Как избавится от игровой зависимости самостоятельно — методы и лечение
Игровая зависимость, или лудомания, – это одна из форм психологической зависимости. Она характеризуется тем, что человек испытывает неконтролируемое влечение к различным азартным играм (компьютерным, в том числе и онлайн, игровым автоматам, ставкам на спорт и т. д.). Но как понять, что человек стал зависимым, когда пора принимать меры и, главное, как самостоятельно избавиться от игровой зависимости?
Симптомы
Первый признак игровой зависимости – выраженное раздражение, которое возникает в ответ на необходимость на время отстраниться от любимого занятия. Как только человек возобновляет игру, он ощущает эмоциональный подъем. Зависимый уже не может спрогнозировать время, когда он закончит играть, и в результате откладывает этот момент снова и снова. Главной темой для разговора становится игра, остальные сферы кажутся неинтересными. Появляются проблемы с социальной и трудовой адаптацией. Человек может начать пренебрегать личной гигиеной, питаться, не отходя от игры. Со временем он полностью теряет интерес к реальной жизни.
Что может сделать сам человек для избавления от зависимости
Принять важное решение. Для того чтобы сделать первый шаг навстречу жизни без зависимости, важно осознать, что лудомания – это болезнь, а значит, она требует лечения. Необходимо найти в себе силы принять решение больше не играть. Без этого никакие другие способы борьбы не дадут нужного эффекта.
Организовать свое время. Каждый человек, пытающийся побороть лудоманию, проходит через этап, когда ему нужно отказаться от своего «наркотика» и начать придерживаться строгого режима. Будьте суровы по отношению к себе, установите четкие правила и следите сами за их соблюдением.
Начать жить в реальном мире. Зависимые люди нередко теряют навыки общения, им становится тяжело вести работу, заводить новые знакомства и поддерживать старые. Специалисты рекомендуют задать себе вопрос: чем игра поможет мне на пути к моим мечтам? Свободное от игр время Вы сможете потратить на действительно полезные занятия, например спорт, а сэкономленные деньги – на путешествия в экзотические страны. И тогда Вы поймете, что самые интересные приключения возможны только в реальном мире.
Можно ли справиться с проблемой самостоятельно
К сожалению, побороть игровую зависимость самостоятельно удается далеко не всегда. В этом случае очень важно обратиться к квалифицированному психотерапевту. Он поможет найти истинные причины игровой зависимости, начать ценить собственную жизнь и по-новому смотреть на мир, самого себя и окружающих людей.
Как помочь человеку принять решение обратиться к психотерапевту
Не делайте акцент на самом пристрастии. Поделитесь с близким своими чувствами, скажите ему, что Вы волнуетесь за него, ведь он в последнее время стал вялым и депрессивным либо, наоборот, раздражительным и нервозным.
Будьте осторожны в выражениях. Ни в коем случае не говорите, что на сеансе человеку «вправят мозги», поскольку это может только напугать Вашего близкого. Грамотный психотерапевт не станет учить своего пациента жизни, но поможет ему взглянуть на его проблемы со стороны и в итоге избавиться от лудомании.
Создайте ощущение безопасности. Расскажите близкому о том, что консультации проводятся анонимно. При необходимости отметьте, что человек сможет сам выбрать специалиста и поделиться с ним любыми проблемами, в том числе и теми, о которых сложно говорить с родственниками и друзьями.
Статья написана под кураторством доктора Баласанов Р.В.
8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости — Лайфхакер
1. Следите за временем
Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».
Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен , что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.
2. Установите лимит
Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.
Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.
Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.
3. Основательно подходите к выбору игр
Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.
4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится
Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.
Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.
5. Заслужите время на игры
Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.
6. Смотрите трансляции видеоигр
Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.
7. Устройте игровую голодовку
Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.
У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.
Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.
8. Найдите причину вашего бегства от реальности
Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.
Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.
В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.
Как самому избавиться от игровой зависимости
Читайте на этой странице:
Какие последствия может повлечь за собой игровая зависимость
- Проблемы со здоровьем. У человека, который зависим, например от компьютерных игр, скорее всего точно начнутся. Это может быть боль в спине, ухудшение зрения, иммунитет слабеет, начнутся проблемы с центральной нервной системой. Также возможны сердечно-сосудистые болезни, нехватка кислорода и другое.
- Потеря денег. Любой зависимый от игр человек, тратит денег больше, чем получает это статистика, с которой не поспоришь. Очень редко кому удается окупить все затраты.
- Потеря времени. Чаще всего люди зависимые страдают от того, что теряют время, именно потому что они могли бы его потратить на членов своей семьи или на зарабатывание денег, например. В этом плане болезнь трудоголизм намного полезнее, потому что с помощью лучше деньги зарабатывать, чем их тратить впустую.
- Проблемы в семье. Если вы встаете на путь зависимости, будьте готовы к тому, что ваши близкие будут от этого страдать и скорее всего вам не удастся обойти стороной семейные проблемы, лучше уделите время, которое вы тратите на игру своей супруге или поиграйте с детьми. Им ведь тоже неприятно смотреть на то, как вы вместо того чтобы проводить время с ними проводите его за компьютером.
- Уголовная ответственность. Часто у людей, которые зависимы от игровых автоматов, которые запрещены в нашей стране, возможно совершенное как легких, так и тяжелых преступлений. Именно поэтому не стоит начинать играть. А если вы уже заметили признаки, лучше вовремя начать лечение.
Как избавиться от игровой зависимости в домашних условиях
Первый шаг в избавлении от зависимости. Выясните, от чего конкретно у вас есть зависимость. Эту процедура сделать очень легко. Просто засеките время и посмотрите сколько времени вы тратите на ту или иную деятельность. Нейтрализуйте источник. Сделайте так, чтобы больше не было в вашем доме и на ваших глазах источника тяги. И не приближайтесь к нему на близкое расстояние.
Замена. Просто замените игровую зависимость другим хобби. Самое лучшее решение в таком случае будет начать заниматься спортом. Сейчас огромное количество специализированных тренажерных залов на любой вкус, в разных районах лучше потратить время на то, чтобы привести себя в форму, в порядок, чем проводить такое количество времени за компьютером. Разнообразьте свою жизнь. Зайдите в интернет на сайт с мероприятиями и напишите себе план на неделю, в котором будут расписаны места, в которые вы бы хотели сходить. Такой вариант может быть сложнее осуществить тем, кто живет в провинции. У жителей мегаполисов больше возможностей, потому что у них много больше возможности посетить интересные мероприятия чем у тех, кто живет в провинции. Это очень важный шаг, который необходимо сделать, потому что после замены действительно работает отлично. Близкие. Начните наконец уделять время своим близким людям, родителям, жене и детям. Ведь нет ничего важнее чем ваша семья и поймите что они за вас переживают и не хотят, чтобы вам было плохо, поэтому сделайте первый шаг навстречу новой счастливой жизни. Больше не возвращайтесь к игровой зависимости
Игровая зависимость у взрослых — причины и лечение, советы психолога
Всем известна фраза из арии Германа в опере П. И. Чайковского «Пиковая дама»: «Что наша жизнь? Игра!». К сожалению, некоторые взрослые люди воспринимают эти слова слишком буквально.
Игромания – беда современности
Существует множество историй о том, как из-за пагубного пристрастия к азартным играм человек терял в жизни все: деньги, имущество, работу, семью. Это не преувеличение. Привычка играть на деньги настолько сильна, что врачи приравнивают ее к наркотической зависимости.
Игроманию у взрослых можно разделить на две категории:
-
тяга к азартным играм (лудомания): игровые автоматы, казино, ставки на спорт, тотализатор на ипподроме, лотерея; -
зависимость от компьютерных игр.
О серьезности проблемы говорит тот факт, что игровое расстройство включено в международную классификацию болезней ВОЗ. Не только врачи, но и государство озабочено тем, как избавиться от вреда, причиняемого играми на деньги. Например, в России казино и игровые автоматы запрещены практически повсеместно, за исключением пяти зон, удаленных от центров цивилизации.
Однако, несмотря на законодательный запрет, игорный бизнес продолжает работать, маскируясь под ночные клубы, букмекерские конторы, интернет-кафе и прочие заведения. После введения ограничений резко возросло количество подпольных казино, покерных клубов. Основное сосредоточение игровых заведений сконцентрировано в интернете. Агрессивная реклама онлайн казино не оставляет человеку выбора, заманивая его денежными бонусами и призами.
Игровая зависимость порой развивается стремительно. Привлеченный возможностью легкой наживы, человек делает первые ставки на деньги. Окрыленный получением выигрыша, он начинает повышать ставки. При крупной денежной удаче у человека появляется ощущение избранности. Он чувствует себя баловнем судьбы, которому выпало счастье получить неиссякаемый источник доходов.
В особую категорию риска попадают азартные взрослые люди. Желание выиграть становится настолько сильным, что побеждает трезвый рассудок. Когда игрок утрачивает понимание реальности, у родственников назревает вопрос, каким образом ему избавиться от пагубной зависимости.
Что говорит статистика
Согласно опросам, в России примерно 20% взрослого населения хотя бы раз в жизни играли в казино или на игровых автоматах, а десятая часть из них становилась «патологическими игроками».
Как лечить игроманию у взрослых
Подход к лечению будет зависеть от степени вовлеченности человека, а также от особенностей его психики.
Чтобы навсегда избавиться от игровой зависимости, к вопросу следует подходить комплексно. В особо серьезных случаях приходится задействовать совокупность мер, которые могут включать:
-
психотерапию; -
кодирование гипнозом; -
медикаментозную поддержку; -
помощь близких; -
реабилитационные центры; -
встречи анонимных сообществ.
Рассмотрим эти лечебные методы подробнее.
Психотерапия для лечения игровой зависимости
Практически все игроманы уверены, что могут самостоятельно избавиться от этой пагубной привычки. Для взрослых людей, обладающих крепкой мотивацией и сильной волей, такой шаг становится вполне успешным. Для тех же, кто не в состоянии сам выбраться из пучины игровых страстей, разумнее всего прибегнуть к профессиональной помощи.
Игромания – зависимость исключительно психологическая, а не физическая, поэтому психотерапия – самая действенная методика для ее устранения. Усилия грамотного психолога имеют несколько направлений:
-
устранить личностный конфликт, провоцирующий игровое влечение; -
выработать сильную мотивацию и критическое отношение к своей мании; -
пробудить желание сотрудничать; -
скорректировать модель поведения, чтобы избавиться от пагубного пристрастия; -
возвратить пациента к нормальной социальной активности.
Грамотная психотерапия помогает осознать разрушительное действие игровой зависимости. Вместе с тем, человек не должен ощущать свою вину, а позитивно смотреть в будущее.
Работа начинается с выявления истинных причин игромании. Затем следует подробные беседы как с самим больным, так и с его родственниками. На совместных консультациях разрабатывается план индивидуальной психокоррекции, куда входит посещение личных или групповых занятий с психологом.
В некоторых случаях могут подключаться специальные медикаменты. Например, если игроманнаходится в состоянии депрессии, оправдано применение антидепрессантов. Первостепенная задача психолога – сформировать у человека новый взгляд на мир, в котором нет места бездумным финансовым тратам.
Некоторые увлеченные игроки начинают разрабатывать масштабные игровые стратегии, просчитывают вероятность выпадения определенных комбинаций на рулетке или в покере. В таких случаях нужно разубедить игромана в правдивости таких схем. Истина проста – обыграть казино невозможно. Если психотерапия не помогает избавиться от игровой зависимости, врач может прибегнуть к гипнозу.
Советы родственникам
Опытные психотерапевты, работающие над проблемой преодоления игромании у взрослого, советуют постараться исключить возможность делать ставки на деньги. Для этого необходимо:
-
Запретить доступ к игровым сайтам. Современные интернет провайдеры предлагают программы автоматической блокировки подобных ресурсов. -
Предупредить возможность попадания в игровые заведения: букмекерские конторы, тотализаторы на бегах, киоски лото и прочие. Не жалейте своего времени и сил на подобные действия. Лучше встретить человека после работы и проводить его домой, чем сокрушаться об очередном крупном проигрыше. -
Ограничить зависимого человека в возможности распоряжаться семейным бюджетом, контролировать его личные расходы. Предупредите родственников и знакомых о том, чтобы они не давали деньги в долг. -
Не стоит забывать о предотвращении взятия кредита на игровые нужды. При появлении у игроманановых проигрышей, постарайтесь выяснить источник дохода и незамедлительно пресечь его.
Грамотная альтернатива
Чтобы избавиться от нездоровой привычки, нужно заполнить освободившееся время достойным занятием. Чем конкретно заменить игровую зависимость, зависит от личных пристрастий игромана. Сравнимый уровень выброса адреналина может дать экстремальный спорт или туризм.
Для мужчин незаменимый источник удовольствия – охота и рыбалка. Творческая личность может воодушевиться изобразительным искусством, музыкой, театром. Главное в этом деле, чтобы человек не переключился на другую пагубную привычку: пристрастие к алкоголю или наркотикам.
Помощь близких
Не забывайте, что заядлому игроку трудно избавиться от своей зависимости самостоятельно. Если он принял такое решение, то, как никогда, нуждается в искренней поддержке и теплом отношении. Особенно важны для него новые жизненные ориентиры. Миссия родственников — деликатно и доходчиво объяснить, что, потворствуя своей мании, он не уходит от проблем, а лишь усугубляет их.
Подобно детям зависимые взрослые избегают столкно
Как Избавиться От Игровой Компьютерной Зависимости
В подростковом возрасте я много времени тратил на компьютерные игры. Я садился играть в компьютер в час дня, звонил лучшему другу по скайпу, и мы играли до шести утра.
Видел когда-нибудь серию South Park, когда они увлеклись компьютерными играми?
Десять лет назад я был очень похож на этих жиртрестов из видео (хоть и не был никогда настолько жирным):
Если бы я потратил хотя бы половину времени, которое я тратил на компьютерные игры, на спортзал, то сейчас я выглядел бы, как Ли Хейни или Дориан Йейтс.
Я тратил свои лучшие подростковые годы на компьютерные игры, когда лучше бы потратил их на спорт. Но в пятнадцать я уже научился пить, курить и играть в компьютер — спорт был последним, о чем я думал.
Только курево, бухло и компьютерные игры. Тогда еще первая Дота.
Сейчас я без всяких сожалений бросил играть в компьютерные игры. Я поборол игровую зависимость, и сейчас расскажу, как это можешь сделать ты.
Но хочу сказать сразу: если ты не настроен на это серьезно — можешь валить отсюда. Мне нужны люди, у которых есть уважение к себе и ко мне.
Если ты пришел прочитать сюда очередной совет, который никогда не применишь в жизни — нахуй тебя. Прочитай сотню тупых блогов по саморазвитию и продолжай играть в компьютерные игры, потому что это единственное, на что ты способен.
Хочешь избавиться от своей компьютерной зависимости по-настоящему?
Тогда слушай и делай, как я говорю, и твои последние воспоминания об играх сотрутся быстрее, чем проходит лето в России.
1. Удали все компьютерные игры
Ты когда-нибудь купался в холодной речке?
Тогда наверняка знаешь, что если будешь долго заходить, то это будет намного мучительней. И тебя по дороге кто-нибудь обрызгает.
Так что разбегайся и ныряй в речку сразу — это меньшее из двух зол.
Я имею ввиду, удаляй свои гребаные игры, потому что иначе дальше читать смысла нет.
Удаляй. Все. Игры.
Я не тот однояйцевый блоггер, который скажет тебе играть максимум полтора часа в день, искать только игры, в которых ты развиваешься, думаешь, бла-бла-бла.
Нет игр, в которых ты развиваешься. И нет человека, который играет каждый день по часу — и не обладает зависимостью от компьютерных игр.
Хочешь избавиться от игрой компьютерной зависимости — удаляй все игры прямо сейчас.
Кончай тратить время, если настроен серьезно.
Кончай говорить, что ты сделаешь это потом, что ты только что поднял новый уровень и тебе жалко бросать все, ради чего ты старался…
Не трать мое время и вали, либо удаляй игры.
Если ты гордый собой мужчина, который решил взять жизнь в свои мужские руки — бросай играть в компьютер, как подросток, удаляй игры прямо сейчас.
Не оставляй одну-две самых любимых. Я знаю эту западню.
Ты оставляешь парочку игр «на всякий случай», но ведь мы оба знаем, что ты оставляешь их, чтобы проебать за ними еще десять часов в выходные.
Ты проебываешь то время, когда мог бы читать книгу или заниматься спортом.
В первую очередь удаляй самые любимые игры.
С твоими любимчиками будет расстаться труднее всего. Ты вложил в эти игры столько времени и, не побоюсь этого слова, души, что расстаться с ними тебе очень трудно.
Компьютерной зависимости, как и алкогольной, табачной, и любой другой — просто не существует.
У тебя либо есть яйца и собственное достоинство, чтобы перестать играть в компьютер, либо продолжай вести себя так, как будто мама до сих пор кормит тебя молочком.
Ты вкладываешь в компьютерные игры свою душу — но ты вкладываешь ее в несуществующий, виртуальный сосуд.
Что с тобой произойдет через десять лет с данного момента? У тебя будет лучше здоровье, будет больше денег, лучше отношения с людьми, лучшие отношения с девушками?
Ничего этого не будет, друг. Ты останешься прямо на том же месте, на котором стоишь и сейчас, потому что компьютерные игры не дают тебе ни-че-го.
Открой глаза и перестань верить в иллюзии — у тебя одна жизнь, и ты въебываешь ее на двигающихся человечков в твоем мониторе. Ты что, убогий?
Удаляй все, особенно самые любимые компьютерные игры, и начинай жить реальной жизнью.
Если ты исполнил этот пункт, то можешь не читать дальше — ты сделал то, что должен был. Теперь живи и наслаждайся жизнью без своей зависимости.
Но на случай, если ты любишь читать старого доброго Влада Макеева, я расскажу тебе еще кое-что:
2. Твоя жизнь — лучшая RPG в мире
Когда в последний раз ты занимался чем-то достаточно долго, чтобы развить мастерство?!
Ты не прочь проебывать уже пятый год в одну и ту же компьютерную игру, прокачивать своего персонажа, но когда ты последний раз занимался чем-то так же долго?
В твоей жизни тоже есть способности для прокачки, СКИЛЛЫ, но они не настолько очевидные, как это делают в играх. Нет никакой процентной шкалы.
И нет такого, что за одну ночь ты можешь поднять двадцать уровней. Тебе потребуется время.
Ты не становишься качком за один поход в спортзал.
Но ведь и в твоей первой партии в Доту ты сосал сильнее, чем все актрисы Brazzers вместе взятые.
В жизни процесс твоего совершенствования происходит достаточно медленно, и не так очевидно.
Ты делаешь одну вещь в течение многих лет и не получаешь за это вообще ничего — но успех приходит в одночасье.
Не веришь?
Хэмингуэй начал писать в 1920 году, и работал редактором в каком-то паршивом журнальчике. Его первый успех он получил в 1927 году после выпуска «Фиеста (И восходит солнце)». Семь лет. У многих других авторов похожая история.
Майк Тайсон перед первым профессиональным выходом на ринг тренировался с тринадцати до двадцати одного года. Восемь лет.
Гай Ричи начал снимать рекламки и музыкальные видео в 25, благодаря помощи своего друга, и первый его взлет случился в 30 лет. Смотрел фильм «Карты, деньги, два ствола»? Пять лет понадобилось Ричи, чтобы дойти до этого уровня.
Время, время, время — и других путей нет. Но ты тратишь свое время на ебучие компьютерные игры, и твоя жизнь никуда не движется.
Компьютерные игры убивают твое время и одаряют тебя иллюзией совершенствования. В твоей крови происходит выплеск допамина оттого, что ты победил очередного босса, но по факту ты просто просрал свое время.
Компьютерные игры отнимают у тебя возможность работать над чем-то в течение долгого времени, потому что ты работаешь над прокачкой навыков в сраной компьютерной игре.
Ты можешь вечно мечтать о киберспортивной карьере, но мы с тобой оба знаем, что через десять лет ты так и останешься кассиром в Пятерочке, если не бросишь играть.
Открой для себя самую интересную RPG всех времен и народов. Эта RPG существовала за миллионы лет до появления компьютера.
И ты уже догадался, что эта RPG — жизнь.
Выбери навык, который хочешь оттачивать, и совершенствуйся.
Развитие в реальной жизни принесет тебе намного больше удовлетворения, денег и чувство смысла.
3. Переориентируй свою жизнь
Главной причиной игровой компьютерной зависимости является то, что ты не находишь для себя вещей повеселее.
Ты приходишь домой после трудового дня и единственное, что вселяет в тебя хотя бы каплю веселья — твоя долбаная игра, в которую ты играешь каждый вечер.
И с этим надо что-то делать, друг.
Нет, ты можешь оставаться тем жирным или тощим неудачником и проебывать свою жизнь на игры — флаг тебе в руки.
Я помню, как играл в игры в 14 лет: это было для меня всем.
Вся моя жизнь вертелась вокруг игр, как Земля вертится вокруг Солнца.
И сейчас я понимаю, что тогда до меня не доходила одна простая мысль: игры — это скучное и бессмысленное дерьмо.
Можешь прочитать тысячи геймерских статей типа «15 причин почему компьютерные игры для тебя полезны», но мы оба знаем: игры — скучное и бессмысленное дерьмо.
Что ты представляешь, когда тебе говорят про геймера?
Я представляю потного и тупого задрота, у которого никогда не было секса.
Дело в том, что я и сам когда-то таким был, так что знаю психологию и внешний вид таких людей.
Ты должен переориентировать свою жизнь и направить свою энергию в правильное русло.
Что это за русло? Да что угодно, если это движет тебя вперед.
Ты можешь начать свой бизнес, писать стихи, делать музыку, программировать, рисовать, качаться, учить английский язык.
Я не знаю, что хочешь делать ты — твоя работа это выяснить.
Но я точно знаю, что есть ориентиры в сотни раз лучшие, чем компьютерные игры.
Найди себе занятие, которое будет давать плоды и развивать тебя, но не опускать ниже, как это делают игры.
4. Найди себе девушку и послушай (в этот раз), что она скажет
Найди себе девушку, которая не играет в компьютерные игры.
Это миф, что девушки, играющие в компьютерные игры — это круто, интересно и забавно.
Как правило, те девушки, что играют в компьютерные игры, не имеют личной и социальной жизни — горбатые и забитые социофобы, явно не твой типаж.
Так что найди себе девчонку, которая не играет в игры, и ты заметишь одну вещь.
Она начнет говорить тебе, что ты занимаешься полной хуйней, и это один из тех редких моментов, когда девушка говорит тебе стопроцентную, пробивающую, как пуля, сермяжную правду.
Девушки не понимают компьютерных игр. И ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮТ.
Потому что игра в игру не делает тебя мужчиной. Она делает тебя жалким неудачником, теряющим свое время.
Ты все равно думаешь, что она просто не понимает?
Хорошо, проверь ее на тупость: запишись на секцию боевых искусств или начни ходить в тренажерный зал.
Если твоя девушка говорит тебе бросить спорт, то она — идиотка. Бросай ее.
Но в 99999 случаев из 100000 девушка будет смотреть на тебя с восхищением, уважая твои старания и стремления.
Потому что когда ты делаешь действительно мужские вещи, она и не подумает тебе мешать. Она любит, чтобы мужчина вел себя, как мужчина.
Но если ты продолжаешь сидеть в виртуальном мире, то она скажет, что все твои игры — хуйня и ты тратишь время ни на что.
И в этом она будет права на все сто пять процентов.
5. Кончай драться с компьютером
Когда я понял одну вещь, то моя игровая компьютерная зависимость прошла в одно мгновение.
И эта мысль: я дерусь с компьютером.
Вдумайся, какая бы ни была игра, тебе в любом случае придется сражаться с монстрами.
Ты будешь тратить драгоценные часы своего времени на бездушную программу.
Возьмем, для примера Lineage 2 или World of Warcraft.
В этих играх, чтобы добиться высоких уровней, прокачать навыки, скопить на крутое оружие, ты тратишь часы, дни, недели, убивая монстров.
Программа сгенерировала перед тобой NPC (No-Player-Character — Не-Игровой-Персонаж, бот), и ты, как полнейший дебил, дерешься с компьютером.
Ты пытаешься с помощью заклинаний победить программный код, и ничего более.
Главный аргумент любителей компьютерных игр (знаю, потому что это было и моим аргументом): «Я хочу весело провести время с друзьями».
Я играл во все твои игры и знаю, что огромную часть времени ты дерешься с монстрами.
Возьми Доту или Доту 2 — ты не можешь всю партию драться только с игроками.
Одну на пять сотен партию, вы собираетесь впятером и сразу выигрываете игру, сносите.
Это весело, и если бы все партии были такие, я бы пересмотрел свое отношение к компьютерным играм.
Но львиную долю любой партии и ты, и соперник тратите на убийство монстров, NPC, крипов (сленг игроков).
Вы, взрослые мужчины, сидите и деретесь с программным кодом.
Хочешь весело провести время с друзьями?
Встреться с друзьями.
Читай книги, когда нечем заняться. Отожмись 50 раз, если тебе нечем заняться.
Начни свой проект, если тебе нечем заняться.
Сделай для себя хоть что-то полезное, если тебе нечем заняться, потому что компьютерные игры…
Пиздец.
Я действительно должен объяснять, почему это убого и бессмысленно?
Если ты дочитал до этого момента и не понял это, то вряд ли я смогу тебе чем-то помочь — продолжай тратить свое время на иллюзию.
Только потом не удивляйся, что ты слабый, тупой, трусливый и нищий — именно к этому тебя ведет игровая компьютерная зависимость.
Все твое улучшение — в играх. Ты идешь к чему-то только в играх.
Ты не идешь ни к чему в этой жизни — продолжай дальше.
Но если ты задумал избавиться от игровой зависимости — пойми, что у тебя нет игровой зависимости. Ты просто ищешь оправдание тому, что у тебя нет цели, нет миссии и нет мужского стержня.
Ты тратишь недели своего времени на то, чтобы победить монстров в компьютере, но монстры твоей жизни продолжают тебя есть. От них никуда не сбежать.
Через сорок лет ты будешь ныть: «Где же моя пенсия, Путин был такой плохой, всю страну испортил, кудах-тах-тах» — ты будешь тем ворчливым пенсионером без денег и без наследия.
И все потому, что сейчас ты тратишь лучшие годы на то, чтобы получить очередной уровень в компьютерной игре.
Запомни мои слова. Они всплывут в твоей голове через сорок лет.
Ты сам виноват, что больной. Вместо занятий спортом ты играл в компьютерные игры.
Ты сам виноват, что нищий. Вместо обучения новым навыкам и строительства своего будущего ты играл в компьютерные игры.
Ты сам виноват, что тупой. Вместо чтения книг, а ты мог прочитать их тысячи, ты играл в компьютерные игры.
Теперь живи
Или…
Удали нахуй все свои компьютерные игры и живи, как победитель.
До скорого.
Влад Макеев.
Тебе Могут Понравиться Эти Посты
Лечение игромании и азартной зависимости
Данное пособие
посвящено избавлению человека от азартной зависимости.
Здесь вы не найдёте волшебной таблетки или пилюли, приняв которую, сразу же избавитесь от страсти к игре. В то же время, нет такой зависимости, от которой нельзя вылечиться.
Пособие содержит практические приемы, конкретные шаги и техники работы с сознанием, цель которых – создать в человеке, страдающем от игровой страсти, основу для сознательного отказа от любых форм азартной зависимости.
Почему 21 день? Ум человека любит цифры. Когда мы знаем временные рамки дела, которое делаем, то программируем самих себя на успешный результат.
Однако прошу вас не привязываться в ходе выполнения практики строго к числу 21. Но также не затягивайте с избавлением от игровой страсти. Если вы решились, то твёрдо и решительно пройдите все этапы.
Самое страшное в азартной зависимости – не проигрыши денег. Самое неприятное – то, что азарт крадёт ваше время. Могут пройти годы, прежде чем вы осознаете это.
Излечение от игромании. Мотивация
Также читайте:
Азартные игры – информационная статья, посвящённая игровой зависимости.
Лудомания: признаки зависимости от азартных игр – текст об опасности лудомании и гемблинга.
Зависимость от игры в покер – статья о патологическом увлечении игрой в покер.
Уловки казино, хитрости игровых аппаратов, индустрия азарта в США.
Реальные истории азартных игроков.
Азартная зависимость: статистика, симптомы, роль дофамина в появлении зависимости.
Предисловие
Пособие содержит личный опыт борьбы с азартом. Я болел этой страстью более 15-ти лет. Оглядываясь назад, понимаю, что это было время самых неприятных состояний сознания, мыслей и чувств.
С одной стороны, я благодарен игровой страсти за то, что она позволила мне беспристрастно взглянуть на самого себя, увидеть как свои слабые места, так и осознать собственную силу.
С другой стороны, от страсти к азартным играм рано или поздно необходимо ИЗБАВЛЯТЬСЯ, потому что иначе эта страсть приведёт к деградации и полному поражению личности в физическом, социальном и нравственном плане.
Азартная зависимость — это порок, серьезная болезнь личности. Эту болезнь можно сравнить с раком, который начинает незаметно развиваться внутри организма, со временем разрастаясь, поражая жизненно важные органы.
Также незаметно действует азартная зависимость. Человек случайно (например, с помощью рекламы – вспомните навязчивую рекламу “азино три топора“) или по совету друзей оказывается в казино, клубе игровых аппаратов, или в интернете – на сайте видеослотов, букмекерской конторы, покерном сайте. Человека захватывает перспектива заработка огромных денег, которых не получить, если “вкалывать на заводе” или трудиться врачом, учителем, пожарным.
Вот с этой мысли – о жизни на ХАЛЯВНЫЕ ЛЁГКИЕ средства, выигранных в казино, игровые аппараты, покер – начинается активная стадия игровой зависимости.
Жажда больших
денег, которые можно получить легко и просто — это вещь, которая очень мощно
бьёт по сознанию человека.
Всем нам нужны деньги для того, чтобы существовать в этом мире.
Азарт как пагубная склонность – это паразитизм в чистом виде, только по отношению к самому себе. Азарт – это стремление получить всё и сразу, “на халяву”, без труда. В этом главная опасность азарта – перерождение личности, её нравственных установок.
Человек забывает об окружающих, о взаимопомощи, сострадании, начинает зацикливаться на самом себе, своих желаниях и целях. Теряется золотая середина, когда нужно помнить и заботиться не только о себе, но и о других.
Состояние азартного игрока – это состояние “вечно побеждённого”. Это состояние лишений, утрат, потерь. Игрок теряет деньги, лишается жизненной энергии, утрачивает способность радоваться. И ради чего? Ради эфемерных шансов сорвать куш? Владелец игрового сайта – это победитель, хотя и в самом плохом смысле этого слова. Так как он наживается на страстях игроков.
Азарт – это путь к смерти человека как личности. Поэтому очень важно осознать, как опасна игровая зависимость, и начать борьбу с ней до её полного уничтожения. Никаких компромиссов, никаких “перемирий” и тем более никакой “дружбы” с этой болезнью. Только полное искоренение азартной страсти. Больше информации о зависимости от азартных игр – stopstrast.ru.
***
Предлагаю отказаться от игровой страсти за 21 день.
Если вам будет сложно придерживаться всех этапов практики по преодолению азартной зависимости, то возьмите из этого курса только то, что сможете сделать.
Самое главное – это мотивация.
Если вы сформируете внутри себя твёрдое желание излечиться от игромании – то сделаете половину дела.
Подготовка перед практикой
Заведите дневник.
Пусть это будет блокнот или тетрадь, ежедневник.
ЕЖЕДНЕВНО записывайте в дневник все этапы вашего выздоровления. Гарантирую, ведение дневника поможет в избавлении от страсти. Важно вести дневник хотя бы первое время отказа от азарта. Делайте записи каждый день. Ежедневные записи помогут вам держать под контролем весь процесс выздоровления сознания, заражённого азартом.
Позднее, когда основные шаги будут пройдены, можете отойти от правила делать записи каждый день. Но вообще это очень полезная привычка – вести дневник. Так, Лев Толстой каждый день делал записи.
Можете делать
записи в компьютере, планшете, смартфоне, если вам так удобнее. Но всё же
рекомендую делать “по старинке” – писать от руки в обычный дневник.
Когда вы пишете от руки, работает мелкая моторика, активизируется деятельность
некоторых участков мозга. Вы даете зарядку мозгу.
Не обязательно писать длинные записи. Можете делать короткие записи в несколько предложений. Кратко и по сути – какие конкретно действия вы совершили в процессе отказа от азарта. Ваши мысли, впечатления, внутренние ощущения.
Дневник
Альтернативой обычному дневнику является аудиодневник: записывайте на смартфон или диктофон мысли о ваших усилиях по избавлению от зависимости, оптимистические планы и цели. В будущем вы сможете прослушивать ваши записи, чтобы оценить собственный прогресс, вспомнить прошлое состояние, “зарядиться” дополнительной мотивацией.
Практика отказа от азартной зависимости за 21 день
ЭТАП № 1. ДНИ: 1-7.
Проявление и осознание твердого желания прекратить игру.
Данный этап проходит в течение первых 7 дней практики.
На этом этапе мы
будем формировать в себе твёрдое и ясное стремление полностью отказаться от
игры, вычищать пространство вокруг себя – дома, на рабочем месте, в телефоне,
компьютере и т.д. – от всех атрибутов и признаков игры.
***
Этот шаг – самый
важный. Это начало вашего отказа от азарта. Этот шаг заключается в осознании
внутри себя желания обрести свободу от азартной зависимости.
Итак, первый день практики.
Желательно, чтобы в этот день вы не работали, не занимались какой-либо изнуряющей деятельностью. Если вы будете в одиночестве — это будет ещё лучше. Тогда вас никто не будет отвлекать, вы сможете сосредоточиться на практике отказа от страсти к игре. Сосредоточение – очень важно.
Будет хорошо, если в этот первый день вам удастся выехать за город, на природу, или оказаться в каком-нибудь уединённом месте – парке, сквере, где вы сможете ощутить тишину, спокойствие.
Что вы должны сделать в этот первый день?
Когда вы осознали, что от азартной зависимости необходимо излечиться – обязательно зафиксируйте этот пункт в своём сознании. А именно – твёрдо осознайте внутри себя решение полностью прекратить любую игру, связанную с азартом.
ДЕЙСТВИЕ № 1.
Произнесите внутри себя (то есть мысленно) твёрдо и искренне, с чувством: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“.
Пока неважно, что
вы говорите это в будущем времени – главное, твёрдо понять для самого себя, что
вы намерены отказаться от азартной страсти.
Кроме того,
произнесение этих слов внутри себя отлично работает и в том случае, когда вы НЕ
ЧУВСТВУЕТЕ внутри чётко оформленного, твёрдого желания отречься от страсти.
Просто произнесите внутри себя твёрдо и искренне, с чувством: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“. Рекомендую повторять эти слова каждый день – таким образом вы будете укреплять в себе желание отказаться от азарта. Не бойтесь казаться смешным или нелепым в своих собственных глазах – на пути освобождения от азарта все средства хороши.
ДЕЙСТВИЕ № 2.
Теперь то же самое произнесите вслух, громко и отчетливо: “Я осознал пагубность азарта, я намерен решительно излечиться от игровой зависимости, я хочу полностью отказаться от азартной игры“. Повторите эти слова вслух несколько раз – 3, 4, 5 раз. Если хотите – повторите 10, 20 и больше раз.
Почувствуйте ЗНАЧЕНИЕ этих слов для вас, ощутите радость, воодушевление от осознания того, что вы меняете свою судьбу, наконец-то избавляетесь от этой ужасной страсти, от тяги к азартным играм. Ведь вы реально начинаете новую жизнь, новый этап в своей судьбе. Уже одно то, что вы решили очистить своё сознание от пагубной привычки к азарту, делает вас сильным человеком. Этот шаг превращает вас в реального творца своей судьбы.
Вы перестаёте быть РАБОМ азарта. Те, кто зарабатывал на вас, кто кормился вашими ресурсами, вашими эмоциями – отныне эти паразиты прекратят тянуть с вас энергию.
ДЕЙСТВИЕ № 3.
Напишите в дневник, что в этот день вы приняли решение отказаться от азарта. Опишите ваши чувства, эмоции, цели на будущее.
Таким образом, в
первый день практики вы формируете в себе ясное желание отказаться от игры, от
азарта.
Оставшуюся часть этого важного для вас дня уделите размышлениям о том, какое решение вы приняли, какую удивительную свободу вы обретаете в результате вашего решения. Подумайте о том, как страсть к азартным играм покинет вас и больше не будет принуждать к игре, мешая вашей нормальной, полноценной жизни.
Оставшиеся дни практики 1-го этапа
Второй день
практики начните с анализа вашего внутреннего состояния. Почувствуйте, какой в
данный момент у вас настрой внутри. Почувствуйте внутри себя ощущение свободы,
радости. Не забывайте, что вы начали борьбу со страстью, и победа будет за
вами.
В этот день, как и в первый день, повторите про себя и вслух отказ от игры. Произнесите этот отказ с чувством, с воодушевлением.
Блокировка игровых аккаунтов
Лечение игромании. Блокировка игровых аккаунтов.
В целом следующие шесть дней 1-го этапа отказа от игры посвятите очищению пространства от многочисленных “привязок”, атрибутов вашего прошлого игрового поведения.
Откройте
компьютер (ноутбук, смартфон и т. д.) и перейдите на те игровые сайты, которые
отнимали у вас время и энергию.
Вам
необходимо заблокировать ваши аккаунты. Для этого напишите в службу
поддержки каждого конкретного сайта и изложите свою просьбу (требование) закрыть
ваш аккаунт НАВСЕГДА.
Как правило,
самые известные и крупные игровые сайты, на которых люди играют в игровые
аппараты, игры казино или покер, делают ставки на спорт – такие сайты действуют
строго по правилам и по первому требованию игрока блокируют его аккаунт.
У каждого сайта есть страница об ответственной игре – “responsible gaming”, и контакты на этой странице, по которым можно связаться со службой поддержки игрового сайта. Напишите по данным контактам письмо, в котором изложите просьбу заблокировать ваш аккаунт навсегда. Кратко объясните причину, сообщите свой ник, почту, под которыми вы играли раньше.
После такого письма любой сайт, заботящийся о своей репутации, выполнит ваше требование.
Страница игрового сайта 888.com, предупреждающая о последствиях неумеренной игры
Недобросовестные игровые сайты. Чёрные казино
Но есть и плохая новость. Некоторые игровые сайты не блокируют аккаунты игроков даже по их просьбам. Таким сайтам наплевать на репутацию и состояние игроков, для них важна только прибыль. Они заинтересованы лишь в том, чтобы проблемные игроки с зависимостью постоянно вносили депозиты и продолжали игру.
В этом случае попробуйте сменить свои личные данные в аккаунте – например, удалите данные платежных систем, с которых пополняли счёт, смените адрес электронной почты на новый.
Также смените номер телефона, привязанный к вашим игровым аккаунтам. Используйте сервисы смс-активации, чтобы сменить свой номер телефона на тот, который будет для вас недоступен в дальнейшем.
Новый адрес почты
заведите в яндексе или google, введите максимально непонятные логин и пароль
новой почты – и не сохраняйте их, чтобы вы не могли вспомнить. Далее, когда
новый почтовый ящик будет успешно создан – укажите этот почтовый ящик как
основной в вашем аккаунте на сайте, который не хочет блокировать ваш аккаунт.
Если эту новую почту нужно будет подтвердить – перейдите в новую почту,
дождитесь письма, перейдите по ссылке подтверждения.
После
этого удалите все данные вашего нового почтового ящика, чтобы вы не могли зайти
на него. После этого, соответственно, вы ограничите себе доступ и на игровой
сайт.
В общем, максимально затрудните себе доступ к сомнительным игровым сайтам.
Идеальным было бы решение совсем избавиться от компьютера (планшета, ноутбука), чтобы полностью отрезать себе доступ к игре.
Но в наш век современных технологий это почти невозможно. Было бы отлично, если бы вы могли на время уехать в какую-нибудь глушь, деревню, где нет компьютеров, интернета. Обстановка в такой уединённой местности хорошо “прочистит мозги”, позволит вам по-новому взглянуть на себя, облегчит поиск цели в жизни.
Если нет возможности уехать, есть компромиссное решение – ограничьте работу с компьютером. Переключите внимание на другие свои дела. Находите время, чтобы побыть наедине; время для размышлений и анализа собственной ситуации.
Но также не забывайте о родных, друзьях. Азарт забирает у игроков время общения с близкими людьми. Постарайтесь теперь наверстать общение с родными и друзьями. Многие из них с удивлением и, возможно, с радостью встретят ваши шаги сближения с ними. Кроме того, само по себе общение с близкими помогает избавлению от азартной страсти. Это факт.
Эффективно будет
также переустановить операционную систему – сохраните только важные для вас
файлы. Когда вы будете работать в обновлённой системе, то тяга к игре не будет
иметь прежней силы.
Что ещё необходимо сделать в компьютере.
Если у вас в браузере стоят расширения, которые помогают заходить на запрещённые игровые сайты – удалите их. Можно также удалить все свои профили на форумах, где вы обсуждали игры.
***
Также в эти дни первого этапа рекомендуется пересмотреть обстановку вокруг себя – проведите генеральную уборку дома, выбросите ненужный хлам, приведите в идеальный вид обстановку вокруг себя.
Начните делать ежедневную зарядку (йогу, фитнес, бег, упражнения – что вам больше нравится).
ЭТАП №2. ДНИ: 8-14
Техники
работы с сознанием для преодоления тяги к азартным играм
Существуют эффективные техники работы с поверхностным и глубинным уровнями нашего ума. Например, медитации.
Ничего сложного в этих техниках нет. Требуются регулярность, усидчивость, настойчивость.
В ходе работы с данными техниками у вас может сложится мнение, что они не работают, что у вас ничего не получается. Это будет ошибочное мнение. Если вы реально станете использовать ту или иную технику – результат обязательно будет.
Почему рекомендуется в процессе преодоления зависимости от игры использовать работу с сознанием? – Причины зависимости коренятся в глубинных пластах нашей личности. Чтобы добраться до этих уровней, необходимо использовать специальные методы, которыми и являются техники, описанные ниже.
Техника №1. Перепросмотр: возвращение энергии
В процессе жизни человек, проходя через множество различных людей и ситуаций, растрачивает собственную жизненную энергию.
Так или иначе,
люди растрачивают огромные запасы жизненных сил, свободной энергии, которая
сохраняется в ячейках и векторах их прошлого. Когда осознание получено и опыт
пройдён, можно попытаться вытащить из прошлого свою жизненную энергию.
Тем самым увеличить свой энергетический потенциал, продлить молодость, повысить осознанность, закрыть различные дыры и привязки, отжившее прошлое, которое тянет на себя силы и задерживает движение человека.
Для этого
используется техника перепросмотра, доступно описанная, в частности, в книгах
К. Кастанеды. (Подобных техник множество в каждой традиции.)
Техника перепросмотра будет особенно полезна для преодоления тяги к азартным играм.
Техника
перепросмотра будет более эффективна с некоторыми скрытыми дополнениями.
Перепросмотр выполняется ночью, желательно в вечернее или ночное время. Из освещения можно оставить зажженную свечу. Только при условии, чтобы ее свет был мягким и рассеивался (не ослепляет).
- Сидя лицом на юг,
(южный полюс земли, южные врата времени, иной ток силы), с прямым позвоночником.
Войдите в лёгкое трансовое состояние, желательно остановить внутренний диалог,
полностью расслабиться, убрать все лишние мысли и чувства.
- Визуализируйте
перед собой чёрное или серое пространство, бесконечное, как океан или туман.
Данное пространство будет олицетворять ваш пройденный путь, ваше прошлое. Пусть
из этого тумана выйдет конкретная ситуация из вашего прошлого. Особенно
болезненная, тяжелая, там, где произошла большая растрата энергии, ситуация,
которая вас травмировала, забрала изрядное количество жизненных сил.
Например, вы можете представить ваш первый опыт с азартными играми.
Вспомните, как это произошло, какие мысли были в этот момент.
Представьте
данную ситуацию в виде сферы. Как пузырь, в котором ситуация осталась, все люди,
слова, ваше участие, весь разговор, пережитая ситуация, заключена в отдельную
сферу. Как будто вы смотрите на сферу, и в ней наблюдаете эпизоды событий
прошлого, как посторонний наблюдатель. Эта сфера светится мягким золотистым
светом.
Вы можете далее выполнить стандартную технику перепросмотра, медленно поворачивая голову, как бы покачивая из стороны в сторону, как это было описано в классическом варианте. При этом визуализируйте как золотое свечение выходит из сферы, как именно ваша энергия, ваша душа, вложенная в ситуацию, возвращается к вам обратно.
Особенно хорошо делать такую технику на местах вашего прошлого, там, где вы “забыли” себя, оставили частицу себя и теперь пришли чтобы забрать ее.
Важная составляющая техники перепросмотра – дыхание. В самом начале – дыхание спокойное. Затем, с началом проработки каждой ситуации, устанавливается следующий тип дыхания: поворачивая голову направо, вы одновременно с поворотом головы вдыхаете, во время поворота в левую сторону – выдыхаете. Во время вдоха представляйте, как вы забираете из ситуации свою энергию, во время выдоха – отдаете ситуации (или образу человека, которого прорабатываете) её энергию.
По мере выполнения техники сфера гаснет, она теряет свечение, становится черно-белой, картинки-ситуации замирают, все звуки, запахи, цвета, полностью стираются и сфера умирает, как пустая шелуха, больше не имеющая значения.
На одну сферу ситуации вы можете потратить от 10 до 15 минут подобного дыхания и перепросмотра. Допустимо в течении 3-9 дней работать над одной сферой, до тех пор, пока вы полностью не опустошите сферу.
В завершении представьте, как вы сжигаете и обрываете тонкую нить, которая вас связывает со сферой и ситуацией из прошлого. Оборвите всякую связь к ситуации, создайте вакуум, обрыв, между собой и ситуацией, пусть сфера улетит обратно в туман и исчезнет.
По данной схеме вы постепенно отрабатываете все сферы, все ситуации и людей из вашего прошлого. Возвращая потраченную энергию. Если у вас есть формулы и мантры для возврата жизненной энергии, используйте их, как уси
Как избавиться от игровой зависимости
Так уж распорядилась Природа, но все мы, правда в разной степени, склонны к зависимостям, но характер зависимости может быть, как вредной, так и безвредной, и к числу первых, весьма пагубных, относится игромания, наряду с алкоголизмом и страстью к наркотикам, поэтому вопрос — как избавиться от игровой зависимости весьма актуален в наше время.
Игроманией называют патологическую зависимость от игр – компьютерных, азартных, без разницы, но большинство игроманов тяготеют, все же, к играм азартным, по типу казино, хотя с вместе с компьютерными технологиями, появилась и новый вид зависимости – компьютерная, также оказывающая исключительно пагубное влияние на психику и здоровье игроков, и в большей мере страдает зрение.
как избавиться от игровой зависимости
В психиатрии выделяют такие понятия, как гемблинг, что по-английски означает азартную игру, а также лудоманию, состоящую из двух слов – латинской, ludus, игра и греческой mania — подразумевающую одержимость. В общем-то, объединяет эти понятия слово «игромания», в психиатрии означающая болезненное пристрастие к азартным играм.
Согласно общему мнению современных исследователей, пристрастие к азартным играм относится к так называемому поведенческому, иначе нехимическому виду зависимости, в отличие от алкоголизма, лечение которого предлагает медицинский центр «Сана» в Днепре, к примеру, или наркомании — в этом случае объектом зависимости служит психоактивное вещество.
игромания болезнь, анализ последствий
Игроманию называют болезнью, имеющей форму психологической игровой зависимости, когда в основе заболевания лежит неподконтрольное пристрастие ко всяким играм – подразумеваются не только игровые автоматы, или карточные игры с рулеткой, но и компьютерные игры. Игроману, как и прочим страдающим зависимостью свойственно сильное увлечение игрой, до такой степени, что добровольно отказаться от участия в игре, он не в силах. При этом он свою зависимость не признает, а она вскоре принимает патологический характер – смыслом жизни игромана становится участие в игре. Этому слишком болезненному пристрастию свойственно постепенно вытеснить все иные потребности с желаниями – во главе всего остается лишь страсть к игре. Как следствие – испорченные семейные отношения, появляется ощущения эмоциональной истощенности, человек испытывает агрессию к всем и всему, что не имеет отношения к его зависимости. Постепенно рушится карьера, ведь на первый план выступает его болезненное пристрастие к игре и помимо желания играть снова и снова и мечты выиграть, полное отсутствие каких-либо целей и планов. Приглашаю заинтересованных на сайт Медицинского центра «Сана», где предлагается Лечение игровой зависимости Днепр, а так же терапия алкоголизма в городе Днепр.
Игроман забывает о еде и питье, и даже сне, ведь в приоритете лишь игра, которая исподволь отбирает волю и желания зависимого. Уговоры родных раздражающе действуют на игромана, он игнорирует укоры с ультиматумами и мерами устрашения – любое давление на зависимого вызывает лишь отторжение и неприятие. Возникновению игровой зависимости будет способствовать наличие любой игры с малейшей возможностью крупного выигрыша, такой «заманухой» может стать рулетка с тотализатором, или игровыми автоматами, а также лотерея. Стойкая зависимость может появиться по истечению не
Как избавиться от проблемы с азартными играми — Как избавиться от всяких вещей
Для вас казино — лучшее место на земле. Вам нравится тратить деньги, когда вы делаете ставки в блэкджек или играете в покер. Каждый раз, когда вы выигрываете, вы чувствуете себя на вершине мира. Когда вы проигрываете, ваше желание выиграть становится более стойким, и вы становитесь более отчаянными и одержимыми. Для вас азартные игры — это не просто развлечение. Это твоя жизнь.
Заметили ли вы, сколько времени прошло, когда вы играли в азартные игры? Что ты пренебрегал? Сколько денег ты потерял?
Многие люди становятся зависимыми от азартных игр, и хотя это не очевидно, они могут иметь серьезные последствия для них и окружающих их людей.Пристрастие к азартным играм не только приводит к финансовым затруднениям, но также вызывает напряжение в отношениях или вмешательство в работу и домашние обязанности. Некоторые люди даже совершают экстремальные поступки, например, крадут или занимают большие суммы денег, просто чтобы играть в азартные игры!
Некоторые люди думают, что они не могут бросить азартные игры, потому что это очень серьезная проблема. Если у вас возникла эта дилемма, не волнуйтесь. Есть несколько эффективных методов, которые помогут вам решить эту проблему.
Действительно ли вы проблемный игрок?
Первый шаг к решению вашей дилеммы — это признать, что у вас есть проблема.Есть люди, которые просто любят играть, а есть другие, которые действительно не могут себя контролировать. Иногда азартные игры также становятся спасением от их умственных дилемм.
Лучше всего знать, действительно ли у вас есть дилемма контроля над импульсами или вы все еще можете сдерживать себя. Признаки того, что у вас есть проблема с азартными играми, включают:
- Тайные азартные игры
- Ложь о том, сколько вы играете
- Пренебрежение работой или семьей ради азартных игр
- Чувствую себя вынужденным продолжать увеличивать свои ставки
- Ставить на первое место азартные игры, прежде чем платить по счетам
- Азартные игры, чтобы избежать забот
- Использование сбережений и активов для азартных игр
Если вы показываете один или несколько из этих признаков, значит, вы зависим от азартных игр.Пора избавиться от этого опасного порока.
Избегайте игорных заведений
Это одна из самых важных вещей, которые нужно помнить, чтобы избавиться от проблемы: держитесь подальше от мест для азартных игр. Вы проводите так много времени в казино, что оно начинает ощущаться как ваш второй дом. Даже если вы скажете, что не собираетесь ничего тратить и просто «осмотритесь», искушение может стать слишком сильным. Прежде чем вы это узнаете, вы уже потратили тысячи долларов на ставки за столами.
Есть и другие места или ситуации, которые могут подтолкнуть вас к игре. Например, если вас пригласили на покер в «Мальчишник», вежливо откажитесь. Даже если вы говорите, что с вами близкие друзья или коллеги, отказ от азартных игр не пойдет на пользу вашей цели.
Отвлечься
Хотя вы физически не в казино, ваш разум все равно будет блуждать в его направлении. Чем больше вы думаете об азартных играх и тратах денег, тем сложнее будет указать на проблему.Вы должны найти способы отвлечься, чтобы больше не было склонности играть.
Почему бы не найти хобби, которое вам нравится, например, рисование или работу по дереву? Вы также можете записаться в художественный класс. Найдите продуктивные занятия, которые вам интересны. Вы любите отдыхать на природе? Попробуйте себя в экстремальных видах спорта, например, в скалолазании, спуске на веревках или даже прыжках с тарзанки. Это вызовет у вас такое же волнение, но вы не будете тратить большие суммы денег. Если вы найдете хобби, которое вам действительно понравится, вы сможете забыть об азартных играх.
Путешествие — еще один замечательный вариант. Может быть, именно стресс, который вы испытываете, подталкивает вас к игре. Забудьте о проблемах и отправьтесь в приятный и расслабляющий отпуск. Вы можете отправиться в круиз, в горы или остаться в сельской местности. Посетите другие интересные города и страны. Только не подходи к казино!
Будьте с людьми, которых вы любите
Помните все те времена, когда вы были в казино? Сколько семейных обедов вы пропустили? Как насчет годовщин, которые вы забыли? Вы вообще проводите время со своими детьми в наши дни? Вы знаете, чем занимаются ваши друзья?
Азартные игры не только отнимают у вас деньги, но и отнимают вашу жизнь.Подумай об этом. Ваша социальная жизнь может страдать, ваша личная или семейная жизнь может рушиться, потому что все, о чем вы думаете, — это тратить деньги на ставки.
Вместо того, чтобы тратить время и деньги в казино, проводите время с близкими вам людьми. Планируйте семейные прогулки и отмечайте особые случаи. Выйди и повеселись с друзьями. Общаться. Вы не только обуздаете свою зависимость, но и прекрасно проведете время с людьми, которые для вас наиболее важны. Пора вам понять, что есть вещи поважнее денег, которые вы получаете от азартных игр.
Принять лекарства
Хотя есть некоторые, кто играет в азартные игры для удовольствия, есть те, кто делает это, потому что они сталкиваются с психической дилеммой, такой как биполярное расстройство, депрессия или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Когда они чувствуют эти негативные условия, азартные игры становятся их отдушиной. Один из способов решить эту проблему — принимать лекарства. Наркотики не гарантируют решения проблем с азартными играми, но они полезны для проблемных людей.
Существуют различные виды лекарств, которые помогают решить дилемму, связанную с азартными играми.Типичными примерами являются антидепрессанты, называемые ингибиторами обратного захвата серотонина или SSRR. Они хорошо подходят для патологических игроков или для людей, которые чувствуют удар каждый раз, когда выигрывают. Стабилизаторы настроения также рекомендуются многими специалистами. Налтрексон, препарат, уменьшающий тягу к алкоголю и наркотикам, также снижает тягу к азартным играм, но за ним следует следить, поскольку он вызывает серьезные побочные эффекты.
Обратиться за психологической помощью
Если вы считаете, что ваша проблема с азартными играми уже достигла серьезных высот, вам следует обратиться к психологу.Этот эксперт может помочь вам и посоветовать, как вы можете решить проблему с азартными играми. Психолог всегда будет готов выслушать и дать правильный совет относительно вашей дилеммы.
По мнению многих психологов, склонность людей к азартным играм возникает, когда есть проблемы с их когнитивным поведением. Один из вариантов, который они посоветуют вам пройти, — это когнитивно-поведенческая терапия. Это процесс, в котором вы должны избавиться от негативных идей и превратить их в позитивные.
Когнитивно-поведенческая терапия делает упор на изменение ваших плохих мыслей и поведения, связанных с азартными играми, включая ложные убеждения и рационализации. Это также научит вас бороться с побуждениями к азартным играм и справляться с вызывающими их эмоциями. Если у вас есть проблемы в отношениях, финансовые или рабочие отношения, вызванные этой зависимостью, терапия также может помочь вам решить их.
Перейти к сеансам групповой терапии
Это эффективная стратегия, которую используют многие игроки. В конце концов, вы не единственный человек, страдающий игровой зависимостью.Есть много людей, которые также сталкиваются с той же дилеммой. Встреча с ними может помочь вам справиться с собственной проблемой.
Посещение сеанса групповой терапии позволяет вам встретиться с другими людьми и послушать их истории. Вы сможете видеть и понимать под разными углами, которые похожи на вашу собственную ситуацию. Вы поймете, что их истории и дилеммы такие же, как и ваши, но вам будет слишком стыдно признать их. Вы увидите, что не одиноки в борьбе со своей зависимостью, и, помогая другим людям и позволяя другим помогать вам, вы можете преодолеть свою склонность к азартным играм.
Ставок больше нет
Легко стать зависимым от азартных игр, потому что это весело и интересно, но, возможно, вы слишком много ставите на карту. Подумай об этом. Если вы не контролируете азартные игры и не отказываетесь от них, вы потеряете больше, чем деньги. Попробуйте эти предложения и вернитесь из казино в мир, свободный от азартных игр.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о том, как избавиться от проблемы с азартными играми.
,
5 гарантированных способов получить контроль
«То, что, похоже, делает Сеть, лишает меня способности к концентрации и размышлениям. Вне зависимости от того, нахожусь ли я в сети или нет, мой разум теперь ожидает воспринимать информацию так, как ее распределяет Сеть: в виде стремительно движущегося потока частиц. Когда-то я был аквалангистом в море слов. Теперь я мчусь по поверхности, как парень на гидроцикле ». — Николас Карр, «Отмель: что Интернет делает с нашим мозгом»
С каждым днем все больше людей попадают в ловушку и пристрастие к большому количеству стимуляции, доступной в Интернете.
Интернет-зависимость — это головокружительная проблема, имеющая разные причины и следствия. Независимо от причин, мы знаем одно:
Технология, которую мы используем сейчас, настолько широко распространена, что многие люди не могут уменьшить свое использование в социальных сетях или на других устройствах, связанных с Интернетом, таких как смартфоны. Это всемирная проблема, о которой люди все больше осознают по мере продвижения 21 века.
В этой статье я подробно расскажу, как заставить Интернет работать на вас, а не наоборот, и как уменьшить зависимость, если она у вас есть.
Давайте распутаем некоторые темы.
Примечание. Я написал более подробное руководство по выйти из социальных сетей . Если у вас зависимость от социальных сетей, а не просто прямая интернет-зависимость, я рекомендую вам прочитать эту статью.
Интернет: прошлое и настоящее
В период с 2005 по 2009 год широко распространенного определения интернет-зависимости не существовало.
Почему выбирают те годы? Пара причин:
- Это были годы моего среднего подросткового периода
- Это были последние пару лет до Web 2.0 и широко распространенные социальные сети
- Все больше людей во всем мире входили в систему онлайн
Я лично помню отчетный период «до» и «после», особенно в отношении того, как люди в моей возрастной группе общались и их ожидания от жизни.
Я могу вспомнить время, когда Myspace и AOL были «социальными сетями», блоги считались «новой вещью», и у всех были раскладушки. Настоящего типа «кликбейта» не существовало, и YouTube все еще находился на начальной стадии.Многие люди, живущие сегодня (в основном поколение Z), не имеют отношения к этому опыту.
Благодаря широкому использованию Интернета вы также получаете большую базу пользователей. Имея большую базу пользователей, вы можете легко делать выводы о том, как конкретные вещи влияют на конкретную группу населения с течением времени. В данном случае население — это человечество, а «главное» — неограниченный доступ в Интернет.
На момент написания этой статьи 4,5 миллиарда человек постоянно использовали Интернет. Это большое количество людей, и очевидно, что любое крупномасштабное развертывание чего-то столь же привлекательного, как Интернет, окажет ощутимое влияние на многих людей.
Несмотря на то, что технология, на которой я вырос в подростковом возрасте, считается относительно «примитивной» по сравнению с тем временем, в котором мы живем, я все же оказался на другой стороне с легкой или умеренной интернет-зависимостью.
Мой наркотиком тогда был Facebook и видео мультиплеера игры, но для многих людей в настоящее время он находится в форме Snapchat, Instagram, Fortnite, Twitter, даже интернет-порнографии.
Чем больше людей подключаются к Интернету, тем больше людей зацикливаются на еще более заманчивых стимулах.Искусственный интеллект, предназначенный для обслуживания настраиваемого контента, виртуальной и интегрированной реальности, даже удаленной работы, — вот некоторые из разработок, которые будут способствовать расширению взаимодействия с Интернетом.
Почему интернет-зависимость — большая проблема (и почему сейчас)?
Как общество, мы в настоящее время приходим к пониманию того, что Web 2.0 делает и делает с нами ежедневно.
Все больше и больше психологов, учителей и правительственных чиновников начинают понимать, что интернет-зависимость и зависимость от социальных сетей существуют, и это коренным образом искажает наше общество и межличностные отношения.
Такие книги, как «Непреодолимый», «Отмель» и «Цифровой минимализм» убрали пыль с наших коллективных глаз и заставили нас осознать, что проблему нельзя недооценивать или избегать.
Если вы читаете эту статью, становится ясно, что у вас хорошая степень самосознания. Вы понимаете, что у вас, вероятно, есть Интернет или даже общая цифровая зависимость, и вы хотите ее исправить.
Исходя из этого хода мыслей … если вы думаете о времени как о деньгах (что вполне может быть), количество денег, которые вы потратили впустую (в прямом и переносном смысле) … ошеломляет.Многие люди ненавидят тратить деньги зря, но именно это делают миллионы людей, когда проводят много времени в Интернете.
Осознавая влияние (чрезмерного) использования Интернета на миллионы людей во всем мире, легче обратить более внимательный взгляд на наши коллективные социальные сети и привычки в Интернете, поэтому мы можем задать вопрос:
«Что это со мной? »
4 причины, почему вас тянет к Интернету
Чтобы даже начать диагностировать, если у вас есть проблема, вам нужно знать, почему вас вообще могут потянуть к Интернету.
Принцип боли / удовольствия
Мы, люди, естественно избегаем боли и ищем удовольствия. Это означает, что мы тяготеем к пути наименьшего сопротивления (я уже говорил об этом в статье о социальном интеллекте).
Интернет доставляет бесконечное удовольствие и минимальную боль (по крайней мере, так кажется). Из-за этого нас, людей, естественно привлекает это, потому что это предлагает путь наименьшего сопротивления.
Работать в Интернете легче, чем учиться или работать над чем-то ценным, и, похоже, это приносит большие выгоды.
Unlimited Novelty
Человеческие существа устроены так, чтобы искать и наслаждаться новинками и новыми впечатлениями.
Почему?
Потому что выживание наших предков зависело от их погони за новым опытом и окружением. Если бы это было не так, можно было бы исследовать только крошечный участок мира, а не весь земной шар.
Интернета использует новинку с созданием таких вещей, как «лента новостей», «clickbait» заголовки, или порнография.
Новинка запускает дофамин, молекулу мотивации.В Интернете всегда будет что-то новое, что можно сделать, испытать и посмотреть; так что это то, что нас постоянно поддерживает. Все, что вы захотите, может создать Интернет.
К сожалению, мозг не лучшим образом отфильтровывает вещи, которые ему не нужны, поэтому вся информация (особенно в неподготовленном мозге) помечается как «ценная».
Молодой, развивающийся мозг чувствителен к новизне, потому что он пытается понять мир. Мозг подростков постоянно вырабатывает дофамин, пытаясь заставить их взаимодействовать с миром и получать новые впечатления.
Бесконечная новизна — одна из причин, почему так сложно отказаться от Интернета.
Отсутствие обратной связи
Все виды обучаются через обусловливание. Возвращаясь к петле боли / удовольствия, кто-то будет заниматься тем или иным видом деятельности, чем более немедленная (положительная) обратная связь, которую он получит, и отключит более отрицательную обратную связь, которую он получает.
В детстве вы могли положить руку на горячую плиту. После одного (или двух) ожогов вы теперь ассоциируете горячую плиту с болью.Вы понимаете, что больше не трогайте его. Однако с таким опытом, как Интернет — немедленного
не существует.