Как построить счастливые отношения: Как построить счастливые отношения? |

Как построить счастливые отношения? |

Я работаю сексологом. И часто мои клиентки поднимают вопросы взаимоотношений: как сохранить семью, как восстановить отношения, как пережить кризис, как наладить контакт с партнёром, мужем, другом, возлюбленным. Есть ли рецепт?

Есть рецепт.

Я не отношусь к психологам, которые любят наводить тень на плетень. Я люблю чёткость, ясность и порядок. Любое явление и процесс можно рассмотреть как структуру, у которой есть свои составляющие и характеристики. Так можно рассмотреть и отношения.

Итак, 12 заповедей счастливых отношений:

1. Я могу быть счастлива одна, с тобой и с другими.

Источник счастья – в нас самих. Наша радость, наше удовольствие от жизни не связаны ни с кем и ни с чем. Счастье – это наша внутренняя природа и наша же ответственность.

Когда женщина перекладывает эту ответственность на своего мужчину («Я могу быть счастлива только с тобой, ты – моё счастье»), она взваливает на него очень тяжёлую ношу и одновременно лишает его свободы. Её партнёр попадает в капкан её счастья: если он вдруг поверит, что от него зависит её счастье, он подхватит эту невыносимо тяжёлую ношу ответственности и утратит свободу. Всё, он больше не может распоряжаться собой и своей жизнью – ведь шаг вправо-шаг влево, и её счастье может покачнуться, прыжок на месте, её счастье может пошатнуться. В такой ситуации страшно, чёрт побери, даже дёрнуться. Лишённый свободы, придавленный камнем ответственности и вины из-за неспособности и невозможности тащить на себе эту ответственность, мужчина начнёт задыхаться в отношениях, ему станет тяжело и душно. И попытка бегства станет только вопросом времени.

Верните себе свою ответственность за своё счастье и свою способность жить и радоваться жизни. Сходите одна в кино на интересный фильм и получите удовольствие от фильма. Вы обнаружите, что и в одиночестве вы можете хорошо проводить время) Сходите в театр со своим мужчиной – да, и вам хорошо вместе с ним. Сходите на выставку с другими людьми, друзьями, приятелями – и оказывается, что с другими людьми вам тоже хорошо. Это отличная практика. В результате вы поймёте, что мир ни на ком клином не сходится, что и в одиночестве, и  в компании, его или других людей, может быть очень классно, ярко, живо, интересно. Именно из этой точки свободы строятся счастливые отношения.

2. Говорить о любви.

Если вы любите своего мужчину – говорите ему об этом. Если вы его не любите – то зачем вы вместе? Говорите о своей любви на своём языке: «Мне хорошо с тобой. Я думала о тебе. Ты самый близкий мне человек. Я тебя люблю. Мне так тепло с тобой. Как здорово, что мы вместе. Я так ждала вечера, чтобы быстрее встретиться с тобой». Говорите своими словами, так, как вам близко – но только говорите.

3. Заботиться.

Дарите заботу. В мелочах. Можно отрезать кусок хлеба формально тяп-ляп, а можно отрезать кусок хлеба с любовью. Налейте чашку чая с заботой, подоткните одеяло с заботой, прикройте форточку, если дует –эти мелочи жизни, наполненные вашим вниманием, согреют вашего мужчину. Нам всем так не хватает тепла.

4. Делиться радостью.

Делитесь своей радостью, вдохновением, хорошим настроением. Вам повысили зарплату? Позвоните своему мужчине и поделитесь своим ресурсом. «Знаешь, у меня хорошая новость. И хорошее настроение. Ты мой самый близкий человек, и я хочу с тобой поделиться радостью». Ваш мужчина подарил вам цветы? Расскажите ему, какие они красивые, как вы рады, как вам приятно.

5. Прикасаться.

Тактильный контакт очень важен. Проходя мимо, нежно коснуться рукой. Что-то увлечённо рассказывая, дотронуться до руки. Обнять. Задумавшись, уткнуться ему в плечо. Не нужно ничего делать специально, заставлять себя или вымучивать из себя – прикасайтесь ненароком, мимоходом, легко. Просто как тёплое напоминание: «Я с тобой. Я здесь. Я рядом».

6. Показывать его значимость и важность.

Если ваш мужчина играет важную роль в вашей жизни – говорите ему об этом. Если он не играет важную роль в вашей жизни – зачем вам такие мелкие и пустые отношения? Говорите о его значимости своим языком, своими словами: «Я хочу посоветоваться, мне важно твоё мнение. Я хочу провести выходные с тобой, для меня совместно проведённое время очень значимо. Твои слова имеют для меня очень большой вес. Ты для меня много значишь. Я часто думаю о тебе. Ты играешь важную роль в моей жизни».

7. Благодарить.

Воспринимая всё как само собой разумеющееся, мы закрываем важнейший канал обмена теплом и вниманием. «Спасибо за этот приятный вечер. Спасибо за твои слова. Спасибо, что не забыл, какие у меня любимые цветы. Спасибо, что подвёз. Спасибо, что побеспокоился». Так просто это сказать. Нет необходимости рассыпаться в благодарностях – несколько простых слов. Эти простые слова эмоционально подпитывают отношения.

8. Прости меня. Мне очень жаль.

Эти слова – важнейший канал обмена теплом и вниманием. «Извини, я не смогу сегодня прийти к ужину, у меня важная встреча — мне так жаль, я бы так хотела провести это время с тобой. Прости, я не смогу составить тебе компанию в субботу, я уже пообещала маме, что приеду к ней и помогу по хозяйству – мне правда очень жаль. Прости, что вчера нагрубила тебе – я была очень расстроена, я очень сожалею, что так получилось».

9. Быть собой. Открытость. Честность. Искренность.

Жить своей наполненной жизнью, иметь свои увлечения, цели, интересы. Всегда интересней общаться с развивающимся и наполненным жизнью человеком, у которого есть своя территория, чем с печальным и безжизненным, который живёт не своей, а твоей жизнью, и всё время стремится занять твою территорию за неимением своей.

Жизнь не сводится к отношениям. Отношения – это только часть жизни. Кроме этой части, есть ещё много всего. Встречайтесь с другими людьми, с родственниками, друзьями и подругами, коллегами, читайте интересные вам книги, посещайте интересные мероприятия, займитесь чем-то для души – пусть у вас будет своя, отдельная от партнёра часть жизни. В моём любимом «Ёжике в тумане» эта мудрость так звучит: «По вечерам ёжик ходил к медвежонку считать звёзды. Справа от трубы были звёзды медвежонка, а слева – ёжика». Пусть у вас будет своя цветочная клумба, у вашего партнёра своя, и одна общая. На общей творите вместе – это здорово, весело, интересно. И так же классно каждому возделывать свою собственную клумбу – а потом ходить друг к другу в гости и, попивая чай с можжевеловыми веточками, любоваться тем, что вырастил друг))

Разрешите себе свои желания и потребности – озвучивайте их и удовлетворяйте их. Не в пику его желаниям и потребностям – а в балансе. Озвучивайте свои чувства. Ни в каких чувствах нет ничего плохого, нет плохих чувств. И в том, что вы их проговариваете, так много близости и доверия. В этом и есть контакт с партнёром. «Знаешь, ты меня сейчас дико взбесил этой своей фразой, я зверски злюсь, мне хочется в тебя чем-нибудь швырнуть! Мне сейчас грустно, и я хочу побыть одна. Мне сейчас так тоскливо – обними меня, пожалуйста. Мне хочется поразмышлять в одиночестве – я пойду прогуляюсь. Мне сейчас так важно побыть с тобой – посиди со мной немного? Я сейчас не хочу смотреть с тобой этот фильм – пойду почитаю. Я не хочу ничего готовить – закажем пиццу? Мне приятно вот так сидеть с тобой рядышком и просто пить чай».

10. Прояснять.

Люба пригласила Мишу, мужа своей подруги Тани, на танец. Люба была давно разведена, страдала от одиночества и подумала, что ничего страшного не случится, если она в присутствии самой Тани пять минут пообщается с её мужем, хоть вспомнит, каково это – общаться с мужчиной. Раз открыто – значит, можно. Миша любил свою жену и побоялся отказать Любе, подумав, что жена обидится из-за того, что он не смог уделить несколько минут её лучшей подруге. Таня, увидев эту парочку в танце, обиделась на обоих и в слезах уехала из ресторана. Оказывается, подруга только и думает, как бы мужа увести, уже даже не прячется, а муж, оказывается, и рад стараться, бабник.

Если бы участники этой сцены умели прояснять – конфликт был бы исчерпан, не начавшись. Не дошло бы до кабинета психолога — сексолога. А до него дошло, увы, после развода. Нет, не только из-за этого случая в ресторане. Пара, не умеющая прояснять сложные ситуации, за пару лет совместной жизни накопила столько эмоционального груза таких вот непроговорённых и неразрешённых проблем, что быть вместе они не смогли.

Проясняем обе части ситуации: вашу и его. «Я поступила так потому-то и потому-то. А ты почему? Я подумала вот так. А ты как? Мне показалось это. А тебе что?» Просто проговариваем своё восприятия ситуации и задаём вопросы о его восприятии. Потом удивляемся: всё, что можно было понять не так, мы поняли не так…А после удивления радуемся прояснению и миримся)

11. Договариваться.

Социум научил нас или раболепно прогибаться, или агрессивно гнуть свою линию. Мы это делаем везде – в том числе и в отношениях. Или «будь по-твоему», или «я всё равно сделаю так, как считаю нужным». Искусство построения счастливых отношений – находить баланс интересов, желаний и потребностей. Чтоб и волки сыты, и овцы целы. «Я хочу поступить вот так. А ты как? … Хорошо, давай придумаем, чтобы и я была довольна, и тебе было хорошо. Как насчёт…?» — и вдвоём перебирать самые разные варианты, пока не найдётся тот, при котором вы оба будете удовлетворены.

12. Ахимса: непричинение страданий.

Это первый принцип йоги. И для меня он очень важен. Однажды я заметила, что в отношениях с мужчинами испытываю много боли. Что мои отношения наполнены страданием. И одновременно я увидела, что своё страдание я вымещаю на своём партнёре, говоря обидные слова и нанося эмоциональные ранки и раны. И получаю новую волну страдания. Или от него. Или уже от следующего партнёра. Какой-то бессмысленный и бесконечный круговорот боли. И решила прекратить его, остановить его на себе. Я отказалась думать и говорить плохо о своём мужчине. Отказалась ранить. Отказалась обижать. И странно – круговорот боли в отношениях закончился. Действительно, хочешь получить любовь – вначале отдай любовь. Хочешь перестать страдать – вначале перестань причинять страдание.

Всё, что я написала выше – не свод правил. Это результат осмысления моих историй, а также историй моих близких, друзей и клиенток. Это мой собственный рецепт счастливых отношений. Что вам созвучно – берите и пользуйтесь. Что не созвучно – отбросьте и забудьте. В любом случае, только вы чувствуете, что для вас хорошо. Да, зорко одно лишь сердце – ваше сердце.

Настя Михеева, психолог — сексолог

придется потрудиться! ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Счастье – понятие абстрактное и для многих людей непостижимое. Древние философы учили, что человек должен быть счастлив каждую секунду, ведь жизнь – это бесценный дар. К сожалению, многие люди привыкли концентрироваться на материальных ценностях, а не на духовных. Но нас объединяет стремление к гармоничной семейной жизни. Каковы же секреты счастливых отношений? Скорее всего, муж и жена, даже прожившие вместе много лет, ответят на этот вопрос по-разному.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такой счастливые отношения с точки зрения мужчин
• Как понимают счастливые отношения женщины
• В чем заключается секрет счастливых отношений между мужчиной и женщиной
• Чего нельзя делать, если вы не хотите разрушить отношения

Что такое счастливые отношения с точки зрения мужчин

Счастливый брак, официальный или гражданский, должен быть зоной комфорта для супругов. И дело не в отсутствии истерик и криков. Как раз многим парам нужны эмоциональные встряски, и бурный скандал со страстным примирением в таком союзе– норма. Секрет счастливых супружеских семейных отношений заключается во взаимопонимании и доверии, когда можно родному человеку рассказать о самых сокровенных желаниях и не бояться встретить осуждение или равнодушие.

Бывает так, что муж и жена долго живут, но постоянно что-то не договаривают друг другу. Нереализованные желания и надежды копятся, вызывая стресс и тревожные состояния. И если женщина, поплакав, может выплеснуть негатив, то мужчинам в этом плане сложнее. Они от природы менее эмоциональны, скрытны и не умеют говорить о своих чувствах. Супруг будет терпеть, а потом неожиданно поставит жену перед фактом, что уходит. А бедная женщина даже не будет понимать причин такого поведения.

В чем же, с точки зрения мужчины, заключается секрет счастливых отношений?

1. Он чувствует, что партнерша внимательна и заботлива к нему, ценит его как человека и не воспринимает его присутствие рядом как нечто должное. Часто слышит от жены похвалу и ободряющие слова, которые поддерживают в мужчине уверенность в себе и подчеркивают его значимость.
2. Супруг знает, что рядом с женой может расслабиться, быть самим собой, говорить все, что придет в голову, не боясь насмешек и осуждения. Разговоры по душам поддерживают доверие и искренность в паре.
3. Мужчина знает, что жена считает его сексуально привлекательным. Супруга, не стесняясь, говорит об этом и часто выступает инициатором интимной близости. Неважно, как муж относится к сексу. Чувствовать себя желанным приятно любому человеку.
4. Мужу приятно, когда жена рядом. Он становится увереннее и спокойнее. Ему нравится проводить с ней время, ощущать ее присутствие, чувствовать прикосновения и объятия.
5. Мужчина не сомневается в любви своей второй половины. Он уверен в ее чувствах и в том, что жена принимает его таким, какой есть, со всеми недостатками и слабостями. И в то же время есть границы дозволенного. Супруга – не смиренная рабыня, даже искренно любя мужа, она не потерпит грубости и насилия.
6. Секрет счастливых семейных отношений, по мнению мужчин, в независимости. Жена должна нуждаться в супруге, искать поддержку, но быть при этом самодостаточным человеком. Зависимость порождает желание контролировать любимого. Мужчины очень ценят свое личное пространство, поэтому контроль со стороны жены может разрушить отношения.
7. Супругу нравится, что возлюбленная следит за собой, со вкусом одевается, подчеркивает свою индивидуальность. Он видит в этом стремление угодить и доставить ему удовольствие, ведь любому мужчине приятно смотреть на ухоженную женщину.
8. Он видит, что супруга уважает его, ценит и гордится им. Женщина – источник позитивных эмоций для своего партнера. Одно ее доброе слово может восстановить мир и спокойствие в душе мужчины.
9. Муж никогда не слышал от возлюбленной унизительных и оскорбительных высказываний, даже в ссорах. Женщина не позволяет себе говорить супругу обидные слова, не давит на него, заставляя защищаться.
10. Он видит, что партнерша не живет прошлым, не таит обиду, забывая и отпуская все плохое. Она не строит из себя жертву, не копошится в былых неудачах, а настроена на успех и на достижение поставленных целей. Такой подход делает отношения позитивными и конструктивными.
11. Секрет счастливых отношений – знать, что ты для любимой на первом месте.Муж доверяет жене и уверен, что в сложной жизненной ситуации она всегда будет рядом, поддержит, не бросит.
12. Он ценит, что супруга приветлива с его родственниками, ведь они тоже часть семьи. Во многих парах по этому пункту возникают трудности. Не всегда легко принять родственников любимого человека. Однако стремление к этому говорит об истинной любви и уважении.

Что собой представляют счастливые отношения с точки зрения женщины

Часто мужчины жалуются на ворчливость и вечное недовольство жен, однако даже не задумываются о том, что нужно дамам для счастья. И уж точно не пытаются что-то предпринять, чтобы сделать женщин довольными.Психологи определили признаки того, что женщина счастлива рядом со своим возлюбленным:

• Ей нравится проводить время вместе

Когда женщина согласна отправиться с мужчиной в любое место, хоть в туристический поход, хоть на рыбалку, это говорит об искренности и глубине ее чувств.

• Она часто улыбается

Если женщина счастлива, то она часто улыбается. Внутреннюю радость невозможно скрыть. Она будет раскрываться в веселом смехе, в блеске глаз, в легкой походке. Если жена постоянно ворчит и хмурится, значит, в супружеских отношениях что-то не так.

• Ей нравится обниматься

Объятия и прикосновения – проявления симпатии и любви. Когда жена часто хочет обнять любимого, значит, она искренне дорожит им. Неприятного человека не хочется трогать, поэтому тактильные контакты – признак расположения и симпатии.

• Она хочет часто целоваться

Секрет счастливых супружеских отношений в поцелуях. Они передают страсть, влечение, желание и радость. Женщина с помощью слез выплескивает негативные эмоции, а с помощью поцелуев – весь скопившийся заряд любви и нежности.

• Она болтает обо всем подряд

Когда женщина чувствует себя комфортно и не боится осуждения, она будет делиться всем, что происходит в ее жизни. Мужчинам, более молчаливым от природы, часто бывает сложно сконцентрироваться на таком потоке информации. Однако если любимая делится всеми своими секретами, значит, ей с вами очень хорошо.

• Она часто благодарит мужа

Счастливая жена ценит и бережет своего супруга. Она всегда благодарна, когда мужчина проявляет заботу и что-то делает для нее.

• Она часто готовит любимую еду мужа

Кто бы мог подумать, но секрет счастливых отношений во вкусной еде! Все мужчины любят сытно и с аппетитом поесть. Часто жена старается побаловать супруга и готовит то, что ему нравится. Она делает это с воодушевлением и удовольствием, ведь для любящей женщины нет большего счастья, чем увидеть радость в глазах родного человека.

• Она выбирает прогулку с супругом вместо встречи с подругами

Женщина должна регулярно общаться со своими подругами, это полезно для душевного здоровья и поддержания эмоциональной стабильности. Но если жена игнорирует свидания с мужем и предпочитает встречаться только со своими друзьями, то это признак того, что дама недовольна своими семейными отношениями.

• Она трепетно заботится о больном муже

Мужчины, когда болеют, требуют не меньшей заботы, чем дети. Если жена сидит у постели супруга, следит за приемом таблеток, растирает мазью грудь и варит куриный бульон, можете не сомневаться – эта женщина искренно любит.

• Она сочувствует супругу, когда у него неприятности

Заботливая жена всегда будет рядом в трудную минуту, выслушает, поддержит, приободрит. Ведь секрет счастливых супружеских отношений не только в радостных моментах, но и совместном преодолении трудностей.

• Она делает мужу комплименты

Мудрая жена знает, что доброе слово и кошке приятно, а уж мужчине тем более. Счастливая женщина не скупится на комплименты любимому человеку. Она всегда подметит, как замечательно сидит костюм, как хороша новая стрижка и как приятно пахнет от самого лучшего супруга на свете.

7 звездных пар, у которых счастливые отношения после долгих лет брака

Бытует мнение, что творческие люди, особенно со звездным статусом, недолго живут в браке, часто разводятся, не могут сохранить отношения. Тем не менее, есть много известных супружеских пар, которые женаты уже много лет. Возможно, у них есть свой секрет счастливых семейных отношений.

• Владимир Меньшов и Вера Алентова

Эта звездная пара известна на всю страну своим крепким браком. В 2012-м году они отпраздновали золотую свадьбу. И Владимир Меньшов, и Вера Алентова во многих интервью делились секретом своих счастливых семейных отношений. Звезды признаются, что по характеру очень разные, поэтому до сих пор часто горячо спорят и выясняют отношения. Но при этом Владимир и Вера – самые преданные друзья друг для друга. Крепкую дружбу между мужем и женой в этой семье считают залогом счастливого брака.

• Михаил Боярский и Лариса Луппиан

Эта пара достойна подражания, ведь Михаил и Лариса вместе уже более сорока лет, вырастили двоих детей и теперь занимаются воспитанием внуков. В истории этой семьи нет любви с первого взгляда. Напротив, когда Луппиан впервые увидела Боярского, то подумала, что он отъявленный хулиган. Позже Лариса и Михаил встретились в одном спектакле, они играли влюбленную пару. Теплые чувства с театральной сцены перешли в реальную жизнь, и с тех пор супруги не расставалась.

• Дмитрий Харатьян и Марина Майко

Их роман завязался на курорте. Дмитрий вспоминает, что сразу обратил внимание на Марину, которая выделялась на фоне других людей яркой изысканной красотой, утонченностью и внутренней силой. Пара вместе уже 28 лет. У Дмитрия и Марины есть взрослый сын, который уже проявил себя как талантливая творческая личность.

• Том Хэнкс и Рита Уилсон

Рита Уилсон и Том Хэнкс женаты с 1988 года. Пара ни разу не становилась героями скандальных историй, не давали почву для слухов и сплетен. Супруги ведут тихую, размеренную жизнь, которая не привлекает внимание папарацци. Рита и Том познакомились на съемках сериала «Закадычные друзья» в 1981-ом году, но только спустя несколько лет поняли, насколько глубоки их чувства друг к другу. У супругов два сына. Рита и Том до сих пор не стесняются проявлять свои чувства на публике, подтверждая, что их отношения с годами не утратили своей силы.

• Курт Рассел и Голди Хоун

Курт Рассел познакомился с Голди Хоун на съемочной площадке, когда ему было всего 16 лет. И только в 1983 году актеры стали жить вместе. К этому времени за плечами у каждого из них уже было по одному неудачному браку. Но это не помешало паре найти свой секрет долгих и счастливых супружеских отношений. Курт и Голди вместе уже 35 лет, у них есть общий ребенок. Сын и дочь актрисы от первого брака признали Курта Рассела своим истинным отцом. Любовь детей – лучшее доказательство счастья в семье.

• Сара Джессика Паркер и Мэттью Бродерик

Эти звезды Голливуда женаты с 1997 года и имеют троих детей: сына и дочек-близнецов. Далеко не все знаменитости могут похвастаться союзом, который длится уже более двадцати лет. В семейной жизни Сары и Мэттью были непростые времена, но супруги с честью преодолели все невзгоды и счастливы вместе как никогда.

• Оззи и Шерон Осборн

Чета Осборн много раз становилась героями светской хроники. Перипетии семейной жизни этой пары обсуждались чуть ли не во всем мире. Они поженились в 1982 году и до сих пор, несмотря на ссоры, вредные привычки Оззи и его интерес к другим женщинам, остаются вместе.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Основные секреты счастливых отношений между мужчиной и женщиной

• Никогда не устраивайте скандалы.

Если вы чувствуете, что внутри бушует ураган эмоций, скажите себе «стоп», подышите, успокойтесь и соберитесь с мыслями. Мужчина – не мальчик для битья. Нельзя делать любимого человека объектом для выплеска раздражения, злобы и ярости. Одним неосторожным словом или грубым окриком вы можете разрушить все, что строили годами. Не все люди быстро прощают обиду и не все слова можно легко забыть.

Иногда оскорбительные фразы ранят сильнее, чем физическое насилие, особенно если они направлены на уязвимые, слабые места партнера. Вы можете сразу же пожалеть о сказанном, но это не уменьшит боль, которую ваши слова причинили любимому человеку.

• Находите время друг для друга.

Старайтесь проводить время вместе, даже если на работе плотный график, а до отпуска еще далеко. Особенно это важно для пар, которые вместе уже много лет. Влюбленные и так стараются не расставаться надолго, а вот супруги со стажем, поглощенные рутиной и бытом, могут забывать уделять друг другу время. В результате муж и жена отдаляются, связь между ними теряется, пропадают общие интересы и темы для разговора. Если у вас нет совместного занятия, придумайте его. Сходите в ресторан, покатайтесь на коньках или погуляйте в парке. Главное – интересуйтесь друг другом, слушайте своего партнера, вникайте в его жизнь.

• Поддерживайте друг друга в делах.

Мужчина чувствует себя спокойнее и увереннее и добивается большего, если у него есть надежный тыл в лице заботливой и понимающей возлюбленной. Женщинам тоже нужна поддержка. Когда дама определилась с партнером и уверена в своем будущем, она может всю себя посвятить интересному делу или карьере. Взаимная поддержка важна не только для реализации карьерных целей. Например, девушка хочет научиться кататься на велосипеде, но боится. Если партнер проявит участие и терпение и поможет любимой приручить двухколесного друга, это сблизит молодых людей и укрепит доверие.

По сути, поддержка важна во всех значимых делах. Она дает чувство единения, общности, защищенности. Ведь так прекрасно, когда рядом есть человек, с которым можно посмеяться и поплакать, порадоваться и погрустить, поделиться новой идеей и планами на будущее и услышать в ответ, что вместе вы всего добьетесь.

• Никогда не предавайте любимого человека.

Настоящая любовь идет рука об руку с верностью. Даже если любимый далеко или вы немного повздорили, истинные чувства не ослабевают от трудностей, а иногда закаляются и становятся еще глубже. Секрет счастливых отношений с мужчиной заключается в верности. Если вы искренне влюблены, то остальные кавалеры перестают существовать для вас. Вы никогда не дадите повода усомниться в ваших чувствах, ведь страшнее предательства нет ничего. Страшно жить, постоянно ожидая от партнера подвоха и подозревая его во лжи. Истинная любовь и обман не совместимы друг с другом.

• Уважайте партнера.

Часто уважение ассоциируется с профессиональными отношениями или с людьми старшего поколения и редко – с семейной жизнью. В бытовых, каждодневных отношениях о нем забывают, его вытесняют другие, более мелочные чувства. А ведь уважение подразумевает под собой признание достоинства личности. И когда с годами любовь и страсть уходят, муж и жена могут остаться перед пустотой в своих отношениях. Но если партнеры уважают друг друга, их совместная жизнь всегда будет наполнена смыслом.

• 6.Всегда доверяйте партнеру.

Если вы постоянно боитесь, что вас обманывают, подозреваете своего партнера, следите за ним, читаете смс, плохо спите по ночам, то вас нельзя назвать счастливым человеком, а ваша жизнь, скорее всего, похожа на кошмар. И как бы все изменилось, если бы вы просто начали доверять своему возлюбленному!

Секрет счастливых отношений с мужчиной в доверии. Если молодой человек постоянно будет замечать, что вы следите за ним, подслушиваете и контролируете, он разорвет с вами отношения. Надежный союз возможен там, где мужчина и женщина, зная сильные и слабые стороны друг друга, принимают партнера со всеми его несовершенствами и доверяют ему.

• Не равняйтесь на отношения других пар.

Нет двух одинаковых людей, поэтому бессмысленно сравнивать свои отношения с тем, что показывают по телевизору, пишут в журналах или рассказывают подружки. Многим людям чужая жизнь кажется более привлекательной и выигрышной, но не стоит завидовать. У всех есть секреты и недомолвки. И если ваша подруга счастлива со своим мужем, то совершенно не факт, что на ее месте вы испытали бы те же самые чувства.

Вы можете учесть свой опыт, свои ошибки, но ни в коем случае не равняйтесь на другие пары. Берегите свою индивидуальность. Ведь если вы завидуете, значит, не доверяете себе, своему выбору, своим решениям и целям. Поэтому нужно в первую очередь обратить взгляд внутрь себя и разобраться, почему вы не довольны тем, что имеете, и хотите то, что принадлежит другим людям.

• Вместе переживайте не только радость, но и горе.

Мужчины часто скрывают свои переживания, прячутся под маской холодности, равнодушия и суровости, потому что боятся показаться слабыми. Особенно это касается эмоций, связанных с утратой: печали, горя, тоски. Но это не значит, что чувств нет. Мудрая женщина всегда увидит, что ее возлюбленному плохо, и поддержит его добрым словом, объятиями или ласковым прикосновением.

• Научитесь в плохом находить хорошее.

Секрет долгих и счастливых отношений – все воспринимать позитивно. Когда женщина влюблена, она видит в своем мужчине совершенство. Но проходит время, пара уже десять лет как жената, и идеал уже несколько померк. Милые особенности мужа превратились в раздражающие недостатки. Носки, висящие неделю на батарее, крошки на столе, вода на полу после душа – все, что раньше было едва заметным, сейчас вызывает бурю негативных эмоций. Но так ли вы сами безупречны? Или, быть может, супруг уходит из кухни, когда вы окунаете печенье в чай, а потом едите его, слегка причмокивая? Недостатки есть у всех людей, это нужно принять как данность. Но попробуйте посмотреть на них с позитивной точки зрения или просто позвольте мужу быть самим собой.

• Научитесь выслушивать.

Люди часто перестают понимать друг друга, потому что не умеют задавать вопросы и выслушивать ответы. Партнеры не могут читать мысли и угадывать желания и потребности. Многих проблем можно было бы избежать, если бы одни люди не стеснялись говорить о своих потребностях, а другие были способны выслушать и дать то, что необходимо.

Часто партнеры лишь делают вид, что слушают друг друга, а на самом деле погружены в свои мысли. Такое общение не улучшит отношения, не сблизит возлюбленных, не поможет избавиться от груза невысказанных желаний. Научитесь активно слушать своего партнера, чтобы не терять с ним связь и оставаться близкими людьми.

• Постоянно подпитывайте отношения.

Многие пары считают, что брак избавляет от дальнейшей работы над отношениями. Но это далеко не так. Гармоничная семейная жизнь требует ежедневной работы. Секрет счастливых многолетних супружеских отношений заключается в постоянной эмоциональной подпитке. Думайте о том, что вы можете сделать для своего возлюбленного и как его порадовать.

• Установите общие ценности.

Каждая семья индивидуальна и уникальна. В одних парах муж и жена имеют общее хобби, например, игру в теннис. В других супруги не разделяют увлечения друг друга, каждый занимается своим любимым делом: муж ездит на охоту, жена вяжет по вечерам. Но любой крепкий союз строится на общих жизненных ценностях, таких как отношение к детям, религии, защите окружающей среды.

• Не будьте злопамятной.

Злопамятность опасна для здоровья, так как подразумевает под собой накопление негативных эмоций. И она совершенно не красит человека, раскрывая его недобрый нрав. Научитесь искренне прощать любимого. Это ценное качество оздоровит отношения, сохранит у вашего партнера доверие к вам и улучшит ваше эмоциональное состояние.

Безусловно, некоторые вещи прощать нельзя, но какие именно – решать только вам.

• Будьте реалистами.

Не пытайтесь копировать отношения из сериалов или любовных романов, живите реальной жизнью. Секрет долгих и счастливых отношений состоит в том, что партнеры могут быть самими собой, не равняясь на героев мыльных опер. Не ожидайте от своего возлюбленного того, что он не может вам дать. Долгосрочные отношения возможно тогда, когда каждый партнер вносит вклад в их созидание и адекватно оценивает свои возможности и возможности второй половины.

• Не забывайте говорить о любви друг к другу.

Рутина, как болото, она затягивает, делает жизнь однообразной. Супруги постоянно озабочены решением бытовых проблем и уже забыли, когда признавались друг другу в любви. Это вредит семейным отношениям. Не забывайте говорить любимому о своих чувствах, иначе со временем он подумает, что их уже нет.

О том, как правильно решать возникшие в отношениях проблемы, смотрите в этом видео:

Чего нельзя делать, чтобы не разрушить отношения

• Отзываться плохо о семье партнера

Никогда не критикуйте семью своего возлюбленного, даже если поводов предостаточно. Партнер и сам может понимать, что его родственники не идеальны, но ваши негативные отзывы о них могут его разозлить и нанести непоправимый вред отношениям.

• Шпионить за партнером

Поставьте себя на место возлюбленного. Вам бы понравилось, если вся ваша личная жизнь была у него под контролем?!

Мужчины бережно относятся к своему личному пространству. Это не значит, что партнер собирается вас обманывать и что-то скрывать. Просто ему нужна интимная территория, которая принадлежит только ему.

• Выяснять отношения на людях

Ссоры бывают у всех пар. Одни делают это бурно, эмоционально, другие молчаливо и сдержанно. Но что больше всего раздражает мужчин, так это неуправляемый скандал, который выходит за рамки семьи и свидетелями которого становятся окружающие люди.

• Забывать о своем внешнем виде

Когда рядом с мужчиной ухоженная дама, он чувствует себя более уверенным и значимым. Но часто бывает так, что в браке женщина перестает уделять внимание своему внешнему виду. К сожалению, муж такую перемену воспринимает как знак того, что и он стал жене не интересен. Поэтому не забывайте, что секрет счастливых отношений с мужчиной кроется в вашей ухоженной внешности.

• Пытаться изменить партнера

Многие женщины допускают эту ошибку: стремятся переделать своего партнера, приблизить к надуманным стандартам, тем самым давая понять, что мужчина такой, как он есть, им не нравится. От этого возникает много проблем в отношениях.

Разве можно акулу превратить в карася? Так и с людьми. Каждый человек уникален и заслуживает уважения. Поэтому принимайте людей такими, какие они есть.

Книги о секретах счастливых отношений, которые стоит прочесть

1. И. Удилова, Н. Родионова «Секреты счастливых отношений. 57 практических способов укрепления отношений». Книга написана Ириной Удиловой и Натальей Родионовой, психологами и тренерами семейных отношений. Авторы раскрывают секреты идеальной семьи и описывают ошибки, которые совершают пары на пути к крепкому союзу.

   Книга содержит 57 способов укрепления отношений и рассказывает о нюансах, которые часто ускользают от внимания партнеров. Авторы раскрывают свои секреты счастливых отношений: например, трансформация критики в заботу, следование семейным традициям, привнесение творчества и уважение ритма жизни партнера. Психологи уверены: если применять 5 % информации из этой книги, уже будут позитивные результаты.

2. Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Эта всемирно известная книга посвящена отношениям мужчины и женщины. Она написана доступным языком, без специальных терминов и легко читается. Автор описывает, как на одну и ту же ситуацию реагируют парни и девушки.
3. Олег Торсунов «Законы счастливой семейной жизни». Книга содержит практические советы, как уберечь семью от развода. Также автор описывает особенности взаимоотношений мужа и жены между собой, с детьми и другими родственниками.
4. Грег Берендт, Лиз Туччилло «Вы просто ему не нравитесь: Вся правда о мужчинах». Есть много противоречивых авторов, которые пишут о взаимоотношениях мужчин и женщин. Их произведения могут вызвать неприязнь, потому что содержат информацию, которую человек не готов принять. Если с чем-то не согласен, проще закрыть книгу, чем продолжить чтение. Так может случиться с произведением «Вы просто ему не нравитесь». Но пожалуйста, не прерывайте чтение, дойдите до конца и возьмите несколько дней на обдумывание.Возможно, результат вас впечатлит.
5. Хелен Анделин «Очарование женственности». Если вы стремитесь работать в первую очередь над собой, а потом уже над отношениями, то обратите внимание на это произведение. Книга поможет вам на пути саморазвития и расскажет, как построить гармоничные отношения с возлюбленным.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

8 удивительно простых секретов создания счастливых отношений

«Самые счастливые отношения основаны на двух умениях: умении найти общие черты и умении уважать различия».

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 13.02.2020

«Замечательные отношения становятся такими не потому, что вы невероятно любили друг друга в самом начале, а потому, что вы любите друг друга сильнее с каждым годом», — неизвестный автор.

Любовь волшебна. Любовь — это счастье. Любовь — это величайший дар, который мы только можем получить в этой жизни… Но еще она способна доставить великое множество неприятностей. Отношения с любимыми людьми могут оказаться действительно сложными и потребовать много сил и терпения.

Так что же делать, если мы хотим построить крепкие и счастливые отношения? В этой статье вы найдете несколько простых и эффективных, но не всегда очевидных советов.

1. Реагируйте на вашего партнера.

Исследования доктора Джона Готтмана указывают на то, что успешными становятся именно те семейные союзы, где партнеры откликаются на просьбы об общении примерно в 86% случаев. Пары же, которые рано или поздно расстаются, делают это лишь в 33% случаев.

Если хотите, чтобы ваши отношения были длительными, всегда обращайте внимание на то, что партнер говорит или делает. Как показывают исследования, дело вовсе не в том, что расставшиеся пары часто ссорились, — нет, дело в том, что они выказывали слишком мало привязанности и эмоциональных реакций в отношении друг друга, и именно это в конечном итоге приводило к разрушению отношений.

2. Цените и заботьтесь друг о друге.

«Самые счастливые отношения основаны на двух умениях: умении найти общие черты и умении уважать различия», – неизвестный автор.

Партнеры, которые вкладываются в отношения на все 100%, неизбежно видят друг друга преимущественно в положительном свете. Неважно, находятся они рядом или на разных концах планеты, они все равно думают о положительных качествах своих вторых половинок и выражают свою любовь всеми доступными способами.

3. Всегда ставьте ваши отношения на первое место.

Это значит, что желания и потребности партнера должны для вас значить не меньше собственных. О, это вовсе не означает, что вы должны удовлетворять их в ущерб себе. Но нужно уметь прислушиваться к тому, что хочет от вас партнер. Важно, чтобы он знал, что их реализация очень важна для вашего счастья.

Читайте также: Ваша любовь не может изменить человека, пока он сам этого не захочет

4. Подпитывайте любовь и уважение.

Счастливые пары испытывают искреннюю, глубокую благодарность к своим партнерам. Они не только любят друг друга, но и по-настоящему уважают, даже во время ссор и разногласий (а может быть, особенно во время ссор и разногласий).

«Здоровые отношения построены на нерушимом доверии», – Бо Мирчофф.

5. Станьте лучшими друзьями.

Если у вас есть в наличии все перечисленные выше ингредиенты, то вы с легкостью поймете, почему люди в счастливых парах искренне считают, что они не могли связать свои жизни с лучшим человеком, чем тот, с которым они рядом.

Если ваши отношения связаны не только любовью, но и настоящей дружбой, они смогут выстоять даже в самой жуткой буре. Пары, взрастившие между собою настоящую дружбу, не страшатся испытания, и порою просто смеются вместе прямо им в лицо.

«Романтические отношения можно назвать полноценными лишь в том случае, когда вы можете рассказать друг другу все, от начала до конца — без тайн и лжи», – неизвестный автор.

6. В случае возникновения конфликта всегда старайтесь докопаться до его причины.

Прежде, чем счастливые пары переходят к активным действия по решению общих проблем, они стараются взглянуть на них с позиции друг друга. Они понимают, насколько важно разобраться в эмоциях друг друга прежде, чем пытаться браться за сами проблемы.

7. Осознайте, что вы все-таки отдельные личности.

Да, вы с вашим партнером неразрывно связаны во многих вопросах, и в особенности это касается близости и комфорта… Но вы все-таки должны быть достаточно независимы, чтобы не забывать о собственных интересах, и выражать свою точку зрения открыто, вежливо и честно — даже если она не нравится партнеру.

8. Добивайтесь спокойствия, стабильности и безопасности.

Стабильные и безопасные отношения подобны глади огромного озера. Если же в отношениях нет ни стабильности, ни безопасности, они больше похожи на американские горки с огромными взлетами и падениями.

Новое видео:

Как построить счастливые отношения? — для новичков

Многие люди хотят узнать — как построить счастливые отношения?Большинство отношений заканчиваются в самом начале, даже не успев толком зародиться и дать обоим то, чего они так хотели. Люди замечают, как в самом начале отношений их глаза горят, есть стремление куда-то двигаться вместе, создавать быт, семью и кажется, что это именно тот, кто тебе нужен.

Однако, проходит год, два, три и ваши дороги расходятся. Грустно? Да. В чём причина? Сейчас разберёмся и с причинами и с рецептом, как же всё-таки построить счастливые отношения, причём без труда!

От чего в отношениях зависит счастье?

Для тех, кто не читал предыдущую статью, её обязательно нужно прочитать, что бы понять основы самоуважения. Самоуважение, это желание добиваться многого, но своими силами. В конце этой статьи будет ссылка на статью про самоуважение. Это отсутствие малейшего желания из кого-то что-то тянуть.

Самоуважающий человек знает себе цену, потому что он в курсе сколько в себя вложил, что бы придти к тому, что имеет. По-этому он никогда не будет терпеть наплевательское отношение к себе со стороны. Он просто уйдёт от такого человека. Его вырвет от такого отношения.

Часто в отношениях можно встретить одну и ту же картину. Люди обмениваются чем-то хорошим — подарками, признаниями, поступками, действиями. Причём и покупка яхты в подарок и обычный стих, который сочинили для вас — вложения. Кто-то называет это вложениями, кто-то ресурсами, но мы назовём проще — энергия.

Это действительно энергия человека, которую он отправляет нам. Ведь если это не энергия, то почему она оказывает на нас какое-либо воздействие? Взаимодействие с объектом какой-либо сферы является энергией, в том числе взаимодействие с объектом любовной сферы.

Как многие уже знают, энергия является главной движимой силой личностного роста, главной силой отношений между людьми и в целом главным составляющим нашей жизни. Без энергии мы увядаем и тухнем, а с энергией мы живём. Хотя, бывает энергетика плохая, негативная, но обо всём по-порядку.

Хорошие и плохие вложения:

Всю энергетику = вложения в отношениях можно поделить на хорошее и плохое, чёрное и белое. У каждого человека ещё в детстве формируется понятие — что такое хорошо, а что такое плохо. Мы привыкли, что если нас обзывают — это плохо и не смешно, а если нам что-то покупают в подарок или с нами чем-то искренне делятся — это хорошо. В отношениях вложения делятся ровно по таким же принципам.

Ваш мужчина приготовил вам завтрак в постель, а на следующий день он обманул вас и не пришёл домой — вы ведь определите где чёрное, а где белое? Естественно да.

Так вот счастье в отношениях зависит от наших ответов на вложения второго человека, от наших реакций и ответных действий. Так как любое действие в нашу сторону нужно чем-то подкрепить, либо позитивным, либо безразличным или же негативным. От этого зависит то, как к нам будут относиться в дальнейшем.

Статья о том, как вернуть страсть в отношения

Основные ошибки при ответе на вложения влияют на успешность отношений:

Главное правило в отношениях: на хорошее мы отвечаем хорошим, на плохое мы отвечаем плохим. Если с хорошим ответом всё более-менее ясно, то возникает вопрос — что такое плохое? Здесь всё тоже очень просто, это дистанция, удаление, исчезновение с поля зрения этого человека. Многие называют это игнор, но игнор, это не ответ на запрос со стороны второго человека. Если же нас послали и мы молча ушли — это не игнор, это дистанция и в целом уход.

Хорошие вложения:

Хорошими вложениями можно назвать всё хорошее, что для вас делают. Что вам нравится в те моменты, когда в отношениях нет дисбаланса. Давайте приведём небольшой список из примеров, что бы было яснее.

• Подарили цветы, подарки;
• Позвали гулять;
• Сами вам позвонили узнать как дела;
• Погладили рубашку;
• Предложили сделать массаж;
• Сделали комплимент;

Почему-то на такие действия мы очень часто отвечаем безэмоционально, никак их не подкрепляя. Нам связали свитер, вложив в него столько сил и эмоций, а в ответ сухое — «спасибо, это мило». Нам позвонили сами, что бы проведать нас, а от нас гордое и неправдивое — «я перезвоню позже». И так далее. Учитесь принимать подарки, учитесь не отказываться от подарков и вложений, когда они идут искренне в вашу сторону, от души — это именно тот поток от человека, который нужно подкреплять ответными действиями. Не обламывайте и не обрубайте такое, это чревато.

Вам сделали комплимент — поблагодарите в ответ, не отказывайтесь от него, не спорьте душно — поблагодарите от души. Вам приготовили завтрак — зацелуйте, позовите в кино, на прогулку. Понятен этот принцип? Но в разумных рамках, а то человек подумает, что для вас вообще никто ничего хорошего не делает. Просто дайте понять, что вы очень цените такое отношение к себе.

Когда человек искренне вкладывается в вас чем-то хорошим — поощряйте это, делайте человеку приятное в ответ. Тогда он увидит взаимность, он поймёт, что вам нравится это и продолжит. Это похоже на программирование и если вам проще — пусть это оно и будет, но фактически это нормальный обмен вложениями, энергией.

Плохие вложения:

С хорошими мы разобрались, а что же с плохими. Сразу понятно, что плохое вложение, это то, которое вас обижает. Это вложение, которое делает вам больно и оно явно идёт к вам не с добрыми намерениями, оно идёт со злым умыслом, пусть и непроизвольно, не специально.

Реакция на такое должна быть одна и это дистанция. К сожалению мы частенько видим другое. Жена, которая опохмеляет мужа после его вечерних пьяных побоев. Парень, который бегает за девушкой, которая на него давно наплевала. Смех в ответ на оскорбление в ваш адрес и множество других примеров.

Что бы было более наглядно, давайте к примеру:

• Жена изменила мужу, а он принялся за ней бегать.
• Вам предложили расстаться, а вы предложили пытаться всё восстановить.
• Вас прилюдно опустили, а вы наедине решили уладить конфликт.
• У вас украли деньги, а вы стали выяснять у человека, может ему помочь ещё?
• На вас подняли руку, а вы в ответ улыбнулись и обняли.

Такое бывает в кино, но это то поведение, которое программирует второго на негатив в вашу сторону. Вас ударили — вы посмеялись и обняли, это значит, что вы сильны духом? Нет! Вы просто дали понять, что вас можно бить и ничего за это не будет.

Как быть? Уходить. Рвать дистанцию. Вот где сила духа, а не слабохарактерность, как говорят романтичные лирики, привыкшие терпеть. Скрываться, как можно скорее. Не важно, провоцируют ли вас на ответные действия, пытаются вывести из себя или что-то другое, нужно разорвать контакт и взаимодействие. Степень разрыва зависит от степени черноты поступка.

• На вас повысили голос, а вы в ответ удивились этому, сказали, что поговорите позже только на спокойных тонах и удалились.
• Вам выносят мозг в чате, а вы в ответ просто выходите из сети.
• Вас бьёт ваша женщина, вы в ответ не бьёте её, а просто молча пропадаете из её жизни, пока она не поймёт, что натворила.
• Вам изменяют, а вы уходите из этих отношений.

Понятен принцип? Не нужно рвать отношения, если на вас немного повысили голос. Не нужно выходить из чатика, если вам изменили. Наказания везде разные, но это именно они. Если вам не нравится это слово — можете найти другое, но это именно воспитательные цели.

Почему в отношениях пропадает физическая тяга и близость

Почему это работает и влияет на построение успешных отношений?

Когда мы отвечаем на негатив человека в нашу сторону позитивом, мы закрепляем это поведение. Он привыкает к тому, что вы кушаете помои, которые он вам даёт и кормит вас с радостью. Наша задача — дать понять человеку, что вы уважаете себя и никогда ради мира с ним не станете терпеть его выходки. Вы цените отношения с ним, но если он ценит вас — вы удалитесь.

Почему многие терпят? Из-за отсутствия самоуважения. Не уважая себя мы стремимся собирать крошки, которые нам дают другие люди. Мы ждём эти крошки от них. Если мы себя уважаем, мы ждём чего-то только от себя. Соответственно, когда человек на волне эмоций слышит от любимой, что он урод и вообще им надо расстаться — он боится потерять эти крошки и пропускает всё мимо ушей. Ему страшно её потерять и остаться без её вложений.

Именно в этом причина, что до начала отношений этот парень, обсуждая в компании свою девушку уверяет всех, что никогда измену простить не сможет. Он не под давлением эмоций, он ими не захвачен и крошек от этой девушки сильно не ждёт. Чем дальше отношения, тем больше ожидания и ценность её вложений — тем больше он готов стерпеть. Конечно же при условии, что вложения девушки стали для него важными.

По-этому уважающий себя человек никогда не потерпит какую-то пакость и гадость в свой адрес, от кого бы она не прилетела. Послали его — ок, он ушёл, молча или удивившись, но ушёл. Изменять ему боятся — знают, что потеряют навсегда.

Некоторые конечно могут огрызнуться в ответ, дать встречный поток негатива, но тогда вы лишаете себя главного — воспитательного процесса для второго человека. Если вы ответите ему, может начаться война. Ты козёл! Сама овца! И блеют всю ночь, не давая детям спать.

Ты козёл!
— Да? Ну что ж, грустно такое слышать от тебя. (Молча рвёт дистанцию и уходит).

Естественно тот, кто его оскорбил, будет ощущать се

Счастливые долгосрочные отношения: 5 СЕКРЕТОВ

Путь к отношениям моей мечты был долгим и тернистым. На этом пути я проделала огромное количество внутренней работы. Теперь у меня есть модель построения таких отношений, которой я обучаю других женщин.

Отношения. Что происходит внутри вас, когда произносите это слово? Вы испытываете боль от неcложившихся и сложных отношений, которые ни к чему не привели? Или… расплываетесь в улыбке, думая о своих счастливых отношениях и любимом мужчине, как о главном источнике радости, вдохновения и силы? Какую оценку стоит поставить вашим отношениям? Давайте сделаем небольшую самодиагностику, прежде, чем вы решите будет ли эта статья полезной для вас.

Ваши отношения: какие они?

Определите, где вы находитесь на шкале отношений. 0 — это либо отсутствие любимого человека, либо опустошающие и даже разрушающие вас (пусть даже и долгосрочные)  отношения, а 10 — это счастливые отношения (ставьте 10 только в том случае, если это действительно отношения вашей мечты)? Теперь запишите цифру, которая отражает ваши отношения на данный момент.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нравится ли вам эта оценка?

Если вы поставили 2 или 3 вы точно знаете, и знаете довольно давно, что пора что-то менять. Но даже если вы оцениваете свои отношения на 6, 7, 8 или даже 9 — это означает, что в ваших долгосрочных отношениях  есть потенциал для улучшения.

Если сегодня ваши отношения:

• не питают ваше сердце и душу любовью,
• не являются для вас сильной точкой опоры и мощным тылом (в том числе, финансовым),
• не развивают вас как личность,
• не дают чувственного наслаждения, —

то эта статья поможет вам начать движение в сторону отношений на 10 из 10 возможных баллов.

Мой опыт

В моей жизни опора отношений до недавнего времени занимала второстепенное место. Возможно, потому что в 4 года мои родители расстались, и с детства у меня сформировалось ложное убеждение, что мужчина не может гарантировать тебе защиту. Личностные качества, профессиональное мастерство, родственники и настоящие друзья в нашей с мамой жизни являлись намного более значимой поддержкой, нежели чем мой папа. Счастливые отношения между мужчиной и женщиной вообще слабо представлялись в моем сознании.

К тому же, в моем роду очень сильное женское начало — в большинстве семей женщины занимают лидирующую позицию.

Приехав в США, у меня не было цели удачно выйти замуж, как у многих девушек, уезжающих за границу. Я целенаправленно получала образование, чтобы твердо встать на свои собственные ноги и не искала секреты и законы счастливых отношений. На протяжении 10 лет я сначала укрепляла опоры личностной и профессиональной реализации, окружения, а затем духовную опору.

Это не значит, что у меня не было отношений. Они были, но чаще всего они сопровождали мой рост, а не являлись его источником. Скажу даже больше: до прошлого года отношения не были для меня топ приоритетом.

Но однажды я осознала, что отношения мне все-таки нужны. Это произошло в тот момент, когда я уже реализовалась как личность и профессионал. За плечами было несколько духовных школ и опыт достаточно сложных отношений с мужчинами, которые не закончились успехом. Я уже умела отличать истинные желания от ложных, сформированных опытом моего окружения. И именно благодаря этому я осознала, какие именно отношения мне нужны. И что стало для меня открытием — я решила сдать лидерские позиции и наполниться женской энергией. После этого решения началась глубокая трансформация. И я задумалась о том, как построить счастливые долгосрочные отношения.

Либо счастливые, либо никакие

Со временем я поняла, что такая женщина, как я, может быть либо в счастливых отношениях, либо не быть в них вообще.

Многие годы я наблюдала, что женщинам в несчастливых отношениях живется гораздо хуже, чем незамужним женщинам, реализующимся в других сферах и имеющих прекрасное окружение. Выстраивание долгосрочных отношений дается им очень тяжело, и забирает у них энергию, которую они могли бы потратить на реализацию в других сферах жизни.  Поэтому я шла путем вторых — выбирала осознанное одиночество вместо неполноценных в моем понимании отношений.

Но также я видела и других женщин. Реализовавшихся в семье, наполненных женской энергией, более сбалансированных. Их жизнь казалась мне более полноценной. А отношения не мешали, а наоборот, помогали им успешно выстраивать карьеру или вести собственный бизнес. Их успех счастливых отношений вдохновлял меня.

Путь к отношениям моей мечты был долгим и тернистым. На этом пути я проделала огромное количество внутренней работы. Теперь у меня есть модель построения таких отношений, которой я обучаю других женщин.

Я систематизировала знания, полученные от моих учителей в сфере отношений, мой собственный отрицательный и положительный опыт и увидела закономерности, которые легли в основу моей модели — 5 столпов долгосрочного счастья в отношениях.

Эта модель предусматривает не просто создание семьи ради продолжения рода. А объединение мужчины и женщины для их развития как единого целого. Я не претендую на то, что эта модель будет работать у каждой женщины. Но если вы разделяете мои убеждения и ценности, скорее всего, она подойдет вам.

Закон Парето на страже любви и понимания

Скорее всего, вы уже слышали об этом законе или, как его еще называют, правиле.

• 20 % усилий дают 80 % результата,
• а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. 

Примеры закона Парето в жизни:

• 20% упражнений отвечают за формирование идеальной фигуры.
• Мы носим 20% одежды в нашем шкафу 80% времени.
• 20% клиентов приносят 80% прибыли.
• 20% читателей оставляют 80% комментариев к статьям.

Сам по себе этот закон многое объясняет, но какое отношение он имеет к сфере отношений? Ответ прост. 

Секреты гармоничных длительных отношений: 5 столпов

Существует множество полезных рекомендаций на тему того, как построить счастливые отношения, но я выделяю следующие 5 столпов как заветные 20%, которые обеспечивают 80% счастья и радости в отношениях.

Столп 1. Общие ценности и цели

Секреты счастливых отношений начинаются с общих ценностей и целей. Если женщина хочет расти духовно, а мужчина — играть в компьютерные игры, такие отношения продержатся недолго. Скорее всего, силой притяжения у такой пары будет физическое влечение, которое быстро угаснет без интеллектуального и духовного единения.

• Есть ли у вас с вашим любимым человеком совместные цели и ценности?
• Думали ли вы об этом, записывали их на бумаге, обсуждали видение друг друга?
• Если нет, то посмотрите на ваши личные ценности и на ценности партнера. Совпадают ли они?

Цель — это ответ на вопрос «куда мы идем?» (как пара/семья). Ценность — это ответ на вопрос «ради чего мы идем?»

К примеру, представьте отношения, в которых один партнер хочет жить налегке и путешествовать по всему миру. А другой мечтает о стабильности, большом уютном доме, домашних животных, и глубоких взаимоотношениях с соседями. Видите ли вы уже потенциальные проблемы в этом союзе?

Если мужчина и женщина не договорятся о компромиссе, об успехе счастливых отношений разговаривать не придется. Они будут постоянно сталкиваться с конфликтом интересов. Компромиссом может быть решение 6 месяцев путешествовать и 6 месяцев жить в одном месте и интегрироваться в местное общество. А иначе каждый из них постоянно будет ощущать дискомфорт от того, что его желания не реализуются.

Нереализованные желания даже одного партнера – гарантия ухудшения отношений.

Я также определяю 7 уровней общности в ценностях и целях, которые гарантируют успех и счастливые отношений. Их может быть больше, но это основные:

1 уровень: материальное выживание

Пример: вместе копим на жилье, расплачиваемся с кредитом. Секреты счастливых отношений на этом уровне – согласие партнеров в материальном. Если женщина хочет находиться под материальной защитой, а мужчина не сможет это гарантировать, им обеспечен провал.

2 уровень: физическое наслаждение

Гарантия постоянной близости — одно из самых сильных преимуществ долгосрочных отношений с т.з. физиологии. Однако это гарантия не является секретом счастливых отношений, она всего лишь преимущество.

3 уровень: дети

Малыши часто скрепляют пару на какое-то время, но само по себе наличие детей не является гарантией долгосрочного семейного счастья.

4 уровень: интересы/увлечения

Пример: вместе катаемся на сноуборде/посещаем тренинги личностного роста. Когда у пары общие ценности на уровне личных интересов, они объединяются на более высоком уровне. Усилий на выстраивание долгосрочных отношений нужно будет меньше.

5 уровень: интеллектуальное наполнение

Часто у таких пар — похожая или общая сфера деятельности, но не обязательно. Главное здесь — взаимное интеллектуальное обогащение и развитие. Когда пара вместе развивается интеллектуально, это еще больше сближает и наполняет их. Счастливые отношения в таких парах куда более вероятны.

6 уровень: сильный эмоциональный контакт, душевная связь

На этом уровне мы чувствуем глубокое доверие, понимание и принятие. Мы не боимся обнажать свои эмоциональные состояния.

Если есть объединение на 5 и 6 уровнях, то партнер — лучший друг. С ним/ней вам не только интересно, но и эмоционально безопасно. Каждый из нас в какой-то степени подвержен внешнему влиянию. Если наш партнер создает для нас надежное эмоциональное пространство, которое становится главным источником поддержки и вдохновения, то отношения становятся очень крепкими.

На вопрос “Как сделать отношения счастливыми” всегда есть однозначный ответ – создайте со своим партнером такую эмоциональную связь, при которой вы оба будете вдохновением друг для друга.

7 уровень: общая духовная практика

Мой личный опыт и опыт счастливых пар доказывает, что самые глубокие отношения строятся благодаря общей духовной практике. В моем случае, только такие отношения могут стать для меня главным источником и счастья, и роста.

Чем больше уровней общности, тем крепче союз. Но только единение на высших уровнях создает благоприятные условия для совместного развития.

Столп 2. Равноценный энергетический обмен

Ко мне часто обращаются женщины, которые не знают, как «помочь» их мужчинам чаще дарить дорогие подарки или полностью обеспечивать их.

Чтобы побудить мужчину отдавать вам все, что у него есть, вам необходимо дать ему что-то, чего у него нет. Возможно, это ваша духовная сила. Возможно, это ваша женская энергия и здоровье. Возможно, это семейный очаг. Эмоциональная поддержка и тыл. Счастливые отношения возможны только при равноценном обмене.

Если вы хотите, чтобы мужчина отдавал вам много, ему также нужно много отдавать. Но это не торговый обмен подарков на подарки, а это взаимообмен мужской и женской энергии.

Я наблюдаю, как распадаются некоторые пары, когда энергетический обмен не равноценен. Это непросто объяснить, но думаю, интуитивно вы хорошо чувствуете — с какими людьми вы в плюсе, а с какими — в минусе. И также вы чувствуете — кому можете дать что-то ценное, а кому — нет.

Когда у одного партнера энергетический ресурс (а сюда входит и здоровье, и личность, и духовность, и окружение) развит на 100 баллов, а у другого – на 50, каждый из них будет чувствовать себя дискомфортно. Причем тот, у которого ресурс на 50, будет чувствовать, что отдает всю/всего себя, но тот, у которого ресурс на 100, будет недополучать. Ведь его резервуар не будет наполнен.

В начале отношений, на фоне гормонального всплеска, это чувствуется не так остро. Но со временем разница энергетического потенциала проявляется и начинает тяготить.

Я думаю, что причина и смысл кастовых браков именно в этом – чтобы обмен был равным, партнеров подбирают из похожей среды/с похожим уровнем образования и т.д. В истории много примеров, когда браки “по принуждению” превращались в по-настоящему счастливые отношения за счет равноценного обмена энергией между партнерами.

Что делать, если вы оказались в «неравных отношениях»?

Для того, чтобы увеличить энергетический ресурс, я рекомендую прокачивать интеллект, личностные навыки и заниматься духовными практиками. А для женщин – дополнительно направить внимание на развитие женской энергии.

• Есть пары, где 1+1 = 2. Это самый распространенный вариант отношений.
• Есть, где 1+1 = 1. Когда партнер практически ничего не привносит в отношения. Есть в вашем окружении такие пары?
• И самый лучший вариант, когда 1+1 = 3. Когда партнеры настолько усиливают друг друга, что их союз рождает что-то гораздо большее чем просто сумма их энергий.

А какой вариант у вас?

Столп 3. Полярность

Отношения «мужчина-женщина» строятся на натяжении и противоположности двух энергий – мужской и женской.

• Если женщина находится в мужской энергии (везде занимает лидерскую позицию), она привлечет в свою жизнь мужчину в женской энергии (он будет всегда ждать инициативы от нее и будет ведомым).
• Если в женщине преобладает женская энергия, у нее есть шанс встретить мужчину с сильным мужским началом.

В каждой из нас есть обе энергии и мы можем по разному их проявлять в зависимости от стадии развития отношений.

В начальном периоде отношений полярность у большинства проявлена очень ярко, именно поэтому первые шесть месяцев физическое и эмоциональное притяжение зашкаливает, а отношения кажутся счастливыми. Но у большинства пар сильное влечение со временем угасает.

Особенно это случается у многодетных пар, которые перестают ощущать себя мужчиной и женщиной, а становятся мамой и папой, практически бесполыми существами друг для друга. Естественно, про счастливые отношения здесь часто уже говорить не приходится.

Хорошие новости в том, что это один из самых легко решаемых вопросов. Полярность, вместе с сексуальным возбуждением, вернуть гораздо легче, чем исправить отсутствие интеллектуальной или духовной близости.

Кстати, есть распространенное мнение, что женщина хочет быть ведомой. Но это относится только к несамостоятельным женщинам, которые без присутствия в их жизни мужчины часто становятся потерянными. Я отношусь к другой категории женщин (и знаю, что большинство участниц моих тренингов – весьма цельные женщины, прекрасно реализующиеся в этом мире). Так вот, для таких женщин как мы, я дополнила это утверждение.

Умная женщина хочет (да, да, мы искренне хотим этого!) быть ведомой. Но только если она согласна с тем, куда ее ведут.

А это возвращает нас к 1 столпу. Объединиться на уровне ценностей и целей – один из самых глубоких, трансформирующих, наполняющих процессов, которые пара может пройти вместе. И вот после того, как цели скоординированы и путь обозначен, мы можем сдать все свои лидерские позиции и с удовольствием пойти за своим мужчиной.

Столп 4. Психологическая/эмоциональная комплиментарность

Этот столп содержит в себе большой набор качеств, отражающих наше мышление, характер и физиологию.

Есть противоположные, но комплиментарные психотипы. Например, она любит говорить, а он любит и умеет слушать. Здесь счастливые и долгосрочные отношения построить будет несложно. А есть противоположные психотипы: она любит говорить, а он любит тишину и уединение. Он кинестетик, а она не любит, когда к ней часто прикасаются. В этом случае он будет постоянно недополучать, а она чувствовать переизбыток телесного контакта.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Так же с эмоциональной комплиментарностью. Это большая тема, которая не входит в задачу этой статьи. Проблема комплиментарности тоже решаема, но здесь идет работа на очень глубоком и тонком уровне.

К примеру, у меня иногда возникает потребность подурачиться. Как в детстве. В основном я занимаюсь серьезной деятельностью — помогаю людям со сложными вопросами, часто поддерживаю их в процессе выхода из трагедий. Включение внутреннего ребенка для меня — один из мощных способов расслабления и перезагрузки.

Через смех и нелепые (безвредные) выходки выходит эмоциональное напряжение. Отдаться детской грани моей личности без боязни быть непринятой или непонятой  — большая ценность для меня в сфере отношений. Если бы мой любимый человек не имел этого качества, мне приходилось бы искать подобный способ самовыражения в другом месте, но не в наших отношениях. Возможно, в актерском кружке. А значит, «дома» я постоянно бы что-то недополучала, и недосамовыражала.

Получаете ли вы радость и удовольствие от совместного времяпрепровождения? Если вам веселее, приятнее, счастливее с другими людьми, чем с любимым человеком, то на это стоит обратить внимание. Ведь из моментов, которые вы проводите вместе, и состоит ваша жизнь. Секреты счастливых отношений в комплиментарности.

Столп 5. Способность поставить интересы любимого человека наравне со своими

А иногда и выше своих.

Когда в паре у обоих есть сильное желание и способность к отдаче, они развиваются очень быстро и создают условия для настоящего счастья и долгосрочных отношений.

Если вы — главный фанат своего любимого человека, а ваш любимый — ваш фанат №1, образуется потрясающая команда. Каждый получает ощущение сильной опоры и уверенности, что ваши отношения — главный источник силы, вдохновения и поддержки.

Если в отношениях присутствуют высшие уровни, то появляется ощущение «команды». Когда два человека чувствуют, что они играют за одну команду, они имеют огромную вероятность успеха счастливых отношений.

И это ощущение одинаково ценно и важно как для женщины, так и для мужчины.опубликовано econet.ru.

Елизавета Бабанова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как построить счастливые отношения

Суть счастливых отношений – это умение оставаться собой и тотально доверительно общаться друг с другом. Почему это так важно? Попробуем сегодня в этом разобраться.

Суть близких отношений заключается не в том, чтобы всеми силами пытаться удерживать рядом с собой человека, бесконечно изменяя и переделывая себя. Суть поистине близких отношений в том, чтобы оставаться в них собой и раскрывать и развивать в себе все новые и новые грани без насилия над собой.

Но иногда случается так, что какой-то человек появляется в вашей жизни, смягчает ваши раны и облегчает вашу душевную боль. Рядом с этим человеком вы начинаете чувствовать себя лучше, он заботится о вас или и дает ту степень близости, в которой вы на данный момент нуждаетесь. Или принимает и видит вас такими, какими вас никогда не принимали и не видели родители. В-общем, какой-то человек в один прекрасный момент дает вам то, что вам очень надо и что сами себе вы дать не в состоянии.

И это вроде бы не так уж и плохо. Но проблема вся в том, что отношения с этим человеком становятся вдруг сверхценными. И тогда появляется зависимость, а затем вы перестаете чувствовать себя собой в этих отношениях, вы перестаете чувствовать себя свободными. Думаю, что каждый из вас хотя бы раз (а может далеко и не один раз) находился в таких отношениях и ориентировался на другого человека, подстраиваясь под него и пытаясь не испортить отношения и сохранить их. Потому что этот человек держал руку на какой-то вашей ране, которая от этого переставала кровоточить и меньше болела. И вы начали ориентироваться не на то, куда вам хочется двигаться, а на то, как удержать эту руку на этой ране. Одним словом, вы просто стояли не шевелясь, боясь почувствовать боль.

Как построить счастливые отношения. Для начала – быть Собой

В таких сверхценных отношениях люди впадают в зависимость и начинают подыгрывать своему «спасителю». И теряют свободу выбора, потому что она может привести их к боли. Ведь если вы вдруг шелохнетесь в сторону своих желаний, то возможно этот сверхценный человек не примет это и тогда вы потеряете его, и ваша рана вновь начнет болеть и кровоточить. И вы опять останетесь один на один со своей болью, грустью и проблемами. И тогда вы начинаете переживать и думать о том, как бы не сказать лишнего, как бы не обидеть, не расстроить, не разозлить, не сделать чего-то не того. Вы находитесь в постоянном напряжении и стремительно теряете свою свободу, свою уникальность, свою живость и спонтанность. И что происходит? Конечно же то, чего вы так боитесь.

Читайте также: «Почему сильное желание понравиться мужчине может привести к разрыву отношений?»

Потому что тот человек чувствует ваши сдержанные эмоции, вашу зажатость, вашу «ненастоящесть». Он чувствует, что в вас нет легкости, нет творчества, и теряет к вам интерес. Потому что он тоже теряет ощущение свободы, так как вы начинаете его контролировать. И это вполне может привести к тому, чего вы так сильно боитесь – к расставанию. И оно становится еще более болезненным от того, что в глубине души вы его ожидали.

Но, как ни странно, вместе с болью приходит облегчение от того, что можно снова быть собой и теперь не надо притворяться и бояться. И хорошо, если это послужит вам уроком, и в дальнейшем вы будете строить свои отношения по-другому. Но часто снова оказавшись в своей свободе люди опять готовы встретить кого-то, рядом с кем под влиянием страха потери они опять готовы потерять свое творческое начало. Такое хождение по кругу происходит со многими людьми.

И вы так и будете ходить по этому кругу и искать очередного «спасителя», пока не осознаете, что суть близких отношений не в том, чтобы найти кого-то и замереть с ним рядом, чтобы было не так больно жить. Что залечивать свои раны и заботиться о себе вы должны САМОСТОЯТЕЛЬНО, а не пытаться это сделать через другого человека. Тогда вы имеете возможность встретить человека как ЛИЧНОСТЬ, а не как какой-то удобный вам набор качеств.

Потому что в близких отношениях очень важно оставаться собой, даже если это может принести душевную боль. Потому что только так вы сможете открыто общаться и взаимодействовать с другим человеком. Важно не бояться быть уязвимыми, даже если вы точно не знаете, как другой человек на это отреагирует. Важно делать шаги по своему пути, даже если вы не уверены, что ваш близкий человек составит вам компанию. Важно в каждом дне быть не чуть более УДОБНЫМ, а чуть более НАСТОЯЩИМ.

И каждый день важно быть Творцом, а не Жертвой. Потому что невозможно одновременно быть и в состоянии Творца, и в состоянии Жертвы. А когда Вы — это не Вы, а какой-то другой удобный для кого-то человек, быть Творцом невозможно. И только вы выбираете кем вам быть и как вам проживать свою жизнь.

Читайте также: «Три причины, почему у вас нет тех отношений, которых вы на самом деле хотите»

Как построить крепкие отношения? Качественно общаться

Что еще надо осознать? Что надо развивать степень свободы в отношениях, а не ограничивать. Да, в этом случае есть большой риск, что может быть одиноко и больно. Но есть и большой шанс, что произойдет настоящая близость и любовь. Когда без всяких манипуляций, напряжений и попыток с вашей стороны человек захочет быть с вами и пойдет с вами в одном направлении. Может случиться то, чего вы не сможете проконтролировать и спрогнозировать – настоящая любовь.

Когда вы не будете болезненно зависеть от другого человека, и он не будет казаться вам сверхценным и незаменимым, он будет просто любимым и ценным. Да, не единственным на всем белом свете, но ясно выбираемым вами каждый день. И тогда вам будет легко идти с этим человеком по жизни, потому что вы будете знать, что человек находится рядом с вами не потому что вы его контролируете и им манипулируете, а потому что он тоже желает этого каждый день.

И только тогда вы сможете понять, что такое настоящая близость. Где-то слышала фразу, что свой человек – это как дом родной. И вернуться по-настоящему «домой» — это значит вернуться в истинную искреннюю близость с другим. Потому что без легкости и открытости друг другу невозможно качественно общаться. А качество общения между человеком и человеком – это самый важный и ценный критерий совместной жизни. А как вы сможете открыто общаться, если вы боитесь быть собой, если боитесь боли, если боитесь потерять. Когда вы становитесь просто «маской» в том общении, в котором, наоборот, надо сбросить все маски.

Да, прекрасно, если люди понимают друг друга без слов. Но не менее прекрасно, когда вы словами умеете бережно сохранить слова другого. Если вы можете с интересом обсуждать друг с другом абсолютно все: от высоких и духовных тем до более простых и земных, то значит в ваших отношениях присутствует настоящая любовь. Потому что качество общения – это самое важное, так как все остальное – забота, доверие, внимание, и прочее – вытекает именно из открытого общения друг с другом. Но люди сегодня чаще умеют бросаться и убивать словами, нежели ими оживлять. И от такого общения в душах поселяется холод, от которого болеют дети, рушатся семьи, рано умирают старики.

Когда вы зависите от человека, боитесь сказать что-то лишнее, ваше качество общения на нуле. Потому что в настоящей близости вы сможете открыться другому также как себе: тотально доверительно, ровно и спокойно. Не поймите меня превратно. Я не призываю вас жить в режиме «я доверяю людям» и открываться всем. Я говорю об истинной близости между любящими людьми, которой просто не случится без качественного общения.

Когда вы можете просто прийти и сесть рядом с близким человеком, и он будет готов слышать вас. Когда вы сможете обмениваться мыслями (пусть и противоположными), при этом не цепляя друг друга и не усиливая боль. Когда своим общением вы оживляете друг друга, а не ставите высокие заборы между вашими душами. Ведь если вы своим общением не оживляете, а убиваете друг друга, то каждое утро вы просыпаетесь с маленькими ледышками обид в сердце. И с каждым днем таких ледышек становится все больше и больше…

А настоящая близость возможна только при бережном трепетном отношении. Когда вы признаете ценность другого человека как свою, и он делает то же самое. А для этого в отношениях важно быть собой и позволять другому быть другим. И не бояться открыто разговаривать обо всем, при этом бережно и трепетно относясь к душе другого человека. Это когда ваш дорогой человек говорит с вами, и вы слышите не только его слова, но и его душу. Для такого бережного отношения нужно просто принять решение.

И всегда помните, что если человек искренне любит вас, то он не будет ходить туда, где «складируются» ваши страдания. Он не будет в них тыкать и копаться, потому что ему будет больно так же, как вам. Потому что он будет чувствовать вас, как себя. Потому что он с вами не для того, чтобы приумножать ВАШИ общие страдания, а для того чтобы расширять ВАШЕ общее счастье.

Счастье каждый день осознанно выбирать друг друга, принимать друг друга, общаться друг с другом. А для этого очень важно быть самим собой в отношениях, быть открытым и честным. Истинно любящие люди не пытаются извлечь личных выгод из отношений. Истинно любящие люди думают о том, как они могут быть счастливы вместе с любимым человеком. Когда не для себя любимого все, а для ДВОИХ ВМЕСТЕ. Потому что при истинной близости эти двое давно уже ОДНО.

Это интересно: Секретная база знаний для женщин, которая содержит в себе более 30-ти часов бесплатного видео о том, как построить счастливые отношения с идеальным для вас партнером. Получить доступ к базе можно ЗДЕСЬ.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Как создать счастливые отношения с партнером — Колесо жизни

Люди мечтают о счастье. В нас заложено стремление к нему! Правда, счастье — это абстрактное понятие, в которое все мы вкладываем разный смысл, и все же универсальная составляющая его — гармоничные отношения с партнером. Вы, наверно, замечали, что люди, которые удовлетворены своими отношениями, излучают какую-то особую энергетику покоя, гармонии, надежды, они словно светятся. В чем их секрет? Как выстроить отношения таким образом, чтобы это было раз и навсегда?

Отношения — это искусство, я бы даже сравнила его с кулинарным мастерством, ведь как талантливые кулинары создают свои блюда, так и мудрые, чуткие партнеры выстраивают свои отношения. Как в кулинарии во всем важно соблюдать правильное соотношение ингредиентов, так и в отношениях важно учитывать интересы свои и партнера, быть достаточно близким и при этом не «растворяться»,сохранять себя, свою индивидуальность, вкладывать энергию, внимание, заботу и черпать их из отношений. Люди, владеющие этим искусством, в отношениях не просто партнеры — они соучредители своего союза, а значит, ответственны и заинтересованы в нем обоюдно.

Я верю в то, что есть люди, которые от рождения владеют этим искусством, но просто убеждена, что этому можно и нужно учиться, собирая по крупицам знания, извлекая из жизненных ситуаций опыт, меняя взгляд на жизнь, на себя, на партнера. В данной статье хочется обратить ваше внимание на некоторые моменты, которые закладывают надежный фундамент партнерских отношений.

Осознайте и проработайте сценарии отношений каждого из партнеров

Очень часто в процессе отношений у каждого из партнеров включается неосознанный сценарий того, как они должны развиваться, в нем прописываются роли свои и партнера, вплоть до мыслей и эмоций, которые должны испытываться в определенный момент. Но так как экстрасенсорными способностями партнеры в большинстве случаев не обладают, о своих ролях в чужом сценарии они даже не догадываются. Более того, у каждого из них действия должны развиваться согласно своему сценарию. Таким образом, желания, ожидания, которые не проговариваются, остаются нереализованными и оседают тяжелыми камнями разочарования в сознании каждого из партнеров.

Возможный выход — завести традицию обсуждения ожиданий. Для начала индивидуально каждым составляется перечень ожиданий от партнера, а потом обсуждается, насколько они могут быть реализованы. Но следует помнить о правилах безопасности: сказанное партнером воспринимать с пониманием и уважением, без критики и высмеивания, в корректной форме выражать то, насколько возможно это воплотить в реальность. Данное упражнение полезно выполнять в период, когда в паре намечаются какие-то изменения, например перед отпуском, праздничными днями и т.д. Чем больше вы будете обсуждать, тем лучше будете понимать друг друга, а понимание — едва ли не самая важная составляющая длительных и качественных отношений.

Уважайте жизненный опыт партнера и его мировосприятие

Помните, что вклад партнера в отношения зависит от его жизненного опыта и мировосприятия.Каждый из нас воспринимает мир, исходя из своего опыта, и иногда желания партнера не выполняются не потому что игнорируются, а потому что не понимаются, поскольку нет такого опыта и нет понимания значимости того или иного поступка.

Довольно часто женщины жалуются на отсутствие романтических поступков со стороны мужчин и сетуют на их черствость, забывая о том, что у мужчины может просто не быть опыта совершения романтических поступков. Мужчина, который не делает маленьких сюрпризов-подарков, вовсе не жадина, а просто человек, у которого нет опыта получения незапланированных сюрпризов в детстве, поэтому их эмоциональной ценности он не знает.

Выход:  стать «тренером» для своего партнера, открыть ему мир приятных неожиданностей, совершая их для него. Так и эмоциональная теплота в отношениях увеличится, и партнер получит недостающий опыт, научится совершать новые для себя поступки. Здесь важно, чтобы «тренер» осознавал, что сейчас он «пополняет эмоциональный счет» пары и готов больше отдавать, чем получать.

Чтобы в союзе царила гармония и каждый из партнеров мог побыть не только в роли «тренера», но и «младенца», постигающего мир, предлагаю выполнить совместную работу. Как и в предыдущем упражнении, индивидуально составляются перечни того, что, по мнению каждого, может принести дополнительные положительные эмоции и обогатить приятными совместными воспоминаниями о пережитых моментах. Затем нужно обсудить списки, чтобы каждый из партнеров смог выразить свое видение предложенного, а потом определить совместно, что является желательным для обоих (во время обсуждения помните о правилах безопасности). Здесь важно руководствоваться принципом «выиграл — выиграл», а не принципом уступок, то есть хотеть провести время именно так, а не бояться обидеть отказом. После обсуждения желательно спланировать досуг таким образом, чтобы партнеры поочередно выполняли роли «тренера» друг для друга. Например, женщина давно хотела внести в отношения больше романтики, а мужчина — открыть для любимой мир спортивного отдыха. Кстати, планирование досуга не исключает спонтанный отдых, если этого в конкретный момент времени хотят партнеры.

Будьте внимательны к своему партнеру

Помните, что все мы живые люди и каждый день в нас происходят какие-то изменения. Мудрецы говорят, что если хочешь быть счастливым, нужно постоянно меняться. Перефразировав, можно сказать: хотите выстроить стабильные отношения — замечайте изменения свои и своего партнера, узнавайте друг друга заново, меняйте отношения в более качественную сторону.

Давайте шанс партнеру вас осчастливить

Ему так важно слышать слова одобрения и благодарности, видеть искреннюю радость на вашем лице! Не стоит скупиться на выражение положительных эмоций и чувств, ведь «часто разница между удачными и неудачными браками заключается в трех-четырех непроизнесенных ежедневно репликах» (Харлан Миллер).

Только для мужчин

Огромное количество мужчин пытается понять своих женщин, не спрашивая их самих об их же потребностях, желаниях и страхах.

Одна из самых распространенных причин, по которой мужчины не интересуются мнением своей супруги или девушки о чем-либо, — это предчувствие, что оно им не понравится. Ведь, согласитесь, одно дело не знать, чего она хочет, допустим, от отношений. И совсем другое — знать и не давать ей этого.

И ладно бы, если б они могли ей это дать. А если нет? Если в данный момент они и рады были бы сделать любимой приятное, но не в состоянии? Допустим, нет денег. Или времени. Или ее желания очень болезненно сказываются на интересах других близких и дорогих им людей. Что делать в этом случае?

Именно поэтому мужчины зачастую выбирают позицию брутального мачо — мол, я сам знаю, что тебе нужно. Или еще круче — да мне пофиг, что ты хочешь, не нравится — ищи другого!

Такой подход уводит от одной возможной проблемы, но приводит ко многим другим.

Как же найти выход из этого тупика?

Мне кажется, что выйти из него поможет честность.

Спросив ее мнение и получив ответ, который вас не устраивает, вы можете признаться в том, что не в состоянии удовлетворить ее желания прямо сейчас. Например, потому что у вас нет денег. Или времени. Или потому, что вы хотите в данный момент совсем другого, противоположного этому.

Конечно, в таком случае велика вероятность, что это вызовет у вашей девушки чувство разочарования. Или грусти. Или злости. Но это будут ее настоящие чувства к настоящему вам. А если она начнет лучше видеть вас настоящего, ее запросы к вам и ожидания от вас тоже могут постепенно стать более реалистичными.

Кроме того, не удовлетворив ее желания прямо сейчас, вы сможете удовлетворить их чуть позже, не так ли? Об этом, как мне кажется, и стоит ей сразу сообщить. Она увидит настоящего вас и одновременно поймет, что вы ее выслушали и услышали.

Думаю, такой подход положительно скажется на ваших отношениях. Чего я вам от всей души желаю!

(По материалам Дмитрия Трефилова)

Читайте также: Почему мы связываем жизнь не с тем человеком

Учитесь говорить друг с другом и слушать друг друга! Стройте свои отношения, принимая и понимая своего партнера! «Пополняйте счет» положительных эмоций своей пары, и проценты вместе с приятными бонусами не заставят себя долго ждать! Будьте счастливы!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как построить более счастливые и здоровые отношения: 4 лучших способа

В наши дни поддержание здоровых отношений часто кажется недостижимым. По иронии судьбы, для людей, которые психологически, эмоционально и интеллектуально зрелы далеко за ожидаемую планку, мы странно затрудняем поддержание здоровых отношений, которые на самом деле будут длиться дольше, чем пакет молока.

Мы немного сбиты с толку; почему мы находим любовь такой тяжелой? Мы расскажем вам, почему — мы все вместе стали бесконечно застенчивыми, напуганными и тревожными из-за множества социальных, экономических и политических изменений, которые заставили нас кружиться по кругу.

В некоторые дни просто встать с постели кажется рутиной, не говоря уже о том, чтобы любить кого-то и убедиться, что он счастлив. Тем не менее, все должно быть не так сложно, как мы их создали. Вот 4 лучших способа, которые покажут вам, как построить более счастливые и здоровые отношения.

Как построить более счастливые и здоровые отношения

1. Правда, которую вы, возможно, не хотите слышать

В те времена, когда за счастье не приходилось платить, когда партнеры боролись друг за друга, а браки длились более 72 дней, любовь была и путешествием, и пунктом назначения.

Хотя наши родители никогда не обращались к лайф-коучам и психологам, кажется, они были счастливее в своих отношениях, чем мы сейчас.

Но это не только счастье; независимо от того, насколько сложной, сложной или кажущейся невозможной будет разрешить ситуацию, им всегда удавалось сломать ее без особых усилий.

А вы знаете, как они это сделали? Они верили в себя, доверяли друг другу и не бросили залог после первого удара на семейной дороге.Да, это так просто.

Любить кого-то, то есть быть способным дарить и получать любовь, требует в первую очередь любви и уважения к себе. Когда вам комфортно с тем, кто вы есть, откуда вы пришли и сколько любви, ума, преданности и приверженности вы можете вложить в отношения, у вас обязательно будет процветающее партнерство.

Естественно, чтобы узнать себя, нужно время и усилия, но конечный результат того стоит. Итак, в следующий раз навязчивая мысль типа «Почему все мои отношения рушатся?» приходит в голову, остановитесь и подумайте на секунду: это потому, что вы все еще не уверены в себе и чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре? Возможно.

Для этого мы опирались на здравый смысл, небольшое исследование и несколько полезных советов для родителей, чтобы составить это руководство, которое обеспечит правильное развитие ваших отношений и, как следствие, сделает вашу жизнь намного счастливее.

2. Развивайте чувство уверенности в себе

Хотя ваш разум может мгновенно перейти в режим «Какого черта моя уверенность в себе связана с моими отношениями», на самом деле он должен делать больше, чем вы думаете.Все мы склонны к чрезмерной неуверенности в себе и самокритике, особенно если мы пережили какую-либо форму (семейной) травмы в прошлом. Срабатывают механизмы выживания, которые отражаются на наших отношениях и ставят их под угрозу.

Из-за некоторых нерешенных проблем из нашего прошлого — независимо от того, происходят ли они из семьи или нашего предыдущего опыта отношений — наша уверенность в себе может серьезно пострадать, в результате чего мы постоянно чувствуем страх, тревогу и недостаточно хороши для наших партнеров.И — вы уже знаете, что мы собираемся сказать — то, что вы чувствуете, привлекает вас.

Если вас постоянно переполняют негативные чувства, они, скорее всего, повлияют на ваши отношения и разрушат их навсегда. Вот почему так важно, чтобы вы осмыслили свою собственную историю жизни, прежде чем вступать в отношения, в которых хотите остаться. Независимо от того, что случилось раньше и причинило вам боль, примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое.

Однако вы можете изменить свой подход к вещам, а также их понимание.Решив собственные проблемы, вы станете гораздо более счастливым и здоровым человеком, а значит, ваши отношения тоже начнут меняться к лучшему.

3. Не становитесь созависимыми

Отношения с партнерами, настолько сосредоточенными друг на друге, что у них нет личных интересов, обречены на провал. Убедитесь, что у вас есть набор вещей, которые вы делаете без партнера, и что он делает то же самое.

Естественно, это не значит, что делать что-либо вместе.Скорее сохраняйте хорошие вещи и наслаждайтесь опытом, который делает вас счастливыми индивидуально. Идея состоит в том, чтобы чувствовать себя комфортно друг с другом, чтобы вы могли делать что-то вместе и по отдельности.

4. Поймите, как выразить неуверенность в ваших отношениях

Прежде чем вы решите решить проблему неуверенности в ваших отношениях, сначала будьте честны с собой. Не повторяйте свои предыдущие ошибки при свиданиях и задумайтесь о том, что происходит.Задайте себе ряд вопросов и честно ответьте на них.

Вы — нуждающийся тип или часто отдаляетесь от него? Вам комфортно с тем, кто вы есть? Тебе нравится этот парень или его идея? Вы согласны с тем, чтобы оставаться в одиночестве, и основаны ли эти отношения на здоровой основе?

Эти и другие подобные вопросы — ваши маленькие ориентиры на пути к счастливым отношениям. Только после того, как вы по-настоящему поймете, кто вы есть (и примете это), поделитесь этим со своим партнером.В противном случае все будет просто серией ненужных треп.

Вот, надеемся, это сработает. Они все время говорят нам, что любовь не за горами, так что вот вам предложение: давайте гоняться за ней!

.

Как построить здоровые романтические отношения: 5 советов

Каким бы мы ни относились к Дню святого Валентина, для тех из нас, кто вообще заинтересован в установлении романтических отношений, остается главный вопрос: что делает отношения здоровыми? В этой статье мы даем вам обзор результатов специализированных исследований.

Поделиться на Pinterest Как вы можете построить и сохранить счастливые отношения? Мы даем вам пять основных советов.

«Я составлял список того, чему вас не учат в школе.Они не учат любить кого-то ».

Так пишет Нил Гейман в девятом томе серии комиксов Песочный человек , «Добрые».

Действительно, не существует единого проверенного и верного рецепта любви и успешных отношений, которому кто-либо мог бы нас научить. Разные подходы работают для разных партнерских отношений, и нет смысла пытаться придумать строгие правила для любви.

Тем не менее, причины, по которым качество отношений может со временем ухудшаться или почему отношения вообще рушатся, как правило, постоянны.

Многие исследователи изучали, что заставляет людей прекращать отношения и что побуждает их оставаться вместе.

В этой статье мы даем вам наши основные основанные на исследованиях советы о том, на что следует обращать внимание при построении значимых, здоровых и счастливых отношений.

Во-первых, исследования показывают, что фраза «начинай так, как ты хочешь продолжать», может быть правдой, когда дело касается отношений.

Недавние исследования показывают, что во многих случаях люди, которые встречаются, в конечном итоге «впадают» в преданные отношения из-за чувства инерции, и пары могут в конечном итоге жить вместе, даже если они не уверены, принадлежат ли они друг другу.

«[M] любые, если не большинство, пары переходят от несожительства к сожительству, прежде чем полностью осознают, что происходит; часто это необдуманный и постепенный процесс », — сообщают исследователи из Денверского университета в Колорадо.

Например, кто-то может в конечном итоге решить переехать и, возможно, в конечном итоге жениться на своем партнере просто потому, что они уже провели вместе значительное количество времени и установили связь.

Это может случиться, — утверждают исследователи знакомств и отношений Саманта Джоэл, Ph.Д. и профессора Пола Иствика — даже когда один или оба партнера в начале своих отношений убеждены, что они не обязательно подходят друг другу.

Медицинские новости Сегодня поговорил с Алексом Псайлой, клиническим руководителем в Relate North and South West Sussex, зарегистрированной благотворительной организации в Соединенном Королевстве, которая обеспечивает поддержку отношений и посредничество. Мы спросили его о первых «красных флажках», о которых люди могут помнить, начиная новые отношения.

Слепая любовь, сказал он нам, может помешать людям признать возможные проблемы и личные конфликты.Это также может заставить их думать, что — независимо от того, насколько неприятным может быть поведение их нового партнера — они, вероятно, со временем изменятся. «Нет, — сказал Псайла:

» «Кто-нибудь вступает в отношения с идеей, что эти отношения ошибочны? Если мы осознаем, что что-то [что-то не совсем правильно], мы можем сказать себе, что «мы исправим это» […] По большей части «влюбленность» подобна слепому купидону, и мы не замечаем потенциальных трудностей, желая верить, что это уйдет, и любовь победит всех. «

Джоэл и профессор Иствик утверждают, что, если бы люди потратили больше времени на некоторые — потенциально трудные — поиски души перед тем, как вступить в отношения, они могли бы избежать ситуации, которая окажется неудовлетворительной для обоих партнеров в длинный пробег.

Нам следует, то есть начинать новые отношения с целеустремленностью, действительно думать о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся, и если человек, с которым мы встречаемся, действительно может соответствовать этим желаниям и потребностям — а мы — их.

«Люди могут быть в состоянии улучшить свои собственные траектории отношений, здоровья и благополучия, более избирательно выбирая и инвестируя в новые отношения, которые подходят им, и отвергая те, которые им не подходят», — пишут Джоэл и проф. Иствик.

Как и все остальное, открытое общение необходимо, когда дело касается построения и поддержания здоровых отношений.

А в долгосрочных отношениях спокойное, открытое и конструктивное общение важно, когда дело доходит до разрешения конфликта, поскольку никакая межличностная связь никогда не бывает по-настоящему свободной от конфликта.

«Стресс может возникать в отношениях, когда партнеры сталкиваются с противоречивыми целями, мотивами и предпочтениями», — пишут профессора Никола Дженерал и Джеймс МакНалти в недавнем исследовании общения во время конфликта.

Возможные причины конфликта в романтических отношениях могут сильно различаться, и проф. В целом и МакНалти ссылаются, среди прочего, на неудовлетворенные ожидания, финансовые трудности, распределение обязанностей, стили воспитания и ревность.

«Неразрешенные конфликты и стресс, связанный с конфликтом, ставят под угрозу даже самые удовлетворительные отношения.Более того, управлять и разрешать конфликты сложно и само по себе может стать серьезным источником стресса », — отмечают они.

Итак, как лучше всего общаться, когда дело доходит до разрешения конфликтов в интимных отношениях?

По мнению исследователей, это зависит от обстоятельств. Однако, по их словам, скрывать свои чувства и опасения и быстро скрывать разногласия вряд ли поможет.

Проф. Общий и МакНалти полагают, что парам в первую очередь важно оценить контекст, в котором возник конфликт, чтобы решить, как лучше его разрешить.

Когда на карту поставлен серьезный вопрос, объясняют исследователи, важно, чтобы оба партнера выразили свои противоположные взгляды и договорились о направлении изменений.

Однако, если у пары есть разногласия по поводу незначительных проблем или вопросов, находящихся вне их контроля, для них может быть более полезным признать проблему, но выразить взаимную поддержку, привязанность и прощение.

Псаила выразила ту же точку зрения, что и MNT . По его словам, люди, которые поддерживают здоровые и счастливые отношения, «извиняются и возмещают ущерб [когда они признают, что сделали что-то обидное].

Однако, добавляет Псаила, они «не цепляются за скрытный, скрытый стыд» после разногласий.

«Они учатся на ошибках и знают, что осознание своей уязвимости является их сильной стороной. Они могут и будут искать помощи и совета у надежных родственников, друзей, наставников (даже [обученных] консультантов). “

— Алекс Псайла

Псайла также отмечает, что люди, которые хотят, чтобы их отношения развивались, также проявляют готовность получать поддержку от профессионального терапевта, не только когда что-то идет не так, но и для того, чтобы оставаться в курсе.

Иногда жизнь может мешать нам проводить время с любимыми людьми, даже когда мы живем вместе. Например, требования работы могут оставлять нам мало времени, а иногда и энергии, чтобы заняться чем-то приятным с нашими партнерами.

Тем не менее, исследования показывают, что парам, которые вместе участвуют в веселых мероприятиях, может быть легче оставаться вместе.

Например, одно исследование, посвященное MNT в прошлом году, показало, что пары, которые находят время для совместной игры в настольные игры, также имеют качественную личную жизнь.

Исследование обнаружило простую причину этой корреляции: партнеры, которые вместе принимали участие в этих забавных мероприятиях, увидели увеличение окситоцина , так называемого «гормона любви», потому что он играет ключевую роль в установлении связи. .

Карен Мелтон, доктор философии, и ее коллеги, проводившие исследование настольных игр, отмечают, что для того, чтобы активность пары привела к всплеску окситоцина, она, вероятно, должна включать взаимодействие между партнерами.

Простое совместное посещение мероприятия, но без взаимодействия, например, может не иметь такого же связующего эффекта.

Исследователи также обнаружили, что фактор новизны влияет на количество выделяемого окситоцина: пары, которые организовывали свое развлечение в новом месте за пределами своего дома, видели больший прирост «гормона любви», чем те, кто играл дома.

Вывод? Развлечение, в идеале в новом, незнакомом окружении, может помочь сохранить качество отношений.

Хотя качественное времяпрепровождение со своими близкими очень важно, не менее важно проводить время наедине с собой — и позволять партнерам делать то же самое.

«Здоровые отношения — это что-то вроде вдоха, а затем выдоха», — объяснил Псаила за MNT.

«Есть цикл близости и дистанции, сближения, даже слияния и разделения, индивидуализации, [создания] чувства себя […] Оба важны. Если отношения слишком далекие — небольшая близость — тогда возникнет идея искать это в другом месте (возможно, замаскированное под чувство покинутости и нелюбви) », — отметил он.

Тем не менее, слишком большая близость может сделать отношения ловушкой и, доведя ее до крайности — если партнер постепенно изолирует своего «значимого друга» от друзей, семьи и занятий, которые им нравятся, — может даже быть признаком эмоционального насилия. .

«Если отношения слишком близки, даже удушающие, тогда пара [становится] слитой, и остается мало возможностей для исследования и роста, других взаимодействий, скучать по любимому человеку и хотеть вернуться, принося новые идеи и энергии в отношения. “

— Alex Psaila

Пока пары находятся в начале своих отношений, в фазе« медового месяца », партнеры осыпают друг друга любовью и словами признательности.

Но часто со временем партнеры начинают воспринимать друг друга как должное и забывают выражать то же восхищение, что и раньше.

Согласно исследованию от 2017 г. , одной из основных причин разрыва долговременных пар было то, что один из партнеров больше не проявлял достаточной привязанности и внимания к другому.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что молодые люди в возрасте 18–29 лет, которые считали, что их партнер приложил аналогичные усилия для начала текстовых разговоров, также сообщили о большем удовлетворении отношениями.

Другое исследование показало, что женщины, которые довольны своими романтическими отношениями, также сообщали, что их партнеры были признательны за их тела. И они сообщили о повышенном удовлетворении своей сексуальной жизнью.

Наконец, хотя материальные дары не являются мерой любви в любых отношениях, некоторые исследования показали, что когда партнер может и действительно предлагает подарки, это может способствовать удовлетворению отношений, если все сделано правильно.

Исследование, проведенное в прошлом году, показывает, что для того, чтобы подарок увеличивал удовлетворенность отношениями, он должен быть хорошо продуман.Исследователи объясняют, что дары, которые мы предлагаем другим, могут отражать их образ самих себя или наш образ.

Если они не совпадают, то, скорее всего, подарок, который мы выберем, разочарует получателя. Но, как говорят исследователи, если мы хорошо знаем своих партнеров, нам удастся выбрать подарок, который действительно соответствует их характеру и увлечениям — и положительно отразится на наших отношениях.

Независимо от того, как вы решите показать свою привязанность, выражение признательности вашей второй половинке — и не только в День святого Валентина — является безопасной ставкой, когда речь идет о поддержании качества отношений.

Однако, даже если вы приложите все усилия, чтобы завязать романтические отношения, иногда это не сработает, и это обязательно должно быть поводом для сожаления.

Если в отношениях вы не чувствуете себя счастливым, защищенным и ценным, возможно, пришло время обратить ваше внимание на себя и больше инвестировать в себя, прежде чем вы решите, как или стоит ли начинать заново с кем-то новым.

.