые чего-то недодали. Да, они не смогли прогнуть мир под него (в первом классе у них получалось прогнуть под своего ребенка мир, мирок был мал, а большой мир никак не получается). Локус контроля у такого человека радикально внешний, как у любого инфантила, поэтому все причины своих неудач он ищет только в верных слугах, родителях. Ага, просто откупались, не давали достаточно любви… Куда еще больше любви? Зачем? Ага, не научили быть сильным, а должны были научить… Здесь остановимся.

Научить быть сильным нельзя! Сила личности формируется изнутри. В процессе преодоления трудностей! Снаружи можно всего лишь обеспечить чередование посильной нагрузки и поддержки, чтобы ребенку приходилось пыхтеть, сопеть, ныть, огорчаться, но успешно (с результатом положительным) учиться преодолевать стресс и справляться с нагрузкой.

А еще можно дать пример, свой личный пример, как ты с подобной нагрузкой справляешься.

Про пример все родители, кстати, знают. Все стараются вести какие-то беседы с ребенком, что-то ему объяснять и приводить себя в пример. Но вот засада. Не считают дети примером своих родителей. Примером человек хочет воспользоваться только в одном случае. Когда он сам активно ищет инструменты для решения проблемы возникшей. А нет проблемы, нет и поиска инструмента. Зачем ему пример?

Зачем ребенку, который заинтересован в том, чтобы выйти на следующий уровень в компьютерной игре, пример бабушки, как готовить ужин. Ему не надо готовить ужин, он у него на столе стоит. В лучшем виде.

Или зачем ребенку, который думает как бы получить новый гаджет, пример папы, который работать пошел с 17 лет? Гаджет он может получить намного проще, подойти к папе и попросить. Вот и вся магия. Дело трех минут, а не трех месяцев тяжелой работы. Он ведь не идиот, чтобы идти к доступной цели окольными путями. А цели его в детстве все доступны, об этом позаботились услужливые родители.

Вот если бы в его системе ценностей были умения: умею готовить, умею сам зарабатывать, он бы тогда пригляделся к примеру бабушки и папы. Но у него таких категорий в системе ценностей нет. Его система ценностей — разные виды кайфа, а не умения.

Чтобы в системе ценностей человека появились умения, он должен осознать кайф от своей автономии (!). Тогда он будет радоваться тому, что научился еще что-то делать сам и может не ждать и не клянчить у другого.

А кайф этот появляется не раньше, чем человек осознает, что другой может ему дать, а может и не дать, имеет полное право, не должен ему, а даже если даст, посмотрит на него сверху.

Пока этой системы нет, пока все, что он хочет ему приносят и приносят с радостью, с поклонами, из позиции снизу, он не может осознать кайф — делать все самому, ни от кого не зависеть, ни перед кем не унижаться. Он и так не унижается, он царит, он просто берет приношения челяди и все.

То есть вот эта усвоенная роль царя — это итог того культа, который существовал по отношению к его персоне. Если он будет обвинять родителей за это, он будет поддерживать свой культ в своей голове и никогда не станет полноценной личностью. Он так и не поймет, что они давали ему избыток, в детстве, а сейчас вообще ничего не должны и он должен все добывать себе сам, а не ныть, что родители ему не дали навыков и умений. Умения он должен был развивать сам, опоздал, но начать это делать никогда не поздно. Никто за него не разовьет в любом случае.

Это если смотреть на ситуацию со стороны подросшего инфантила, а если смотреть на ситуацию со стороны родителей, конечно, в их интересах и в интересах ребенка — не закармливать его заботой, бесконечной любовью, не сливать с ним границы, дать ему переживать свои личные трудности (у маленького ребенка — маленькие трудности, у большого — большие, но к ним он должен быть уже готов и тренирован), переживать свой стресс, справляться с ним, тем самым развивая специальные мышцы личности.

Когда ребенок что-то хочет, но не получает это сразу и легко, он развивает мотивацию, творческий подход и проактивность. Он думает об этом, он стремится, он растет. Ребенка следует хвалить и поощрять добиваться цели, а не класть ему в рот сразу, как только он чего-то захотел. Захотел? Отлично. Теперь у него есть стимул двигаться.

Да, бывает и другая крайность. Слишком много стресса в жизни ребенка, непреодолимые заслоны на пути потребностей, слишком сильная нужда или даже травмы. В таких условиях личность может пострадать (и даже физически погибнуть), не успев окрепнуть и вырасти. Но такие родители, как правило, и сами находятся на дне жизни, статьи о воспитании они не читают, да и читали бы, вряд ли смогли бы воплотить. Такими случаями нужно заниматься на уровне социальной защиты. Большинство же родителей стараются давать ребенку все, что ему нужно.

Так вот, кроме необходимой заботы, ребенку нужно еще уважение к его растущей автономии. Некоторые понимают это извращенно. Дескать, надо уважать его мнение = выполнять все, что он хочет. Пошла вон, мама, значит уйти и постоять за дверью, подглядывая, иди сюда, мама, тут же прибежать и все, чего требует, дать. Вот что некоторые понимают под автономией ребенка и уважением к нему. Сделать из него маленького царя.

Нет, автономия — это принципиально другое.

Быть автономным значит быть самому себе слугой и царем, самому стать себе родителем, обеспечивать свои потребности самому или во взаимовыгодном сотрудничестве с другими.

Те родители, которые автономию понимают правильно и даже про необходимую дозу стресса и зону ближайшего развития знают (зона ближайшего развития — то, что необходимо для роста — когда у человека не получается все, что он делает, а получается лишь большая часть, и ему есть куда расти), все равно иногда теряются, пытаясь понять, а где эта правильная доза и достаточная зона.

Ничего специально высчитывать не нужно. Правильный подход один: родитель должен сам жить как полноценная личность и любить ребенка, тогда ребенок получит и заботу, и необходимую дозу стресса для выращивания опор, и возможность постепенно учиться удовлетворять свои потребности, и посильную нагрузку для прокачки и все стимулы к росту и развитию. И пример родительский получит, которым захочет воспользоваться!

Если мать — вся целиком к услугам давно уже не месячного малыша и вся жизнь ее собралась в одной этой точке на долгие годы, ребенок так и останется точкой, не вырастет в личность, будет сначала паразитировать на матери, а потом пересядет на аддикцию какую-то или цепь аддикций. Будет на них паразитировать (а они на нем, пока не сожрут).

Если мать попытается искусственно выдать ему дозу сепарации и нагрузки, а сама будет просто наблюдать за ним, ничем другим не занимаясь (кроме бытового обслуживания его же), она во-первых, не рассчитает дозу, во-вторых, он будет видеть ее принципиальное отстранение и будет испытывать тревогу. Почему мама не подходит к нему, ведь она ничем особенным не занята! Не любит?

Если же мать на самом деле очень занята чем-то еще, чем-то важным, профессиональным, общественным или творческим, он это видит и учится понимать. Если при этом мать ребенка очень любит, она будет давать ему необходимую заботу, но не будет лишать его того пространства, где он должен учиться вставать на ноги в личностном смысле.

Родители должны уважать себя и ценить свою личность, только тогда появится уважение к личности ребенка. Если они готовы жертвовать собой и себя считают приложениями к нему, они и его самостоятельность не оценят, они превращаются в изобильный корм, а ребенок получает источник пассивного удовлетворения и лишается поисковой активности и мотивации к прокачке собственных опор.

Нормально воспитание осуществляется тогда, когда мать ребенка занимается учебой, работой, творчеством, а не только материнством. Для это надо хорошо понимать, что «я дам ему все» — неуважение к его собственной способности и возможности научиться брать то, что ему надо, от мира, освоить борьбу с внешним стрессом за личные ресурсы, стать изнутри сильным и самостоятельным.

Как развивать и передавать свою онлайн-личность — WordPress.com

Когда мы встречаемся с кем-то в первый раз, многие из нас подсознательно ищут ключи к разгадке личности нашего нового знакомого. Наш мозг оценивает различные черты характера, в том числе язык тела человека, отношение и тон голоса, чтобы определить, следует ли нам доверять ему и продолжать разговор.

Аудитория часто делает то же самое при взаимодействии с новым брендом. Если онлайн-личность компании находит отклик у них, они с гораздо большей вероятностью пойдут дальше и продолжат путь покупателя.На самом деле, согласно исследованию Motista, потребители, которые эмоционально связаны с брендом, имеют жизненную ценность более чем на 300% выше, чем те, у кого нет.

Как бренд, развитие запоминающейся онлайн-личности имеет решающее значение для создания подписчиков и развития вашего бизнеса. Вот что вам нужно знать, чтобы сделать свой бренд более человечным, а также развивать и передавать его индивидуальность.

Что такое онлайн-личность?

Интернет-личность компании — это набор характеристик, присваиваемых бренду, которые передаются через веб-сайт бренда, присутствие в социальных сетях и другие цифровые платформы.

Чтобы быть эффективным, личность вашего бренда должна отражать не только его команду и внутреннюю культуру, но и аудиторию, которую вы надеетесь охватить. Например, бренд, продающий снаряжение для кемпинга, скорее всего, станет авантюрным, практичным и веселым человеком. С другой стороны, бренд адвокатского бюро должен быть профессиональным, надежным и безупречным.

При выявлении индивидуальности вашего бренда полезно сначала подумать о нем как о человеке. Если бы они были людьми, какими бы они были? Выберите несколько прилагательных, которыми вы будете описывать свой бренд, и используйте эти термины для создания своей онлайн-личности.Этот процесс создания будет включать все: от вашей копии до выбора цвета, изображений и т. Д.).

Вот несколько способов передать индивидуальность вашего бренда по цифровым каналам:

1. Выберите и поддерживайте постоянный тон

Каждый бренд должен использовать искренний, человеческий тон, но ваш голос также должен быть уникальным для вашего бренда. От вашего языка и терминологии до структуры предложений — все тексты вашего бренда должны быть написаны так, чтобы произвести наилучшее впечатление на вашу аудиторию.После того, как вы разработали свой бренд, оставайтесь последовательными на всех каналах и платформах.

2. Позвольте вашей аудитории заглянуть за кулисы

Один из лучших способов связаться с вашей аудиторией — помочь им связать лицо (или серию лиц) с вашим брендом. Делитесь фотографиями себя и своей команды, чтобы напомнить нынешним и потенциальным клиентам, что ваш бренд основан на реальных людях.

3. Сделайте вашу эстетику единой по всем каналам

От логотипа и шрифтов вашей компании до цветов и графического стиля вашего бренда очень важно, чтобы визуальные эффекты вашего бренда отражали индивидуальность вашего бренда и оставались неизменными везде, где вы устанавливаете присутствие.Сохраняйте эстетику на своем веб-сайте, во всех учетных записях социальных сетей, в рекламе, в электронной почте и в любом другом месте, где вы взаимодействуете со своей аудиторией.

Не секрет, что люди предпочитают взаимодействовать с брендами, которые вызывают эмоциональную связь и чувство доверия. Развивая и раскрывая индивидуальность своего бренда, вы можете укрепить отношения со своей аудиторией, обеспечить долгосрочную лояльность клиентов и развить свой бизнес.

.

Важность любви к себе и как ее развивать

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

У многих людей концепция любви к себе может вызывать в воображении образы хиппи, обнимающих деревья, или дрянные книги по самопомощи. Но, как свидетельствуют многие исследования в области психологии, любовь к себе и сострадание являются ключевыми для психического здоровья и благополучия, сдерживая депрессию и тревогу. Ниже мы рассмотрим некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить это основное чувство.

«Почему любовь к себе важна?» вы можете спросить. Для многих из нас самолюбие может показаться роскошью, а не необходимостью — или модой нового века для тех, у кого слишком много свободного времени.

По иронии судьбы, однако, забота о себе и сострадание на самом деле могут потребоваться больше всего тем из нас, кто слишком усердно работает и кто постоянно стремится превзойти себя и постичь меняющий форму фантазм совершенства.

В большинстве случаев, когда мы слишком строги к себе, мы делаем это, потому что нами движет желание преуспеть и делать все правильно, всегда .Это влечет за собой много самокритики, и этот преследующий внутренний голос, который постоянно говорит нам, как мы могли бы добиться большего, является признаком перфекционизма.

Исследования показали, что перфекционисты подвержены более высокому риску нескольких болезней, как физических, так и психических, и что самосострадание может освободить нас от их хватки. Следовательно, перфекционизм и сострадание к себе неразрывно связаны.

В этой статье будут рассмотрены способы уменьшить первое и усилить второе, с убеждением, что это поможет вам вести более счастливую и полноценную жизнь.

Большинство из нас в западном мире выросло с верой в то, что перфекционизм — это отличное качество. В конце концов, одержимость идеальными деталями ведет к безупречной работе, и эта черта характера дает нам возможность скромно хвастаться во время собеседований.

Однако на самом деле перфекционизм вреден для вас. Не просто «не идеально» или «вредно, когда чрезмерно», но активно плохо. Как сигареты или ожирение.

Короткая продолжительность жизни, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, расстройства пищевого поведения, депрессия и суицидальные наклонности — это лишь некоторые из неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с перфекционизмом.

Перфекционистам сложнее вылечиться от сердечных заболеваний или рака, поскольку эта черта делает выживших, а также население в целом более склонными к тревоге и депрессии.

Итак, что мы можем сделать, чтобы отойти от перфекционизма? Во-первых, признайте, что это плохо для вас; самоубийство за каждую маленькую ошибку постепенно подрывает ваше чувство собственного достоинства и делает вас менее счастливым. И ты заслуживаешь лучшего, чем это.

По словам Кристин Нефф, профессора человеческого развития в Техасском университете в Остине, «Любовь, связь и принятие — ваше право по рождению.

Другими словами, счастье — это то, на что вы имеете право, а не то, что вам нужно зарабатывать. Даже Организация Объединенных Наций приняла резолюцию, в которой признается, что «стремление к счастью является фундаментальной целью человека».

Кроме того, вы должны сопротивляться искушению наказать себя за избиение самого себя. Пол Хьюитт — клинический психолог из Ванкувера, Канада, и автор книги Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению — сравнивает внутреннего критика, укрываемого перфекционистами, с «мерзким взрослым, выбивающим дерьмо из крошечной ребенок.

Когда вы потратили годы на то, чтобы культивировать этого внутреннего хулигана, у вас выработается бессознательный рефлекс принижать себя из-за каждой мелочи, какой бы смешной или абсурдной она ни была.

От пропуска дедлайна до падения чайной ложки на пол перфекционисты будут постоянно беспокоиться о самых неожиданных вещах, поэтому критиковать себя за критику себя не редкость.

В-третьих, вы можете начать развивать столь необходимое самосострадание. Вы можете подумать, что любовь к себе — это случай, когда «либо есть, либо нет», но, к счастью, психологи настаивают на том, что этому можно научиться.

Самосострадание и любовь к себе в значительной степени взаимозаменяемы в специальной литературе. Исследования показывают, что большее сострадание к себе повышает устойчивость к невзгодам, помогая людям быстрее оправиться от травмы или романтического разлуки. Это также помогает нам лучше справляться с неудачами или затруднениями.

Но что именно? Опираясь на работу профессора Неффа, Сбарра и его коллеги определяют сострадание к себе как конструкцию, которая включает в себя три компонента:

  • «доброта к себе» (т.е.д., относиться к себе с пониманием и прощением),
  • признание своего места в общем человечестве (т. е. признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта),
  • и внимательность (т. е. эмоциональная невозмутимость и избегание чрезмерной идентификации с болезненными эмоциями) ».

«Доброта к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачу или чувствуем себя неадекватными, а не бичевать себя самокритикой», — пишут проф.Нефф и Гермер.

Легче сказать, чем сделать? Вы можете так подумать, но, к счастью, те же исследователи, которые много работали над изучением и определением этого чувства, также придумали несколько полезных советов по его усилению.

Объединив внимательность с состраданием к себе, проф. Нефф и Гермер, работающие в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, штат Массачусетс, разработали методику под названием «Тренинг осознанного самосострадания […]», которую они протестировали в клинических испытаниях и дали обнадеживающие результаты.

По словам исследователей, «Самосострадание говорит:« Будьте добры к себе посреди страданий, и это изменится.«Внимательность говорит:« Откройте страдание с обширным осознаванием, и оно изменится »».

Программа включает в себя различные медитации, такие как «медитация любящей доброты» или «нежное дыхание», а также «неформальные практики для использования в повседневной жизни. », Такие как« успокаивающее прикосновение »или« письмо сочувствия к себе », которые, как было показано, помогают участникам исследования развить привычку к самосостраданию.

По словам исследователей, практика этих техник в течение 40 минут каждый день в течение 8 недель повысила уровень самосострадания участников на 43 процента.

Упражнения на осознанность, которые можно выполнять для развития сострадания к себе, разнообразны. Одно простое упражнение включает в себя повторение следующих трех фраз во время эмоционального стресса:

«Это момент страдания», «Страдание — часть жизни» и «Да буду я добр к себе». Эти три мантры соответствуют трем элементам любви к себе, которые мы ввели ранее.

В своей книге Самосострадание профессор Нефф подробно описывает еще много полезных мантр и помогает читателю разработать свои собственные.Кроме того, ее сайт self-compassion.org предлагает широкий спектр подобных упражнений, которые доступны бесплатно.

Доктор Хелен Венг из Центра здорового разума Университета Висконсин-Мэдисон и ее коллеги также разработали ряд аналогичных упражнений, которые вы можете получить здесь, и которые также бесплатны.

Если вы немного скептически относитесь к преимуществам осознанного повторения мантр про себя, вам может быть полезно знать, что исследования подтверждают их.

Доказано, что такие внимательные упражнения в сострадание к себе снижают уровень гормона стресса кортизола и увеличивают вариабельность сердечного ритма, что является физиологической способностью вашего тела справляться со стрессовыми ситуациями.

Слушание самого себя может означать две вещи. Во-первых, важно обращать внимание на то, как вы внутренне разговариваете с собой, для того, чтобы научиться развивать интимное чувство любви к себе.

В своей книге профессор Нефф просит своих читателей спросить себя: «Какой язык вы используете в разговоре с собой, когда замечаете недостаток или делаете ошибку? Вы оскорбляете себя или говорите более добрым и понимающим тоном? Если вы очень самокритичны, как это заставляет вас чувствовать себя внутри? »

Она объясняет, что часто мы намного суровее к себе, чем к другим, или чем мы ожидаем, что другие будут относиться к нам.Итак, чтобы заменить этот резкий внутренний голос на более добрый, вы можете просто заметить его — что уже является шагом к его тихому подавлению — и активно пытаются его смягчить.

Наконец, вы можете попытаться перефразировать наблюдения, которые вы, возможно, изначально довольно резко сформулировали, словами более доброго и снисходительного человека.

Или вы можете попробовать написать письмо самому себе с точки зрения доброго и сострадательного друга, которым вы были другим, или с точки зрения сострадательного друга.

Вторая причина, по которой важно прислушиваться к себе, заключается в том, что во время эмоционального стресса задайте себе вопрос «Что мне нужно?» — и внимательно выслушивая ответ — может оказаться бесценным.

Как отмечают исследователи, «простая постановка вопроса сама по себе является упражнением в сострадании к себе — воспитании доброй воли по отношению к себе».

Но также стоит помнить, что «Что мне нужно?» «Иногда […] означает, что эмоционально подавленный человек должен вообще прекратить медитацию и поведенчески отреагировать на свой эмоциональный стресс, например, выпив чашку чая или погладив собаку.

«Доброта к себе важнее, чем умение хорошо медитировать».

Проф. Кристин Нефф

Внимательность может помочь нам, взрослым, заново учиться получать удовольствие от основных повседневных вещей, которыми мы спонтанно наслаждались в детстве. Повторное знакомство с удовольствием таким образом является важным компонентом доброты к себе.

Исследователи использовали такие практики, как «Прогулка с чувством и чувством» и «Осознанное питание», направленные на получение удовольствия от окружающей среды и еды, соответственно, для повышения самосострадания у участников исследования.Такие техники тесно связаны с привычкой прислушиваться к себе и своим потребностям, как описано выше.

Возможно, потому что йога может помочь нам восстановить контакт с нашим телом и вернуть чувство удовольствия от него, практика также помогает заглушить голос нашего внутреннего критика и усилить чувство любви к себе.

Позы йоги также кажутся лучше для нашей самооценки и физической энергии, чем позы силы, например, всего за 2 минуты пребывания в «позе воина» вы чувствуете себя готовым покорить мир.

Интернет изобилует бесплатными видео по йоге, но программа «Йога с Адриеном», пожалуй, одна из лучших для воспитания доброго внутреннего голоса. Используя такие фразы, как «найди немного мягкости» и «войди в свою маленькую пещеру любви», Адриен мягко подталкивает вас к практике, побуждая просто «найти то, что вам нравится».

Мы надеемся, что эта йога, наряду с другими Советы по осознанности, изложенные выше, помогут вам на пути (часто несовершенном) к самосостраданию.

Продвигаясь по нему, постарайтесь насладиться путешествием; Надеюсь, однажды вы обнаружите, что мучительное чувство незавершенности, столь типичное для перфекционизма, оставило вас.

Вместо этого вы разовьете более доброе, более самопрощающее чувство целостности.

.

Как развить невозмутимость и укрепить эмоциональную силу

Что такое невозмутимость?

Как развить невозмутимость и быть эмоционально сильными?

Как оставаться спокойным и уравновешенным под давлением или в сложной ситуации?

Равностность — это слово, с которым я сталкивался только в последние пару лет. Я впервые наткнулся на это слово, когда читал книги по буддизму. Позже, когда я исследовал свою личность Эннеаграммы как Тип 4, это слово появилось снова.Поэтому я решил изучить это немного глубже и понять, что на самом деле означает достижение состояния невозмутимости.

Но прежде чем я определю, что такое невозмутимость для этого сообщения в блоге, давайте разберемся с невозмутимостью с точки зрения буддизма.

В буддизме невозмутимость — одно из четырех безмерных.

Четыре безмерных величия также известны как Четыре Брахма-Вихары, Четыре Лика Любви, Четыре Возвышенных Состояния и т. Д. Это четыре добродетели , которые Будда учил развивать своим ученикам.

Помимо невозмутимости (упеккха), три других состояния ума — это:

  • любящая доброта (метта),
  • сострадание (каруна) и
  • сочувственная радость или сочувствие (мудита).

Буддисты верят, что развитие этих четырех добродетелей поможет уменьшить страдания и обрести душевный покой. В буддизме невозмутимость означает наличие уравновешенного ума. Это способность смотреть на любую ситуацию, хорошую или плохую, и не отвлекаться от нее.Согласно Далай-ламе:

«Обладая невозмутимостью, вы можете справляться с ситуациями спокойно, и разумно, сохраняя при этом свое внутреннее счастье».

Что такое невозмутимость?

В этом сообщении в блоге невозмутимость определяется как способность приветствовать все чувства, но при этом оставаться в равновесии, даже если ситуация сложная. Это определение состоит из трех компонентов:

1. Приветствуйте все чувства

Даже если невозмутимость заключается в том, чтобы вас не беспокоили эмоции, болезненные переживания или трудные ситуации, это не означает, что вы ошеломляете, подавляете свои чувства или избегаете их.Когда вы подавляете свои чувства, появляется элемент неприятия и сопротивления.

Невозмутимость, с другой стороны, означает принятие.

Это о нейтральности. Вы принимаете все свои чувства и позволяете себе чувствовать все, что возникает в данный момент. Если вам грустно, вы позволяете себе грустить. Вы не убегаете от печали и не сопротивляетесь своим эмоциям. Вы держите свое сердце открытым для всех чувств и не отвергаете никакие эмоции.

2.Сохраняйте равновесие

Приветствовать и чувствовать свои эмоции не означает, что вы предаетесь своим эмоциям. Второй компонент невозмутимости — сохранять равновесие. Это означает, что когда вы сталкиваетесь с болезненной эмоцией или ситуацией, вы не убегаете от нее, но в то же время вы не застреваете в этой эмоции или ситуации.

Обладая эмоциональной невозмутимостью, вы можете охватить все эмоции
, не теряясь в них.

Вместо того, чтобы теряться в эмоциях, вы остаетесь сосредоточенным.Вы, , наблюдаете свои эмоции, , но вы, , не добавляете никакой мысленной истории или ложного восприятия к ситуации и подпитываете эмоции, которые вы уже испытываете.

Так, например, если кто-то причинил вам боль, и вы злитесь, вы признаете свой гнев. Но вы не задумываетесь о том, насколько противен или плох этот человек. Эти мысли только разозлят вас.

3. Оставаться постоянным во всех ситуациях

И наконец, последний компонент — оставаться в состоянии душевного равновесия и спокойствия во всех ситуациях.С некоторыми ситуациями справиться легче, чем с другими. Например, если вы потеряете телефон, вы можете несколько дней расстроиться и расстроиться. Но если вы потеряете любимого человека, горе может продлиться дольше.

Невозмутимость создает постоянство в противоречивых событиях.

Вы уравновешенный и безреактивный , когда теряете телефон или любимого человека, когда вас хвалят или обвиняют, или когда вы испытываете удовольствие или боль.

Невозмутимость основана на непривязанности и непостоянстве. Когда вы привязываетесь к чему-либо, вы неизбежно страдаете, потому что все непостоянно. Мы не можем вечно держаться за свое материальное имущество, отношения, людей, статус, славу, эмоции и т. Д. Однажды мы должны отпустить их. Наше сопротивление этим изменениям в нашей жизни — вот что заставляет нас страдать.

Итак, невозмутимость означает непривязанность к какой-либо ситуации. Ситуация может быть хорошей или плохой. Это не имеет значения, и это вас не беспокоит. Потому что с невозмутимостью вы, , подходите ко всем ситуациям последовательно, спокойно и нейтрально.

Как развить невозмутимость и укрепить эмоциональную силу

1. Во-первых, не ставьте перед собой цель.

Просто поняв определение, вы можете подумать, что достичь невозмутимости непросто. Для большинства людей кажется невозможным, оставаться сбалансированным на всех мероприятиях. Но это не должно быть целью.

Ваша цель не всегда стремиться к 100% невозмутимости.
Ваша цель — научить свой ум меньше реагировать и быть привязанным к ситуациям.

Практика невозмутимости и развитие этого состояния ума поможет вам стать сильнее эмоционально. Это поможет вам лучше справляться с непредвиденными и трудными обстоятельствами в будущем.

Даже если вы не можете делать это идеально или постоянно сохранять равновесие, все в порядке. Чем больше вы практикуете, тем легче вам вернуться в состояние невозмутимости. Когда придет время, когда вам нужно будет сохранять спокойствие, ваша практика пригодится. Вы обнаружите, что меньше реагируете на ситуации и в большей степени сможете отпустить свои эмоции и свои привязанности.

2. Также развивайте и практикуйте внимательность.

Невозмутимость и внимательность идут рука об руку. Если вы не обращаете внимания на свои эмоции, вы, , не сможете сказать, уравновешены вы или нет. Только когда вы знаете свой центр, вы узнаете, когда находитесь вне центра.

Внимательность помогает вам узнать, где находится ваш центр.

Это обеспечивает некоторое пространство между вашим центром и вашими эмоциями, мыслями и телесными ощущениями, чтобы вы не были поглощены ими и не осознавали, как они влияют на вас.

При наличии внимательности, когда возникают обстоятельства, вы сможете наблюдать, как они уводят вас с места в определенном направлении. Это говорит вам о том, что вы привязаны к ситуации. Когда у вас будет это осознание, вы сможете выбрать , будете ли вы увлечены ситуацией или освободиться от привязанности, и именно здесь вы сможете развивать невозмутимость.

Внимательность — это не совсем медитация. Если вы чувствуете, что у вас нет времени практиковать внимательность, прочтите этот пост.

3. Начните с небольших событий.

Когда вы только развиваете невозмутимость, не ожидайте, что вы сможете сразу же столкнуться с серьезными проблемами в своей жизни и сохранять хладнокровие с ними. Всегда начинайте с мелких проблем, а затем постепенно развивайте эмоциональное равновесие с более серьезными проблемами.

Примеры мелких проблем могут быть такими, как ожидание в очереди за чем-то, ожидание, когда светофор станет зеленым, когда вы куда-то спешите, получение неприятных комментариев от других людей, когда что-то, например ваш мобильный телефон и компьютер, не работает. функционирует должным образом, укусы насекомых и т. д.

Вопрос:

Способны ли вы сохранять спокойствие и хладнокровие в таких обстоятельствах?
Или потеряешь хладнокровие?

Обращайте внимание на мелкие, маленькие события в вашей жизни, которые раздражают вас или те, которые заставляют вас жаловаться другим. Каждое из этих обстоятельств дает вам возможность практиковать невозмутимость. Не позволяйте этим незначительным внешним событиям определять, как вы хотите чувствовать себя внутри. Вместо этого оставайтесь сосредоточенными.

Как только вы научитесь спокойно относиться к этим событиям, вы сможете справляться с более серьезными событиями, такими как потеря отношений, работы, денег, репутации и т. Д.

4. Включите невозмутимость в свои практики медитации.

Если вы хотите развить невозмутимость формально, вы можете включить его в свои ежедневные медитативные практики или найти управляемые медитации невозмутимости, которые уже доступны.

Вот один из способов добавить невозмутимость в свою медитацию. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и найдите свой центр. Затем вспомните событие, которое вам не нравится. Почувствуйте эмоции, которые у вас возникли по поводу этого события, на пару минут и отпустите их.Затем вспомните событие, которое вам нравится. Опять же, на пару минут прочувствуйте эмоции, которые вызывает у вас это событие, а затем отпустите их.

Чередуйте хорошие и плохие события
, пока вы не перестанете реагировать на них.

К , чередуя благоприятные и неблагоприятные события и возвращаясь в свой центр, вы обретете эмоциональную силу и стабильность.

В буддизме есть восемь мирских ветров:

  • Похвала и порицание,
  • Прибыль и потеря,
  • Удовольствие и боль,
  • Слава и дурная репутация.

Вы также можете переключаться между ними, чтобы помочь вам отпустить свою привязанность к позитивам и избеганию негативов.

5. Знайте разницу между невозмутимостью и безразличием.

Чтобы знать, правильно ли вы практикуете невозмутимость, вы должны понимать разницу между невозмутимостью и безразличием. Потому что некоторые из нас легко путают невозмутимость с апатией.

Невозмутимость не означает, что вы больше ни о чем не заботитесь или вообще ничего не чувствуете.Это быть апатичным и равнодушным. Вы ошеломляете себя, чтобы не испытывать эмоций, которые вы не хотите испытывать. — это отвращение к ситуации вместо принятия.

Невозмутимость — это открытие вашего сердца,
, а безразличие — это закрытие вашего сердца.

Когда вы находитесь в состоянии невозмутимости, вы все равно будете испытывать эмоции. Просто чтобы вас не уносили эмоции и не теряли себя в прошлом или будущем. Вы остаетесь присутствующим и центрированным, несмотря на тяжелые эмоции. Когда вы разовьете в себе такую ​​стабильность и силу, вы сможете открыть свое сердце всем эмоциям и ситуациям и почувствовать их, не будучи сбитыми с толку.

С другой стороны, оцепенение и безразличие — это способ закрыть свое сердце, а защитить свое сердце от боли. Потому что вы не думаете, что у вас есть эмоциональные силы, чтобы справиться с трудной ситуацией. Вы боитесь, что если позволите себе испытать какие-либо эмоции, вас сбивают с ног.Так вы заглушите все эмоции.

Один из способов узнать, правильно ли вы практикуете невозмутимость, — это спросить себя: « Я действительно согласен с этим событием? Или я просто защищаюсь от болезненного опыта? Я заземлен и сосредоточен, или я отдаляюсь или отталкиваю ситуацию от себя?

Self-Compassion Books


Автор фотографии: Наталья Фигередо

.

Как продвигать себя (не переусердствуйте) — Создавайте + развивайте

Вы также можете использовать такие платформы, как Levo, чтобы продемонстрировать свой опыт и свое портфолио. Levo — отличный веб-сайт для создания личных профилей, где вы можете «рассказать свою историю», добавив все крутые проекты, над которыми вы работали, и подключившись к своей сети.

Совет: Сосредоточьтесь на «почему?» Поэтому, перечисляя свои достижения, всегда демонстрируйте добавленную стоимость для ваших потенциальных клиентов и почему вы выделяетесь среди конкурентов.Например, если вы публицист, опубликуйте репортаж о своем клиенте в СМИ и продемонстрируйте, как его продукт пользуется популярностью.

ПОДАРИТЕ ПОДДЕРЖКУ

Кричать людям в вашей команде и всем, кто помог вам «сделать это возможным», очень важно. Во-первых, способность отдавать должное — это огромный шаг к тому, чтобы стать успешным менеджером, лидером или предпринимателем.

Магия выплат в социальных сетях также является ключевым компонентом для получения социального капитала.Так что, если кто-то в вашей сети пишет в Твиттере о достижении, «прислушайтесь» к этому и прокомментируйте словами «Убей, девочка. Убей!» (Не стесняйтесь вставлять соответствующие смайлы.)

Сделайте еще один шаг и напишите в Твиттере о женщине-предпринимателе, которая, как вы знаете, убивает ее в своей области, просто чтобы выразить немного любви.

Давать уважение другим в социальных сетях может работать даже с незнакомцами, а не только с личными связями. Они оценят вашу доброту, и многие люди могут даже отплатить за услугу. Все дело в карме социальных сетей!

БЫТЬ СОЕДИНИТЕЛЕМ

Знание того, как связать людей с бизнес-возможностями или работой, — потрясающий навык: он доказывает, что вы находчивы и имеете обширную сеть.Если вы человек в вашем отряде, обладающий этим навыком, используйте его! Ваша репутация главного связующего звена людей и идей будет распространяться — и вам не нужно кричать с крыш. Ваше влияние будет ясно.

ИЗБЕГАЙТЕ КОРПОРАТИВНОГО ЖАРГОНА

Одна из моих любимых головокружений — это когда люди изрыгают корпоративные модные словечки в презентациях и в своих резюме, думая, что они вызывают доверие. Это звучит примерно так: «Я предлагаю нам глубоко погрузиться в высокоуровневое мышление голубого неба, чтобы мы могли применить целостный подход.«Это заставляет вас походить на робота и, что более важно, лишает вас всякой аутентичности. (Подробнее об этом через минуту.)

Хотя это ключ к умению и актуальности в ваших публикациях и социальных сетях, также важно, чтобы они звучали искренне. И да, вы можете подумать, что ваши корпоративные модные словечки звучат очень умно, но они вызывают у меня самые разные глаза в моих книгах.

БУДЬТЕ АУТЕНТИЧНЫ

Подлинность — самая важная часть знания того, как продвигать себя с помощью класса.Не для того, чтобы навязать вам доктора Сьюза, ребята, но независимо от того, как вы толкуете, есть ключевая мантра, о которой следует помнить: никто другой не является ВЫ, кроме ВАС. У других могут быть ваши навыки и опыт, но ни у кого нет ДНК вашего бренда: вы знаете, все, что делает вас, ну, вами.

Леандра Медайн, также известная как Человек-Отпугиватель, — отличный пример того, кто остался верен себе. Ее книга-бестселлер « В поисках любви». Поиск комбинезона , блог и бренд Man Repeller — прямые отражения ее личности, поэтому, когда она продвигает себя, она все еще кажется реальной и немного самоуничижительной.Это часть ее стиля и то, что помогло ей получить статус знаменитости.

Поэтому, рассказывая о себе и продвигая свои недавние победы, всегда старайтесь оставаться верным своему бренду и личности. В эту эпоху подлинность очень ценится, поэтому используйте ее в своих интересах.

THE RECAP

По правде говоря, вам нужно быть хвастливым, уверенным и постоянно подключаться к делу. Потому что, если вы не расскажете свою историю, расскажет кто-то другой. И в море других блогеров / фрилансеров / креативщиков / карьерных женщин / предпринимателей и т. Д., выделение критически важно для вашего успеха.

А теперь вперед и продвигайтесь!

Об авторе:

Карин Элдор — копирайтер, пристрастившийся к кофе, с давней любовью ко всему, что связано с поп-культурой, модой и технологиями. С тех пор, как она получила по почте свои первые выпуски YM (помните тот?) И Seventeen, она увлеклась миром редакционного контента. После получения степени в области коммуникаций она провела 6 лет, оттачивая свое мастерство в качестве старшего редактора AskMen.ком . В последнее время Карин увлекалась грамматикой и разработкой стратегий в качестве менеджера по социальным сетям в ALDO. Сегодня она главный автор контента в 818 Agency и консультант по социальным сетям.


Этот пост был первоначально опубликован 28 апреля 2019 года и с тех пор обновлялся.

БОЛЬШЕ В БЛОГЕ

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.